5 Tips for Confident Public Speaking in English

Everybody gets nervous with public speaking,

Tutti si innervosiscono quando parlano in pubblico,

I still get some of that public speaking nervousness.

io provo ancora un po' di quel nervosismo nel parlare in pubblico.

I get those sweaty palms. Yes,

Ho quei palmi sudati. Sì,

in today's Confident English video,

nel video Confident English di oggi,

we're talking all about public speaking and how to do it in English calmly and

parleremo di parlare in pubblico e di come farlo in inglese con calma e

with confidence. Now, when I say public speaking,

sicurezza. Ora, quando dico parlare in pubblico,

that definitely includes giving a presentation in front of a large audience of

questo include sicuramente fare una presentazione di fronte a un vasto pubblico di

people, whether it's 50 people, a hundred or 5,000 people,

persone, che si tratti di 50 persone, cento o 5.000 persone,

or it might be giving a lecture at a university.

o potrebbe essere una conferenza in un'università.

But public speaking is more than that.

Ma parlare in pubblico è più di questo.

Do you ever get nervous and kind of awkward or uncomfortable when you're talking

Ti capita mai di innervosirti e di sentirti imbarazzato o a disagio quando parli

to someone else at work and you know other people are listening?

con qualcun altro al lavoro e sai che altre persone ti stanno ascoltando?

That's a kind of public speaking. You're talking in front of other people.

È una specie di parlare in pubblico. Stai parlando di fronte ad altre persone.

So public speaking might be chatting with people at the office,

Quindi parlare in pubblico potrebbe essere chattare con le persone in ufficio,

sharing your idea at a business meeting when you have to talk in front of

condividere la tua idea in una riunione di lavoro quando devi parlare davanti a

everyone and you're so worried about what are they going to think?

tutti e sei così preoccupato di cosa penseranno?

How are you going to sound? Are they going to understand you clearly?

Come suonerai? Ti capiranno chiaramente?

And what if someone asks you a question that you don't understand or you didn't

E se qualcuno ti fa una domanda che non capisci o che non ti

expect?

aspettavi?

There's no doubt that public speaking is scary and difficult,

Non c'è dubbio che parlare in pubblico sia spaventoso e difficile,

but today I want to share with you five strategies that you can use to control

ma oggi voglio condividere con te cinque strategie che puoi usare per controllare

that nervousness so that when you're speaking,

quel nervosismo in modo che quando parli

you appear calm and confident in English,

sembri calmo e sicuro di te in inglese,

and those five strategies are going to include some really fun things like power

e queste cinque strategie sono includerò alcune cose davvero divertenti come le

poses and smelling fresh bread. Now,

pose di potere e l'odore del pane fresco. Ora,

if you're not sure what those two things have to do with public speaking,

se non sei sicuro di cosa abbiano a che fare queste due cose con il parlare in pubblico,

be sure to keep watching

assicurati di continuare a guardare La

Strategy number one is really simple practice.

strategia numero uno è una pratica davvero semplice.

You already know that practice is essential.

Sai già che la pratica è essenziale.

If you want to be comfortable doing something,

Se vuoi sentirti a tuo agio nel fare qualcosa, non

there is nothing that can replace practice and that's why it is strategy number

c'è niente che possa sostituire la pratica ed è per questo che è la strategia numero

one,

uno,

but there are some mistakes I see a lot of people make when they say that

ma ci sono alcuni errori che vedo fare molte persone quando dicono che

they're practicing and then they still feel nervous. Number one,

si stanno esercitando e poi si sentono ancora nervoso. Numero uno,

simply reading your note cards or reading your draft isn't practice,

semplicemente leggere i tuoi appunti o leggere la tua bozza non è pratica,

or let's say that you're thinking about your presentation that you have to give

o diciamo che stai pensando alla tua presentazione che devi dare

or you're thinking about an idea that you want to share in a business meeting

o stai pensando a un'idea che vuoi condividere in un incontro di lavoro

and you're just

e ci stai

silently thinking about it in your mind that isn't practice.

pensando silenziosamente nella tua mente che non è pratica.

One of the reasons you get so nervous when you speak English,

Uno dei motivi per cui diventi così nervoso quando parli inglese,

especially in public,

specialmente in pubblico,

is you're not sure about your voice.

è che non sei sicuro della tua voce.

It sounds strange to you to use all these English and sounds.

Ti sembra strano usare tutti questi inglesi e suoni.

It's uncomfortable, so it makes you feel nervous.

È scomodo, quindi ti fa sentire nervoso.

You're not comfortable with how you sound in English and sometimes you're not

Non ti senti a tuo agio con come suoni in inglese ea volte non sei

sure if you're saying words correctly.

sicuro di pronunciare correttamente le parole.

The only way to overcome that is to practice out loud,

L'unico modo per superarlo è esercitarsi ad alta voce,

to hear yourself get comfortable with it and make changes that you want to make.

sentirsi a proprio agio con esso e apportare le modifiche che si desidera apportare.

If you've been following me for awhile, you know my favorite, favorite,

Se mi segui da un po', sai che la mia strategia preferita, preferita,

favorite strategy for this is recording yourself. Yes,

preferita per questo è registrarsi. Sì,

it's super painful at the beginning. It's awkward and weird,

è super doloroso all'inizio. È imbarazzante e strano,

but honestly it is the best way to get that practice,

ma onestamente è il modo migliore per esercitarsi,

to get comfortable with your voice and to fix the things that you're not sure

per sentirsi a proprio agio con la voce e per sistemare le cose di cui non sei sicuro

about or that you don't like. Now,

o che non ti piacciono. Ora,

what about all those physical signs of fear,

che dire di tutti quei segni fisici di paura,

like sweaty palms,

come i palmi sudati,

a pounding or racing heartbeat and maybe a flushed or a red face that feels a

un battito cardiaco accelerato e forse una faccia arrossata o arrossata che si sente un

little bit warm or maybe you're nervous that you're going to die of stage

po' calda o forse sei nervoso che morirai di

fright? I've got two solutions for you. Number one,

paura del palcoscenico? ? Ho due soluzioni per te. Numero uno,

breathe. Yes, your breath is extremely powerful.

respira. Sì, il tuo respiro è estremamente potente.

Of course it helps keep you alive,

Ovviamente ti aiuta a mantenerti in vita,

but your breath can calm your mind and your body,

ma il tuo respiro può calmare la tua mente e il tuo corpo,

and when I talk about breathing,

e quando parlo di respiro,

I don't mean just the normal breathing that I'm doing right now while I'm

non intendo solo il respiro normale che sto facendo proprio ora mentre

talking. Instead,

parlo. Invece,

I want to teach you something that I always share with my students in Fluency

voglio insegnarti qualcosa che condivido sempre con i miei studenti della Fluency

School. When you get nervous,

School. Quando ti innervosisci,

I want you to take a moment to think about your favorite smell.

voglio che ti prenda un momento per pensare al tuo odore preferito.

For example, I love the smell of fresh bread,

Ad esempio, adoro l' odore del pane fresco,

or maybe it's something that your grandmother cooks and now how do you breathe?

o forse è qualcosa che cucina tua nonna e ora come respiri?

When you walk into a room with that smell,

Quando entri in una stanza con quell'odore,

you take a really deep breath and you enjoy that scent.

fai un respiro molto profondo e ti godi quel profumo.

That is how I want you to breathe. When you're feeling nervous,

È così che voglio che tu respiri. Quando ti senti nervoso,

I want you to just sit for a moment, close your eyes. If you want to end up,

voglio che ti siedi solo per un momento, chiudi gli occhi. Se vuoi finire,

imagine that favorite smell of yours and take a really deep breath.

immagina quel tuo odore preferito e fai un respiro davvero profondo.

It's going to calm your heart.

Calmerà il tuo cuore.

It's going to calm your nerves and help release all of that tension and those

Calmerà i tuoi nervi e ti aiuterà a rilasciare tutta quella tensione e quei

physical signs of fear and all of that allows your mind to think more clearly so

segni fisici di paura e tutto ciò consentirà alla tua mente di pensare in modo più chiaro in modo da

you can be focused on what you want to say.

poterti concentrare su ciò che vuoi dire.

The second solution to all those physical signs of fear is power poses.

La seconda soluzione a tutti quei segni fisici di paura sono le pose di potere.

Now,

if you haven't heard Amy Cuddy's Ted Talk on power poses like the way super

Ora,

se non hai sentito Ted Talk di Amy Cuddy sulle pose di potere come il modo in cui

woman stands, you definitely need to watch it and I'll share a link to her.

sta la super donna, devi assolutamente guardarlo e condividerò un link con lei.

Ted Talk just below this video.

Ted Talk appena sotto questo video.

Just like breathing can control how you feel and calm your nerves,

Proprio come la respirazione può controllare come ti senti e calmare i tuoi nervi,

your body language can do the same.

il tuo linguaggio del corpo può fare lo stesso.

Here's what I mean when my students are nervous in classes with me,

Ecco cosa intendo quando i miei studenti sono nervosi in classe con me, lo

I know immediately because their body language says everything.

so subito perché il loro linguaggio del corpo dice tutto.

They often rounded shoulders, they're slouching,

Spesso hanno le spalle arrotondate, sono incurvati,

they're not sitting tall and straight.

non sono seduti alti e dritti.

They might be looking down or they're not looking at me in the camera.

Potrebbero guardare in basso o non mi stanno guardando nella telecamera. I

Their eyes are all over the place.

loro occhi sono dappertutto.

If I did all of my Confident English videos like this where I'm just sitting,

Se facessi tutti i miei video di Confident English in questo modo in cui sono semplicemente seduto,

slouched, my eyes are all over the place.

stravaccato, i miei occhi sono dappertutto.

I'm not focused on you and my face looks scared and nervous.

Non sono concentrato su di te e la mia faccia sembra spaventata e nervosa.

Would you keep watching these videos? Of course not.

Continueresti a guardare questi video? Ovviamente no.

When I see my students doing that, I tell them to stop, sit up straight,

Quando vedo i miei studenti farlo, dico loro di fermarsi, sedersi dritti,

put their chin up,

alzare il mento,

look at me directly in the classroom and smile while they're speaking to me.

guardarmi direttamente in classe e sorridere mentre mi parlano.

When they do that, after a few seconds, everything changes.

Quando lo fanno, dopo pochi secondi, tutto cambia.

Their body language is different.

Il loro linguaggio del corpo è diverso. Il

Their body language looks confident and calm and after the first few seconds or

loro linguaggio del corpo sembra sicuro e calmo e dopo i primi secondi o

minute of speaking,

minuti di conversazione,

they begin to feel more confident and calm and all we did was change that body

iniziano a sentirsi più sicuri e calmi e tutto ciò che abbiamo fatto è stato cambiare quel

language into a more powerful position.

linguaggio del corpo in una posizione più potente.

So when you have those physical signs of fear,

Quindi, quando hai quei segni fisici di paura,

I want you to do those two things.

voglio che tu faccia queste due cose.

I want you to breathe deeply and use a power pose to help you calm down,

Voglio che tu respiri profondamente e usi una posa di potere per aiutarti a calmarti,

focus your energy and get the confidence you need to keep going.

concentrare la tua energia e ottenere la sicurezza di cui hai bisogno per andare avanti. La

Strategy number three for being calm and confident when you're speaking in

strategia numero tre per essere calmi e fiduciosi quando parli in

public is to anticipate questions.

pubblico è anticipare le domande.

When people ask unexpected questions or challenge our idea,

Quando le persone fanno domande inaspettate o sfidano la nostra idea,

it definitely increases our anxiety.

aumenta decisamente la nostra ansia.

I have a full lesson coming in the future on this topic of how to handle

Ho una lezione completa in arrivo in futuro su questo argomento su come gestire

unexpected questions in a presentation, but for now,

le domande inaspettate in una presentazione, ma per ora,

here are my two quick answers on how to be calm and confident even with those

ecco le mie due risposte rapide su come essere calmi e fiduciosi anche con quelle

unexpected questions. Number one,

domande inaspettate. Numero uno,

review your presentation or the idea or story that you want to tell and then

rivedi la tua presentazione o l'idea o la storia che vuoi raccontare e poi

write down possible questions people will ask you or different ways that they

scrivi le possibili domande che le persone ti faranno o i diversi modi in cui

might challenge or oppose your idea.

potrebbero sfidare o opporsi alla tua idea.

Here's an example I just talked about power poses and I know some people will

Ecco un esempio Ho appena parlato delle pose di potere e so che alcune persone

watch this video and say, Annemarie, that sounds really weird.

guarderanno questo video e diranno, Annemarie, suona davvero strano.

How do you know that power poses can really work?

Come fai a sapere che le pose di potere possono davvero funzionare?

Because I've anticipated that question or challenge,

Poiché ho anticipato quella domanda o sfida,

I already have an answer prepared and I know it works because this is a strategy

ho già una risposta pronta e so che funziona perché questa è una strategia che

I use for myself and with all of my students in both situations.

uso per me stesso e con tutti i miei studenti in entrambe le situazioni.

I always see an immediate improvement in confidence and a reduction in anxiety.

Vedo sempre un miglioramento immediato della fiducia e una riduzione dell'ansia.

Boom, there's my answer because I've already anticipated that question.

Boom, ecco la mia risposta perché ho già anticipato questa domanda.

It was easy for me to respond in the moment.

È stato facile per me rispondere in quel momento.

The second strategy for handling unexpected questions.

La seconda strategia per gestire le domande impreviste.

When you don't know the answer is to simply say, I don't know,

Quando non sai la risposta è semplicemente dire, non lo so,

or to give yourself more time to think,

o concederti più tempo per pensare,

and I've got a full lesson on that topic with better ways to say,

e ho una lezione completa su questo argomento con modi migliori per dire,

I don't know. I definitely recommend that you watch it after this video.

non lo so . Consiglio vivamente di guardarlo dopo questo video.

Strategy number four, for how to become a calm,

Strategia numero quattro, per diventare un

confident public speaker in English is to stop telling yourself that you can't.

oratore pubblico calmo e fiducioso in inglese è smettere di dire a te stesso che non puoi.

The more that you say things like,

Più dici cose come,

I can't speak English or I can't do a presentation in English,

non posso parlare inglese o non posso fare una presentazione in inglese,

I can't share my idea in a business meeting.

non posso condividere la mia idea in un incontro di lavoro.

I can't tell a story with my friends. The more you say it,

Non posso raccontare una storia con i miei amici. Più lo dici,

the more you believe it and it becomes true.

più ci credi e diventa vero.

The truth is if you're giving a presentation,

La verità è che se stai facendo una presentazione,

it's because you are an expert in your topic.

è perché sei un esperto nel tuo argomento.

You are a professional, you have years of education and experience.

Sei un professionista, hai anni di istruzione ed esperienza.

No one can take that away from you so you can share your ideas.

Nessuno può portartelo via così puoi condividere le tue idee.

You can tell a story, you can present to an audience.

Puoi raccontare una storia, puoi presentare a un pubblico.

I know that doing it in English is more difficult,

So che farlo in inglese è più difficile,

but it's doable.

ma è fattibile.

If you follow these strategies and you believe that you can,

Se segui queste strategie e credi di poterlo fare,

you will be able to do it. So instead of saying I can't,

sarai in grado di farlo. Quindi, invece di dire che non posso,

which immediately shuts down a possibility and it increases your anxiety when

il che esclude immediatamente una possibilità e aumenta la tua ansia quando

you have to do it. If you start to say, I can,

devi farlo. Se inizi a dire, posso,

you're going to find the strategies, the methods,

troverai le strategie, i metodi

and everything that you need to help you do it in the best way possible.

e tutto ciò di cui hai bisogno per aiutarti a farlo nel miglior modo possibile.

And if you don't believe me on this, I want you to try it.

E se non mi credi su questo, voglio che tu ci provi.

I want you to take one of your,

Voglio che tu prenda uno dei tuoi,

I can'ts change it to an I can and tell yourself that again and again and again,

non posso cambiarlo in un posso e dirtelo ancora e ancora e ancora,

try it for a week and let me know what happens. And finally,

provalo per una settimana e fammi sapere cosa succede. E infine,

strategy number five.

strategia numero cinque.

If public speaking is something you need to do a lot in English or something

Se parlare in pubblico è qualcosa che devi fare molto in inglese o qualcosa

that's going to help you build your career, then invest in it,

che ti aiuterà a costruire la tua carriera, allora investici,

practice it regularly and get help doing it professionally.

esercitati regolarmente e fatti aiutare a farlo in modo professionale.

I did a lesson a few months ago on five of my favorite ways to get speaking

Alcuni mesi fa ho tenuto una lezione su cinque dei miei modi preferiti per fare

practice in English.

pratica di conversazione in inglese. Vale la pena investire sui

Your goals and your career are worth investing in.

tuoi obiettivi e sulla tua carriera .

So if this is something that's really important to you,

Quindi, se questo è qualcosa di veramente importante per te,

invest in it and use some of the ideas in that lesson that I talked about to

investici e usa alcune delle idee di quella lezione di cui ho parlato per

help you. Now this week's challenge question is a little different than usual.

aiutarti. La domanda di sfida di questa settimana è un po' diversa dal solito.

I want you to think about one limiting belief that you have.

Voglio che tu pensi a una convinzione limitante che hai.

One of those I can't statements.

Uno di quelli che non posso affermare.

I want you to change that negative statement into something positive and

Voglio che tu cambi quell'affermazione negativa in qualcosa di positivo e

powerful and tell me what it is you can share with me in the comments below so

potente e dimmi cosa puoi condividere con me nei commenti qui sotto in modo

that I can cheer you on and help you stay focused on that more positive mindset

che io possa tirarti su di morale e aiutarti a rimanere concentrato su quella mentalità più positiva

so that you can move forward in building the confidence that you want for public

in modo che tu possa muoverti avanti nel costruire la fiducia che desideri per

speaking in English. Now, if you loved this video and found it helpful,

parlare in pubblico in inglese. Ora, se ti è piaciuto questo video e l'hai trovato utile,

please let me know and you can do that in a few simple ways. Number one,

per favore fammelo sapere e puoi farlo in pochi semplici modi. Numero uno,

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perdere mai una lezione di inglese sicuro.

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need to improve their public speaking skills in English.

bisogno di migliorare le proprie capacità di parlare in pubblico in inglese.

Thank you so much for joining me.

Grazie mille per esserti unito a me.

Have a fantastic week and I'll see you next time for your Confident English

Ti auguro una settimana fantastica e ci vediamo la prossima volta per la tua lezione di inglese sicuro

lesson.

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