5 Tips for Confident Public Speaking in English

Everybody gets nervous with public speaking,

Tout le monde devient nerveux à parler en public,

I still get some of that public speaking nervousness.

je ressens encore une partie de cette nervosité à parler en public.

I get those sweaty palms. Yes,

J'ai ces mains moites. Oui,

in today's Confident English video,

dans la vidéo Confident English d'aujourd'hui,

we're talking all about public speaking and how to do it in English calmly and

nous parlons de parler en public et de la façon de le faire en anglais calmement et

with confidence. Now, when I say public speaking,

avec confiance. Maintenant, quand je parle de parler en public,

that definitely includes giving a presentation in front of a large audience of

cela inclut certainement de faire une présentation devant un large

people, whether it's 50 people, a hundred or 5,000 people,

public, que ce soit 50 personnes , 100 ou 5 000 personnes,

or it might be giving a lecture at a university.

ou de donner une conférence dans une université.

But public speaking is more than that.

Mais parler en public est plus que cela.

Do you ever get nervous and kind of awkward or uncomfortable when you're talking

Vous arrive-t-il de devenir nerveux et maladroit ou mal à l'aise lorsque vous parlez

to someone else at work and you know other people are listening?

à quelqu'un d'autre au travail et que vous savez que d'autres personnes vous écoutent ?

That's a kind of public speaking. You're talking in front of other people.

C'est une sorte de prise de parole en public. Vous parlez devant d'autres personnes.

So public speaking might be chatting with people at the office,

Donc, parler en public peut être discuter avec des gens au bureau,

sharing your idea at a business meeting when you have to talk in front of

partager votre idée lors d'une réunion d'affaires lorsque vous devez parler devant

everyone and you're so worried about what are they going to think?

tout le monde et que vous êtes tellement inquiet de ce qu'ils vont penser ?

How are you going to sound? Are they going to understand you clearly?

Comment allez-vous sonner ? Vont-ils vous comprendre clairement ?

And what if someone asks you a question that you don't understand or you didn't

Et si quelqu'un vous pose une question que vous ne comprenez pas ou à laquelle vous ne vous

expect?

attendiez pas ?

There's no doubt that public speaking is scary and difficult,

Il ne fait aucun doute que parler en public est effrayant et difficile,

but today I want to share with you five strategies that you can use to control

mais aujourd'hui, je veux partager avec vous cinq stratégies que vous pouvez utiliser pour contrôler

that nervousness so that when you're speaking,

cette nervosité afin que lorsque vous parlez,

you appear calm and confident in English,

vous ayez l'air calme et confiant en anglais,

and those five strategies are going to include some really fun things like power

et ces cinq stratégies sont va inclure des choses vraiment amusantes comme des

poses and smelling fresh bread. Now,

poses de pouvoir et sentir du pain frais. Maintenant,

if you're not sure what those two things have to do with public speaking,

si vous n'êtes pas sûr de ce que ces deux choses ont à voir avec la prise de parole en public

be sure to keep watching

, assurez-vous de continuer à regarder La

Strategy number one is really simple practice.

stratégie numéro un est une pratique très simple.

You already know that practice is essential.

Vous savez déjà que la pratique est essentielle.

If you want to be comfortable doing something,

Si vous voulez être à l' aise pour faire quelque chose,

there is nothing that can replace practice and that's why it is strategy number

rien ne peut remplacer l'entraînement et c'est pourquoi c'est la stratégie numéro

one,

un,

but there are some mistakes I see a lot of people make when they say that

mais il y a des erreurs que beaucoup de gens commettent lorsqu'ils

they're practicing and then they still feel nervous. Number one,

disent qu'ils s'entraînent et qu'ensuite ils se sentent encore nerveux. Premièrement,

simply reading your note cards or reading your draft isn't practice,

simplement lire vos cartes de correspondance ou lire votre brouillon n'est pas pratique,

or let's say that you're thinking about your presentation that you have to give

ou disons que vous pensez à votre présentation que vous devez donner

or you're thinking about an idea that you want to share in a business meeting

ou que vous pensez à une idée que vous souhaitez partager lors d'une réunion d'affaires

and you're just

et vous y

silently thinking about it in your mind that isn't practice.

pensez simplement silencieusement dans votre esprit, ce qui n'est pas pratique.

One of the reasons you get so nervous when you speak English,

L'une des raisons pour lesquelles vous devenez si nerveux lorsque vous parlez anglais,

especially in public,

surtout en public,

is you're not sure about your voice.

c'est que vous n'êtes pas sûr de votre voix.

It sounds strange to you to use all these English and sounds.

Cela vous semble étrange d'utiliser tous ces anglais et ces sons.

It's uncomfortable, so it makes you feel nervous.

C'est inconfortable, donc ça vous rend nerveux.

You're not comfortable with how you sound in English and sometimes you're not

Vous n'êtes pas à l'aise avec la façon dont vous parlez en anglais et parfois vous n'êtes pas

sure if you're saying words correctly.

sûr de dire les mots correctement.

The only way to overcome that is to practice out loud,

La seule façon de surmonter cela est de pratiquer à voix haute,

to hear yourself get comfortable with it and make changes that you want to make.

de vous entendre vous sentir à l'aise et d'apporter les changements que vous souhaitez apporter.

If you've been following me for awhile, you know my favorite, favorite,

Si vous me suivez depuis un moment, vous savez que ma stratégie préférée, préférée,

favorite strategy for this is recording yourself. Yes,

préférée pour cela est de vous enregistrer. Oui,

it's super painful at the beginning. It's awkward and weird,

c'est super douloureux au début. C'est gênant et bizarre,

but honestly it is the best way to get that practice,

mais honnêtement, c'est le meilleur moyen de s'entraîner,

to get comfortable with your voice and to fix the things that you're not sure

de se sentir à l'aise avec sa voix et de réparer les choses dont on n'est pas

about or that you don't like. Now,

sûr ou que l'on n'aime pas. Maintenant,

what about all those physical signs of fear,

qu'en est-il de tous ces signes physiques de peur,

like sweaty palms,

comme les mains moites,

a pounding or racing heartbeat and maybe a flushed or a red face that feels a

un rythme cardiaque battant ou accéléré et peut-être un visage rouge ou rouge qui semble un

little bit warm or maybe you're nervous that you're going to die of stage

peu chaud ou peut-être que vous êtes nerveux à l'idée de mourir de

fright? I've got two solutions for you. Number one,

trac ? J'ai deux solutions pour vous. Numéro un,

breathe. Yes, your breath is extremely powerful.

respirez. Oui, votre souffle est extrêmement puissant.

Of course it helps keep you alive,

Bien sûr, cela vous aide à rester en vie,

but your breath can calm your mind and your body,

mais votre respiration peut calmer votre esprit et votre corps,

and when I talk about breathing,

et quand je parle de respiration,

I don't mean just the normal breathing that I'm doing right now while I'm

je ne parle pas seulement de la respiration normale que je fais en ce moment pendant que je

talking. Instead,

parle. Au lieu de cela,

I want to teach you something that I always share with my students in Fluency

je veux vous enseigner quelque chose que je partage toujours avec mes élèves de Fluency

School. When you get nervous,

School. Lorsque vous devenez nerveux,

I want you to take a moment to think about your favorite smell.

je veux que vous preniez un moment pour réfléchir à votre odeur préférée.

For example, I love the smell of fresh bread,

Par exemple, j'aime l' odeur du pain frais,

or maybe it's something that your grandmother cooks and now how do you breathe?

ou peut-être que c'est quelque chose que votre grand-mère cuisine et maintenant, comment respirez-vous ?

When you walk into a room with that smell,

Lorsque vous entrez dans une pièce avec cette odeur,

you take a really deep breath and you enjoy that scent.

vous respirez très profondément et vous appréciez cette odeur.

That is how I want you to breathe. When you're feeling nervous,

C'est comme ça que je veux que tu respires. Lorsque vous vous sentez nerveux,

I want you to just sit for a moment, close your eyes. If you want to end up,

je veux que vous vous asseyiez juste un instant , fermiez les yeux. Si vous voulez finir,

imagine that favorite smell of yours and take a really deep breath.

imaginez votre odeur préférée et respirez profondément.

It's going to calm your heart.

Cela va calmer votre cœur.

It's going to calm your nerves and help release all of that tension and those

Cela va calmer vos nerfs et aider à libérer toute cette tension et ces

physical signs of fear and all of that allows your mind to think more clearly so

signes physiques de peur et tout cela permet à votre esprit de penser plus clairement afin que

you can be focused on what you want to say.

vous puissiez vous concentrer sur ce que vous voulez dire.

The second solution to all those physical signs of fear is power poses.

La deuxième solution à tous ces signes physiques de peur est les poses de pouvoir.

Now,

if you haven't heard Amy Cuddy's Ted Talk on power poses like the way super

Maintenant,

si vous n'avez pas entendu le Ted Talk d'Amy Cuddy sur les poses de pouvoir comme la façon dont la super

woman stands, you definitely need to watch it and I'll share a link to her.

femme se tient, vous devez absolument le regarder et je partagerai un lien vers elle.

Ted Talk just below this video.

Ted Talk juste en dessous de cette vidéo.

Just like breathing can control how you feel and calm your nerves,

Tout comme la respiration peut contrôler ce que vous ressentez et calmer vos nerfs,

your body language can do the same.

votre langage corporel peut faire de même.

Here's what I mean when my students are nervous in classes with me,

Voici ce que je veux dire lorsque mes élèves sont nerveux en cours avec moi,

I know immediately because their body language says everything.

je le sais immédiatement car leur langage corporel en dit long.

They often rounded shoulders, they're slouching,

Ils ont souvent les épaules arrondies, ils sont avachis,

they're not sitting tall and straight.

ils ne sont pas assis grands et droits.

They might be looking down or they're not looking at me in the camera.

Ils peuvent regarder vers le bas ou ils ne me regardent pas dans la caméra.

Their eyes are all over the place.

Leurs yeux sont partout.

If I did all of my Confident English videos like this where I'm just sitting,

Si je faisais toutes mes vidéos Confident English comme celle-ci où je suis juste assis,

slouched, my eyes are all over the place.

affalé, mes yeux sont partout.

I'm not focused on you and my face looks scared and nervous.

Je ne suis pas concentré sur toi et mon visage a l'air effrayé et nerveux.

Would you keep watching these videos? Of course not.

Continueriez-vous à regarder ces vidéos ? Bien sûr que non.

When I see my students doing that, I tell them to stop, sit up straight,

Quand je vois mes élèves faire ça, je leur dis d'arrêter, de s'asseoir droit, de

put their chin up,

lever le menton,

look at me directly in the classroom and smile while they're speaking to me.

de me regarder directement dans la classe et de sourire pendant qu'ils me parlent.

When they do that, after a few seconds, everything changes.

Quand ils font cela, après quelques secondes, tout change.

Their body language is different.

Leur langage corporel est différent.

Their body language looks confident and calm and after the first few seconds or

Leur langage corporel semble confiant et calme et après les premières secondes ou

minute of speaking,

minutes de parole,

they begin to feel more confident and calm and all we did was change that body

ils commencent à se sentir plus confiants et calmes et tout ce que nous avons fait a été de changer ce

language into a more powerful position.

langage corporel en une position plus puissante.

So when you have those physical signs of fear,

Donc, lorsque vous avez ces signes physiques de peur,

I want you to do those two things.

je veux que vous fassiez ces deux choses.

I want you to breathe deeply and use a power pose to help you calm down,

Je veux que vous respiriez profondément et que vous utilisiez une posture puissante pour vous aider à vous calmer, à

focus your energy and get the confidence you need to keep going.

concentrer votre énergie et à acquérir la confiance dont vous avez besoin pour continuer.

Strategy number three for being calm and confident when you're speaking in

La troisième stratégie pour être calme et confiant lorsque vous parlez en

public is to anticipate questions.

public est d'anticiper les questions.

When people ask unexpected questions or challenge our idea,

Lorsque les gens posent des questions inattendues ou contestent notre idée,

it definitely increases our anxiety.

cela augmente définitivement notre anxiété.

I have a full lesson coming in the future on this topic of how to handle

J'ai une leçon complète à venir sur ce sujet sur la façon de gérer les

unexpected questions in a presentation, but for now,

questions inattendues dans une présentation, mais pour l'instant,

here are my two quick answers on how to be calm and confident even with those

voici mes deux réponses rapides sur la façon d' être calme et confiant même avec ces

unexpected questions. Number one,

questions inattendues. Premièrement, passez en

review your presentation or the idea or story that you want to tell and then

revue votre présentation ou l'idée ou l'histoire que vous voulez raconter, puis

write down possible questions people will ask you or different ways that they

notez les questions que les gens vous poseront ou les différentes façons dont ils

might challenge or oppose your idea.

pourraient contester ou s'opposer à votre idée.

Here's an example I just talked about power poses and I know some people will

Voici un exemple dont je viens de parler sur les power poses et je sais que certaines personnes

watch this video and say, Annemarie, that sounds really weird.

regarderont cette vidéo et diront, Annemarie, ça sonne vraiment bizarre.

How do you know that power poses can really work?

Comment savez-vous que les power poses peuvent vraiment fonctionner ?

Because I've anticipated that question or challenge,

Parce que j'ai anticipé cette question ou ce défi,

I already have an answer prepared and I know it works because this is a strategy

j'ai déjà préparé une réponse et je sais que cela fonctionne parce que c'est une stratégie

I use for myself and with all of my students in both situations.

que j'utilise pour moi-même et avec tous mes élèves dans les deux situations.

I always see an immediate improvement in confidence and a reduction in anxiety.

Je vois toujours une amélioration immédiate de la confiance et une réduction de l'anxiété.

Boom, there's my answer because I've already anticipated that question.

Boum, voilà ma réponse car j'ai déjà anticipé cette question.

It was easy for me to respond in the moment.

C'était facile pour moi de répondre sur le moment.

The second strategy for handling unexpected questions.

La deuxième stratégie pour gérer les questions inattendues.

When you don't know the answer is to simply say, I don't know,

Lorsque vous ne savez pas, la réponse est simplement de dire, je ne sais pas,

or to give yourself more time to think,

ou de vous donner plus de temps pour réfléchir,

and I've got a full lesson on that topic with better ways to say,

et j'ai une leçon complète sur ce sujet avec de meilleures façons de dire,

I don't know. I definitely recommend that you watch it after this video.

je ne sais pas . Je vous recommande vivement de le regarder après cette vidéo.

Strategy number four, for how to become a calm,

La stratégie numéro quatre, pour devenir un

confident public speaker in English is to stop telling yourself that you can't.

orateur public calme et confiant en anglais, est d'arrêter de vous dire que vous ne pouvez pas.

The more that you say things like,

Plus vous dites des choses comme,

I can't speak English or I can't do a presentation in English,

je ne peux pas parler anglais ou je ne peux pas faire une présentation en anglais, plus

I can't share my idea in a business meeting.

je ne peux pas partager mon idée lors d'une réunion d'affaires.

I can't tell a story with my friends. The more you say it,

Je ne peux pas raconter une histoire avec mes amis. Plus vous le dites

the more you believe it and it becomes true.

, plus vous y croyez et cela devient vrai.

The truth is if you're giving a presentation,

La vérité est que si vous faites une présentation,

it's because you are an expert in your topic.

c'est parce que vous êtes un expert dans votre sujet.

You are a professional, you have years of education and experience.

Vous êtes un professionnel, vous avez des années d'études et d'expérience.

No one can take that away from you so you can share your ideas.

Personne ne peut vous enlever cela pour que vous puissiez partager vos idées.

You can tell a story, you can present to an audience.

Vous pouvez raconter une histoire, vous pouvez la présenter à un public.

I know that doing it in English is more difficult,

Je sais que le faire en anglais est plus difficile,

but it's doable.

mais c'est faisable.

If you follow these strategies and you believe that you can,

Si vous suivez ces stratégies et que vous croyez que vous le pouvez,

you will be able to do it. So instead of saying I can't,

vous serez en mesure de le faire. Ainsi, au lieu de dire je ne peux pas,

which immediately shuts down a possibility and it increases your anxiety when

ce qui ferme immédiatement une possibilité et augmente votre anxiété lorsque

you have to do it. If you start to say, I can,

vous devez le faire. Si vous commencez à dire, je peux,

you're going to find the strategies, the methods,

vous allez trouver les stratégies, les méthodes

and everything that you need to help you do it in the best way possible.

et tout ce dont vous avez besoin pour vous aider à le faire de la meilleure façon possible.

And if you don't believe me on this, I want you to try it.

Et si vous ne me croyez pas sur ce point, je veux que vous l'essayiez.

I want you to take one of your,

Je veux que vous preniez un de vos,

I can'ts change it to an I can and tell yourself that again and again and again,

je ne peux pas le changer en un je peux et dites- vous que encore et encore et encore,

try it for a week and let me know what happens. And finally,

essayez-le pendant une semaine et faites-moi savoir ce qui se passe. Et enfin,

strategy number five.

stratégie numéro cinq.

If public speaking is something you need to do a lot in English or something

Si parler en public est quelque chose que vous devez faire beaucoup en anglais ou quelque chose

that's going to help you build your career, then invest in it,

qui va vous aider à construire votre carrière, alors investissez-y,

practice it regularly and get help doing it professionally.

pratiquez-le régulièrement et obtenez de l' aide pour le faire de manière professionnelle.

I did a lesson a few months ago on five of my favorite ways to get speaking

J'ai fait une leçon il y a quelques mois sur cinq de mes façons préférées de

practice in English.

pratiquer l'expression orale en anglais.

Your goals and your career are worth investing in.

Vos objectifs et votre carrière valent la peine d'être investis.

So if this is something that's really important to you,

Donc, si c'est quelque chose qui est vraiment important pour vous,

invest in it and use some of the ideas in that lesson that I talked about to

investissez-y et utilisez certaines des idées de cette leçon dont j'ai parlé pour

help you. Now this week's challenge question is a little different than usual.

vous aider. Maintenant, la question du défi de cette semaine est un peu différente de d'habitude.

I want you to think about one limiting belief that you have.

Je veux que vous réfléchissiez à une croyance limitante que vous avez.

One of those I can't statements.

Une de ces déclarations que je ne peux pas.

I want you to change that negative statement into something positive and

Je veux que vous changiez cette déclaration négative en quelque chose de positif et

powerful and tell me what it is you can share with me in the comments below so

puissant et dites-moi ce que vous pouvez partager avec moi dans les commentaires ci-dessous afin

that I can cheer you on and help you stay focused on that more positive mindset

que je puisse vous encourager et vous aider à rester concentré sur cet état d'esprit plus positif

so that you can move forward in building the confidence that you want for public

afin que vous puissiez bouger pour développer la confiance que vous souhaitez pour

speaking in English. Now, if you loved this video and found it helpful,

parler en public en anglais. Maintenant, si vous avez aimé cette vidéo et l'avez trouvée utile

please let me know and you can do that in a few simple ways. Number one,

, faites-le moi savoir et vous pouvez le faire de quelques façons simples. Premièrement,

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need to improve their public speaking skills in English.

besoin d'améliorer leurs compétences en anglais pour parler en public.

Thank you so much for joining me.

Merci beaucoup de m'avoir rejoint.

Have a fantastic week and I'll see you next time for your Confident English

Passez une semaine fantastique et je vous verrai la prochaine fois pour votre

lesson.

cours d'anglais confiant.