4 Simple Steps To Enjoying Your English Learning Practice By Finding Flow

Let me ask you, when do you feel you're happiest? You might be thinking,

Déjame preguntarte, ¿cuándo te sientes más feliz? Quizás estés pensando,

Annemarie, that's easy. It's when I'm doing nothing, when I'm totally relaxing,

Annemarie, eso es fácil. Es cuando no estoy haciendo nada, cuando me estoy relajando por completo,

and that might be true.

y eso podría ser cierto.

Or are you most happy when you are fully

¿O es más feliz cuando está completamente

absorbed in an activity when your brain is so focused on

absorto en una actividad cuando su cerebro está tan concentrado en

something that you lose track of time? For example,

algo que pierde la noción del tiempo? Por ejemplo

it might be working out a new song on the piano, solving a problem,

, podría ser trabajar en una nueva canción en el piano, resolver un problema,

completing a crossword puzzle, creating website graphics,

completar un crucigrama, crear gráficos para sitios web,

planning your travel budget, painting.

planificar su presupuesto de viaje, pintar.

That feeling of getting lost in an activity.

Esa sensación de perderse en una actividad.

This is what we call entering a flow state or

Esto es lo que llamamos entrar en un estado de flujo o

finding flow. In English,

encontrar flujo. En inglés,

we also refer to it as getting into the zone.

también nos referimos a ello como entrar en la zona.

According to positive psychology,

De acuerdo con la psicología positiva,

you're in flow when you're absorbed in an activity,

estás en flujo cuando estás absorto en una actividad,

when you have a feeling of energized, focused,

cuando tienes un sentimiento de participación y disfrute del proceso lleno de energía, centrado y

complete involvement and enjoyment of the process.

completo .

We can thank psychologist Mihály Csíkszentmihályi for Flow

Podemos agradecer al psicólogo Mihály Csíkszentmihályi por

State Theory. Based on his research,

la teoría del estado de flujo. Según su investigación

he said "The best moments in our lives are not the passive,

, dijo: "Los mejores momentos de nuestras vidas no son los momentos pasivos

receptive, relaxing times.

, receptivos y relajantes.

The best moments usually occur if a person's body or

Los mejores momentos suelen ocurrir si el cuerpo o la

mind is stretched to its limits,

mente de una persona se estiran hasta el límite,

involuntary effort to accomplish something difficult and

un esfuerzo involuntario para lograr algo difícil y que

worthwhile." So how does all of this relate to your English?

vale la pena". " Entonces, ¿cómo se relaciona todo esto con tu inglés?

Why are we talking about it in a Confident English lesson?

¿Por qué estamos hablando de eso en una lección de inglés seguro?

Let me ask you this.

Déjame preguntarte esto.

Have you set goals for your English learning practice and over

¿Te has fijado objetivos para tu práctica de aprendizaje de inglés y con el

time you've lost the motivation to meet those goals?

tiempo has perdido la motivación para alcanzar esos objetivos?

You know you should be practicing and you have that thought a lot.

Sabes que deberías estar practicando y tienes ese pensamiento mucho.

I really should sit down and practice,

Realmente debería sentarme y practicar,

but and then you don't because your practice has become

pero luego no lo haces porque tu práctica se ha

stagnant. You've lost motivation, you're tired, you're bored,

estancado. Has perdido la motivación, estás cansado, estás aburrido

and you just don't know if it's worth it.

y simplemente no sabes si vale la pena.

You don't know if you're making progress.

No sabes si estás progresando.

You still have that thing you want.

Todavía tienes eso que quieres.

You still have that desire to be a confident English speaker or to speak

Todavía tiene ese deseo de ser un hablante de inglés seguro o de hablar

with fluency and accuracy,

con fluidez y precisión,

but you're having a difficult time sitting down

pero está teniendo dificultades para sentarse

and doing the tasks that will help you get there.

y hacer las tareas que lo ayudarán a lograrlo.

If that sounds familiar to you, it's okay.

Si eso te suena familiar, está bien.

That's a completely normal experience and finding

Esa es una experiencia completamente normal y encontrar la

flow in your English learning practice can reinvigorate

fluidez en su práctica de aprendizaje de inglés puede revitalizar

your efforts. It can give you renewed energy,

sus esfuerzos. Puede darle energía renovada,

new motivation and excitement.

nueva motivación y emoción.

You can even enjoy the process of learning English.

Incluso puedes disfrutar del proceso de aprender inglés.

That's my goal in talking about flow state with you today.

Ese es mi objetivo al hablarles hoy sobre el estado de flujo.

I want to help you.

Quiero ayudarte.

You know how to enter a flow state in your English learning practice so that you

Sabes cómo entrar en un estado de flujo en tu práctica de aprendizaje de inglés para que

have fun,

te diviertas,

so that you enjoy it and you see the progress you're making.

para que lo disfrutes y veas el progreso que estás haciendo.

I want you to think for a moment about your job and all the responsibilities

Quiero que piense por un momento acerca de su trabajo y todas las responsabilidades

of your job.

de su trabajo.

There are some responsibilities you have that you actually really

Hay algunas responsabilidades que tienes que realmente

enjoy and you get lost in them.

disfrutas y te pierdes en ellas.

Time disappears when you do those tasks,

El tiempo desaparece cuando haces esas tareas,

and then of course there are other tasks,

y luego, por supuesto, hay otras tareas,

other responsibilities that you have to do. They're part of your job,

otras responsabilidades que tienes que hacer. Son parte de tu trabajo,

but you have to really push yourself to do them. You don't enjoy them.

pero tienes que esforzarte mucho para hacerlos. No los disfrutas.

All of that is true about any particular skill we're working to

Todo eso es cierto acerca de cualquier habilidad en particular que estemos trabajando para

improve in our life, whether we're working to become a better athlete,

mejorar en nuestra vida, ya sea que estemos trabajando para convertirnos en un mejor atleta,

a better singer, a better artist,

un mejor cantante, un mejor artista

or a better language speaker in every skill,

o un mejor hablante de idiomas en cada habilidad,

there are tasks that help us improve and that we also enjoy

hay tareas que nos ayudan a mejorar y que también disfrutamos de

tasks that allow us to enter a flow state and find

tareas que nos permiten entrar en un estado de flujo y encontrar

that renewed energy and there are tasks that we need to do

esa energía renovada y hay tareas que debemos

to make improvements,

hacer para mejorar,

but that might be more of a struggle if your English language practice

pero eso podría ser más difícil si tu práctica del idioma inglés

is stagnant right now,

es estancado en este momento,

if you don't have the energy or motivation to sit down and

si no tienes la energía o la motivación para sentarte y

practice so that you make the improvements you want,

practicar para lograr las mejoras que deseas,

I want to give you four simple steps to follow so that you can find

quiero darte cuatro pasos simples a seguir para que puedas encontrar

opportunities to enter a flow state.

oportunidades para entrar en un estado de flujo.

Enjoy the process and note your progress.

Disfruta el proceso y toma nota de tu progreso.

Not only will finding flow in your English learning practice help you

Encontrar el flujo en su práctica de aprendizaje de inglés no solo lo ayudará

find enjoyment, it will also increase your creativity,

a disfrutar, sino que también aumentará su creatividad,

improve your productivity and performance,

mejorará su productividad y rendimiento, lo que lo

lead to more satisfaction and fulfillment.

llevará a una mayor satisfacción y realización.

Create a desire for continued learning and mastery.

Crear un deseo de aprendizaje continuo y dominio.

Increase your confidence in your skills and in your belief that what

Aumenta tu confianza en tus habilidades y en tu creencia de que lo

you want is achievable. And lastly,

que quieres es alcanzable. Y, por último,

finding flow leads to increased levels of happiness.

encontrar el flujo conduce a mayores niveles de felicidad.

Before I get to the first of four steps,

Antes de llegar al primero de los cuatro pasos,

let me quickly introduce myself just in case this is your first time here.

permítanme presentarme rápidamente en caso de que esta sea su primera vez aquí.

I'm Annemarie with Speak Confident English.

Soy Annemarie de Speak Confident English.

Everything I do is designed to help you get the confidence you want for your

Todo lo que hago está diseñado para ayudarte a obtener la confianza que deseas para tu

life and work in English.

vida y tu trabajo en inglés.

One way I help you do that is with my weekly Confident English lessons where I

Una forma en que te ayudo a hacerlo es con mis lecciones semanales de inglés seguro, en las que

share my top fluency and confidence-building strategies,

comparto mis principales estrategias de fluidez y desarrollo de confianza,

advanced-level vocabulary and lessons just like this one where I help you enjoy

vocabulario de nivel avanzado y lecciones como esta, en las que te ayudo a disfrutar

the process of learning English. So while you're here,

el proceso de aprender inglés. Entonces, mientras esté aquí

make sure you subscribe to my Speak Confident English channel on YouTube so you

, asegúrese de suscribirse a mi canal Speak Confident English en YouTube para que

never miss one of my Confident English lessons. Now,

nunca se pierda una de mis lecciones de Confident English. Ahora,

if you're ready to identify tasks that are going to help you find flow

si está listo para identificar las tareas que lo ayudarán a encontrar el flujo

in your English learning practice and bring back that motivation you need,

en su práctica de aprendizaje de inglés y recuperar la motivación que necesita,

here are four simple steps to follow. Step number one,

aquí hay cuatro pasos simples a seguir. Paso número uno,

find your golden hour.

encuentra tu hora dorada.

A golden hour is also known as that magical period of time during the day

Una hora dorada también se conoce como ese período mágico de tiempo durante el día

when the light is soft and it's perfect for capturing a photo.

cuando la luz es suave y es perfecta para capturar una foto.

For example, when the sun is rising at dawn or when it's setting at dusk,

Por ejemplo, cuando el sol sale al amanecer o cuando se pone al anochecer,

you also have a golden hour,

también tienes una hora dorada,

a time period during the day at which you are your most productive

un período de tiempo durante el día en el que eres más productivo

and your most creative.

y creativo.

It's a time of day when it's easiest for you to focus.

Es un momento del día en el que le resulta más fácil concentrarse.

When you want to enter flow,

Cuando desee ingresar al flujo

it's important that you prioritize tasks during your golden

, es importante que priorice las tareas durante su

hour. To find your particular golden hour,

hora dorada. Para encontrar su hora dorada particular,

I want you to assess your weekly routine and identify periods of time during the

quiero que evalúe su rutina semanal e identifique los períodos de tiempo durante la

week when you are your most productive and when it's easiest

semana en los que es más productivo y cuando le resulta más

for you to focus without any distraction.

fácil concentrarse sin ninguna distracción.

Once you know what that particular time of day is,

Una vez que sepa cuál es ese momento particular del día,

I want you to set aside a portion of that golden hour for your

quiero que reserve una parte de esa hora dorada para su

English learning practice a few days a week. For example,

práctica de aprendizaje de inglés algunos días a la semana. Por ejemplo,

if you're an early bird,

si eres madrugador,

someone who is most productive in the early morning hours,

alguien que es más productivo en las primeras horas de la mañana

set aside a portion of that time for your English learning or if

, reserva una parte de ese tiempo para aprender inglés o si

you're a night owl, the opposite. Someone who's most productive,

eres un ave nocturna, todo lo contrario. Alguien que sea más productivo,

most creative in the evening or lay hours,

más creativo en la noche o en las horas de descanso

set aside a portion of your time for your English language learning.

, reserve una parte de su tiempo para aprender inglés.

The second step I want you to follow to find flow in your practice

El segundo paso que quiero que sigas para encontrar la fluidez en tu práctica

is to set the tone and get in the mood. There are two things you can do here.

es establecer el tono y entrar en el estado de ánimo. Hay dos cosas que puedes hacer aquí.

The first eliminate distractions.

Los primeros eliminan las distracciones.

Distractions get in the way of flow, whether it's noise,

Las distracciones se interponen en el camino del flujo, ya sea ruido,

hunger, social media alerts or email pings.

hambre, alertas de redes sociales o pings de correo electrónico.

All of that can get in the way of finding flow.

Todo eso puede interponerse en el camino de encontrar el flujo.

In an effort to remove those distractions,

En un esfuerzo por eliminar esas distracciones

it's important to find a peaceful quiet place for you to study.

, es importante encontrar un lugar tranquilo y tranquilo para estudiar.

And I also recommend removing clutter.

Y también recomiendo eliminar el desorden.

Clutter is a word that refers to those heaps and piles of things

Desorden es una palabra que se refiere a esos montones y montones de cosas

that are disorganized,

que están desorganizadas,

whether it's on the desk or the floor or anywhere around us.

ya sea en el escritorio, en el piso o en cualquier lugar a nuestro alrededor.

So to remove clutter,

Entonces, para eliminar el desorden

you can spend a little bit of time tidying up before you sit

, puede dedicar un poco de tiempo a ordenar antes de

down to practice. If you have a lot of loose papers floating around,

sentarse a practicar. Si tiene muchos papeles sueltos flotando

you can organize them into a pile and set it aside.

, puede organizarlos en una pila y dejarlos a un lado.

If you have pens and pencils and paperclips all over your desk,

Si tiene bolígrafos, lápices y sujetapapeles por todo el escritorio

put some of them away in a drawer. Try to create a clean,

, guarde algunos en un cajón. Trate de crear un

organized, peaceful space.

espacio limpio, organizado y pacífico.

This contributes to a distraction-free environment.

Esto contribuye a un entorno libre de distracciones.

The second thing you can do to set the tone and get in the mood is

Lo segundo que puedes hacer para establecer el tono y entrar en ambiente es

have a pre flow ritual.

tener un ritual previo al flujo.

This is a series of actions that helps to reduce mental clutter,

Esta es una serie de acciones que ayudan a reducir el desorden mental,

remove any negative thoughts and distractions in your mind,

eliminan los pensamientos negativos y las distracciones en su mente,

and it can help get your brain ready to focus.

y pueden ayudar a que su cerebro esté listo para concentrarse.

So in addition to taking a little bit of time to tidy up your desk or

Entonces, además de tomarte un poco de tiempo para ordenar tu escritorio o

your study area, you can add a few more activities that become a ritual,

tu área de estudio, puedes agregar algunas actividades más que se conviertan en un ritual,

something that you consistently do that tells your brain,

algo que hagas constantemente y que le diga a tu cerebro,

I'm preparing to enter a flow state and practice my English skills.

me estoy preparando para entrar en un flujo. Estado y practicar mis habilidades en inglés.

For example, maybe you brew a cup of tea or coffee,

Por ejemplo, tal vez prepare una taza de té o café,

open the windows to let in fresh air and natural light or spend a few minutes

abra las ventanas para que entre aire fresco y luz natural o pase unos minutos

meditating to quiet your mind or perhaps journaling.

meditando para calmar su mente o tal vez escribiendo un diario.

Journaling is a fantastic way to not only quiet your mind,

Llevar un diario es una manera fantástica no solo de calmar tu mente,

but get rid of any frustrations or negative thoughts before you begin your

sino también de deshacerte de cualquier frustración o pensamiento negativo antes de comenzar tu

practice.

Other pre-ritual ideas include eating something so that you're not hungry,

práctica.

Otras ideas previas al ritual incluyen comer algo para no tener hambre,

telling others that you'll be unavailable for a period of time.

decirle a los demás que no estará disponible por un período de tiempo.

Turning on the do not disturb setting for your smartphone and your

Activando la configuración de no molestar para su teléfono inteligente y su

computer closing or minimizing internet tab windows that you don't really need

computadora cerrando o minimizando las ventanas de pestañas de Internet que realmente no necesita

for your English learning practice and reducing any unnecessary

para su práctica de aprendizaje de inglés y reduciendo cualquier

noise.

ruido innecesario.

Following these different steps helps to get you into that flow

Seguir estos diferentes pasos te ayuda a entrar en esa

mindset. Now I mentioned reducing any unnecessary noise,

mentalidad de flujo. Ahora mencioné reducir cualquier ruido innecesario,

and if you are the kind of person who doesn't really like complete silence,

y si usted es el tipo de persona a la que no le gusta el silencio total, lo

I totally get it. I'm the same way.

entiendo totalmente. yo soy igual

When I'm creating writing or problem solving,

Cuando estoy escribiendo o resolviendo problemas,

I like to have a little bit of background music,

me gusta tener un poco de música de fondo,

but when you choose some music to listen to while you're in your flow state,

pero cuando eliges música para escuchar mientras estás en tu estado de flujo

it's important that that music contributes to your flow state that

, es importante que esa música contribuya a tu estado de flujo que

it's not distracting.

no es una distracción.

Instrumental or ambient music is a perfect choice for helping you focus.

La música instrumental o ambiental es una elección perfecta para ayudarte a concentrarte.

If you want some of my recommendations,

Si desea algunas de mis recomendaciones,

some playlists that I enjoy when I want to enter a flow state,

algunas listas de reproducción que disfruto cuando quiero entrar en un estado de flujo,

I have four recommendations for you and I've shared links to those

tengo cuatro recomendaciones para usted y he compartido enlaces a esas

playlists in this lesson at my Speak Confident Englishwebsite.

listas de reproducción en esta lección en mi sitio web Speak Confident English.

When it's your golden hour and you've completed your pre flow ritual,

Cuando es tu hora dorada y has completado tu ritual previo al flujo,

you've eliminated all distractions.

has eliminado todas las distracciones.

The third step in finding flow for your practice is

El tercer paso para encontrar el flujo para su práctica

to focus on one specific task.

es concentrarse en una tarea específica.

That is challenging but not too challenging.

Eso es desafiante pero no demasiado desafiante.

Flow happens when we're focused on one task,

El flujo ocurre cuando nos enfocamos en una tarea,

a task, not in multiple tasks.

una tarea, no en múltiples tareas.

Multi-tasking is an obstacle to flow.

La multitarea es un obstáculo para fluir.

This means you need to have a clear plan,

Esto significa que debe tener un plan claro,

a goal of what you want to improve and the specific tasks or

una meta de lo que desea mejorar y las tareas o

activities that will help you make that improvement.

actividades específicas que lo ayudarán a lograr esa mejora.

Then when you sit down to practice,

Luego, cuando se siente a practicar

you need to choose one of those specific tasks for your

, debe elegir una de esas tareas específicas para su

practice time,

tiempo de práctica

and you want to make sure that task is appropriately challenging.

y desea asegurarse de que esa tarea sea un desafío adecuado.

If it doesn't challenge you, you're going to get bored and you'll stop doing it.

Si no te desafía, te aburrirás y dejarás de hacerlo.

You'll lose motivation. If it's too challenging,

Perderás la motivación. Si es demasiado desafiante,

you'll get frustrated and give up, so it's important to find that balance.

te frustrarás y te darás por vencido, por lo que es importante encontrar ese equilibrio.

Let me give you an example.

Dejame darte un ejemplo.

Let's say that part of your practice is to improve your listening

Digamos que parte de tu práctica es mejorar tus

and your speaking skills,

habilidades para escuchar y hablar,

so you listen to a podcast and then you practice summarizing it with

así que escuchas un podcast y luego practicas resumirlo con

a speaking journal practice.

un diario de práctica oral.

If you've been listening to the same BBC podcast for years

Si ha estado escuchando el mismo podcast de la BBC durante años

and every time you listen to it, it's super easy,

y cada vez que lo escucha, es súper fácil,

everything is familiar,

todo le resulta familiar,

then it's probably time for an increased challenge.

entonces probablemente sea hora de un mayor desafío.

It's time for a new podcast.

Es hora de un nuevo podcast.

You want to have a podcast that challenges you,

Desea tener un podcast que lo desafíe,

that forces you to listen carefully and be fully focused on the

que lo obligue a escuchar con atención y concentrarse completamente en el

podcast.

podcast.

You should not be able to listen to the podcast and do your

No debería poder escuchar el podcast y hacer sus

emails at the same time while you're listening, you're listening.

correos electrónicos al mismo tiempo mientras escucha, está escuchando.

That's your one task.

Esa es tu única tarea.

Then when it's time to practice summarizing and work on your speaking,

Luego, cuando llegue el momento de practicar resúmenes y trabajar en su forma de hablar

you might start by doing a quick mind map or writing down some of the keywords

, puede comenzar haciendo un mapa mental rápido o escribiendo algunas de las palabras clave

from the podcast and then focus on your speaking portion.

del podcast y luego concentrarse en su parte de habla.

Focus on doing the speaking task with no other distractions.

Concéntrese en hacer la tarea de hablar sin otras distracciones.

If doing a speaking journal is something that you're quite comfortable with,

Si escribir un diario oral es algo con lo que te sientes bastante cómodo,

something that you've been doing for a while,

algo que has estado haciendo durante un tiempo,

then it's important to add some new level of challenge,

entonces es importante agregar un nuevo nivel de desafío,

whether it's speaking for a longer period of time or trying to speak

ya sea hablando por un período de tiempo más largo o tratando de hablar.

spontaneously without any preparation in advance. If you're thinking,

espontáneamente sin ninguna preparación previa. Si estás pensando,

all this sounds amazing,

todo esto suena increíble,

but I really wish someone would just give me the right materials and help me

pero realmente desearía que alguien me diera los materiales correctos y me ayudara a

identify the tasks that'll help me improve my skills,

identificar las tareas que me ayudarán a mejorar mis habilidades,

I don't know where to start.

no sé por dónde empezar.

I'd love to tell you about the Confident Women Community.

Me encantaría contarte sobre la Comunidad de Mujeres Seguras.

It's a private members-only online space for women to get

Es un espacio en línea privado solo para miembros para que las mujeres

speaking practice and improve their English confidence inside the Confident

practiquen el habla y mejoren su confianza en inglés dentro de la

Women Community.

Comunidad de mujeres seguras.

We focus on real-life practice with accountability and support.

Nos enfocamos en la práctica de la vida real con responsabilidad y apoyo.

That includes real speaking practice with discussion partners,

Eso incluye práctica oral real con compañeros de debate,

weekly activities that challenge your grammar,

actividades semanales que desafían su gramática,

vocabulary and pronunciation,

vocabulario y pronunciación,

as well as live workshops where you get to practice what you're learning,

así como talleres en vivo donde puede practicar lo que está aprendiendo,

get additional speaking practice and immediate input or feedback during

obtener práctica oral adicional y comentarios o comentarios inmediatos durante

the workshop. Plus,

el taller. Además,

every month we provide a step by step downloadable study guide

todos los meses proporcionamos una guía de estudio descargable paso a paso

so you know exactly what to focus on.

para que sepa exactamente en qué concentrarse.

The Confident Women Community is open to all women around the world with an

La Comunidad de Mujeres Seguras está abierta a todas las mujeres de todo el mundo con un

intermediate level or higher in English,

nivel intermedio o superior de inglés,

and if this sounds like something you've been looking for,

y si esto suena como algo que has estado buscando,

we'd love to have you join us.

nos encantaría que te unas a nosotros.

You can learn more about the Confident Women Community just down below.

Puede obtener más información sobre la comunidad de mujeres seguras justo debajo.

The fourth and final step to enter a flow state in your English learning

El cuarto y último paso para entrar en un estado de fluidez en tu práctica de aprendizaje de inglés

practice is to do what you enjoy and don't force it.

es hacer lo que disfrutas y no forzarlo.

We highlighted earlier that there are tasks or responsibilities in your job that

Anteriormente destacamos que hay tareas o responsabilidades en su trabajo que

you love to do, that you get absorbed or lost in,

le encanta hacer, en las que se absorbe o se pierde,

and there are responsibilities that you have to do even if you don't really

y hay responsabilidades que tiene que hacer incluso si realmente no las

enjoy them. The same might be true in your English learning practice.

disfruta. Lo mismo podría ser cierto en su práctica de aprendizaje de inglés.

There are things that you enjoy, things that are fun for you,

Hay cosas que disfrutas, cosas que te divierten

and then there are study tasks that you know you need to do,

y luego hay tareas de estudio que sabes que debes hacer,

but they really take effort.

pero que realmente requieren esfuerzo.

When you want to enter a flow state,

Cuando quieras entrar en un estado de flujo,

choose the activities you enjoy.

elige las actividades que disfrutas.

The other ones you can save for another day for flow.

Los otros los puedes guardar para otro día para fluir.

It's important to choose tasks or activities that you feel good

Es importante elegir tareas o actividades con las que te sientas

doing, and of course everyone will find flow in a different way.

bien y, por supuesto, todos encontrarán el flujo de una manera diferente.

The tasks that you enjoy might be completely different from what someone

Las tareas que disfrutas pueden ser completamente diferentes de las que

else enjoys when they're working on their English language skills. Now,

disfrutan otras personas cuando están trabajando en sus habilidades en el idioma inglés. Ahora,

I mentioned in this fourth step it's important that you do what you enjoy and

mencioné en este cuarto paso que es importante que hagas lo que disfrutas y

don't force it. If you follow all these steps,

no lo fuerces. Si sigue todos estos pasos

you have identified your golden hour, you've set aside time,

, ha identificado su hora dorada, ha reservado tiempo,

you've sat down, you've organized everything, removed, clutter,

se ha sentado, ha organizado todo, ha eliminado el desorden

and you've identified one specific task that you enjoy,

y ha identificado una tarea específica que disfruta,

but you find that you're just not able to enter a flow state,

pero encuentras que simplemente no eres capaz de entrar en un estado de flujo,

you're distracted or frustrated, other things are on your mind, it's okay.

estás distraído o frustrado, otras cosas están en tu mente, está bien.

Don't force it. It's not a failure.

No lo fuerces. No es un fracaso.

Some days are simply harder than others.

Algunos días son simplemente más difíciles que otros.

If you're struggling to get into a flow state,

Si te cuesta entrar en un estado de flujo,

even after you follow all these steps, set it aside.

incluso después de seguir todos estos pasos, déjalo a un lado.

You can do it another day, but before you totally give up,

Puedes hacerlo otro día, pero antes de rendirte por completo,

I recommend that you spend a few minutes journaling, writing things down,

te recomiendo que pases unos minutos escribiendo en un diario, escribiendo cosas

get out that negative frustration, the negative energy,

, sacando esa frustración negativa, la energía negativa,

any negative thoughts you might be having,

cualquier pensamiento negativo que puedas tener,

any distracting thoughts that you're having.

cualquier pensamiento que te distraiga. estás teniendo

Getting it on paper helps to release it and remove it.

Ponerlo en papel ayuda a liberarlo y eliminarlo.

You might even find that after you spend a few minutes doing that,

Incluso puede encontrar que después de pasar unos minutos haciendo eso

you're totally ready to enter a flow state or perhaps you decide,

, está totalmente listo para entrar en un estado de flujo o tal vez decida,

I'll do it again tomorrow. Now,

lo haré de nuevo mañana. Ahora,

if you find that it's consistently difficult for you to enter a flow state,

si encuentra que es constantemente difícil para usted entrar en un estado de flujo

you're following all these steps, you're doing everything right,

, está siguiendo todos estos pasos , está haciendo todo bien,

but you just can't get there.

pero simplemente no puede llegar allí.

One thing I recommend is setting an intention

Una cosa que recomiendo es establecer una intención

and making sure you have your intention in front of you to remind you of

y asegurarse de tener su intención frente a usted para recordarle

why you're doing this.

por qué está haciendo esto.

An intention is a plan or a determination to positively

Una intención es un plan o una determinación de

act in a certain way.

actuar positivamente de cierta manera.

You can also think of it as the purpose for doing what

También puede pensar en ello como el propósito de hacer lo

you're doing to help you identify your intention.

que está haciendo para ayudarlo a identificar su intención.

I have a few questions you can answer. Number one,

Tengo algunas preguntas que puedes responder. Número uno,

why do I want to improve and then name the specific skill?

¿por qué quiero mejorar y luego nombrar la habilidad específica?

Why do I want to improve my English listening skills?

¿Por qué quiero mejorar mis habilidades auditivas en inglés?

Why do I want to improve my pace while speaking?

¿Por qué quiero mejorar mi ritmo al hablar?

The second question is,

La segunda pregunta es,

how will strengthening that particular skill improve

¿cómo mejorará mi vida el fortalecer esa habilidad en particular

my life?

?

How will strengthening your listening skills improve your life or how will it

¿Cómo mejorará su vida el fortalecer sus habilidades para escuchar o cómo lo

benefit you? How will strengthening your speaking skills improve your life?

beneficiará? ¿Cómo mejorará tu vida el fortalecer tus habilidades para hablar?

How will it benefit you? The third question,

¿Cómo te beneficiará a ti? La tercera pregunta,

why is that important?

¿por qué es tan importante?

Why is that particular benefit important to you?

¿Por qué ese beneficio en particular es importante para usted?

For example,

Por ejemplo,

if strengthening your speaking skills will help you have easier conversations

si fortalecer sus habilidades para hablar lo ayudará a tener conversaciones más fáciles

with coworkers and develop stronger relationships at work,

con sus compañeros de trabajo y desarrollar relaciones más sólidas en el trabajo,

why is that important to you? Why does it matter? And the last question is,

¿por qué es importante para usted? ¿Por qué eso importa? Y la última pregunta es,

what tasks or activities do I enjoy in English

¿qué tareas o actividades disfruto en inglés

that will help me improve that skill? To determine your intention,

que me ayuden a mejorar esa habilidad? Para determinar su intención,

your purpose for spending time improving your English

su propósito de dedicar tiempo a mejorar sus

language skills,

I recommend spending a few minutes answering those questions and writing down

habilidades en el idioma inglés,

le recomiendo dedicar unos minutos a responder esas preguntas y escribir

your answers. They don't have to be lengthy responses.

sus respuestas. No tienen que ser respuestas largas.

Perhaps you just write down a few key words to each question.

Tal vez solo escriba algunas palabras clave para cada pregunta.

Once you've done that,

Una vez que haya hecho eso,

I want you to take the highlights and put them on a post-it note

quiero que tome los aspectos más destacados y los coloque en una nota

somewhere where you can easily see that.

adhesiva en algún lugar donde pueda verlos fácilmente.

Post-it note and be reminded of your intention,

Póngalo en una nota y recuerde su intención,

your purpose for doing this.

su propósito para hacer esto.

Setting an intention can help you get that initial

Establecer una intención puede ayudarlo a obtener esa

motivation,

motivación inicial,

that initial spark you need to follow these four steps,

esa chispa inicial que necesita para seguir estos cuatro pasos,

enter a flow state, and enjoy your English learning practice. To finish,

entrar en un estado de flujo y disfrutar de su práctica de aprendizaje de inglés. Para terminar,

I have two questions for you. Number one,

tengo dos preguntas para ti. Número uno,

what activities or tasks do you enjoy in your English learning practice?

¿qué actividades o tareas disfrutas en tu práctica de aprendizaje de inglés?

What activities do you get absorbed or lost in?

¿En qué actividades te absorbes o te pierdes?

Tell me what they are, and you can share with me in the comments below.

Dime cuáles son, y puedes compartir conmigo en los comentarios a continuación.

The second question is, after watching today's lesson,

La segunda pregunta es, después de ver la lección de hoy,

what are you going to do first or what will you do next?

¿qué vas a hacer primero o qué harás después?

How will you refresh your English learning practice based on what you've

¿Cómo actualizará su práctica de aprendizaje de inglés en función de lo que ha

learned? As always,

aprendido? Como siempre

you can share your comments and your questions with me in the comments section

, puede compartir sus comentarios y sus preguntas conmigo en la sección de comentarios a

below. If you found today's lesson helpful to you,

continuación. Si la lección de hoy te resultó útil,

I would love to know and you can tell me in one very simple way,

me encantaría saberlo y puedes decírmelo de una manera muy sencilla,

give this lesson a thumbs up here on YouTube. Thank you so much for joining me,

dale me gusta a esta lección aquí en YouTube. Muchas gracias por acompañarme,

and I look forward to seeing you next.

y espero verlos a continuación.