5 Tips for Confident Public Speaking in English

Everybody gets nervous with public speaking,

Todo el mundo se pone nervioso al hablar en público,

I still get some of that public speaking nervousness.

todavía tengo algo de ese nerviosismo al hablar en público.

I get those sweaty palms. Yes,

Tengo esas palmas sudorosas. Sí,

in today's Confident English video,

en el video de inglés seguro de hoy,

we're talking all about public speaking and how to do it in English calmly and

hablamos sobre hablar en público y cómo hacerlo en inglés con calma y

with confidence. Now, when I say public speaking,

confianza. Ahora, cuando digo hablar en público,

that definitely includes giving a presentation in front of a large audience of

eso definitivamente incluye dar una presentación frente a una gran audiencia de

people, whether it's 50 people, a hundred or 5,000 people,

personas, ya sean 50 personas , cien o 5000 personas,

or it might be giving a lecture at a university.

o podría ser dar una conferencia en una universidad.

But public speaking is more than that.

Pero hablar en público es más que eso.

Do you ever get nervous and kind of awkward or uncomfortable when you're talking

¿Alguna vez te pones nervioso y un poco raro o incómodo cuando estás hablando

to someone else at work and you know other people are listening?

con otra persona en el trabajo y sabes que otras personas te están escuchando?

That's a kind of public speaking. You're talking in front of other people.

Eso es una especie de hablar en público. Estás hablando delante de otras personas.

So public speaking might be chatting with people at the office,

Así que hablar en público puede ser charlar con la gente en la oficina,

sharing your idea at a business meeting when you have to talk in front of

compartir su idea en una reunión de negocios cuando tiene que hablar frente a

everyone and you're so worried about what are they going to think?

todos y está tan preocupado por lo que van a pensar.

How are you going to sound? Are they going to understand you clearly?

¿Cómo vas a sonar? ¿ Te van a entender claramente?

And what if someone asks you a question that you don't understand or you didn't

¿Y si alguien te hace una pregunta que no entiendes o que no

expect?

esperabas?

There's no doubt that public speaking is scary and difficult,

No hay duda de que hablar en público da miedo y es difícil,

but today I want to share with you five strategies that you can use to control

pero hoy quiero compartir contigo cinco estrategias que puedes usar para controlar

that nervousness so that when you're speaking,

ese nerviosismo para que cuando

you appear calm and confident in English,

hables parezcas tranquilo y confiado en inglés,

and those five strategies are going to include some really fun things like power

y esas cinco estrategias son va a incluir algunas cosas realmente divertidas como

poses and smelling fresh bread. Now,

poses de poder y oler pan fresco. Ahora,

if you're not sure what those two things have to do with public speaking,

si no está seguro de qué tienen que ver esas dos cosas con hablar en público

be sure to keep watching

, asegúrese de seguir viendo La

Strategy number one is really simple practice.

estrategia número uno es una práctica realmente simple.

You already know that practice is essential.

Ya sabes que la práctica es fundamental.

If you want to be comfortable doing something,

Si quieres sentirte cómodo haciendo algo,

there is nothing that can replace practice and that's why it is strategy number

no hay nada que pueda reemplazar la práctica y es por eso que es la estrategia número

one,

uno,

but there are some mistakes I see a lot of people make when they say that

pero hay algunos errores que veo que mucha gente comete cuando dicen

they're practicing and then they still feel nervous. Number one,

que están practicando y luego todavía se sienten nervioso. Número uno,

simply reading your note cards or reading your draft isn't practice,

simplemente leer sus notas o leer su borrador no es práctica,

or let's say that you're thinking about your presentation that you have to give

o digamos que está pensando en la presentación que tiene que dar

or you're thinking about an idea that you want to share in a business meeting

o está pensando en una idea que desea compartir en una reunión de negocios.

and you're just

y estás

silently thinking about it in your mind that isn't practice.

pensando en silencio en tu mente que no es práctica.

One of the reasons you get so nervous when you speak English,

Una de las razones por las que te pones tan nervioso cuando hablas inglés,

especially in public,

especialmente en público,

is you're not sure about your voice.

es que no estás seguro de tu voz.

It sounds strange to you to use all these English and sounds.

Te suena extraño usar todos estos ingleses y sonidos.

It's uncomfortable, so it makes you feel nervous.

Es incómodo, por lo que te pone nervioso.

You're not comfortable with how you sound in English and sometimes you're not

No te sientes cómodo con la forma en que suenas en inglés y, a veces, no estás

sure if you're saying words correctly.

seguro de si estás diciendo las palabras correctamente.

The only way to overcome that is to practice out loud,

La única forma de superar eso es practicar en voz alta

to hear yourself get comfortable with it and make changes that you want to make.

, sentirte cómodo con eso y hacer los cambios que quieras hacer.

If you've been following me for awhile, you know my favorite, favorite,

Si me has estado siguiendo por un tiempo, sabes que mi

favorite strategy for this is recording yourself. Yes,

estrategia favorita para esto es grabarte a ti mismo. Sí

it's super painful at the beginning. It's awkward and weird,

, es súper doloroso al principio. Es incómodo y extraño,

but honestly it is the best way to get that practice,

pero honestamente es la mejor manera de practicar,

to get comfortable with your voice and to fix the things that you're not sure

de sentirte cómodo con tu voz y de arreglar las cosas de las que no estás

about or that you don't like. Now,

seguro o que no te gustan. Ahora,

what about all those physical signs of fear,

¿qué pasa con todos esos signos físicos de miedo,

like sweaty palms,

como palmas sudorosas

a pounding or racing heartbeat and maybe a flushed or a red face that feels a

, latidos cardíacos fuertes o acelerados y tal vez una cara sonrojada o roja que se siente un

little bit warm or maybe you're nervous that you're going to die of stage

poco cálida o tal vez estás nervioso de que vas a morir de

fright? I've got two solutions for you. Number one,

miedo escénico? ? Tengo dos soluciones para ti. Número uno,

breathe. Yes, your breath is extremely powerful.

respira. Sí, tu respiración es extremadamente poderosa.

Of course it helps keep you alive,

Por supuesto que te ayuda a mantenerte con vida,

but your breath can calm your mind and your body,

pero tu respiración puede calmar tu mente y tu cuerpo,

and when I talk about breathing,

y cuando hablo de respirar,

I don't mean just the normal breathing that I'm doing right now while I'm

no me refiero solo a la respiración normal que estoy haciendo ahora mismo mientras

talking. Instead,

hablo. En cambio,

I want to teach you something that I always share with my students in Fluency

quiero enseñarles algo que siempre comparto con mis alumnos en Fluency

School. When you get nervous,

School. Cuando te pongas nervioso,

I want you to take a moment to think about your favorite smell.

quiero que te tomes un momento para pensar en tu olor favorito.

For example, I love the smell of fresh bread,

Por ejemplo, me encanta el olor a pan recién hecho,

or maybe it's something that your grandmother cooks and now how do you breathe?

o tal vez es algo que cocina tu abuela y ahora ¿cómo respiras?

When you walk into a room with that smell,

Cuando entras en una habitación con ese olor,

you take a really deep breath and you enjoy that scent.

respiras profundamente y disfrutas de ese aroma.

That is how I want you to breathe. When you're feeling nervous,

Así quiero que respires. Cuando te sientas nervioso,

I want you to just sit for a moment, close your eyes. If you want to end up,

quiero que te sientes un momento y cierres los ojos. Si quieres terminar,

imagine that favorite smell of yours and take a really deep breath.

imagina ese olor favorito tuyo y respira profundamente.

It's going to calm your heart.

Va a calmar tu corazón.

It's going to calm your nerves and help release all of that tension and those

Va a calmar tus nervios y te ayudará a liberar toda esa tensión y esos

physical signs of fear and all of that allows your mind to think more clearly so

signos físicos de miedo y todo eso le permitirá a tu mente pensar con más claridad para

you can be focused on what you want to say.

que puedas concentrarte en lo que quieres decir.

The second solution to all those physical signs of fear is power poses.

La segunda solución a todos esos signos físicos de miedo son las poses de poder.

Now,

if you haven't heard Amy Cuddy's Ted Talk on power poses like the way super

Ahora,

si no has escuchado Ted Talk de Amy Cuddy sobre poses de poder como la forma en que se para una súper

woman stands, you definitely need to watch it and I'll share a link to her.

mujer, definitivamente necesitas verla y compartiré un enlace con ella.

Ted Talk just below this video.

Ted Talk justo debajo de este video.

Just like breathing can control how you feel and calm your nerves,

Así como la respiración puede controlar cómo te sientes y calmar tus nervios,

your body language can do the same.

tu lenguaje corporal puede hacer lo mismo.

Here's what I mean when my students are nervous in classes with me,

Esto es lo que quiero decir cuando mis alumnos están nerviosos en clases conmigo,

I know immediately because their body language says everything.

lo sé de inmediato porque su lenguaje corporal lo dice todo.

They often rounded shoulders, they're slouching,

A menudo tienen los hombros redondeados, están encorvados

they're not sitting tall and straight.

, no se sientan erguidos y erguidos.

They might be looking down or they're not looking at me in the camera.

Pueden estar mirando hacia abajo o no me están mirando en la cámara.

Their eyes are all over the place.

Sus ojos están por todas partes.

If I did all of my Confident English videos like this where I'm just sitting,

Si hiciera todos mis videos de Confident English como este donde estoy sentado,

slouched, my eyes are all over the place.

encorvado, mis ojos están por todas partes.

I'm not focused on you and my face looks scared and nervous.

No estoy centrado en ti y mi cara se ve asustada y nerviosa.

Would you keep watching these videos? Of course not.

¿Seguirías viendo estos videos? Por supuesto que no.

When I see my students doing that, I tell them to stop, sit up straight,

Cuando veo a mis alumnos haciendo eso, les digo que se detengan, se sienten erguidos

put their chin up,

, levanten la barbilla,

look at me directly in the classroom and smile while they're speaking to me.

me miren directamente en el salón de clases y sonrían mientras me hablan.

When they do that, after a few seconds, everything changes.

Cuando lo hacen, después de unos segundos, todo cambia.

Their body language is different.

Su lenguaje corporal es diferente.

Their body language looks confident and calm and after the first few seconds or

Su lenguaje corporal se ve seguro y tranquilo y después de los primeros segundos o

minute of speaking,

minutos de hablar

they begin to feel more confident and calm and all we did was change that body

, comienzan a sentirse más seguros y tranquilos y todo lo que hicimos fue cambiar ese

language into a more powerful position.

lenguaje corporal a una posición más poderosa.

So when you have those physical signs of fear,

Así que cuando tengas esos signos físicos de miedo,

I want you to do those two things.

quiero que hagas esas dos cosas.

I want you to breathe deeply and use a power pose to help you calm down,

Quiero que respires profundamente y uses una pose de poder para ayudarte a calmarte,

focus your energy and get the confidence you need to keep going.

concentrar tu energía y obtener la confianza que necesitas para seguir adelante.

Strategy number three for being calm and confident when you're speaking in

La estrategia número tres para estar tranquilo y confiado cuando habla en

public is to anticipate questions.

público es anticiparse a las preguntas.

When people ask unexpected questions or challenge our idea,

Cuando las personas hacen preguntas inesperadas o cuestionan nuestra idea

it definitely increases our anxiety.

, definitivamente aumenta nuestra ansiedad.

I have a full lesson coming in the future on this topic of how to handle

Tengo una lección completa en el futuro sobre este tema de cómo manejar

unexpected questions in a presentation, but for now,

preguntas inesperadas en una presentación, pero por ahora,

here are my two quick answers on how to be calm and confident even with those

aquí están mis dos respuestas rápidas sobre cómo mantener la calma y la confianza incluso con esas

unexpected questions. Number one,

preguntas inesperadas. Número uno,

review your presentation or the idea or story that you want to tell and then

revise su presentación o la idea o la historia que desea contar y luego

write down possible questions people will ask you or different ways that they

escriba las posibles preguntas que la gente le hará o las diferentes formas en que

might challenge or oppose your idea.

podrían cuestionar u oponerse a su idea.

Here's an example I just talked about power poses and I know some people will

Aquí hay un ejemplo del que acabo de hablar sobre poses de poder y sé que algunas personas

watch this video and say, Annemarie, that sounds really weird.

verán este video y dirán, Annemarie, eso suena muy raro.

How do you know that power poses can really work?

¿Cómo sabes que las poses de poder realmente pueden funcionar?

Because I've anticipated that question or challenge,

Como he anticipado esa pregunta o desafío,

I already have an answer prepared and I know it works because this is a strategy

ya tengo una respuesta preparada y sé que funciona porque es una estrategia

I use for myself and with all of my students in both situations.

que uso para mí y con todos mis alumnos en ambas situaciones.

I always see an immediate improvement in confidence and a reduction in anxiety.

Siempre veo una mejora inmediata en la confianza y una reducción en la ansiedad.

Boom, there's my answer because I've already anticipated that question.

Boom, ahí está mi respuesta porque ya anticipé esa pregunta.

It was easy for me to respond in the moment.

Fue fácil para mí responder en el momento.

The second strategy for handling unexpected questions.

La segunda estrategia para manejar preguntas inesperadas.

When you don't know the answer is to simply say, I don't know,

Cuando no sabe, la respuesta es simplemente decir, no sé,

or to give yourself more time to think,

o darse más tiempo para pensar,

and I've got a full lesson on that topic with better ways to say,

y tengo una lección completa sobre ese tema con mejores formas de decir,

I don't know. I definitely recommend that you watch it after this video.

no sé. . Definitivamente recomiendo que lo veas después de este video.

Strategy number four, for how to become a calm,

La estrategia número cuatro, sobre cómo convertirte en un

confident public speaker in English is to stop telling yourself that you can't.

orador público tranquilo y confiado en inglés, es dejar de decirte a ti mismo que no puedes.

The more that you say things like,

Cuanto más dice cosas como,

I can't speak English or I can't do a presentation in English,

no puedo hablar inglés o no puedo hacer una presentación en inglés,

I can't share my idea in a business meeting.

no puedo compartir mi idea en una reunión de negocios.

I can't tell a story with my friends. The more you say it,

No puedo contar una historia con mis amigos. Cuanto más lo dices

the more you believe it and it becomes true.

, más lo crees y se vuelve verdad.

The truth is if you're giving a presentation,

La verdad es que si estás dando una presentación

it's because you are an expert in your topic.

, es porque eres un experto en tu tema.

You are a professional, you have years of education and experience.

Eres un profesional, tienes años de educación y experiencia.

No one can take that away from you so you can share your ideas.

Nadie puede quitarte eso para que puedas compartir tus ideas.

You can tell a story, you can present to an audience.

Puedes contar una historia, puedes presentarla a una audiencia.

I know that doing it in English is more difficult,

Sé que hacerlo en inglés es más difícil,

but it's doable.

pero es factible.

If you follow these strategies and you believe that you can,

Si sigues estas estrategias y crees que puedes,

you will be able to do it. So instead of saying I can't,

podrás hacerlo. Entonces, en lugar de decir no puedo, lo

which immediately shuts down a possibility and it increases your anxiety when

que cierra inmediatamente una posibilidad y aumenta tu ansiedad cuando

you have to do it. If you start to say, I can,

tienes que hacerlo. Si empiezas a decir yo puedo,

you're going to find the strategies, the methods,

vas a encontrar las estrategias, los métodos

and everything that you need to help you do it in the best way possible.

y todo lo que necesitas para ayudarte a hacerlo de la mejor manera posible.

And if you don't believe me on this, I want you to try it.

Y si no me crees en esto, quiero que lo pruebes.

I want you to take one of your,

Quiero que tomes uno de tus, no

I can'ts change it to an I can and tell yourself that again and again and again,

puedo, cámbialo por un sí puedo y te lo repites a ti mismo una y otra vez,

try it for a week and let me know what happens. And finally,

pruébalo durante una semana y déjame saber qué sucede. Y finalmente, la

strategy number five.

estrategia número cinco.

If public speaking is something you need to do a lot in English or something

Si hablar en público es algo que necesitas hacer mucho en inglés o algo

that's going to help you build your career, then invest in it,

que te ayudará a construir tu carrera, entonces invierte en ello,

practice it regularly and get help doing it professionally.

practícalo regularmente y obtén ayuda para hacerlo profesionalmente.

I did a lesson a few months ago on five of my favorite ways to get speaking

Hice una lección hace unos meses sobre cinco de mis formas favoritas de

practice in English.

practicar hablar en inglés.

Your goals and your career are worth investing in.

Vale la pena invertir en tus objetivos y en tu carrera.

So if this is something that's really important to you,

Entonces, si esto es algo que es realmente importante para ti,

invest in it and use some of the ideas in that lesson that I talked about to

invierte en ello y usa algunas de las ideas de la lección de la que hablé para

help you. Now this week's challenge question is a little different than usual.

ayudarte. Ahora, la pregunta de desafío de esta semana es un poco diferente de lo habitual.

I want you to think about one limiting belief that you have.

Quiero que pienses en una creencia limitante que tengas.

One of those I can't statements.

Una de esas declaraciones que no puedo.

I want you to change that negative statement into something positive and

Quiero que cambies esa declaración negativa en algo positivo y

powerful and tell me what it is you can share with me in the comments below so

poderoso y dime qué es lo que puedes compartir conmigo en los comentarios a continuación para

that I can cheer you on and help you stay focused on that more positive mindset

que pueda animarte y ayudarte a mantenerte enfocado en esa mentalidad más positiva

so that you can move forward in building the confidence that you want for public

para que puedas moverte. adelante en la construcción de la confianza que desea para

speaking in English. Now, if you loved this video and found it helpful,

hablar en público en inglés. Ahora, si le encantó este video y lo encontró útil,

please let me know and you can do that in a few simple ways. Number one,

hágamelo saber y puede hacerlo de algunas maneras simples. Número uno,

give this lesson a thumbs up on YouTube and subscribe to channel so you never

dale me gusta a esta lección en YouTube y suscríbete al canal para que nunca

miss a Confident English lesson.

te pierdas una lección de inglés seguro.

You can also share it on Facebook or email it to friends and colleagues who also

También puede compartirlo en Facebook o enviarlo por correo electrónico a amigos y colegas que también

need to improve their public speaking skills in English.

necesitan mejorar sus habilidades para hablar en público en inglés.

Thank you so much for joining me.

Muchas gracias por acompañarme.

Have a fantastic week and I'll see you next time for your Confident English

Que tengas una semana fantástica y te veré la próxima vez para tu

lesson.

lección de inglés seguro.