A Sex Therapist's Secret to Rediscovering Your Spark | Ian Kerner | TED

Tradutor: Raissa Mendes Revisor: Maurício Kakuei Tanaka

So having a sex problem is like having a toothache.

Um problema sexual é como uma dor de dente.

By the time you get to the dentist, or to me, a sex therapist,

Quando você chega ao dentista, ou vem me procurar, um terapeuta sexual,

you just want to get out of pain.

tudo o que você quer é se livrar da dor.

But what we just went through with COVID, that was like a sexual root canal.

Mas o que passamos com a COVID foi como um tratamento de canal sexual.

I mean, we spent months not changing out of our pajamas.

Quero dizer, passamos meses de pijamas,

And sometimes not showering.

e, às vezes, até sem tomar banho.

No wonder so many of us lost our libidos.

Não admira que muitos de nós tenhamos perdido a libido.

It's not that we're not sexual people.

Não é que não sejamos pessoas sexuais.

We want to want sex.

Queremos querer sexo,

We just don't want it.

mas simplesmente não temos vontade.

In my work with couples,

Em meu trabalho com casais,

one of the biggest problems I see

um dos maiores problemas que vejo

is that sex often stalls out before it even gets started.

é que o sexo sempre desengrena antes mesmo de começar.

There’s a “failure to launch,”

Há uma “falha no lançamento”

an inability to get going and gain momentum.

e uma incapacidade de continuar e ganhar embalo.

For example, one of my patients shuts down

Uma de minhas pacientes, por exemplo, se fecha toda

as soon as her partner starts to kiss her.

tão logo o parceiro começa a beijá-la.

Turns out, her boyfriend in the eighth grade

Ocorre que um ex-namorado, da oitava série,

told her she had bad breath.

lhe disse que ela tinha mau hálito.

Another patient of mine is terrified of losing his erection,

Outro paciente meu morre de medo de perder a ereção,

so much so that he avoids any situation that could possibly lead to sex.

a ponto de evitar qualquer situação que poderia possivelmente levar ao sexo.

But he tells his partner he has no desire,

Mas ele diz à parceira que não tem desejo

and he blames it on work stress.

e culpa o estresse do trabalho.

Meanwhile, he's filled with longing.

Enquanto isso, ele está cheio de vontade,

He just doesn't dare show it.

mas simplesmente não ousa demonstrar.

And so his partner feels confused and unattractive.

Daí, a parceira se sente confusa e não se acha atraente.

For some of us, there just isn't room in our busy lives

Para alguns de nós, não sobra espaço na correria da vida

for sexual energy to emerge.

para a energia sexual emergir.

There isn’t what I call the “erotic thread” between sexual events,

Não há o que chamo de “fio erótico” entre eventos sexuais,

those moments when we can express desire or feel desire,

aqueles momentos quando podemos expressar ou sentir desejo,

pivot in and out of a quick sexual charge just for the heck of it.

entrar e sair de uma rápida carga sexual pelo simples prazer.

So, you know, it's no surprise

Portanto, não é surpresa

that by the time we actually do get around to finally having sex,

que, quando finalmente conseguimos fazer sexo,

too often it can feel reduced

muitas vezes ele parece reduzido

to a mundane series of predictable behaviors,

a uma série banal de comportamentos previsíveis,

stale and drained of erotic life.

sem graça e vazios de vida erótica.

So why even bother?

Então, para que se dar ao trabalho de começar?

Whenever the issue is a failure to launch,

Quando a questão for uma “falha no lançamento”,

what we really need is a new way in,

precisamos de um novo jeito de fazer isso,

what I call an arousal runway.

que chamo de “pista de decolagem da excitação”.

And I firmly believe that that runway

E acredito firmemente que essa pista

needs to be in the form of psychological arousal,

precisa vir na forma de excitação psicológica,

not just physical.

não apenas física.

For example, we know that some women can fantasize their way to orgasm

Por exemplo, algumas mulheres conseguem fantasiar para chegar ao orgasmo

without ever touching themselves.

sem nem precisar se tocar.

And men -- well, men can just look at something sexy

E os homens - bem, eles podem simplesmente olhar para algo sexy

or think about something sexy

ou pensar em algo sexy

and start to get a strong physical reaction.

e começar a ter uma forte reação física.

That's the power of psychological arousal.

É o poder da excitação psicológica.

So why aren't we sharing more of it with each other?

Então, por que não estamos compartilhando mais disso com o parceiro?

Well, in the beginning of a relationship, we really don't need to.

Bem, no começo de um relacionamento, não precisamos de nada disso.

The newness itself is often its own form of psychological stimuli.

A própria novidade é, em geral, uma forma de estímulo psicológico.

But as we go on,

Mas, à medida que o tempo passa

and as our sexual connection starts to lose its vitality,

e que nossa conexão sexual começa a perder vitalidade,

that's when we need to be more deliberate about engaging our erotic minds together.

precisamos ser mais intencionais sobre juntar nossas mentes eróticas.

Otherwise, we might start to drift apart.

Caso contrário, podemos começar a nos afastar,

We might start to fall into a sexless relationship.

e começar a cair num relacionamento sem sexo.

Some of us might even start to cheat,

Alguns de nós podem até começar a trair,

which is the only way that many of us know to get back on that arousal runway.

que é o único jeito que muitos conhecemos de voltar àquela pista da excitação.

I have rarely met a couple

Raramente conheci um casal

that doesn't understand the importance of psychological arousal

que não entendesse a importância da excitação psicológica

and doesn't want more of it in the bedroom,

e não quisesse mais disso na cama,

but they often just don't know where to begin.

mas que, muitas vezes, não soubesse por onde começar.

So I give homework assignments

Então, costumo passar deveres de casa

that emphasize two types of psychological arousal:

que enfatizam dois tipos de excitação psicológica:

face to face and side by side.

“face a face” e “lado a lado”.

Face to face is things like sharing a fantasy,

Face a face são exercícios como compartilhar fantasias,

role-playing a sexy scenario,

imaginar situações sensuais

engaging in sexual role-play.

e interpretar papéis sexuais.

Activities that two people can do just between themselves

Atividades que duas pessoas podem simplesmente fazer juntas,

with only their imaginations.

usando apenas a imaginação.

Well, that's easier said than done.

Bem, falar é fácil.

With so much shame and inhibition around sex

Com tanta vergonha e inibição envolvendo o sexo,

that takes willingness,

isso vai exigir vontade, vulnerabilidade e coragem.

it takes vulnerability, and it takes courage.

So I often suggest starting out with a side by side experience,

Por isso, geralmente, sugiro começar com uma experiência lado a lado,

something that's a little less pressured.

algo com um pouco menos de pressão:

Reading some literary erotica aloud together,

ler literatura erótica juntos em voz alta,

listening to a sexy podcast, watching ethical porn.

ouvir um podcast sexy, assistir a um pornô ético.

That's the kind where the performers actually want to be there.

É o pornô em que os atores querem estar lá.

Recently, I was working with a heterosexual couple

Há pouco tempo, atendi um casal heterossexual

that needed an arousal boost.

que precisava de um empurrão na excitação.

They were trying to get back into sex after having a baby.

Eles tentavam voltar à vida sexual depois de ter tido um bebê.

And she especially needed help tuning out the stressors

Ela, em especial, precisava de ajuda para desligar os estressores

and getting into a sexual mindset.

e entrar no clima sexual.

But as a breastfeeding mom, she felt totally touched out.

Mas, com a amamentação, ela se sentia completamente saturada de contato físico.

So she loved the idea of psychological arousal.

Então, ela adorou a ideia da excitação psicológica.

She thought it would be a blast to watch porn together.

Ela achou uma maravilha assistir a pornô juntos.

She never did anything like that in her life.

Ela nunca tinha feito algo assim na vida.

But for him, that was something private and off limits,

Mas, para ele, aquilo era algo privado e fora de cogitação,

and he was worried that she was going to judge him based on his tastes.

e ficou preocupado se ela o julgaria baseado em seu gosto.

So I came up with a solution.

Daí, sugeri uma solução.

I gave them a list of ethical porn sites,

Dei a eles uma lista de sites pornôs éticos,

and I asked them, "Hey, how do you feel

e perguntei: “Ei, que tal

about each picking a scene or two that you think would turn on the other?"

cada um escolher uma cena ou duas que acham que vai excitar o outro?”

Well, not only was he willing to do that,

Bem, ele não só topou fazer,

it led to a fascinating and funny follow-up conversation.

mas isso levou a uma conversa fascinante e engraçada.

He asked her, "Why exactly did you pick tickle torture for me?"

Ele perguntou a ela: “Por que você escolheu tortura por cócegas pra mim?”

(Laughter)

(Risos)

So starting side by side,

Então, começar “lado a lado”

it helps us get face to face.

nos ajuda a chegar ao “face a face”.

But then that face to face arousal,

No entanto, essa excitação face a face

it needs to be more than just putting on sexy lingerie

precisa ser mais do que apenas vestir uma lingerie sexy

or buying handcuffs and a blindfold.

ou comprar algemas e venda.

On their own, those things are pretty inert.

Essas coisas por si só são bem neutras.

What makes them arousing is when they enable us to tap into our fantasies,

Elas se tornam excitantes

quando nos permitem entrar em contato com nossas fantasias,

or what the late great sex therapist Jack Morin called a “core erotic theme.”

ou o que o grande terapeuta sexual Jack Morin, já falecido,

chamou de “tema erótico central”.

Sexual scenarios that uniquely turn us on more than others,

Cenários sexuais que nos excitam de forma especial mais do que outros

and they hold on to that erotic charge over time.

e que mantêm essa carga sexual com o passar do tempo.

Well, a lot of couples say they don't have fantasies

Bem, muitos casais dizem que não têm fantasias,

or they don't know what their fantasies are.

ou não sabem quais são elas.

But once you start having those side by side experiences,

Mas, quando começam a ter essas experiências lado a lado,

those erotic themes start to emerge and get talked about.

esses temas eróticos começam a emergir e a serem discutidos.

Like the couple with the new baby.

Como ocorreu com o casal com o bebezinho.

Why did she end up picking tickle torture for him?

Por que ela acabou escolhendo tortura por cócegas para ele?

Well, she felt like he needed to lose control,

Bem, ela sentia que ele precisava perder o controle,

both in and out of the bedroom,

tanto dentro quanto fora da cama,

and he was very ticklish.

além de ele sentir cócegas demais.

Because she was the one who actually had to go through the pain of childbirth,

Como foi ela que teve de passar pela dor do parto,

but then he made such a big deal about being in the delivery room

mas foi ele que fez um estardalhaço sobre estar na sala de parto

and having to watch and how hard it was,

e ter de assistir, e “como tinha sido difícil”,

he needed to be punished for that.

ele precisava ser punido por aquilo.

(Laughter)

(Risos)

And because she loved the idea of just stepping out of her nurturing mom role

E também porque ela adorou a ideia de sair do papel de mãe protetora

and for a little while being a powerful dominatrix.

e ser, por um tempo, uma poderosa “dominatrix”.

I can't say they ever got as far as actually engaging in tickle torture,

Não sei se eles chegaram à tortura por cócegas,

but I do know that they started to move from side by side to face to face

mas sei que começaram a passar de “lado a lado” para “face a face”

and started to play with power in ways that they both found really hot.

e a brincar com o poder de maneiras que ambos achavam bem excitantes.

So what if you are someone who fantasizes during sex

E se você for alguém que fantasia durante o sexo,

but you keep it to yourself?

mas guarda isso para si mesmo?

Does that count a psychological arousal?

Isso conta como excitação psicológica?

And what if the person you're fantasizing about

E se a pessoa com quem você fantasia

isn't the person you're actually having sex with?

não for aquela com quem você está fazendo sexo?

That can be confusing.

Isso pode confundir.

You might start to wonder, "What's going on here? Am I bored?

Você pode começar a imaginar: “O que está acontecendo? Estou entediado?

Am I not into the sex? Am I cheating in my mind?

Não estou a fim de sexo? Estou traindo na minha mente?

Should I push those thoughts out of my head?"

Será que eu deveria tirar esses pensamentos da cabeça?”

No.

Não.

Our fantasies are our allies.

Nossas fantasias são nossas aliadas.

They help distract us away

Elas nos ajudam a nos distrair

from the chaotic world outside of our bedroom,

do mundo caótico fora de nosso quarto

and they lead us and they lull us into our sexual bodies

e nos guiam e acalmam nosso corpo sexual,

so that we can tune in and turn on.

para que possamos entrar no clima e sentir tesão.

Our fantasies are our friends.

Nossas fantasias são nossas amigas.

You don't fear them. You follow them.

Não é para ter medo delas. É para segui-las.

Now does that mean you should take your partner with you

Será que isso significa que você deveria incluir seu parceiro

and tell them about that secret fantasy?

e lhe contar sobre sua fantasia secreta?

Well, that depends.

Bem, depende.

It could be a great way of going deeper into that face-to-face arousal.

Essa pode ser uma ótima maneira de aprofundar a excitação face a face.

But on the other hand,

Mas, por outro lado,

if you and your partner are just starting to dip your toes

se você e o parceiro estão começando a experimentar

into the shallow end of the fantasy pool,

o lado raso da piscina da fantasia,

well, then you might want to hang out

então talvez seja o caso de passearem

in the intermediate section a little bit, you know,

pelo meio um pouco mais,

like splash around a little bit, get comfortable,

brincarem mais um pouco na água, ficarem à vontade,

develop some emotional safety,

desenvolverem segurança emocional

establish boundaries.

e estabelecerem limites.

I mean, maybe you got to make it clear to your partner,

Ou seja, talvez seja preciso deixar claro para o parceiro:

"Hey, just so we know, fantasy is fantasy because it's not reality, right?"

“Ei, só pra ter certeza: fantasia é só fantasia, não é realidade, né?”

There's a line between thought and action.

Existe uma linha entre pensamento e ação,

And just because you happen to have erotic themes that turn you on

e, só porque existem temas eróticos que te excitam

and that include others,

e que podem incluir outras pessoas,

that doesn't mean that the sex isn't still just about the two of you.

não significa que o sexo não seja apenas sobre vocês dois.

A bunch of years ago,

Muitos anos atrás,

I did a study with Dr Kristen Mark on the topic of sexual boredom.

fiz um estudo com a Dra. Kristen Mark sobre o tema do tédio sexual.

We surveyed nearly 3,500 people in committed relationships

Pesquisamos quase 3,5 mil pessoas comprometidas

and found that more than 50 percent were either bored or on the brink of boredom.

e descobrimos que mais de 50% delas estavam entediadas ou quase isso.

Women were twice as likely to be bored in the first year of a relationship,

As mulheres eram duas vezes mais propensas a sentir tédio no primeiro ano da relação,

and men got bored in the first three years.

e os homens ficavam entediados nos primeiros três anos.

That's a whole lot of boredom on both sides of the bed.

Há muito tédio em ambos os lados da cama.

But the good news,

Mas a boa notícia

the vast majority of respondents were entirely interested

é que a grande maioria dessas pessoas estavam bastante interessadas

in trying something new that their partners suggested.

em tentar algo novo sugerido pelo parceiro.

So the antidote to boredom, it could just be a sexy suggestion away.

Então, o antídoto para o tédio pode estar a apenas uma sugestão sexy de distância.

It could be as simple as waking up one morning,

Pode ser algo tão simples como acordar um belo dia,

looking at your partner and just saying,

olhar para o parceiro e dizer:

"Hey, I just had the hottest dream about you."

“Ei, acabei de ter um sonho quentíssimo com você“.

And then you fill in the blanks.

E daí vocês completam as lacunas.

If it makes you blush, just blame it on your subconscious.

Se isso te faz corar, a culpa é do seu subconsciente.

The point is that sexy suggestion,

A questão é que essa sugestão sexual,

that little nugget of psychological arousal,

esse naco de excitação sexual,

that could be the difference between lying in bed next to someone

pode ser a diferença entre dormir ao lado de alguém,

and feeling a million miles apart,

mas se sentir a quilômetros de distância,

or getting on that arousal runway together and taking off.

ou acelerar juntos naquela pista da excitação e decolar.

So what do you think?

Então, o que acham?

After a year and a half of being grounded,

Depois de um ano e meio no chão,

Isn't it time to spread our sexual wings and let ourselves fly?

não está na hora de abrir suas asas sexuais e se permitir voar?

Thank you.

Obrigado.