English Conversations on Health and Wellness | Vocabulary for Modern Health Topics

Whether you're into podcasts that share the latest tips to optimize your health,

Quer você goste de podcasts que compartilham as dicas mais recentes para otimizar sua saúde

or you love chatting with your friends about the benefits of meditation flow

ou adore conversar com seus amigos sobre os benefícios dos estados de fluxo de meditação

states, sleep hygiene, and wearable tech,

, higiene do sono e tecnologia vestível,

I want you to have the most UpToDate English vocabulary for meaningful

quero que você tenha o máximo de vocabulário em inglês do UpToDate para atividades significativas.

conversations on health and wellbeing.

conversas sobre saúde e bem-estar.

I also want you to better understand the conversations happening around you,

Também quero que você entenda melhor as conversas que acontecem ao seu redor,

whether it's podcasts, viral videos, groundbreaking research,

sejam podcasts, vídeos virais, pesquisas inovadoras,

news, interviews, or even suggestions from friends and family. In this lesson,

notícias, entrevistas ou até mesmo sugestões de amigos e familiares. Nesta lição,

we're going to dive into a variety of hot topics such as complimentary and

vamos mergulhar em uma variedade de tópicos importantes, como medicina complementar e

alternative medicine, mental health, technology, aging and diet.

alternativa, saúde mental, tecnologia, envelhecimento e dieta.

So grab your English vocabulary notebook and let's get started.

Então pegue seu caderno de vocabulário em inglês e vamos começar.

But before we go any further, if this is your first time here, welcome.

Mas antes de prosseguirmos, se esta é sua primeira vez aqui, seja bem-vindo.

I'm Annemarie, an English confidence and fluency coach.

Sou Annemarie, treinadora de confiança e fluência em inglês.

Everything I do is designed to help you get the confidence you want for your

Tudo o que faço é projetado para ajudá-lo a obter a confiança que deseja para sua

life and work in English.

vida e trabalho em inglês.

If you'd love to access all of my lessons and free fluency-building

Se você gostaria de acessar todas as minhas lições e recursos gratuitos para desenvolver fluência

resources, you can find all of that and [email protected].

, você pode encontrar tudo isso e [email protected].

If you're looking for more ways to practice speaking English on real life topics

Se você está procurando mais maneiras de praticar inglês sobre tópicos da vida real,

such as health, wellness, aging,

como saúde, bem-estar, envelhecimento

and more the Confident Women Community might be perfect for you. Inside,

e muito mais, a Comunidade de Mulheres Confiantes pode ser perfeita para você. Lá dentro,

you'll find a supportive space to practice speaking,

você encontrará um espaço de apoio para praticar a conversação,

join live conversations and get support so you can feel more confident

participar de conversas ao vivo e obter suporte para se sentir mais confiante ao

sharing your thoughts in English. To learn more and join,

compartilhar seus pensamentos em inglês. Para saber mais e participar,

check out the link in the description below. So why exactly these four topics?

confira o link na descrição abaixo. Então, por que exatamente esses quatro tópicos?

Why the four categories of complimentary and alternative medicine,

Porquê as quatro categorias de medicina complementar e alternativa,

mental health, technology, aging, and diet? Let's face it.

saúde mental, tecnologia, envelhecimento e dieta? Vamos encarar isso.

With all the new research and changing ideas about health,

Com todas as novas pesquisas e mudanças de ideias sobre saúde,

a lot of people are looking back to traditional alternative and even ancient

muitas pessoas estão olhando para as alternativas tradicionais e até mesmo para as

ways to feel their best.

formas antigas de se sentirem melhor.

One of those is called complimentary and alternative medicine.

Uma delas é chamada de medicina complementar e alternativa.

It's all about using other treatments alongside conventional

Trata-se de usar outros tratamentos juntamente com a

medicine to support our health in a bigger way. At the same time,

medicina convencional para apoiar a nossa saúde de uma forma maior. Ao mesmo tempo,

more people are openly talking about mental health, and that's a great thing.

mais pessoas estão falando abertamente sobre saúde mental, e isso é ótimo.

Mental health means taking care of our emotional, psychological,

Saúde mental significa cuidar do nosso

and social wellbeing. It affects how we handle stress and connect with others,

bem-estar emocional, psicológico e social. Afeta a forma como lidamos com o stress e nos conectamos com os outros,

and it also helps us make decisions and with technology,

e também nos ajuda a tomar decisões e com a tecnologia,

especially artificial intelligence changing so fast,

especialmente a inteligência artificial, a mudar tão rapidamente,

there are even more tools out there to help us track,

existem ainda mais ferramentas disponíveis para nos ajudar a monitorizar,

understand and improve our day-to-day health. Now,

compreender e melhorar o nosso dia-a-dia. saúde. Agora,

a quick note I just mentioned artificial intelligence,

uma observação rápida: acabei de mencionar a inteligência artificial,

and if you want to learn more vocabulary for conversations on ai,

e se você quiser aprender mais vocabulário para conversas sobre IA,

I've got a full lesson on that topic for you.

tenho uma lição completa sobre esse assunto para você.

I'll share a link in the notes below. Now, finally,

Vou compartilhar um link nas notas abaixo. Agora, finalmente,

we're starting to see how all of these pieces, mental health,

estamos começando a ver como todas essas peças, saúde mental,

alternative medicine, and tech are connected together.

medicina alternativa e tecnologia, estão interligadas.

They play a part in longevity,

Eles desempenham um papel na longevidade,

helping us age gracefully and enjoy healthy long lives.

ajudando-nos a envelhecer graciosamente e a desfrutar de uma vida longa e saudável.

So with all of that in mind,

Então, com tudo isso em mente,

let's get into our first hot topic with vocabulary related to complimentary

vamos entrar no nosso primeiro tópico quente com vocabulário relacionado à

and alternative medicine. When it comes to this topic,

medicina complementar e alternativa. Quando se trata deste tópico, é

you're likely to hear these key terms, conventional medicine,

provável que você ouça estes termos-chave: medicina convencional,

functional medicine, integrative medicine, and Ayurvedic medicine.

medicina funcional, medicina integrativa e medicina ayurvédica.

As people become more interested in holistic health,

À medida que as pessoas se tornam mais interessadas na saúde holística,

they're exploring different types of treatment to care for their wellbeing.

elas exploram diferentes tipos de tratamento para cuidar do seu bem-estar.

Let's pause here for a moment and revisit that term holistic health.

Vamos fazer uma pausa aqui por um momento e revisitar o termo saúde holística.

It means considering the whole person not just the symptoms.

Significa considerar a pessoa como um todo e não apenas os sintomas.

It focuses on physical, emotional, and mental health.

Tem como foco a saúde física, emocional e mental. Os

All in one treatments that incorporate this holistic approach are often

tratamentos completos que incorporam essa abordagem holística são frequentemente

called complimentary and alternative medicine.

chamados de medicina complementar e alternativa.

So what's the difference between all these terms? First,

Então, qual é a diferença entre todos esses termos? Primeiro, a

conventional medicine, you might also know this as western medicine,

medicina convencional, que você também pode conhecer como medicina ocidental,

it focuses on finding and treating health issues by looking at

ela se concentra em encontrar e tratar problemas de saúde observando os

symptoms. If you've got a problem, the goal is to manage it or get rid of it.

sintomas. Se você tiver um problema, o objetivo é administrá-lo ou livrar-se dele.

Often with medicine or surgery, for example, if you've got a headache,

Muitas vezes, com medicamentos ou cirurgia, por exemplo, se você tiver dor de cabeça, a

conventional medicine might suggest taking a painkiller.

medicina convencional pode sugerir tomar um analgésico.

And now the second term on this list, functional medicine.

E agora o segundo termo desta lista, medicina funcional.

This is a bit like conventional medicine,

Isso é um pouco como a medicina convencional,

but it goes deeper to find out the why behind the illness.

mas vai mais fundo para descobrir o porquê da doença.

It's about getting long-term results and better health through a personal plan.

Trata-se de obter resultados a longo prazo e melhor saúde através de um plano pessoal.

Treatments often include lifestyle changes,

Os tratamentos geralmente incluem mudanças no estilo de vida,

vitamins or other therapies. For example, if you have headaches,

vitaminas ou outras terapias. Por exemplo, se você tem dores de cabeça,

often functional medicine might look at your diet or stress levels to

muitas vezes a medicina funcional pode analisar sua dieta ou níveis de estresse para

find out what's causing them. The third in this category, integrative medicine,

descobrir o que está causando isso. A terceira nesta categoria, a medicina integrativa,

which also looks at the whole person from family to lifestyle,

que também olha para a pessoa como um todo, da família ao estilo de vida,

it combines regular medicine with other practices to heal the mind,

combina a medicina regular com outras práticas para curar a mente, o

body, and spirit. This might include yoga, meditation, nutrition,

corpo e o espírito. Isso pode incluir ioga, meditação, nutrição

or acupuncture. For example, with back pain,

ou acupuntura. Por exemplo, com dores nas costas, a

integrative medicine might use both physical therapy and acupuncture.

medicina integrativa pode usar tanto fisioterapia quanto acupuntura.

And the last one in this category, Ayurvedic medicine.

E o último desta categoria, a medicina ayurvédica.

This is an ancient form of medicine from India that focuses on balance in

Esta é uma antiga forma de medicina da Índia que se concentra no equilíbrio em

all forms of life. It uses natural methods including diet,

todas as formas de vida. Ele usa métodos naturais, incluindo dieta,

lifestyle changes and herbal treatments to help you feel balanced and well.

mudanças no estilo de vida e tratamentos com ervas para ajudá-lo a se sentir equilibrado e bem.

So if you're feeling stressed,

Portanto, se você estiver estressado, o

Ayurvedic treatment might recommend breathing exercises, herbal teas,

tratamento ayurvédico pode recomendar exercícios respiratórios, chás de ervas

and a few lifestyle tweaks. Before we transition to our next hot topic,

e alguns ajustes no estilo de vida. Antes de passarmos para nosso próximo tópico importante,

I have a question for you that I want you to think about and maybe try using

tenho uma pergunta para você que gostaria que você pensasse e talvez tentasse usar

some of this vocabulary in your response.

um pouco desse vocabulário em sua resposta.

Have you or someone you know used alternative medicine and what were

Você ou alguém que você conhece já usou medicina alternativa e como foram

the experiences like?

as experiências?

And now let's transition to talk about mental health.

E agora vamos fazer a transição para falar sobre saúde mental.

A topic just as important as physical health research shows that mental

Um tema tão importante como a investigação sobre saúde física mostra que a

health affects us deeply. It affects our emotions, our relationships,

saúde mental nos afecta profundamente. Afeta nossas emoções, nossos relacionamentos,

our day-to-day lives and the good news.

nossa vida cotidiana e as boas notícias.

More people are talking openly about it,

Mais pessoas estão falando abertamente sobre isso,

breaking down the stigma that once made these conversations difficult.

quebrando o estigma que antes dificultava essas conversas.

That word stigma means negative and unfair beliefs people have about

A palavra estigma significa crenças negativas e injustas que as pessoas têm sobre

something which can often lead to feelings of shame. Today,

algo que muitas vezes pode levar a sentimentos de vergonha. Hoje, as

people are using words like boundaries and triggers more often in

pessoas usam palavras como limites e gatilhos com mais frequência nas

everyday conversations. These terms help us talk about mental health,

conversas do dia a dia. Esses termos nos ajudam a falar sobre saúde mental,

relationships and family or work dynamics. In fact,

relacionamentos e dinâmica familiar ou de trabalho. Na verdade,

as mental health becomes less of a taboo subject,

à medida que a saúde mental se torna um assunto menos tabu,

we're seeing more pop psychology and therapy language all around us.

vemos mais psicologia popular e linguagem terapêutica ao nosso redor.

What exactly is pop psychology?

O que exatamente é psicologia pop?

It's easy to understand advice and ideas about behavior

É fácil entender conselhos e ideias sobre comportamento

that can help people improve their lives.

que podem ajudar as pessoas a melhorar suas vidas.

So some common words you might hear in mental health conversations include

Portanto, algumas palavras comuns que você pode ouvir em conversas sobre saúde mental incluem, em

number one, attachment style.

primeiro lugar, estilo de apego.

This describes how people behave in relationships,

Descreve como as pessoas se comportam nos relacionamentos,

like how close they wanna be and how they want to react to relationship

o quão próximas desejam ser e como desejam reagir aos

problems. For example,

problemas de relacionamento. Por exemplo,

some people have an anxious attachment style,

algumas pessoas têm um estilo de apego ansioso,

which means they worry about their partner leaving them the second in this

o que significa que se preocupam com o facto de o seu parceiro lhes deixar o segundo lugar nesta

category, boundaries.

categoria, os limites.

These are personal rules or limits we set in our relationships defining

Estas são regras ou limites pessoais que estabelecemos em nossos relacionamentos que definem

what is acceptable. For example,

o que é aceitável. Por exemplo,

setting boundaries at work might mean not answering emails after

estabelecer limites no trabalho pode significar não responder e-mails após o

traditional work hours. This word boundaries has definitely become a buzzword,

horário de trabalho tradicional. Essa palavra limites definitivamente se tornou uma palavra da moda,

especially in Gen Z, but they've been around before.

especialmente na Geração Z, mas eles já existiam antes. Os

Social media boundaries are all about building healthy relationships at

limites da mídia social têm como objetivo construir relacionamentos saudáveis ​​em

home and at work. Number three is emotional intelligence or eq.

casa e no trabalho. O número três é inteligência emocional ou eq.

This is the skill of understanding and managing your emotions and

Esta é a habilidade de compreender e gerenciar suas emoções e

understanding others' emotions too. For example,

também compreender as emoções dos outros. Por exemplo,

a manager with a high EQ might notice when their team is

um gestor com um QE elevado pode notar quando a sua equipa está

particularly stressed and offer support.

particularmente stressada e oferecer apoio.

EQ is a huge skill in the workplace,

EQ é uma grande habilidade no local de trabalho

and it's all about handling emotions just like boundaries.

e trata-se de lidar com emoções, assim como com limites.

If you want to learn more about how to increase your emotional intelligence

Se você quiser saber mais sobre como aumentar suas habilidades de inteligência emocional

skills and how to talk about it more effectively,

e como falar sobre isso de forma mais eficaz,

I've got a whole lesson on this topic, and once again,

tenho uma lição completa sobre esse assunto e, mais uma vez,

I'll share a link to that lesson in the notes below.

compartilharei um link para essa lição nas notas. abaixo. O

Number four is emotional labor.

número quatro é o trabalho emocional.

This is the work of managing feelings, especially at work.

Este é o trabalho de administrar os sentimentos, principalmente no trabalho.

Consider customer service workers.

Considere os trabalhadores de atendimento ao cliente.

They do quite a bit of emotional labor when they stay calm and friendly,

Eles realizam bastante trabalho emocional quando permanecem calmos e amigáveis,

even with challenging customers. Next in this category is inner child.

mesmo com clientes desafiadores. O próximo nesta categoria é a criança interior.

This is the part of you that connects to your childhood memories and feelings,

Esta é a parte de você que se conecta às memórias e sentimentos de sua infância,

both good and bad. A therapist, for example,

tanto bons quanto ruins. Um terapeuta, por exemplo,

might help someone explore their inner child to understand fears

pode ajudar alguém a explorar sua criança interior para compreender medos

or behaviors from the past.

ou comportamentos do passado.

This term has also become popular on social media,

Este termo também se tornou popular nas redes sociais,

often used to talk about childhood and how it affects us. Now,

muitas vezes usado para falar sobre a infância e como ela nos afeta. Agora,

number six, trauma.

número seis, trauma.

This is deep emotional pain caused by a very upsetting

Esta é uma dor emocional profunda causada por uma circunstância muito perturbadora

circumstance.

.

Someone may experience trauma after a serious accident or the

Alguém pode sofrer um trauma após um acidente grave ou a

loss of a loved one. Conversations on mental health often touch on trauma,

perda de um ente querido. As conversas sobre saúde mental muitas vezes abordam traumas,

which can be emotional, physical, and psychological.

que podem ser emocionais, físicos e psicológicos. O

Number seven is trigger.

número sete é o gatilho.

This is something that causes someone to feel upset or afraid

Isso é algo que faz com que alguém fique chateado ou com medo

because it reminds them of a past trauma. For example,

porque o lembra de um trauma passado. Por exemplo,

a smell or a sound might trigger memories of a difficult event,

um cheiro ou um som pode desencadear memórias de um acontecimento difícil

and since trauma can be so intense and severe,

e, como o trauma pode ser tão intenso e grave,

triggers come up when discussing how we manage painful memories.

surgem gatilhos quando discutimos como gerimos memórias dolorosas.

Once again, I have a reflection question for you.

Mais uma vez, tenho uma pergunta para reflexão para você.

This is an ideal opportunity to use some of this vocabulary either in a writing

Esta é uma oportunidade ideal para usar parte desse vocabulário na

practice or in a speaking practice. For example,

prática de escrita ou de conversação . Por exemplo,

if you've developed a speaking journal habit. So here's my question.

se você desenvolveu o hábito de falar em um diário. Então aqui está minha pergunta.

How do you think mental health connects to physical health?

Como você acha que a saúde mental se conecta à saúde física?

Can you think of any examples? Okay,

Você consegue pensar em algum exemplo? Ok,

let's move on to hot topic number three, health and technology.

vamos passar para o tema número três, saúde e tecnologia.

Obviously, technology is everywhere right now.

Obviamente, a tecnologia está em toda parte agora.

We're using it more and more to improve our physical, mental,

Estamos usando-o cada vez mais para melhorar nossa saúde física, mental e

even spiritual health. Wearable tech,

até espiritual. A tecnologia vestível,

like fitness trackers and smart watches has become a normal part of our lives.

como rastreadores de fitness e relógios inteligentes, tornou-se uma parte normal de nossas vidas.

These devices,

Esses dispositivos,

along with their apps help us track things like our daily steps,

junto com seus aplicativos, nos ajudam a monitorar coisas como passos diários,

our workouts, sleep, calories, heartbeat, and more.

treinos, sono, calorias, batimentos cardíacos e muito mais.

So how does it all help us? Well,

Então, como tudo isso nos ajuda? Bem,

it gives us real time data to monitor our health and make changes when we

nos fornece dados em tempo real para monitorar nossa saúde e fazer alterações quando

need to.

That word monitor means to watch and check something over time.

necessário.

Essa palavra monitor significa observar e verificar algo ao longo do tempo.

Now, health tech isn't just about fitness and diet.

Agora, a tecnologia da saúde não envolve apenas condicionamento físico e dieta.

You might already be using apps to improve sleep, hygiene, focus, meditation,

Você já deve estar usando aplicativos para melhorar o sono, a higiene, o foco, a meditação

and even mental health. Let's pause for a moment and talk about sleep hygiene.

e até a saúde mental. Vamos fazer uma pausa e falar sobre higiene do sono. Trata-se de

This is all about good habits that help you sleep well regularly.

bons hábitos que o ajudam a dormir bem e regularmente.

Let's take a look at some common terms you might hear when having conversations

Vamos dar uma olhada em alguns termos comuns que você pode ouvir ao conversar

on health and technology. The first one,

sobre saúde e tecnologia. O primeiro,

one that I hear all the time right now in podcasts is biohacking.

que ouço o tempo todo em podcasts, é o biohacking.

This is all about trying to improve your health or performance by

Trata-se de tentar melhorar sua saúde ou desempenho

making changes to your body. For example,

fazendo mudanças em seu corpo. Por exemplo,

some people use biohacking to feel more energetic by tracking their sleep

algumas pessoas usam biohacking para se sentirem mais enérgicas, monitorando seu sono

or diet with special apps. Number two, here is chatbots.

ou dieta com aplicativos especiais. Número dois, aqui estão os chatbots.

These are computer programs using AI to simulate conversations

Estes são programas de computador que usam IA para simular conversas

often for mental health. For example,

frequentemente para a saúde mental. Por exemplo,

someone feeling stressed might use a mental health chatbot

alguém que se sente estressado pode usar um chatbot de saúde mental

to guide them through a calming exercise.

para orientá-lo em um exercício calmante.

One thing that's very important to remember here is that chatbots are wonderful

Uma coisa que é muito importante lembrar aqui é que os chatbots são

tools, but they are not a replacement for real therapy. Number three,

ferramentas maravilhosas, mas não substituem a terapia real. Número três,

digital detox. This is something I do almost every weekend.

desintoxicação digital. Isso é algo que faço quase todo fim de semana.

This means taking a break from electronic devices to reduce stress

Isso significa fazer uma pausa nos dispositivos eletrônicos para reduzir o estresse

or focus on in-person connections. For example,

ou focar nas conexões pessoais. Por exemplo,

after feeling a bit stressed from too many notifications popping up on your cell

depois de se sentir um pouco estressado com tantas notificações aparecendo no seu

phone, you might do a digital detox over the weekend to recharge.

celular, você pode fazer uma desintoxicação digital no fim de semana para recarregar.

Next, a virtual ward. To understand this,

A seguir, uma enfermaria virtual. Para entender isso,

let's talk about a hospital ward first.

vamos falar primeiro sobre uma enfermaria de hospital.

A hospital ward is a section or group of rooms in a hospital where

Uma enfermaria de hospital é uma seção ou grupo de salas de um hospital onde

patients with similar needs are treated. For example,

pacientes com necessidades semelhantes são tratados. Por exemplo,

the intensive therapy ward or a nurse ward For infants and children,

a enfermaria de terapia intensiva ou uma enfermaria. Para bebês e crianças,

a virtual ward is your ward At home. Online,

uma enfermaria virtual é a sua enfermaria em casa. Online,

it's a way to get medical care from home using digital tools that send realtime

é uma forma de obter atendimento médico em casa por meio de ferramentas digitais que enviam dados de saúde em tempo real

health data to the hospital. An older adult, for example,

para o hospital. Um idoso, por exemplo,

might be monitored through a virtual ward,

pode ser monitorado através de uma enfermaria virtual,

so doctors can track their health remotely. As AI grows,

para que os médicos possam monitorar sua saúde remotamente. À medida que a IA cresce,

it's also changing how we think about patient care. With, of course,

também muda a forma como pensamos sobre o atendimento ao paciente. Com, claro,

benefits and challenges for people who need extra support,

benefícios e desafios para as pessoas que necessitam de apoio extra,

these virtual wards are certainly a benefit or a step in the right

estas enfermarias virtuais são certamente um benefício ou um passo na

direction for many who need that extra support. Number five,

direcção certa para muitos que necessitam desse apoio extra. Número cinco,

wearable tech.

tecnologia vestível.

These small devices are often worn around our wrist,

Esses pequenos dispositivos costumam ser usados ​​no pulso,

such as smartwatches or fitness bands,

como smartwatches ou pulseiras de fitness,

and they track or record data about our health. As I'm sure you already know,

e rastreiam ou registram dados sobre nossa saúde. Como tenho certeza que você já sabe,

a smartwatch can monitor your heart rate and even remind you to stand

um smartwatch pode monitorar sua frequência cardíaca e até lembrá-lo de se

up if you've been sitting for too long. And now a question for you.

levantar caso fique sentado por muito tempo. E agora uma pergunta para você.

How do you think wearable technology and AI will change the future of

Como você acha que a tecnologia vestível e a IA mudarão o futuro da

healthcare? Again, you can use this in a writing practice,

saúde? Novamente, você pode usar isso em uma prática de redação, de

a speaking practice, or you can share your answer with me in the comments below.

conversação ou pode compartilhar sua resposta comigo nos comentários abaixo.

Try to use some of the vocabulary you've learned in this lesson so far.

Tente usar um pouco do vocabulário que você aprendeu nesta lição até agora. O

Hot topic number four is all about aging and diet.

tema quente número quatro é sobre envelhecimento e dieta alimentar.

You and I both know we can take an active role in our health by making smart

Você e eu sabemos que podemos desempenhar um papel ativo na nossa saúde

choices, getting the right care, and using technology to track our habits.

, fazendo escolhas inteligentes, obtendo os cuidados certos e utilizando a tecnologia para monitorizar os nossos hábitos.

But there's another big topic that's showing up in health discussions lately.

Mas há outro grande tema que tem aparecido ultimamente nas discussões sobre saúde.

Aging with new technology to help us age gracefully

Envelhecer com novas tecnologias para nos ajudar a envelhecer com elegância

and with research showing the power of a healthy diet and exercise,

e com pesquisas que mostram o poder de uma dieta saudável e de exercícios, o

aging is on everyone's mind.

envelhecimento está na mente de todos.

To age gracefully means to get older in a healthy,

Envelhecer graciosamente significa envelhecer de

positive way and enjoy life with dignity.

forma saudável e positiva e aproveitar a vida com dignidade.

So here are some important words for you to know and use in

Então aqui estão algumas palavras importantes para você conhecer e usar em

conversations on aging. The first word in this category is Alzheimer's.

conversas sobre envelhecimento. A primeira palavra nesta categoria é Alzheimer.

This is a condition where a person's memory and thinking skills slowly

Esta é uma condição em que a memória e as habilidades de pensamento de uma pessoa

get worse, often starting in middle or old age,

pioram lentamente, muitas vezes começando na meia-idade ou na velhice,

and this is certainly becoming an increasing topic of conversation.

e isso certamente está se tornando um tópico cada vez maior de conversa. A

Research shows that staying active might help reduce the risk of

pesquisa mostra que permanecer ativo pode ajudar a reduzir o risco da

Alzheimer's next biological age.

próxima idade biológica do Alzheimer.

This shows how old your body's cells and tissues are based

Isso mostra a idade das células e tecidos do seu corpo com base

on their health. For example,

em sua saúde. Por exemplo,

someone could be 60 years old with chronological age,

alguém pode ter 60 anos com idade cronológica,

but have the biological age of a 45-year-old if they're very fit and

mas ter a idade biológica de 45 anos se estiver em boa forma e

healthy. Number three, in this category, blue zones.

saudável. Número três, nesta categoria, zonas azuis.

These are places in the world where people live longer and healthier lives often

Estes são locais no mundo onde as pessoas vivem mais tempo e com mais saúde, muitas vezes

past the age of 90.

após os 90 anos de idade. As

People in blue zones tend to eat a lot of vegetables and very little processed

pessoas nas zonas azuis tendem a comer muitos vegetais e muito poucos

food.

alimentos processados.

This topic of conversation became quite popular after a Netflix series

Este tópico de conversa tornou-se bastante popular depois que uma série da Netflix

explored the diets and lifestyles that might help us live longer. Next,

explorou as dietas e estilos de vida que podem nos ajudar a viver mais. A seguir,

environmental factors. These are things in our surroundings like air quality,

fatores ambientais. São coisas ao nosso redor, como a qualidade do ar, o

noise or climate that affect our health. For example,

ruído ou o clima, que afetam a nossa saúde. Por exemplo, a

high air pollution is an environmental factor that can impact our lung health.

elevada poluição atmosférica é um factor ambiental que pode afectar a nossa saúde pulmonar.

All of these factors are often discussed when we talk about longevity or

Todos esses fatores são frequentemente discutidos quando falamos sobre longevidade ou

living a long healthy life.

uma vida longa e saudável. O

Number five in this category is a word I'm hearing everywhere right now.

número cinco nesta categoria é uma palavra que estou ouvindo em todos os lugares agora.

It's on social media. In podcasts, blog posts, newspaper articles,

Está nas redes sociais. Em podcasts, postagens em blogs, artigos de jornais e

even random unexpected conversations I hear in the grocery store,

até mesmo em conversas aleatórias e inesperadas que ouço no supermercado,

the word is menopause,

a palavra é menopausa,

which is when a woman stops having her menstrual cycle marking the

que ocorre quando uma mulher deixa de ter seu ciclo menstrual marcando o

end of her reproductive years.

fim de seus anos reprodutivos.

There are a variety of symptoms such as hot flashes that women may

Há uma variedade de sintomas, como ondas de calor, que as mulheres podem

experience during menopause. Next, reproductive health.

sentir durante a menopausa. Em seguida, saúde reprodutiva.

This is the full physical,

Este é o pleno

mental and social wellbeing related to the reproductive system.

bem-estar físico, mental e social relacionado ao sistema reprodutivo.

Access to good information and care is absolutely important for reproductive

O acesso a boa informação e cuidados é absolutamente importante para a

health.

saúde reprodutiva.

And conversations on reproductive health often focus on making sure people

E as conversas sobre saúde reprodutiva centram-se frequentemente em garantir que as pessoas

have access to trusted health services.

tenham acesso a serviços de saúde de confiança.

Next to prevent decline.

Próximo para evitar o declínio.

This means taking actions to slow down or even stop the

Isto significa tomar medidas para abrandar ou mesmo parar o

weakening of physical or mental health.

enfraquecimento da saúde física ou mental.

A healthy diet and regular exercise, for example,

Uma dieta saudável e exercícios regulares, por exemplo,

can help prevent decline as we age. Now,

podem ajudar a prevenir o declínio à medida que envelhecemos. Agora,

I mentioned that this hot topic section is not just focused on aging,

mencionei que esta seção de tema quente não se concentra apenas no envelhecimento,

but also nutrition.

mas também na nutrição.

So now let's move on and explore a variety of vocabulary that you will

Então agora vamos prosseguir e explorar uma variedade de vocabulário que você

hear and you can use in conversations on nutrition and diet.

ouvirá e poderá usar em conversas sobre nutrição e dieta.

The first autoimmune disease,

A primeira doença autoimune

this is when the immune system mistakenly attacks healthy cells in the

ocorre quando o sistema imunológico ataca erroneamente as células saudáveis ​​do

body. For example,

corpo. Por exemplo,

common autoimmune diseases include lupus and rheumatoid arthritis.

doenças autoimunes comuns incluem lúpus e artrite reumatóide.

With changes in food quality and lifestyle,

Com as mudanças na qualidade alimentar e no estilo de vida, as

autoimmune diseases are becoming more and more common. As a result,

doenças autoimunes estão se tornando cada vez mais comuns. Como resultado, as

people are talking about them more often as well.

pessoas também falam sobre eles com mais frequência. O

Next is antiflammatory.

próximo é o antiinflamatório.

These are foods or substances that help reduce swelling or

São alimentos ou substâncias que ajudam a reduzir o inchaço ou

irritation in the body. For example,

irritação no corpo. Por exemplo, a

turmeric is a spice that is known for its anti-inflammatory properties,

cúrcuma é um tempero conhecido por suas propriedades antiinflamatórias

and it can help with joint pain.

e pode ajudar no tratamento de dores nas articulações.

Anti-inflammatory foods are popular for reducing bloating and supporting a

Alimentos antiinflamatórios são populares para reduzir o inchaço e apoiar uma

healthy diet. Number three, elimination diet.

dieta saudável. Número três, dieta de eliminação.

A temporary eating plan where certain foods are removed

Um plano alimentar temporário em que certos alimentos são removidos

to find out if they are causing health issues. For example,

para descobrir se estão causando problemas de saúde. Por exemplo,

someone with frequent stomach pain might try to eliminate dairy from their

alguém com dores de estômago frequentes pode tentar eliminar os laticínios da

diet to see if that's the cause.

dieta para ver se essa é a causa.

These diets help identify which foods might be causing

Essas dietas ajudam a identificar quais alimentos podem estar causando

your allergies or sensitivities. Next in this category is to heal your gut.

suas alergias ou sensibilidades. O próximo passo nesta categoria é curar seu intestino. Trata-se de

This is all about improving your digestive system.

melhorar o seu sistema digestivo.

Eating foods rich in fiber and probiotics, for example,

Comer alimentos ricos em fibras e probióticos, por exemplo,

can help heal your gut. Your gut biome,

pode ajudar a curar o intestino. Seu bioma intestinal,

the community of bacteria in your intestines also plays a big role

a comunidade de bactérias em seus intestinos, também desempenha um grande papel

in overall health. Number five is nootropics.

na saúde geral. O número cinco são nootrópicos.

These are substances that may improve mental health abilities,

São substâncias que podem melhorar as habilidades de saúde mental,

like memory or focus. Someone might, for example,

como memória ou concentração. Alguém pode, por exemplo,

use nootropics to improve their overall focus and

usar nootrópicos para melhorar o foco e a

concentration. Without a doubt,

concentração geral. Sem dúvida, o

increased interest in brain health and biohacking has led to more

aumento do interesse na saúde cerebral e na biohacking levou a mais

conversations about nootropics.

conversas sobre nootrópicos. Em

Next is probiotics and prebiotics.

seguida vêm os probióticos e prebióticos.

Probiotics or foods or supplements with live bacteria to

Probióticos ou alimentos ou suplementos com bactérias vivas para

improve the balance of good bacteria in your digestive system.

melhorar o equilíbrio das bactérias boas no sistema digestivo.

And prebiotics are foods usually high in fiber which feed these

E os prebióticos são alimentos geralmente ricos em fibras que alimentam essas

beneficial bacteria. For example,

bactérias benéficas. Por exemplo, o

yogurt is a common probiotic while bananas are rich in prebiotics.

iogurte é um probiótico comum, enquanto as bananas são ricas em prebióticos.

And now another reflection question,

E agora outra questão para reflexão:

what role do you think gut health plays in overall wellbeing?

que papel você acha que a saúde intestinal desempenha no bem-estar geral?

You now have a very thorough list of vocabulary that will help you express

Agora você tem uma lista muito completa de vocabulário que o ajudará a expressar

your ideas and opinions on a variety of health related topics.

suas idéias e opiniões sobre diversos tópicos relacionados à saúde.

If you want to know how to best remember this vocabulary so that it's easy for

Se você quiser saber como lembrar melhor esse vocabulário para que seja fácil

you to use in conversations, I recommend that you do one thing.

usá-lo em conversas, recomendo que você faça uma coisa.

Hop over to my Speak Confident English website where I have a lesson on how to

Acesse meu site Speak Confident English, onde tenho uma lição sobre como

increase your speaking vocabulary. Also,

aumentar seu vocabulário de conversação. Além disso,

if you found this lesson helpful to you,

se você achou esta lição útil para você,

let me know by giving me a thumbs up and be sure to subscribe so you never miss

avise-me dando um joinha e certifique-se de se inscrever para nunca perder

one of my Confident English lessons. Thank you so much for joining me,

uma de minhas aulas de Inglês Confiante. Muito obrigado por se juntar a mim

and I look forward to seeing you next time.

e espero vê-lo na próxima vez.