4 Simple Steps To Enjoying Your English Learning Practice By Finding Flow

Let me ask you, when do you feel you're happiest? You might be thinking,

Cho tôi hỏi bạn, bạn cảm thấy mình hạnh phúc nhất khi nào? Bạn có thể đang nghĩ,

Annemarie, that's easy. It's when I'm doing nothing, when I'm totally relaxing,

Annemarie, điều đó thật dễ dàng. Đó là khi tôi không làm gì cả, khi tôi hoàn toàn thư giãn,

and that might be true.

và điều đó có thể đúng.

Or are you most happy when you are fully

Hay bạn cảm thấy hạnh phúc nhất khi hoàn toàn

absorbed in an activity when your brain is so focused on

tập trung vào một hoạt động khi bộ não của bạn tập trung vào

something that you lose track of time? For example,

một thứ gì đó đến nỗi bạn quên mất thời gian? Ví dụ:

it might be working out a new song on the piano, solving a problem,

đó có thể là tập một bài hát mới trên đàn piano, giải một bài toán,

completing a crossword puzzle, creating website graphics,

hoàn thành trò chơi ô chữ, tạo đồ họa trang web,

planning your travel budget, painting.

lập kế hoạch ngân sách du lịch, vẽ tranh.

That feeling of getting lost in an activity.

Đó là cảm giác bị lạc trong một hoạt động.

This is what we call entering a flow state or

Đây là những gì chúng tôi gọi là bước vào trạng thái dòng chảy hoặc

finding flow. In English,

tìm kiếm dòng chảy. Trong tiếng Anh,

we also refer to it as getting into the zone.

chúng tôi cũng gọi nó là bước vào khu vực.

According to positive psychology,

Theo tâm lý học tích cực,

you're in flow when you're absorbed in an activity,

bạn đang ở trong dòng chảy khi bạn say mê một hoạt động,

when you have a feeling of energized, focused,

khi bạn có cảm giác tràn đầy năng lượng, tập trung,

complete involvement and enjoyment of the process.

hoàn toàn tham gia và tận hưởng quá trình.

We can thank psychologist Mihály Csíkszentmihályi for Flow

Chúng ta có thể cảm ơn nhà tâm lý học Mihály Csíkszentmihályi về

State Theory. Based on his research,

Thuyết trạng thái dòng chảy. Dựa trên nghiên cứu của mình,

he said "The best moments in our lives are not the passive,

ông cho biết "Những khoảnh khắc tuyệt vời nhất trong cuộc sống của chúng ta không phải là những khoảng thời gian thụ động,

receptive, relaxing times.

tiếp thu, thư giãn.

The best moments usually occur if a person's body or

Những khoảnh khắc tuyệt vời nhất thường xảy ra nếu cơ thể hoặc tâm trí của một người

mind is stretched to its limits,

được kéo dài đến giới hạn của nó,

involuntary effort to accomplish something difficult and

nỗ lực không tự nguyện để đạt được điều gì đó khó khăn và

worthwhile." So how does all of this relate to your English?

đáng giá. " Vậy làm thế nào để tất cả những điều này liên quan đến tiếng Anh của bạn?

Why are we talking about it in a Confident English lesson?

Tại sao chúng ta lại nói về nó trong bài học Tiếng Anh tự tin?

Let me ask you this.

Hãy để tôi hỏi bạn điều này.

Have you set goals for your English learning practice and over

Bạn đã từng đặt mục tiêu cho việc luyện tập học tiếng Anh của mình và theo

time you've lost the motivation to meet those goals?

thời gian, bạn đã mất động lực để đạt được những mục tiêu đó?

You know you should be practicing and you have that thought a lot.

Bạn biết bạn nên tập luyện và bạn đã suy nghĩ rất nhiều về điều đó.

I really should sit down and practice,

Tôi thực sự nên ngồi xuống và thực hành,

but and then you don't because your practice has become

nhưng sau đó bạn lại không, vì sự thực hành của bạn đã trở nên

stagnant. You've lost motivation, you're tired, you're bored,

trì trệ. Bạn đã mất động lực, bạn mệt mỏi, bạn chán nản

and you just don't know if it's worth it.

và bạn không biết liệu nó có xứng đáng hay không.

You don't know if you're making progress.

Bạn không biết nếu bạn đang tiến bộ.

You still have that thing you want.

Bạn vẫn có thứ mà bạn muốn.

You still have that desire to be a confident English speaker or to speak

Bạn vẫn có mong muốn trở thành một người nói tiếng Anh tự tin hoặc

with fluency and accuracy,

nói trôi chảy và chính xác,

but you're having a difficult time sitting down

nhưng bạn đang gặp khó khăn khi ngồi xuống

and doing the tasks that will help you get there.

và thực hiện các nhiệm vụ sẽ giúp bạn đạt được điều đó.

If that sounds familiar to you, it's okay.

Nếu điều đó nghe có vẻ quen thuộc với bạn, thì không sao.

That's a completely normal experience and finding

Đó là một trải nghiệm hoàn toàn bình thường và việc tìm kiếm

flow in your English learning practice can reinvigorate

dòng chảy trong quá trình học tiếng Anh của bạn có thể tiếp thêm sinh

your efforts. It can give you renewed energy,

lực cho những nỗ lực của bạn. Nó có thể cung cấp cho bạn năng lượng mới,

new motivation and excitement.

động lực mới và hứng thú.

You can even enjoy the process of learning English.

Bạn thậm chí có thể tận hưởng quá trình học tiếng Anh.

That's my goal in talking about flow state with you today.

Đó là mục tiêu của tôi khi nói về trạng thái dòng chảy với bạn ngày hôm nay.

I want to help you.

Tôi muốn giúp bạn.

You know how to enter a flow state in your English learning practice so that you

Bạn biết cách bước vào trạng thái dòng chảy trong quá trình học tiếng Anh của mình để bạn

have fun,

vui vẻ,

so that you enjoy it and you see the progress you're making.

để bạn thích thú và bạn thấy được sự tiến bộ của mình.

I want you to think for a moment about your job and all the responsibilities

Tôi muốn bạn suy nghĩ một chút về công việc của bạn và tất cả những trách nhiệm

of your job.

trong công việc của bạn.

There are some responsibilities you have that you actually really

Có một số trách nhiệm bạn có mà bạn thực sự

enjoy and you get lost in them.

thích thú và bạn đắm chìm trong đó.

Time disappears when you do those tasks,

Thời gian biến mất khi bạn làm những nhiệm vụ đó,

and then of course there are other tasks,

và sau đó tất nhiên là có những nhiệm vụ

other responsibilities that you have to do. They're part of your job,

khác, những trách nhiệm khác mà bạn phải làm. Chúng là một phần công việc của bạn,

but you have to really push yourself to do them. You don't enjoy them.

nhưng bạn phải thực sự thúc đẩy bản thân thực hiện chúng. Bạn không thích chúng.

All of that is true about any particular skill we're working to

Tất cả những điều đó đều đúng đối với bất kỳ kỹ năng cụ thể nào mà chúng ta đang nỗ lực

improve in our life, whether we're working to become a better athlete,

cải thiện trong cuộc sống, cho dù chúng ta đang nỗ lực để trở thành một vận động viên giỏi hơn,

a better singer, a better artist,

một ca sĩ giỏi hơn, một nghệ sĩ giỏi hơn

or a better language speaker in every skill,

hay một người nói ngôn ngữ giỏi hơn trong mọi kỹ năng,

there are tasks that help us improve and that we also enjoy

đều có những nhiệm vụ cần thực hiện. giúp chúng tôi cải thiện và chúng tôi cũng thích

tasks that allow us to enter a flow state and find

các nhiệm vụ cho phép chúng tôi đi vào trạng thái trôi chảy và tìm

that renewed energy and there are tasks that we need to do

thấy nguồn năng lượng mới và có những nhiệm vụ mà chúng tôi cần thực

to make improvements,

hiện để cải thiện,

but that might be more of a struggle if your English language practice

nhưng đó có thể là một cuộc đấu tranh nhiều hơn nếu việc thực hành tiếng Anh của bạn Nếu bạn

is stagnant right now,

đang trì trệ ngay bây giờ,

if you don't have the energy or motivation to sit down and

nếu bạn không có năng lượng hoặc động lực để ngồi xuống và

practice so that you make the improvements you want,

luyện tập để đạt được những cải tiến mà bạn muốn,

I want to give you four simple steps to follow so that you can find

tôi muốn cung cấp cho bạn bốn bước đơn giản để làm theo để bạn có thể tìm thấy

opportunities to enter a flow state.

cơ hội bước vào trạng thái dòng chảy.

Enjoy the process and note your progress.

Tận hưởng quá trình và ghi nhận sự tiến bộ của bạn.

Not only will finding flow in your English learning practice help you

Việc tìm kiếm dòng chảy trong thực hành học tiếng Anh của bạn không chỉ giúp bạn

find enjoyment, it will also increase your creativity,

tìm thấy niềm vui mà còn tăng khả năng sáng tạo,

improve your productivity and performance,

cải thiện năng suất và hiệu suất của bạn,

lead to more satisfaction and fulfillment.

dẫn đến sự hài lòng và mãn nguyện hơn.

Create a desire for continued learning and mastery.

Tạo ra một mong muốn tiếp tục học tập và làm chủ.

Increase your confidence in your skills and in your belief that what

Tăng cường sự tự tin của bạn vào các kỹ năng của bạn và niềm tin của bạn rằng những gì

you want is achievable. And lastly,

bạn muốn là có thể đạt được. Và cuối cùng,

finding flow leads to increased levels of happiness.

tìm kiếm dòng chảy dẫn đến mức độ hạnh phúc tăng lên.

Before I get to the first of four steps,

Trước khi tôi đi đến bước đầu tiên trong bốn bước,

let me quickly introduce myself just in case this is your first time here.

hãy để tôi giới thiệu nhanh về bản thân đề phòng đây là lần đầu tiên bạn đến đây.

I'm Annemarie with Speak Confident English.

Tôi là Annemarie với Nói tiếng Anh tự tin.

Everything I do is designed to help you get the confidence you want for your

Tất cả mọi thứ tôi làm được thiết kế để giúp bạn có được sự tự tin mà bạn muốn cho

life and work in English.

cuộc sống và công việc của bạn bằng tiếng Anh.

One way I help you do that is with my weekly Confident English lessons where I

Một cách tôi giúp bạn làm điều đó là với các bài học Tiếng Anh tự tin hàng tuần của tôi, nơi

share my top fluency and confidence-building strategies,

tôi chia sẻ các chiến lược xây dựng sự tự tin và lưu loát hàng đầu,

advanced-level vocabulary and lessons just like this one where I help you enjoy

từ vựng và bài học cấp độ nâng cao giống như bài học này, nơi tôi giúp bạn tận hưởng

the process of learning English. So while you're here,

quá trình học tiếng Anh. Vì vậy, khi bạn ở đây,

make sure you subscribe to my Speak Confident English channel on YouTube so you

hãy nhớ đăng ký kênh Nói tiếng Anh tự tin của tôi trên YouTube để

never miss one of my Confident English lessons. Now,

không bao giờ bỏ lỡ một trong những bài học tiếng Anh tự tin của tôi. Bây giờ,

if you're ready to identify tasks that are going to help you find flow

nếu bạn đã sẵn sàng xác định các nhiệm vụ sẽ giúp bạn tìm thấy dòng chảy

in your English learning practice and bring back that motivation you need,

trong quá trình học tiếng Anh và mang lại động lực mà bạn cần, thì

here are four simple steps to follow. Step number one,

đây là bốn bước đơn giản để làm theo. Bước số một,

find your golden hour.

tìm giờ vàng của bạn.

A golden hour is also known as that magical period of time during the day

Giờ vàng còn được gọi là khoảng thời gian kỳ diệu trong ngày

when the light is soft and it's perfect for capturing a photo.

khi ánh sáng dịu nhẹ và thật hoàn hảo để chụp ảnh.

For example, when the sun is rising at dawn or when it's setting at dusk,

Ví dụ: khi mặt trời mọc lúc bình minh hoặc khi mặt trời lặn lúc hoàng hôn,

you also have a golden hour,

bạn cũng có một giờ vàng,

a time period during the day at which you are your most productive

khoảng thời gian trong ngày mà bạn làm việc hiệu quả

and your most creative.

nhất và sáng tạo nhất.

It's a time of day when it's easiest for you to focus.

Đó là thời điểm trong ngày mà bạn dễ tập trung nhất.

When you want to enter flow,

Khi bạn muốn tham gia vào dòng chảy,

it's important that you prioritize tasks during your golden

điều quan trọng là bạn phải ưu tiên các nhiệm vụ trong giờ vàng của mình

hour. To find your particular golden hour,

. Để tìm ra giờ vàng cụ thể của bạn,

I want you to assess your weekly routine and identify periods of time during the

tôi muốn bạn đánh giá thói quen hàng tuần của mình và xác định các khoảng thời gian trong

week when you are your most productive and when it's easiest

tuần khi bạn làm việc hiệu quả nhất và khi nào bạn dễ

for you to focus without any distraction.

dàng tập trung nhất mà không bị phân tâm.

Once you know what that particular time of day is,

Một khi bạn biết thời gian cụ thể đó là gì trong ngày,

I want you to set aside a portion of that golden hour for your

tôi muốn bạn dành một phần thời gian vàng đó để

English learning practice a few days a week. For example,

thực hành học tiếng Anh vài ngày một tuần. Ví dụ:

if you're an early bird,

nếu bạn là người dậy sớm,

someone who is most productive in the early morning hours,

một người làm việc hiệu quả nhất vào sáng sớm

set aside a portion of that time for your English learning or if

, hãy dành một phần thời gian đó cho việc học tiếng Anh của bạn hoặc nếu

you're a night owl, the opposite. Someone who's most productive,

bạn là cú đêm thì ngược lại. Một người làm việc hiệu quả nhất,

most creative in the evening or lay hours,

sáng tạo nhất vào buổi tối hoặc giờ làm việc

set aside a portion of your time for your English language learning.

, hãy dành một phần thời gian cho việc học tiếng Anh của bạn.

The second step I want you to follow to find flow in your practice

Bước thứ hai mà tôi muốn bạn làm theo để tìm thấy dòng chảy trong quá trình luyện tập của mình

is to set the tone and get in the mood. There are two things you can do here.

là thiết lập tinh thần và có tâm trạng. Có hai điều bạn có thể làm ở đây.

The first eliminate distractions.

Việc đầu tiên loại bỏ phiền nhiễu.

Distractions get in the way of flow, whether it's noise,

Sự phân tâm cản trở dòng chảy, cho dù đó là tiếng ồn,

hunger, social media alerts or email pings.

cơn đói, cảnh báo trên mạng xã hội hay ping email.

All of that can get in the way of finding flow.

Tất cả những điều đó có thể cản trở việc tìm kiếm dòng chảy.

In an effort to remove those distractions,

Trong nỗ lực loại bỏ những phiền nhiễu

it's important to find a peaceful quiet place for you to study.

đó, điều quan trọng là bạn phải tìm một nơi yên tĩnh yên bình để học.

And I also recommend removing clutter.

Và tôi cũng khuyên bạn nên loại bỏ sự lộn xộn.

Clutter is a word that refers to those heaps and piles of things

Lộn xộn là một từ dùng để chỉ những đống đồ đạc

that are disorganized,

lộn xộn,

whether it's on the desk or the floor or anywhere around us.

cho dù đó là trên bàn, sàn nhà hay bất cứ nơi nào xung quanh chúng ta.

So to remove clutter,

Vì vậy, để loại bỏ sự bừa bộn,

you can spend a little bit of time tidying up before you sit

bạn có thể dành một chút thời gian để thu dọn trước khi bắt

down to practice. If you have a lot of loose papers floating around,

tay vào thực hành. Nếu có nhiều giấy rời trôi nổi xung quanh,

you can organize them into a pile and set it aside.

bạn có thể sắp xếp chúng thành một đống và đặt sang một bên.

If you have pens and pencils and paperclips all over your desk,

Nếu bạn có bút, bút chì và kẹp giấy ở khắp nơi trên bàn,

put some of them away in a drawer. Try to create a clean,

hãy cất một số chúng vào ngăn kéo. Cố gắng tạo ra một không gian sạch sẽ, ngăn

organized, peaceful space.

nắp và yên bình.

This contributes to a distraction-free environment.

Điều này góp phần tạo nên một môi trường không bị phân tâm.

The second thing you can do to set the tone and get in the mood is

Điều thứ hai bạn có thể làm để thiết lập giai điệu và có tâm trạng là

have a pre flow ritual.

có một nghi thức trước dòng chảy.

This is a series of actions that helps to reduce mental clutter,

Đây là một loạt các hành động giúp giảm bớt sự lộn xộn về tinh thần,

remove any negative thoughts and distractions in your mind,

loại bỏ mọi suy nghĩ tiêu cực và phiền nhiễu trong tâm trí bạn,

and it can help get your brain ready to focus.

đồng thời có thể giúp não bạn sẵn sàng tập trung.

So in addition to taking a little bit of time to tidy up your desk or

Vì vậy, ngoài việc dành một chút thời gian để dọn dẹp bàn làm việc

your study area, you can add a few more activities that become a ritual,

hoặc khu vực học tập của mình, bạn có thể thêm một vài hoạt động nữa để trở thành một nghi thức,

something that you consistently do that tells your brain,

một việc mà bạn thường xuyên thực hiện để cho bộ não của bạn biết rằng,

I'm preparing to enter a flow state and practice my English skills.

tôi đang chuẩn bị bước vào một dòng chảy. nhà nước và thực hành các kỹ năng tiếng Anh của tôi.

For example, maybe you brew a cup of tea or coffee,

Ví dụ, có thể bạn pha một tách trà hoặc cà phê,

open the windows to let in fresh air and natural light or spend a few minutes

mở cửa sổ để đón không khí trong lành và ánh sáng tự nhiên hoặc dành vài phút

meditating to quiet your mind or perhaps journaling.

thiền để tĩnh tâm hoặc có thể viết nhật ký.

Journaling is a fantastic way to not only quiet your mind,

Viết nhật ký là một cách tuyệt vời để không chỉ làm dịu tâm trí

but get rid of any frustrations or negative thoughts before you begin your

mà còn loại bỏ mọi bực bội hoặc suy nghĩ tiêu cực trước khi bạn bắt đầu

practice.

Other pre-ritual ideas include eating something so that you're not hungry,

thực hành.

Các ý tưởng khác trước nghi lễ bao gồm ăn thứ gì đó để bạn không đói,

telling others that you'll be unavailable for a period of time.

nói với người khác rằng bạn sẽ không có mặt trong một khoảng thời gian.

Turning on the do not disturb setting for your smartphone and your

Bật cài đặt không làm phiền cho điện thoại thông minh và máy tính của bạn để

computer closing or minimizing internet tab windows that you don't really need

đóng hoặc thu nhỏ các cửa sổ tab internet mà bạn không thực sự cần

for your English learning practice and reducing any unnecessary

cho việc thực hành học tiếng Anh của mình và giảm mọi tiếng ồn không cần thiết

noise.

.

Following these different steps helps to get you into that flow

Thực hiện theo các bước khác nhau này sẽ giúp đưa bạn vào tư duy dòng chảy đó

mindset. Now I mentioned reducing any unnecessary noise,

. Bây giờ tôi đã đề cập đến việc giảm mọi tiếng ồn không cần thiết

and if you are the kind of person who doesn't really like complete silence,

và nếu bạn là kiểu người không thực sự thích sự im lặng hoàn toàn, thì

I totally get it. I'm the same way.

tôi hoàn toàn hiểu điều đó. Tôi cũng vậy.

When I'm creating writing or problem solving,

Khi tôi đang viết hoặc giải quyết vấn đề,

I like to have a little bit of background music,

tôi muốn có một chút nhạc nền,

but when you choose some music to listen to while you're in your flow state,

nhưng khi bạn chọn một số bản nhạc để nghe trong khi bạn đang ở trạng thái dòng chảy của mình,

it's important that that music contributes to your flow state that

thì điều quan trọng là âm nhạc đó góp phần vào trạng thái dòng chảy của bạn.

it's not distracting.

nó không gây mất tập trung.

Instrumental or ambient music is a perfect choice for helping you focus.

Nhạc không lời hoặc nhạc xung quanh là lựa chọn hoàn hảo để giúp bạn tập trung.

If you want some of my recommendations,

Nếu bạn muốn một số đề xuất của tôi,

some playlists that I enjoy when I want to enter a flow state,

một số danh sách phát mà tôi thích khi tôi muốn vào trạng thái trôi chảy,

I have four recommendations for you and I've shared links to those

tôi có bốn đề xuất cho bạn và tôi đã chia sẻ liên kết đến các

playlists in this lesson at my Speak Confident Englishwebsite.

danh sách phát đó trong bài học này tại trang web Nói tiếng Anh tự tin của tôi.

When it's your golden hour and you've completed your pre flow ritual,

Khi đó là giờ vàng của bạn và bạn đã hoàn thành nghi thức trước dòng chảy của mình,

you've eliminated all distractions.

bạn đã loại bỏ mọi phiền nhiễu.

The third step in finding flow for your practice is

Bước thứ ba trong việc tìm kiếm dòng chảy cho quá trình luyện tập của bạn

to focus on one specific task.

là tập trung vào một nhiệm vụ cụ thể.

That is challenging but not too challenging.

Đó là thách thức nhưng không quá thách thức.

Flow happens when we're focused on one task,

Dòng chảy xảy ra khi chúng ta tập trung vào một nhiệm vụ,

a task, not in multiple tasks.

một nhiệm vụ chứ không phải trong nhiều nhiệm vụ.

Multi-tasking is an obstacle to flow.

Đa nhiệm là một trở ngại cho dòng chảy.

This means you need to have a clear plan,

Điều này có nghĩa là bạn cần có một kế hoạch rõ ràng,

a goal of what you want to improve and the specific tasks or

mục tiêu về những gì bạn muốn cải thiện và các nhiệm vụ hoặc

activities that will help you make that improvement.

hoạt động cụ thể sẽ giúp bạn cải thiện điều đó.

Then when you sit down to practice,

Sau đó, khi ngồi xuống để luyện tập,

you need to choose one of those specific tasks for your

bạn cần chọn một trong những nhiệm vụ cụ thể đó cho

practice time,

thời gian luyện tập của mình

and you want to make sure that task is appropriately challenging.

và bạn muốn đảm bảo rằng nhiệm vụ đó có tính thử thách phù hợp.

If it doesn't challenge you, you're going to get bored and you'll stop doing it.

Nếu nó không thách thức bạn, bạn sẽ cảm thấy nhàm chán và bạn sẽ ngừng làm việc đó.

You'll lose motivation. If it's too challenging,

Bạn sẽ mất động lực. Nếu nó quá khó khăn,

you'll get frustrated and give up, so it's important to find that balance.

bạn sẽ nản lòng và bỏ cuộc, vì vậy điều quan trọng là phải tìm được sự cân bằng đó.

Let me give you an example.

Tôi sẽ cho bạn một ví dụ.

Let's say that part of your practice is to improve your listening

Giả sử rằng một phần trong quá trình luyện tập của bạn là để cải thiện

and your speaking skills,

kỹ năng nghe và nói của bạn,

so you listen to a podcast and then you practice summarizing it with

vì vậy bạn nghe một podcast và sau đó bạn thực hành tóm tắt nó bằng

a speaking journal practice.

một bài thực hành nhật ký nói.

If you've been listening to the same BBC podcast for years

Nếu bạn đã nghe cùng một podcast của BBC trong nhiều năm

and every time you listen to it, it's super easy,

và mỗi lần bạn nghe nó, nó cực kỳ dễ dàng,

everything is familiar,

mọi thứ đều quen thuộc,

then it's probably time for an increased challenge.

thì có lẽ đã đến lúc bạn cần tăng cường thử thách.

It's time for a new podcast.

Đã đến lúc cho một podcast mới.

You want to have a podcast that challenges you,

Bạn muốn có một podcast thách thức bạn

that forces you to listen carefully and be fully focused on the

, buộc bạn phải lắng nghe cẩn thận và hoàn toàn tập trung vào

podcast.

podcast.

You should not be able to listen to the podcast and do your

Bạn không thể vừa nghe podcast vừa

emails at the same time while you're listening, you're listening.

gửi email cùng lúc trong khi bạn đang nghe, bạn đang nghe.

That's your one task.

Đó là một nhiệm vụ của bạn.

Then when it's time to practice summarizing and work on your speaking,

Sau đó, khi đến lúc thực hành tóm tắt và luyện nói,

you might start by doing a quick mind map or writing down some of the keywords

bạn có thể bắt đầu bằng cách lập sơ đồ tư duy nhanh hoặc viết ra một số từ khóa

from the podcast and then focus on your speaking portion.

từ podcast và sau đó tập trung vào phần nói của mình.

Focus on doing the speaking task with no other distractions.

Tập trung vào việc thực hiện nhiệm vụ nói mà không có sự phân tâm nào khác.

If doing a speaking journal is something that you're quite comfortable with,

Nếu viết nhật ký nói là điều mà bạn cảm thấy khá thoải mái,

something that you've been doing for a while,

điều mà bạn đã làm được một thời gian,

then it's important to add some new level of challenge,

thì điều quan trọng là phải thêm một số cấp độ thử thách mới,

whether it's speaking for a longer period of time or trying to speak

cho dù đó là nói trong một khoảng thời gian dài hơn hay cố gắng nói.

spontaneously without any preparation in advance. If you're thinking,

một cách tự phát không có sự chuẩn bị trước. Nếu bạn đang nghĩ,

all this sounds amazing,

tất cả những điều này nghe có vẻ tuyệt vời,

but I really wish someone would just give me the right materials and help me

nhưng tôi thực sự ước ai đó sẽ chỉ cho tôi tài liệu phù hợp và giúp tôi

identify the tasks that'll help me improve my skills,

xác định các nhiệm vụ sẽ giúp tôi cải thiện kỹ năng của mình,

I don't know where to start.

tôi không biết bắt đầu từ đâu.

I'd love to tell you about the Confident Women Community.

Tôi muốn nói với bạn về Cộng đồng Phụ nữ Tự tin.

It's a private members-only online space for women to get

Đây là một không gian trực tuyến dành riêng cho các thành viên dành cho phụ nữ để

speaking practice and improve their English confidence inside the Confident

luyện nói và cải thiện sự tự tin về tiếng Anh của họ trong

Women Community.

Cộng đồng Phụ nữ Tự tin.

We focus on real-life practice with accountability and support.

Chúng tôi tập trung vào thực hành thực tế với trách nhiệm giải trình và hỗ trợ.

That includes real speaking practice with discussion partners,

Điều đó bao gồm thực hành nói thực tế với các đối tác thảo luận,

weekly activities that challenge your grammar,

các hoạt động hàng tuần thử thách ngữ pháp,

vocabulary and pronunciation,

từ vựng và cách phát âm của bạn,

as well as live workshops where you get to practice what you're learning,

cũng như các hội thảo trực tiếp nơi bạn có thể thực hành những gì bạn đang học,

get additional speaking practice and immediate input or feedback during

thực hành nói bổ sung và đưa ra ý kiến ​​hoặc phản hồi ngay lập tức trong

the workshop. Plus,

hội thảo. Ngoài ra,

every month we provide a step by step downloadable study guide

hàng tháng chúng tôi cung cấp hướng dẫn nghiên cứu có thể tải xuống từng bước

so you know exactly what to focus on.

để bạn biết chính xác những gì cần tập trung vào.

The Confident Women Community is open to all women around the world with an

Cộng đồng Phụ nữ Tự tin dành cho tất cả phụ nữ trên khắp thế giới có

intermediate level or higher in English,

trình độ tiếng Anh trung cấp trở lên

and if this sounds like something you've been looking for,

và nếu đây có vẻ là điều bạn đang tìm kiếm, thì

we'd love to have you join us.

chúng tôi rất muốn bạn tham gia cùng chúng tôi.

You can learn more about the Confident Women Community just down below.

Bạn có thể tìm hiểu thêm về Cộng đồng Phụ nữ Tự tin ngay bên dưới.

The fourth and final step to enter a flow state in your English learning

Bước thứ tư và cũng là bước cuối cùng để bước vào trạng thái trôi chảy trong quá trình học tiếng Anh của bạn

practice is to do what you enjoy and don't force it.

là làm những gì bạn thích và đừng ép buộc.

We highlighted earlier that there are tasks or responsibilities in your job that

Chúng tôi đã nhấn mạnh trước đó rằng có những nhiệm vụ hoặc trách nhiệm trong công việc mà

you love to do, that you get absorbed or lost in,

bạn yêu thích, khiến bạn say mê hoặc đắm chìm trong

and there are responsibilities that you have to do even if you don't really

đó và có những trách nhiệm mà bạn phải làm ngay cả khi bạn không thực sự

enjoy them. The same might be true in your English learning practice.

thích chúng. Điều này cũng có thể đúng trong quá trình học tiếng Anh của bạn.

There are things that you enjoy, things that are fun for you,

Có những thứ bạn thích, những thứ khiến bạn vui vẻ,

and then there are study tasks that you know you need to do,

và sau đó có những nhiệm vụ học tập mà bạn biết là mình cần phải làm,

but they really take effort.

nhưng chúng thực sự cần nỗ lực.

When you want to enter a flow state,

Khi bạn muốn vào trạng thái dòng chảy,

choose the activities you enjoy.

hãy chọn các hoạt động bạn thích.

The other ones you can save for another day for flow.

Những cái khác bạn có thể để dành cho một ngày khác cho trôi chảy.

It's important to choose tasks or activities that you feel good

Điều quan trọng là chọn các nhiệm vụ hoặc hoạt động mà bạn cảm thấy tốt

doing, and of course everyone will find flow in a different way.

khi thực hiện và tất nhiên mọi người sẽ tìm thấy dòng chảy theo một cách khác.

The tasks that you enjoy might be completely different from what someone

Những nhiệm vụ mà bạn yêu thích có thể hoàn toàn khác với những gì người

else enjoys when they're working on their English language skills. Now,

khác yêu thích khi họ đang rèn luyện các kỹ năng tiếng Anh của mình. Bây giờ,

I mentioned in this fourth step it's important that you do what you enjoy and

tôi đã đề cập trong bước thứ tư này, điều quan trọng là bạn làm những gì bạn thích và

don't force it. If you follow all these steps,

không ép buộc. Nếu bạn làm theo tất cả các bước này,

you have identified your golden hour, you've set aside time,

bạn đã xác định được giờ vàng của mình , bạn đã dành thời gian,

you've sat down, you've organized everything, removed, clutter,

bạn đã ngồi xuống, bạn đã sắp xếp mọi thứ, loại bỏ mọi thứ lộn xộn

and you've identified one specific task that you enjoy,

và bạn đã xác định được một nhiệm vụ cụ thể mà bạn yêu thích,

but you find that you're just not able to enter a flow state,

nhưng bạn thấy rằng bạn không thể đi vào trạng thái dòng chảy,

you're distracted or frustrated, other things are on your mind, it's okay.

bạn bị phân tâm hoặc thất vọng, những thứ khác đang hiện hữu trong tâm trí bạn, không sao cả.

Don't force it. It's not a failure.

Đừng ép buộc. Nó không phải là một thất bại.

Some days are simply harder than others.

Một số ngày đơn giản là khó hơn những ngày khác.

If you're struggling to get into a flow state,

Nếu bạn đang vật lộn để đạt được trạng thái trôi chảy,

even after you follow all these steps, set it aside.

ngay cả sau khi bạn làm theo tất cả các bước này, hãy đặt nó sang một bên.

You can do it another day, but before you totally give up,

Bạn có thể làm điều đó vào một ngày khác, nhưng trước khi bạn hoàn toàn bỏ cuộc,

I recommend that you spend a few minutes journaling, writing things down,

tôi khuyên bạn nên dành vài phút viết nhật ký, viết ra mọi thứ,

get out that negative frustration, the negative energy,

loại bỏ sự thất vọng tiêu cực, năng lượng tiêu cực,

any negative thoughts you might be having,

bất kỳ suy nghĩ tiêu cực nào mà bạn có thể có,

any distracting thoughts that you're having.

bất kỳ suy nghĩ nào khiến bạn mất tập trung. bạn đang gặp phải.

Getting it on paper helps to release it and remove it.

Viết nó trên giấy giúp giải phóng nó và loại bỏ nó.

You might even find that after you spend a few minutes doing that,

Bạn thậm chí có thể thấy rằng sau khi dành vài phút để làm điều đó,

you're totally ready to enter a flow state or perhaps you decide,

bạn đã hoàn toàn sẵn sàng để bước vào trạng thái dòng chảy hoặc có lẽ bạn quyết định,

I'll do it again tomorrow. Now,

tôi sẽ làm lại vào ngày mai. Bây giờ,

if you find that it's consistently difficult for you to enter a flow state,

nếu bạn thấy rằng bạn luôn gặp khó khăn khi đi vào trạng thái dòng chảy, thì

you're following all these steps, you're doing everything right,

bạn đang làm theo tất cả các bước này, bạn đang làm mọi thứ đúng,

but you just can't get there.

nhưng bạn không thể đạt được điều đó.

One thing I recommend is setting an intention

Một điều tôi khuyên bạn nên làm là đặt ra một ý định

and making sure you have your intention in front of you to remind you of

và đảm bảo rằng bạn có ý định đó trước mặt để nhắc nhở bạn về

why you're doing this.

lý do tại sao bạn lại làm điều này.

An intention is a plan or a determination to positively

Một ý định là một kế hoạch hoặc một quyết tâm

act in a certain way.

hành động tích cực theo một cách nhất định.

You can also think of it as the purpose for doing what

Bạn cũng có thể coi đó là mục đích cho việc

you're doing to help you identify your intention.

bạn đang làm giúp bạn xác định được ý định của mình.

I have a few questions you can answer. Number one,

Tôi có một vài câu hỏi bạn có thể trả lời. Thứ nhất,

why do I want to improve and then name the specific skill?

tại sao tôi muốn cải thiện và sau đó đặt tên cho kỹ năng cụ thể?

Why do I want to improve my English listening skills?

Tại sao tôi muốn cải thiện kỹ năng nghe tiếng Anh của mình?

Why do I want to improve my pace while speaking?

Tại sao tôi muốn cải thiện tốc độ của mình trong khi nói?

The second question is,

Câu hỏi thứ hai là,

how will strengthening that particular skill improve

việc củng cố kỹ năng cụ thể đó sẽ cải thiện

my life?

cuộc sống của tôi như thế nào?

How will strengthening your listening skills improve your life or how will it

Tăng cường kỹ năng lắng nghe sẽ cải thiện cuộc sống của bạn như thế nào hoặc nó sẽ

benefit you? How will strengthening your speaking skills improve your life?

mang lại lợi ích gì cho bạn? Tăng cường kỹ năng nói sẽ cải thiện cuộc sống của bạn như thế nào?

How will it benefit you? The third question,

Nó sẽ mang lại lợi ích cho bạn như thế nào? Câu hỏi thứ ba,

why is that important?

tại sao điều đó lại quan trọng?

Why is that particular benefit important to you?

Tại sao lợi ích cụ thể đó lại quan trọng với bạn?

For example,

Ví dụ:

if strengthening your speaking skills will help you have easier conversations

nếu việc củng cố kỹ năng nói sẽ giúp bạn trò chuyện dễ dàng hơn

with coworkers and develop stronger relationships at work,

với đồng nghiệp và phát triển các mối quan hệ bền chặt hơn tại nơi làm việc, thì

why is that important to you? Why does it matter? And the last question is,

tại sao điều đó lại quan trọng với bạn? Tại sao nó quan trọng? Và câu hỏi cuối cùng là,

what tasks or activities do I enjoy in English

những nhiệm vụ hoặc hoạt động nào tôi thích bằng tiếng

that will help me improve that skill? To determine your intention,

Anh sẽ giúp tôi cải thiện kỹ năng đó? Để xác định ý định,

your purpose for spending time improving your English

mục đích dành thời gian cải thiện kỹ năng tiếng Anh của bạn

language skills,

I recommend spending a few minutes answering those questions and writing down

,

tôi khuyên bạn nên dành vài phút để trả lời những câu hỏi đó và viết ra

your answers. They don't have to be lengthy responses.

câu trả lời của mình. Chúng không cần phải là những câu trả lời dài dòng.

Perhaps you just write down a few key words to each question.

Có lẽ bạn chỉ cần viết ra một vài từ khóa cho mỗi câu hỏi.

Once you've done that,

Khi bạn đã hoàn thành việc đó,

I want you to take the highlights and put them on a post-it note

tôi muốn bạn ghi lại những điểm nổi bật và ghi chúng vào một mẩu giấy ghi chú

somewhere where you can easily see that.

ở đâu đó mà bạn có thể dễ dàng nhìn thấy.

Post-it note and be reminded of your intention,

Ghi chú lại và được nhắc nhở về ý định

your purpose for doing this.

của bạn, mục đích của bạn khi làm việc này.

Setting an intention can help you get that initial

Đặt mục tiêu có thể giúp bạn có được động lực ban đầu đó

motivation,

,

that initial spark you need to follow these four steps,

tia lửa ban đầu đó mà bạn cần làm theo bốn bước sau, bước

enter a flow state, and enjoy your English learning practice. To finish,

vào trạng thái dòng chảy và tận hưởng việc thực hành học tiếng Anh của mình. Để kết thúc,

I have two questions for you. Number one,

tôi có hai câu hỏi dành cho bạn. Thứ nhất,

what activities or tasks do you enjoy in your English learning practice?

bạn thích những hoạt động hoặc nhiệm vụ nào trong quá trình học tiếng Anh của mình?

What activities do you get absorbed or lost in?

Những hoạt động nào bạn bị cuốn hút hoặc bị mất?

Tell me what they are, and you can share with me in the comments below.

Hãy cho tôi biết chúng là gì và bạn có thể chia sẻ với tôi trong phần bình luận bên dưới.

The second question is, after watching today's lesson,

Câu hỏi thứ hai là sau khi xem bài học hôm nay

what are you going to do first or what will you do next?

, bạn sẽ làm gì đầu tiên hoặc bạn sẽ làm gì tiếp theo?

How will you refresh your English learning practice based on what you've

Bạn sẽ làm mới cách học tiếng Anh của mình như thế nào dựa trên những gì bạn đã

learned? As always,

học? Như mọi khi,

you can share your comments and your questions with me in the comments section

bạn có thể chia sẻ ý kiến ​​​​và câu hỏi của mình với tôi trong phần bình luận

below. If you found today's lesson helpful to you,

bên dưới. Nếu bạn thấy bài học hôm nay hữu ích với mình,

I would love to know and you can tell me in one very simple way,

tôi rất muốn biết và bạn có thể cho tôi biết bằng một cách rất đơn giản, đó là

give this lesson a thumbs up here on YouTube. Thank you so much for joining me,

đánh giá cao bài học này tại đây trên YouTube. Cảm ơn bạn rất nhiều vì đã tham gia cùng tôi,

and I look forward to seeing you next.

và tôi mong được gặp bạn tiếp theo.