Advanced English Conversation Lesson #7: Sleep 😴 (learn real English w/ subtitles)

Hello, everybody, this is Jack

Hola a todos, este es Jack

from tofluency.com,

de tofluency.com,

along with-- Kate.

junto con-- Kate.

And we are back with another conversation

Y volvemos con otra conversación

in both British and American English.

en inglés británico y americano.

Now, be sure to check out the description

Ahora, asegúrese de revisar la descripción

for a list of the words and phrases

para obtener una lista de las palabras y frases

that we use in this conversation.

que usamos en esta conversación.

And the idea behind this

Y la idea detrás de esto

is to give you a conversation to listen to

es darte una conversación para escuchar

so that you can improve your English.

para que puedas mejorar tu inglés.

And today, we are going to talk about--

Y hoy, vamos a hablar de--

Sleep. Sleep.

Dormir. Dormir.

Which we're actually talking about this

De lo que en realidad estamos hablando hoy

on the way to the office today,

de camino a la oficina,

and coming up with different terms

y se nos ocurren diferentes términos

and different topics of discussion.

y diferentes temas de discusión.

We're gonna talk about a lack of sleep,

Vamos a hablar de la falta de sueño,

tips for better sleep,

consejos para dormir mejor,

although we don't know much about that.

aunque de eso no sabemos mucho.

No, we're in a little bit

No, estamos en

of a not well rested phase in our lives.

una fase poco descansada en nuestras vidas.

Yeah, and a great place to start

Sí, y un gran lugar para comenzar

is the term "suffering from a lack of sleep."

es el término "sufrir de falta de sueño".

Uh-huh, sleep deprivation is the extreme end of that,

Uh-huh, la privación del sueño es el extremo de eso,

but right now we're not sleeping very well.

pero en este momento no estamos durmiendo muy bien.

And this just means that you don't get

Y esto solo significa que no

as much sleep as you need.

duermes tanto como necesitas.

How many hours do you need a night do you think?

¿Cuántas horas necesitas una noche crees?

I've heard that the average for an adult is about eight.

Escuché que el promedio para un adulto es de ocho.

About eight. Yeah.

Alrededor de las ocho. Sí.

Yeah. That's a good amount.

Sí. Esa es una buena cantidad.

Yeah, I've heard six to eight is what most people need.

Sí, he oído que de seis a ocho es lo que la mayoría de la gente necesita.

I do remember, I think it was Margaret Thatcher,

Lo recuerdo, creo que fue Margaret Thatcher,

she managed to get by on four hours of sleep.

se las arregló para sobrevivir con cuatro horas de sueño.

Wow.

Guau.

All her life.

Toda su vida.

That's amazing. Which is crazy.

Eso es increíble. que es una locura

That is unreal.

Eso es irreal.

I couldn't even imagine that, especially as a child,

Ni siquiera podía imaginar eso, especialmente cuando era niño,

you know, going to to bed at seven,

ya sabes, irse a la cama a las siete

and then they would wake up at one o'clock

y luego despertarse a la una

to start the day.

para comenzar el día.

It was probably in her adult years.

Probablemente fue en su edad adulta.

Okay.

Bueno.

But yeah, she just needed four hours of sleep to get by.

Pero sí, solo necesitaba cuatro horas de sueño para arreglárselas.

How much sleep do you need to function?

¿Cuánto sueño necesitas para funcionar?

Me, personally? You personally.

¿Yo personalmente? usted personalmente.

Seven. Seven?

Siete. ¿Siete?

Yeah.

Sí.

Six is okay. Mm-hmm.

Seis está bien. Mm-hmm.

Four, I'm entering into that, "Am I alive,

Cuatro, estoy entrando en ese territorio de "¿Estoy vivo?

"am I dreaming" territory during the day.

", "Estoy soñando" durante el día.

You know? (chuckles) Yeah.

¿Sabes? (Risas) Sí.

And you sleep--

you're not sleeping very well. No, I'm not.

no.

Ideally, I think I need more sleep than you do.

Idealmente, creo que necesito dormir más que tú.

Yeah, I think so.

Sí, creo que sí.

I think in a perfect world,

Creo que en un mundo perfecto

I would sleep nine or 10 hours a night.

, dormiría nueve o diez horas por noche.

(huffs) Nine to 10 hours. I know, I know.

(resopla) De nueve a diez horas. Lo sé, lo sé

Yeah. Yeah.

Sí. Sí.

But if I get six, then I get that adrenaline going

Pero si llego a seis, entonces obtengo esa adrenalina

when I'm not sleeping,

cuando no estoy durmiendo,

and you just power through.

y tú simplemente te superas.

Yeah, power through, which-- Drink a lot of coffee.

Sí, te superas, lo cual... Bebe mucho café.

Yeah, to power through means like you just go for it,

como si simplemente lo hicieras

and you ride the wave,

, te subieras a la ola

and you just keep going even though you're struggling.

y siguieras adelante a pesar de que estás luchando.

It just made me think about

Me hizo pensar en

what type of sleep we used to get.

el tipo de sueño que solíamos tener. A

What time we used to go to bed--

qué hora solíamos acostarnos...

Uh-huh. And wake up.

Ajá. Y despertar.

And it was very different to what we do now.

Y era muy diferente a lo que hacemos ahora

I almost don't want to admit it.

. Casi no quiero admitirlo.

Well, we have to tell 'em.

Bueno, tenemos que decírselo.

We used to go to bed--

Solíamos

it was very rare that we went to sleep before 12 o'clock.

acostarnos, era muy raro. que nos fuimos a dormir antes de las 12 en punto.

Yeah. Before midnight.

Sí. Antes de la medianoche.

Very rare.

Muy raro.

And we used to have long lie ins, didn't we?

Y solíamos tener Hace mucho tiempo que dormimos, ¿no?

Yeah, we used to--

Sí, solíamos--

in America, we say "sleep in." Oh, yeah.

en Estados Unidos, decimos "dormir hasta tarde". Oh sí.

We used to sleep in until like 9:30 or 10.

Solíamos dormir hasta las 9:30 o 10.

Oh, later than that.

Oh, más tarde que eso.

Don't--

yeah, well--

No-- sí, bueno--

That's hard to imagine right now. (chuckles)

Eso es difícil de imaginar en este momento. (Risas)

And that happened a lot in Spain.

Y eso pasaba mucho en España.

Uh-huh.

UH Huh.

We would wake up very late. Mm-hmm.

Nos despertábamos muy tarde. Mm-hmm.

But we also taught quite late most days.

Pero también enseñamos bastante tarde la mayoría de los días.

Mm-hmm.

Mm-hmm.

And I remember those eight o'clock mornings

Y recuerdo aquellas mañanas de ocho en punto

when I had to get to language school by nine.

en las que tenía que llegar a la escuela de idiomas a las nueve.

They were brutal. Yeah.

Fueron brutales. Sí.

At university, too.

En la universidad también.

(chuckles)

(Risas)

I used to go to bed really late,

Solía ​​acostarme muy tarde,

and it was very rare that I got up before 11 am.

y era muy raro que me levantara antes de las 11 am.

Did you ever pull an all-nighter?

¿Alguna vez has estado despierto toda la noche?

Oh, yeah.

Oh sí.

Every time I had an exam. Uh-huh.

Cada vez que tenía un examen. UH Huh.

I couldn't sleep before exams.

No podía dormir antes de los exámenes.

Mm-hmm. I found it impossible.

Mm-hmm. Lo encontré imposible.

Just the nerves? Yeah!

¿Solo los nervios? ¡Sí!

I wasn't that nervous, but it became a habit.

No estaba tan nervioso, pero se convirtió en un hábito.

Mm-hmm.

Mm-hmm.

It became a routine for me

Se convirtió en una rutina para mí

that I just couldn't get to sleep before exams.

que simplemente no podía conciliar el sueño antes de los exámenes.

Sometimes I would procrastinate,

A veces posponía las cosas,

and then I would have a big paper due, or an exam,

y luego tenía que entregar un trabajo grande, o un examen,

and I would pull an all-nighter.

y pasaba toda la noche en vela.

Or several papers or exams. (chuckles)

O varios trabajos o exámenes. (Risas)

You pulled an all-nighter once

Pasaste toda la noche una vez

before you came to visit me

antes de venir a visitarme

for Christmas. I did!

en Navidad. ¡Hice!

It was the first time that I went to the UK.

Era la primera vez que iba al Reino Unido.

First time I was meeting your friends, meeting your family.

La primera vez que estaba conociendo a tus amigos, conociendo a tu familia.

The very first time.

La primera vez.

And the night before, I had a major paper due.

Y la noche anterior, tenía que entregar un trabajo importante.

Mm-hmm. I pulled an all-nighter.

Mm-hmm. Saqué una noche entera.

Yup.

Sí.

Sent my professor the wrong draft.

Le envié a mi profesor el borrador equivocado.

I didn't know that. Yes.

no sabia eso Sí.

Sent my professor the wrong draft.

Le envié a mi profesor el borrador equivocado.

Then I got on the plane,

Luego me subí al avión

and I was so excited to see you

y estaba tan emocionada de verte

that I couldn't sleep at all.

que no pude dormir nada.

And it was like 24 hours of travel,

Y fueron como 24 horas de viaje,

so by the time that I met your family,

así que cuando conocí a tu familia

I had been awake for 36 hours.

, había estado despierto durante 36 horas.

And do you remember what happened in the car?

¿Y recuerdas lo que pasó en el auto?

Well, you came off the plane like a zombie.

Bueno, saliste del avión como un zombi.

(chuckles) Yes. To begin with.

(Risas) Sí. Para empezar.

I'm sure that you thought, "Oh,

Estoy seguro de que pensaste, "Oh,

"this girl that I'm in love with,"

"esta chica de la que estoy enamorado",

you know, who, you didn't know then,

ya sabes, quién, no sabías entonces,

but would eventually be your wife,

pero eventualmente sería tu esposa,

and you're gonna meet her,

y la conocerás,

and like introduce her to your family,

y preséntasela a tu familia,

and I just come off and I'm completely-- (chuckles)

y acabo de salir y estoy completamente-- (risas)

Well, yeah, and that night we went to the pub,

Bueno, sí, y esa noche fuimos al pub,

and then the following day we went to a football game.

y luego al día siguiente fuimos a un partido de fútbol.

Mm-hmm. A soccer game.

Mm- hmm. Un partido de fútbol.

And it was a big derby between Preston and Bernly.

Y fue un gran derby entre Preston y Bernly.

Like a rivalry. Yeah.

Como una rivalidad. Sí.

And you fell asleep in the car with your mouth open.

Y te quedaste dormido en el auto con la boca abierta.

I remember waking up and just feeling

Recuerdo despertarme y sentir

like my mouth was so dry,

que mi boca estaba tan seca,

and I might have been drooling.

y Podría haber estado babeando.

Probably. Can we say drooling?

Probablemente. ¿Podemos decir babeando?

We took some photos. So embarrassing.

Tomamos algunas fotos. Muy vergonzoso. ¿

You did?

Lo hiciste?

Yeah, I've never told you that, have I?

Sí, nunca te dije eso, ¿verdad?

No. (chuckles) Yeah.

No. (risas) Sí.

Well, Mark did.

Bueno, Mark lo hizo.

Let's just blame Mark.

Solo culpa a Mark.

(chuckles)

(Risas)

Movin' on--

Continuando...

That's awful.

(chuckles) Yeah.

Eso es horrible.

(Risas) Sí.

I can't believe that.

Speaking of which, though,

No puedo creer eso.

Hablando de eso,

are you a light or a heavy sleeper?

¿tienes el sueño ligero o pesado?

I'm an extremely light sleeper.

Tengo el sueño extremadamente ligero.

Yeah, which means that you wake up very easily

Sí, lo que significa que te despiertas muy fácilmente.

during the night. Mm-hmm.

durante la noche. Mm-hmm.

If there's a sound or, you know,

Si hay un sonido o, ya sabes,

anything that happens, you're awake.

cualquier cosa que suceda, estás despierto.

I'm awake instantly. Yeah.

Estoy despierto al instante. Sí.

You're a much heavier sleeper.

Tienes el sueño mucho más pesado.

I didn't used to be.

Yo no solía ser.

No? No.

¿No? No.

Oh, yeah.

Ah, sí.

I remember that.

Yo recuerdo eso.

Yeah.

Sí.

It was before Kate,

Fue antes de Kate,

I was just a very light sleeper.

yo solo tenía el sueño muy ligero.

Uh-huh.

UH Huh.

After Kate, I was a deep sleeper.

Después de Kate, yo tenía el sueño profundo.

It's amazing, it switched like that.

Es increíble, cambió así.

You were such a light sleeper,

Tenías el sueño tan ligero,

and now you don't wake up ever. (laughs)

y ahora no te despiertas nunca. (Risas)

No. No, I don't.

No. No, no lo hago.

Well, I do sometimes,

Bueno, a veces lo hago,

but I will wake up,

pero me despierto

and then get back to sleep straight away.

y me vuelvo a dormir de inmediato.

Last night I woke up two or three times,

Anoche me desperté dos o tres veces

and I went back to sleep straight away.

y me volví a dormir enseguida.

Let's move on.

Vamonos.

Let's talk about

Hablemos de

what you need to do to get ideal sleep.

lo que debe hacer para obtener un sueño ideal.

Mm-hmm.

What are some of the things that you can do

Mm-hmm.

¿Cuáles son algunas de las cosas que puede

to make sure that you can fall asleep easily--

hacer para asegurarse de que pueda conciliar el sueño con facilidad?

Uh-huh. And sleep through the night.

Uh-huh. Y dormir toda la noche.

And I know I'm probably asking the wrong person.

Y sé que probablemente le estoy preguntando a la persona equivocada.

No, no, no, you are asking the right person.

No, no, no, le estás preguntando a la persona adecuada.

Just because I'm not doing it,

El hecho de que no lo esté haciendo

doesn't mean that I don't think about it all the time.

no significa que no piense en ello todo el tiempo.

Right. And I have lots of ideas.

Bien. Y tengo muchas ideas.

Share them. Okay.

Compártelos. Bueno.

So I think that the first thing

Así que creo que lo primero

that you need to do to have ideal sleep

que debes hacer para tener un sueño ideal

is to have a clear mind. Mm-hmm, yup.

es tener la mente despejada. Mm-hmm, sí.

So I think that a lot of things that you need to do,

Así que creo que hay muchas cosas que debes hacer,

if you have anything that you're worried about,

si tienes algo que te preocupa,

if you have anything that's causing

si tienes algo que

you stress during the day,

te causa estrés durante el día

to just sit down and to make a list, to make a plan,

, simplemente sentarte y hacer una lista, hacer una plan,

and that way it's off your chest.

y de esa manera está fuera de su pecho.

No, it's true, I would-- No.

No, es verdad, yo... No.

Write it down. But you don't do that.

Escríbelo. Pero no haces eso.

No. You tell me.

No. Dímelo tú.

I tell you. The problems. (chuckles)

Te digo. Los problemas. (Risas)

You're like my journal. (laughs)

Eres como mi diario. (Risas

You just, what do we call it when you, uh,

) Simplemente, ¿cómo lo llamamos cuando tú, eh,

is it like Kate-- I muse.

es como Kate-- reflexiono.

Yeah, I muse at night.

Sí, muso por la noche.

So before I go to bed, I just think about all the things,

Entonces, antes de irme a la cama, solo pienso en todas las cosas,

then I tell Jack all of them.

luego se las cuento todas a Jack.

Except now you have these earphones.

Excepto que ahora tienes estos auriculares.

You put in earphones,

Te pones los auriculares

and just, every now and then, just, "Uh-huh.

y, de vez en cuando, simplemente, "Ajá.

"Yup, uh-huh."

"Sí, ajá".

Yeah, I mean, (chuckles) it happened last night.

Sí, quiero decir, (risas ) sucedió anoche.

(chuckles) It did.

(risas) Lo hizo.

At one stage I said, "Do you not realize

En un momento Le dije: "¿No te das cuenta de

"I'm listening to a podcast?"

que estoy escuchando un podcast?"

Oh, yes.

Oh sí.

(chuckles) Do you not realize that's what I'm doing?

(Risas) ¿No te das cuenta de que eso es lo que estoy haciendo?

That's okay, because--

Está bien,

because I was just off-loading all of my worries,

porque... porque estaba descargando todas mis preocupaciones,

all of my problems, all of my stress.

todos mis problemas, todo mi estrés.

You can have them. Yup.

Puedes tenerlos. Sí.

Especially if you're not really listening.

Especialmente si realmente no estás escuchando.

So that's one thing. Yeah, that works.

Así que eso es una cosa. Sí, eso funciona.

I think also it's really important

Creo que también es muy

to not have sugar, or alcohol, caffeine before bed,

importante no consumir azúcar, alcohol o cafeína antes de acostarse

'cause that can really mess with your sleep.

, porque eso realmente puede alterar el sueño.

Especially now that we're older.

Sobre todo ahora que somos mayores.

Like I used to be able to drink anything

Como si pudiera beber cualquier cosa

or eat anything and sleep completely soundly.

o comer cualquier cosa y dormir completamente profundamente.

What if it's the placebo effect a little bit?

¿Y si es un poco el efecto placebo?

'Cause I used to always have a cup of tea,

Porque solía tomar siempre una taza de té,

this is very British, but, you know,

esto es muy británico, pero, ya sabes,

when we got home from work,

cuando llegábamos a casa del trabajo,

we would have a cup of tea. Mm-hmm.

tomábamos una taza de té. Mm-hmm.

6:30.

6:30.

And then again, thinking about it,

Y de nuevo, pensando en ello,

I couldn't get to sleep that-- (chuckles)

no pude conciliar el sueño que-- (se ríe)

Maybe that's why you were a light sleeper.

Tal vez por eso tenías el sueño ligero.

Yeah, 'cause I had caffeine throughout the afternoon.

Sí, porque tomé cafeína toda la tarde.

Yeah.

Sí.

We used to have eight cups of tea at work a day.

Solíamos tomar ocho tazas de té en el trabajo al día.

It's not as strong as coffee,

No es tan fuerte como el café,

but there's still caffeine in it.

pero aún contiene cafeína.

Mm-hmm.

Mm-hmm.

And then when we got home, there's a cup of tea.

Y luego, cuando llegamos a casa, hay una taza de té.

Yeah. And then dinner.

Sí. Y luego la cena.

That's probably why I was a light sleeper.

Probablemente por eso tenía el sueño ligero.

There you go.

Ahí tienes

So caffeine--

Así que la cafeína--

So basically, you need to start drinking tea

Así que básicamente, necesitas empezar a beber té

in the evening now. Why?

por la noche ahora. ¿Por qué?

So we're equal levels of light sleeper.

Así que tenemos niveles iguales de sueño ligero.

You should come to my side. Come to your side, okay.

Deberías venir a mi lado. Ven a tu lado, está bien.

Fair enough.

Me parece bien.

Caffeine, what about temperature?

Cafeína, ¿y la temperatura?

Okay, so I have a theory

Vale, tengo una teoría

about ideal sleep conditions. Mm-hmm.

sobre las condiciones ideales para dormir. Mm-hmm.

And you can disagree with me,

Y puede estar en desacuerdo conmigo,

but here's what I think make ideal sleep conditions, okay?

pero esto es lo que creo que son las condiciones ideales para dormir, ¿de acuerdo?

First of all, you have your cozy pajamas,

En primer lugar, tienes tu pijama cómodo,

you're all de-stressed-- Yup.

estás desestresado-- Sí.

Maybe you like spritz a little lavender

Tal vez te guste rociar un poco de lavanda

on your pillow or take a shower,

en tu almohada o darte una ducha,

but anyway, the room is cool. Yes, I agree with that.

pero de todos modos, la habitación está fresca. Sí, estoy de acuerdo con eso.

Maybe 65, 67 degrees.

Tal vez 65, 67 grados.

That's what science says.

Eso es lo que dice la ciencia.

And I think it's also important

Y creo que también es

to have a warm but heavy blanket.

importante tener una manta cálida pero pesada.

I've heard that if the blanket is physically heavier,

He oído que si la manta es más pesada físicamente,

if it weighs more, it'll help you sleep better.

si pesa más, te ayudará a dormir mejor.

So a heavy blanket allows you to sleep better.

Así que una manta pesada te permite dormir mejor.

Yeah. Yeah, I've heard that, too.

Sí. Sí, también he oído eso.

Yeah.

Sí.

But then you need a cool room,

Pero luego necesitas una habitación fresca,

and that kind of works with a heavy blanket

y eso funciona con una manta pesada

at the same time. A heavy blanket, mm-hmm.

al mismo tiempo. Una manta pesada, mm-hmm.

Yeah.

Sí.

Because I think there's a study on that

Porque creo que hay un estudio sobre eso

in terms of the ideal temperature,

en términos de la temperatura ideal,

and it's about 65 degrees fahrenheit.

y es de unos 65 grados Fahrenheit.

We're not talking celsius.

No estamos hablando de grados centígrados.

What would that be in celsius?

¿Cuánto sería eso en grados centígrados?

Um, 18?

18?

Wow, that sounds so cold to me.

Wow, eso suena tan frío para mí.

17, maybe?

17, tal vez?

Mm-hmm.

Mm-hmm.

Yeah, something like that anyway.

Sí, algo así de todos modos.

(chuckles)

(

So science says--

Risas) Así que la ciencia dice-- La

Science says 65 degrees.

ciencia dice 65 grados.

Yeah.

Sí.

Something that has happened recently,

Algo que sucedió recientemente,

while we're, you know,

mientras estamos, ya sabes,

the time of year that we're filming this,

la época del año en que estamos filmando esto,

is daylight savings and the clock changing.

es el horario de verano y el cambio de reloj.

Yes.

Sí.

And a good way to remember it

Y una buena forma de recordarlo

is to spring forward, fall back.

es saltando hacia delante y retrocediendo.

Some phraser verbs there, to fall back.

Algunos verbos de fraseo allí, retroceder.

Yeah.

Sí.

And we have just had that time change,

Y acabamos de tener ese cambio de hora,

so six o'clock is now five o'clock.

así que las seis en punto ahora son las cinco en punto.

It's really hard to explain sometimes,

A veces es muy difícil de explicar

and everybody gets confused.

y todo el mundo se confunde.

Everyone's saying, "Are we going back?

Todo el mundo dice: "¿Vamos a retroceder?

"Are we going forward?

" ¿Vamos a avanzar?

"Is this the good one?" Mm-hmm.

"¿Es este el bueno?" Mm-hmm.

'Cause there's a good one, right?

Porque hay uno bueno, ¿verdad?

This is the good one.

Este es el bueno.

Because you get that extra hour in bed.

Porque tienes esa hora extra en la cama.

Unless you're a parent. Unless you're a parent.

A menos que seas un padre. A menos que seas un padre.

So, and we haven't mentioned this at all,

Entonces, y no hemos mencionado esto en absoluto,

because I think we didn't want to talk

porque creo que no queríamos hablar

too much about being parents,

demasiado sobre ser padres,

but that's the reason

pero esa es la

why we are so sleep deprived right now.

razón por la que estamos tan privados de sueño en este momento.

Our one-year-old is not sleeping very well,

Nuestro hijo de un año no está durmiendo muy bien

and hasn't slept through the night yet.

y aún no ha dormido toda la noche.

Yes, to sleep through the night,

Sí, para dormir toda la noche,

which just means that you go to sleep

lo que significa que te vas a dormir

at bedtime and you wake up at a good time.

a la hora de acostarte y te despiertas a una buena hora.

And you don't wake up during the night.

Y no te despiertas durante la noche.

Yeah, sleep through the night.

Sí, duerme toda la noche.

And I have to say here, we have a new light,

Y tengo que decir aquí, tenemos una nueva luz,

but otherwise, (chuckles)

pero por lo demás, (se ríe)

we probably look really tired.

probablemente nos veamos muy cansados.

We probably look really tired. (chuckles)

Probablemente nos veamos muy cansados. (Risas)

And there's a really good thing to mention here,

Y hay algo muy bueno que mencionar aquí,

the bags under your eyes.

las bolsas debajo de los ojos.

Yeah. Yeah.

Sí. Sí.

Which is when it's like you look tired under here.

Que es cuando pareces cansado aquí debajo.

You get bags under your eyes.

Tienes bolsas debajo de los ojos.

So thank you for this light.

Así que gracias por esta luz.

It's helping us. Mm-hmm.

Nos está ayudando. Mm-hmm.

Do you take naps at all?

¿Tomas siestas en absoluto?

I wish I could nap.

Ojalá pudiera dormir la siesta.

Naps are just amazing if you can do it.

Las siestas son increíbles si puedes hacerlo.

Like, I think you have to have the perfect amount of time,

Como, creo que tienes que tener la cantidad perfecta de tiempo, de lo

otherwise, you feel so groggy.

contrario, te sientes tan aturdido.

Oh, there are different types of naps.

Oh, hay diferentes tipos de siestas.

There's one where you get about half an hour,

Hay uno en el que tienes alrededor de media hora,

and you wake up and you think,

y te despiertas y piensas:

"I needed that nap, I feel great."

"Necesitaba esa siesta, me siento genial".

Mm-hmm.

Mm-hmm.

And then there's the other one,

Y luego está el otro,

where you wake up and you're like,

donde te despiertas y dices:

"I don't know where I am."

"No sé dónde estoy".

You don't know who you are. (chuckles)

No sabes quién eres. (Risas)

Exactly, you just don't know what is going on.

Exacto, simplemente no sabes lo que está pasando.

Yes.

Sí.

So there are definitely different types of naps.

Así que definitivamente hay diferentes tipos de siestas.

And it's so funny because

Y es muy divertido porque

our four-year-old just stopped napping,

nuestro hijo de cuatro años acaba de dejar de dormir la siesta,

and our one-year-old naps a few times.

y nuestro hijo de un año duerme la siesta varias veces.

I know we're not talking too much about it--

Sé que no estamos hablando mucho sobre

But we are. But kids hate napping.

eso... pero lo estamos. Pero los niños odian la siesta.

Yeah.

Sí.

I don't know why.

no sé por qué

Well,

Bueno,

as a kid, you don't want to go to bed.

de niño, no quieres ir a la cama.

You don't want to miss out.

No querrás perderte.

No, you want to play as long as you can.

No, quieres jugar todo el tiempo que puedas.

And even though you feel really tired,

Y aunque te sientes muy cansado,

you fight it. Yup.

lo combates. Sí.

And we sometimes do that, too.

Y a veces también hacemos eso.

True, especially in the evening when it's just us

Cierto, especialmente en la noche cuando

and we're having some time to just hang out

estamos solos y tenemos tiempo para pasar el rato

or do something that we want to do,

o hacer algo que queremos hacer,

or watch a TV show.

o ver un programa de televisión.

Sometimes we get really into a TV show,

A veces nos metemos mucho en un programa de televisión,

and they always end on a cliffhanger,

y siempre terminan en un suspenso,

so you want to know what happens next.

por lo que desea saber qué sucede a continuación.

Yup.

Sí.

And then we watch the next episode,

Y luego vemos el próximo episodio,

and we stay up later than we should.

y nos quedamos despiertos más tarde de lo que deberíamos.

What show are we into at the moment?

¿En qué espectáculo estamos en este momento?

Stranger Things.

Cosas extrañas.

Yeah, we've only watched one episode of season two.

Sí, solo hemos visto un episodio de la segunda temporada.

Can you catch up on sleep,

¿Puedes recuperar el sueño

and what does that mean to catch up on sleep?

y qué significa eso de recuperar el sueño?

Mm-hmm.

Mm-hmm.

So I think that to catch up on sleep,

Así que creo que para recuperar el sueño

so when you're in a state where you're sleep deprived,

, cuando estás en un estado en el que estás privado de sueño,

you're not getting the sleep that you need,

no estás durmiendo lo que necesitas,

and then you get some time,

y luego tienes algo de tiempo,

and you get to sleep a few extra hours one night,

y puedes dormir un poco horas extra una noche,

then you feel like you've caught up.

entonces sientes que te has puesto al día.

Mm-hmm.

Mm-hmm.

I've heard so many scientific studies

Escuché tantos estudios científicos

say that that's impossible to do, but--

decir que eso es imposible de hacer, pero...

It's stupid. Yeah.

Es estúpido. Sí.

It's blatantly obvious that you can catch up on sleep.

Es descaradamente obvio que puedes recuperar el sueño.

Yes.

Sí.

Because one night, if you sleep for one hour,

Porque una noche, si duermes una hora,

and then the next night, you sleep longer than usual.

y luego la noche siguiente, duermes más de lo habitual.

Mm-hmm. Every time.

Mm-hmm. Cada vez.

Unless, you know, you're in this kind of phase

A menos que, ya sabes, estés en este tipo de fase

where you're, what's the term?

en la que estás, ¿cuál es el término?

When you can't sleep?

¿Cuando no puedes dormir?

If you have insomnia.

Si tienes insomnio.

Yeah, if you have insomnia. And I have insomnia, yes.

Sí, si tienes insomnio. Y tengo insomnio, sí.

I remember one time when I went

Recuerdo una vez que fui

on a lad's holiday.

de vacaciones a un muchacho.

(chuckles) Go on.

(Risas) Vamos.

Which means there were, I think, 12 of us,

Lo que significa que éramos, creo, 12 de nosotros,

we're all 17. Mm-hmm.

todos tenemos 17. Mm-hmm.

And we went away for a week. Mm-hmm.

Y nos fuimos por una semana. Mm-hmm.

And you can imagine that we didn't prioritize sleep.

Y puedes imaginar que no priorizamos el sueño.

No, I can imagine that.

We stayed up late, we got up early,

No, me lo puedo imaginar.

Nos acostamos hasta tarde, nos levantamos temprano

and we were young, so we could do it.

y éramos jóvenes, así que podíamos hacerlo.

But when I got home, I slept for 18 hours.

Pero cuando llegué a casa, dormí 18 horas.

Wow.

Guau.

18 hours, wonderful.

18 horas, maravilloso.

Mm-hmm.

Mm-hmm.

And I caught up on sleep.

Y me puse al día con el sueño.

Yeah, and when you're sick, you sleep a lot, too.

Sí, y cuando estás enfermo, también duermes mucho.

Yeah.

Sí.

You catch up.

Te pones al día.

Yeah, you catch up on sleep when you're sick, too.

Sí, también recuperas el sueño cuando estás enfermo.

Or I guess you just sleep longer.

O supongo que simplemente duermes más.

Mm-hmm. Yeah.

Mm-hmm. Sí.

I have a kind of a strange question for you.

Tengo una especie de pregunta extraña para ti.

Go on.

Seguir.

'Cause-- Oh, for everyone.

Porque... Oh, para todos.

Oh, yeah? Yeah.

¿Oh sí? Sí.

Okay. Yeah.

Bueno. Sí.

But I'll answer, too.

Pero también responderé.

Yeah, you answer, too.

Sí, tú también respondes.

Because we've been waking up so frequently,

Porque nos hemos estado despertando con tanta frecuencia

a lot of times when I wake up,

, muchas veces cuando me despierto,

I'll wake up in the middle of a dream.

me despierto en medio de un sueño.

And so I'll remember it in a way that I wouldn't

Y entonces lo recordaré de una manera que no lo haría

if I'd gone back into the sleep cycle,

si hubiera vuelto al ciclo del sueño,

and then I would have totally forgotten it by the morning.

y luego lo habría olvidado por completo por la mañana.

So I'm just having all sorts of dreams

Así que estoy teniendo todo tipo de sueños

that I'm remembering now.

que estoy recordando ahora.

Do you dream a lot?

¿Sueñas mucho?

I can't really remember some recent dreams.

Realmente no puedo recordar algunos sueños recientes.

Mm-hmm.

Mm-hmm.

And it's strange, like, sometimes,

Y es extraño, como, a veces,

you have the thought of a dream, but from--

tienes la idea de un sueño, pero de--

and you don't know.

y no sabes.

Was it yesterday?

¿Fue ayer?

But it feels like it was 10 years ago

Pero parece que fue hace 10 años

when I had this dream. Yes.

cuando tuve este sueño. Sí.

And I'm just experiencing that again now.

Y estoy experimentando eso de nuevo ahora.

Yes. That's the strangest thing.

Sí. Eso es lo más extraño.

It is.

Es.

But I don't, I can't remember a recent dream.

Pero no, no puedo recordar un sueño reciente.

Usually, though, they're pretty boring these days.

Por lo general, sin embargo, son bastante aburridos en estos días.

Really?

¿En realidad?

In terms of, like, I'm thinking about something at night,

En términos de, estoy pensando en algo por la noche

I'll dream about it. Yeah.

, soñaré con eso. Sí.

It's very simple.

Es muy sencillo.

I know sometimes when we take like really long road trips,

Sé que a veces hacemos viajes muy largos por carretera,

or when we used to, and there would be a lot of driving.

o cuando solíamos hacerlo, y había que conducir mucho.

And then you'd go sleep,

Y luego te irías a dormir,

and you'd still be driving in your head.

y todavía estarías conduciendo en tu cabeza.

Has that ever happened to you? That's the strangest thing.

¿Te ha pasado alguna vez? Eso es lo más extraño.

Yeah.

Sí.

Yeah, when you're driving,

Sí, cuando estás conduciendo,

especially for hours and hours and hours.

especialmente durante horas y horas y horas.

Mm-hmm. Yeah.

Mm-hmm. Sí.

Do you want to remember your dreams?

¿Quieres recordar tus sueños?

Not particularly.

No particularmente.

I think dreams are so fascinating,

Creo que los sueños son tan fascinantes,

and my younger sister has gotten really into dreams,

y mi hermana menor se ha metido mucho en los sueños,

and into kind of this way of dreaming

y en esta forma de soñar

where she remembers her dreams,

en la que recuerda sus sueños,

and she can kind of control her dreams as she's dreaming,

y puede controlar sus sueños mientras sueña,

and I think that's really interesting.

y creo que eso es realmente interesante.

Which is called?

¿Lo que es llamado?

Isn't it lucid dreaming? Yeah.

¿No es un sueño lúcido? Sí.

Lucid dreaming.

Sueño lucido.

And this reminds me of the film Vanilla Sky.

Y esto me recuerda a la película Vanilla Sky.

And Inception.

Y Origen.

Oh, and Inception.

Ah, y Origen.

Yeah.

Sí.

Yeah.

Sí.

Sometimes, though, I don't like films

A veces, sin embargo, no me gustan las películas

where you don't know if it's a dream or not.

en las que no sabes si es un sueño o no.

Oh, yeah, that's the worst.

Oh, sí, eso es lo peor.

That just gives them full power over,

Eso les da todo el poder sobre,

"Oh, well, that scene wasn't real,

"Oh, bueno, esa escena no era real,

"because it was just a dream."

"porque era solo un sueño".

Yeah, that's the worst.

Sí, eso es lo peor.

Or when a story ends, and then it's the,

O cuando termina una historia, y luego es

"And she woke up, and it was all a dream."

"Y ella despertó y todo fue un sueño".

Exactly, mm-hmm.

Exacto, mm-hmm.

That's frustrating.

Eso es frustrante.

Do you have a question for people?

¿Tienes alguna pregunta para la gente?

Because it's time for Kate's question.

Porque es hora de la pregunta de Kate.

Oh, can it be the one about dreaming?

Oh, ¿puede ser la de soñar?

Well, I thought about-- A better question?

Bueno, pensé en... - ¿ Una mejor pregunta?

Yeah, like,

Sí,

how much sleep do you need?

¿cuánto sueño necesitas?

How much sleep do you need?

¿Cuánto sueño necesitas?

Tell us.

Cuéntanos.

Yeah, and how much sleep are you getting?

Sí, ¿y cuánto duermes?

Because either you're getting tons,

Porque o estás durmiendo toneladas,

and tons, and tons of sleep,

toneladas y toneladas de dormir,

in which case I want to know,

en cuyo caso quiero saber,

so I can live vicariously through you,

para poder vivir indirectamente a través de ti,

so I can pretend that I'm getting that much sleep, too.

para poder fingir que también estoy durmiendo tanto.

And if you're not, then join the club.

Y si no lo haces, entonces únete al club.

Yeah. (chuckles)

Sí. (risas)

I actually got a comment from somebody

De hecho, recibí un comentario de alguien

on the Facebook page. Mm-hmm.

en la página de Facebook. Mm-hmm.

I asked a question, "Complete the sentence,

Hice una pregunta: "Completa la oración,

'This morning, I--'"

'Esta mañana, yo--'"

And someone said, "Woke up,

Y alguien dijo: "Me desperté,

"thought it was morning, but realized it was the afternoon.

"pensé que era por la mañana, pero me di cuenta de que era por la

"'Cause I woke up at 2:30 pm."

tarde. me desperté a las 2:30 p. m."

Oh my gosh, yeah.

Oh, Dios mío, sí.

Oh, and sleeping through your alarm clock.

Ah, y dormir hasta el despertador.

Like, we don't even have an alarm clock anymore.

Como, ya ni siquiera tenemos un despertador.

'Cause we never sleep past six o'clock.

Porque nunca dormimos pasadas las seis.

No. I wish.

No, deseo.

So yeah, the question is how much sleep

Así que sí, la pregunta es cuánto

are you currently getting,

estás durmiendo actualmente,

and is it enough for you at the moment?

y ¿es suficiente para ti en este momento?

Yeah, and feel free to talk about, too,

Sí, y siéntase libre de hablar también sobre

what is your ideal sleep conditions.

cuáles son sus condiciones ideales para dormir.

I know we talked about a cold room with a heavy blanket,

Sé que hablamos de una habitación fría con una manta pesada,

but that's kind of boring.

pero eso es un poco aburrido.

Like, maybe you want to sleep on a beach,

Tal vez quieras dormir en la playa,

or in a hammock, or out in a tent

o en una hamaca, o en una tienda de campaña

if you can go camping and sleep in a tent

si puedes ir de campamento y dormir en una tienda de campaña,

which I can't do. No.

cosa que yo no puedo hacer. No.

No, 'cause I'm a light sleeper.

No, porque tengo el sueño ligero.

Mm-hmm. Yeah, yeah.

Mm-hmm. Sí, sí.

And it's cold. It's cold.

Y hace frío. Hace frío.

Yeah, so I hope you have enjoyed this conversation.

Sí, así que espero que hayas disfrutado de esta conversación.

I'll leave the key words and phrases

Dejaré las palabras y frases clave

in the description below,

en la descripción a continuación,

and feel free to watch more of our conversations.

y siéntete libre de ver más de nuestras conversaciones.

I'll leave some videos on your screen.

Dejaré algunos videos en su pantalla.

Bye for now. Bye.

Adiós por ahora. Adiós.

Sleep well. Oh, and sleep well.

Dormir bien. Ah, y duerme bien.

(bluesy rock music)

(música rock blues)