English Conversations on Health and Wellness | Vocabulary for Modern Health Topics

Whether you're into podcasts that share the latest tips to optimize your health,

Ya sea que te gusten los podcasts que comparten los últimos consejos para optimizar tu salud

or you love chatting with your friends about the benefits of meditation flow

o te guste conversar con tus amigos sobre los beneficios de los estados de flujo de meditación

states, sleep hygiene, and wearable tech,

, la higiene del sueño y la tecnología portátil,

I want you to have the most UpToDate English vocabulary for meaningful

quiero que tengas el vocabulario en inglés más actualizado para obtener información significativa.

conversations on health and wellbeing.

Conversaciones sobre salud y bienestar.

I also want you to better understand the conversations happening around you,

También quiero que comprendas mejor las conversaciones que suceden a tu alrededor,

whether it's podcasts, viral videos, groundbreaking research,

ya sean podcasts, videos virales, investigaciones innovadoras,

news, interviews, or even suggestions from friends and family. In this lesson,

noticias, entrevistas o incluso sugerencias de amigos y familiares. En esta lección,

we're going to dive into a variety of hot topics such as complimentary and

profundizaremos en una variedad de temas candentes, como la

alternative medicine, mental health, technology, aging and diet.

medicina alternativa y complementaria, la salud mental, la tecnología, el envejecimiento y la dieta.

So grab your English vocabulary notebook and let's get started.

Así que toma tu cuaderno de vocabulario en inglés y comencemos.

But before we go any further, if this is your first time here, welcome.

Pero antes de continuar, si es tu primera vez aquí, bienvenido.

I'm Annemarie, an English confidence and fluency coach.

Soy Annemarie, entrenadora de confianza y fluidez en inglés.

Everything I do is designed to help you get the confidence you want for your

Todo lo que hago está diseñado para ayudarte a obtener la confianza que deseas para tu

life and work in English.

vida y trabajo en inglés.

If you'd love to access all of my lessons and free fluency-building

Si desea acceder a todas mis lecciones y recursos gratuitos para desarrollar la fluidez

resources, you can find all of that and [email protected].

, puede encontrarlos todo en [email protected].

If you're looking for more ways to practice speaking English on real life topics

Si buscas más formas de practicar el habla inglesa sobre temas de la vida real,

such as health, wellness, aging,

como salud, bienestar, envejecimiento

and more the Confident Women Community might be perfect for you. Inside,

y más, la Comunidad de Mujeres Confidentes puede ser perfecta para ti. En el interior,

you'll find a supportive space to practice speaking,

encontrarás un espacio de apoyo para practicar el habla,

join live conversations and get support so you can feel more confident

unirte a conversaciones en vivo y obtener apoyo para que puedas sentirte más seguro

sharing your thoughts in English. To learn more and join,

al compartir tus pensamientos en inglés. Para obtener más información y unirse,

check out the link in the description below. So why exactly these four topics?

consulte el enlace en la descripción a continuación. Entonces, ¿por qué exactamente estos cuatro temas? ¿

Why the four categories of complimentary and alternative medicine,

Por qué las cuatro categorías de medicina alternativa y complementaria,

mental health, technology, aging, and diet? Let's face it.

salud mental, tecnología, envejecimiento y dieta? Seamos realistas.

With all the new research and changing ideas about health,

Con todas las nuevas investigaciones y los cambios de ideas sobre la salud,

a lot of people are looking back to traditional alternative and even ancient

muchas personas están mirando hacia atrás a formas tradicionales alternativas e incluso antiguas

ways to feel their best.

de sentirse mejor.

One of those is called complimentary and alternative medicine.

Una de ellas se llama medicina complementaria y alternativa. Se

It's all about using other treatments alongside conventional

trata de utilizar otros tratamientos junto con la

medicine to support our health in a bigger way. At the same time,

medicina convencional para apoyar nuestra salud de una manera más amplia. Al mismo tiempo,

more people are openly talking about mental health, and that's a great thing.

cada vez más personas hablan abiertamente sobre la salud mental, y eso es fantástico.

Mental health means taking care of our emotional, psychological,

La salud mental significa cuidar nuestro bienestar emocional, psicológico

and social wellbeing. It affects how we handle stress and connect with others,

y social. Afecta la forma en que manejamos el estrés y nos conectamos con los demás,

and it also helps us make decisions and with technology,

y también nos ayuda a tomar decisiones y con la tecnología,

especially artificial intelligence changing so fast,

especialmente la inteligencia artificial, que cambia tan rápidamente,

there are even more tools out there to help us track,

existen aún más herramientas para ayudarnos a rastrear,

understand and improve our day-to-day health. Now,

comprender y mejorar nuestro día a día. salud. Ahora,

a quick note I just mentioned artificial intelligence,

una nota rápida. Acabo de mencionar la inteligencia artificial,

and if you want to learn more vocabulary for conversations on ai,

y si desea aprender más vocabulario para conversaciones sobre IA,

I've got a full lesson on that topic for you.

tengo una lección completa sobre ese tema para usted.

I'll share a link in the notes below. Now, finally,

Compartiré un enlace en las notas a continuación. Ahora, finalmente,

we're starting to see how all of these pieces, mental health,

estamos empezando a ver cómo todas estas piezas, la salud mental, la

alternative medicine, and tech are connected together.

medicina alternativa y la tecnología, están conectadas entre sí.

They play a part in longevity,

Desempeñan un papel en la longevidad,

helping us age gracefully and enjoy healthy long lives.

ayudándonos a envejecer con gracia y disfrutar de una vida larga y saludable.

So with all of that in mind,

Entonces, con todo eso en mente,

let's get into our first hot topic with vocabulary related to complimentary

entremos en nuestro primer tema candente con vocabulario relacionado con la

and alternative medicine. When it comes to this topic,

medicina alternativa y complementaria. Cuando se trata de este tema, es

you're likely to hear these key terms, conventional medicine,

probable que escuche estos términos clave: medicina convencional,

functional medicine, integrative medicine, and Ayurvedic medicine.

medicina funcional, medicina integrativa y medicina ayurvédica.

As people become more interested in holistic health,

A medida que las personas se interesan más por la salud integral,

they're exploring different types of treatment to care for their wellbeing.

exploran diferentes tipos de tratamientos para cuidar su bienestar.

Let's pause here for a moment and revisit that term holistic health.

Hagamos una pausa aquí por un momento y revisemos el término salud holística.

It means considering the whole person not just the symptoms.

Significa considerar a la persona en su totalidad, no sólo los síntomas.

It focuses on physical, emotional, and mental health.

Se centra en la salud física, emocional y mental. Los

All in one treatments that incorporate this holistic approach are often

tratamientos todo en uno que incorporan este enfoque holístico a menudo se

called complimentary and alternative medicine.

denominan medicina alternativa y complementaria.

So what's the difference between all these terms? First,

Entonces, ¿cuál es la diferencia entre todos estos términos? En primer lugar, la

conventional medicine, you might also know this as western medicine,

medicina convencional, también conocida como medicina occidental,

it focuses on finding and treating health issues by looking at

se centra en encontrar y tratar problemas de salud observando los

symptoms. If you've got a problem, the goal is to manage it or get rid of it.

síntomas. Si tienes un problema, el objetivo es gestionarlo o deshacerte de él. A

Often with medicine or surgery, for example, if you've got a headache,

menudo, con medicamentos o cirugía, por ejemplo, si tiene dolor de cabeza, la

conventional medicine might suggest taking a painkiller.

medicina convencional podría sugerirle que tome un analgésico.

And now the second term on this list, functional medicine.

Y ahora el segundo término de esta lista, medicina funcional.

This is a bit like conventional medicine,

Esto es un poco como la medicina convencional,

but it goes deeper to find out the why behind the illness.

pero va más allá para descubrir el por qué detrás de la enfermedad. Se

It's about getting long-term results and better health through a personal plan.

trata de obtener resultados a largo plazo y una mejor salud a través de un plan personal.

Treatments often include lifestyle changes,

Los tratamientos suelen incluir cambios en el estilo de vida,

vitamins or other therapies. For example, if you have headaches,

vitaminas u otras terapias. Por ejemplo, si tiene dolores de cabeza,

often functional medicine might look at your diet or stress levels to

a menudo la medicina funcional puede analizar su dieta o sus niveles de estrés para

find out what's causing them. The third in this category, integrative medicine,

descubrir qué los está causando. La tercera en esta categoría, la medicina integrativa,

which also looks at the whole person from family to lifestyle,

que también analiza a la persona en su totalidad, desde la familia hasta el estilo de vida,

it combines regular medicine with other practices to heal the mind,

combina la medicina habitual con otras prácticas para sanar la mente, el

body, and spirit. This might include yoga, meditation, nutrition,

cuerpo y el espíritu. Esto podría incluir yoga, meditación, nutrición

or acupuncture. For example, with back pain,

o acupuntura. Por ejemplo, para el dolor de espalda, la

integrative medicine might use both physical therapy and acupuncture.

medicina integrativa podría utilizar tanto la fisioterapia como la acupuntura.

And the last one in this category, Ayurvedic medicine.

Y el último de esta categoría, la medicina ayurvédica.

This is an ancient form of medicine from India that focuses on balance in

Esta es una forma antigua de medicina de la India que se centra en el equilibrio en

all forms of life. It uses natural methods including diet,

todas las formas de vida. Utiliza métodos naturales que incluyen dieta,

lifestyle changes and herbal treatments to help you feel balanced and well.

cambios en el estilo de vida y tratamientos a base de hierbas para ayudarlo a sentirse equilibrado y bien.

So if you're feeling stressed,

Entonces, si se siente estresado, el

Ayurvedic treatment might recommend breathing exercises, herbal teas,

tratamiento ayurvédico podría recomendar ejercicios de respiración, infusiones de hierbas

and a few lifestyle tweaks. Before we transition to our next hot topic,

y algunos cambios en su estilo de vida. Antes de pasar al siguiente tema candente,

I have a question for you that I want you to think about and maybe try using

tengo una pregunta para ti en la que quiero que pienses y tal vez intentes usar

some of this vocabulary in your response.

algo de este vocabulario en tu respuesta. ¿

Have you or someone you know used alternative medicine and what were

Usted o alguien que conoce ha usado medicina alternativa y cómo fueron

the experiences like?

las experiencias?

And now let's transition to talk about mental health.

Y ahora pasemos a hablar de salud mental.

A topic just as important as physical health research shows that mental

Un tema tan importante como la investigación sobre la salud física muestra que la

health affects us deeply. It affects our emotions, our relationships,

salud mental nos afecta profundamente. Afecta nuestras emociones, nuestras relaciones,

our day-to-day lives and the good news.

nuestro día a día y las buenas noticias.

More people are talking openly about it,

Cada vez más personas hablan abiertamente de ello,

breaking down the stigma that once made these conversations difficult.

rompiendo el estigma que alguna vez dificultó estas conversaciones.

That word stigma means negative and unfair beliefs people have about

Esa palabra estigma significa creencias negativas e injustas que las personas tienen sobre

something which can often lead to feelings of shame. Today,

algo que a menudo pueden generar sentimientos de vergüenza. Hoy en día, la

people are using words like boundaries and triggers more often in

gente utiliza palabras como límites y desencadenantes con más frecuencia en las

everyday conversations. These terms help us talk about mental health,

conversaciones cotidianas. Estos términos nos ayudan a hablar de salud mental,

relationships and family or work dynamics. In fact,

relaciones y dinámica familiar o laboral. De hecho,

as mental health becomes less of a taboo subject,

a medida que la salud mental se vuelve un tema menos tabú,

we're seeing more pop psychology and therapy language all around us.

vemos más psicología popular y lenguaje terapéutico a nuestro alrededor. ¿

What exactly is pop psychology?

Qué es exactamente la psicología pop?

It's easy to understand advice and ideas about behavior

Es fácil entender consejos e ideas sobre comportamientos

that can help people improve their lives.

que pueden ayudar a las personas a mejorar sus vidas.

So some common words you might hear in mental health conversations include

Entonces, algunas palabras comunes que puede escuchar en conversaciones sobre salud mental incluyen

number one, attachment style.

la número uno: estilo de apego.

This describes how people behave in relationships,

Esto describe cómo se comportan las personas en las relaciones,

like how close they wanna be and how they want to react to relationship

qué tan cerca quieren ser y cómo quieren reaccionar ante los

problems. For example,

problemas de relación. Por ejemplo,

some people have an anxious attachment style,

algunas personas tienen un estilo de apego ansioso,

which means they worry about their partner leaving them the second in this

lo que significa que les preocupa que su pareja les deje el segundo lugar en esta

category, boundaries.

categoría: los límites.

These are personal rules or limits we set in our relationships defining

Estas son reglas o límites personales que establecemos en nuestras relaciones y definen

what is acceptable. For example,

lo que es aceptable. Por ejemplo,

setting boundaries at work might mean not answering emails after

establecer límites en el trabajo puede significar no responder correos electrónicos después del

traditional work hours. This word boundaries has definitely become a buzzword,

horario laboral tradicional. Esta palabra límites definitivamente se ha convertido en una palabra de moda,

especially in Gen Z, but they've been around before.

especialmente en la Generación Z, pero ha existido antes. Los

Social media boundaries are all about building healthy relationships at

límites de las redes sociales tienen que ver con la construcción de relaciones saludables en el

home and at work. Number three is emotional intelligence or eq.

hogar y en el trabajo. El número tres es inteligencia emocional o eq.

This is the skill of understanding and managing your emotions and

Esta es la habilidad de comprender y gestionar sus emociones y también

understanding others' emotions too. For example,

comprender las emociones de los demás . Por ejemplo,

a manager with a high EQ might notice when their team is

un gerente con un EQ alto podría notar cuando su equipo está

particularly stressed and offer support.

particularmente estresado y ofrecer apoyo. El

EQ is a huge skill in the workplace,

EQ es una habilidad enorme en el lugar de trabajo

and it's all about handling emotions just like boundaries.

y se trata de manejar las emociones como si fueran límites.

If you want to learn more about how to increase your emotional intelligence

Si desea obtener más información sobre cómo aumentar sus habilidades de inteligencia emocional

skills and how to talk about it more effectively,

y cómo hablar de ello de manera más efectiva,

I've got a whole lesson on this topic, and once again,

tengo una lección completa sobre este tema y, una vez más,

I'll share a link to that lesson in the notes below.

compartiré un enlace a esa lección en las notas. abajo. El

Number four is emotional labor.

número cuatro es el trabajo emocional.

This is the work of managing feelings, especially at work.

Este es el trabajo de gestionar los sentimientos, especialmente en el trabajo.

Consider customer service workers.

Considere a los trabajadores de servicio al cliente.

They do quite a bit of emotional labor when they stay calm and friendly,

Realizan bastante trabajo emocional cuando se mantienen tranquilos y amigables,

even with challenging customers. Next in this category is inner child.

incluso con clientes desafiantes. El siguiente en esta categoría es el niño interior.

This is the part of you that connects to your childhood memories and feelings,

Esta es la parte de ti que se conecta con los recuerdos y sentimientos de tu infancia,

both good and bad. A therapist, for example,

tanto buenos como malos. Un terapeuta, por ejemplo,

might help someone explore their inner child to understand fears

podría ayudar a alguien a explorar su niño interior para comprender miedos

or behaviors from the past.

o comportamientos del pasado.

This term has also become popular on social media,

Este término también se ha popularizado en las redes sociales,

often used to talk about childhood and how it affects us. Now,

a menudo utilizado para hablar de la infancia y de cómo nos afecta. Ahora,

number six, trauma.

número seis, trauma. Se trata de un

This is deep emotional pain caused by a very upsetting

profundo dolor emocional causado por una circunstancia muy perturbadora

circumstance.

.

Someone may experience trauma after a serious accident or the

Alguien puede experimentar un trauma después de un accidente grave o la

loss of a loved one. Conversations on mental health often touch on trauma,

pérdida de un ser querido. Las conversaciones sobre salud mental a menudo abordan el trauma,

which can be emotional, physical, and psychological.

que puede ser emocional, físico y psicológico. El

Number seven is trigger.

número siete es el detonante.

This is something that causes someone to feel upset or afraid

Esto es algo que hace que alguien se sienta molesto o asustado

because it reminds them of a past trauma. For example,

porque le recuerda un trauma pasado. Por ejemplo,

a smell or a sound might trigger memories of a difficult event,

un olor o un sonido pueden desencadenar recuerdos de un evento difícil

and since trauma can be so intense and severe,

y, dado que el trauma puede ser tan intenso y severo,

triggers come up when discussing how we manage painful memories.

los desencadenantes surgen cuando se habla de cómo manejamos los recuerdos dolorosos.

Once again, I have a reflection question for you.

Una vez más, tengo una pregunta de reflexión para ti.

This is an ideal opportunity to use some of this vocabulary either in a writing

Esta es una oportunidad ideal para utilizar parte de este vocabulario ya sea en una

practice or in a speaking practice. For example,

práctica de escritura o en una práctica de expresión oral . Por ejemplo,

if you've developed a speaking journal habit. So here's my question.

si ha desarrollado el hábito de escribir un diario hablado. Así que aquí está mi pregunta. ¿

How do you think mental health connects to physical health?

Cómo crees que la salud mental se conecta con la salud física? ¿

Can you think of any examples? Okay,

Se te ocurre algún ejemplo? Bien,

let's move on to hot topic number three, health and technology.

pasemos al tema candente número tres: salud y tecnología.

Obviously, technology is everywhere right now.

Obviamente, la tecnología está en todas partes en este momento.

We're using it more and more to improve our physical, mental,

Lo utilizamos cada vez más para mejorar nuestra salud física, mental e

even spiritual health. Wearable tech,

incluso espiritual. La tecnología portátil,

like fitness trackers and smart watches has become a normal part of our lives.

como los rastreadores de actividad física y los relojes inteligentes, se ha convertido en una parte normal de nuestras vidas.

These devices,

Estos dispositivos,

along with their apps help us track things like our daily steps,

junto con sus aplicaciones, nos ayudan a realizar un seguimiento de cosas como nuestros pasos diarios,

our workouts, sleep, calories, heartbeat, and more.

nuestros entrenamientos, el sueño, las calorías, los latidos del corazón y más.

So how does it all help us? Well,

Entonces, ¿cómo nos ayuda todo esto? Pues

it gives us real time data to monitor our health and make changes when we

nos brinda datos en tiempo real para monitorear nuestra salud y hacer cambios cuando sea

need to.

That word monitor means to watch and check something over time.

necesario.

Esa palabra monitor significa observar y comprobar algo a lo largo del tiempo.

Now, health tech isn't just about fitness and diet.

Ahora bien, la tecnología de la salud no se trata sólo de fitness y dieta. Es

You might already be using apps to improve sleep, hygiene, focus, meditation,

posible que ya estés usando aplicaciones para mejorar el sueño, la higiene, la concentración, la meditación

and even mental health. Let's pause for a moment and talk about sleep hygiene.

e incluso la salud mental. Hagamos una pausa por un momento y hablemos de la higiene del sueño. Se

This is all about good habits that help you sleep well regularly.

trata de buenos hábitos que te ayuden a dormir bien con regularidad.

Let's take a look at some common terms you might hear when having conversations

Echemos un vistazo a algunos términos comunes que puede escuchar al tener conversaciones

on health and technology. The first one,

sobre salud y tecnología. El primero,

one that I hear all the time right now in podcasts is biohacking.

uno que escucho todo el tiempo en los podcasts, es el biohacking. Se

This is all about trying to improve your health or performance by

trata de intentar mejorar su salud o rendimiento

making changes to your body. For example,

realizando cambios en su cuerpo. Por ejemplo,

some people use biohacking to feel more energetic by tracking their sleep

algunas personas utilizan el biohacking para sentirse con más energía al realizar un seguimiento de su sueño

or diet with special apps. Number two, here is chatbots.

o su dieta con aplicaciones especiales. Número dos, aquí están los chatbots. Se trata de

These are computer programs using AI to simulate conversations

programas informáticos que utilizan IA para simular conversaciones,

often for mental health. For example,

a menudo por motivos de salud mental. Por ejemplo,

someone feeling stressed might use a mental health chatbot

alguien que se sienta estresado podría utilizar un chatbot de salud mental

to guide them through a calming exercise.

para guiarlo a través de un ejercicio relajante.

One thing that's very important to remember here is that chatbots are wonderful

Una cosa que es muy importante recordar aquí es que los chatbots son

tools, but they are not a replacement for real therapy. Number three,

herramientas maravillosas, pero no reemplazan la terapia real. Número tres,

digital detox. This is something I do almost every weekend.

desintoxicación digital. Esto es algo que hago casi todos los fines de semana.

This means taking a break from electronic devices to reduce stress

Esto significa tomar un descanso de los dispositivos electrónicos para reducir el estrés

or focus on in-person connections. For example,

o concentrarse en las conexiones en persona . Por ejemplo,

after feeling a bit stressed from too many notifications popping up on your cell

después de sentirte un poco estresado por demasiadas notificaciones que aparecen en tu

phone, you might do a digital detox over the weekend to recharge.

teléfono celular, puedes hacer una desintoxicación digital durante el fin de semana para recargar energías.

Next, a virtual ward. To understand this,

A continuación, una sala virtual. Para entender esto,

let's talk about a hospital ward first.

hablemos primero de una sala de hospital.

A hospital ward is a section or group of rooms in a hospital where

Una sala de hospital es una sección o grupo de habitaciones de un hospital donde se trata a

patients with similar needs are treated. For example,

pacientes con necesidades similares . Por ejemplo,

the intensive therapy ward or a nurse ward For infants and children,

la sala de terapia intensiva o la sala de enfermería. Para bebés y niños,

a virtual ward is your ward At home. Online,

una sala virtual es su sala en casa. En línea,

it's a way to get medical care from home using digital tools that send realtime

es una forma de recibir atención médica desde casa utilizando herramientas digitales que envían datos de salud en tiempo real

health data to the hospital. An older adult, for example,

al hospital. Un adulto mayor, por ejemplo,

might be monitored through a virtual ward,

podría ser monitoreado a través de una sala virtual,

so doctors can track their health remotely. As AI grows,

para que los médicos puedan realizar un seguimiento de su salud de forma remota. A medida que la IA crece,

it's also changing how we think about patient care. With, of course,

también está cambiando nuestra forma de pensar sobre la atención al paciente. Por supuesto, con

benefits and challenges for people who need extra support,

beneficios y desafíos para las personas que necesitan apoyo adicional,

these virtual wards are certainly a benefit or a step in the right

estas salas virtuales son sin duda un beneficio o un paso en la

direction for many who need that extra support. Number five,

dirección correcta para muchos que necesitan ese apoyo adicional. Número cinco,

wearable tech.

tecnología portátil.

These small devices are often worn around our wrist,

Estos pequeños dispositivos suelen llevarse en la muñeca,

such as smartwatches or fitness bands,

como relojes inteligentes o pulseras de fitness,

and they track or record data about our health. As I'm sure you already know,

y rastrean o registran datos sobre nuestra salud. Como seguro que ya sabes,

a smartwatch can monitor your heart rate and even remind you to stand

un reloj inteligente puede controlar tu frecuencia cardíaca e incluso recordarte que te

up if you've been sitting for too long. And now a question for you.

levantes si has estado sentado durante demasiado tiempo. Y ahora una pregunta para ti. ¿

How do you think wearable technology and AI will change the future of

Cómo cree que la tecnología portátil y la IA cambiarán el futuro de

healthcare? Again, you can use this in a writing practice,

la atención sanitaria? Nuevamente, puedes usar esto en una práctica de escritura,

a speaking practice, or you can share your answer with me in the comments below.

una práctica de expresión oral o puedes compartir tu respuesta conmigo en los comentarios a continuación.

Try to use some of the vocabulary you've learned in this lesson so far.

Intente utilizar parte del vocabulario que ha aprendido hasta ahora en esta lección. El

Hot topic number four is all about aging and diet.

tema candente número cuatro tiene que ver con el envejecimiento y la dieta.

You and I both know we can take an active role in our health by making smart

Tanto usted como yo sabemos que podemos desempeñar un papel activo en nuestra salud tomando

choices, getting the right care, and using technology to track our habits.

decisiones inteligentes, recibiendo la atención adecuada y utilizando la tecnología para realizar un seguimiento de nuestros hábitos.

But there's another big topic that's showing up in health discussions lately.

Pero hay otro gran tema que está apareciendo últimamente en los debates sobre salud.

Aging with new technology to help us age gracefully

Envejecer con nueva tecnología que nos ayuda a envejecer con gracia

and with research showing the power of a healthy diet and exercise,

y con investigaciones que demuestran el poder de una dieta saludable y ejercicio, el

aging is on everyone's mind.

envejecimiento está en la mente de todos.

To age gracefully means to get older in a healthy,

Envejecer con gracia significa envejecer de

positive way and enjoy life with dignity.

forma sana y positiva y disfrutar de la vida con dignidad.

So here are some important words for you to know and use in

A continuación presentamos algunas palabras importantes que debe conocer y utilizar en las

conversations on aging. The first word in this category is Alzheimer's.

conversaciones sobre el envejecimiento. La primera palabra en esta categoría es Alzheimer.

This is a condition where a person's memory and thinking skills slowly

Esta es una condición en la que la memoria y las habilidades de pensamiento de una persona

get worse, often starting in middle or old age,

empeoran lentamente, a menudo comenzando en la mediana edad o la vejez,

and this is certainly becoming an increasing topic of conversation.

y ciertamente se está convirtiendo en un tema de conversación cada vez mayor.

Research shows that staying active might help reduce the risk of

Las investigaciones muestran que mantenerse activo podría ayudar a reducir el riesgo de que el

Alzheimer's next biological age.

Alzheimer llegue a la próxima edad biológica.

This shows how old your body's cells and tissues are based

Esto muestra la edad que tienen las células y los tejidos de su cuerpo en función

on their health. For example,

de su salud. Por ejemplo,

someone could be 60 years old with chronological age,

alguien podría tener 60 años con edad cronológica,

but have the biological age of a 45-year-old if they're very fit and

pero tener la edad biológica de 45 años si está muy en forma y

healthy. Number three, in this category, blue zones.

saludable. Número tres, en esta categoría, zonas azules.

These are places in the world where people live longer and healthier lives often

Estos son lugares del mundo donde las personas viven vidas más largas y saludables, a menudo

past the age of 90.

después de los 90 años. Las

People in blue zones tend to eat a lot of vegetables and very little processed

personas en las zonas azules tienden a comer muchas verduras y muy poca

food.

comida procesada.

This topic of conversation became quite popular after a Netflix series

Este tema de conversación se volvió bastante popular después de que una serie de Netflix

explored the diets and lifestyles that might help us live longer. Next,

explorara las dietas y estilos de vida que podrían ayudarnos a vivir más tiempo. A continuación,

environmental factors. These are things in our surroundings like air quality,

los factores ambientales. Son cosas de nuestro entorno, como la calidad del aire, el

noise or climate that affect our health. For example,

ruido o el clima, que afectan a nuestra salud. Por ejemplo, la

high air pollution is an environmental factor that can impact our lung health.

alta contaminación del aire es un factor ambiental que puede afectar nuestra salud pulmonar.

All of these factors are often discussed when we talk about longevity or

Todos estos factores se analizan a menudo cuando hablamos de longevidad o de

living a long healthy life.

vivir una vida larga y saludable. El

Number five in this category is a word I'm hearing everywhere right now.

número cinco en esta categoría es una palabra que estoy escuchando en todas partes en este momento. Está

It's on social media. In podcasts, blog posts, newspaper articles,

en las redes sociales. En podcasts, publicaciones de blogs, artículos de periódicos e

even random unexpected conversations I hear in the grocery store,

incluso conversaciones inesperadas que escucho en el supermercado,

the word is menopause,

la palabra es menopausia,

which is when a woman stops having her menstrual cycle marking the

que es cuando una mujer deja de tener su ciclo menstrual que marca el

end of her reproductive years.

final de sus años reproductivos.

There are a variety of symptoms such as hot flashes that women may

Existe una variedad de síntomas, como sofocos, que las mujeres pueden

experience during menopause. Next, reproductive health.

experimentar durante la menopausia. A continuación, la salud reproductiva.

This is the full physical,

Es el pleno bienestar físico,

mental and social wellbeing related to the reproductive system.

mental y social relacionado con el sistema reproductivo.

Access to good information and care is absolutely important for reproductive

El acceso a buena información y atención es absolutamente importante para la

health.

salud reproductiva.

And conversations on reproductive health often focus on making sure people

Y las conversaciones sobre salud reproductiva a menudo se centran en garantizar que las personas

have access to trusted health services.

tengan acceso a servicios de salud confiables.

Next to prevent decline.

Siguiente para evitar el descenso.

This means taking actions to slow down or even stop the

Esto significa tomar medidas para frenar o incluso detener el

weakening of physical or mental health.

debilitamiento de la salud física o mental.

A healthy diet and regular exercise, for example,

Una dieta saludable y ejercicio regular, por ejemplo,

can help prevent decline as we age. Now,

pueden ayudar a prevenir el deterioro a medida que envejecemos. Ahora,

I mentioned that this hot topic section is not just focused on aging,

mencioné que esta sección de temas candentes no solo se centra en el envejecimiento,

but also nutrition.

sino también en la nutrición.

So now let's move on and explore a variety of vocabulary that you will

Ahora sigamos adelante y exploremos una variedad de vocabulario que

hear and you can use in conversations on nutrition and diet.

escuchará y podrá usar en conversaciones sobre nutrición y dieta.

The first autoimmune disease,

La primera enfermedad autoinmune, se produce

this is when the immune system mistakenly attacks healthy cells in the

cuando el sistema inmunológico ataca por error a las células sanas del

body. For example,

cuerpo. Por ejemplo,

common autoimmune diseases include lupus and rheumatoid arthritis.

las enfermedades autoinmunes comunes incluyen el lupus y la artritis reumatoide.

With changes in food quality and lifestyle,

Con los cambios en la calidad de los alimentos y el estilo de vida, las

autoimmune diseases are becoming more and more common. As a result,

enfermedades autoinmunes son cada vez más comunes. Como resultado, la

people are talking about them more often as well.

gente también habla de ellos con más frecuencia. El

Next is antiflammatory.

siguiente es el antiinflamatorio.

These are foods or substances that help reduce swelling or

Son alimentos o sustancias que ayudan a reducir la hinchazón o

irritation in the body. For example,

irritación en el cuerpo. Por ejemplo, la

turmeric is a spice that is known for its anti-inflammatory properties,

cúrcuma es una especia conocida por sus propiedades antiinflamatorias

and it can help with joint pain.

y puede ayudar con el dolor en las articulaciones.

Anti-inflammatory foods are popular for reducing bloating and supporting a

Los alimentos antiinflamatorios son populares para reducir la hinchazón y apoyar una

healthy diet. Number three, elimination diet.

dieta saludable. Número tres, dieta de eliminación.

A temporary eating plan where certain foods are removed

Un plan de alimentación temporal en el que se eliminan ciertos alimentos

to find out if they are causing health issues. For example,

para determinar si están causando problemas de salud. Por ejemplo,

someone with frequent stomach pain might try to eliminate dairy from their

alguien con dolor de estómago frecuente podría intentar eliminar los lácteos de su

diet to see if that's the cause.

dieta para ver si esa es la causa.

These diets help identify which foods might be causing

Estas dietas ayudan a identificar qué alimentos podrían estar causando

your allergies or sensitivities. Next in this category is to heal your gut.

sus alergias o sensibilidades. Lo siguiente en esta categoría es curar tu intestino. Se

This is all about improving your digestive system.

trata de mejorar tu sistema digestivo.

Eating foods rich in fiber and probiotics, for example,

Comer alimentos ricos en fibra y probióticos, por ejemplo,

can help heal your gut. Your gut biome,

puede ayudar a sanar el intestino. Su bioma intestinal,

the community of bacteria in your intestines also plays a big role

la comunidad de bacterias en sus intestinos, también juega un papel importante

in overall health. Number five is nootropics.

en la salud general. El número cinco son los nootrópicos. Se trata de

These are substances that may improve mental health abilities,

sustancias que pueden mejorar las capacidades de salud mental,

like memory or focus. Someone might, for example,

como la memoria o la concentración. Alguien podría, por ejemplo,

use nootropics to improve their overall focus and

usar nootrópicos para mejorar su atención y

concentration. Without a doubt,

concentración general. Sin duda, el

increased interest in brain health and biohacking has led to more

mayor interés en la salud del cerebro y el biohacking ha dado lugar a más

conversations about nootropics.

conversaciones sobre los nootrópicos.

Next is probiotics and prebiotics.

Lo siguiente son los probióticos y prebióticos.

Probiotics or foods or supplements with live bacteria to

Probióticos o alimentos o suplementos con bacterias vivas para

improve the balance of good bacteria in your digestive system.

mejorar el equilibrio de las bacterias buenas en su sistema digestivo.

And prebiotics are foods usually high in fiber which feed these

Y los prebióticos son alimentos normalmente ricos en fibra que alimentan a estas

beneficial bacteria. For example,

bacterias beneficiosas. Por ejemplo, el

yogurt is a common probiotic while bananas are rich in prebiotics.

yogur es un probiótico común, mientras que los plátanos son ricos en prebióticos.

And now another reflection question,

Y ahora otra pregunta de reflexión, ¿

what role do you think gut health plays in overall wellbeing?

qué papel crees que juega la salud intestinal en el bienestar general?

You now have a very thorough list of vocabulary that will help you express

Ahora tienes una lista muy completa de vocabulario que te ayudará a expresar

your ideas and opinions on a variety of health related topics.

tus ideas y opiniones sobre una variedad de temas relacionados con la salud.

If you want to know how to best remember this vocabulary so that it's easy for

Si quieres saber cómo recordar mejor este vocabulario para que

you to use in conversations, I recommend that you do one thing.

te resulte fácil utilizarlo en las conversaciones, te recomiendo que hagas una cosa.

Hop over to my Speak Confident English website where I have a lesson on how to

Visita mi sitio web Speak Confident English donde tengo una lección sobre cómo

increase your speaking vocabulary. Also,

aumentar tu vocabulario oral. Además,

if you found this lesson helpful to you,

si esta lección te resultó útil,

let me know by giving me a thumbs up and be sure to subscribe so you never miss

házmelo saber dándome el visto bueno y asegúrate de suscribirte para nunca perderte

one of my Confident English lessons. Thank you so much for joining me,

una de mis lecciones de Confident English. Muchas gracias por acompañarme

and I look forward to seeing you next time.

y espero verte la próxima vez.