4 Simple Steps To Enjoying Your English Learning Practice By Finding Flow

Let me ask you, when do you feel you're happiest? You might be thinking,

お聞きしたいのですが、あなたが一番幸せだと感じるの はいつですか？

Annemarie, that's easy. It's when I'm doing nothing, when I'm totally relaxing,

アンネマリー、それは簡単だと思うかもしれません。 何もしていないとき、完全にリラックスしているとき

and that might be true.

、それは本当かもしれません。

Or are you most happy when you are fully

それとも、時間を忘れて脳が何かに集中しているときに、アクティビティに完全に夢中になっているときが最も幸せ

absorbed in an activity when your brain is so focused on

something that you lose track of time? For example,

ですか? たとえば

it might be working out a new song on the piano, solving a problem,

、ピアノで新曲を作る、問題を解く

completing a crossword puzzle, creating website graphics,

、クロスワード パズルを完成させる、 ウェブサイトのグラフィックを作成する

planning your travel budget, painting.

、旅行の予算を計画する、絵を描くなどです。

That feeling of getting lost in an activity.

アクティビティに没頭するあの感覚。

This is what we call entering a flow state or

これは 、フロー状態に入る、または

finding flow. In English,

フローを見つけると呼ばれるものです。 英語で

we also refer to it as getting into the zone.

は、ゾーンに入るとも言い ます。

According to positive psychology,

ポジティブ心理学によれば

you're in flow when you're absorbed in an activity,

、活動に没頭している

when you have a feeling of energized, focused,

とき 、エネルギーが湧き、集中し、

complete involvement and enjoyment of the process.

完全に関与し 、プロセスを楽しんでいるとき、あなたは流れに乗っている. Flow State Theory

We can thank psychologist Mihály Csíkszentmihályi for Flow

については、心理学者の Mihály Csíkszentmihályi 氏に感謝いたし

State Theory. Based on his research,

ます。 彼の研究に基づいて、彼は次のよう

he said "The best moments in our lives are not the passive,

receptive, relaxing times.

The best moments usually occur if a person's body or

mind is stretched to its limits,

に述べてい

involuntary effort to accomplish something difficult and

worthwhile." So how does all of this relate to your English?

ます。 " では、これらすべて があなたの英語にどのように関係していますか? 自信のある英語のレッスンで

Why are we talking about it in a Confident English lesson?

なぜそれについて話しているの ですか?

Let me ask you this.

これを聞かせてください。 英語学習の

Have you set goals for your English learning practice and over

目標を設定し

time you've lost the motivation to meet those goals?

ましたが、時間の経過とともに それらの目標を達成する意欲を失いましたか?

You know you should be practicing and you have that thought a lot.

あなたは練習しなければならないことを知っています 、そしてあなたはそれについてたくさん考えました。

I really should sit down and practice,

私は本当は座って練習するべきな

but and then you don't because your practice has become

のに、あなたは練習が停滞しているからそうしません

stagnant. You've lost motivation, you're tired, you're bored,

。 やる気を失い、 疲れ、退屈し、

and you just don't know if it's worth it.

それだけの価値があるかどうかわかりません。

You don't know if you're making progress.

進歩しているかどうかはわかりません。

You still have that thing you want.

あなたはまだあなたが欲しいものを持っています。

You still have that desire to be a confident English speaker or to speak

自信を持って英語を話せるようになりたい

with fluency and accuracy,

、流暢かつ正確に話したいという欲求はまだあり

but you're having a difficult time sitting down

ますが、 座ってそこにたどり着くため

and doing the tasks that will help you get there.

のタスクをこなすのは困難です 。

If that sounds familiar to you, it's okay.

それがあなたになじみがあるように聞こえるなら、それは大丈夫です.

That's a completely normal experience and finding

それは完全に正常な 経験であり

flow in your English learning practice can reinvigorate

、英語学習の練習で流れを見つけることは、あなたの努力 を再活性化することができ

your efforts. It can give you renewed energy,

ます. 新たなエネルギー、

new motivation and excitement.

新しいモチベーション、興奮を与えてくれます。

You can even enjoy the process of learning English.

英語を学ぶ過程も楽しめます。

That's my goal in talking about flow state with you today.

それが、 今日あなたとフロー状態について話す私の目標です。

I want to help you.

私はあなたを助けたいです。 英語学習の練習

You know how to enter a flow state in your English learning practice so that you

でフロー状態に入る方法を知っ ているので、

have fun,

楽しく、

so that you enjoy it and you see the progress you're making.

楽しみ、進歩を実感できます。

I want you to think for a moment about your job and all the responsibilities

自分の仕事と、その仕事のすべての責任

of your job.

について、少し考えてほしい。 あなた

There are some responsibilities you have that you actually really

が実際に楽しんでいるいくつかの責任 があり、

enjoy and you get lost in them.

あなたはそれらの中で迷子になります。

Time disappears when you do those tasks,

これらのタスクを実行すると時間はなくなりますが

and then of course there are other tasks,

、もちろん、他のタスクや

other responsibilities that you have to do. They're part of your job,

他の責任を負う必要があり ます。 それらはあなたの仕事の一部です

but you have to really push yourself to do them. You don't enjoy them.

が、あなたはそれを行うために本当に自分自身をプッシュする必要 があります. あなたはそれらを楽しんでいません。

All of that is true about any particular skill we're working to

improve in our life, whether we're working to become a better athlete,

より良いアスリート、

a better singer, a better artist,

より良い歌手、より良いアーティスト、

or a better language speaker in every skill,

またはあらゆるスキルでより優れた言語 スピーカーになるために取り組んでいるかどうかにかかわらず、私たちが人生で改善しようとしている特定のスキル

there are tasks that help us improve and that we also enjoy

にはすべて当てはまります. それは私たちを改善するのに役立ち、私たち

tasks that allow us to enter a flow state and find

はフロー状態に入り、

that renewed energy and there are tasks that we need to do

その新たなエネルギーを見つけることを可能に するタスクも楽しんでいます。改善するために必要なタスクがありますが、英語の練習がうまくいかない場合

to make improvements,

but that might be more of a struggle if your English language practice

は、それはより苦労するかもしれません

is stagnant right now,

今は停滞し

if you don't have the energy or motivation to sit down and

ていて、 座って練習するエネルギーやモチベーションがない場合は、フロー状態に入る機会を見つける

practice so that you make the improvements you want,

ことができるように 、従うべき

I want to give you four simple steps to follow so that you can find

4つの簡単なステップを紹介したいと思います

opportunities to enter a flow state.

.

Enjoy the process and note your progress.

プロセスを楽しみ、進捗状況に注意してください。

Not only will finding flow in your English learning practice help you

英語学習の実践で流れを

find enjoyment, it will also increase your creativity,

見つけることは、楽しみを見つけるのに役立つだけでなく 、創造性を

improve your productivity and performance,

高め、生産性とパフォーマンスを向上させ、

lead to more satisfaction and fulfillment.

より多くの満足と充実感につながります.

Create a desire for continued learning and mastery.

継続 的な学習と習得への欲求を生み出します。

Increase your confidence in your skills and in your belief that what

自分のスキルに対する自信 と、自分

you want is achievable. And lastly,

が望むことは達成可能であるという信念を高めてください。 そして最後に、

finding flow leads to increased levels of happiness.

流れを見つけること は、幸福度の向上につながります。

Before I get to the first of four steps,

4 つのステップの最初のステップに進む前に、初めての場合に備えて

let me quickly introduce myself just in case this is your first time here.

簡単に自己紹介をさ せてください。

I'm Annemarie with Speak Confident English.

私は Speak Confident English の Annemarie です。

Everything I do is designed to help you get the confidence you want for your

私がすることはすべて、英語での生活と仕事に必要な自信を得るのに役立つように設計されています

life and work in English.

.

One way I help you do that is with my weekly Confident English lessons where I

私があなたを助ける方法の 1 つは、私の 毎週の Confident English レッスンです。ここで

share my top fluency and confidence-building strategies,

は、流暢さと自信を築くための最高の 戦略、

advanced-level vocabulary and lessons just like this one where I help you enjoy

上級レベルの語彙、および英語学習のプロセス を楽しむのに役立つこのようなレッスンを共有します

the process of learning English. So while you're here,

。 ですから、ここにいる間は、YouTube の

make sure you subscribe to my Speak Confident English channel on YouTube so you

Speak Confident English チャンネルに登録して

never miss one of my Confident English lessons. Now,

、自信に満ちた 英語のレッスンを見逃さないようにしてください。 さて、

if you're ready to identify tasks that are going to help you find flow

in your English learning practice and bring back that motivation you need,

英語学習の練習の流れを見つけ 、必要なモチベーションを取り戻すのに役立つタスクを特定

here are four simple steps to follow. Step number one,

する準備ができたら、次の 4 つの簡単な手順 に従います。 ステップ1、

find your golden hour.

ゴールデンアワーを見つけましょう。

A golden hour is also known as that magical period of time during the day

ゴールデンアワーは

when the light is soft and it's perfect for capturing a photo.

、光が 柔らかく、写真を撮るのに最適な日中の魔法の時間としても知られています。

For example, when the sun is rising at dawn or when it's setting at dusk,

たとえば、夜明けに太陽が昇る 時や夕暮れに沈む時

you also have a golden hour,

は、ゴールデンアワーと呼ばれる

a time period during the day at which you are your most productive

、1 日の中 で最も生産

and your most creative.

的で最も創造的な時間帯です。

It's a time of day when it's easiest for you to focus.

一番集中しやすい時間帯です。

When you want to enter flow,

フローに入りたいときは、ゴールデンアワーのタスクに

it's important that you prioritize tasks during your golden

優先順位を付けることが重要です

hour. To find your particular golden hour,

。 あなたの特定のゴールデンアワーを見つける

I want you to assess your weekly routine and identify periods of time during the

ために、毎週の日課を評価し

week when you are your most productive and when it's easiest

、最も 生産性が高く

for you to focus without any distraction.

、気を散らすことなく最も集中できる時間帯を特定してほしい.

Once you know what that particular time of day is,

その 特定の時間帯がわかったら、週に数日、

I want you to set aside a portion of that golden hour for your

そのゴールデンアワーの一部を

English learning practice a few days a week. For example,

英語学習の練習のために取っておいてほしい . たとえば

if you're an early bird,

、あなたが早起きで、早朝

someone who is most productive in the early morning hours,

が最も生産的 である場合は、

set aside a portion of that time for your English learning or if

その時間の一部 を英語の学習に

you're a night owl, the opposite. Someone who's most productive,

充てることができます。夜更かしをしている場合は、その逆です。

most creative in the evening or lay hours,

夕方や普段の時間帯に最も生産的でクリエイティブな人は、

set aside a portion of your time for your English language learning.

あなたの時間の一部を 英語学習に割いてくれます。

The second step I want you to follow to find flow in your practice

練習の流れを見つけるための 2 番目のステップ

is to set the tone and get in the mood. There are two things you can do here.

は、調子を整えて気分を良くすることです。 ここでできることは 2 つあります。

The first eliminate distractions.

最初の気晴らしを排除します。

Distractions get in the way of flow, whether it's noise,

騒音、

hunger, social media alerts or email pings.

空腹、ソーシャル メディアの アラート、メールの通知など、気を散らすものは流れを妨げます。

All of that can get in the way of finding flow.

そのすべてが、 流れを見つけるのを妨げる可能性があります。

In an effort to remove those distractions,

これらの気を散らすものを取り除く

it's important to find a peaceful quiet place for you to study.

には、静かで 静かな勉強場所を見つけることが重要です。

And I also recommend removing clutter.

また、雑然としたものを取り除くこともお勧めします。

Clutter is a word that refers to those heaps and piles of things

クラッターとは

that are disorganized,

whether it's on the desk or the floor or anywhere around us.

、机の上でも床の上で も、私たちの周りのどこでも、整理されていない物の山や山を指す言葉です。

So to remove clutter,

雑然としたものを取り除くために、座って練習する前に、片付けに

you can spend a little bit of time tidying up before you sit

少し時間を費やすことができ ます

down to practice. If you have a lot of loose papers floating around,

。 バラバラの紙がたくさん浮いている

you can organize them into a pile and set it aside.

場合は、それら を山にまとめて脇に置いておくことができます。 机の上に

If you have pens and pencils and paperclips all over your desk,

ペンや鉛筆、ペーパークリップがある場合は

put some of them away in a drawer. Try to create a clean,

、それらのいくつかを 引き出しにしまいます。 清潔で

organized, peaceful space.

整理整頓された平和な空間を作るようにしてください。

This contributes to a distraction-free environment.

これは、 気が散らない環境に貢献します。

The second thing you can do to set the tone and get in the mood is

トーンを設定して気分を良くするためにできる2番目のことは、プレフローの

have a pre flow ritual.

儀式を行うことです.

This is a series of actions that helps to reduce mental clutter,

これは、 精神的な混乱を減らし

remove any negative thoughts and distractions in your mind,

、否定的な考え や気を散らすものを取り除くのに役立つ一連の行動で

and it can help get your brain ready to focus.

あり、 脳が集中する準備を整えるのに役立ちます.

So in addition to taking a little bit of time to tidy up your desk or

ですから、 机や勉強部屋を片付けるのに少し時間

your study area, you can add a few more activities that become a ritual,

をかけることに加え て、儀式となる活動をいくつか追加する

something that you consistently do that tells your brain,

ことができ ます。これは、脳

I'm preparing to enter a flow state and practice my English skills.

に「流れに入る準備をしている」と伝えるために一貫して行うことです。 私の英語力を述べ、練習します。

For example, maybe you brew a cup of tea or coffee,

たとえば 、お茶やコーヒーを淹れたり

open the windows to let in fresh air and natural light or spend a few minutes

、窓を開けて新鮮な空気 と自然光を取り入れたり、数分間

meditating to quiet your mind or perhaps journaling.

瞑想して 心を静めたり、日記を書いたりします。

Journaling is a fantastic way to not only quiet your mind,

ジャーナリングは 、心を静めるだけでなく

but get rid of any frustrations or negative thoughts before you begin your

、練習を始める前に欲求不満や否定的な考えを取り除く素晴らしい方法です

practice.

Other pre-ritual ideas include eating something so that you're not hungry,

。

他の儀式前のアイデアには、 お腹が空かないように何かを食べたり、しばらくの間不在に

telling others that you'll be unavailable for a period of time.

なることを他の人に伝えたりすることが含まれます 。

Turning on the do not disturb setting for your smartphone and your

スマートフォンやパソコンの「おやすみモード」設定をオンに

computer closing or minimizing internet tab windows that you don't really need

する

for your English learning practice and reducing any unnecessary

と、英語学習の練習に必要のないインターネット タブ ウィンドウを閉じるか最小化し 、不要なノイズを減らし

noise.

ます。

Following these different steps helps to get you into that flow

これらのさまざまな手順に従う と、そのフローの考え方に慣れるのに役立ちます

mindset. Now I mentioned reducing any unnecessary noise,

。 ここで 不要なノイズを減らすことについて述べました

and if you are the kind of person who doesn't really like complete silence,

が、もしあなたが 完全な静寂をあまり好まないような人であれば、

I totally get it. I'm the same way.

それは完全に理解できます。 私も同じです。

When I'm creating writing or problem solving,

文章を書い たり問題を解決したりするときは

I like to have a little bit of background music,

、バックグラウンド ミュージック

but when you choose some music to listen to while you're in your flow state,

を少し入れるのが好きですが、フロー状態にあるときに聴く音楽を選ぶときは

it's important that that music contributes to your flow state that

、その音楽が フロー状態に貢献することが重要です。

it's not distracting.

気を散らすものではありません。

Instrumental or ambient music is a perfect choice for helping you focus.

インストゥルメンタルまたはアンビエント ミュージックは、 集中力を高めるのに最適です。

If you want some of my recommendations,

私のおすすめ、フロー状態に入りたい

some playlists that I enjoy when I want to enter a flow state,

ときに楽しむプレイリストが 必要な場合

I have four recommendations for you and I've shared links to those

は、4 つのおすすめ があります。これらのプレイリストへのリンク

playlists in this lesson at my Speak Confident Englishwebsite.

は、 Speak Confident English の Web サイトのこのレッスンで共有しています。

When it's your golden hour and you've completed your pre flow ritual,

それがあなたのゴールデンアワーであり、プレフローの 儀式を完了したとき、

you've eliminated all distractions.

あなたはすべての気晴らしを排除しました.

The third step in finding flow for your practice is

練習の流れを見つけるための 3 番目のステップは

to focus on one specific task.

、1 つの特定のタスクに集中することです。

That is challenging but not too challenging.

それはやりがいがありますが、やりがいはあり ません。

Flow happens when we're focused on one task,

フローは、複数のタスクではなく 、1 つのタスク、1 つのタスクに集中しているときに発生します

a task, not in multiple tasks.

。

Multi-tasking is an obstacle to flow.

マルチタスクはフローの障害です。

This means you need to have a clear plan,

これは、明確な計画、改善し

a goal of what you want to improve and the specific tasks or

たいことの目標、 およびその改善に役立つ特定のタスクまたは

activities that will help you make that improvement.

活動を用意する必要があることを意味します 。

Then when you sit down to practice,

次に、座って練習するときは、練習時間

you need to choose one of those specific tasks for your

に これらの特定のタスクのいずれ

practice time,

and you want to make sure that task is appropriately challenging.

かを選択する必要があり、その タスクが適切に挑戦的であることを確認する必要があります.

If it doesn't challenge you, you're going to get bored and you'll stop doing it.

やりがいがなければ、 飽きてやめてしまいます。

You'll lose motivation. If it's too challenging,

やる気がなくなります。 難しすぎる

you'll get frustrated and give up, so it's important to find that balance.

と挫折して諦めてしまうので、 そのバランスが大切です。

Let me give you an example.

例を挙げましょう。 リスニングとスピーキングのスキルを向上させることが

Let's say that part of your practice is to improve your listening

練習の一部であるとしましょう。つまり

and your speaking skills,

so you listen to a podcast and then you practice summarizing it with

、ポッドキャストを聞いてから

a speaking journal practice.

、スピーキング ジャーナルの練習でそれを要約する練習をします。

If you've been listening to the same BBC podcast for years

何年も同じ BBC ポッドキャストを

and every time you listen to it, it's super easy,

聞い ていて、毎回聞くのがとても簡単で、

everything is familiar,

すべてが慣れ親しんでいる場合は、

then it's probably time for an increased challenge.

おそらく 、さらに挑戦する時期です。

It's time for a new podcast.

新しいポッドキャストの時間です。

You want to have a podcast that challenges you,

あなたは、 あなたに挑戦し、

that forces you to listen carefully and be fully focused on the

注意深く耳を傾け 、ポッドキャストに完全に集中することを強いる

podcast.

ポッドキャストを持ちたいと思っています.

You should not be able to listen to the podcast and do your

ポッドキャストを聞き

emails at the same time while you're listening, you're listening.

ながら、同時にメールをする ことはできません。聞いているのです。

That's your one task.

それがあなたの 1 つのタスクです。

Then when it's time to practice summarizing and work on your speaking,

次に、 要約を練習してスピーキングに

you might start by doing a quick mind map or writing down some of the keywords

取り掛かるときが来たら、簡単なマインド マップを作成するか、ポッドキャストからいくつかのキーワードを書き留めて

from the podcast and then focus on your speaking portion.

から、 スピーキングの部分に集中します。

Focus on doing the speaking task with no other distractions.

他の気を散らすことなく、話すタスクを行うことに集中してください。

If doing a speaking journal is something that you're quite comfortable with,

スピーキング ジャーナルを作成する ことに慣れ

something that you've been doing for a while,

ている場合、または以前から行っていることである場合は

then it's important to add some new level of challenge,

whether it's speaking for a longer period of time or trying to speak

、より長い 時間話すか、話そうとするかにかかわらず、新しいレベルの課題を追加することが重要です。 事前

spontaneously without any preparation in advance. If you're thinking,

準備なしで自発的に 。 あなたが考えているなら、

all this sounds amazing,

これはすべて素晴らしいように聞こえますが、

but I really wish someone would just give me the right materials and help me

誰かが 私に適切な資料を提供し

identify the tasks that'll help me improve my skills,

、スキルを向上させるのに役立つタスクを特定するのを手伝ってくれることを本当に望んでいます

I don't know where to start.

. どこから始めればいいのかわかりません. Confident Women Community

I'd love to tell you about the Confident Women Community.

についてお話ししたいと思います 。

It's a private members-only online space for women to get

Confident Women Community は、 女性が

speaking practice and improve their English confidence inside the Confident

スピーキングの練習をして英語の自信を高めるためのメンバー限定のプライベートなオンライン スペースです

Women Community.

。

We focus on real-life practice with accountability and support.

私たちは、説明責任とサポートを備えた実際の実践に焦点を当ててい ます。

That includes real speaking practice with discussion partners,

これには 、ディスカッション パートナーとの実際のスピーキング練習

weekly activities that challenge your grammar,

、文法、

vocabulary and pronunciation,

語彙、発音に挑戦する毎週のアクティビティ、

as well as live workshops where you get to practice what you're learning,

学習内容の

get additional speaking practice and immediate input or feedback during

練習、追加のスピーキング練習、ワークショップ 中の即時のインプットまたはフィードバックが含まれるライブ

the workshop. Plus,

ワークショップが含まれます。 さらに、

every month we provide a step by step downloadable study guide

毎月 段階的なダウンロード可能な学習ガイドを提供している

so you know exactly what to focus on.

ため、何に集中すればよいかを正確に知ることができます。

The Confident Women Community is open to all women around the world with an

Confident Women Community は 、中級以上の英語力を持つ世界中のすべての女性に開かれ

intermediate level or higher in English,

and if this sounds like something you've been looking for,

ています。これがあなたが探していたもののように聞こえる場合は、

we'd love to have you join us.

ぜひご参加ください。

You can learn more about the Confident Women Community just down below.

Confident Women Community の詳細については、 すぐ下をご覧ください。 英語学習の実践においてフロー状態

The fourth and final step to enter a flow state in your English learning

に入る最後の 4 番目のステップ

practice is to do what you enjoy and don't force it.

は、好きなことをする ことであり、それを強制することではありません。

We highlighted earlier that there are tasks or responsibilities in your job that

仕事

you love to do, that you get absorbed or lost in,

には、やりたい こと、没頭したり夢中になったりするタスクや

and there are responsibilities that you have to do even if you don't really

責任があり、 あまり楽しんでいなくてもやらなければならない責任があることを前に強調

enjoy them. The same might be true in your English learning practice.

しました。 同じことが 英語学習の実践にも当てはまるかもしれません。

There are things that you enjoy, things that are fun for you,

楽しめる こと、楽しいこと、

and then there are study tasks that you know you need to do,

やらなければならないことがわかっている学習課題がありますが、

but they really take effort.

それには本当に労力がかかります。

When you want to enter a flow state,

フロー状態に入りたいときは、好きな

choose the activities you enjoy.

活動を選びましょう。

The other ones you can save for another day for flow.

フローのために別の日に保存できる他のもの。

It's important to choose tasks or activities that you feel good

自分がやりがいを感じられるタスクやアクティビティを選択することが重要

doing, and of course everyone will find flow in a different way.

です。もちろん、誰も が異なる方法でフローを見つけるでしょう。

The tasks that you enjoy might be completely different from what someone

あなたが楽しんでいるタスクは、

else enjoys when they're working on their English language skills. Now,

他の人が英語のスキルに取り組んでいるときに楽しんでいるタスクとはまったく異なる場合があります 。 さて

I mentioned in this fourth step it's important that you do what you enjoy and

、この 4 番目のステップで 、好きなことをすることが重要であり、それを強制しないことが重要であると

don't force it. If you follow all these steps,

述べました。 これらすべての手順を実行すると、

you have identified your golden hour, you've set aside time,

ゴールデンアワーを特定し、 時間を確保

you've sat down, you've organized everything, removed, clutter,

し、座って、 すべてを整理し、取り除き、散らかり、

and you've identified one specific task that you enjoy,

楽しんでいる特定のタスクを特定しました

but you find that you're just not able to enter a flow state,

が、 フロー状態に入ることができず、

you're distracted or frustrated, other things are on your mind, it's okay.

気が散ったり、イライラしたり、他 のことが頭に浮かんだりしても、大丈夫です。

Don't force it. It's not a failure.

強制しないでください。 それは失敗ではありません。

Some days are simply harder than others.

ある日は他の日よりも単純に難しいです。 これらの手順をすべて実行した後

If you're struggling to get into a flow state,

でも、フロー状態に入るのに苦労し

even after you follow all these steps, set it aside.

ている場合は 、脇に置いてください.

You can do it another day, but before you totally give up,

別の日にそれを行うこともできますが、 完全にあきらめる前に

I recommend that you spend a few minutes journaling, writing things down,

、数 分間ジャーナリングを行い、物事を書き留め

get out that negative frustration, the negative energy,

、ネガティブな フラストレーション、ネガティブなエネルギー、

any negative thoughts you might be having,

抱えている可能性のあるネガティブな考え、気が散る考えを取り除くことをお勧めします。

any distracting thoughts that you're having.

あなたが持っている。

Getting it on paper helps to release it and remove it.

紙の上に置く と、それを解放して削除するのに役立ちます。

You might even find that after you spend a few minutes doing that,

数分間それを行った後、

you're totally ready to enter a flow state or perhaps you decide,

完全にフロー状態に入る準備ができている ことに気付くかもしれませんし

I'll do it again tomorrow. Now,

、明日またやろうと思うかもしれません. フロー状態に入る

if you find that it's consistently difficult for you to enter a flow state,

のが一貫して難しい

you're following all these steps, you're doing everything right,

場合は、これらすべての手順に従っ ていて、すべてを正しく行って

but you just can't get there.

いますが、そこに到達することはできません.

One thing I recommend is setting an intention

私がお勧めすることの 1 つ は、意図を設定し、目の前に

and making sure you have your intention in front of you to remind you of

意図があることを確認し て、

why you're doing this.

なぜこれを行っているのかを思い出させることです。

An intention is a plan or a determination to positively

意図とは、ある方法で 積極的に行動するための計画または決意

act in a certain way.

です。

You can also think of it as the purpose for doing what

また、自分の意図

you're doing to help you identify your intention.

を特定するのに役立つ、行っていることの目的と考えることができ ます。

I have a few questions you can answer. Number one,

いくつ か質問があります。 第一に、

why do I want to improve and then name the specific skill?

なぜ私は改善し て特定のスキルに名前を付けたいのですか?

Why do I want to improve my English listening skills?

なぜ英語のリスニングスキルを向上させたいの ですか?

Why do I want to improve my pace while speaking?

話すときにペースを上げたいのはなぜですか?

The second question is,

2 番目の質問は、

how will strengthening that particular skill improve

その特定のスキルを強化すると、どのように

my life?

私の生活が向上するかということです。

How will strengthening your listening skills improve your life or how will it

リスニング スキルを強化すると、生活がどのように改善され

benefit you? How will strengthening your speaking skills improve your life?

ますか。 スピーキングスキルを強化すると、生活がどのように改善されますか?

How will it benefit you? The third question,

それはあなたにどのように役立ち ますか？ 3番目の質問、

why is that important?

なぜそれが重要なのですか?

Why is that particular benefit important to you?

その特定の メリットがあなたにとって重要なのはなぜですか?

For example,

たとえば

if strengthening your speaking skills will help you have easier conversations

、スピーキング スキルを強化する

with coworkers and develop stronger relationships at work,

と、同僚との会話が容易になり 、職場でより強い関係を築くことができるとしたら、

why is that important to you? Why does it matter? And the last question is,

なぜそれが重要なのですか? なぜそれが重要なのですか？ 最後の質問は、英語で

what tasks or activities do I enjoy in English

どのようなタスクや アクティビティを楽しんで、

that will help me improve that skill? To determine your intention,

そのスキルを向上させるのに役立つかということ です。 あなたの意図、つまり英語力を向上させるために時間を費やす目的を判断するために、

your purpose for spending time improving your English

language skills,

I recommend spending a few minutes answering those questions and writing down

これらの質問に数分間答えて、答えを書き留めることを

your answers. They don't have to be lengthy responses.

お勧めします。 それらは 長い応答である必要はありません。

Perhaps you just write down a few key words to each question.

おそらく 、各質問にいくつかのキーワードを書き留めるだけです。

Once you've done that,

それが終わっ

I want you to take the highlights and put them on a post-it note

たら、そのハイライト をポストイットに貼って、

somewhere where you can easily see that.

簡単に見られるようにしてください。

Post-it note and be reminded of your intention,

付箋にメモ

your purpose for doing this.

して、これを行う意図、目的を思い出してください。

Setting an intention can help you get that initial

意図を設定することで

motivation,

、

that initial spark you need to follow these four steps,

これらの 4 つのステップを実行し、

enter a flow state, and enjoy your English learning practice. To finish,

フロー状態に入り、 英語学習の練習を楽しむために必要な最初の動機、最初の火花を得ることができます。 最後に

I have two questions for you. Number one,

、2 つの質問があります。 第一に、英語学習の中で

what activities or tasks do you enjoy in your English learning practice?

どのような活動や課題を楽しん でいますか?

What activities do you get absorbed or lost in?

どのような活動 に没頭したり、夢中になったりしますか?

Tell me what they are, and you can share with me in the comments below.

それらが何であるか教えてください 。以下のコメントで私と共有できます.

The second question is, after watching today's lesson,

2 番目の質問は、 今日のレッスンを見た後、

what are you going to do first or what will you do next?

最初に 何をしますか、または次に何をしますか? 学ん

How will you refresh your English learning practice based on what you've

だことをもとに、英語学習の練習をどのようにリフレッシュします

learned? As always,

か? いつものように、下

you can share your comments and your questions with me in the comments section

のコメント セクションでコメントや質問を共有でき

below. If you found today's lesson helpful to you,

ます。 今日の レッスンが役に立ったと思ったら、

I would love to know and you can tell me in one very simple way,

ぜひ 教えてください。YouTube で

give this lesson a thumbs up here on YouTube. Thank you so much for joining me,

このレッスンを高く評価して ください。 ご参加ありがとうございました。またお

and I look forward to seeing you next.

会いできるのを楽しみにしています。