English Conversations on Health and Wellness | Vocabulary for Modern Health Topics

Whether you're into podcasts that share the latest tips to optimize your health,

Niezależnie od tego, czy lubisz podcasty, w których dzielisz się najnowszymi wskazówkami, jak zoptymalizować swoje zdrowie,

or you love chatting with your friends about the benefits of meditation flow

czy też uwielbiasz rozmawiać ze znajomymi na temat korzyści płynących ze stanów przepływu medytacji

states, sleep hygiene, and wearable tech,

, higieny snu i technologii noszenia,

I want you to have the most UpToDate English vocabulary for meaningful

chcę, abyś miał najwięcej aktualnego słownictwa angielskiego, które pozwoli Ci uzyskać znaczące korzyści

conversations on health and wellbeing.

rozmowy o zdrowiu i dobrym samopoczuciu.

I also want you to better understand the conversations happening around you,

Chcę także, abyś lepiej rozumiał rozmowy toczące się wokół ciebie,

whether it's podcasts, viral videos, groundbreaking research,

niezależnie od tego, czy są to podcasty, wirusowe filmy wideo, przełomowe badania,

news, interviews, or even suggestions from friends and family. In this lesson,

wiadomości, wywiady, a nawet sugestie znajomych i rodziny. Podczas tej lekcji

we're going to dive into a variety of hot topics such as complimentary and

zajmiemy się różnymi popularnymi tematami, takimi jak medycyna bezpłatna i

alternative medicine, mental health, technology, aging and diet.

alternatywna, zdrowie psychiczne, technologia, starzenie się i dieta.

So grab your English vocabulary notebook and let's get started.

Więc weź swój zeszyt ze słownictwem angielskim i zaczynajmy.

But before we go any further, if this is your first time here, welcome.

Ale zanim przejdziemy dalej, jeśli jesteś tutaj po raz pierwszy, witaj.

I'm Annemarie, an English confidence and fluency coach.

Nazywam się Annemarie i jestem trenerką pewności siebie i płynności języka angielskiego.

Everything I do is designed to help you get the confidence you want for your

Wszystko, co robię, ma na celu pomóc Ci zdobyć pewność siebie w

life and work in English.

życiu i pracy w języku angielskim.

If you'd love to access all of my lessons and free fluency-building

Jeśli chcesz uzyskać dostęp do wszystkich moich lekcji i bezpłatnych zasobów rozwijających płynność języka

resources, you can find all of that and [email protected].

, możesz to wszystko znaleźć i wysłać na adres [email protected].

If you're looking for more ways to practice speaking English on real life topics

Jeśli szukasz więcej sposobów na ćwiczenie mówienia po angielsku na tematy z życia codziennego,

such as health, wellness, aging,

takie jak zdrowie, dobre samopoczucie, starzenie się

and more the Confident Women Community might be perfect for you. Inside,

i inne, Społeczność Pewnych Kobiet może być dla Ciebie idealna. Wewnątrz

you'll find a supportive space to practice speaking,

znajdziesz wspierającą przestrzeń, w której możesz ćwiczyć mówienie,

join live conversations and get support so you can feel more confident

dołączać do rozmów na żywo i uzyskać wsparcie, dzięki czemu poczujesz się pewniej,

sharing your thoughts in English. To learn more and join,

dzieląc się swoimi przemyśleniami po angielsku. Aby dowiedzieć się więcej i dołączyć,

check out the link in the description below. So why exactly these four topics?

kliknij link w opisie poniżej. Dlaczego więc dokładnie te cztery tematy?

Why the four categories of complimentary and alternative medicine,

Dlaczego cztery kategorie: medycyna bezpłatna i alternatywna,

mental health, technology, aging, and diet? Let's face it.

zdrowie psychiczne, technologia, starzenie się i dieta? Spójrzmy prawdzie w oczy.

With all the new research and changing ideas about health,

W obliczu nowych badań i zmieniających się poglądów na temat zdrowia

a lot of people are looking back to traditional alternative and even ancient

wiele osób powraca do tradycyjnych, alternatywnych, a nawet starożytnych

ways to feel their best.

sposobów, aby poczuć się jak najlepiej.

One of those is called complimentary and alternative medicine.

Jedna z nich nazywa się medycyną komplementarną i alternatywną.

It's all about using other treatments alongside conventional

Chodzi o to, aby obok medycyny konwencjonalnej zastosować inne metody leczenia,

medicine to support our health in a bigger way. At the same time,

aby w jeszcze większym stopniu wspierać nasze zdrowie . Jednocześnie

more people are openly talking about mental health, and that's a great thing.

coraz więcej osób otwarcie mówi o zdrowiu psychicznym i to jest wspaniałe.

Mental health means taking care of our emotional, psychological,

Zdrowie psychiczne oznacza dbanie o dobrostan emocjonalny, psychiczny

and social wellbeing. It affects how we handle stress and connect with others,

i społeczny. Wpływa na to, jak radzimy sobie ze stresem i łączymy się z innymi,

and it also helps us make decisions and with technology,

a także pomaga nam podejmować decyzje, a biorąc pod uwagę fakt, że technologia,

especially artificial intelligence changing so fast,

zwłaszcza sztuczna inteligencja, zmienia się tak szybko,

there are even more tools out there to help us track,

istnieje jeszcze więcej narzędzi, które pomogą nam śledzić,

understand and improve our day-to-day health. Now,

rozumieć i ulepszać nasze codzienne działania. zdrowie. A teraz

a quick note I just mentioned artificial intelligence,

krótka notatka Wspomniałem właśnie o sztucznej inteligencji

and if you want to learn more vocabulary for conversations on ai,

i jeśli chcesz nauczyć się więcej słownictwa do rozmów na AI,

I've got a full lesson on that topic for you.

mam dla Ciebie pełną lekcję na ten temat.

I'll share a link in the notes below. Now, finally,

Link udostępnię w notatkach poniżej. Teraz w końcu

we're starting to see how all of these pieces, mental health,

zaczynamy widzieć, jak wszystkie te elementy, zdrowie psychiczne,

alternative medicine, and tech are connected together.

medycyna alternatywna i technologia są ze sobą powiązane.

They play a part in longevity,

Odgrywają rolę w długowieczności,

helping us age gracefully and enjoy healthy long lives.

pomagając nam starzeć się z wdziękiem i cieszyć się zdrowym, długim życiem.

So with all of that in mind,

Mając to wszystko na uwadze,

let's get into our first hot topic with vocabulary related to complimentary

przejdźmy do naszego pierwszego gorącego tematu ze słownictwem związanym z

and alternative medicine. When it comes to this topic,

medycyną bezpłatną i alternatywną. Jeśli chodzi o ten temat,

you're likely to hear these key terms, conventional medicine,

prawdopodobnie usłyszysz kluczowe terminy: medycyna konwencjonalna,

functional medicine, integrative medicine, and Ayurvedic medicine.

medycyna funkcjonalna, medycyna integracyjna i medycyna ajurwedyjska.

As people become more interested in holistic health,

W miarę jak ludzie stają się bardziej zainteresowani holistycznym zdrowiem,

they're exploring different types of treatment to care for their wellbeing.

badają różne rodzaje leczenia, aby zadbać o swoje dobre samopoczucie.

Let's pause here for a moment and revisit that term holistic health.

Zatrzymajmy się tu na chwilę i wróćmy do pojęcia zdrowia holistycznego.

It means considering the whole person not just the symptoms.

Oznacza to uwzględnienie całej osoby, a nie tylko jej objawów.

It focuses on physical, emotional, and mental health.

Koncentruje się na zdrowiu fizycznym, emocjonalnym i psychicznym.

All in one treatments that incorporate this holistic approach are often

Zabiegi typu „wszystko w jednym”, które obejmują to holistyczne podejście, są często

called complimentary and alternative medicine.

nazywane medycyną komplementarną i alternatywną.

So what's the difference between all these terms? First,

Jaka jest więc różnica między tymi wszystkimi terminami? Po pierwsze,

conventional medicine, you might also know this as western medicine,

medycyna konwencjonalna, być może znana również jako medycyna zachodnia,

it focuses on finding and treating health issues by looking at

koncentruje się na wyszukiwaniu i leczeniu problemów zdrowotnych poprzez analizę

symptoms. If you've got a problem, the goal is to manage it or get rid of it.

objawów. Jeśli masz problem, celem jest poradzenie sobie z nim lub pozbycie się go.

Often with medicine or surgery, for example, if you've got a headache,

Często w przypadku medycyny lub operacji, na przykład, jeśli boli Cię głowa,

conventional medicine might suggest taking a painkiller.

medycyna konwencjonalna może sugerować zażycie środka przeciwbólowego.

And now the second term on this list, functional medicine.

A teraz drugi termin na tej liście, medycyna funkcjonalna.

This is a bit like conventional medicine,

Przypomina to trochę medycynę konwencjonalną,

but it goes deeper to find out the why behind the illness.

ale szukanie przyczyny choroby sięga głębiej.

It's about getting long-term results and better health through a personal plan.

Chodzi o uzyskanie długoterminowych rezultatów i lepszego zdrowia dzięki osobistemu planowi.

Treatments often include lifestyle changes,

Leczenie często obejmuje zmianę stylu życia, stosowanie

vitamins or other therapies. For example, if you have headaches,

witamin lub inne terapie. Na przykład, jeśli masz bóle głowy,

often functional medicine might look at your diet or stress levels to

często medycyna funkcjonalna może przyjrzeć się Twojej diecie lub poziomowi stresu, aby

find out what's causing them. The third in this category, integrative medicine,

dowiedzieć się, co jest ich przyczyną. Trzecia w tej kategorii medycyna integracyjna,

which also looks at the whole person from family to lifestyle,

która również patrzy na całego człowieka, od rodziny po styl życia,

it combines regular medicine with other practices to heal the mind,

łączy zwykłą medycynę z innymi praktykami uzdrawiającymi umysł,

body, and spirit. This might include yoga, meditation, nutrition,

ciało i ducha. Może to obejmować jogę, medytację, odżywianie

or acupuncture. For example, with back pain,

lub akupunkturę. Na przykład w przypadku bólu pleców

integrative medicine might use both physical therapy and acupuncture.

medycyna integracyjna może stosować zarówno fizjoterapię, jak i akupunkturę.

And the last one in this category, Ayurvedic medicine.

I ostatnia w tej kategorii medycyna ajurwedyjska.

This is an ancient form of medicine from India that focuses on balance in

To starożytna forma medycyny z Indii, która koncentruje się na równowadze we

all forms of life. It uses natural methods including diet,

wszystkich formach życia. Wykorzystuje naturalne metody, w tym dietę,

lifestyle changes and herbal treatments to help you feel balanced and well.

zmiany stylu życia i zabiegi ziołowe, aby pomóc Ci poczuć się zrównoważonym i dobrym.

So if you're feeling stressed,

Jeśli więc czujesz się zestresowany,

Ayurvedic treatment might recommend breathing exercises, herbal teas,

leczenie ajurwedyjskie może zalecić ćwiczenia oddechowe, herbaty ziołowe

and a few lifestyle tweaks. Before we transition to our next hot topic,

i kilka zmian w stylu życia. Zanim przejdziemy do kolejnego gorącego tematu,

I have a question for you that I want you to think about and maybe try using

mam do Ciebie pytanie, nad którym chciałbym, abyś się zastanowił i być może spróbował użyć

some of this vocabulary in your response.

w swojej odpowiedzi części tego słownictwa.

Have you or someone you know used alternative medicine and what were

Czy Ty lub ktoś, kogo znasz, stosował medycynę alternatywną i jakie były

the experiences like?

doświadczenia?

And now let's transition to talk about mental health.

A teraz przejdźmy do omówienia zdrowia psychicznego.

A topic just as important as physical health research shows that mental

Temat równie ważny jak badania nad zdrowiem fizycznym pokazuje, że

health affects us deeply. It affects our emotions, our relationships,

zdrowie psychiczne ma na nas głęboki wpływ. Wpływa na nasze emocje, nasze relacje,

our day-to-day lives and the good news.

nasze codzienne życie i dobrą nowinę.

More people are talking openly about it,

Coraz więcej osób mówi o tym otwarcie,

breaking down the stigma that once made these conversations difficult.

przełamując piętno, które kiedyś utrudniało te rozmowy.

That word stigma means negative and unfair beliefs people have about

To słowo piętno oznacza negatywne i nieuczciwe przekonania, jakie ludzie mają na temat

something which can often lead to feelings of shame. Today,

czegoś, co często może prowadzić do poczucia wstydu. Obecnie

people are using words like boundaries and triggers more often in

ludzie częściej w codziennych rozmowach używają słów takich jak granice i wyzwalacze

everyday conversations. These terms help us talk about mental health,

. Terminy te pomagają nam mówić o zdrowiu psychicznym,

relationships and family or work dynamics. In fact,

związkach i dynamice rodziny lub pracy. W rzeczywistości, w

as mental health becomes less of a taboo subject,

miarę jak zdrowie psychiczne staje się mniej tematem tabu, wokół nas

we're seeing more pop psychology and therapy language all around us.

pojawia się coraz więcej pop-psychologii i języka terapii.

What exactly is pop psychology?

Czym właściwie jest psychologia popu?

It's easy to understand advice and ideas about behavior

Łatwo jest zrozumieć porady i pomysły dotyczące zachowań,

that can help people improve their lives.

które mogą pomóc ludziom poprawić swoje życie.

So some common words you might hear in mental health conversations include

Zatem niektóre popularne słowa, które możesz usłyszeć w rozmowach na temat zdrowia psychicznego, obejmują

number one, attachment style.

numer jeden: styl przywiązania.

This describes how people behave in relationships,

Opisuje to, jak ludzie zachowują się w związkach,

like how close they wanna be and how they want to react to relationship

na przykład jak blisko chcą być i jak chcą reagować na

problems. For example,

problemy w związku. Na przykład

some people have an anxious attachment style,

niektórzy ludzie mają lękowy styl przywiązania,

which means they worry about their partner leaving them the second in this

co oznacza, że ​​martwią się, że partner pozostawi im drugą w tej

category, boundaries.

kategorii granicę – granicę.

These are personal rules or limits we set in our relationships defining

Są to osobiste zasady lub ograniczenia, które ustalamy w naszych relacjach, określające,

what is acceptable. For example,

co jest akceptowalne. Na przykład

setting boundaries at work might mean not answering emails after

ustalenie granic w pracy może oznaczać nieodpowiadanie na e-maile po

traditional work hours. This word boundaries has definitely become a buzzword,

tradycyjnych godzinach pracy. Słowo „granice” zdecydowanie stało się modne,

especially in Gen Z, but they've been around before.

zwłaszcza w pokoleniu Z, ale pojawiało się już wcześniej.

Social media boundaries are all about building healthy relationships at

Granice mediów społecznościowych służą budowaniu zdrowych relacji w

home and at work. Number three is emotional intelligence or eq.

domu i w pracy. Numer trzy to inteligencja emocjonalna lub eq.

This is the skill of understanding and managing your emotions and

Jest to umiejętność rozumienia i zarządzania swoimi emocjami, a także

understanding others' emotions too. For example,

rozumienia emocji innych osób . Na przykład

a manager with a high EQ might notice when their team is

menedżer o wysokim EQ może zauważyć, kiedy jego zespół jest

particularly stressed and offer support.

szczególnie zestresowany i zaoferować wsparcie.

EQ is a huge skill in the workplace,

EQ to ogromna umiejętność w miejscu pracy,

and it's all about handling emotions just like boundaries.

a chodzi o radzenie sobie z emocjami tak samo jak z granicami.

If you want to learn more about how to increase your emotional intelligence

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o tym jak zwiększać swoje umiejętności w zakresie inteligencji emocjonalnej

skills and how to talk about it more effectively,

i jak efektywniej o tym rozmawiać,

I've got a whole lesson on this topic, and once again,

mam całą lekcję na ten temat i jeszcze raz

I'll share a link to that lesson in the notes below.

udostępnię link do tej lekcji w notatkach poniżej.

Number four is emotional labor.

Numer cztery to praca emocjonalna. Na

This is the work of managing feelings, especially at work.

tym polega radzenie sobie z uczuciami, szczególnie w pracy.

Consider customer service workers.

Weź pod uwagę pracowników obsługi klienta.

They do quite a bit of emotional labor when they stay calm and friendly,

Jeśli zachowują spokój i życzliwość, wykonują sporo pracy emocjonalnej,

even with challenging customers. Next in this category is inner child.

nawet w przypadku wymagających klientów. Następne w tej kategorii jest wewnętrzne dziecko.

This is the part of you that connects to your childhood memories and feelings,

To część Ciebie, która łączy się ze wspomnieniami i uczuciami z dzieciństwa,

both good and bad. A therapist, for example,

zarówno dobrymi, jak i złymi. Terapeuta może na przykład

might help someone explore their inner child to understand fears

pomóc komuś zbadać swoje wewnętrzne dziecko, aby zrozumieć lęki

or behaviors from the past.

i zachowania z przeszłości.

This term has also become popular on social media,

Termin ten stał się również popularny w mediach społecznościowych,

often used to talk about childhood and how it affects us. Now,

często używany do mówienia o dzieciństwie i jego wpływie na nas. Teraz

number six, trauma.

numer sześć, trauma.

This is deep emotional pain caused by a very upsetting

Jest to głęboki ból emocjonalny spowodowany bardzo przygnębiającą

circumstance.

okolicznością.

Someone may experience trauma after a serious accident or the

Ktoś może doświadczyć traumy po poważnym wypadku lub

loss of a loved one. Conversations on mental health often touch on trauma,

stracie bliskiej osoby. Rozmowy na temat zdrowia psychicznego często poruszają temat traumy,

which can be emotional, physical, and psychological.

która może być emocjonalna, fizyczna i psychiczna.

Number seven is trigger.

Numer siedem to spust.

This is something that causes someone to feel upset or afraid

Jest to coś, co powoduje, że ktoś czuje się zdenerwowany lub przestraszony,

because it reminds them of a past trauma. For example,

ponieważ przypomina mu o traumie z przeszłości. Na przykład

a smell or a sound might trigger memories of a difficult event,

zapach lub dźwięk może wywołać wspomnienia trudnego wydarzenia,

and since trauma can be so intense and severe,

a ponieważ trauma może być tak intensywna i poważna,

triggers come up when discussing how we manage painful memories.

wyzwalacze pojawiają się podczas dyskusji o tym, jak sobie radzimy z bolesnymi wspomnieniami.

Once again, I have a reflection question for you.

Jeszcze raz mam do Ciebie pytanie refleksyjne.

This is an ideal opportunity to use some of this vocabulary either in a writing

Jest to idealna okazja, aby wykorzystać część tego słownictwa w

practice or in a speaking practice. For example,

praktyce pisania lub mówienia . Na przykład,

if you've developed a speaking journal habit. So here's my question.

jeśli masz nawyk mówienia w dzienniku. Oto moje pytanie.

How do you think mental health connects to physical health?

Jak myślisz, jak zdrowie psychiczne łączy się ze zdrowiem fizycznym?

Can you think of any examples? Okay,

Czy przychodzą Ci na myśl jakieś przykłady? OK,

let's move on to hot topic number three, health and technology.

przejdźmy do gorącego tematu numer trzy, czyli zdrowia i technologii.

Obviously, technology is everywhere right now.

Oczywiście technologia jest teraz wszędzie.

We're using it more and more to improve our physical, mental,

Coraz częściej używamy go do poprawy naszego zdrowia fizycznego, psychicznego, a

even spiritual health. Wearable tech,

nawet duchowego. Technologie ubieralne,

like fitness trackers and smart watches has become a normal part of our lives.

takie jak trackery fitness i inteligentne zegarki, stały się normalną częścią naszego życia.

These devices,

Te urządzenia

along with their apps help us track things like our daily steps,

wraz z aplikacjami pomagają nam śledzić codzienne kroki,

our workouts, sleep, calories, heartbeat, and more.

treningi, sen, kalorie, tętno i nie tylko.

So how does it all help us? Well,

Jak więc to wszystko może nam pomóc? Cóż,

it gives us real time data to monitor our health and make changes when we

daje nam dane w czasie rzeczywistym, dzięki którym możemy monitorować nasze zdrowie i wprowadzać zmiany, kiedy zajdzie taka

need to.

That word monitor means to watch and check something over time.

potrzeba.

Słowo monitor oznacza obserwowanie i sprawdzanie czegoś w miarę upływu czasu.

Now, health tech isn't just about fitness and diet.

Technologie zdrowotne to nie tylko sprawność fizyczna i dieta.

You might already be using apps to improve sleep, hygiene, focus, meditation,

Być może używasz już aplikacji poprawiających sen, higienę, koncentrację, medytację,

and even mental health. Let's pause for a moment and talk about sleep hygiene.

a nawet zdrowie psychiczne. Zatrzymajmy się na chwilę i porozmawiajmy o higienie snu.

This is all about good habits that help you sleep well regularly.

Chodzi o dobre nawyki, które pomogą Ci regularnie spać.

Let's take a look at some common terms you might hear when having conversations

Przyjrzyjmy się niektórym powszechnym terminom, które możesz usłyszeć podczas rozmów

on health and technology. The first one,

na temat zdrowia i technologii. Pierwszym z

one that I hear all the time right now in podcasts is biohacking.

nich, który słyszę teraz cały czas w podcastach, jest biohacking.

This is all about trying to improve your health or performance by

Wszystko to ma na celu poprawę zdrowia lub wydajności poprzez

making changes to your body. For example,

wprowadzenie zmian w organizmie. Na przykład

some people use biohacking to feel more energetic by tracking their sleep

niektórzy ludzie korzystają z biohackowania, aby poczuć się bardziej energicznymi, śledząc swój sen

or diet with special apps. Number two, here is chatbots.

lub dietę za pomocą specjalnych aplikacji. Po drugie, oto chatboty.

These are computer programs using AI to simulate conversations

Są to programy komputerowe wykorzystujące sztuczną inteligencję do symulacji rozmów,

often for mental health. For example,

często mających na celu zdrowie psychiczne. Na przykład

someone feeling stressed might use a mental health chatbot

osoba czująca się zestresowana może skorzystać z chatbota zajmującego się zdrowiem psychicznym,

to guide them through a calming exercise.

aby poprowadzić ją przez ćwiczenie uspokajające.

One thing that's very important to remember here is that chatbots are wonderful

Bardzo ważną rzeczą, o której należy pamiętać, jest to, że chatboty to wspaniałe

tools, but they are not a replacement for real therapy. Number three,

narzędzia, ale nie zastępują prawdziwej terapii. Po trzecie,

digital detox. This is something I do almost every weekend.

cyfrowy detoks. To jest coś, co robię prawie w każdy weekend.

This means taking a break from electronic devices to reduce stress

Oznacza to przerwę od urządzeń elektronicznych, aby zmniejszyć stres

or focus on in-person connections. For example,

lub skupić się na kontaktach osobistych. Na przykład,

after feeling a bit stressed from too many notifications popping up on your cell

gdy poczujesz się trochę zestresowany zbyt dużą liczbą powiadomień pojawiających się na Twoim

phone, you might do a digital detox over the weekend to recharge.

telefonie komórkowym, możesz w weekend zrobić cyfrowy detoks, aby nabrać sił.

Next, a virtual ward. To understand this,

Następnie wirtualny oddział. Aby to zrozumieć,

let's talk about a hospital ward first.

porozmawiajmy najpierw o oddziale szpitalnym.

A hospital ward is a section or group of rooms in a hospital where

Oddział szpitalny to część lub grupa pomieszczeń w szpitalu, w której leczeni są

patients with similar needs are treated. For example,

pacjenci o podobnych potrzebach . Na przykład

the intensive therapy ward or a nurse ward For infants and children,

oddział intensywnej terapii lub oddział pielęgniarski. W przypadku niemowląt i dzieci

a virtual ward is your ward At home. Online,

wirtualny oddział to Twój oddział W domu. Internet

it's a way to get medical care from home using digital tools that send realtime

to sposób na uzyskanie opieki medycznej z domu za pomocą narzędzi cyfrowych, które przesyłają

health data to the hospital. An older adult, for example,

do szpitala dane dotyczące stanu zdrowia w czasie rzeczywistym. Na przykład starsza osoba dorosła

might be monitored through a virtual ward,

może być monitorowana za pośrednictwem wirtualnego oddziału,

so doctors can track their health remotely. As AI grows,

dzięki czemu lekarze mogą zdalnie monitorować jej stan zdrowia. Wraz z rozwojem sztucznej inteligencji

it's also changing how we think about patient care. With, of course,

zmienia się także sposób, w jaki myślimy o opiece nad pacjentem. Oferując oczywiście

benefits and challenges for people who need extra support,

korzyści i wyzwania dla osób potrzebujących dodatkowego wsparcia,

these virtual wards are certainly a benefit or a step in the right

te wirtualne oddziały z pewnością stanowią korzyść lub krok we właściwym

direction for many who need that extra support. Number five,

kierunku dla wielu osób potrzebujących dodatkowego wsparcia. Numer pięć:

wearable tech.

technologia noszenia.

These small devices are often worn around our wrist,

Te małe urządzenia ,

such as smartwatches or fitness bands,

takie jak smartwatche czy opaski fitness, często noszone na nadgarstku,

and they track or record data about our health. As I'm sure you already know,

śledzą lub rejestrują dane o naszym zdrowiu. Jak zapewne już wiesz,

a smartwatch can monitor your heart rate and even remind you to stand

smartwatch może monitorować tętno, a nawet przypominać Ci o

up if you've been sitting for too long. And now a question for you.

wstaniu, jeśli zbyt długo siedzisz. A teraz pytanie do Ciebie.

How do you think wearable technology and AI will change the future of

Jak Twoim zdaniem technologie ubieralne i sztuczna inteligencja zmienią przyszłość

healthcare? Again, you can use this in a writing practice,

opieki zdrowotnej? Ponownie możesz użyć tego w praktyce pisania,

a speaking practice, or you can share your answer with me in the comments below.

mówienia lub możesz podzielić się ze mną swoją odpowiedzią w komentarzach poniżej.

Try to use some of the vocabulary you've learned in this lesson so far.

Spróbuj wykorzystać część słownictwa, którego nauczyłeś się do tej pory na tej lekcji.

Hot topic number four is all about aging and diet.

Gorący temat numer cztery dotyczy starzenia się i diety.

You and I both know we can take an active role in our health by making smart

Oboje wiemy, że możemy odgrywać aktywną rolę w dbaniu o nasze zdrowie, dokonując mądrych

choices, getting the right care, and using technology to track our habits.

wyborów, uzyskując odpowiednią opiekę i wykorzystując technologię do śledzenia naszych nawyków.

But there's another big topic that's showing up in health discussions lately.

Ale jest jeszcze inny ważny temat, który ostatnio pojawia się w dyskusjach na temat zdrowia.

Aging with new technology to help us age gracefully

Starzenie się dzięki nowym technologiom, które pomogą nam starzeć się z wdziękiem,

and with research showing the power of a healthy diet and exercise,

oraz dzięki badaniom wykazującym siłę zdrowej diety i ćwiczeń fizycznych,

aging is on everyone's mind.

starzenie się jest tematem przewodnim każdego człowieka.

To age gracefully means to get older in a healthy,

Starzenie się z wdziękiem oznacza starzenie się w zdrowy,

positive way and enjoy life with dignity.

pozytywny sposób i cieszenie się życiem z godnością.

So here are some important words for you to know and use in

Oto kilka ważnych słów, które warto znać i wykorzystywać w

conversations on aging. The first word in this category is Alzheimer's.

rozmowach na temat starzenia się. Pierwszym słowem w tej kategorii jest choroba Alzheimera.

This is a condition where a person's memory and thinking skills slowly

Jest to stan, w którym pamięć i zdolności myślenia powoli

get worse, often starting in middle or old age,

się pogarszają, często rozpoczynając się w średnim lub starszym wieku,

and this is certainly becoming an increasing topic of conversation.

i z pewnością staje się to coraz częstszym tematem rozmów.

Research shows that staying active might help reduce the risk of

Badania pokazują, że pozostawanie aktywnym może pomóc zmniejszyć ryzyko wystąpienia choroby

Alzheimer's next biological age.

Alzheimera w następnym wieku biologicznym.

This shows how old your body's cells and tissues are based

To pokazuje, ile lat mają komórki i tkanki organizmu, na podstawie

on their health. For example,

ich stanu zdrowia. Na przykład

someone could be 60 years old with chronological age,

ktoś może mieć 60 lat w wieku chronologicznym,

but have the biological age of a 45-year-old if they're very fit and

ale biologiczny wiek 45 lat, jeśli jest bardzo sprawny i

healthy. Number three, in this category, blue zones.

zdrowy. Numer trzy w tej kategorii to niebieskie strefy.

These are places in the world where people live longer and healthier lives often

Są to miejsca na świecie, gdzie ludzie żyją dłużej i zdrowiej, często

past the age of 90.

po 90. roku życia.

People in blue zones tend to eat a lot of vegetables and very little processed

Osoby w niebieskich strefach jedzą zazwyczaj dużo warzyw i bardzo mało przetworzonej

food.

żywności.

This topic of conversation became quite popular after a Netflix series

Ten temat rozmów stał się dość popularny po wyemitowaniu w serwisie Netflix serialu

explored the diets and lifestyles that might help us live longer. Next,

poświęconego dietom i stylom życia, które mogą pomóc nam żyć dłużej. Następnie

environmental factors. These are things in our surroundings like air quality,

czynniki środowiskowe. Są to czynniki w naszym otoczeniu, takie jak jakość powietrza,

noise or climate that affect our health. For example,

hałas lub klimat, które wpływają na nasze zdrowie. Na przykład

high air pollution is an environmental factor that can impact our lung health.

wysokie zanieczyszczenie powietrza jest czynnikiem środowiskowym, który może mieć wpływ na zdrowie naszych płuc.

All of these factors are often discussed when we talk about longevity or

Wszystkie te czynniki są często omawiane, gdy mówimy o długowieczności lub

living a long healthy life.

długim zdrowym życiu.

Number five in this category is a word I'm hearing everywhere right now.

Numer pięć w tej kategorii to słowo, które teraz słyszę wszędzie.

It's on social media. In podcasts, blog posts, newspaper articles,

Jest w mediach społecznościowych. W podcastach, postach na blogach, artykułach prasowych, a

even random unexpected conversations I hear in the grocery store,

nawet przypadkowych, nieoczekiwanych rozmowach, które słyszę w sklepie spożywczym,

the word is menopause,

słowem jest menopauza,

which is when a woman stops having her menstrual cycle marking the

czyli moment, w którym cykl menstruacyjny kobiety przestaje oznaczać

end of her reproductive years.

koniec jej lat rozrodczych.

There are a variety of symptoms such as hot flashes that women may

Istnieje wiele objawów, takich jak uderzenia gorąca, które mogą

experience during menopause. Next, reproductive health.

wystąpić u kobiet w okresie menopauzy. Następnie zdrowie reprodukcyjne.

This is the full physical,

Jest to pełny dobrostan fizyczny,

mental and social wellbeing related to the reproductive system.

psychiczny i społeczny związany z układem rozrodczym.

Access to good information and care is absolutely important for reproductive

Dostęp do dobrych informacji i opieki jest absolutnie ważny dla

health.

zdrowia reprodukcyjnego.

And conversations on reproductive health often focus on making sure people

Rozmowy na temat zdrowia reprodukcyjnego często koncentrują się na zapewnieniu ludziom

have access to trusted health services.

dostępu do zaufanych usług zdrowotnych.

Next to prevent decline.

Następny, aby zapobiec spadkowi.

This means taking actions to slow down or even stop the

Oznacza to podjęcie działań mających na celu spowolnienie lub nawet zatrzymanie

weakening of physical or mental health.

osłabienia zdrowia fizycznego lub psychicznego. Na przykład

A healthy diet and regular exercise, for example,

zdrowa dieta i regularne ćwiczenia

can help prevent decline as we age. Now,

mogą pomóc w zapobieganiu pogorszeniu się stanu zdrowia w miarę starzenia się.

I mentioned that this hot topic section is not just focused on aging,

Wspomniałem, że ta gorąca sekcja tematyczna nie skupia się tylko na starzeniu się,

but also nutrition.

ale także na odżywianiu.

So now let's move on and explore a variety of vocabulary that you will

Przejdźmy teraz dalej i poznajmy różnorodne słownictwo, które

hear and you can use in conversations on nutrition and diet.

usłyszysz i będziesz mógł wykorzystać w rozmowach na temat odżywiania i diety.

The first autoimmune disease,

Pierwsza choroba autoimmunologiczna ma miejsce

this is when the immune system mistakenly attacks healthy cells in the

wtedy, gdy układ odpornościowy omyłkowo atakuje zdrowe komórki w

body. For example,

organizmie. Na przykład

common autoimmune diseases include lupus and rheumatoid arthritis.

powszechne choroby autoimmunologiczne obejmują toczeń i reumatoidalne zapalenie stawów.

With changes in food quality and lifestyle,

Wraz ze zmianami w jakości żywności i stylu życia,

autoimmune diseases are becoming more and more common. As a result,

choroby autoimmunologiczne stają się coraz częstsze. W rezultacie

people are talking about them more often as well.

ludzie częściej o nich mówią.

Next is antiflammatory.

Następny jest środek przeciwzapalny.

These are foods or substances that help reduce swelling or

Są to pokarmy lub substancje, które pomagają zmniejszyć obrzęk lub

irritation in the body. For example,

podrażnienie organizmu. Na przykład

turmeric is a spice that is known for its anti-inflammatory properties,

kurkuma jest przyprawą znaną ze swoich właściwości przeciwzapalnych

and it can help with joint pain.

i może pomóc w bólu stawów.

Anti-inflammatory foods are popular for reducing bloating and supporting a

Pokarmy przeciwzapalne są popularne w zmniejszaniu wzdęć i wspieraniu

healthy diet. Number three, elimination diet.

zdrowej diety. Po trzecie, dieta eliminacyjna.

A temporary eating plan where certain foods are removed

Tymczasowy plan odżywiania, w ramach którego usuwane są określone produkty spożywcze

to find out if they are causing health issues. For example,

w celu sprawdzenia, czy powodują problemy zdrowotne. Na przykład

someone with frequent stomach pain might try to eliminate dairy from their

osoba cierpiąca na częste bóle brzucha może spróbować wyeliminować nabiał ze swojej

diet to see if that's the cause.

diety, aby sprawdzić, czy to właśnie jest przyczyną.

These diets help identify which foods might be causing

Diety te pomagają określić, które pokarmy mogą powodować

your allergies or sensitivities. Next in this category is to heal your gut.

alergie lub nadwrażliwość. Następny w tej kategorii jest leczenie jelit.

This is all about improving your digestive system.

Wszystko po to, aby usprawnić pracę układu trawiennego. Na przykład

Eating foods rich in fiber and probiotics, for example,

spożywanie pokarmów bogatych w błonnik i probiotyki

can help heal your gut. Your gut biome,

może pomóc w leczeniu jelit. Twój biom jelitowy, czyli

the community of bacteria in your intestines also plays a big role

społeczność bakterii w jelitach, również odgrywa dużą rolę

in overall health. Number five is nootropics.

w ogólnym zdrowiu. Numer pięć to leki nootropowe.

These are substances that may improve mental health abilities,

Są to substancje, które mogą poprawiać zdolności psychiczne,

like memory or focus. Someone might, for example,

takie jak pamięć i koncentracja. Ktoś może na przykład

use nootropics to improve their overall focus and

zastosować leki nootropowe, aby poprawić ogólne skupienie i

concentration. Without a doubt,

koncentrację. Bez wątpienia

increased interest in brain health and biohacking has led to more

zwiększone zainteresowanie zdrowiem mózgu i biohakowaniem doprowadziło do większej liczby

conversations about nootropics.

rozmów na temat leków nootropowych.

Next is probiotics and prebiotics.

Następną grupą są probiotyki i prebiotyki.

Probiotics or foods or supplements with live bacteria to

Probiotyki lub pokarmy lub suplementy zawierające żywe bakterie

improve the balance of good bacteria in your digestive system.

poprawiające równowagę dobrych bakterii w układzie trawiennym.

And prebiotics are foods usually high in fiber which feed these

Prebiotyki to pokarmy zwykle bogate w błonnik, które stanowią pożywkę dla tych

beneficial bacteria. For example,

pożytecznych bakterii. Na przykład

yogurt is a common probiotic while bananas are rich in prebiotics.

jogurt jest powszechnym probiotykiem, podczas gdy banany są bogate w prebiotyki.

And now another reflection question,

A teraz kolejne pytanie do refleksji:

what role do you think gut health plays in overall wellbeing?

jaką rolę Twoim zdaniem zdrowie jelit odgrywa w ogólnym samopoczuciu?

You now have a very thorough list of vocabulary that will help you express

Masz teraz bardzo obszerną listę słownictwa, które pomoże Ci wyrazić

your ideas and opinions on a variety of health related topics.

swoje pomysły i opinie na różne tematy związane ze zdrowiem.

If you want to know how to best remember this vocabulary so that it's easy for

Jeśli chcesz wiedzieć, jak najlepiej zapamiętać to słownictwo, aby łatwo było

you to use in conversations, I recommend that you do one thing.

Ci go używać w rozmowach, radzę zrobić jedną rzecz.

Hop over to my Speak Confident English website where I have a lesson on how to

Wskocz na moją stronę internetową Speak Confident English, gdzie znajdziesz lekcję na temat tego, jak

increase your speaking vocabulary. Also,

poszerzyć swoje słownictwo w mówieniu. Ponadto,

if you found this lesson helpful to you,

jeśli uważasz, że ta lekcja była dla Ciebie przydatna,

let me know by giving me a thumbs up and be sure to subscribe so you never miss

daj mi znać, dając kciuk w górę i pamiętaj o subskrypcji, aby nigdy nie przegapić

one of my Confident English lessons. Thank you so much for joining me,

żadnej z moich lekcji Confident English. Dziękuję bardzo za przyłączenie się do mnie

and I look forward to seeing you next time.

i nie mogę się doczekać następnego razu.