Olivia Affuso: 3 ways community creates a healthy life | TED

Transcriber:

Traducteur: Prince Yanel BOKO GOUNOU Relecteur: Mohamed Gouraizim

Changer de façon de vivre, pour perdre du poids

mais aussi maintenir un bon poids pour longtemps, est dur.

Making lifestyle changes to not only lose weight

Demandez à ceux qui ont essayé.

but to maintain a healthy weight long-term is hard.

Prenons ma mère, par exemple.

Elle a 77 ans,

Ask anyone who has ever tried.

elle a eu du mal à maintenir son poids

pour mieux surveiller son taux de glycémie

So let's consider my mom, for instance.

ces 30 dernières années.

She is 77 years old

Pour une bonne glycémie, il faut un équilibre particulier

and has struggled to maintain her weight

in order to achieve good blood sugar control

entre le régime, le sport et les injections d’insuline.

over the past 30 years.

You see, good blood sugar control requires maintaining a delicate balance

Alors, au début de la pandémie l’année passée,

between diet, exercise and insulin injections.

ma mère est restée chez moi,

ce qui a modifié son régime habituel,

So early in the COVID-19 pandemic last year,

loin des repas pour vieux,

my mom came to stay with me,

pour aliments faits-maison, plus sains.

which led to a change in her usual dietary intake,

Quoi de mieux ?

away from meals provided to the elderly

Du jour au lendemain, sa glycémie a dangereusement baissé,

to more healthful, home-cooked meals.

elle ne parlait plus correctement, et elle était presque inconsciente.

What could possibly go wrong?

Well, overnight, her blood sugar dropped dangerously low,

Imaginez-vous, devoir piquer votre mère,

avec une grosse aiguille pour relancer sa glycémie

and she was incoherent and nearly unconscious.

jusqu’à ce qu’elle puisse reprendre ces forces.

Imagine having to inject your mom

with a giant horse needle of glucagon to boost her blood sugar

J’avais peur qu’elle n’aille pas bien

ou même d’appeler les urgences

until she could take in calories on her own.

pendant la pandémie.

I was terrified that she would not be OK

Heureusement, elle réagissait bien à l’injection

or that I might need to call for emergency medical treatment

et a pu prendre des calories pour remonter son taux de glycémie.

during the pandemic.

Luckily, she responded to the emergency injection

Bien évidemment, cela a entraîné une hyper glycémie,

and was able to consume enough calories to bring her blood sugar back up.

et elle avait besoin de plus d’insuline,

qui est une hormone qui stocke la graisse,

But of course, this led to a high blood sugar,

pour remettre sa glycémie à la normale.

and she needed even more insulin,

Même s’il a fallu un effort conjoint avec son médecin

which is a fat-storing hormone,

pour trouver un équilibre entre son régime, le sport et l’insuline,

to get her blood sugar to a normal range.

Although it took a coordinated effort with her doctor

J’étais heureuse de respecter la distanciation sociale avec elle.

to find balance between her diet, exercise and insulin regimen,

Elle a pu perdre du poids,

même si, selon elle, je joue au gendarme derrière elle.

I was happy to be social-distancing with my mom.

And she was able to lose some weight,

J’étais quand-même heureuse d’avoir ma plus grande fan,

even though she sometimes complained that I was acting like the food police.

et motivatrice de course à mes côtés pendant le confinement.

C’était un village pour deux.

Nonetheless, I was grateful to have my biggest fan

Chaque jour, elle me demande,

and run-streak motivator with me during the lockdown.

“Ca y est? tu as couru?”

elle pourrait faire du vélo en salle

We became a village of two.

pendant que je travaillais toute la journée

Each day she would ask me,

et faire de la course à 22heures chaque nuit.

"Did you go run yet?"

C’était une année difficile, pour être franche,

You see, she would ride her stationary bike

while I was working during the day

Mais au moins,

and running at almost 10pm each night.

nous avions pu créer un environnement sain et solidaire ensemble.

It was a tough year, to say the least,

but at least this arrangement allowed us

le problème c’est que,

nous voyons le contrôle du poids comme un défi individuel.

to create a healthy and supportive environment together.

C’est cela, d’une façon ou d’une autre.

So the problem is,

Mais nous savons que l’environnement dans lequel nous vivons, apprenons,

we often think of weight control as an individual challenge.

travaillons et amusons,

And of course, to some extent it is.

influence notre capacité à pendre des habitudes saines.

But we know that the environments in which we live, learn,

Quand le monde autour de nous n’est rien d’autre

work and play

que “obésogène”;

affect our ability to engage in healthful behaviors.

en d’autres termes,

systématiquement orienté vers l’obésité;

When the world around us is what we might call

an “obesogenic environment” --

perdre du poids ou même maintenir un bon poids

in other words,

systemically and perpetually geared towards creating obesity --

devient une responsabilité personnelle.

Ce n’est, ni utile, ni efficace.

acting like weight loss or maintaining a healthy weight

En Français facile,

is a personal responsibility

Je ne peux pas vous en vouloir pour le surpoids,

is simply not helpful nor effective.

si les restaurants

ou plutôt ceux qui sont abordables,

To put this in simple terms,

vendent du sucré en abondance,

I can't blame you for being overweight

des aliments ultra caloriques moins chers.

if restaurants and grocery stores,

or at least all of the ones you can afford,

et si vous n’avez pas accès à une bonne assurance santé et au sport

sell an abundance of high-sugar,

high-calorie processed foods at low prices.

mais avez plutôt de surcroît, plusieurs emplois,

And then if you don't have access to good health care and fitness options

vous n’avez pas le temps de faire du sport de toute façon.

C’est un peu comme s’attacher les mains au dos,

and work multiple jobs,

plonger dans une piscine et y être forcé à nager.

you don't have time to exercise anyway.

et si la prise de poids est génétique chez vous,

That's like tying your hands behind your back,

pushing you into a pool and yelling at you to swim.

le maintien de poids à long terme risque d’être impossible

And if you have a genetic propensity towards excessive weight gain,

vu les traitements disponibles.

Cependant des gestes sains

long-term weight maintenance may simply be unattainable

sont importants pour des résultats positifs

given the current treatments available.

ces gestes sont conduits par le contexte dans lequel nous,

Although individual health behaviors

nous trouvons en tant qu’individus.

are important for positive health outcomes,

Imaginez ce qu’on pourrait faire si on optimisait les systèmes,

these behaviors are driven by the context in which we,

les politiques et les modes

as individuals find ourselves.

pour notre santé aussi bien physique que mentale.

Imagine what we could do if we optimized systems,

Il y a beaucoup de choses que nous devons changer,

policies and practices

Mais ce n’est pas du jour au lendemain,

for our physical, not to mention mental, health.

des choses comme les emplois du temps,

les salaires, des aliments sains dans chaque communauté

There are a lot of things that need to change,

but that won't happen overnight,

such as our work schedules, wages,

et dans les espaces publics

qui font la promotion de la marche, du vélo et de la randonnée.

the availability of healthy, affordable foods in every community

and public spaces that make walking,

En tant que société,

nous devons penser à toutes ces choses

biking and hiking safe, accessible and inviting.

comme étant essentielles pour une vie meilleure et saine.

As a society,

we need to start thinking about these things as not only luxuries

Mais pour l’instant,

pendant qu’on encourage ensemble

nos gouvernements à prendre aussi bien notre santé,

but essentials for a high-quality, healthful life.

que le système sanitaire entier, au sérieux,

But in the meantime,

while we push collectively for our local

il y a également des choses que vous pouvez faire maintenant,

and national governments to take our health,

individuellement, et par communauté.

and the systems that facilitate health, seriously,

there are also things we can do right now,

Les recherches ont prouvé que chez les animaux et les humains

les connexions par réseaux sociaux et communautés,

on our own, community by community.

We know from research in animal and human populations

sont associées à une meilleure santé et une qualité de vie.

that connections provided through social networks and communities

Donc, à défaut de réparer le système qui nous rend malades,

are associated with better health and quality of life.

Nous pouvons travailler ensemble

pour éliminer les impacts négatifs de ces systèmes.

So until we fix the systems that are harming our health,

Les recherches montrent aussi que les individus

dans des communautés cohésives,

we can all work to buffer the negative impact of these systems.

celles avec des liens sociaux assez forts,

Research also shows that individuals living in socially cohesive communities,

ont de meilleures chances de santé

que ceux socialement isolés.

Et ces environnements sociaux luttent contre les gestes d’obésité

or at least those with strong social connections,

have better health outcomes

pour promouvoir le bien-être,

than those who are more socially isolated.

même devant des conditions obésogènes systémiques.

And these social environments work to combat obesity-related behaviors

Comment est-ce que je sais?

and promote well-being,

Mon équipe et moi avions étudié les environnements sociaux

even in the face of systemic obesogenic conditions.

et la santé des femmes.

J’ai également vu les stratégies de soutien sociaux

And how do I know?

des femmes dans mon réseau et leurs combat contre le poids.

My research team and I have been studying social environments

and women's health.

Même si leurs histoires ont éclairé

I've also observed the social support strategies

les expériences passées vers de meilleurs gestes de santé,

of the women in my own network, and their struggles with weight.

comment répond t-ils à la science?

Although their stories shed light

on the lived experiences of navigating long-term health behavior change,

En observant les gestes sportifs au sein des communautés noires,

how do they align with the science?

chez qui le risque d’obésité est plus élevé

In my work examining physical activity behaviors among Black women,

que les femmes blanches aux USA,

nous avons pu décrire des aspects du contexte social

for whom the prevalence of obesity is disproportionately higher

qui encourage leur succès.

than white women in the United States,

Même parmi les femmes en surpoids actives,

we have been able to describe aspects of the social context

plus de la moitié sont engagées dans des activités physiques

that support their success.

avec d’autres pour les soutenir,

Even among overweight but active women,

les motiver et les responsabiliser.

more than half engaged in physical activity

Une participante disait :

“si mes amies ne m’avaient pas poussé, je n’allais pas le faire”,

with others for companionship,

motivation and accountability.

Pendant qu’une autre encourageait d’autres femmes à s’impliquer dans des communautés

One participant stated that,

"If my friends did not bug me, I would rarely work out,"

pouvant l’aider à atteindre des objectifs sportifs.

while another encouraged other women to get involved with a community

ils partageaient le même état d’esprit, selon elle.

that will push you towards your physical activity goals.

Aussi, dans notre métier avec les groupes de sports,

She described the community as “like-minded individuals.”

les membres affirment que l’amitié, la motivation,

l’encouragement et la responsabilité étaient les facteurs les plus importants

Also in our work with social physical activity groups,

the members said that friendship, motivation,

pour soutenir leur succès sportif à long terme.

encouragement and accountability were the most important factors

D’après mes recherches sur comment les réseaux sociaux

for supporting their long-term physical activity success.

et le soutien social renforce notre capacité de réussite

et de maintien des objectifs sains

From conducting research on how social networks

et soutenir un réseau d’une centaine de femmes,

and social support strengthen our ability to achieve

nous pensons qu’il faudra connaître les trois choses suivantes.

and sustain health goals

and supporting a network of hundreds of women,

Numéro un,

construisez une communauté de personnes de même mentalité

I can tell you there are three things that all of us should consider.

pour vous motiver et vous responsabiliser.

Number one,

Peut-être un groupe de deux, comme ma mère et moi,

find or build yourself a tribe of like-minded individuals

ou un groupe d’individus qui aiment marcher.

for motivation and accountability.

This could be a tribe of two, like my mom and me,

Numéro deux,

fixez des objectifs mensuels de bien-être et les partagez avec votre groupe.

or a group of individuals who enjoy walking in nature.

une ou deux améliorations et attentes réelles.

Number two,

create monthly wellness goals and share them with your tribe.

Enfin numéro trois,

One or two small changes and realistic expectations will do.

Célébrez vos réussites,

au delà de la motivation,

célébrez ensemble, célébrez vos progrès.

And number three,

celebrate your success.

Souvenez-vous que maintenir un poids sain

Don't just push each other,

va au delà du régime et de l’exercice.

but throw parties and uplift each other for making progress.

Seul l’effort collectif d’un groupe crée une vie saine.

Remember, maintaining a healthy weight

takes more than diet and exercise.

Merci.

It takes the collective power of a village to create a healthy life.

Thank you.