4 Simple Steps To Enjoying Your English Learning Practice By Finding Flow

Let me ask you, when do you feel you're happiest? You might be thinking,

Lascia che ti chieda, quando ti senti più felice? Potresti pensare,

Annemarie, that's easy. It's when I'm doing nothing, when I'm totally relaxing,

Annemarie, è facile. È quando non faccio niente, quando mi rilasso completamente,

and that might be true.

e potrebbe essere vero.

Or are you most happy when you are fully

O sei più felice quando sei completamente

absorbed in an activity when your brain is so focused on

assorbito da un'attività quando il tuo cervello è così concentrato su

something that you lose track of time? For example,

qualcosa da perdere la cognizione del tempo? Ad esempio,

it might be working out a new song on the piano, solving a problem,

potrebbe essere elaborare una nuova canzone al pianoforte, risolvere un problema,

completing a crossword puzzle, creating website graphics,

completare un cruciverba, creare la grafica di un sito Web,

planning your travel budget, painting.

pianificare il budget del viaggio, dipingere.

That feeling of getting lost in an activity.

Quella sensazione di perdersi in un'attività.

This is what we call entering a flow state or

Questo è ciò che chiamiamo entrare in uno stato di flusso o

finding flow. In English,

trovare un flusso. In inglese,

we also refer to it as getting into the zone.

lo chiamiamo anche entrare nella zona.

According to positive psychology,

Secondo la psicologia positiva,

you're in flow when you're absorbed in an activity,

sei in flusso quando sei assorbito da un'attività,

when you have a feeling of energized, focused,

quando provi una sensazione di coinvolgimento energico, concentrato,

complete involvement and enjoyment of the process.

completo e godimento del processo.

We can thank psychologist Mihály Csíkszentmihályi for Flow

Possiamo ringraziare lo psicologo Mihály Csíkszentmihályi per la Flow

State Theory. Based on his research,

State Theory. Sulla base della sua ricerca,

he said "The best moments in our lives are not the passive,

ha detto: "I momenti migliori della nostra vita non sono i momenti passivi,

receptive, relaxing times.

ricettivi e rilassanti.

The best moments usually occur if a person's body or

I momenti migliori di solito si verificano se il corpo o la mente di una persona

mind is stretched to its limits,

è teso ai suoi limiti,

involuntary effort to accomplish something difficult and

sforzo involontario per realizzare qualcosa di difficile e

worthwhile." So how does all of this relate to your English?

utile. " Quindi come si collega tutto questo al tuo inglese?

Why are we talking about it in a Confident English lesson?

Perché ne parliamo in una lezione di Confident English?

Let me ask you this.

Lascia che ti chieda questo.

Have you set goals for your English learning practice and over

Hai fissato obiettivi per la tua pratica di apprendimento dell'inglese e nel

time you've lost the motivation to meet those goals?

tempo hai perso la motivazione per raggiungerli?

You know you should be practicing and you have that thought a lot.

Sai che dovresti esercitarti e ci pensi molto.

I really should sit down and practice,

Dovrei davvero sedermi e praticare,

but and then you don't because your practice has become

ma poi non lo fai perché la tua pratica è diventata

stagnant. You've lost motivation, you're tired, you're bored,

stagnante. Hai perso la motivazione, sei stanco, sei annoiato

and you just don't know if it's worth it.

e non sai se ne vale la pena.

You don't know if you're making progress.

Non sai se stai facendo progressi.

You still have that thing you want.

Hai ancora quella cosa che vuoi.

You still have that desire to be a confident English speaker or to speak

Hai ancora quel desiderio di parlare inglese con sicurezza o di parlare

with fluency and accuracy,

con fluidità e accuratezza,

but you're having a difficult time sitting down

ma hai difficoltà a sederti

and doing the tasks that will help you get there.

e svolgere le attività che ti aiuteranno ad arrivarci.

If that sounds familiar to you, it's okay.

Se ti suona familiare, va bene.

That's a completely normal experience and finding

È un'esperienza del tutto normale e trovare un

flow in your English learning practice can reinvigorate

flusso nella tua pratica di apprendimento dell'inglese può rinvigorire i

your efforts. It can give you renewed energy,

tuoi sforzi. Può darti rinnovata energia,

new motivation and excitement.

nuova motivazione ed eccitazione.

You can even enjoy the process of learning English.

Puoi persino goderti il processo di apprendimento dell'inglese.

That's my goal in talking about flow state with you today.

Questo è il mio obiettivo nel parlare con voi dello stato del flusso oggi.

I want to help you.

Voglio aiutarti.

You know how to enter a flow state in your English learning practice so that you

Sai come entrare in uno stato di flusso nella tua pratica di apprendimento dell'inglese in modo da

have fun,

divertirti, in

so that you enjoy it and you see the progress you're making.

modo che ti diverta e vedi i progressi che stai facendo.

I want you to think for a moment about your job and all the responsibilities

Voglio che tu pensi per un momento al tuo lavoro e a tutte le responsabilità

of your job.

del tuo lavoro.

There are some responsibilities you have that you actually really

Ci sono alcune responsabilità che ti

enjoy and you get lost in them.

piacciono davvero e ti perdi in esse.

Time disappears when you do those tasks,

Il tempo scompare quando svolgi quei compiti,

and then of course there are other tasks,

e poi ovviamente ci sono altri compiti,

other responsibilities that you have to do. They're part of your job,

altre responsabilità che devi svolgere. Fanno parte del tuo lavoro,

but you have to really push yourself to do them. You don't enjoy them.

ma devi impegnarti davvero per farli. Non ti piacciono.

All of that is true about any particular skill we're working to

Tutto ciò è vero per ogni particolare abilità che stiamo lavorando per

improve in our life, whether we're working to become a better athlete,

migliorare nella nostra vita, sia che stiamo lavorando per diventare un atleta migliore,

a better singer, a better artist,

un cantante migliore, un artista migliore

or a better language speaker in every skill,

o un parlante migliore in ogni abilità,

there are tasks that help us improve and that we also enjoy

ci sono compiti che ci aiutano a migliorare e che ci piacciono anche

tasks that allow us to enter a flow state and find

le attività che ci consentono di entrare in uno stato di flusso e trovare

that renewed energy and there are tasks that we need to do

quell'energia rinnovata e ci sono attività che dobbiamo svolgere

to make improvements,

per apportare miglioramenti,

but that might be more of a struggle if your English language practice

ma potrebbero essere più difficili se la tua pratica della lingua inglese

is stagnant right now,

è stagnante in questo momento,

if you don't have the energy or motivation to sit down and

se non hai l'energia o la motivazione per sederti e

practice so that you make the improvements you want,

praticare in modo da apportare i miglioramenti che desideri,

I want to give you four simple steps to follow so that you can find

voglio darti quattro semplici passaggi da seguire in modo che tu possa trovare

opportunities to enter a flow state.

opportunità per entrare in uno stato di flusso.

Enjoy the process and note your progress.

Goditi il ​​processo e annota i tuoi progressi.

Not only will finding flow in your English learning practice help you

Non solo trovare il flusso nella tua pratica di apprendimento dell'inglese ti aiuterà a

find enjoyment, it will also increase your creativity,

trovare divertimento, ma aumenterà anche la tua creatività,

improve your productivity and performance,

migliorerà la tua produttività e le tue prestazioni,

lead to more satisfaction and fulfillment.

portando a maggiore soddisfazione e appagamento.

Create a desire for continued learning and mastery.

Creare un desiderio di apprendimento continuo e padronanza.

Increase your confidence in your skills and in your belief that what

Aumenta la tua fiducia nelle tue capacità e nella tua convinzione che ciò che

you want is achievable. And lastly,

desideri sia realizzabile. Infine,

finding flow leads to increased levels of happiness.

trovare il flusso porta ad un aumento dei livelli di felicità.

Before I get to the first of four steps,

Prima di arrivare al primo dei quattro passaggi,

let me quickly introduce myself just in case this is your first time here.

lascia che mi presenti rapidamente nel caso in cui questa sia la tua prima volta qui.

I'm Annemarie with Speak Confident English.

Sono Annemarie con Speak Confident English.

Everything I do is designed to help you get the confidence you want for your

Tutto ciò che faccio è progettato per aiutarti a ottenere la sicurezza che desideri per la tua

life and work in English.

vita e lavorare in inglese.

One way I help you do that is with my weekly Confident English lessons where I

Un modo in cui ti aiuto a farlo è con le mie lezioni settimanali di inglese sicuro in cui

share my top fluency and confidence-building strategies,

condivido la mia massima fluidità e strategie per costruire la fiducia, il

advanced-level vocabulary and lessons just like this one where I help you enjoy

vocabolario di livello avanzato e lezioni proprio come questa in cui ti aiuto a goderti

the process of learning English. So while you're here,

il ​​processo di apprendimento dell'inglese. Quindi, mentre sei qui,

make sure you subscribe to my Speak Confident English channel on YouTube so you

assicurati di iscriverti al mio canale Speak Confident English su YouTube in modo da

never miss one of my Confident English lessons. Now,

non perdere mai una delle mie lezioni di Confident English. Ora,

if you're ready to identify tasks that are going to help you find flow

se sei pronto a identificare le attività che ti aiuteranno a trovare il flusso

in your English learning practice and bring back that motivation you need,

nella tua pratica di apprendimento dell'inglese e a riportare quella motivazione di cui hai bisogno,

here are four simple steps to follow. Step number one,

ecco quattro semplici passaggi da seguire. Passo numero uno,

find your golden hour.

trova la tua ora d'oro.

A golden hour is also known as that magical period of time during the day

Un'ora d'oro è anche conosciuta come quel magico periodo di tempo durante il giorno

when the light is soft and it's perfect for capturing a photo.

in cui la luce è morbida ed è perfetta per scattare una foto.

For example, when the sun is rising at dawn or when it's setting at dusk,

Ad esempio, quando il sole sorge all'alba o quando tramonta al tramonto,

you also have a golden hour,

hai anche un'ora d'oro,

a time period during the day at which you are your most productive

un periodo di tempo durante il giorno in cui sei più produttivo

and your most creative.

e più creativo.

It's a time of day when it's easiest for you to focus.

È un momento della giornata in cui è più facile concentrarsi.

When you want to enter flow,

Quando vuoi entrare nel flusso,

it's important that you prioritize tasks during your golden

è importante dare la priorità alle attività durante la tua

hour. To find your particular golden hour,

ora d'oro. Per trovare la tua particolare ora d'oro,

I want you to assess your weekly routine and identify periods of time during the

voglio che valuti la tua routine settimanale e identifichi i periodi di tempo durante la

week when you are your most productive and when it's easiest

settimana in cui sei più produttivo e in cui è più facile

for you to focus without any distraction.

concentrarti senza distrazioni.

Once you know what that particular time of day is,

Una volta che sai qual è quel particolare momento della giornata,

I want you to set aside a portion of that golden hour for your

voglio che tu metta da parte una parte di quell'ora d'oro per la tua

English learning practice a few days a week. For example,

pratica di apprendimento dell'inglese alcuni giorni alla settimana. Ad esempio,

if you're an early bird,

se sei un mattiniero,

someone who is most productive in the early morning hours,

qualcuno che è più produttivo nelle prime ore del mattino,

set aside a portion of that time for your English learning or if

metti da parte una parte di quel tempo per l'apprendimento dell'inglese o se

you're a night owl, the opposite. Someone who's most productive,

sei un nottambulo, il contrario. Qualcuno che è più produttivo,

most creative in the evening or lay hours,

più creativo la sera o le ore di riposo,

set aside a portion of your time for your English language learning.

metti da parte una parte del tuo tempo per l'apprendimento della lingua inglese.

The second step I want you to follow to find flow in your practice

Il secondo passo che voglio che tu segua per trovare il flusso nella tua pratica

is to set the tone and get in the mood. There are two things you can do here.

è impostare il tono e entrare nell'atmosfera. Ci sono due cose che puoi fare qui.

The first eliminate distractions.

Il primo elimina le distrazioni.

Distractions get in the way of flow, whether it's noise,

Le distrazioni ostacolano il flusso, che si tratti di rumore,

hunger, social media alerts or email pings.

fame, avvisi sui social media o messaggi di posta elettronica.

All of that can get in the way of finding flow.

Tutto ciò può ostacolare la ricerca del flusso.

In an effort to remove those distractions,

Nel tentativo di rimuovere queste distrazioni,

it's important to find a peaceful quiet place for you to study.

è importante trovare un posto tranquillo e tranquillo dove studiare.

And I also recommend removing clutter.

E consiglio anche di rimuovere il disordine.

Clutter is a word that refers to those heaps and piles of things

Clutter è una parola che si riferisce a quei mucchi e mucchi di cose

that are disorganized,

che sono disorganizzati,

whether it's on the desk or the floor or anywhere around us.

sia che si trovino sulla scrivania o sul pavimento o ovunque intorno a noi.

So to remove clutter,

Quindi, per eliminare il disordine,

you can spend a little bit of time tidying up before you sit

puoi dedicare un po' di tempo a riordinare prima di sederti

down to practice. If you have a lot of loose papers floating around,

per esercitarti. Se hai molti fogli sparsi in giro,

you can organize them into a pile and set it aside.

puoi organizzarli in una pila e metterli da parte.

If you have pens and pencils and paperclips all over your desk,

Se hai penne, matite e graffette su tutta la scrivania,

put some of them away in a drawer. Try to create a clean,

mettile via in un cassetto. Cerca di creare uno spazio pulito,

organized, peaceful space.

organizzato e pacifico.

This contributes to a distraction-free environment.

Ciò contribuisce a creare un ambiente privo di distrazioni.

The second thing you can do to set the tone and get in the mood is

La seconda cosa che puoi fare per impostare il tono e entrare nell'atmosfera è

have a pre flow ritual.

avere un rituale pre-flusso.

This is a series of actions that helps to reduce mental clutter,

Questa è una serie di azioni che aiutano a ridurre il disordine mentale,

remove any negative thoughts and distractions in your mind,

rimuovere qualsiasi pensiero negativo e distrazione nella tua mente

and it can help get your brain ready to focus.

e può aiutare a preparare il tuo cervello a concentrarsi.

So in addition to taking a little bit of time to tidy up your desk or

Quindi, oltre a prenderti un po' di tempo per riordinare la tua scrivania o

your study area, you can add a few more activities that become a ritual,

la tua area studio, puoi aggiungere qualche altra attività che diventa un rito,

something that you consistently do that tells your brain,

qualcosa che fai costantemente e che dice al tuo cervello,

I'm preparing to enter a flow state and practice my English skills.

mi sto preparando per entrare in un flusso dichiarare e mettere in pratica le mie competenze in inglese.

For example, maybe you brew a cup of tea or coffee,

Ad esempio, forse prepari una tazza di tè o caffè,

open the windows to let in fresh air and natural light or spend a few minutes

apri le finestre per far entrare aria fresca e luce naturale o trascorri qualche minuto

meditating to quiet your mind or perhaps journaling.

meditando per calmare la mente o magari scrivendo un diario.

Journaling is a fantastic way to not only quiet your mind,

L'inserimento nel diario è un modo fantastico non solo per calmare la mente,

but get rid of any frustrations or negative thoughts before you begin your

ma anche per sbarazzarsi di qualsiasi frustrazione o pensiero negativo prima di iniziare la

practice.

Other pre-ritual ideas include eating something so that you're not hungry,

pratica.

Altre idee pre-rituali includono mangiare qualcosa in modo da non avere fame,

telling others that you'll be unavailable for a period of time.

dire agli altri che non sarai disponibile per un periodo di tempo.

Turning on the do not disturb setting for your smartphone and your

Attivare l'impostazione Non disturbare per il tuo smartphone e il tuo

computer closing or minimizing internet tab windows that you don't really need

computer chiudendo o riducendo al minimo le finestre delle schede Internet di cui non hai realmente bisogno

for your English learning practice and reducing any unnecessary

per la tua pratica di apprendimento dell'inglese e riducendo qualsiasi rumore non necessario

noise.

.

Following these different steps helps to get you into that flow

Seguire questi diversi passaggi ti aiuta a entrare in quella

mindset. Now I mentioned reducing any unnecessary noise,

mentalità del flusso. Ora ho menzionato la riduzione di qualsiasi rumore non necessario,

and if you are the kind of person who doesn't really like complete silence,

e se sei il tipo di persona a cui non piace davvero il silenzio completo, lo

I totally get it. I'm the same way.

capisco perfettamente. Sono allo stesso modo.

When I'm creating writing or problem solving,

Quando scrivo o risolvo problemi,

I like to have a little bit of background music,

mi piace avere un po' di musica di sottofondo,

but when you choose some music to listen to while you're in your flow state,

ma quando scegli della musica da ascoltare mentre sei nel tuo stato di flusso,

it's important that that music contributes to your flow state that

è importante che quella musica contribuisca al tuo stato di flusso che

it's not distracting.

non distrae.

Instrumental or ambient music is a perfect choice for helping you focus.

La musica strumentale o ambient è una scelta perfetta per aiutarti a concentrarti.

If you want some of my recommendations,

Se vuoi alcuni dei miei consigli,

some playlists that I enjoy when I want to enter a flow state,

alcune playlist che mi piacciono quando voglio entrare in uno stato di flusso,

I have four recommendations for you and I've shared links to those

ho quattro raccomandazioni per te e ho condiviso i link a quelle

playlists in this lesson at my Speak Confident Englishwebsite.

playlist in questa lezione sul mio sito web Speak Confident English.

When it's your golden hour and you've completed your pre flow ritual,

Quando è la tua ora d'oro e hai completato il rituale pre-flusso,

you've eliminated all distractions.

hai eliminato tutte le distrazioni.

The third step in finding flow for your practice is

Il terzo passo per trovare il flusso per la tua pratica è

to focus on one specific task.

concentrarsi su un'attività specifica.

That is challenging but not too challenging.

Questo è impegnativo ma non troppo impegnativo.

Flow happens when we're focused on one task,

Il flusso si verifica quando ci concentriamo su un'attività,

a task, not in multiple tasks.

un'attività, non su più attività. Il

Multi-tasking is an obstacle to flow.

multitasking è un ostacolo al flusso.

This means you need to have a clear plan,

Ciò significa che devi avere un piano chiaro,

a goal of what you want to improve and the specific tasks or

un obiettivo di ciò che vuoi migliorare e compiti o

activities that will help you make that improvement.

attività specifici che ti aiuteranno a realizzare quel miglioramento.

Then when you sit down to practice,

Quindi, quando ti siedi per esercitarti,

you need to choose one of those specific tasks for your

devi scegliere uno di quei compiti specifici per il tuo

practice time,

tempo di pratica

and you want to make sure that task is appropriately challenging.

e vuoi assicurarti che l' attività sia adeguatamente impegnativa.

If it doesn't challenge you, you're going to get bored and you'll stop doing it.

Se non ti sfida, ti annoierai e smetterai di farlo.

You'll lose motivation. If it's too challenging,

Perderai la motivazione. Se è troppo impegnativo,

you'll get frustrated and give up, so it's important to find that balance.

ti sentirai frustrato e ti arrenderai, quindi è importante trovare quell'equilibrio.

Let me give you an example.

Lasciate che vi faccia un esempio.

Let's say that part of your practice is to improve your listening

Diciamo che parte della tua pratica è migliorare il tuo ascolto

and your speaking skills,

e le tue capacità di parlare,

so you listen to a podcast and then you practice summarizing it with

quindi ascolti un podcast e poi ti eserciti a riassumerlo con

a speaking journal practice.

un diario di conversazione.

If you've been listening to the same BBC podcast for years

Se ascolti lo stesso podcast della BBC da anni

and every time you listen to it, it's super easy,

e ogni volta che lo ascolti è super facile,

everything is familiar,

tutto è familiare,

then it's probably time for an increased challenge.

allora probabilmente è il momento di una sfida maggiore.

It's time for a new podcast.

È tempo di un nuovo podcast.

You want to have a podcast that challenges you,

Vuoi avere un podcast che ti metta alla prova,

that forces you to listen carefully and be fully focused on the

che ti costringa ad ascoltare attentamente e ad essere completamente concentrato sul

podcast.

podcast.

You should not be able to listen to the podcast and do your

Non dovresti essere in grado di ascoltare il podcast e fare le tue

emails at the same time while you're listening, you're listening.

e-mail allo stesso tempo mentre ascolti, stai ascoltando.

That's your one task.

Questo è il tuo unico compito.

Then when it's time to practice summarizing and work on your speaking,

Quindi, quando è il momento di esercitarsi a riassumere e lavorare sul tuo discorso,

you might start by doing a quick mind map or writing down some of the keywords

potresti iniziare facendo una rapida mappa mentale o annotando alcune delle parole chiave

from the podcast and then focus on your speaking portion.

del podcast e poi concentrandoti sulla parte che parli.

Focus on doing the speaking task with no other distractions.

Concentrati sull'esecuzione del compito di parlare senza altre distrazioni.

If doing a speaking journal is something that you're quite comfortable with,

Se tenere un diario orale è qualcosa con cui ti senti abbastanza a tuo agio,

something that you've been doing for a while,

qualcosa che fai da un po',

then it's important to add some new level of challenge,

allora è importante aggiungere un nuovo livello di sfida, che si tratti di

whether it's speaking for a longer period of time or trying to speak

parlare per un periodo di tempo più lungo o di provare a parlare

spontaneously without any preparation in advance. If you're thinking,

spontaneamente senza alcuna preparazione preventiva. Se stai pensando,

all this sounds amazing,

tutto questo suona fantastico,

but I really wish someone would just give me the right materials and help me

ma vorrei davvero che qualcuno mi desse i materiali giusti e mi aiutasse a

identify the tasks that'll help me improve my skills,

identificare i compiti che mi aiuteranno a migliorare le mie capacità,

I don't know where to start.

non so da dove cominciare.

I'd love to tell you about the Confident Women Community.

Mi piacerebbe parlarti della Confident Women Community.

It's a private members-only online space for women to get

È uno spazio online riservato esclusivamente ai membri in cui le donne possono

speaking practice and improve their English confidence inside the Confident

esercitarsi nella conversazione e migliorare la loro sicurezza in inglese all'interno della Confident

Women Community.

Women Community.

We focus on real-life practice with accountability and support.

Ci concentriamo sulla pratica della vita reale con responsabilità e supporto.

That includes real speaking practice with discussion partners,

Ciò include pratica orale reale con i partner di discussione,

weekly activities that challenge your grammar,

attività settimanali che mettono alla prova la tua grammatica,

vocabulary and pronunciation,

vocabolario e pronuncia,

as well as live workshops where you get to practice what you're learning,

nonché seminari dal vivo in cui puoi mettere in pratica ciò che stai imparando,

get additional speaking practice and immediate input or feedback during

ottenere ulteriore pratica orale e input o feedback immediati durante

the workshop. Plus,

il seminario. Inoltre,

every month we provide a step by step downloadable study guide

ogni mese forniamo una guida allo studio scaricabile passo dopo passo

so you know exactly what to focus on.

in modo che tu sappia esattamente su cosa concentrarti.

The Confident Women Community is open to all women around the world with an

La Confident Women Community è aperta a tutte le donne di tutto il mondo con un

intermediate level or higher in English,

livello intermedio o superiore in inglese,

and if this sounds like something you've been looking for,

e se suona come qualcosa che stavi cercando,

we'd love to have you join us.

ci piacerebbe che ti unissi a noi.

You can learn more about the Confident Women Community just down below.

Puoi saperne di più sulla Confident Women Community appena sotto.

The fourth and final step to enter a flow state in your English learning

Il quarto e ultimo passo per entrare in uno stato di flusso nella tua pratica di apprendimento dell'inglese

practice is to do what you enjoy and don't force it.

è fare ciò che ti piace e non forzarlo.

We highlighted earlier that there are tasks or responsibilities in your job that

Abbiamo evidenziato in precedenza che ci sono compiti o responsabilità nel tuo lavoro che

you love to do, that you get absorbed or lost in,

ami svolgere, in cui sei assorbito o perso

and there are responsibilities that you have to do even if you don't really

e ci sono responsabilità che devi svolgere anche se non ti

enjoy them. The same might be true in your English learning practice.

piacciono davvero. Lo stesso potrebbe essere vero nella tua pratica di apprendimento dell'inglese.

There are things that you enjoy, things that are fun for you,

Ci sono cose che ti piacciono, cose che sono divertenti per te,

and then there are study tasks that you know you need to do,

e poi ci sono compiti di studio che sai di dover fare,

but they really take effort.

ma richiedono davvero uno sforzo.

When you want to enter a flow state,

Quando vuoi entrare in uno stato di flusso,

choose the activities you enjoy.

scegli le attività che ti piacciono.

The other ones you can save for another day for flow.

Gli altri puoi salvarli per un altro giorno per il flusso.

It's important to choose tasks or activities that you feel good

È importante scegliere compiti o attività che ti fa sentire bene

doing, and of course everyone will find flow in a different way.

e, ovviamente, ognuno troverà il flusso in modo diverso.

The tasks that you enjoy might be completely different from what someone

I compiti che ti piacciono potrebbero essere completamente diversi da quelli che

else enjoys when they're working on their English language skills. Now,

piacciono a qualcun altro quando stanno lavorando sulle loro abilità linguistiche in inglese. Ora,

I mentioned in this fourth step it's important that you do what you enjoy and

ho menzionato in questo quarto passaggio che è importante che tu faccia ciò che ti piace e

don't force it. If you follow all these steps,

non forzarlo. Se segui tutti questi passaggi,

you have identified your golden hour, you've set aside time,

hai identificato la tua ora d'oro, hai messo da parte del tempo, ti sei

you've sat down, you've organized everything, removed, clutter,

seduto, hai organizzato tutto, rimosso, disordine

and you've identified one specific task that you enjoy,

e hai identificato un'attività specifica che ti piace,

but you find that you're just not able to enter a flow state,

ma scopri che semplicemente non sei in grado di entrare in uno stato di flusso,

you're distracted or frustrated, other things are on your mind, it's okay.

sei distratto o frustrato, hai altre cose nella tua mente, va bene.

Don't force it. It's not a failure.

Non forzarlo. Non è un fallimento.

Some days are simply harder than others.

Alcuni giorni sono semplicemente più difficili di altri.

If you're struggling to get into a flow state,

Se stai lottando per entrare in uno stato di flusso,

even after you follow all these steps, set it aside.

anche dopo aver seguito tutti questi passaggi, mettilo da parte.

You can do it another day, but before you totally give up,

Puoi farlo un altro giorno, ma prima di arrenderti del tutto, ti

I recommend that you spend a few minutes journaling, writing things down,

consiglio di dedicare qualche minuto a tenere un diario, scrivere le cose,

get out that negative frustration, the negative energy,

eliminare quella frustrazione negativa, l'energia negativa,

any negative thoughts you might be having,

qualsiasi pensiero negativo che potresti avere,

any distracting thoughts that you're having.

qualsiasi pensiero distraente che stai avendo.

Getting it on paper helps to release it and remove it.

Farlo su carta aiuta a rilasciarlo e rimuoverlo.

You might even find that after you spend a few minutes doing that,

Potresti anche scoprire che dopo aver passato alcuni minuti a farlo,

you're totally ready to enter a flow state or perhaps you decide,

sei totalmente pronto per entrare in uno stato di flusso o forse decidi,

I'll do it again tomorrow. Now,

lo farò di nuovo domani. Ora,

if you find that it's consistently difficult for you to enter a flow state,

se scopri che è costantemente difficile per te entrare in uno stato di flusso,

you're following all these steps, you're doing everything right,

stai seguendo tutti questi passaggi, stai facendo tutto bene,

but you just can't get there.

ma non puoi proprio arrivarci.

One thing I recommend is setting an intention

Una cosa che consiglio è impostare un'intenzione

and making sure you have your intention in front of you to remind you of

e assicurarti di avere la tua intenzione di fronte a te per ricordarti

why you're doing this.

perché lo stai facendo.

An intention is a plan or a determination to positively

Un'intenzione è un piano o una determinazione ad

act in a certain way.

agire positivamente in un certo modo.

You can also think of it as the purpose for doing what

Puoi anche pensarlo come lo scopo per fare ciò che

you're doing to help you identify your intention.

stai facendo per aiutarti a identificare la tua intenzione.

I have a few questions you can answer. Number one,

Ho alcune domande a cui puoi rispondere. Numero uno,

why do I want to improve and then name the specific skill?

perché voglio migliorare e quindi nominare l'abilità specifica?

Why do I want to improve my English listening skills?

Perché voglio migliorare le mie capacità di ascolto in inglese?

Why do I want to improve my pace while speaking?

Perché voglio migliorare il mio ritmo mentre parlo?

The second question is,

La seconda domanda è:

how will strengthening that particular skill improve

in che modo rafforzare quella particolare abilità migliorerà la

my life?

mia vita?

How will strengthening your listening skills improve your life or how will it

In che modo rafforzare le tue capacità di ascolto migliorerà la tua vita o come

benefit you? How will strengthening your speaking skills improve your life?

ti gioverà? In che modo rafforzare le tue capacità di parlare migliorerà la tua vita?

How will it benefit you? The third question,

In che modo ti gioverà? La terza domanda,

why is that important?

perché è così importante?

Why is that particular benefit important to you?

Perché quel particolare vantaggio è importante per te?

For example,

Ad esempio,

if strengthening your speaking skills will help you have easier conversations

se rafforzare le tue capacità di parlare ti aiuterà ad avere conversazioni più facili

with coworkers and develop stronger relationships at work,

con i colleghi e a sviluppare relazioni più forti sul lavoro,

why is that important to you? Why does it matter? And the last question is,

perché è importante per te? Perchè importa? E l'ultima domanda è:

what tasks or activities do I enjoy in English

quali compiti o attività mi piacciono in inglese

that will help me improve that skill? To determine your intention,

che mi aiuteranno a migliorare questa abilità? Per determinare la tua intenzione, il

your purpose for spending time improving your English

tuo scopo per passare il tempo a migliorare le tue

language skills,

I recommend spending a few minutes answering those questions and writing down

abilità linguistiche in inglese,

ti consiglio di dedicare qualche minuto a rispondere a queste domande e scrivere le

your answers. They don't have to be lengthy responses.

tue risposte. Non devono essere risposte lunghe.

Perhaps you just write down a few key words to each question.

Forse scrivi solo alcune parole chiave per ogni domanda.

Once you've done that,

Dopo averlo fatto,

I want you to take the highlights and put them on a post-it note

voglio che tu prenda i punti salienti e li metta su un post-it

somewhere where you can easily see that.

da qualche parte dove puoi facilmente vederlo.

Post-it note and be reminded of your intention,

Post-it e ricorda la tua intenzione, il

your purpose for doing this.

tuo scopo per farlo.

Setting an intention can help you get that initial

Stabilire un'intenzione può aiutarti a ottenere quella

motivation,

motivazione iniziale,

that initial spark you need to follow these four steps,

quella scintilla iniziale di cui hai bisogno per seguire questi quattro passaggi,

enter a flow state, and enjoy your English learning practice. To finish,

entrare in uno stato di flusso e goderti la tua pratica di apprendimento dell'inglese. Per finire,

I have two questions for you. Number one,

ho due domande per te. Numero uno,

what activities or tasks do you enjoy in your English learning practice?

quali attività o compiti ti piacciono nella tua pratica di apprendimento dell'inglese? In

What activities do you get absorbed or lost in?

quali attività vieni assorbito o perso?

Tell me what they are, and you can share with me in the comments below.

Dimmi cosa sono e puoi condividerli con me nei commenti qui sotto.

The second question is, after watching today's lesson,

La seconda domanda è, dopo aver visto la lezione di oggi,

what are you going to do first or what will you do next?

cosa farai prima o cosa farai dopo?

How will you refresh your English learning practice based on what you've

Come aggiornerai la tua pratica di apprendimento dell'inglese in base a ciò che hai

learned? As always,

imparato? Come sempre,

you can share your comments and your questions with me in the comments section

puoi condividere i tuoi commenti e le tue domande con me nella sezione commenti

below. If you found today's lesson helpful to you,

qui sotto. Se hai trovato utile la lezione di oggi,

I would love to know and you can tell me in one very simple way,

mi piacerebbe saperlo e puoi dirmelo in un modo molto semplice,

give this lesson a thumbs up here on YouTube. Thank you so much for joining me,

metti mi piace a questa lezione qui su YouTube. Grazie mille per esserti unito a me

and I look forward to seeing you next.

e non vedo l'ora di vederti la prossima volta.