5 Tips for Confident Public Speaking in English

Everybody gets nervous with public speaking,

人前で話す

I still get some of that public speaking nervousness.

ときは誰もが 緊張します。

I get those sweaty palms. Yes,

私はそれらの汗をかいた手のひらを手に入れます。 はい

in today's Confident English video,

、今日の Confident English ビデオで

we're talking all about public speaking and how to do it in English calmly and

は、人前で話す ことと、落ち着いて自信を持って英語で話す方法について話

with confidence. Now, when I say public speaking,

しています。 さて 、人前で話すということ

that definitely includes giving a presentation in front of a large audience of

は、

people, whether it's 50 people, a hundred or 5,000 people,

50 人 、100 人、5,000 人の大勢の聴衆の前でプレゼンテーションを行うこと、

or it might be giving a lecture at a university.

または 大学で講義を行うことも含まれます。

But public speaking is more than that.

しかし、人前で話すことはそれ以上です。 職場で他の人と話しているときに、他の人が聞いている

Do you ever get nervous and kind of awkward or uncomfortable when you're talking

ことを知っているときに 、緊張したり、ぎこちなかったり、 不快になったりすることは

to someone else at work and you know other people are listening?

あります か?

That's a kind of public speaking. You're talking in front of other people.

それは一種の人前で話すことです。 あなたは他の人の前で話しています。

So public speaking might be chatting with people at the office,

人前で話すということ は、オフィスで人々とおしゃべりをしたり

sharing your idea at a business meeting when you have to talk in front of

、ビジネス会議で自分の考えを共有 したりして、全員の前で話さなければならないときに

everyone and you're so worried about what are they going to think?

、彼らがどう思うか心配しているのかもしれません。

How are you going to sound? Are they going to understand you clearly?

どうやって鳴らしますか？ 彼らは あなたを明確に理解するつもりですか？

And what if someone asks you a question that you don't understand or you didn't

そして、誰かがあなたに 理解できない、または予期していなかった質問をした場合はどうします

expect?

か?

There's no doubt that public speaking is scary and difficult,

人前で 話すことが怖くて難しいことは間違いありません

but today I want to share with you five strategies that you can use to control

が、今日は

that nervousness so that when you're speaking,

その緊張をコントロールして 、話すときに

you appear calm and confident in English,

落ち着いて自信を持って英語を話すことができるよう

and those five strategies are going to include some really fun things like power

にするための 5 つの方法を紹介したいと思います。 パワー

poses and smelling fresh bread. Now,

ポーズや焼きたてのパンのにおいをかぐなど、本当に楽しいことがいくつか含まれます。 さて、

if you're not sure what those two things have to do with public speaking,

これら 2 つのことが人前で話すことと何の関係があるのか わからない場合は、必ず

be sure to keep watching

視聴し続けてください。最初

Strategy number one is really simple practice.

の戦略は本当 に簡単な練習です. 練習が不可欠で

You already know that practice is essential.

あることはすでにご承知のとおりです 。

If you want to be comfortable doing something,

何かを快適にやりたいのなら、

there is nothing that can replace practice and that's why it is strategy number

練習に取って代わるものは何もないので 、それが一番の戦略なのですが

one,

but there are some mistakes I see a lot of people make when they say that

、 多くの人が練習していると言いながら、まだ感じているという間違いを犯しているのを目

they're practicing and then they still feel nervous. Number one,

にします。 緊張。 第一に

simply reading your note cards or reading your draft isn't practice,

、メモカードを読んだり下書きを読んだりするだけ では練習になりませ

or let's say that you're thinking about your presentation that you have to give

ん。たとえば 、プレゼンテーションを考えているとき

or you're thinking about an idea that you want to share in a business meeting

や 、ビジネスミーティングで共有したいアイデアについて考えているとしましょう。

and you're just

心の中

silently thinking about it in your mind that isn't practice.

で黙々と考えているだけで 、それは練習ではありません。

One of the reasons you get so nervous when you speak English,

英語を話すとき、

especially in public,

特に人前で緊張する理由の 1 つ

is you're not sure about your voice.

は、自分の声に自信がないことです。 これらすべての英語

It sounds strange to you to use all these English and sounds.

と音を使用するのは奇妙に 思えます。

It's uncomfortable, so it makes you feel nervous.

不快なので、 緊張します。

You're not comfortable with how you sound in English and sometimes you're not

あなたは自分の 英語の発音に自信がなく

sure if you're saying words correctly.

、言葉を正しく言っているのか確信が持てないことがあります。

The only way to overcome that is to practice out loud,

それを克服する唯一の方法 は、大声で練習し、

to hear yourself get comfortable with it and make changes that you want to make.

自分がそれに慣れるのを聞いて、自分が やりたいと思う変化を加えることです. しばらく

If you've been following me for awhile, you know my favorite, favorite,

私をフォローしている 場合は、私のお気に入り、お気に入り、お気に入りの戦略が自分自身を記録することであることを知ってい

favorite strategy for this is recording yourself. Yes,

ます。 はい、

it's super painful at the beginning. It's awkward and weird,

最初は超痛いです。 ぎこちなくて奇妙です

but honestly it is the best way to get that practice,

が、正直なところ 、練習

to get comfortable with your voice and to fix the things that you're not sure

して自分の声に慣れ、 よくわからないことや気に入らないことを修正するための最良の方法です

about or that you don't like. Now,

. さて、

what about all those physical signs of fear,

like sweaty palms,

汗をかいた手のひら

a pounding or racing heartbeat and maybe a flushed or a red face that feels a

、ドキドキしたり、心臓がドキドキしたり 、紅潮したり、顔が赤くなったりして、

little bit warm or maybe you're nervous that you're going to die of stage

少し暖かく感じたり 、舞台恐怖症で死ぬのではないかと緊張しているなど、恐怖のすべての身体的兆候はどうですか

fright? I've got two solutions for you. Number one,

? 2 つの 解決策があります。 第一に、

breathe. Yes, your breath is extremely powerful.

息をする。 はい、あなたの息 は非常に強力です。

Of course it helps keep you alive,

もちろん、それは生命を維持するのに役立ちます

but your breath can calm your mind and your body,

が、呼吸は 心と体を落ち着かせることができます

and when I talk about breathing,

。私が呼吸について話すとき、私が話しているときに

I don't mean just the normal breathing that I'm doing right now while I'm

私が今行っている通常の呼吸だけを意味しているわけではありません

talking. Instead,

. 代わりに、Fluency School の生徒たち

I want to teach you something that I always share with my students in Fluency

といつも共有していることを教えたいと思います

School. When you get nervous,

。 緊張したときは

I want you to take a moment to think about your favorite smell.

、好きな香りを思い浮かべてほしい。

For example, I love the smell of fresh bread,

たとえば、私 は焼きたてのパンの匂いが好きです。

or maybe it's something that your grandmother cooks and now how do you breathe?

または、おばあさんが作ったものかもしれませんが 、今はどのように呼吸していますか?

When you walk into a room with that smell,

その香りのする部屋に入ると、

you take a really deep breath and you enjoy that scent.

深呼吸 をしてその香りを楽しんでいます。

That is how I want you to breathe. When you're feeling nervous,

そう息をしてほしい。 緊張したとき

I want you to just sit for a moment, close your eyes. If you want to end up,

は、ちょっと座っ て目を閉じてほしい。 終わりにしたい場合は

imagine that favorite smell of yours and take a really deep breath.

、自分の好きな匂いを想像して、 深呼吸してください。

It's going to calm your heart.

心を落ち着かせてくれます。

It's going to calm your nerves and help release all of that tension and those

それはあなたの神経を落ち着かせ 、その緊張

physical signs of fear and all of that allows your mind to think more clearly so

と恐怖の身体的兆候のすべてを解放するの に役立ち

you can be focused on what you want to say.

ます.

The second solution to all those physical signs of fear is power poses.

恐怖のこれらすべての 物理的な兆候に対する2番目の解決策は、パワーポーズです.

Now,

if you haven't heard Amy Cuddy's Ted Talk on power poses like the way super

さて、スーパーウーマンの立ち方のようなパワーポーズに関する

エイミー・カディのテッドトークを聞いたことがないなら

woman stands, you definitely need to watch it and I'll share a link to her.

、絶対に見る必要が あります。彼女へのリンクを共有します.

Ted Talk just below this video.

このビデオのすぐ下にあるテッドトーク。

Just like breathing can control how you feel and calm your nerves,

呼吸が 感情をコントロールして神経を落ち着かせるのと同じように

your body language can do the same.

、ボディーランゲージも同じことができます。

Here's what I mean when my students are nervous in classes with me,

私の生徒 が私のクラスで緊張しているとき、

I know immediately because their body language says everything.

私はすぐにわかり ます。彼らのボディーランゲージがすべてを語っているからです。

They often rounded shoulders, they're slouching,

彼らはしばしば 肩を丸め、前かがみになり、

they're not sitting tall and straight.

背が高くまっすぐに座っていません.

They might be looking down or they're not looking at me in the camera.

彼らは下を向いているか、カメラで私を見ていなかったのかもしれません 。

Their eyes are all over the place.

彼らの目はいたるところにあります。

If I did all of my Confident English videos like this where I'm just sitting,

私が自信満々の英語の ビデオをすべてこのように、前かがみになって座っているだけで

slouched, my eyes are all over the place.

撮影したとしたら、私の目はそこら中にあります。

I'm not focused on you and my face looks scared and nervous.

私はあなたに集中しておらず、私の 顔は怖くて緊張しているように見えます.

Would you keep watching these videos? Of course not.

これらのビデオを見続けますか？ もちろん違います。

When I see my students doing that, I tell them to stop, sit up straight,

生徒たちがそうしているのを見ると、 立ち止まって、まっすぐに座っ

put their chin up,

て、あごを上げて

look at me directly in the classroom and smile while they're speaking to me.

、教室で直接私を見て、 彼らが私に話している間、微笑むように言います.

When they do that, after a few seconds, everything changes.

彼らがそうすると、数 秒後にすべてが変わります。

Their body language is different.

彼らのボディーランゲージは異なります。

Their body language looks confident and calm and after the first few seconds or

彼らのボディー ランゲージは自信に満ちていて落ち着いているように見えますが 、最初の数秒または数

minute of speaking,

分間話し

they begin to feel more confident and calm and all we did was change that body

始めた後、彼らはより自信を持って落ち着いているように感じ始め

language into a more powerful position.

ます。

So when you have those physical signs of fear,

ですから、これらの 身体的な恐怖の兆候がある

I want you to do those two things.

場合は、これら 2 つのことを行っていただきたいと思います。

I want you to breathe deeply and use a power pose to help you calm down,

深呼吸し、パワーポーズを使って落ち着かせ、エネルギーを集中させ、

focus your energy and get the confidence you need to keep going.

続けるために必要な自信を得てもらいたい. 人前で

Strategy number three for being calm and confident when you're speaking in

話すときに落ち着いて自信を持つための戦略その 3

public is to anticipate questions.

は、質問を予測することです。

When people ask unexpected questions or challenge our idea,

人々が予想外の 質問をしたり、私たちのアイデアに異議を唱えたりすると

it definitely increases our anxiety.

、間違いなく不安が増します。 プレゼンテーションで予想外の質問に

I have a full lesson coming in the future on this topic of how to handle

どう対処するかというこのトピックについては、今後完全なレッスンが予定されてい

unexpected questions in a presentation, but for now,

here are my two quick answers on how to be calm and confident even with those

ますが、ここでは、これらの予想外の質問に対しても落ち着いて自信を持って対処する方法について、2 つの簡単な回答を示し

unexpected questions. Number one,

ます。

review your presentation or the idea or story that you want to tell and then

まず、プレゼンテーションや 伝えたいアイデアやストーリーを見直してから、人々があなたに尋ねる

write down possible questions people will ask you or different ways that they

可能性のある質問

might challenge or oppose your idea.

や、あなたのアイデアに異議を唱えたり反対したりする可能性のあるさまざまな方法を書き留めます.

Here's an example I just talked about power poses and I know some people will

これは先ほどパワーポーズについて話した例です が、

watch this video and say, Annemarie, that sounds really weird.

このビデオを見て「アンネマリー」と言う人もいると思い ます。

How do you know that power poses can really work?

パワー ポーズが実際に効果があることをどのように知っていますか?

Because I've anticipated that question or challenge,

私は その質問や課題を予期していたので

I already have an answer prepared and I know it works because this is a strategy

、すでに答えを用意しており、 それが機能することを知っています。なぜなら、これは

I use for myself and with all of my students in both situations.

私自身と 生徒全員の両方の状況で使用する戦略だからです.

I always see an immediate improvement in confidence and a reduction in anxiety.

私は常に、自信がすぐに改善さ れ、不安が軽減されていることを確認しています.

Boom, there's my answer because I've already anticipated that question.

ブーム、私は すでにその質問を予想していたので、私の答えがあります.

It was easy for me to respond in the moment.

その瞬間に反応するのは簡単でした 。

The second strategy for handling unexpected questions.

予期しない質問を処理するための 2 つ目の戦略 。

When you don't know the answer is to simply say, I don't know,

答えがわからないとき は、単に「わかりません」と言うか、

or to give yourself more time to think,

考える時間をもっと取ってください。

and I've got a full lesson on that topic with better ways to say,

その トピックについては、「わかりません」と言うより良い方法を使った完全なレッスンがあります。

I don't know. I definitely recommend that you watch it after this video.

. このビデオの後に見ることを強くお勧めします。

Strategy number four, for how to become a calm,

4 番目の戦略

confident public speaker in English is to stop telling yourself that you can't.

は、英語で落ち着いて自信を持っ て人前で話すようになる方法です。

The more that you say things like,

I can't speak English or I can't do a presentation in English,

英語が話せ ない、英語でプレゼンテーションが

I can't share my idea in a business meeting.

できない、などと言えば言うほど、商談で自分の考えを共有できません 。

I can't tell a story with my friends. The more you say it,

私は友達と話をすることができません 。 あなたがそれを言う

the more you believe it and it becomes true.

ほど、あなたはそれを信じ 、それが真実になります。

The truth is if you're giving a presentation,

真実は、あなたが プレゼンテーションをし

it's because you are an expert in your topic.

ている場合、それはあなたがその トピックの専門家だからです.

You are a professional, you have years of education and experience.

あなたはプロであり、 長年の教育と経験を持っています。

No one can take that away from you so you can share your ideas.

誰もあなたからそれを奪う ことはできないので、あなたのアイデアを共有することができます.

You can tell a story, you can present to an audience.

ストーリーを語ることが でき、聴衆にプレゼンすることができます。 英語で

I know that doing it in English is more difficult,

それを行うのはもっと難しいことを知っています

but it's doable.

が、それは可能です.

If you follow these strategies and you believe that you can,

これらの戦略に従い 、できると信じていれば、

you will be able to do it. So instead of saying I can't,

できるようになります。 だから、できないと言う代わりに

which immediately shuts down a possibility and it increases your anxiety when

、可能性を即座に閉ざし、やらなければならない ときに不安を増大させます

you have to do it. If you start to say, I can,

. 「 できる」と言い始めると、

you're going to find the strategies, the methods,

and everything that you need to help you do it in the best way possible.

可能な限り最善の方法でそれを行うために必要な戦略、方法、およびすべてを見つけることができます。

And if you don't believe me on this, I want you to try it.

信じられ ないなら、試してみてください。

I want you to take one of your,

私はあなたにあなたの1つを

I can'ts change it to an I can and tell yourself that again and again and again,

取り、私はそれを私ができるように変更することはでき ません

try it for a week and let me know what happens. And finally,

. 最後に、

strategy number five.

戦略 5 です。

If public speaking is something you need to do a lot in English or something

人前で話すこと が英語で多くのことをする必要がある場合、またはキャリア

that's going to help you build your career, then invest in it,

を築くのに役立つものである場合は 、それに投資し、

practice it regularly and get help doing it professionally.

定期的に練習し、専門的に 行うための支援を受けてください.

I did a lesson a few months ago on five of my favorite ways to get speaking

私は数ヶ月前に、英語で 話す練習をするための私のお気に入りの5つの方法についてレッスンを

practice in English.

行いました.

Your goals and your career are worth investing in.

あなたの目標とキャリア は投資する価値があります。

So if this is something that's really important to you,

ですから、これが あなたにとって本当に重要なことである場合は

invest in it and use some of the ideas in that lesson that I talked about to

、それに投資 し、私が話したレッスンのアイデアのいくつかを参考にし

help you. Now this week's challenge question is a little different than usual.

てください。 さて、今週の課題 質問はいつもとは少し違います。

I want you to think about one limiting belief that you have.

あなたが持っている1つの制限的な信念について考えてほしい.

One of those I can't statements.

それらの 1 つ私はステートメントをすることはできません。

I want you to change that negative statement into something positive and

そのネガティブな 発言をポジティブで

powerful and tell me what it is you can share with me in the comments below so

パワフルなものに変えて 、以下のコメントで私と共有できるものを教えてください。そうすれば

that I can cheer you on and help you stay focused on that more positive mindset

、私はあなたを応援 し、よりポジティブな考え方に集中し続ける

so that you can move forward in building the confidence that you want for public

ことができるようになります。 英語 で人前で話すために必要な自信を構築することを進めます

speaking in English. Now, if you loved this video and found it helpful,

。 さて、 このビデオが気に入って役に立った

please let me know and you can do that in a few simple ways. Number one,

と思ったら、私に知らせてください 。いくつかの簡単な方法でそれを行うことができます. 第一に、

give this lesson a thumbs up on YouTube and subscribe to channel so you never

このレッスンを YouTube で高く評価し、チャンネルに登録して

miss a Confident English lesson.

、自信のある英語のレッスンを見逃さないようにしてください。

You can also share it on Facebook or email it to friends and colleagues who also

Facebook で共有したり、英語で

need to improve their public speaking skills in English.

人前で話すスキルを向上させる必要がある友人や同僚にメールで送信したりすることもできます 。

Thank you so much for joining me.

ご参加いただき、誠にありがとうございました。

Have a fantastic week and I'll see you next time for your Confident English

素晴らしい一週間をお過ごしください。 次回、自信に満ちた英語のレッスンでお会いしましょう

lesson.

。