English Conversations on Health and Wellness | Vocabulary for Modern Health Topics

Whether you're into podcasts that share the latest tips to optimize your health,

Cho dù bạn thích podcast chia sẻ những mẹo mới nhất để tối ưu hóa sức khỏe của mình

or you love chatting with your friends about the benefits of meditation flow

hay bạn thích trò chuyện với bạn bè về lợi ích của

states, sleep hygiene, and wearable tech,

trạng thái dòng thiền, vệ sinh giấc ngủ và công nghệ thiết bị đeo,

I want you to have the most UpToDate English vocabulary for meaningful

tôi muốn bạn có nhiều từ vựng tiếng Anh UpToDate nhất để có ý nghĩa

conversations on health and wellbeing.

cuộc trò chuyện về sức khỏe và phúc lợi.

I also want you to better understand the conversations happening around you,

Tôi cũng muốn bạn hiểu rõ hơn về các cuộc trò chuyện diễn ra xung quanh mình,

whether it's podcasts, viral videos, groundbreaking research,

cho dù đó là podcast, video lan truyền , nghiên cứu đột phá,

news, interviews, or even suggestions from friends and family. In this lesson,

tin tức, cuộc phỏng vấn hay thậm chí là đề xuất từ ​​bạn bè và gia đình. Trong bài học này,

we're going to dive into a variety of hot topics such as complimentary and

chúng ta sẽ đi sâu vào nhiều chủ đề nóng như thuốc miễn phí và

alternative medicine, mental health, technology, aging and diet.

thuốc thay thế, sức khỏe tâm thần, công nghệ, lão hóa và chế độ ăn uống.

So grab your English vocabulary notebook and let's get started.

Vì vậy, hãy lấy sổ ghi chép từ vựng tiếng Anh của bạn và bắt đầu.

But before we go any further, if this is your first time here, welcome.

Nhưng trước khi chúng ta tiến xa hơn, nếu đây là lần đầu tiên bạn đến đây, xin chào mừng bạn.

I'm Annemarie, an English confidence and fluency coach.

Tôi là Annemarie, một huấn luyện viên về sự tự tin và trôi chảy tiếng Anh.

Everything I do is designed to help you get the confidence you want for your

Mọi thứ tôi làm đều được thiết kế để giúp bạn có được sự tự tin như mong muốn trong

life and work in English.

cuộc sống và công việc bằng tiếng Anh.

If you'd love to access all of my lessons and free fluency-building

Nếu bạn muốn truy cập tất cả các bài học và tài nguyên rèn luyện khả năng thành thạo miễn phí của tôi

resources, you can find all of that and [email protected].

, bạn có thể tìm thấy tất cả những thứ đó và [email protected].

If you're looking for more ways to practice speaking English on real life topics

Nếu bạn đang tìm kiếm thêm nhiều cách để thực hành nói tiếng Anh về các chủ đề thực tế trong cuộc sống

such as health, wellness, aging,

như sức khỏe, sự khỏe mạnh, tuổi già,

and more the Confident Women Community might be perfect for you. Inside,

v.v. thì Cộng đồng Phụ nữ Tự tin có thể là lựa chọn hoàn hảo cho bạn. Bên trong,

you'll find a supportive space to practice speaking,

bạn sẽ tìm thấy một không gian hỗ trợ để luyện nói,

join live conversations and get support so you can feel more confident

tham gia các cuộc trò chuyện trực tiếp và nhận được sự hỗ trợ để bạn có thể cảm thấy tự tin hơn khi

sharing your thoughts in English. To learn more and join,

chia sẻ suy nghĩ của mình bằng tiếng Anh. Để tìm hiểu thêm và tham gia,

check out the link in the description below. So why exactly these four topics?

hãy xem liên kết trong phần mô tả bên dưới. Vậy tại sao chính xác lại có bốn chủ đề này?

Why the four categories of complimentary and alternative medicine,

Tại sao lại có bốn loại thuốc miễn phí và thay thế,

mental health, technology, aging, and diet? Let's face it.

sức khỏe tâm thần, công nghệ, lão hóa và chế độ ăn uống? Hãy đối mặt với nó.

With all the new research and changing ideas about health,

Với tất cả những nghiên cứu mới và những ý tưởng đang thay đổi về sức khỏe,

a lot of people are looking back to traditional alternative and even ancient

rất nhiều người đang nhìn lại những cách thay thế truyền thống và thậm chí cả cổ xưa

ways to feel their best.

để cảm thấy tốt nhất.

One of those is called complimentary and alternative medicine.

Một trong số đó được gọi là thuốc miễn phí và thay thế.

It's all about using other treatments alongside conventional

Đó là việc sử dụng các phương pháp điều trị khác cùng với

medicine to support our health in a bigger way. At the same time,

y học thông thường để hỗ trợ sức khỏe của chúng ta một cách hiệu quả hơn. Đồng thời,

more people are openly talking about mental health, and that's a great thing.

ngày càng có nhiều người nói chuyện cởi mở về sức khỏe tâm thần và đó là một điều tuyệt vời.

Mental health means taking care of our emotional, psychological,

Sức khỏe tâm thần có nghĩa là chăm sóc sức khỏe tình cảm, tâm lý

and social wellbeing. It affects how we handle stress and connect with others,

và xã hội của chúng ta. Nó ảnh hưởng đến cách chúng ta xử lý căng thẳng và kết nối với người khác,

and it also helps us make decisions and with technology,

đồng thời nó cũng giúp chúng ta đưa ra quyết định và với công nghệ,

especially artificial intelligence changing so fast,

đặc biệt là trí tuệ nhân tạo thay đổi quá nhanh,

there are even more tools out there to help us track,

thậm chí còn có nhiều công cụ hơn để giúp chúng ta theo dõi,

understand and improve our day-to-day health. Now,

hiểu rõ và cải thiện hoạt động hàng ngày của mình. sức khỏe. Bây giờ,

a quick note I just mentioned artificial intelligence,

xin lưu ý nhanh rằng tôi vừa đề cập đến trí tuệ nhân tạo

and if you want to learn more vocabulary for conversations on ai,

và nếu bạn muốn học thêm từ vựng cho các cuộc hội thoại trên ai,

I've got a full lesson on that topic for you.

tôi có một bài học đầy đủ về chủ đề đó cho bạn.

I'll share a link in the notes below. Now, finally,

Tôi sẽ chia sẻ một liên kết trong các ghi chú bên dưới. Cuối cùng, giờ đây,

we're starting to see how all of these pieces, mental health,

chúng ta đang bắt đầu thấy tất cả những phần này, sức khỏe tâm thần,

alternative medicine, and tech are connected together.

thuốc thay thế và công nghệ được kết nối với nhau như thế nào.

They play a part in longevity,

Chúng góp phần kéo dài tuổi thọ,

helping us age gracefully and enjoy healthy long lives.

giúp chúng ta già đi một cách duyên dáng và tận hưởng cuộc sống lâu dài khỏe mạnh.

So with all of that in mind,

Vì vậy, với tất cả những điều đó,

let's get into our first hot topic with vocabulary related to complimentary

chúng ta hãy bắt đầu chủ đề nóng đầu tiên của chúng ta với từ vựng liên quan đến thuốc miễn phí

and alternative medicine. When it comes to this topic,

và thuốc thay thế. Khi nói đến chủ đề này,

you're likely to hear these key terms, conventional medicine,

bạn có thể nghe thấy những thuật ngữ chính sau: y học thông thường,

functional medicine, integrative medicine, and Ayurvedic medicine.

y học chức năng, y học tích hợp và y học Ayurvedic.

As people become more interested in holistic health,

Khi mọi người ngày càng quan tâm hơn đến sức khỏe toàn diện,

they're exploring different types of treatment to care for their wellbeing.

họ đang khám phá các phương pháp điều trị khác nhau để chăm sóc sức khỏe của mình.

Let's pause here for a moment and revisit that term holistic health.

Chúng ta hãy tạm dừng ở đây một chút và xem lại thuật ngữ sức khỏe toàn diện.

It means considering the whole person not just the symptoms.

Nó có nghĩa là xem xét toàn bộ con người chứ không chỉ các triệu chứng.

It focuses on physical, emotional, and mental health.

Nó tập trung vào sức khỏe thể chất, cảm xúc và tinh thần.

All in one treatments that incorporate this holistic approach are often

Các phương pháp điều trị tất cả trong một kết hợp phương pháp tiếp cận toàn diện này thường được

called complimentary and alternative medicine.

gọi là thuốc bổ sung và thay thế.

So what's the difference between all these terms? First,

Vậy sự khác biệt giữa tất cả các điều khoản này là gì? Đầu tiên,

conventional medicine, you might also know this as western medicine,

y học thông thường, bạn cũng có thể gọi đây là tây y,

it focuses on finding and treating health issues by looking at

nó tập trung vào việc tìm kiếm và điều trị các vấn đề sức khỏe bằng cách xem xét

symptoms. If you've got a problem, the goal is to manage it or get rid of it.

các triệu chứng. Nếu bạn gặp vấn đề, mục tiêu là quản lý nó hoặc loại bỏ nó.

Often with medicine or surgery, for example, if you've got a headache,

Ví dụ, thông thường bằng thuốc hoặc phẫu thuật , nếu bạn bị đau đầu,

conventional medicine might suggest taking a painkiller.

y học thông thường có thể khuyên bạn nên dùng thuốc giảm đau.

And now the second term on this list, functional medicine.

Và bây giờ là thuật ngữ thứ hai trong danh sách này, y học chức năng.

This is a bit like conventional medicine,

Điều này hơi giống y học thông thường,

but it goes deeper to find out the why behind the illness.

nhưng nó đi sâu hơn để tìm ra nguyên nhân đằng sau căn bệnh này.

It's about getting long-term results and better health through a personal plan.

Đó là việc đạt được kết quả lâu dài và sức khỏe tốt hơn thông qua kế hoạch cá nhân.

Treatments often include lifestyle changes,

Phương pháp điều trị thường bao gồm thay đổi lối sống,

vitamins or other therapies. For example, if you have headaches,

vitamin hoặc các liệu pháp khác. Ví dụ, nếu bạn bị đau đầu,

often functional medicine might look at your diet or stress levels to

thuốc chức năng thường có thể xem xét chế độ ăn uống hoặc mức độ căng thẳng của bạn để

find out what's causing them. The third in this category, integrative medicine,

tìm ra nguyên nhân gây ra chúng. Loại thứ ba trong danh mục này, y học tích hợp,

which also looks at the whole person from family to lifestyle,

cũng xem xét toàn diện con người từ gia đình đến lối sống,

it combines regular medicine with other practices to heal the mind,

nó kết hợp y học thông thường với các phương pháp thực hành khác để chữa lành tâm trí,

body, and spirit. This might include yoga, meditation, nutrition,

cơ thể và tinh thần. Điều này có thể bao gồm yoga, thiền, dinh dưỡng

or acupuncture. For example, with back pain,

hoặc châm cứu. Ví dụ, với chứng đau lưng,

integrative medicine might use both physical therapy and acupuncture.

y học tích hợp có thể sử dụng cả vật lý trị liệu và châm cứu.

And the last one in this category, Ayurvedic medicine.

Và cái cuối cùng trong danh mục này, thuốc Ayurvedic.

This is an ancient form of medicine from India that focuses on balance in

Đây là một dạng thuốc cổ xưa của Ấn Độ, tập trung vào sự cân bằng trong

all forms of life. It uses natural methods including diet,

mọi dạng sống. Nó sử dụng các phương pháp tự nhiên bao gồm chế độ ăn uống,

lifestyle changes and herbal treatments to help you feel balanced and well.

thay đổi lối sống và phương pháp điều trị bằng thảo dược để giúp bạn cảm thấy cân bằng và khỏe mạnh.

So if you're feeling stressed,

Vì vậy, nếu bạn cảm thấy căng thẳng,

Ayurvedic treatment might recommend breathing exercises, herbal teas,

phương pháp điều trị Ayurvedic có thể khuyên bạn nên tập thở, uống trà thảo dược

and a few lifestyle tweaks. Before we transition to our next hot topic,

và một số điều chỉnh trong lối sống. Trước khi chuyển sang chủ đề nóng tiếp theo,

I have a question for you that I want you to think about and maybe try using

tôi có một câu hỏi muốn bạn suy nghĩ và có thể thử sử dụng

some of this vocabulary in your response.

một số từ vựng này trong câu trả lời của mình.

Have you or someone you know used alternative medicine and what were

Bạn hoặc ai đó bạn biết đã từng sử dụng thuốc thay thế chưa và

the experiences like?

trải nghiệm đó như thế nào?

And now let's transition to talk about mental health.

Và bây giờ hãy chuyển sang nói về sức khỏe tâm thần.

A topic just as important as physical health research shows that mental

Một chủ đề cũng quan trọng như nghiên cứu về sức khỏe thể chất cho thấy

health affects us deeply. It affects our emotions, our relationships,

sức khỏe tâm thần ảnh hưởng sâu sắc đến chúng ta. Nó ảnh hưởng đến cảm xúc, các mối quan hệ,

our day-to-day lives and the good news.

cuộc sống hàng ngày của chúng ta và tin tốt lành.

More people are talking openly about it,

Ngày càng có nhiều người nói chuyện cởi mở về điều đó,

breaking down the stigma that once made these conversations difficult.

phá bỏ sự kỳ thị từng khiến những cuộc trò chuyện này trở nên khó khăn.

That word stigma means negative and unfair beliefs people have about

Từ kỳ thị đó có nghĩa là những niềm tin tiêu cực và không công bằng mà mọi người có về

something which can often lead to feelings of shame. Today,

điều gì đó thường có thể dẫn đến cảm giác xấu hổ. Ngày nay,

people are using words like boundaries and triggers more often in

mọi người đang sử dụng những từ như ranh giới và yếu tố kích hoạt thường xuyên hơn trong

everyday conversations. These terms help us talk about mental health,

các cuộc trò chuyện hàng ngày. Những thuật ngữ này giúp chúng ta nói về sức khỏe tâm thần,

relationships and family or work dynamics. In fact,

các mối quan hệ và động lực gia đình hoặc công việc. Trên thực tế,

as mental health becomes less of a taboo subject,

khi sức khỏe tâm thần ngày càng trở thành một chủ đề cấm kỵ,

we're seeing more pop psychology and therapy language all around us.

chúng ta sẽ thấy ngày càng nhiều ngôn ngữ tâm lý học và trị liệu phổ biến xung quanh mình.

What exactly is pop psychology?

Chính xác thì tâm lý học đại chúng là gì?

It's easy to understand advice and ideas about behavior

Thật dễ hiểu những lời khuyên và ý tưởng về hành vi

that can help people improve their lives.

có thể giúp mọi người cải thiện cuộc sống của họ.

So some common words you might hear in mental health conversations include

Vì vậy, một số từ phổ biến bạn có thể nghe thấy trong các cuộc trò chuyện về sức khỏe tâm thần bao gồm

number one, attachment style.

số một, kiểu gắn bó.

This describes how people behave in relationships,

Điều này mô tả cách mọi người cư xử trong các mối quan hệ,

like how close they wanna be and how they want to react to relationship

như mức độ họ muốn thân thiết và cách họ muốn phản ứng trước

problems. For example,

các vấn đề trong mối quan hệ. Ví dụ,

some people have an anxious attachment style,

một số người có kiểu gắn bó lo lắng,

which means they worry about their partner leaving them the second in this

điều đó có nghĩa là họ lo lắng về việc đối phương sẽ rời bỏ họ ở vị trí thứ hai trong

category, boundaries.

danh mục này, ranh giới.

These are personal rules or limits we set in our relationships defining

Đây là những quy tắc hoặc giới hạn cá nhân mà chúng ta đặt ra trong các mối quan hệ của mình nhằm xác định

what is acceptable. For example,

những gì có thể chấp nhận được. Ví dụ:

setting boundaries at work might mean not answering emails after

đặt ra ranh giới tại nơi làm việc có thể có nghĩa là không trả lời email sau

traditional work hours. This word boundaries has definitely become a buzzword,

giờ làm việc truyền thống. Ranh giới từ này chắc chắn đã trở thành một từ thông dụng,

especially in Gen Z, but they've been around before.

đặc biệt là ở Thế hệ Z, nhưng chúng đã từng xuất hiện trước đây.

Social media boundaries are all about building healthy relationships at

Các ranh giới trên mạng xã hội đều liên quan đến việc xây dựng các mối quan hệ lành mạnh ở

home and at work. Number three is emotional intelligence or eq.

nhà và tại nơi làm việc. Số ba là trí tuệ cảm xúc hoặc eq.

This is the skill of understanding and managing your emotions and

Đây là kỹ năng hiểu và quản lý cảm xúc của bạn và

understanding others' emotions too. For example,

hiểu được cảm xúc của người khác . Ví dụ:

a manager with a high EQ might notice when their team is

người quản lý có EQ cao có thể nhận thấy khi nhóm của họ

particularly stressed and offer support.

đặc biệt căng thẳng và đưa ra hỗ trợ.

EQ is a huge skill in the workplace,

EQ là một kỹ năng quan trọng ở nơi làm việc

and it's all about handling emotions just like boundaries.

và nó liên quan đến việc xử lý cảm xúc giống như những ranh giới.

If you want to learn more about how to increase your emotional intelligence

Nếu bạn muốn tìm hiểu thêm về cách nâng cao kỹ năng trí tuệ cảm xúc của mình

skills and how to talk about it more effectively,

và cách nói về nó hiệu quả hơn,

I've got a whole lesson on this topic, and once again,

tôi có cả một bài học về chủ đề này và một lần nữa,

I'll share a link to that lesson in the notes below.

tôi sẽ chia sẻ đường dẫn đến bài học đó trong phần ghi chú. dưới.

Number four is emotional labor.

Số bốn là lao động tình cảm.

This is the work of managing feelings, especially at work.

Đây là công việc quản lý cảm xúc, đặc biệt là trong công việc.

Consider customer service workers.

Hãy xem xét nhân viên dịch vụ khách hàng.

They do quite a bit of emotional labor when they stay calm and friendly,

Họ làm việc khá nhiều về mặt cảm xúc khi giữ bình tĩnh và thân thiện,

even with challenging customers. Next in this category is inner child.

ngay cả với những khách hàng khó tính. Tiếp theo trong hạng mục này là đứa trẻ bên trong.

This is the part of you that connects to your childhood memories and feelings,

Đây là phần kết nối những ký ức và cảm xúc thời thơ ấu của bạn,

both good and bad. A therapist, for example,

cả tốt và xấu. Ví dụ, một nhà trị liệu

might help someone explore their inner child to understand fears

có thể giúp ai đó khám phá đứa trẻ bên trong của họ để hiểu những nỗi sợ hãi

or behaviors from the past.

hoặc hành vi trong quá khứ.

This term has also become popular on social media,

Thuật ngữ này cũng đã trở nên phổ biến trên mạng xã hội,

often used to talk about childhood and how it affects us. Now,

thường được dùng để nói về thời thơ ấu và nó ảnh hưởng đến chúng ta như thế nào. Bây giờ,

number six, trauma.

thứ sáu, chấn thương.

This is deep emotional pain caused by a very upsetting

Đây là nỗi đau tinh thần sâu sắc gây ra bởi một hoàn cảnh rất khó chịu

circumstance.

.

Someone may experience trauma after a serious accident or the

Ai đó có thể bị chấn thương sau một tai nạn nghiêm trọng hoặc

loss of a loved one. Conversations on mental health often touch on trauma,

mất đi người thân. Các cuộc trò chuyện về sức khỏe tâm thần thường đề cập đến chấn thương,

which can be emotional, physical, and psychological.

có thể là tình cảm, thể chất và tâm lý.

Number seven is trigger.

Số bảy là kích hoạt.

This is something that causes someone to feel upset or afraid

Đây là điều khiến ai đó cảm thấy khó chịu hoặc sợ hãi

because it reminds them of a past trauma. For example,

vì nó khiến họ nhớ lại tổn thương trong quá khứ. Ví dụ:

a smell or a sound might trigger memories of a difficult event,

một mùi hoặc âm thanh có thể khơi dậy ký ức về một sự kiện khó khăn

and since trauma can be so intense and severe,

và vì chấn thương có thể rất mãnh liệt và nghiêm trọng nên

triggers come up when discussing how we manage painful memories.

các yếu tố kích hoạt sẽ xuất hiện khi thảo luận về cách chúng ta quản lý những ký ức đau buồn.

Once again, I have a reflection question for you.

Một lần nữa, tôi có một câu hỏi suy ngẫm dành cho bạn.

This is an ideal opportunity to use some of this vocabulary either in a writing

Đây là cơ hội lý tưởng để sử dụng một số từ vựng này trong

practice or in a speaking practice. For example,

thực hành viết hoặc thực hành nói. Ví dụ:

if you've developed a speaking journal habit. So here's my question.

nếu bạn đã hình thành thói quen viết nhật ký. Vì vậy, đây là câu hỏi của tôi.

How do you think mental health connects to physical health?

Bạn nghĩ sức khỏe tinh thần kết nối với sức khỏe thể chất như thế nào?

Can you think of any examples? Okay,

Bạn có thể nghĩ ra bất kỳ ví dụ nào không? Được rồi,

let's move on to hot topic number three, health and technology.

hãy chuyển sang chủ đề nóng số ba, sức khỏe và công nghệ.

Obviously, technology is everywhere right now.

Rõ ràng, công nghệ hiện có ở khắp mọi nơi.

We're using it more and more to improve our physical, mental,

Chúng ta đang sử dụng nó ngày càng nhiều để cải thiện sức khỏe thể chất, tinh thần,

even spiritual health. Wearable tech,

thậm chí cả tinh thần của mình. Công nghệ có thể đeo được,

like fitness trackers and smart watches has become a normal part of our lives.

như máy theo dõi thể dục và đồng hồ thông minh đã trở thành một phần bình thường trong cuộc sống của chúng ta.

These devices,

Những thiết bị này

along with their apps help us track things like our daily steps,

cùng với ứng dụng của chúng giúp chúng ta theo dõi những thứ như số bước đi hàng ngày, quá

our workouts, sleep, calories, heartbeat, and more.

trình tập luyện, giấc ngủ, lượng calo, nhịp tim, v.v.

So how does it all help us? Well,

Vậy tất cả những điều đó giúp ích gì cho chúng ta? Chà,

it gives us real time data to monitor our health and make changes when we

nó cung cấp cho chúng tôi dữ liệu thời gian thực để theo dõi sức khỏe của chúng tôi và thực hiện các thay đổi khi chúng tôi

need to.

That word monitor means to watch and check something over time.

cần.

Từ giám sát đó có nghĩa là xem và kiểm tra một cái gì đó theo thời gian.

Now, health tech isn't just about fitness and diet.

Giờ đây, công nghệ y tế không chỉ có vấn đề về thể dục và chế độ ăn uống.

You might already be using apps to improve sleep, hygiene, focus, meditation,

Bạn có thể đã sử dụng các ứng dụng để cải thiện giấc ngủ, vệ sinh, tập trung, thiền định

and even mental health. Let's pause for a moment and talk about sleep hygiene.

và thậm chí cả sức khỏe tâm thần. Hãy dừng lại một chút và nói về vệ sinh giấc ngủ.

This is all about good habits that help you sleep well regularly.

Đây là tất cả những thói quen tốt giúp bạn ngủ ngon thường xuyên.

Let's take a look at some common terms you might hear when having conversations

Hãy cùng điểm qua một số thuật ngữ phổ biến mà bạn có thể nghe thấy khi trò chuyện

on health and technology. The first one,

về sức khỏe và công nghệ. Điều đầu tiên

one that I hear all the time right now in podcasts is biohacking.

mà tôi thường xuyên nghe thấy trên podcast là tấn công sinh học.

This is all about trying to improve your health or performance by

Đây là tất cả về việc cố gắng cải thiện sức khỏe hoặc hiệu suất của bạn bằng cách

making changes to your body. For example,

thực hiện các thay đổi đối với cơ thể của bạn. Ví dụ:

some people use biohacking to feel more energetic by tracking their sleep

một số người sử dụng phương pháp tấn công sinh học để cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn bằng cách theo dõi giấc ngủ

or diet with special apps. Number two, here is chatbots.

hoặc chế độ ăn uống của họ bằng các ứng dụng đặc biệt. Thứ hai, đây là chatbot.

These are computer programs using AI to simulate conversations

Đây là những chương trình máy tính sử dụng AI để mô phỏng các cuộc hội thoại

often for mental health. For example,

thường xuyên phục vụ sức khỏe tâm thần. Ví dụ:

someone feeling stressed might use a mental health chatbot

ai đó đang cảm thấy căng thẳng có thể sử dụng chatbot về sức khỏe tâm thần

to guide them through a calming exercise.

để hướng dẫn họ thực hiện một bài tập thư giãn.

One thing that's very important to remember here is that chatbots are wonderful

Một điều rất quan trọng cần nhớ ở đây là chatbot là

tools, but they are not a replacement for real therapy. Number three,

công cụ tuyệt vời, nhưng chúng không thể thay thế cho liệu pháp thực sự. Thứ ba,

digital detox. This is something I do almost every weekend.

cai nghiện kỹ thuật số. Đây là điều tôi làm hầu như mỗi cuối tuần.

This means taking a break from electronic devices to reduce stress

Điều này có nghĩa là tạm dừng sử dụng các thiết bị điện tử để giảm căng thẳng

or focus on in-person connections. For example,

hoặc tập trung vào các kết nối trực tiếp. Ví dụ:

after feeling a bit stressed from too many notifications popping up on your cell

sau khi cảm thấy hơi căng thẳng vì có quá nhiều thông báo xuất hiện trên

phone, you might do a digital detox over the weekend to recharge.

điện thoại di động, bạn có thể thực hiện thải độc kỹ thuật số vào cuối tuần để nạp lại năng lượng.

Next, a virtual ward. To understand this,

Tiếp theo, một phường ảo. Để hiểu điều này,

let's talk about a hospital ward first.

trước tiên chúng ta hãy nói về phường bệnh viện.

A hospital ward is a section or group of rooms in a hospital where

Khu bệnh viện là một khu hoặc nhóm phòng trong bệnh viện nơi

patients with similar needs are treated. For example,

những bệnh nhân có nhu cầu tương tự được điều trị. Ví dụ:

the intensive therapy ward or a nurse ward For infants and children,

khu trị liệu chuyên sâu hoặc khu điều dưỡng. Đối với trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ,

a virtual ward is your ward At home. Online,

khu ảo là khu ở nhà của bạn. Trực tuyến,

it's a way to get medical care from home using digital tools that send realtime

đó là cách nhận dịch vụ chăm sóc y tế tại nhà bằng cách sử dụng các công cụ kỹ thuật số gửi

health data to the hospital. An older adult, for example,

dữ liệu sức khỏe theo thời gian thực đến bệnh viện. Ví dụ, một người lớn tuổi

might be monitored through a virtual ward,

có thể được theo dõi thông qua một khu vực ảo

so doctors can track their health remotely. As AI grows,

để các bác sĩ có thể theo dõi sức khỏe của họ từ xa. Khi AI phát triển,

it's also changing how we think about patient care. With, of course,

nó cũng thay đổi cách chúng ta nghĩ về việc chăm sóc bệnh nhân. Tất nhiên, với

benefits and challenges for people who need extra support,

những lợi ích và thách thức đối với những người cần được hỗ trợ thêm,

these virtual wards are certainly a benefit or a step in the right

những phường ảo này chắc chắn là một lợi ích hoặc một bước đi đúng

direction for many who need that extra support. Number five,

hướng cho nhiều người cần được hỗ trợ thêm. Số năm,

wearable tech.

công nghệ thiết bị đeo.

These small devices are often worn around our wrist,

Những thiết bị nhỏ này thường được đeo quanh cổ tay của chúng ta,

such as smartwatches or fitness bands,

chẳng hạn như đồng hồ thông minh hoặc dây đeo thể dục

and they track or record data about our health. As I'm sure you already know,

và chúng theo dõi hoặc ghi lại dữ liệu về sức khỏe của chúng ta . Tôi chắc rằng bạn đã biết,

a smartwatch can monitor your heart rate and even remind you to stand

đồng hồ thông minh có thể theo dõi nhịp tim của bạn và thậm chí nhắc nhở bạn đứng

up if you've been sitting for too long. And now a question for you.

dậy nếu bạn ngồi quá lâu. Và bây giờ là một câu hỏi dành cho bạn.

How do you think wearable technology and AI will change the future of

Bạn nghĩ công nghệ thiết bị đeo và AI sẽ thay đổi tương lai của

healthcare? Again, you can use this in a writing practice,

ngành chăm sóc sức khỏe như thế nào? Một lần nữa, bạn có thể sử dụng điều này trong luyện viết,

a speaking practice, or you can share your answer with me in the comments below.

luyện nói hoặc bạn có thể chia sẻ câu trả lời của mình với tôi trong phần bình luận bên dưới.

Try to use some of the vocabulary you've learned in this lesson so far.

Hãy thử sử dụng một số từ vựng bạn đã học được trong bài học này.

Hot topic number four is all about aging and diet.

Chủ đề nóng số 4 là về lão hóa và chế độ ăn uống.

You and I both know we can take an active role in our health by making smart

Cả bạn và tôi đều biết rằng chúng ta có thể đóng vai trò tích cực đối với sức khỏe của mình bằng cách đưa ra

choices, getting the right care, and using technology to track our habits.

những lựa chọn thông minh, nhận được sự chăm sóc phù hợp và sử dụng công nghệ để theo dõi thói quen của mình.

But there's another big topic that's showing up in health discussions lately.

Nhưng gần đây có một chủ đề lớn khác đang xuất hiện trong các cuộc thảo luận về sức khỏe.

Aging with new technology to help us age gracefully

Lão hóa với công nghệ mới giúp chúng ta già đi một cách duyên dáng

and with research showing the power of a healthy diet and exercise,

và với nghiên cứu cho thấy sức mạnh của chế độ ăn uống và tập thể dục lành mạnh,

aging is on everyone's mind.

mọi người đều nghĩ đến tuổi già.

To age gracefully means to get older in a healthy,

Già đi một cách duyên dáng có nghĩa là già đi một cách khỏe mạnh,

positive way and enjoy life with dignity.

tích cực và tận hưởng cuộc sống một cách có phẩm giá.

So here are some important words for you to know and use in

Vì vậy, đây là một số từ quan trọng để bạn biết và sử dụng trong

conversations on aging. The first word in this category is Alzheimer's.

các cuộc trò chuyện về lão hóa. Từ đầu tiên trong danh mục này là bệnh Alzheimer.

This is a condition where a person's memory and thinking skills slowly

Đây là tình trạng trí nhớ và kỹ năng tư duy của một người dần

get worse, often starting in middle or old age,

trở nên kém đi, thường bắt đầu ở tuổi trung niên hoặc già

and this is certainly becoming an increasing topic of conversation.

và điều này chắc chắn đang trở thành chủ đề bàn tán ngày càng nhiều.

Research shows that staying active might help reduce the risk of

Nghiên cứu cho thấy rằng duy trì hoạt động có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh

Alzheimer's next biological age.

Alzheimer ở ​​độ tuổi sinh học tiếp theo.

This shows how old your body's cells and tissues are based

Điều này cho thấy các tế bào và mô của cơ thể bạn bao nhiêu tuổi dựa

on their health. For example,

trên sức khỏe của chúng. Ví dụ,

someone could be 60 years old with chronological age,

một người nào đó có thể 60 tuổi theo tuổi thời gian

but have the biological age of a 45-year-old if they're very fit and

nhưng lại có tuổi sinh học là 45 tuổi nếu họ rất

healthy. Number three, in this category, blue zones.

khỏe mạnh. Số ba, trong danh mục này, vùng màu xanh lam.

These are places in the world where people live longer and healthier lives often

Đây là những nơi trên thế giới mà mọi người sống lâu hơn và khỏe mạnh hơn thường

past the age of 90.

ở độ tuổi ngoài 90.

People in blue zones tend to eat a lot of vegetables and very little processed

Người dân ở vùng xanh có xu hướng ăn nhiều rau và rất ít thực phẩm chế biến sẵn

food.

.

This topic of conversation became quite popular after a Netflix series

Chủ đề trò chuyện này trở nên khá phổ biến sau khi loạt phim Netflix

explored the diets and lifestyles that might help us live longer. Next,

khám phá chế độ ăn kiêng và lối sống có thể giúp chúng ta sống lâu hơn. Tiếp theo là

environmental factors. These are things in our surroundings like air quality,

yếu tố môi trường. Đây là những thứ xung quanh chúng ta như chất lượng không khí,

noise or climate that affect our health. For example,

tiếng ồn hoặc khí hậu ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta. Ví dụ,

high air pollution is an environmental factor that can impact our lung health.

ô nhiễm không khí cao là một yếu tố môi trường có thể ảnh hưởng đến sức khỏe phổi của chúng ta.

All of these factors are often discussed when we talk about longevity or

Tất cả những yếu tố này thường được thảo luận khi chúng ta nói về tuổi thọ hoặc

living a long healthy life.

sống một cuộc sống khỏe mạnh lâu dài.

Number five in this category is a word I'm hearing everywhere right now.

Số năm trong danh mục này là từ mà tôi đang nghe thấy ở khắp mọi nơi.

It's on social media. In podcasts, blog posts, newspaper articles,

Đó là trên phương tiện truyền thông xã hội. Trong podcast, bài đăng trên blog, bài báo,

even random unexpected conversations I hear in the grocery store,

thậm chí cả những cuộc trò chuyện bất ngờ ngẫu nhiên mà tôi nghe được trong cửa hàng tạp hóa,

the word is menopause,

từ này là mãn kinh,

which is when a woman stops having her menstrual cycle marking the

tức là khi một người phụ nữ ngừng có chu kỳ kinh nguyệt đánh dấu sự

end of her reproductive years.

kết thúc những năm sinh sản của mình.

There are a variety of symptoms such as hot flashes that women may

Có nhiều triệu chứng khác nhau như bốc hỏa mà phụ nữ có thể

experience during menopause. Next, reproductive health.

gặp phải trong thời kỳ mãn kinh. Tiếp theo là sức khỏe sinh sản.

This is the full physical,

Đây là sự khỏe mạnh đầy đủ về thể chất,

mental and social wellbeing related to the reproductive system.

tinh thần và xã hội liên quan đến hệ thống sinh sản.

Access to good information and care is absolutely important for reproductive

Việc tiếp cận thông tin và chăm sóc tốt là vô cùng quan trọng đối với

health.

sức khỏe sinh sản.

And conversations on reproductive health often focus on making sure people

Và các cuộc trò chuyện về sức khỏe sinh sản thường tập trung vào việc đảm bảo mọi người

have access to trusted health services.

được tiếp cận với các dịch vụ y tế đáng tin cậy.

Next to prevent decline.

Tiếp theo để ngăn chặn sự suy giảm.

This means taking actions to slow down or even stop the

Điều này có nghĩa là thực hiện các hành động để làm chậm lại hoặc thậm chí ngăn chặn sự

weakening of physical or mental health.

suy yếu về sức khỏe thể chất hoặc tinh thần. Ví dụ,

A healthy diet and regular exercise, for example,

một chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên

can help prevent decline as we age. Now,

có thể giúp ngăn ngừa sự suy giảm khi chúng ta già đi. Bây giờ,

I mentioned that this hot topic section is not just focused on aging,

tôi đã đề cập rằng phần chủ đề nóng này không chỉ tập trung vào lão hóa

but also nutrition.

mà còn cả dinh dưỡng.

So now let's move on and explore a variety of vocabulary that you will

Vì vậy, bây giờ chúng ta hãy tiếp tục và khám phá nhiều từ vựng khác nhau mà bạn sẽ

hear and you can use in conversations on nutrition and diet.

nghe và có thể sử dụng trong các cuộc trò chuyện về dinh dưỡng và chế độ ăn uống.

The first autoimmune disease,

Bệnh tự miễn đầu tiên

this is when the immune system mistakenly attacks healthy cells in the

là khi hệ thống miễn dịch tấn công nhầm vào các tế bào khỏe mạnh trong

body. For example,

cơ thể. Ví dụ,

common autoimmune diseases include lupus and rheumatoid arthritis.

các bệnh tự miễn dịch phổ biến bao gồm bệnh lupus và viêm khớp dạng thấp.

With changes in food quality and lifestyle,

Với những thay đổi về chất lượng thực phẩm và lối sống,

autoimmune diseases are becoming more and more common. As a result,

các bệnh tự miễn ngày càng trở nên phổ biến. Kết quả là

people are talking about them more often as well.

mọi người cũng nói về họ thường xuyên hơn.

Next is antiflammatory.

Tiếp theo là thuốc chống viêm.

These are foods or substances that help reduce swelling or

Đây là những thực phẩm hoặc chất giúp giảm sưng tấy hoặc

irritation in the body. For example,

kích ứng trong cơ thể. Ví dụ,

turmeric is a spice that is known for its anti-inflammatory properties,

nghệ là một loại gia vị được biết đến với đặc tính chống viêm

and it can help with joint pain.

và có thể giúp giảm đau khớp.

Anti-inflammatory foods are popular for reducing bloating and supporting a

Thực phẩm chống viêm rất phổ biến để giảm đầy hơi và hỗ trợ

healthy diet. Number three, elimination diet.

chế độ ăn uống lành mạnh. Số ba, chế độ ăn kiêng.

A temporary eating plan where certain foods are removed

Một kế hoạch ăn uống tạm thời trong đó loại bỏ một số loại thực phẩm nhất định

to find out if they are causing health issues. For example,

để tìm hiểu xem chúng có gây ra các vấn đề sức khỏe hay không. Ví dụ,

someone with frequent stomach pain might try to eliminate dairy from their

một người thường xuyên bị đau dạ dày có thể cố gắng loại bỏ sữa khỏi

diet to see if that's the cause.

chế độ ăn uống của họ để xem liệu đó có phải là nguyên nhân hay không.

These diets help identify which foods might be causing

Những chế độ ăn kiêng này giúp xác định loại thực phẩm nào có thể gây

your allergies or sensitivities. Next in this category is to heal your gut.

dị ứng hoặc nhạy cảm cho bạn. Tiếp theo trong danh mục này là chữa lành đường ruột của bạn.

This is all about improving your digestive system.

Đây là tất cả về việc cải thiện hệ thống tiêu hóa của bạn. Ví dụ,

Eating foods rich in fiber and probiotics, for example,

ăn thực phẩm giàu chất xơ và men vi sinh

can help heal your gut. Your gut biome,

có thể giúp chữa lành đường ruột của bạn. Quần thể sinh vật đường ruột của bạn,

the community of bacteria in your intestines also plays a big role

cộng đồng vi khuẩn trong ruột của bạn cũng đóng một vai trò lớn

in overall health. Number five is nootropics.

đối với sức khỏe tổng thể. Số năm là nootropics.

These are substances that may improve mental health abilities,

Đây là những chất có thể cải thiện khả năng sức khỏe tâm thần,

like memory or focus. Someone might, for example,

như trí nhớ hoặc khả năng tập trung. Ví dụ, ai đó có thể

use nootropics to improve their overall focus and

sử dụng nootropics để cải thiện khả năng tập trung và

concentration. Without a doubt,

khả năng tập trung tổng thể của họ. Không còn nghi ngờ gì nữa,

increased interest in brain health and biohacking has led to more

sự quan tâm ngày càng tăng đến sức khỏe não bộ và tấn công sinh học đã dẫn đến nhiều

conversations about nootropics.

cuộc trò chuyện hơn về nootropics.

Next is probiotics and prebiotics.

Tiếp theo là men vi sinh và prebiotic.

Probiotics or foods or supplements with live bacteria to

Probiotic hoặc thực phẩm hoặc chất bổ sung có vi khuẩn sống để

improve the balance of good bacteria in your digestive system.

cải thiện sự cân bằng của vi khuẩn tốt trong hệ tiêu hóa của bạn.

And prebiotics are foods usually high in fiber which feed these

Và prebiotic là thực phẩm thường chứa nhiều chất xơ, nuôi dưỡng những

beneficial bacteria. For example,

vi khuẩn có lợi này. Ví dụ,

yogurt is a common probiotic while bananas are rich in prebiotics.

sữa chua là một loại probiotic phổ biến trong khi chuối rất giàu prebiotic.

And now another reflection question,

Và bây giờ là một câu hỏi suy ngẫm khác,

what role do you think gut health plays in overall wellbeing?

bạn nghĩ sức khỏe đường ruột đóng vai trò gì đối với sức khỏe tổng thể?

You now have a very thorough list of vocabulary that will help you express

Bây giờ bạn đã có một danh sách từ vựng rất kỹ lưỡng sẽ giúp bạn diễn đạt

your ideas and opinions on a variety of health related topics.

ý tưởng và quan điểm của mình về nhiều chủ đề liên quan đến sức khỏe.

If you want to know how to best remember this vocabulary so that it's easy for

Nếu bạn muốn biết cách ghi nhớ tốt nhất từ ​​vựng này để dễ dàng

you to use in conversations, I recommend that you do one thing.

sử dụng trong các cuộc hội thoại thì tôi khuyên bạn nên làm một việc.

Hop over to my Speak Confident English website where I have a lesson on how to

Hãy truy cập trang web Nói tiếng Anh tự tin của tôi, nơi tôi có bài học về cách

increase your speaking vocabulary. Also,

tăng vốn từ vựng nói của bạn. Ngoài ra,

if you found this lesson helpful to you,

nếu bạn thấy bài học này hữu ích với mình,

let me know by giving me a thumbs up and be sure to subscribe so you never miss

hãy cho tôi biết bằng cách thích tôi và nhớ đăng ký để không bao giờ bỏ lỡ

one of my Confident English lessons. Thank you so much for joining me,

một trong những bài học Tiếng Anh Tự Tin của tôi. Cảm ơn bạn rất nhiều vì đã tham gia cùng tôi

and I look forward to seeing you next time.

và tôi mong được gặp bạn lần sau.