5 Tips for Confident Public Speaking in English

Everybody gets nervous with public speaking,

Todo mundo fica nervoso ao falar em público,

I still get some of that public speaking nervousness.

eu ainda sinto um pouco desse nervosismo de falar em público.

I get those sweaty palms. Yes,

Eu fico com as palmas das mãos suadas. Sim,

in today's Confident English video,

no vídeo Confident English de hoje,

we're talking all about public speaking and how to do it in English calmly and

falamos tudo sobre falar em público e como fazer isso em inglês com calma e

with confidence. Now, when I say public speaking,

confiança. Agora, quando digo falar em público,

that definitely includes giving a presentation in front of a large audience of

isso definitivamente inclui fazer uma apresentação para um grande público

people, whether it's 50 people, a hundred or 5,000 people,

, seja 50 pessoas, 100 ou 5.000 pessoas,

or it might be giving a lecture at a university.

ou pode ser uma palestra em uma universidade.

But public speaking is more than that.

Mas falar em público é mais do que isso.

Do you ever get nervous and kind of awkward or uncomfortable when you're talking

Você já ficou nervoso e meio estranho ou desconfortável quando está conversando

to someone else at work and you know other people are listening?

com outra pessoa no trabalho e sabe que outras pessoas estão ouvindo?

That's a kind of public speaking. You're talking in front of other people.

Isso é uma espécie de falar em público. Você está falando na frente de outras pessoas.

So public speaking might be chatting with people at the office,

Então, falar em público pode ser conversar com as pessoas no escritório,

sharing your idea at a business meeting when you have to talk in front of

compartilhar sua ideia em uma reunião de negócios quando você tem que falar na frente de

everyone and you're so worried about what are they going to think?

todos e está tão preocupado com o que eles vão pensar?

How are you going to sound? Are they going to understand you clearly?

Como você vai soar? Eles vão entender você claramente?

And what if someone asks you a question that you don't understand or you didn't

E se alguém fizer uma pergunta que você não entende ou não

expect?

esperava?

There's no doubt that public speaking is scary and difficult,

Não há dúvida de que falar em público é assustador e difícil,

but today I want to share with you five strategies that you can use to control

mas hoje quero compartilhar com você cinco estratégias que você pode usar para controlar

that nervousness so that when you're speaking,

esse nervosismo para que, ao falar,

you appear calm and confident in English,

pareça calmo e confiante em inglês,

and those five strategies are going to include some really fun things like power

e essas cinco estratégias são vai incluir algumas coisas realmente divertidas, como

poses and smelling fresh bread. Now,

poses de poder e cheiro de pão fresco. Agora,

if you're not sure what those two things have to do with public speaking,

se você não tem certeza do que essas duas coisas têm a ver com falar em público, continue

be sure to keep watching

assistindo. A

Strategy number one is really simple practice.

estratégia número um é uma prática realmente simples.

You already know that practice is essential.

Você já sabe que a prática é essencial.

If you want to be comfortable doing something,

Se você quer se sentir confortável fazendo algo, não

there is nothing that can replace practice and that's why it is strategy number

há nada que substitua a prática e é por isso que é a estratégia número

one,

um,

but there are some mistakes I see a lot of people make when they say that

mas há alguns erros que vejo muitas pessoas cometerem quando dizem que

they're practicing and then they still feel nervous. Number one,

estão praticando e ainda assim se sentem nervoso. Número um,

simply reading your note cards or reading your draft isn't practice,

simplesmente ler seus cartões de anotações ou ler seu rascunho não é prática,

or let's say that you're thinking about your presentation that you have to give

ou digamos que você esteja pensando na apresentação que precisa fazer

or you're thinking about an idea that you want to share in a business meeting

ou em uma ideia que deseja compartilhar em uma reunião de negócios

and you're just

e você está apenas

silently thinking about it in your mind that isn't practice.

pensando silenciosamente sobre isso em sua mente que não é prática.

One of the reasons you get so nervous when you speak English,

Uma das razões pelas quais você fica tão nervoso quando fala inglês,

especially in public,

especialmente em público,

is you're not sure about your voice.

é que você não tem certeza sobre sua voz.

It sounds strange to you to use all these English and sounds.

Parece estranho para você usar todo esse inglês e sons.

It's uncomfortable, so it makes you feel nervous.

É desconfortável, então deixa você nervoso.

You're not comfortable with how you sound in English and sometimes you're not

Você não se sente confortável com a forma como soa em inglês e, às vezes, não tem

sure if you're saying words correctly.

certeza se está dizendo as palavras corretamente.

The only way to overcome that is to practice out loud,

A única maneira de superar isso é praticar em voz alta,

to hear yourself get comfortable with it and make changes that you want to make.

sentir-se confortável com isso e fazer as mudanças que deseja fazer.

If you've been following me for awhile, you know my favorite, favorite,

Se você me segue há algum tempo, sabe que minha estratégia favorita, favorita e

favorite strategy for this is recording yourself. Yes,

favorita para isso é gravar a si mesmo. Sim,

it's super painful at the beginning. It's awkward and weird,

é super doloroso no começo. É desajeitado e estranho,

but honestly it is the best way to get that practice,

mas honestamente é a melhor maneira de praticar,

to get comfortable with your voice and to fix the things that you're not sure

ficar confortável com sua voz e consertar as coisas que você não tem certeza

about or that you don't like. Now,

ou que não gosta. Agora, e

what about all those physical signs of fear,

quanto a todos esses sinais físicos de medo,

like sweaty palms,

como palmas das mãos suadas, batimentos

a pounding or racing heartbeat and maybe a flushed or a red face that feels a

cardíacos acelerados e talvez um rosto corado ou vermelho que parece um

little bit warm or maybe you're nervous that you're going to die of stage

pouco quente ou talvez você esteja nervoso com a possibilidade de morrer de

fright? I've got two solutions for you. Number one,

medo do palco ? Tenho duas soluções para você. Número um,

breathe. Yes, your breath is extremely powerful.

respire. Sim, sua respiração é extremamente poderosa.

Of course it helps keep you alive,

Claro que ajuda a mantê-lo vivo,

but your breath can calm your mind and your body,

mas sua respiração pode acalmar sua mente e seu corpo,

and when I talk about breathing,

e quando falo sobre respiração,

I don't mean just the normal breathing that I'm doing right now while I'm

não me refiro apenas à respiração normal que estou fazendo agora enquanto

talking. Instead,

falo. Em vez disso,

I want to teach you something that I always share with my students in Fluency

quero ensinar a você algo que sempre compartilho com meus alunos na Fluency

School. When you get nervous,

School. Quando você ficar nervoso,

I want you to take a moment to think about your favorite smell.

quero que pare um momento para pensar no seu cheiro favorito.

For example, I love the smell of fresh bread,

Por exemplo, adoro o cheiro de pão fresco,

or maybe it's something that your grandmother cooks and now how do you breathe?

ou talvez seja algo que sua avó cozinha e agora como você respira?

When you walk into a room with that smell,

Quando você entra em uma sala com aquele cheiro,

you take a really deep breath and you enjoy that scent.

você respira fundo e gosta daquele cheiro.

That is how I want you to breathe. When you're feeling nervous,

É assim que eu quero que você respire. Quando estiver nervoso,

I want you to just sit for a moment, close your eyes. If you want to end up,

quero que fique sentado por um momento, feche os olhos. Se você quiser acabar,

imagine that favorite smell of yours and take a really deep breath.

imagine aquele seu cheiro favorito e respire bem fundo.

It's going to calm your heart.

Vai acalmar seu coração.

It's going to calm your nerves and help release all of that tension and those

Vai acalmar seus nervos e ajudar a liberar toda a tensão e os

physical signs of fear and all of that allows your mind to think more clearly so

sinais físicos de medo e tudo isso permite que sua mente pense com mais clareza para que

you can be focused on what you want to say.

você possa se concentrar no que quer dizer.

The second solution to all those physical signs of fear is power poses.

A segunda solução para todos esses sinais físicos de medo são as poses de poder.

Now,

if you haven't heard Amy Cuddy's Ted Talk on power poses like the way super

Agora,

se você ainda não ouviu o Ted Talk de Amy Cuddy sobre poses de poder como a forma como a super

woman stands, you definitely need to watch it and I'll share a link to her.

mulher se posiciona, você definitivamente precisa assistir e eu vou compartilhar um link para ela.

Ted Talk just below this video.

Ted Talk logo abaixo deste vídeo.

Just like breathing can control how you feel and calm your nerves,

Assim como a respiração pode controlar como você se sente e acalmar seus nervos,

your body language can do the same.

sua linguagem corporal pode fazer o mesmo.

Here's what I mean when my students are nervous in classes with me,

Aqui está o que quero dizer quando meus alunos estão nervosos nas aulas comigo,

I know immediately because their body language says everything.

eu sei imediatamente porque a linguagem corporal deles diz tudo.

They often rounded shoulders, they're slouching,

Eles geralmente arredondam os ombros, estão curvados,

they're not sitting tall and straight.

não estão sentados altos e retos.

They might be looking down or they're not looking at me in the camera.

Eles podem estar olhando para baixo ou não estão olhando para mim na câmera.

Their eyes are all over the place.

Seus olhos estão por toda parte.

If I did all of my Confident English videos like this where I'm just sitting,

Se eu fizesse todos os meus vídeos Confident English como este, onde estou apenas sentado,

slouched, my eyes are all over the place.

relaxado, meus olhos estão em todo lugar.

I'm not focused on you and my face looks scared and nervous.

Não estou focado em você e meu rosto parece assustado e nervoso.

Would you keep watching these videos? Of course not.

Você continuaria assistindo esses vídeos? Claro que não.

When I see my students doing that, I tell them to stop, sit up straight,

Quando vejo meus alunos fazendo isso, digo para eles pararem, sentarem-se eretos,

put their chin up,

erguerem o queixo,

look at me directly in the classroom and smile while they're speaking to me.

olharem diretamente para mim na sala de aula e sorrirem enquanto falam comigo.

When they do that, after a few seconds, everything changes.

Quando eles fazem isso, depois de alguns segundos, tudo muda.

Their body language is different.

Sua linguagem corporal é diferente.

Their body language looks confident and calm and after the first few seconds or

Sua linguagem corporal parece confiante e calma e, após os primeiros segundos ou

minute of speaking,

minutos de fala,

they begin to feel more confident and calm and all we did was change that body

eles começam a se sentir mais confiantes e calmos e tudo o que fizemos foi mudar essa

language into a more powerful position.

linguagem corporal para uma posição mais poderosa.

So when you have those physical signs of fear,

Portanto, quando você tiver esses sinais físicos de medo,

I want you to do those two things.

quero que faça essas duas coisas.

I want you to breathe deeply and use a power pose to help you calm down,

Quero que você respire profundamente e use uma pose de poder para ajudá-lo a se acalmar,

focus your energy and get the confidence you need to keep going.

concentrar sua energia e obter a confiança necessária para continuar. A

Strategy number three for being calm and confident when you're speaking in

terceira estratégia para manter a calma e a confiança ao falar em

public is to anticipate questions.

público é antecipar as perguntas.

When people ask unexpected questions or challenge our idea,

Quando as pessoas fazem perguntas inesperadas ou desafiam nossa ideia,

it definitely increases our anxiety.

isso definitivamente aumenta nossa ansiedade.

I have a full lesson coming in the future on this topic of how to handle

Tenho uma lição completa futuramente sobre esse tópico de como lidar com

unexpected questions in a presentation, but for now,

perguntas inesperadas em uma apresentação, mas, por enquanto,

here are my two quick answers on how to be calm and confident even with those

aqui estão minhas duas respostas rápidas sobre como manter a calma e a confiança mesmo com essas

unexpected questions. Number one,

perguntas inesperadas. Número um,

review your presentation or the idea or story that you want to tell and then

revise sua apresentação ou a ideia ou história que deseja contar e, em seguida,

write down possible questions people will ask you or different ways that they

anote as possíveis perguntas que as pessoas farão ou as diferentes maneiras pelas quais elas

might challenge or oppose your idea.

podem contestar ou se opor à sua ideia.

Here's an example I just talked about power poses and I know some people will

Aqui está um exemplo que acabei de falar sobre poses de poder e sei que algumas pessoas

watch this video and say, Annemarie, that sounds really weird.

assistirão a este vídeo e dirão, Annemarie, isso soa muito estranho.

How do you know that power poses can really work?

Como você sabe que as poses de poder podem realmente funcionar?

Because I've anticipated that question or challenge,

Como antecipei essa pergunta ou desafio,

I already have an answer prepared and I know it works because this is a strategy

já tenho uma resposta preparada e sei que funciona porque essa é uma estratégia que

I use for myself and with all of my students in both situations.

uso para mim e para todos os meus alunos em ambas as situações.

I always see an immediate improvement in confidence and a reduction in anxiety.

Sempre vejo uma melhora imediata na confiança e uma redução na ansiedade.

Boom, there's my answer because I've already anticipated that question.

Boom, aí está a minha resposta porque já antecipei essa pergunta.

It was easy for me to respond in the moment.

Foi fácil para mim responder no momento.

The second strategy for handling unexpected questions.

A segunda estratégia para lidar com perguntas inesperadas.

When you don't know the answer is to simply say, I don't know,

Quando você não sabe, a resposta é simplesmente dizer, eu não sei,

or to give yourself more time to think,

ou dar a si mesmo mais tempo para pensar,

and I've got a full lesson on that topic with better ways to say,

e eu tenho uma lição completa sobre esse assunto com maneiras melhores de dizer,

I don't know. I definitely recommend that you watch it after this video.

eu não sei . Eu definitivamente recomendo que você assista depois deste vídeo. A

Strategy number four, for how to become a calm,

estratégia número quatro, para se tornar um

confident public speaker in English is to stop telling yourself that you can't.

orador público calmo e confiante em inglês, é parar de dizer a si mesmo que você não pode.

The more that you say things like,

Quanto mais você diz coisas como,

I can't speak English or I can't do a presentation in English,

não sei falar inglês ou não consigo fazer uma apresentação em inglês,

I can't share my idea in a business meeting.

não posso compartilhar minha ideia em uma reunião de negócios.

I can't tell a story with my friends. The more you say it,

Não posso contar uma história com meus amigos. Quanto mais você diz,

the more you believe it and it becomes true.

mais você acredita e se torna verdade.

The truth is if you're giving a presentation,

A verdade é que se você está fazendo uma apresentação,

it's because you are an expert in your topic.

é porque você é um especialista no assunto.

You are a professional, you have years of education and experience.

Você é um profissional, você tem anos de educação e experiência.

No one can take that away from you so you can share your ideas.

Ninguém pode tirar isso de você para que você possa compartilhar suas ideias.

You can tell a story, you can present to an audience.

Você pode contar uma história, você pode apresentar a uma audiência.

I know that doing it in English is more difficult,

Eu sei que fazer em inglês é mais difícil,

but it's doable.

mas é factível.

If you follow these strategies and you believe that you can,

Se você seguir essas estratégias e acreditar que pode,

you will be able to do it. So instead of saying I can't,

você conseguirá. Então, em vez de dizer que não posso,

which immediately shuts down a possibility and it increases your anxiety when

o que imediatamente elimina uma possibilidade e aumenta sua ansiedade quando

you have to do it. If you start to say, I can,

você precisa fazer isso. Se você começar a dizer, eu posso,

you're going to find the strategies, the methods,

você vai encontrar as estratégias, os métodos

and everything that you need to help you do it in the best way possible.

e tudo o que você precisa para ajudá- lo a fazer isso da melhor maneira possível.

And if you don't believe me on this, I want you to try it.

E se você não acredita em mim, quero que experimente.

I want you to take one of your,

Eu quero que você pegue um dos seus,

I can'ts change it to an I can and tell yourself that again and again and again,

eu não posso, mude para um eu posso e diga a si mesmo isso de novo e de novo e de novo,

try it for a week and let me know what happens. And finally,

tente por uma semana e me diga o que acontece. E, finalmente, a

strategy number five.

estratégia número cinco.

If public speaking is something you need to do a lot in English or something

Se falar em público é algo que você precisa fazer muito em inglês ou algo

that's going to help you build your career, then invest in it,

que vai te ajudar a construir sua carreira, então invista nisso,

practice it regularly and get help doing it professionally.

pratique regularmente e obtenha ajuda para fazer isso profissionalmente.

I did a lesson a few months ago on five of my favorite ways to get speaking

Eu fiz uma aula há alguns meses sobre cinco das minhas maneiras favoritas de

practice in English.

praticar a fala em inglês. Vale a pena investir em

Your goals and your career are worth investing in.

seus objetivos e em sua carreira .

So if this is something that's really important to you,

Portanto, se isso é algo realmente importante para você,

invest in it and use some of the ideas in that lesson that I talked about to

invista nisso e use algumas das ideias daquela lição sobre a qual falei para

help you. Now this week's challenge question is a little different than usual.

ajudá-lo. Agora, a pergunta do desafio desta semana é um pouco diferente do normal.

I want you to think about one limiting belief that you have.

Eu quero que você pense em uma crença limitante que você tem.

One of those I can't statements.

Uma daquelas declarações que não posso.

I want you to change that negative statement into something positive and

Quero que você transforme essa afirmação negativa em algo positivo e

powerful and tell me what it is you can share with me in the comments below so

poderoso e me diga o que você pode compartilhar comigo nos comentários abaixo para

that I can cheer you on and help you stay focused on that more positive mindset

que eu possa animá-lo e ajudá-lo a manter o foco nessa mentalidade mais positiva

so that you can move forward in building the confidence that you want for public

para que você possa se mover. avançar na construção da confiança que você deseja para

speaking in English. Now, if you loved this video and found it helpful,

falar em público em inglês. Agora, se você amou este vídeo e o achou útil,

please let me know and you can do that in a few simple ways. Number one,

por favor, deixe-me saber e você pode fazer isso de algumas maneiras simples. Número um,

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miss a Confident English lesson.

perder uma aula de inglês confiante.

You can also share it on Facebook or email it to friends and colleagues who also

Você também pode compartilhá-lo no Facebook ou enviá- lo por e-mail para amigos e colegas que também

need to improve their public speaking skills in English.

precisam melhorar suas habilidades de falar em público em inglês.

Thank you so much for joining me.

Muito obrigado por se juntar a mim.

Have a fantastic week and I'll see you next time for your Confident English

Tenha uma semana fantástica e até a próxima aula de inglês confiante

lesson.

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