4 Simple Steps To Enjoying Your English Learning Practice By Finding Flow

Let me ask you, when do you feel you're happiest? You might be thinking,

Permettez-moi de vous demander, quand vous sentez- vous le plus heureux ? Vous pensez peut-être,

Annemarie, that's easy. It's when I'm doing nothing, when I'm totally relaxing,

Annemarie, que c'est facile. C'est quand je ne fais rien, quand je me détends totalement,

and that might be true.

et c'est peut-être vrai.

Or are you most happy when you are fully

Ou êtes-vous plus heureux lorsque vous êtes complètement

absorbed in an activity when your brain is so focused on

absorbé par une activité lorsque votre cerveau est tellement concentré sur

something that you lose track of time? For example,

quelque chose que vous perdez la notion du temps ? Par exemple,

it might be working out a new song on the piano, solving a problem,

il peut s'agir d'élaborer une nouvelle chanson au piano, de résoudre un problème, de

completing a crossword puzzle, creating website graphics,

compléter un jeu de mots croisés, de créer des graphiques de site Web, de

planning your travel budget, painting.

planifier votre budget de voyage, de peindre.

That feeling of getting lost in an activity.

Cette sensation de se perdre dans une activité.

This is what we call entering a flow state or

C'est ce que nous appelons entrer dans un état de flux ou

finding flow. In English,

trouver un flux. En anglais,

we also refer to it as getting into the zone.

nous l'appelons également entrer dans la zone.

According to positive psychology,

Selon la psychologie positive,

you're in flow when you're absorbed in an activity,

vous êtes dans le flux lorsque vous êtes absorbé par une activité,

when you have a feeling of energized, focused,

lorsque vous avez un sentiment d'énergie, de concentration, d'

complete involvement and enjoyment of the process.

implication complète et de plaisir du processus.

We can thank psychologist Mihály Csíkszentmihályi for Flow

Nous pouvons remercier le psychologue Mihály Csíkszentmihályi pour

State Theory. Based on his research,

la théorie de l'état de flux. Sur la base de ses recherches,

he said "The best moments in our lives are not the passive,

il a déclaré: "Les meilleurs moments de notre vie ne sont pas les moments passifs

receptive, relaxing times.

, réceptifs et relaxants.

The best moments usually occur if a person's body or

Les meilleurs moments se produisent généralement si le corps ou l'

mind is stretched to its limits,

esprit d'une personne est poussé à ses limites,

involuntary effort to accomplish something difficult and

un effort involontaire pour accomplir quelque chose de difficile et de

worthwhile." So how does all of this relate to your English?

valable. " Alors, comment tout cela est-il lié à votre anglais ?

Why are we talking about it in a Confident English lesson?

Pourquoi en parlons-nous dans une leçon d'anglais confiant ?

Let me ask you this.

Permettez-moi de vous poser cette question.

Have you set goals for your English learning practice and over

Vous êtes-vous fixé des objectifs pour votre pratique d'apprentissage de l'anglais et au fil du

time you've lost the motivation to meet those goals?

temps, vous avez perdu la motivation pour atteindre ces objectifs ?

You know you should be practicing and you have that thought a lot.

Vous savez que vous devriez vous entraîner et vous y avez beaucoup pensé.

I really should sit down and practice,

Je devrais vraiment m'asseoir et pratiquer,

but and then you don't because your practice has become

mais vous ne le faites pas parce que votre pratique est devenue

stagnant. You've lost motivation, you're tired, you're bored,

stagnante. Vous avez perdu la motivation, vous êtes fatigué, vous vous ennuyez

and you just don't know if it's worth it.

et vous ne savez tout simplement pas si cela en vaut la peine.

You don't know if you're making progress.

Vous ne savez pas si vous progressez.

You still have that thing you want.

Vous avez toujours cette chose que vous voulez.

You still have that desire to be a confident English speaker or to speak

Vous avez toujours ce désir d'être un anglophone confiant ou de parler

with fluency and accuracy,

avec aisance et précision,

but you're having a difficult time sitting down

mais vous avez du mal à vous asseoir

and doing the tasks that will help you get there.

et à faire les tâches qui vous aideront à y arriver.

If that sounds familiar to you, it's okay.

Si cela vous semble familier, ce n'est pas grave.

That's a completely normal experience and finding

C'est une expérience tout à fait normale et trouver de la

flow in your English learning practice can reinvigorate

fluidité dans votre pratique d'apprentissage de l'anglais peut revigorer

your efforts. It can give you renewed energy,

vos efforts. Cela peut vous donner une énergie renouvelée, une

new motivation and excitement.

nouvelle motivation et de l'excitation.

You can even enjoy the process of learning English.

Vous pouvez même profiter du processus d'apprentissage de l'anglais.

That's my goal in talking about flow state with you today.

C'est mon objectif en parlant d' état de flux avec vous aujourd'hui.

I want to help you.

Je veux vous aider.

You know how to enter a flow state in your English learning practice so that you

Vous savez comment entrer dans un état de flux dans votre pratique d'apprentissage de l'anglais afin que vous

have fun,

vous amusiez,

so that you enjoy it and you see the progress you're making.

que vous en profitiez et que vous voyiez les progrès que vous faites.

I want you to think for a moment about your job and all the responsibilities

Je veux que vous réfléchissiez un instant à votre travail et à toutes les responsabilités

of your job.

de votre travail.

There are some responsibilities you have that you actually really

Il y a certaines responsabilités que vous avez que vous

enjoy and you get lost in them.

appréciez vraiment et dans lesquelles vous vous perdez.

Time disappears when you do those tasks,

Le temps disparaît lorsque vous effectuez ces tâches,

and then of course there are other tasks,

et bien sûr, il y a d'autres tâches, d'

other responsibilities that you have to do. They're part of your job,

autres responsabilités que vous devez assumer. Ils font partie de votre travail,

but you have to really push yourself to do them. You don't enjoy them.

mais vous devez vraiment vous pousser à les faire. Vous ne les appréciez pas.

All of that is true about any particular skill we're working to

Tout cela est vrai pour toute compétence particulière que nous cherchons à

improve in our life, whether we're working to become a better athlete,

améliorer dans notre vie, que nous travaillions pour devenir un meilleur athlète,

a better singer, a better artist,

un meilleur chanteur, un meilleur artiste

or a better language speaker in every skill,

ou un meilleur locuteur de langue dans chaque compétence,

there are tasks that help us improve and that we also enjoy

il y a des tâches qui nous aident à nous améliorer et que nous apprécions également les

tasks that allow us to enter a flow state and find

tâches qui nous permettent d' entrer dans un état de flux et de trouver

that renewed energy and there are tasks that we need to do

cette énergie renouvelée et il y a des tâches que nous devons faire

to make improvements,

pour apporter des améliorations,

but that might be more of a struggle if your English language practice

mais cela pourrait être plus difficile si votre pratique de la langue anglaise

is stagnant right now,

est stagnant en ce moment,

if you don't have the energy or motivation to sit down and

si vous n'avez pas l'énergie ou la motivation pour vous asseoir et

practice so that you make the improvements you want,

pratiquer afin d'apporter les améliorations que vous souhaitez,

I want to give you four simple steps to follow so that you can find

je veux vous donner quatre étapes simples à suivre afin que vous puissiez trouver des

opportunities to enter a flow state.

opportunités d'entrer dans un état de flux.

Enjoy the process and note your progress.

Profitez du processus et notez vos progrès.

Not only will finding flow in your English learning practice help you

Non seulement trouver de la fluidité dans votre pratique d'apprentissage de l'anglais vous aidera à

find enjoyment, it will also increase your creativity,

trouver du plaisir, mais cela augmentera également votre créativité,

improve your productivity and performance,

améliorera votre productivité et vos performances,

lead to more satisfaction and fulfillment.

conduira à plus de satisfaction et d'épanouissement.

Create a desire for continued learning and mastery.

Créer un désir d' apprentissage continu et de maîtrise.

Increase your confidence in your skills and in your belief that what

Augmentez votre confiance dans vos compétences et dans votre conviction que ce que

you want is achievable. And lastly,

vous voulez est réalisable. Et enfin,

finding flow leads to increased levels of happiness.

trouver le flux conduit à des niveaux accrus de bonheur.

Before I get to the first of four steps,

Avant de passer à la première des quatre étapes,

let me quickly introduce myself just in case this is your first time here.

permettez-moi de me présenter rapidement au cas où ce serait votre première fois ici.

I'm Annemarie with Speak Confident English.

Je suis Annemarie avec Speak Confident English.

Everything I do is designed to help you get the confidence you want for your

Tout ce que je fais est conçu pour vous aider à obtenir la confiance que vous souhaitez pour votre

life and work in English.

vie et votre travail en anglais.

One way I help you do that is with my weekly Confident English lessons where I

Une façon de vous aider à le faire est avec mes leçons hebdomadaires d'anglais confiant où je

share my top fluency and confidence-building strategies,

partage mes meilleures stratégies de fluidité et de renforcement de la confiance, mon

advanced-level vocabulary and lessons just like this one where I help you enjoy

vocabulaire de niveau avancé et des leçons comme celle-ci où je vous aide à apprécier

the process of learning English. So while you're here,

le processus d'apprentissage de l' anglais. Alors pendant que vous êtes ici,

make sure you subscribe to my Speak Confident English channel on YouTube so you

assurez-vous de vous abonner à ma chaîne Speak Confident English sur YouTube afin de

never miss one of my Confident English lessons. Now,

ne jamais manquer une de mes leçons d'anglais confiant. Maintenant,

if you're ready to identify tasks that are going to help you find flow

si vous êtes prêt à identifier les tâches qui vous aideront à trouver le rythme

in your English learning practice and bring back that motivation you need,

dans votre pratique d'apprentissage de l'anglais et à ramener la motivation dont vous avez besoin,

here are four simple steps to follow. Step number one,

voici quatre étapes simples à suivre. Étape numéro un,

find your golden hour.

trouvez votre heure d'or.

A golden hour is also known as that magical period of time during the day

Une heure dorée est également connue comme cette période magique de la journée

when the light is soft and it's perfect for capturing a photo.

où la lumière est douce et idéale pour prendre une photo.

For example, when the sun is rising at dawn or when it's setting at dusk,

Par exemple, lorsque le soleil se lève à l'aube ou lorsqu'il se couche au crépuscule,

you also have a golden hour,

vous avez également une heure dorée,

a time period during the day at which you are your most productive

une période de la journée pendant laquelle vous êtes le plus productif

and your most creative.

et le plus créatif.

It's a time of day when it's easiest for you to focus.

C'est un moment de la journée où il est plus facile pour vous de vous concentrer.

When you want to enter flow,

Lorsque vous souhaitez entrer dans le flux,

it's important that you prioritize tasks during your golden

il est important de hiérarchiser les tâches pendant votre

hour. To find your particular golden hour,

heure d'or. Pour trouver votre heure d'or particulière,

I want you to assess your weekly routine and identify periods of time during the

je veux que vous évaluiez votre routine hebdomadaire et que vous identifiiez les périodes de la

week when you are your most productive and when it's easiest

semaine où vous êtes le plus productif et où il vous est plus facile

for you to focus without any distraction.

de vous concentrer sans aucune distraction.

Once you know what that particular time of day is,

Une fois que vous savez quelle est cette heure particulière de la journée,

I want you to set aside a portion of that golden hour for your

je veux que vous réserviez une partie de cette heure dorée pour votre

English learning practice a few days a week. For example,

pratique d'apprentissage de l'anglais quelques jours par semaine. Par exemple,

if you're an early bird,

si vous êtes un lève-tôt,

someone who is most productive in the early morning hours,

quelqu'un qui est le plus productif tôt le matin

set aside a portion of that time for your English learning or if

, réservez une partie de ce temps pour votre apprentissage de l'anglais ou si

you're a night owl, the opposite. Someone who's most productive,

vous êtes un oiseau de nuit, c'est le contraire. Quelqu'un qui est le plus productif, le

most creative in the evening or lay hours,

plus créatif le soir ou les heures creuses

set aside a portion of your time for your English language learning.

, consacre une partie de votre temps à votre apprentissage de l'anglais.

The second step I want you to follow to find flow in your practice

La deuxième étape que je veux que vous suiviez pour trouver le rythme dans votre pratique

is to set the tone and get in the mood. There are two things you can do here.

est de donner le ton et de vous mettre dans l'ambiance. Il y a deux choses que vous pouvez faire ici.

The first eliminate distractions.

Le premier élimine les distractions.

Distractions get in the way of flow, whether it's noise,

Les distractions entravent le flux, qu'il s'agisse de bruit, de

hunger, social media alerts or email pings.

faim, d' alertes sur les réseaux sociaux ou de pings par e-mail.

All of that can get in the way of finding flow.

Tout cela peut entraver la recherche de flux.

In an effort to remove those distractions,

Afin d'éliminer ces distractions,

it's important to find a peaceful quiet place for you to study.

il est important de trouver un endroit calme et paisible pour étudier.

And I also recommend removing clutter.

Et je recommande également de supprimer l'encombrement.

Clutter is a word that refers to those heaps and piles of things

L'encombrement est un mot qui fait référence à ces tas et tas de choses

that are disorganized,

qui sont désorganisées,

whether it's on the desk or the floor or anywhere around us.

que ce soit sur le bureau ou le sol ou n'importe où autour de nous.

So to remove clutter,

Donc, pour éliminer l'encombrement,

you can spend a little bit of time tidying up before you sit

vous pouvez passer un peu de temps à ranger avant de vous

down to practice. If you have a lot of loose papers floating around,

asseoir pour vous entraîner. Si vous avez beaucoup de papiers volants qui flottent,

you can organize them into a pile and set it aside.

vous pouvez les organiser en une pile et la mettre de côté.

If you have pens and pencils and paperclips all over your desk,

Si vous avez des stylos, des crayons et des trombones partout sur votre bureau,

put some of them away in a drawer. Try to create a clean,

rangez-en quelques-uns dans un tiroir. Essayez de créer un

organized, peaceful space.

espace propre, organisé et paisible.

This contributes to a distraction-free environment.

Cela contribue à un environnement sans distraction.

The second thing you can do to set the tone and get in the mood is

La deuxième chose que vous pouvez faire pour donner le ton et vous mettre dans l'ambiance est d'

have a pre flow ritual.

avoir un rituel pré-flux.

This is a series of actions that helps to reduce mental clutter,

Il s'agit d'une série d'actions qui aident à réduire l'encombrement mental, à

remove any negative thoughts and distractions in your mind,

éliminer les pensées négatives et les distractions dans votre esprit,

and it can help get your brain ready to focus.

et cela peut aider votre cerveau à se concentrer.

So in addition to taking a little bit of time to tidy up your desk or

Ainsi, en plus de prendre un peu de temps pour ranger votre bureau ou

your study area, you can add a few more activities that become a ritual,

votre espace d'étude, vous pouvez ajouter quelques activités supplémentaires qui deviennent un rituel,

something that you consistently do that tells your brain,

quelque chose que vous faites régulièrement et qui dit à votre cerveau,

I'm preparing to enter a flow state and practice my English skills.

je me prépare à entrer dans un flux affirmer et mettre en pratique mes compétences en anglais.

For example, maybe you brew a cup of tea or coffee,

Par exemple, vous préparez peut-être une tasse de thé ou de café,

open the windows to let in fresh air and natural light or spend a few minutes

ouvrez les fenêtres pour laisser entrer l'air frais et la lumière naturelle ou passez quelques minutes à

meditating to quiet your mind or perhaps journaling.

méditer pour calmer votre esprit ou peut-être à tenir un journal.

Journaling is a fantastic way to not only quiet your mind,

La tenue d'un journal est un moyen fantastique non seulement de calmer votre esprit,

but get rid of any frustrations or negative thoughts before you begin your

mais aussi de vous débarrasser de toute frustration ou pensée négative avant de commencer votre

practice.

Other pre-ritual ideas include eating something so that you're not hungry,

pratique.

D'autres idées pré-rituelles incluent manger quelque chose pour ne pas avoir faim,

telling others that you'll be unavailable for a period of time.

dire aux autres que vous ne serez pas disponible pendant un certain temps.

Turning on the do not disturb setting for your smartphone and your

Activez le paramètre Ne pas déranger pour votre smartphone et votre

computer closing or minimizing internet tab windows that you don't really need

ordinateur en fermant ou en minimisant les fenêtres des onglets Internet dont vous n'avez pas vraiment besoin

for your English learning practice and reducing any unnecessary

pour votre pratique d'apprentissage de l'anglais et en réduisant tout

noise.

bruit inutile.

Following these different steps helps to get you into that flow

Suivre ces différentes étapes vous aide à vous mettre dans cet

mindset. Now I mentioned reducing any unnecessary noise,

état d'esprit de flux. Maintenant, j'ai mentionné la réduction de tout bruit inutile,

and if you are the kind of person who doesn't really like complete silence,

et si vous êtes le genre de personne qui n'aime pas vraiment le silence complet,

I totally get it. I'm the same way.

je comprends tout à fait. Je suis pareil.

When I'm creating writing or problem solving,

Lorsque je crée de l'écriture ou de la résolution de problèmes,

I like to have a little bit of background music,

j'aime avoir un peu de musique de fond,

but when you choose some music to listen to while you're in your flow state,

mais lorsque vous choisissez de la musique à écouter pendant que vous êtes dans votre état de flux,

it's important that that music contributes to your flow state that

il est important que cette musique contribue à votre état de flux qui

it's not distracting.

ce n'est pas distrayant.

Instrumental or ambient music is a perfect choice for helping you focus.

La musique instrumentale ou ambiante est un choix parfait pour vous aider à vous concentrer.

If you want some of my recommendations,

Si vous voulez certaines de mes recommandations,

some playlists that I enjoy when I want to enter a flow state,

certaines listes de lecture que j'apprécie lorsque je veux entrer dans un état de flux,

I have four recommendations for you and I've shared links to those

j'ai quatre recommandations pour vous et j'ai partagé des liens vers ces

playlists in this lesson at my Speak Confident Englishwebsite.

listes de lecture dans cette leçon sur mon site Web Speak Confident English.

When it's your golden hour and you've completed your pre flow ritual,

Lorsque c'est votre heure d'or et que vous avez terminé votre rituel pré-flux,

you've eliminated all distractions.

vous avez éliminé toutes les distractions.

The third step in finding flow for your practice is

La troisième étape dans la recherche de flux pour votre pratique consiste

to focus on one specific task.

à vous concentrer sur une tâche spécifique.

That is challenging but not too challenging.

C'est difficile mais pas trop difficile.

Flow happens when we're focused on one task,

Le flux se produit lorsque nous nous concentrons sur une tâche,

a task, not in multiple tasks.

une tâche, et non sur plusieurs tâches.

Multi-tasking is an obstacle to flow.

Le multitâche est un obstacle à la fluidité.

This means you need to have a clear plan,

Cela signifie que vous devez avoir un plan clair,

a goal of what you want to improve and the specific tasks or

un objectif de ce que vous souhaitez améliorer et les tâches ou

activities that will help you make that improvement.

activités spécifiques qui vous aideront à réaliser cette amélioration.

Then when you sit down to practice,

Ensuite, lorsque vous vous asseyez pour pratiquer,

you need to choose one of those specific tasks for your

vous devez choisir l'une de ces tâches spécifiques pour votre

practice time,

temps de pratique,

and you want to make sure that task is appropriately challenging.

et vous voulez vous assurer que cette tâche est suffisamment difficile.

If it doesn't challenge you, you're going to get bored and you'll stop doing it.

Si cela ne vous met pas au défi, vous allez vous ennuyer et vous arrêterez de le faire.

You'll lose motivation. If it's too challenging,

Vous perdrez votre motivation. Si c'est trop difficile,

you'll get frustrated and give up, so it's important to find that balance.

vous serez frustré et vous abandonnerez, il est donc important de trouver cet équilibre.

Let me give you an example.

Laisse moi te donner un exemple.

Let's say that part of your practice is to improve your listening

Disons qu'une partie de votre pratique consiste à améliorer votre écoute

and your speaking skills,

et vos capacités d'expression orale

so you listen to a podcast and then you practice summarizing it with

, vous écoutez donc un podcast, puis vous vous entraînez à le résumer avec

a speaking journal practice.

une pratique de journal parlé.

If you've been listening to the same BBC podcast for years

Si vous écoutez le même podcast de la BBC depuis des années

and every time you listen to it, it's super easy,

et que chaque fois que vous l' écoutez, c'est super facile,

everything is familiar,

tout est familier,

then it's probably time for an increased challenge.

alors il est probablement temps de relever un défi accru.

It's time for a new podcast.

C'est l'heure d'un nouveau podcast.

You want to have a podcast that challenges you,

Vous voulez avoir un podcast qui vous défie,

that forces you to listen carefully and be fully focused on the

qui vous oblige à écouter attentivement et à vous concentrer entièrement sur le

podcast.

podcast.

You should not be able to listen to the podcast and do your

Vous ne devriez pas pouvoir écouter le podcast et faire vos

emails at the same time while you're listening, you're listening.

e-mails en même temps pendant que vous écoutez, vous écoutez.

That's your one task.

C'est votre seule tâche.

Then when it's time to practice summarizing and work on your speaking,

Ensuite, quand il est temps de vous entraîner à résumer et de travailler votre expression orale,

you might start by doing a quick mind map or writing down some of the keywords

vous pouvez commencer par faire une carte mentale rapide ou écrire certains des mots-clés

from the podcast and then focus on your speaking portion.

du podcast, puis vous concentrer sur votre partie orale.

Focus on doing the speaking task with no other distractions.

Concentrez-vous sur la tâche orale sans autres distractions.

If doing a speaking journal is something that you're quite comfortable with,

Si faire un journal de conversation est quelque chose avec lequel vous êtes assez à l'aise,

something that you've been doing for a while,

quelque chose que vous faites depuis un certain temps,

then it's important to add some new level of challenge,

alors il est important d'ajouter un nouveau niveau de défi,

whether it's speaking for a longer period of time or trying to speak

qu'il s'agisse de parler plus longtemps ou d'essayer de parler

spontaneously without any preparation in advance. If you're thinking,

spontanément sans aucune préparation préalable. Si vous pensez,

all this sounds amazing,

tout cela semble incroyable,

but I really wish someone would just give me the right materials and help me

mais j'aimerais vraiment que quelqu'un me donne le bon matériel et m'aide à

identify the tasks that'll help me improve my skills,

identifier les tâches qui m'aideront à améliorer mes compétences,

I don't know where to start.

je ne sais pas par où commencer.

I'd love to tell you about the Confident Women Community.

J'aimerais vous parler de la communauté Confident Women.

It's a private members-only online space for women to get

Il s'agit d'un espace en ligne privé réservé aux membres permettant aux femmes de

speaking practice and improve their English confidence inside the Confident

s'exercer à parler et d'améliorer leur confiance en anglais au sein de la

Women Community.

communauté des femmes confiantes.

We focus on real-life practice with accountability and support.

Nous nous concentrons sur la pratique de la vie réelle avec responsabilité et soutien.

That includes real speaking practice with discussion partners,

Cela comprend une pratique orale réelle avec des partenaires de discussion,

weekly activities that challenge your grammar,

des activités hebdomadaires qui mettent à l'épreuve votre grammaire, votre

vocabulary and pronunciation,

vocabulaire et votre prononciation

as well as live workshops where you get to practice what you're learning,

, ainsi que des ateliers en direct où vous pouvez pratiquer ce que vous apprenez,

get additional speaking practice and immediate input or feedback during

obtenir une pratique orale supplémentaire et des commentaires ou des commentaires immédiats pendant

the workshop. Plus,

l'atelier. De plus,

every month we provide a step by step downloadable study guide

chaque mois, nous fournissons un guide d'étude téléchargeable étape par étape

so you know exactly what to focus on.

afin que vous sachiez exactement sur quoi vous concentrer.

The Confident Women Community is open to all women around the world with an

La communauté Confident Women est ouverte à toutes les femmes du monde entier ayant un

intermediate level or higher in English,

niveau intermédiaire ou supérieur en anglais,

and if this sounds like something you've been looking for,

et si cela ressemble à quelque chose que vous recherchez,

we'd love to have you join us.

nous serions ravis que vous nous rejoigniez.

You can learn more about the Confident Women Community just down below.

Vous pouvez en savoir plus sur la communauté des femmes confiantes juste en bas.

The fourth and final step to enter a flow state in your English learning

La quatrième et dernière étape pour entrer dans un état de flux dans votre pratique d'apprentissage de l'anglais

practice is to do what you enjoy and don't force it.

est de faire ce que vous aimez et ne le forcez pas.

We highlighted earlier that there are tasks or responsibilities in your job that

Nous avons souligné plus tôt qu'il y a des tâches ou des responsabilités dans votre travail que

you love to do, that you get absorbed or lost in,

vous aimez faire, dans lesquelles vous êtes absorbé ou perdu,

and there are responsibilities that you have to do even if you don't really

et il y a des responsabilités que vous devez assumer même si vous ne les

enjoy them. The same might be true in your English learning practice.

appréciez pas vraiment. La même chose pourrait être vraie dans votre pratique d'apprentissage de l'anglais.

There are things that you enjoy, things that are fun for you,

Il y a des choses que vous aimez, des choses qui vous amusent,

and then there are study tasks that you know you need to do,

et puis il y a des tâches d'étude que vous savez que vous devez faire,

but they really take effort.

mais qui demandent vraiment des efforts.

When you want to enter a flow state,

Lorsque vous souhaitez entrer dans un état de flux,

choose the activities you enjoy.

choisissez les activités que vous aimez.

The other ones you can save for another day for flow.

Les autres, vous pouvez les conserver pour un autre jour pour le flux.

It's important to choose tasks or activities that you feel good

Il est important de choisir des tâches ou des activités que vous vous sentez bien de

doing, and of course everyone will find flow in a different way.

faire, et bien sûr, tout le monde trouvera le rythme d'une manière différente.

The tasks that you enjoy might be completely different from what someone

Les tâches que vous aimez peuvent être complètement différentes de ce que quelqu'un d'

else enjoys when they're working on their English language skills. Now,

autre aime quand il travaille sur ses compétences en anglais. Maintenant,

I mentioned in this fourth step it's important that you do what you enjoy and

j'ai mentionné dans cette quatrième étape qu'il est important que vous fassiez ce que vous aimez et que

don't force it. If you follow all these steps,

vous ne le forciez pas. Si vous suivez toutes ces étapes,

you have identified your golden hour, you've set aside time,

vous avez identifié votre heure dorée, vous avez réservé du temps,

you've sat down, you've organized everything, removed, clutter,

vous vous êtes assis, vous avez tout organisé, supprimé, encombré,

and you've identified one specific task that you enjoy,

et vous avez identifié une tâche spécifique que vous aimez,

but you find that you're just not able to enter a flow state,

mais vous trouvez que vous n'êtes tout simplement pas capable d'entrer dans un état de flux,

you're distracted or frustrated, other things are on your mind, it's okay.

vous êtes distrait ou frustré, d'autres choses vous préoccupent, ça va.

Don't force it. It's not a failure.

Ne forcez pas. Ce n'est pas un échec.

Some days are simply harder than others.

Certains jours sont tout simplement plus difficiles que d'autres.

If you're struggling to get into a flow state,

Si vous avez du mal à entrer dans un état de flux,

even after you follow all these steps, set it aside.

même après avoir suivi toutes ces étapes, mettez-le de côté.

You can do it another day, but before you totally give up,

Vous pouvez le faire un autre jour, mais avant d'abandonner totalement,

I recommend that you spend a few minutes journaling, writing things down,

je vous recommande de passer quelques minutes à tenir un journal, à écrire des choses,

get out that negative frustration, the negative energy,

à sortir cette frustration négative, l'énergie négative,

any negative thoughts you might be having,

toutes les pensées négatives que vous pourriez avoir,

any distracting thoughts that you're having.

toutes les pensées distrayantes qui vous avez.

Getting it on paper helps to release it and remove it.

Le mettre sur papier aide à le libérer et à le supprimer.

You might even find that after you spend a few minutes doing that,

Vous pourriez même constater qu'après avoir passé quelques minutes à faire cela,

you're totally ready to enter a flow state or perhaps you decide,

vous êtes totalement prêt à entrer dans un état de flux ou peut-être que vous décidez,

I'll do it again tomorrow. Now,

je le ferai à nouveau demain. Maintenant,

if you find that it's consistently difficult for you to enter a flow state,

si vous trouvez qu'il est toujours difficile pour vous d'entrer dans un état de flux,

you're following all these steps, you're doing everything right,

vous suivez toutes ces étapes, vous faites tout correctement,

but you just can't get there.

mais vous ne pouvez tout simplement pas y arriver.

One thing I recommend is setting an intention

Une chose que je recommande est de définir une intention

and making sure you have your intention in front of you to remind you of

et de vous assurer que vous avez votre intention devant vous pour vous rappeler

why you're doing this.

pourquoi vous faites cela.

An intention is a plan or a determination to positively

Une intention est un plan ou une détermination à

act in a certain way.

agir positivement d'une certaine manière.

You can also think of it as the purpose for doing what

Vous pouvez également y voir le but de faire ce

you're doing to help you identify your intention.

que vous faites pour vous aider à identifier votre intention.

I have a few questions you can answer. Number one,

J'ai quelques questions auxquelles vous pouvez répondre. Premièrement,

why do I want to improve and then name the specific skill?

pourquoi est-ce que je veux m'améliorer et ensuite nommer la compétence spécifique ?

Why do I want to improve my English listening skills?

Pourquoi est-ce que je veux améliorer mes compétences d'écoute en anglais ?

Why do I want to improve my pace while speaking?

Pourquoi est-ce que je veux améliorer mon rythme en parlant ?

The second question is,

La deuxième question est,

how will strengthening that particular skill improve

comment le renforcement de cette compétence particulière améliorera-t-il

my life?

ma vie ?

How will strengthening your listening skills improve your life or how will it

Comment le renforcement de vos capacités d'écoute améliorera-t-il votre vie ou en quoi cela vous sera-t-il

benefit you? How will strengthening your speaking skills improve your life?

bénéfique ? Comment le renforcement de vos compétences orales améliorera-t-il votre vie ?

How will it benefit you? The third question,

Comment cela vous sera-t-il bénéfique ? La troisième question,

why is that important?

pourquoi est-ce important?

Why is that particular benefit important to you?

Pourquoi cet avantage particulier est-il important pour vous ?

For example,

Par exemple,

if strengthening your speaking skills will help you have easier conversations

si le renforcement de vos compétences orales vous aidera à avoir des conversations plus faciles

with coworkers and develop stronger relationships at work,

avec vos collègues et à développer des relations plus solides au travail,

why is that important to you? Why does it matter? And the last question is,

pourquoi est-ce important pour vous ? Pourquoi est- ce important? Et la dernière question est,

what tasks or activities do I enjoy in English

quelles tâches ou activités est- ce que j'aime en anglais

that will help me improve that skill? To determine your intention,

qui m'aidera à améliorer cette compétence ? Pour déterminer votre intention,

your purpose for spending time improving your English

votre objectif de passer du temps à améliorer vos

language skills,

I recommend spending a few minutes answering those questions and writing down

compétences en anglais,

je vous recommande de passer quelques minutes à répondre à ces questions et à écrire

your answers. They don't have to be lengthy responses.

vos réponses. Il n'est pas nécessaire que ce soit de longues réponses.

Perhaps you just write down a few key words to each question.

Peut-être écrivez-vous simplement quelques mots clés pour chaque question.

Once you've done that,

Une fois que vous avez fait cela,

I want you to take the highlights and put them on a post-it note

je veux que vous preniez les faits saillants et que vous les mettiez sur un post-it

somewhere where you can easily see that.

quelque part où vous pourrez facilement le voir.

Post-it note and be reminded of your intention,

Post-it et rappelez-vous votre intention,

your purpose for doing this.

votre raison d'être.

Setting an intention can help you get that initial

Définir une intention peut vous aider à obtenir cette

motivation,

motivation initiale,

that initial spark you need to follow these four steps,

cette étincelle initiale dont vous avez besoin pour suivre ces quatre étapes,

enter a flow state, and enjoy your English learning practice. To finish,

entrer dans un état de flux et profiter de votre pratique d'apprentissage de l'anglais. Pour finir,

I have two questions for you. Number one,

j'ai deux questions à vous poser. Premièrement,

what activities or tasks do you enjoy in your English learning practice?

quelles activités ou tâches aimez-vous dans votre pratique d'apprentissage de l'anglais ?

What activities do you get absorbed or lost in?

Dans quelles activités êtes- vous absorbé ou perdu ?

Tell me what they are, and you can share with me in the comments below.

Dites-moi ce qu'ils sont, et vous pouvez partager avec moi dans les commentaires ci-dessous.

The second question is, after watching today's lesson,

La deuxième question est, après avoir regardé la leçon d'aujourd'hui,

what are you going to do first or what will you do next?

qu'allez-vous faire en premier ou que ferez-vous ensuite ?

How will you refresh your English learning practice based on what you've

Comment allez-vous actualiser votre pratique d'apprentissage de l'anglais en fonction de ce que vous avez

learned? As always,

appris ? Comme toujours,

you can share your comments and your questions with me in the comments section

vous pouvez partager vos commentaires et vos questions avec moi dans la section des commentaires

below. If you found today's lesson helpful to you,

ci-dessous. Si vous avez trouvé la leçon d'aujourd'hui utile pour vous,

I would love to know and you can tell me in one very simple way,

j'aimerais le savoir et vous pouvez me le dire d'une manière très simple,

give this lesson a thumbs up here on YouTube. Thank you so much for joining me,

donnez un coup de pouce à cette leçon ici sur YouTube. Merci beaucoup de m'avoir rejoint,

and I look forward to seeing you next.

et j'ai hâte de vous voir ensuite.