4 Simple Steps To Enjoying Your English Learning Practice By Finding Flow

Let me ask you, when do you feel you're happiest? You might be thinking,

Deixe-me perguntar, quando você se sente mais feliz? Você pode estar pensando,

Annemarie, that's easy. It's when I'm doing nothing, when I'm totally relaxing,

Annemarie, isso é fácil. É quando não estou fazendo nada, quando estou totalmente relaxado,

and that might be true.

e isso pode ser verdade.

Or are you most happy when you are fully

Ou você fica mais feliz quando está totalmente

absorbed in an activity when your brain is so focused on

absorvido em uma atividade quando seu cérebro está tão focado em

something that you lose track of time? For example,

algo que você perde a noção do tempo? Por exemplo,

it might be working out a new song on the piano, solving a problem,

pode ser elaborar uma nova música no piano, resolver um problema,

completing a crossword puzzle, creating website graphics,

completar um jogo de palavras cruzadas, criar gráficos para sites,

planning your travel budget, painting.

planejar seu orçamento de viagem, pintar.

That feeling of getting lost in an activity.

Aquela sensação de se perder em uma atividade.

This is what we call entering a flow state or

Isso é o que chamamos de entrar em um estado de fluxo ou

finding flow. In English,

encontrar o fluxo. Em inglês,

we also refer to it as getting into the zone.

também nos referimos a isso como entrar na zona.

According to positive psychology,

De acordo com a psicologia positiva,

you're in flow when you're absorbed in an activity,

você está no fluxo quando está absorto em uma atividade,

when you have a feeling of energized, focused,

quando tem uma sensação de

complete involvement and enjoyment of the process.

envolvimento completo, energizado e focado e prazer do processo.

We can thank psychologist Mihály Csíkszentmihályi for Flow

Podemos agradecer ao psicólogo Mihály Csíkszentmihályi pela

State Theory. Based on his research,

Teoria do Estado de Fluxo. Com base em sua pesquisa,

he said "The best moments in our lives are not the passive,

ele disse: "Os melhores momentos de nossas vidas não são os momentos passivos,

receptive, relaxing times.

receptivos e relaxantes.

The best moments usually occur if a person's body or

Os melhores momentos geralmente ocorrem quando o corpo ou a mente de uma pessoa

mind is stretched to its limits,

é levado ao limite,

involuntary effort to accomplish something difficult and

esforço involuntário para realizar algo difícil e

worthwhile." So how does all of this relate to your English?

valioso. " Então, como tudo isso se relaciona com o seu inglês?

Why are we talking about it in a Confident English lesson?

Por que estamos falando sobre isso em uma aula de inglês confiante?

Let me ask you this.

Deixe-me perguntar isso.

Have you set goals for your English learning practice and over

Você definiu metas para sua prática de aprendizado de inglês e com o

time you've lost the motivation to meet those goals?

tempo perdeu a motivação para atingir essas metas?

You know you should be practicing and you have that thought a lot.

Você sabe que deveria estar praticando e pensa muito nisso.

I really should sit down and practice,

Eu realmente deveria sentar e praticar,

but and then you don't because your practice has become

mas então você não o faz porque sua prática ficou

stagnant. You've lost motivation, you're tired, you're bored,

estagnada. Você perdeu a motivação, está cansado, entediado

and you just don't know if it's worth it.

e simplesmente não sabe se vale a pena.

You don't know if you're making progress.

Você não sabe se está progredindo.

You still have that thing you want.

Você ainda tem aquela coisa que você quer.

You still have that desire to be a confident English speaker or to speak

Você ainda deseja ser um falante de inglês confiante ou falar

with fluency and accuracy,

com fluência e precisão,

but you're having a difficult time sitting down

mas está tendo dificuldade em sentar

and doing the tasks that will help you get there.

e realizar as tarefas que o ajudarão a chegar lá.

If that sounds familiar to you, it's okay.

Se isso soa familiar para você, tudo bem.

That's a completely normal experience and finding

Essa é uma experiência completamente normal e encontrar

flow in your English learning practice can reinvigorate

fluxo em sua prática de aprendizado de inglês pode revigorar

your efforts. It can give you renewed energy,

seus esforços. Pode dar-lhe energia renovada,

new motivation and excitement.

nova motivação e entusiasmo.

You can even enjoy the process of learning English.

Você pode até aproveitar o processo de aprender inglês.

That's my goal in talking about flow state with you today.

Esse é meu objetivo ao falar sobre o estado de fluxo com você hoje.

I want to help you.

Eu quero ajudar você.

You know how to enter a flow state in your English learning practice so that you

Você sabe como entrar em um estado de fluxo em sua prática de aprendizado de inglês para se

have fun,

divertir,

so that you enjoy it and you see the progress you're making.

para se divertir e ver o progresso que está fazendo.

I want you to think for a moment about your job and all the responsibilities

Eu quero que você pense por um momento sobre o seu trabalho e todas as responsabilidades

of your job.

do seu trabalho.

There are some responsibilities you have that you actually really

Existem algumas responsabilidades que você realmente

enjoy and you get lost in them.

gosta e se perde nelas. O

Time disappears when you do those tasks,

tempo desaparece quando você faz essas tarefas

and then of course there are other tasks,

e, claro, há outras tarefas,

other responsibilities that you have to do. They're part of your job,

outras responsabilidades que você precisa cumprir. Eles fazem parte do seu trabalho,

but you have to really push yourself to do them. You don't enjoy them.

mas você realmente precisa se esforçar para fazê-los. Você não gosta deles.

All of that is true about any particular skill we're working to

Tudo isso é verdade sobre qualquer habilidade específica que estamos trabalhando para

improve in our life, whether we're working to become a better athlete,

melhorar em nossa vida, quer estejamos trabalhando para nos tornar um atleta melhor,

a better singer, a better artist,

um cantor melhor, um artista melhor

or a better language speaker in every skill,

ou um falante melhor em todas as habilidades,

there are tasks that help us improve and that we also enjoy

há tarefas que nos ajudam a melhorar e que também gostamos de

tasks that allow us to enter a flow state and find

tarefas que nos permitem entrar em um estado de fluxo e encontrar

that renewed energy and there are tasks that we need to do

aquela energia renovada e há tarefas que precisamos fazer

to make improvements,

para melhorar,

but that might be more of a struggle if your English language practice

mas isso pode ser mais difícil se sua prática de inglês

is stagnant right now,

for estagnado agora,

if you don't have the energy or motivation to sit down and

se você não tem energia ou motivação para sentar e

practice so that you make the improvements you want,

praticar para que você faça as melhorias que deseja,

I want to give you four simple steps to follow so that you can find

quero lhe dar quatro passos simples a seguir para que você possa encontrar

opportunities to enter a flow state.

oportunidades para entrar em um estado de fluxo.

Enjoy the process and note your progress.

Aproveite o processo e observe seu progresso.

Not only will finding flow in your English learning practice help you

Encontrar o fluxo em sua prática de aprendizado de inglês não apenas o ajudará a

find enjoyment, it will also increase your creativity,

encontrar prazer, mas também aumentará sua criatividade,

improve your productivity and performance,

melhorará sua produtividade e desempenho,

lead to more satisfaction and fulfillment.

levando a mais satisfação e realização.

Create a desire for continued learning and mastery.

Crie um desejo de aprendizado e maestria contínuos.

Increase your confidence in your skills and in your belief that what

Aumente sua confiança em suas habilidades e em sua crença de que o que

you want is achievable. And lastly,

você deseja é alcançável. E, por último,

finding flow leads to increased levels of happiness.

encontrar o fluxo leva ao aumento dos níveis de felicidade.

Before I get to the first of four steps,

Antes de chegar à primeira das quatro etapas,

let me quickly introduce myself just in case this is your first time here.

deixe-me apresentar-me rapidamente, caso esta seja sua primeira vez aqui.

I'm Annemarie with Speak Confident English.

Sou Annemarie com Speak Confident English.

Everything I do is designed to help you get the confidence you want for your

Tudo o que faço é projetado para ajudá-lo a obter a confiança que deseja para sua

life and work in English.

vida e trabalho em inglês.

One way I help you do that is with my weekly Confident English lessons where I

Uma maneira de ajudá-lo a fazer isso é com minhas aulas semanais de inglês confiante, onde

share my top fluency and confidence-building strategies,

compartilho minhas principais estratégias de fluência e construção de confiança,

advanced-level vocabulary and lessons just like this one where I help you enjoy

vocabulário de nível avançado e lições como esta, onde ajudo você a aproveitar

the process of learning English. So while you're here,

o processo de aprendizado de inglês. Então, enquanto estiver aqui,

make sure you subscribe to my Speak Confident English channel on YouTube so you

certifique-se de se inscrever no meu canal Speak Confident English no YouTube para

never miss one of my Confident English lessons. Now,

nunca perder uma das minhas aulas de Confident English. Agora,

if you're ready to identify tasks that are going to help you find flow

se você está pronto para identificar as tarefas que vão ajudá-lo a encontrar o fluxo

in your English learning practice and bring back that motivation you need,

em sua prática de aprendizado de inglês e trazer de volta a motivação que você precisa,

here are four simple steps to follow. Step number one,

aqui estão quatro passos simples a seguir. Etapa número um,

find your golden hour.

encontre sua hora de ouro.

A golden hour is also known as that magical period of time during the day

Uma hora dourada também é conhecida como aquele período mágico do dia

when the light is soft and it's perfect for capturing a photo.

em que a luz é suave e é perfeita para tirar uma foto.

For example, when the sun is rising at dawn or when it's setting at dusk,

Por exemplo, quando o sol nasce ao amanhecer ou quando se põe ao entardecer,

you also have a golden hour,

você também tem uma hora dourada,

a time period during the day at which you are your most productive

um período durante o dia em que você é mais produtivo

and your most creative.

e criativo.

It's a time of day when it's easiest for you to focus.

É uma hora do dia em que é mais fácil para você se concentrar.

When you want to enter flow,

Quando você deseja entrar no fluxo,

it's important that you prioritize tasks during your golden

é importante priorizar as tarefas durante sua

hour. To find your particular golden hour,

hora de ouro. Para encontrar sua hora de ouro específica,

I want you to assess your weekly routine and identify periods of time during the

quero que você avalie sua rotina semanal e identifique os períodos durante a

week when you are your most productive and when it's easiest

semana em que é mais produtivo e em que é mais fácil

for you to focus without any distraction.

se concentrar sem qualquer distração.

Once you know what that particular time of day is,

Depois de saber qual é essa hora específica do dia,

I want you to set aside a portion of that golden hour for your

quero que reserve uma parte dessa hora de ouro para

English learning practice a few days a week. For example,

praticar o aprendizado de inglês alguns dias por semana. Por exemplo,

if you're an early bird,

se você é um madrugador,

someone who is most productive in the early morning hours,

alguém que é mais produtivo nas primeiras horas da manhã,

set aside a portion of that time for your English learning or if

reserve uma parte desse tempo para o seu aprendizado de inglês ou se

you're a night owl, the opposite. Someone who's most productive,

você é um noturno, o contrário. Alguém que é mais produtivo,

most creative in the evening or lay hours,

mais criativo à noite ou nas horas vagas,

set aside a portion of your time for your English language learning.

reserve uma parte do seu tempo para o aprendizado da língua inglesa.

The second step I want you to follow to find flow in your practice

O segundo passo que quero que você siga para encontrar o fluxo em sua prática

is to set the tone and get in the mood. There are two things you can do here.

é definir o tom e entrar no clima. Há duas coisas que você pode fazer aqui.

The first eliminate distractions.

O primeiro elimina as distrações. As

Distractions get in the way of flow, whether it's noise,

distrações atrapalham o fluxo, seja barulho,

hunger, social media alerts or email pings.

fome, alertas de mídia social ou pings de e-mail.

All of that can get in the way of finding flow.

Tudo isso pode atrapalhar o fluxo.

In an effort to remove those distractions,

Em um esforço para remover essas distrações,

it's important to find a peaceful quiet place for you to study.

é importante encontrar um lugar tranquilo e tranquilo para você estudar.

And I also recommend removing clutter.

E também recomendo remover a desordem.

Clutter is a word that refers to those heaps and piles of things

Desordem é uma palavra que se refere àqueles montes e pilhas de coisas

that are disorganized,

que estão desorganizadas,

whether it's on the desk or the floor or anywhere around us.

seja na mesa, no chão ou em qualquer lugar ao nosso redor.

So to remove clutter,

Portanto, para remover a desordem,

you can spend a little bit of time tidying up before you sit

você pode gastar um pouco de tempo arrumando antes de se sentar

down to practice. If you have a lot of loose papers floating around,

para praticar. Se você tiver muitos papéis soltos por aí,

you can organize them into a pile and set it aside.

pode organizá-los em uma pilha e colocá-los de lado.

If you have pens and pencils and paperclips all over your desk,

Se você tiver canetas, lápis e clipes de papel espalhados pela mesa,

put some of them away in a drawer. Try to create a clean,

guarde alguns deles em uma gaveta. Tente criar um espaço limpo,

organized, peaceful space.

organizado e tranquilo.

This contributes to a distraction-free environment.

Isso contribui para um ambiente livre de distrações.

The second thing you can do to set the tone and get in the mood is

A segunda coisa que você pode fazer para definir o tom e entrar no clima é

have a pre flow ritual.

ter um ritual pré-fluxo.

This is a series of actions that helps to reduce mental clutter,

Esta é uma série de ações que ajudam a reduzir a desordem mental,

remove any negative thoughts and distractions in your mind,

remover quaisquer pensamentos negativos e distrações em sua mente

and it can help get your brain ready to focus.

e podem ajudar a preparar seu cérebro para se concentrar.

So in addition to taking a little bit of time to tidy up your desk or

Então, além de reservar um tempinho para arrumar sua mesa ou

your study area, you can add a few more activities that become a ritual,

área de estudo, você pode adicionar mais algumas atividades que se tornam um ritual,

something that you consistently do that tells your brain,

algo que você faz constantemente que diz ao seu cérebro,

I'm preparing to enter a flow state and practice my English skills.

estou me preparando para entrar em um fluxo estado e praticar minhas habilidades de inglês.

For example, maybe you brew a cup of tea or coffee,

Por exemplo, talvez você prepare uma xícara de chá ou café,

open the windows to let in fresh air and natural light or spend a few minutes

abra as janelas para deixar entrar o ar fresco e a luz natural ou passe alguns minutos

meditating to quiet your mind or perhaps journaling.

meditando para acalmar sua mente ou talvez fazendo um diário. O

Journaling is a fantastic way to not only quiet your mind,

registro no diário é uma maneira fantástica não apenas de acalmar sua mente,

but get rid of any frustrations or negative thoughts before you begin your

mas também de se livrar de quaisquer frustrações ou pensamentos negativos antes de começar sua

practice.

Other pre-ritual ideas include eating something so that you're not hungry,

prática.

Outras ideias pré-rituais incluem comer algo para não ficar com fome,

telling others that you'll be unavailable for a period of time.

dizer aos outros que não estará disponível por um período de tempo.

Turning on the do not disturb setting for your smartphone and your

Ativando a configuração não perturbe para seu smartphone e seu

computer closing or minimizing internet tab windows that you don't really need

computador, fechando ou minimizando as janelas de guias da Internet que você realmente não precisa

for your English learning practice and reducing any unnecessary

para sua prática de aprendizado de inglês e reduzindo qualquer

noise.

ruído desnecessário.

Following these different steps helps to get you into that flow

Seguir essas etapas diferentes ajuda você a entrar nessa

mindset. Now I mentioned reducing any unnecessary noise,

mentalidade de fluxo. Já mencionei reduzir qualquer ruído desnecessário,

and if you are the kind of person who doesn't really like complete silence,

e se você é o tipo de pessoa que realmente não gosta de silêncio total,

I totally get it. I'm the same way.

eu entendo totalmente. Eu sou do mesmo jeito.

When I'm creating writing or problem solving,

Quando estou escrevendo ou resolvendo problemas,

I like to have a little bit of background music,

gosto de ter um pouco de música de fundo,

but when you choose some music to listen to while you're in your flow state,

mas quando você escolhe uma música para ouvir enquanto está em seu estado de fluxo,

it's important that that music contributes to your flow state that

é importante que essa música contribua para o seu estado de fluxo que

it's not distracting.

não é perturbador.

Instrumental or ambient music is a perfect choice for helping you focus.

Música instrumental ou ambiente é uma escolha perfeita para ajudar você a se concentrar.

If you want some of my recommendations,

Se você quiser algumas das minhas recomendações,

some playlists that I enjoy when I want to enter a flow state,

algumas listas de reprodução que eu gosto quando quero entrar em um estado de fluxo,

I have four recommendations for you and I've shared links to those

tenho quatro recomendações para você e compartilhei links para essas

playlists in this lesson at my Speak Confident Englishwebsite.

listas de reprodução nesta lição em meu site Speak Confident English.

When it's your golden hour and you've completed your pre flow ritual,

Quando chegar sua hora de ouro e você tiver concluído seu ritual pré-fluxo,

you've eliminated all distractions.

você eliminou todas as distrações.

The third step in finding flow for your practice is

O terceiro passo para encontrar o fluxo para a sua prática é

to focus on one specific task.

focar em uma tarefa específica.

That is challenging but not too challenging.

Isso é desafiador, mas não muito desafiador. O

Flow happens when we're focused on one task,

fluxo acontece quando estamos focados em uma tarefa,

a task, not in multiple tasks.

uma tarefa, não em várias tarefas. A

Multi-tasking is an obstacle to flow.

multitarefa é um obstáculo ao fluxo.

This means you need to have a clear plan,

Isso significa que você precisa ter um plano claro,

a goal of what you want to improve and the specific tasks or

uma meta do que deseja melhorar e as tarefas ou

activities that will help you make that improvement.

atividades específicas que o ajudarão a fazer essa melhoria.

Then when you sit down to practice,

Então, quando você se senta para praticar,

you need to choose one of those specific tasks for your

precisa escolher uma dessas tarefas específicas para o seu

practice time,

tempo de prática

and you want to make sure that task is appropriately challenging.

e deseja garantir que essa tarefa seja adequadamente desafiadora.

If it doesn't challenge you, you're going to get bored and you'll stop doing it.

Se não o desafiar, você ficará entediado e parará de fazê-lo.

You'll lose motivation. If it's too challenging,

Você vai perder a motivação. Se for muito desafiador,

you'll get frustrated and give up, so it's important to find that balance.

você ficará frustrado e desistirá, por isso é importante encontrar esse equilíbrio.

Let me give you an example.

Deixe-me lhe dar um exemplo.

Let's say that part of your practice is to improve your listening

Digamos que parte de sua prática seja melhorar sua audição

and your speaking skills,

e suas habilidades de fala,

so you listen to a podcast and then you practice summarizing it with

então você ouve um podcast e depois pratica resumindo-o com

a speaking journal practice.

uma prática de diário de fala.

If you've been listening to the same BBC podcast for years

Se você ouve o mesmo podcast da BBC há anos

and every time you listen to it, it's super easy,

e toda vez que o ouve é super fácil,

everything is familiar,

tudo é familiar,

then it's probably time for an increased challenge.

provavelmente é hora de um desafio maior.

It's time for a new podcast.

É hora de um novo podcast.

You want to have a podcast that challenges you,

Você quer ter um podcast que o desafie,

that forces you to listen carefully and be fully focused on the

que o obrigue a ouvir com atenção e a se concentrar totalmente no

podcast.

podcast.

You should not be able to listen to the podcast and do your

Você não deve ser capaz de ouvir o podcast e enviar seus

emails at the same time while you're listening, you're listening.

e-mails ao mesmo tempo enquanto está ouvindo, você está ouvindo.

That's your one task.

Essa é a sua única tarefa.

Then when it's time to practice summarizing and work on your speaking,

Então, quando chegar a hora de praticar o resumo e trabalhar em sua fala,

you might start by doing a quick mind map or writing down some of the keywords

você pode começar fazendo um mapa mental rápido ou anotando algumas das palavras-chave

from the podcast and then focus on your speaking portion.

do podcast e depois se concentrar na parte da fala.

Focus on doing the speaking task with no other distractions.

Concentre-se em fazer a tarefa de falar sem outras distrações.

If doing a speaking journal is something that you're quite comfortable with,

Se fazer um diário falado é algo com o qual você se sente bastante confortável,

something that you've been doing for a while,

algo que você faz há algum tempo,

then it's important to add some new level of challenge,

então é importante adicionar um novo nível de desafio,

whether it's speaking for a longer period of time or trying to speak

seja falar por um longo período de tempo ou tentar falar

spontaneously without any preparation in advance. If you're thinking,

espontaneamente, sem qualquer preparação prévia. Se você está pensando,

all this sounds amazing,

tudo isso parece incrível,

but I really wish someone would just give me the right materials and help me

mas eu realmente gostaria que alguém me desse os materiais certos e me ajudasse a

identify the tasks that'll help me improve my skills,

identificar as tarefas que me ajudariam a melhorar minhas habilidades,

I don't know where to start.

não sei por onde começar.

I'd love to tell you about the Confident Women Community.

Adoraria falar sobre a Comunidade de Mulheres Confiantes.

It's a private members-only online space for women to get

É um espaço online privado apenas para membros para as mulheres

speaking practice and improve their English confidence inside the Confident

praticarem a fala e melhorarem sua confiança no inglês dentro da Confident

Women Community.

Women Community.

We focus on real-life practice with accountability and support.

Nós nos concentramos na prática da vida real com responsabilidade e apoio.

That includes real speaking practice with discussion partners,

Isso inclui prática de conversação real com parceiros de discussão,

weekly activities that challenge your grammar,

atividades semanais que desafiam sua gramática,

vocabulary and pronunciation,

vocabulário e pronúncia,

as well as live workshops where you get to practice what you're learning,

bem como workshops ao vivo onde você pratica o que está aprendendo,

get additional speaking practice and immediate input or feedback during

pratica conversação adicional e comentários ou comentários imediatos durante

the workshop. Plus,

o workshop. Além disso,

every month we provide a step by step downloadable study guide

todos os meses fornecemos um guia de estudo passo a passo para download

so you know exactly what to focus on.

para que você saiba exatamente no que se concentrar.

The Confident Women Community is open to all women around the world with an

A Comunidade de Mulheres Confiantes está aberta a todas as mulheres ao redor do mundo com

intermediate level or higher in English,

nível intermediário ou superior em inglês,

and if this sounds like something you've been looking for,

e se isso soa como algo que você está procurando,

we'd love to have you join us.

adoraríamos que você se juntasse a nós.

You can learn more about the Confident Women Community just down below.

Você pode aprender mais sobre a Comunidade de Mulheres Confiantes logo abaixo.

The fourth and final step to enter a flow state in your English learning

O quarto e último passo para entrar em um estado de fluxo em sua prática de aprendizado de inglês

practice is to do what you enjoy and don't force it.

é fazer o que você gosta e não forçar.

We highlighted earlier that there are tasks or responsibilities in your job that

Ressaltamos anteriormente que existem tarefas ou responsabilidades em seu trabalho que

you love to do, that you get absorbed or lost in,

você adora fazer, nas quais fica absorvido ou se perde,

and there are responsibilities that you have to do even if you don't really

e há responsabilidades que você precisa cumprir mesmo que não

enjoy them. The same might be true in your English learning practice.

goste muito delas. O mesmo pode ser verdade em sua prática de aprendizado de inglês.

There are things that you enjoy, things that are fun for you,

Há coisas que você gosta, coisas que são divertidas para você,

and then there are study tasks that you know you need to do,

e há tarefas de estudo que você sabe que precisa fazer,

but they really take effort.

mas elas realmente exigem esforço.

When you want to enter a flow state,

Quando você quiser entrar em um estado de fluxo,

choose the activities you enjoy.

escolha as atividades que você gosta.

The other ones you can save for another day for flow.

Os outros você pode guardar para outro dia para fluir.

It's important to choose tasks or activities that you feel good

É importante escolher tarefas ou atividades que você se sinta bem

doing, and of course everyone will find flow in a different way.

fazendo, e claro cada um vai encontrar o flow de uma forma diferente.

The tasks that you enjoy might be completely different from what someone

As tarefas que você gosta podem ser completamente diferentes do que

else enjoys when they're working on their English language skills. Now,

outra pessoa gosta quando está trabalhando em suas habilidades no idioma inglês. Agora,

I mentioned in this fourth step it's important that you do what you enjoy and

mencionei nesta quarta etapa que é importante que você faça o que gosta e

don't force it. If you follow all these steps,

não force. Se você seguir todas essas etapas,

you have identified your golden hour, you've set aside time,

identificou sua hora de ouro, reservou um tempo, sentou-se

you've sat down, you've organized everything, removed, clutter,

, organizou tudo, removeu, desordenou

and you've identified one specific task that you enjoy,

e identificou uma tarefa específica de que gosta,

but you find that you're just not able to enter a flow state,

mas você descobre que simplesmente não consegue entrar em um estado de fluxo,

you're distracted or frustrated, other things are on your mind, it's okay.

está distraído ou frustrado, outras coisas estão em sua mente, está tudo bem.

Don't force it. It's not a failure.

Não force. Não é um fracasso.

Some days are simply harder than others.

Alguns dias são simplesmente mais difíceis do que outros.

If you're struggling to get into a flow state,

Se você está lutando para entrar em um estado de fluxo,

even after you follow all these steps, set it aside.

mesmo depois de seguir todas essas etapas, deixe-o de lado.

You can do it another day, but before you totally give up,

Você pode fazer isso outro dia, mas antes de desistir totalmente,

I recommend that you spend a few minutes journaling, writing things down,

eu recomendo que você gaste alguns minutos fazendo um diário, anotando as coisas,

get out that negative frustration, the negative energy,

libere a frustração negativa, a energia negativa,

any negative thoughts you might be having,

quaisquer pensamentos negativos que você possa estar tendo,

any distracting thoughts that you're having.

quaisquer pensamentos que o distraiam. você está tendo.

Getting it on paper helps to release it and remove it.

Colocar no papel ajuda a soltá-lo e removê-lo.

You might even find that after you spend a few minutes doing that,

Você pode até descobrir que depois de passar alguns minutos fazendo isso,

you're totally ready to enter a flow state or perhaps you decide,

você está totalmente pronto para entrar em um estado de fluxo ou talvez decida,

I'll do it again tomorrow. Now,

farei isso novamente amanhã. Agora,

if you find that it's consistently difficult for you to enter a flow state,

se você achar que é consistentemente difícil entrar em um estado de fluxo,

you're following all these steps, you're doing everything right,

você está seguindo todas essas etapas, está fazendo tudo certo,

but you just can't get there.

mas simplesmente não consegue chegar lá.

One thing I recommend is setting an intention

Uma coisa que recomendo é definir uma intenção

and making sure you have your intention in front of you to remind you of

e garantir que você a tenha à sua frente para lembrá-lo do

why you're doing this.

motivo de estar fazendo isso.

An intention is a plan or a determination to positively

Uma intenção é um plano ou uma determinação para

act in a certain way.

agir positivamente de uma certa maneira.

You can also think of it as the purpose for doing what

Você também pode pensar nisso como o propósito de fazer o que

you're doing to help you identify your intention.

está fazendo para ajudá-lo a identificar sua intenção.

I have a few questions you can answer. Number one,

Eu tenho algumas perguntas que você pode responder. Número um,

why do I want to improve and then name the specific skill?

por que eu quero melhorar e depois nomear a habilidade específica?

Why do I want to improve my English listening skills?

Por que eu quero melhorar minhas habilidades de escuta em inglês?

Why do I want to improve my pace while speaking?

Por que eu quero melhorar meu ritmo ao falar?

The second question is,

A segunda pergunta é:

how will strengthening that particular skill improve

como o fortalecimento dessa habilidade específica melhorará

my life?

minha vida?

How will strengthening your listening skills improve your life or how will it

Como o fortalecimento de suas habilidades de escuta melhorará sua vida ou como isso o

benefit you? How will strengthening your speaking skills improve your life?

beneficiará? Como o fortalecimento de suas habilidades de oratória melhorará sua vida?

How will it benefit you? The third question,

Como isso vai beneficiar você? A terceira pergunta,

why is that important?

por que isso é importante?

Why is that particular benefit important to you?

Por que esse benefício específico é importante para você?

For example,

Por exemplo,

if strengthening your speaking skills will help you have easier conversations

se o fortalecimento de suas habilidades de fala o ajudará a ter conversas mais fáceis

with coworkers and develop stronger relationships at work,

com colegas de trabalho e a desenvolver relacionamentos mais fortes no trabalho,

why is that important to you? Why does it matter? And the last question is,

por que isso é importante para você? Por que isso Importa? E a última pergunta é:

what tasks or activities do I enjoy in English

quais tarefas ou atividades eu gosto em inglês

that will help me improve that skill? To determine your intention,

que me ajudarão a melhorar essa habilidade? Para determinar sua intenção,

your purpose for spending time improving your English

seu propósito de gastar tempo aprimorando suas

language skills,

I recommend spending a few minutes answering those questions and writing down

habilidades no idioma inglês,

recomendo passar alguns minutos respondendo a essas perguntas e anotando

your answers. They don't have to be lengthy responses.

suas respostas. Elas não precisam ser respostas longas.

Perhaps you just write down a few key words to each question.

Talvez você apenas escreva algumas palavras-chave para cada pergunta.

Once you've done that,

Depois de fazer isso,

I want you to take the highlights and put them on a post-it note

quero que você pegue os destaques e coloque-os em um post-it em

somewhere where you can easily see that.

algum lugar onde você possa ver isso facilmente.

Post-it note and be reminded of your intention,

Post-it note e lembre-se de sua intenção,

your purpose for doing this.

seu propósito para fazer isso.

Setting an intention can help you get that initial

Definir uma intenção pode ajudá-lo a obter aquela

motivation,

motivação inicial,

that initial spark you need to follow these four steps,

aquela centelha inicial que você precisa para seguir estas quatro etapas,

enter a flow state, and enjoy your English learning practice. To finish,

entrar em um estado de fluxo e aproveitar sua prática de aprendizado de inglês. Para finalizar,

I have two questions for you. Number one,

tenho duas perguntas para você. Número um,

what activities or tasks do you enjoy in your English learning practice?

quais atividades ou tarefas você gosta em sua prática de aprendizado de inglês? Em

What activities do you get absorbed or lost in?

quais atividades você se absorve ou se perde?

Tell me what they are, and you can share with me in the comments below.

Diga-me quais são, e você pode compartilhar comigo nos comentários abaixo.

The second question is, after watching today's lesson,

A segunda pergunta é, depois de assistir à lição de hoje,

what are you going to do first or what will you do next?

o que você fará primeiro ou o que fará a seguir?

How will you refresh your English learning practice based on what you've

Como você atualizará sua prática de aprendizado de inglês com base no que

learned? As always,

aprendeu? Como sempre,

you can share your comments and your questions with me in the comments section

você pode compartilhar seus comentários e suas perguntas comigo na seção de comentários

below. If you found today's lesson helpful to you,

abaixo. Se você achou a lição de hoje útil para você,

I would love to know and you can tell me in one very simple way,

eu adoraria saber e você pode me dizer de uma maneira muito simples,

give this lesson a thumbs up here on YouTube. Thank you so much for joining me,

dê um joinha nesta lição aqui no YouTube. Muito obrigado por se juntar a mim,

and I look forward to seeing you next.

e estou ansioso para vê-lo no próximo.