A Sex Therapist's Secret to Rediscovering Your Spark | Ian Kerner | TED

Traduttore: miriam bouteraa Revisore: Martina Abrami

So having a sex problem is like having a toothache.

Avere un problema sessuale è come avere il mal di denti.

By the time you get to the dentist, or to me, a sex therapist,

Nel momento in cui arrivi dal dentista, o da me, sessuologo,

you just want to get out of pain.

vuoi solo che la sofferenza svanisca.

But what we just went through with COVID, that was like a sexual root canal.

Ma ciò che abbiamo passato col COVID-19 è stata una devitalizzazione sessuale.

I mean, we spent months not changing out of our pajamas.

Abbiamo passato mesi con addosso un pigiama

And sometimes not showering.

e, qualche volta, senza nemmeno farci la doccia.

No wonder so many of us lost our libidos.

Non c’è da stupirsi se molti di noi hanno perso la libido.

It's not that we're not sexual people.

Non siamo asessuali.

We want to want sex.

Vogliamo volere il sesso.

We just don't want it.

ma, semplicemente, non lo vogliamo.

In my work with couples,

Nel mio lavoro con le coppie, uno dei più grandi problemi che ho visto

one of the biggest problems I see

is that sex often stalls out before it even gets started.

è che spesso il sesso finisce prima ancora che sia iniziato.

There’s a “failure to launch,”

C’è un "lancio mancato",

an inability to get going and gain momentum.

un’incapacità di continuare e di avere uno slancio.

For example, one of my patients shuts down

Per esempio, una mia paziente si spegne subito,

as soon as her partner starts to kiss her.

non appena il suo compagno comincia a baciarla.

Turns out, her boyfriend in the eighth grade

Abbiamo scoperto che, in terza media, il suo ragazzo,

told her she had bad breath.

le aveva detto di avere l’alito cattivo.

Another patient of mine is terrified of losing his erection,

Un altro mio paziente è terrorizzato dal perdere l’erezione,

so much so that he avoids any situation that could possibly lead to sex.

così tanto da evitare ogni situazione che possa portare al sesso.

But he tells his partner he has no desire,

Ma dice al suo compagno di non avere voglia,

and he blames it on work stress.

e dà la colpa allo stress da lavoro.

Meanwhile, he's filled with longing.

Nel frattempo, è colmo di desiderio.

He just doesn't dare show it.

Semplicemente non osa mostrarlo.

And so his partner feels confused and unattractive.

Quindi, il suo compagno si sente confuso e poco attraente.

For some of us, there just isn't room in our busy lives

Per alcuni di noi, non c’è spazio nelle nostre vite impegnate

for sexual energy to emerge.

per far emergere l’energia sessuale.

There isn’t what I call the “erotic thread” between sexual events,

Non c’è quello ciò chiamo "filo erotico" tra gli eventi sessuali,

those moments when we can express desire or feel desire,

ovvero quei momenti in cui possiamo esprimere o sentire il desiderio,

pivot in and out of a quick sexual charge just for the heck of it.

entrare e uscire dalla carica sessuale solo per il piacere di farlo.

So, you know, it's no surprise

Quindi non c’è da stupirsi se quando arriviamo a fare sesso,

that by the time we actually do get around to finally having sex,

too often it can feel reduced

molto spesso esso si riduce

to a mundane series of predictable behaviors,

a una banale serie di comportamenti prevedibili,

stale and drained of erotic life.

stantii e prosciugati di vita sessuale.

So why even bother?

Allora perché scomodarsi?

Whenever the issue is a failure to launch,

Ogni volta che c’è un lancio fallito,

what we really need is a new way in,

quel che ci serve veramente è un nuovo approccio,

what I call an arousal runway.

io la chiamo "pista di eccitazione"

And I firmly believe that that runway

E credo veramente che questa pista

needs to be in the form of psychological arousal,

debba avere una forma di eccitazione psicologica,

not just physical.

non solo fisica.

For example, we know that some women can fantasize their way to orgasm

Per esempio, sappiamo che alcune donne

riescono a fantasticare fino a raggiungere l’orgasmo

without ever touching themselves.

senza nemmeno toccarsi.

And men -- well, men can just look at something sexy

Mentre gli uomini, guardando o solo pensando qualcosa sensuale,

or think about something sexy

iniziano ad avere una reazione fisica forte.

and start to get a strong physical reaction.

That's the power of psychological arousal.

Questo è il potere dell’eccitazione psicologica.

So why aren't we sharing more of it with each other?

Quindi, perchè non lo condividiamo di più con l’altro?

Well, in the beginning of a relationship, we really don't need to.

Bene, all’inizio di una relazione, non ne abbiamo veramente bisogno.

The newness itself is often its own form of psychological stimuli.

Il nuovo è, di per sé, molto spesso una forma di stimolazione psicologica.

But as we go on,

Ma più andiamo avanti,

and as our sexual connection starts to lose its vitality,

più la nostra connessione sessuale comincia a perdere di vitalità,

that's when we need to be more deliberate about engaging our erotic minds together.

è allora che dobbiamo essere più attenti a coinvolgere le nostre menti erotiche.

Otherwise, we might start to drift apart.

Altrimenti, potremmo cominciare ad allontanarci.

We might start to fall into a sexless relationship.

Potremmo vivere una relazione senza sesso.

Some of us might even start to cheat,

Addirittura alcuni di noi cominciano a tradire

which is the only way that many of us know to get back on that arousal runway.

che è l’unico modo per alcuni di noi di tornare a quella pista di eccitazione.

I have rarely met a couple

Raramente ho incontrato una coppia

that doesn't understand the importance of psychological arousal

che non capisce l’importanza dell’eccitazione psicologica

and doesn't want more of it in the bedroom,

e che non ne voglia di più a letto,

but they often just don't know where to begin.

ma spesso non sanno da dove iniziare.

So I give homework assignments

Quindi, io assegno dei compiti

that emphasize two types of psychological arousal:

che sottolineano due tipi di eccitazione psicologica:

face to face and side by side.

faccia a faccia e fianco a fianco.

Face to face is things like sharing a fantasy,

Il faccia a faccia consiste nel condividere una fantasia,

role-playing a sexy scenario,

nel provare giochi di ruolo in scenari sensuali,

engaging in sexual role-play.

nel coinvolgersi in giochi di ruolo.

Activities that two people can do just between themselves

Qualcosa che due persone possono fare solo tra di loro

with only their imaginations.

con solo la loro immaginazione.

Well, that's easier said than done.

Bene, è più facile a dirsi che a farsi.

With so much shame and inhibition around sex

Con tutto l’imbarazzo e l’inibizione che c’è sul sesso

that takes willingness,

ciò richiede volontà, vulnerabilità e coraggio.

it takes vulnerability, and it takes courage.

So I often suggest starting out with a side by side experience,

Quindi, suggerisco di iniziare con un’esperienza fianco a fianco,

something that's a little less pressured.

qualcosa di meno spinto.

Reading some literary erotica aloud together,

Leggere qualcosa di erotico insieme ad alta voce,

listening to a sexy podcast, watching ethical porn.

ascoltare un podcast sexy, guardare un porno etico.

That's the kind where the performers actually want to be there.

È il tipo di porno in cui gli attori hanno veramente voglia di farlo.

Recently, I was working with a heterosexual couple

Di recente, stavo lavorando con un coppia eterosessuale

that needed an arousal boost.

che aveva bisogno di una spinta per l’eccitazione.

They were trying to get back into sex after having a baby.

Volevano tornare a fare sesso dopo aver avuto un bambino.

And she especially needed help tuning out the stressors

Soprattutto, lei aveva bisogno di aiuto per superare i fattori di stress

and getting into a sexual mindset.

ed entrare in una dimensione sessuale.

But as a breastfeeding mom, she felt totally touched out.

Ma da madre che allatta, si sentiva completamente esclusa.

So she loved the idea of psychological arousal.

Quindi, le era piaciuta l’idea dell’eccitazione psicologica,

She thought it would be a blast to watch porn together.

la stimolava l’idea di guardare un porno col partner.

She never did anything like that in her life.

Non aveva mai fatto nulla del genere.

But for him, that was something private and off limits,

Ma per lui era qualcosa di privato e intoccabile,

and he was worried that she was going to judge him based on his tastes.

si preoccupava di venir giudicato sulla base dei suoi gusti.

So I came up with a solution.

Così, ho trovato una soluzione.

I gave them a list of ethical porn sites,

Ho dato loro una lista di siti porno etici

and I asked them, "Hey, how do you feel

e gli ho chiesto: "E se se ognuno di voi scegliesse un paio di film

about each picking a scene or two that you think would turn on the other?"

che secondo voi potrebbe eccitare l’altro?

Well, not only was he willing to do that,

Non solo lui voleva farlo,

it led to a fascinating and funny follow-up conversation.

ma ciò ha portato a una continuazione affascinante della conversazione.

He asked her, "Why exactly did you pick tickle torture for me?"

Lui le ha chiesto: "Perchè hai scelto la tortura del solletico per me?"

(Laughter)

So starting side by side,

Quindi, cominciare fianco a fianco, ci aiuta ad arrivare al faccia a faccia.

it helps us get face to face.

But then that face to face arousal,

Però, poi, l’eccitazione faccia a faccia

it needs to be more than just putting on sexy lingerie

deve andare oltre l’indossare lingerie sexy

or buying handcuffs and a blindfold.

o comprare manette e una benda.

On their own, those things are pretty inert.

Da sole, quelle cose sono piuttosto inutili.

What makes them arousing is when they enable us to tap into our fantasies,

Ciò che le rende eccitanti è il loro uso per stuzzicare le nostre fantasie

or what the late great sex therapist Jack Morin called a “core erotic theme.”

o ciò che il grande sessuologo Jack Morin chiamava il "tema erotico".

Sexual scenarios that uniquely turn us on more than others,

Scenari sessuali che ci eccitano più di altri,

and they hold on to that erotic charge over time.

e attingono a quella carica nel tempo.

Well, a lot of couples say they don't have fantasies

Molte coppie dicono di non aver fantasie

or they don't know what their fantasies are.

oppure non sanno quali siano.

But once you start having those side by side experiences,

Ma una volta che si cominciano quelle esperienze fianco a fianco,

those erotic themes start to emerge and get talked about.

le fantasie erotiche vengono fuori e si comincia a parlarne.

Like the couple with the new baby.

Come la coppia con il neonato.

Why did she end up picking tickle torture for him?

Perché lei ha scelto la tortura del solletico per lui?

Well, she felt like he needed to lose control,

Sentiva che lui dovesse perdere il controllo,

both in and out of the bedroom,

sia dentro che fuori la stanza da letto,

and he was very ticklish.

e soffriva molto il solletico.

Because she was the one who actually had to go through the pain of childbirth,

Perché è stata lei che in realtà ha dovuto sopportare i dolori del parto,

but then he made such a big deal about being in the delivery room

ma poi lui ha fatto storie sul fatto di essere in sala parto,

and having to watch and how hard it was,

di dover assistere e di quanto fosse difficile,

he needed to be punished for that.

e per questo doveva essere punito.

(Laughter)

And because she loved the idea of just stepping out of her nurturing mom role

E perché a lei piaceva l’idea di uscire dal ruolo della madre che allatta

and for a little while being a powerful dominatrix.

ed essere per un po’ una potente dominatrice.

I can't say they ever got as far as actually engaging in tickle torture,

Non so se siano mai arrivati alla tortura del solletico,

but I do know that they started to move from side by side to face to face

ma so che hanno cominciato a passare da fianco a fianco a faccia a faccia

and started to play with power in ways that they both found really hot.

e a giocare col potere in modi che entrambi trovano sexy.

So what if you are someone who fantasizes during sex

E se fossi una persona che fanstica durante il sesso,

but you keep it to yourself?

ma che poi se lo tiene per sé?

Does that count a psychological arousal?

Vale come eccitazione psicologia?

And what if the person you're fantasizing about

E se la persona sulla quale fantastichi

isn't the person you're actually having sex with?

non é la persona con cui stai facendo stesso?

That can be confusing.

Ciò può disorientare.

You might start to wonder, "What's going on here? Am I bored?

Potresti cominciare a chiederti:

"Che cosa mi succede? Sono annoiato? Non mi piace il sesso?

Am I not into the sex? Am I cheating in my mind?

Sto tradendo nella mia mente?

Should I push those thoughts out of my head?"

Dovrei scacciare via questi pensieri dalla mia mente?"

No.

No.

Our fantasies are our allies.

Le nostre fantasie sono i nostri alleati.

They help distract us away

Ci aiutano a distrarci dal mondo caotico fuori dalla nostra camera da letto,

from the chaotic world outside of our bedroom,

and they lead us and they lull us into our sexual bodies

ci accompagnano e ci cullano nei nostri corpi sessuali,

so that we can tune in and turn on.

cosicché possiamo essere in sintonia e eccitati.

Our fantasies are our friends.

Le nostre fantasie sono nostre amiche.

You don't fear them. You follow them.

Non devi aver paura di loro, inseguile.

Now does that mean you should take your partner with you

Ciò vuol dire che devi prendere il partner e raccontargli le tue fantasie?

and tell them about that secret fantasy?

Well, that depends.

Dipende.

It could be a great way of going deeper into that face-to-face arousal.

Potrebbe servire per approfondire l’eccitazione faccia a faccia.

But on the other hand,

D’altro lato, se tu e il tuo partner avete appena iniziato

if you and your partner are just starting to dip your toes

ad avvicinarvi al mondo delle fantasie sessuali,

into the shallow end of the fantasy pool,

well, then you might want to hang out

allora forse dovresti rimanere un po’ nella zona grigia

in the intermediate section a little bit, you know,

like splash around a little bit, get comfortable,

e aspettare di sentirsi a proprio agio,

develop some emotional safety,

sviluppare una certa sicurezza emotiva, stabilire dei limiti.

establish boundaries.

I mean, maybe you got to make it clear to your partner,

Forse bisognerebbe chiarirlo anche col partner:

"Hey, just so we know, fantasy is fantasy because it's not reality, right?"

"Giusto per essere chiari, le fantasie sono solo fantasie

perché non sono la realtà, d’accordo?"

There's a line between thought and action.

C’è un confine tra pensiero e azione

And just because you happen to have erotic themes that turn you on

e solo perché ti capita di avere fantasie erotiche che ti eccitano

and that include others,

che includono altri,

that doesn't mean that the sex isn't still just about the two of you.

non significa che il sesso non riguardi ancora solo voi due.

A bunch of years ago,

Anni fa ho condotto uno studio con la Dott.ssa Kristen Marksul

I did a study with Dr Kristen Mark on the topic of sexual boredom.

sul tema della noia sessuale.

We surveyed nearly 3,500 people in committed relationships

Abbiamo intervistato circa 3.500 persone che hanno una relazione di coppia

and found that more than 50 percent were either bored or on the brink of boredom.

e abbiamo scoperto che più del 50% si annoia o è sull’orlo della noia.

Women were twice as likely to be bored in the first year of a relationship,

Le donne sono due volte più inclini ad annoiarsi nel primo anno di relazione,

and men got bored in the first three years.

mentre gli uomini si annoiavano nei primi tre anni.

That's a whole lot of boredom on both sides of the bed.

Si tratta di un sacco di noia su entrambi i lati del letto.

But the good news,

Ma la buona notizia è che gran parte degli intervistati

the vast majority of respondents were entirely interested

era interessata a sperimentare cose nuove proposte dai loro partner.

in trying something new that their partners suggested.

So the antidote to boredom, it could just be a sexy suggestion away.

Quindi, l’antidoto alla noia potrebbe risiedere in una semplice proposta sexy.

It could be as simple as waking up one morning,

Potrebbe essere semplice come svegliarsi la mattina,

guardare il tuo partner e semplicemente dire:

looking at your partner and just saying,

"Hey, I just had the hottest dream about you."

"Ho appena fatto un sogno erotico su di te".

And then you fill in the blanks.

E poi riempite gli spazi vuoti.

If it makes you blush, just blame it on your subconscious.

Se ti fa arrossire, dai la colpa al tuo inconscio.

The point is that sexy suggestion,

Il punto è che quella proposta sexy,

that little nugget of psychological arousal,

quella piccola scintilla di eccitazione psicologica,

that could be the difference between lying in bed next to someone

potrebbe fare la differenza tra l’essere sdraiati a letto accanto a qualcuno

and feeling a million miles apart,

e sentirsi a chilometri di distanza

or getting on that arousal runway together and taking off.

e il cogliere quella scintilla per innescare un falò di eccitazione.

So what do you think?

Che ne pensate?

After a year and a half of being grounded,

Dopo un anno e mezzo di isolamento,

Isn't it time to spread our sexual wings and let ourselves fly?

non è forse giunto il momento di spiegare le nostre ali sessuali e volare?

Thank you.

Grazie.

(Applausi)