5 Tips for Confident Public Speaking in English

Everybody gets nervous with public speaking,

Mọi người đều cảm thấy lo lắng khi nói trước đám đông,

I still get some of that public speaking nervousness.

tôi vẫn cảm thấy lo lắng khi nói trước đám đông.

I get those sweaty palms. Yes,

Tôi nhận được những lòng bàn tay đầy mồ hôi. Vâng,

in today's Confident English video,

trong video Tiếng Anh tự tin ngày hôm nay,

we're talking all about public speaking and how to do it in English calmly and

chúng ta sẽ nói về việc nói trước công chúng và cách thực hiện điều đó bằng tiếng Anh một cách bình tĩnh và

with confidence. Now, when I say public speaking,

tự tin. Bây giờ, khi tôi nói trước công chúng,

that definitely includes giving a presentation in front of a large audience of

điều đó chắc chắn bao gồm thuyết trình trước một lượng lớn khán giả

people, whether it's 50 people, a hundred or 5,000 people,

, cho dù đó là 50 người, một trăm hay 5.000 người,

or it might be giving a lecture at a university.

hoặc có thể là thuyết trình tại một trường đại học.

But public speaking is more than that.

Nhưng nói trước công chúng còn hơn thế nữa.

Do you ever get nervous and kind of awkward or uncomfortable when you're talking

Bạn có bao giờ cảm thấy lo lắng và hơi lúng túng hoặc không thoải mái khi nói chuyện

to someone else at work and you know other people are listening?

với người khác tại nơi làm việc và bạn biết người khác đang lắng nghe không?

That's a kind of public speaking. You're talking in front of other people.

Đó là một kiểu nói trước đám đông. Bạn đang nói chuyện trước mặt người khác.

So public speaking might be chatting with people at the office,

Vì vậy, diễn thuyết trước công chúng có thể là trò chuyện với mọi người tại văn phòng,

sharing your idea at a business meeting when you have to talk in front of

chia sẻ ý tưởng của bạn tại một cuộc họp kinh doanh khi bạn phải nói trước

everyone and you're so worried about what are they going to think?

mọi người và bạn rất lo lắng không biết họ sẽ nghĩ gì?

How are you going to sound? Are they going to understand you clearly?

Làm thế nào là bạn sẽ âm thanh? Họ sẽ hiểu bạn một cách rõ ràng?

And what if someone asks you a question that you don't understand or you didn't

Và nếu ai đó hỏi bạn một câu hỏi mà bạn không hiểu hoặc bạn không

expect?

mong đợi thì sao?

There's no doubt that public speaking is scary and difficult,

Không còn nghi ngờ gì nữa, nói trước đám đông là điều đáng sợ và khó khăn,

but today I want to share with you five strategies that you can use to control

nhưng hôm nay tôi muốn chia sẻ với bạn 5 chiến lược mà bạn có thể sử dụng để kiểm soát

that nervousness so that when you're speaking,

sự lo lắng đó để khi nói,

you appear calm and confident in English,

bạn có vẻ bình tĩnh và tự tin bằng tiếng Anh,

and those five strategies are going to include some really fun things like power

và 5 chiến lược đó là sẽ bao gồm một số điều thực sự thú vị như tư thế quyền lực

poses and smelling fresh bread. Now,

và ngửi bánh mì tươi. Bây giờ,

if you're not sure what those two things have to do with public speaking,

nếu bạn không chắc hai điều đó có liên quan gì đến việc nói trước công chúng,

be sure to keep watching

hãy nhớ tiếp tục xem

Strategy number one is really simple practice.

Chiến lược số một là cách thực hành rất đơn giản.

You already know that practice is essential.

Bạn đã biết rằng thực hành là điều cần thiết.

If you want to be comfortable doing something,

Nếu bạn muốn thoải mái khi làm một việc gì đó,

there is nothing that can replace practice and that's why it is strategy number

không gì có thể thay thế được việc luyện tập và đó là lý do tại sao nó là chiến lược số

one,

một,

but there are some mistakes I see a lot of people make when they say that

nhưng có một số sai lầm mà tôi thấy rất nhiều người mắc phải khi họ nói rằng

they're practicing and then they still feel nervous. Number one,

họ đang luyện tập và sau đó họ vẫn cảm thấy thoải mái. lo lắng. Thứ nhất,

simply reading your note cards or reading your draft isn't practice,

chỉ đọc thẻ ghi chú hoặc đọc bản nháp của bạn là không thực hành,

or let's say that you're thinking about your presentation that you have to give

hoặc giả sử bạn đang nghĩ về bài thuyết trình của mình mà bạn phải đưa ra

or you're thinking about an idea that you want to share in a business meeting

hoặc bạn đang nghĩ về một ý tưởng mà bạn muốn chia sẻ trong một cuộc họp kinh doanh

and you're just

và bạn chỉ

silently thinking about it in your mind that isn't practice.

thầm nghĩ về nó trong đầu mà không phải là thực hành.

One of the reasons you get so nervous when you speak English,

Một trong những lý do khiến bạn lo lắng khi nói tiếng Anh,

especially in public,

đặc biệt là trước đám đông,

is you're not sure about your voice.

là bạn không chắc về giọng nói của mình.

It sounds strange to you to use all these English and sounds.

Nghe có vẻ lạ đối với bạn khi sử dụng tất cả các âm và tiếng Anh này.

It's uncomfortable, so it makes you feel nervous.

Nó không thoải mái, vì vậy nó làm cho bạn cảm thấy lo lắng.

You're not comfortable with how you sound in English and sometimes you're not

Bạn không thấy thoải mái với cách phát âm của mình trong tiếng Anh và đôi khi bạn không

sure if you're saying words correctly.

chắc liệu mình có nói đúng từ hay không.

The only way to overcome that is to practice out loud,

Cách duy nhất để vượt qua điều đó là luyện tập thành tiếng,

to hear yourself get comfortable with it and make changes that you want to make.

để bạn cảm thấy thoải mái với nó và thực hiện những thay đổi mà bạn muốn.

If you've been following me for awhile, you know my favorite, favorite,

Nếu bạn đã theo dõi tôi một thời gian, bạn sẽ biết chiến lược yêu thích, yêu thích,

favorite strategy for this is recording yourself. Yes,

yêu thích của tôi cho việc này là ghi lại chính bạn. Vâng,

it's super painful at the beginning. It's awkward and weird,

lúc đầu nó rất đau . Điều đó thật khó xử và kỳ lạ,

but honestly it is the best way to get that practice,

nhưng thành thật mà nói, đó là cách tốt nhất để luyện tập,

to get comfortable with your voice and to fix the things that you're not sure

để làm quen với giọng nói của bạn và khắc phục những điều bạn không chắc

about or that you don't like. Now,

chắn hoặc không thích. Bây giờ

what about all those physical signs of fear,

, còn tất cả những dấu hiệu thể chất của sự sợ hãi,

like sweaty palms,

chẳng hạn như lòng bàn tay đổ mồ hôi,

a pounding or racing heartbeat and maybe a flushed or a red face that feels a

nhịp tim đập thình thịch hoặc đập nhanh và có thể là khuôn mặt đỏ bừng hoặc đỏ bừng khiến bạn cảm thấy

little bit warm or maybe you're nervous that you're going to die of stage

hơi ấm hoặc có thể bạn lo lắng rằng mình sắp chết vì

fright? I've got two solutions for you. Number one,

sợ hãi trên sân khấu ? Tôi đã có hai giải pháp cho bạn. Số một,

breathe. Yes, your breath is extremely powerful.

thở. Vâng, hơi thở của bạn cực kỳ mạnh mẽ.

Of course it helps keep you alive,

Tất nhiên nó giúp bạn sống sót,

but your breath can calm your mind and your body,

nhưng hơi thở có thể làm dịu tâm trí và cơ thể bạn,

and when I talk about breathing,

và khi tôi nói về hơi thở, ý

I don't mean just the normal breathing that I'm doing right now while I'm

tôi không chỉ là hơi thở bình thường mà tôi đang thực hiện ngay bây giờ khi tôi đang

talking. Instead,

nói. Thay vào đó,

I want to teach you something that I always share with my students in Fluency

tôi muốn dạy bạn điều gì đó mà tôi luôn chia sẻ với các học sinh của mình trong Fluency

School. When you get nervous,

School. Khi bạn cảm thấy lo lắng,

I want you to take a moment to think about your favorite smell.

tôi muốn bạn dành một chút thời gian để suy nghĩ về mùi yêu thích của bạn.

For example, I love the smell of fresh bread,

Ví dụ, tôi thích mùi bánh mì tươi,

or maybe it's something that your grandmother cooks and now how do you breathe?

hoặc có thể đó là món mà bà của bạn nấu và bây giờ bạn thở như thế nào?

When you walk into a room with that smell,

Khi bạn bước vào một căn phòng có mùi đó,

you take a really deep breath and you enjoy that scent.

bạn hít một hơi thật sâu và tận hưởng mùi hương đó.

That is how I want you to breathe. When you're feeling nervous,

Đó là cách tôi muốn bạn thở. Khi bạn cảm thấy lo lắng,

I want you to just sit for a moment, close your eyes. If you want to end up,

tôi muốn bạn chỉ cần ngồi một lúc, nhắm mắt lại. Nếu bạn muốn kết thúc,

imagine that favorite smell of yours and take a really deep breath.

hãy tưởng tượng mùi yêu thích của bạn và hít một hơi thật sâu.

It's going to calm your heart.

Nó sẽ làm dịu trái tim của bạn.

It's going to calm your nerves and help release all of that tension and those

Nó sẽ làm dịu thần kinh của bạn và giúp giải phóng tất cả sự căng thẳng cũng như

physical signs of fear and all of that allows your mind to think more clearly so

những dấu hiệu sợ hãi về thể chất và tất cả những điều đó cho phép tâm trí bạn suy nghĩ rõ ràng hơn để

you can be focused on what you want to say.

bạn có thể tập trung vào những gì bạn muốn nói.

The second solution to all those physical signs of fear is power poses.

Giải pháp thứ hai cho tất cả những dấu hiệu thể chất của sự sợ hãi đó là tư thế quyền lực.

Now,

if you haven't heard Amy Cuddy's Ted Talk on power poses like the way super

Bây giờ,

nếu bạn chưa nghe Ted Talk của Amy Cuddy về các tư thế quyền lực như cách

woman stands, you definitely need to watch it and I'll share a link to her.

đứng của người phụ nữ siêu nhân, thì bạn chắc chắn cần phải xem nó và tôi sẽ chia sẻ một liên kết với cô ấy.

Ted Talk just below this video.

Ted Talk ngay bên dưới video này.

Just like breathing can control how you feel and calm your nerves,

Cũng giống như hơi thở có thể kiểm soát cảm giác của bạn và xoa dịu thần kinh

your body language can do the same.

, ngôn ngữ cơ thể của bạn cũng có thể làm được điều tương tự.

Here's what I mean when my students are nervous in classes with me,

Đây là điều tôi muốn nói khi học sinh của tôi lo lắng trong lớp với tôi,

I know immediately because their body language says everything.

tôi biết ngay lập tức vì ngôn ngữ cơ thể của họ nói lên tất cả.

They often rounded shoulders, they're slouching,

Họ thường có vai tròn trịa, dáng đi thõng xuống

they're not sitting tall and straight.

, dáng ngồi không cao và thẳng.

They might be looking down or they're not looking at me in the camera.

Họ có thể đang nhìn xuống hoặc họ không nhìn tôi trong máy ảnh.

Their eyes are all over the place.

Đôi mắt của họ ở khắp mọi nơi.

If I did all of my Confident English videos like this where I'm just sitting,

Nếu tôi thực hiện tất cả các video Tiếng Anh tự tin của mình như thế này thì tôi chỉ ngồi

slouched, my eyes are all over the place.

thừ ra, mắt nhìn khắp nơi.

I'm not focused on you and my face looks scared and nervous.

Tôi không tập trung vào bạn và khuôn mặt của tôi có vẻ sợ hãi và lo lắng.

Would you keep watching these videos? Of course not.

Bạn sẽ tiếp tục xem những video này chứ? Dĩ nhiên là không.

When I see my students doing that, I tell them to stop, sit up straight,

Khi tôi thấy học sinh của mình làm như vậy, tôi bảo họ dừng lại, ngồi thẳng lưng

put their chin up,

, hếch cằm lên,

look at me directly in the classroom and smile while they're speaking to me.

nhìn thẳng vào tôi trong lớp và mỉm cười khi họ đang nói chuyện với tôi.

When they do that, after a few seconds, everything changes.

Khi họ làm điều đó, sau vài giây, mọi thứ sẽ thay đổi.

Their body language is different.

Ngôn ngữ cơ thể của họ là khác nhau.

Their body language looks confident and calm and after the first few seconds or

Ngôn ngữ cơ thể của họ trông tự tin và bình tĩnh và sau vài giây hoặc

minute of speaking,

vài phút đầu tiên nói,

they begin to feel more confident and calm and all we did was change that body

họ bắt đầu cảm thấy tự tin và bình tĩnh hơn và tất cả những gì chúng tôi làm là thay đổi ngôn ngữ cơ thể đó

language into a more powerful position.

sang một vị trí mạnh mẽ hơn.

So when you have those physical signs of fear,

Vì vậy, khi bạn có những dấu hiệu sợ hãi về thể chất,

I want you to do those two things.

tôi muốn bạn làm hai điều đó.

I want you to breathe deeply and use a power pose to help you calm down,

Tôi muốn bạn hít thở sâu và sử dụng tư thế quyền lực để giúp bạn bình tĩnh,

focus your energy and get the confidence you need to keep going.

tập trung năng lượng và có được sự tự tin cần thiết để tiếp tục.

Strategy number three for being calm and confident when you're speaking in

Chiến lược thứ ba để trở nên bình tĩnh và tự tin khi nói trước đám đông

public is to anticipate questions.

là đoán trước các câu hỏi.

When people ask unexpected questions or challenge our idea,

Khi mọi người đặt những câu hỏi bất ngờ hoặc thách thức ý tưởng của chúng tôi,

it definitely increases our anxiety.

điều đó chắc chắn làm tăng sự lo lắng của chúng tôi.

I have a full lesson coming in the future on this topic of how to handle

Tôi sẽ có một bài học đầy đủ trong tương lai về chủ đề này về cách xử lý các

unexpected questions in a presentation, but for now,

câu hỏi bất ngờ trong một bài thuyết trình, nhưng hiện tại,

here are my two quick answers on how to be calm and confident even with those

đây là hai câu trả lời nhanh của tôi về cách bình tĩnh và tự tin ngay cả với những

unexpected questions. Number one,

câu hỏi bất ngờ đó. Thứ nhất,

review your presentation or the idea or story that you want to tell and then

xem lại bài thuyết trình của bạn hoặc ý tưởng hoặc câu chuyện mà bạn muốn kể, sau đó

write down possible questions people will ask you or different ways that they

viết ra những câu hỏi có thể mọi người sẽ hỏi bạn hoặc những cách khác nhau mà họ

might challenge or oppose your idea.

có thể thách thức hoặc phản đối ý tưởng của bạn.

Here's an example I just talked about power poses and I know some people will

Đây là một ví dụ mà tôi vừa nói về các tư thế quyền lực và tôi biết một số người sẽ

watch this video and say, Annemarie, that sounds really weird.

xem video này và nói, Annemarie, điều đó nghe thật kỳ lạ.

How do you know that power poses can really work?

Làm thế nào để bạn biết rằng các tư thế quyền lực thực sự có hiệu quả?

Because I've anticipated that question or challenge,

Bởi vì tôi đã dự đoán trước câu hỏi hoặc thử thách đó,

I already have an answer prepared and I know it works because this is a strategy

nên tôi đã chuẩn bị sẵn câu trả lời và tôi biết nó hiệu quả vì đây là chiến lược

I use for myself and with all of my students in both situations.

tôi sử dụng cho bản thân và với tất cả học sinh của mình trong cả hai tình huống.

I always see an immediate improvement in confidence and a reduction in anxiety.

Tôi luôn thấy sự tự tin được cải thiện ngay lập tức và giảm lo lắng.

Boom, there's my answer because I've already anticipated that question.

Boom, có câu trả lời của tôi vì tôi đã đoán trước được câu hỏi đó.

It was easy for me to respond in the moment.

Thật dễ dàng cho tôi để đáp ứng trong thời điểm này.

The second strategy for handling unexpected questions.

Chiến lược thứ hai để xử lý các câu hỏi bất ngờ.

When you don't know the answer is to simply say, I don't know,

Khi bạn không biết câu trả lời, chỉ cần nói, tôi không biết,

or to give yourself more time to think,

hoặc cho bản thân thêm thời gian để suy nghĩ,

and I've got a full lesson on that topic with better ways to say,

và tôi có một bài học đầy đủ về chủ đề đó với những cách tốt hơn để nói,

I don't know. I definitely recommend that you watch it after this video.

tôi không biết . Tôi chắc chắn khuyên bạn nên xem nó sau video này.

Strategy number four, for how to become a calm,

Chiến lược thứ tư, để trở thành một

confident public speaker in English is to stop telling yourself that you can't.

người nói tiếng Anh điềm tĩnh, tự tin trước đám đông là ngừng nói với bản thân rằng bạn không thể.

The more that you say things like,

Bạn càng nói những điều như,

I can't speak English or I can't do a presentation in English,

tôi không thể nói tiếng Anh hoặc tôi không thể thuyết trình bằng tiếng Anh,

I can't share my idea in a business meeting.

tôi không thể chia sẻ ý tưởng của mình trong một cuộc họp kinh doanh.

I can't tell a story with my friends. The more you say it,

Tôi không thể kể một câu chuyện với bạn bè của tôi . Bạn càng nói điều đó

the more you believe it and it becomes true.

, bạn càng tin điều đó và nó trở thành sự thật.

The truth is if you're giving a presentation,

Sự thật là nếu bạn đang thuyết trình,

it's because you are an expert in your topic.

đó là bởi vì bạn là một chuyên gia trong chủ đề của mình.

You are a professional, you have years of education and experience.

Bạn là một chuyên gia, bạn có nhiều năm giáo dục và kinh nghiệm.

No one can take that away from you so you can share your ideas.

Không ai có thể lấy đi điều đó từ bạn để bạn có thể chia sẻ ý tưởng của mình.

You can tell a story, you can present to an audience.

Bạn có thể kể một câu chuyện, bạn có thể trình bày trước khán giả.

I know that doing it in English is more difficult,

Tôi biết rằng làm điều đó bằng tiếng Anh khó hơn,

but it's doable.

nhưng có thể làm được.

If you follow these strategies and you believe that you can,

Nếu bạn làm theo những chiến lược này và bạn tin rằng mình có

you will be able to do it. So instead of saying I can't,

thể làm được thì bạn sẽ làm được. Vì vậy, thay vì nói rằng tôi không thể,

which immediately shuts down a possibility and it increases your anxiety when

điều này ngay lập tức dập tắt một khả năng và làm tăng sự lo lắng của bạn khi

you have to do it. If you start to say, I can,

bạn phải làm điều đó. Nếu bạn bắt đầu nói, tôi có thể,

you're going to find the strategies, the methods,

bạn sẽ tìm thấy các chiến lược, phương pháp

and everything that you need to help you do it in the best way possible.

và mọi thứ bạn cần để giúp bạn thực hiện điều đó theo cách tốt nhất có thể.

And if you don't believe me on this, I want you to try it.

Và nếu bạn không tin tôi về điều này, tôi muốn bạn thử nó.

I want you to take one of your,

Tôi muốn bạn lấy một cái của bạn,

I can'ts change it to an I can and tell yourself that again and again and again,

tôi không thể đổi nó thành tôi có thể và nói đi nói lại với bản thân rằng,

try it for a week and let me know what happens. And finally,

hãy thử nó trong một tuần và cho tôi biết điều gì sẽ xảy ra. Và cuối cùng,

strategy number five.

chiến lược số năm.

If public speaking is something you need to do a lot in English or something

Nếu nói trước công chúng là điều bạn cần phải làm nhiều bằng tiếng Anh hoặc điều gì

that's going to help you build your career, then invest in it,

đó sẽ giúp bạn xây dựng sự nghiệp của mình, thì hãy đầu tư vào nó,

practice it regularly and get help doing it professionally.

thực hành nó thường xuyên và nhận trợ giúp để thực hiện nó một cách chuyên nghiệp.

I did a lesson a few months ago on five of my favorite ways to get speaking

Tôi đã làm một bài học cách đây vài tháng về năm cách yêu thích của tôi để

practice in English.

luyện nói tiếng Anh.

Your goals and your career are worth investing in.

Các mục tiêu và sự nghiệp của bạn đều đáng để đầu tư.

So if this is something that's really important to you,

Vì vậy, nếu đây là điều thực sự quan trọng với bạn, hãy

invest in it and use some of the ideas in that lesson that I talked about to

đầu tư vào nó và sử dụng một số ý tưởng trong bài học mà tôi đã đề cập để

help you. Now this week's challenge question is a little different than usual.

giúp bạn. Bây giờ câu hỏi thử thách của tuần này hơi khác so với bình thường.

I want you to think about one limiting belief that you have.

Tôi muốn bạn nghĩ về một niềm tin giới hạn mà bạn có.

One of those I can't statements.

Một trong số đó tôi không thể tuyên bố.

I want you to change that negative statement into something positive and

Tôi muốn bạn thay đổi câu nói tiêu cực đó thành điều gì đó tích cực và

powerful and tell me what it is you can share with me in the comments below so

mạnh mẽ hơn, đồng thời cho tôi biết đó là điều gì mà bạn có thể chia sẻ với tôi trong phần bình luận bên dưới

that I can cheer you on and help you stay focused on that more positive mindset

để tôi có thể cổ vũ bạn và giúp bạn tập trung vào suy nghĩ tích cực

so that you can move forward in building the confidence that you want for public

hơn đó để bạn có thể tiến lên tiến lên trong việc xây dựng sự tự tin mà bạn muốn nói trước đám đông

speaking in English. Now, if you loved this video and found it helpful,

bằng tiếng Anh. Bây giờ, nếu bạn yêu thích video này và thấy nó hữu ích,

please let me know and you can do that in a few simple ways. Number one,

vui lòng cho tôi biết và bạn có thể làm điều đó bằng một vài cách đơn giản. Thứ nhất,

give this lesson a thumbs up on YouTube and subscribe to channel so you never

hãy thích bài học này trên YouTube và đăng ký kênh để bạn không bao giờ

miss a Confident English lesson.

bỏ lỡ bài học Tiếng Anh tự tin.

You can also share it on Facebook or email it to friends and colleagues who also

Bạn cũng có thể chia sẻ nó trên Facebook hoặc gửi email cho bạn bè và đồng nghiệp, những người cũng

need to improve their public speaking skills in English.

cần cải thiện kỹ năng nói trước đám đông bằng tiếng Anh.

Thank you so much for joining me.

Cảm ơn bạn rất nhiều vì đã tham gia cùng tôi.

Have a fantastic week and I'll see you next time for your Confident English

Chúc một tuần tuyệt vời và tôi sẽ gặp bạn lần sau với bài học Tiếng Anh Tự tin

lesson.

.