4 Simple Steps To Enjoying Your English Learning Practice By Finding Flow

Let me ask you, when do you feel you're happiest? You might be thinking,

Pozwól, że zapytam, kiedy czujesz się najszczęśliwszy? Możesz pomyśleć,

Annemarie, that's easy. It's when I'm doing nothing, when I'm totally relaxing,

Annemarie, to proste. To wtedy, kiedy nic nie robię, całkowicie się odprężam

and that might be true.

i to może być prawda.

Or are you most happy when you are fully

A może jesteś najbardziej szczęśliwy, gdy jesteś w pełni

absorbed in an activity when your brain is so focused on

pochłonięty jakąś czynnością, gdy twój mózg jest tak skupiony na

something that you lose track of time? For example,

czymś, że tracisz poczucie czasu? Na przykład

it might be working out a new song on the piano, solving a problem,

może to być wypracowanie nowej piosenki na pianinie, rozwiązanie problemu,

completing a crossword puzzle, creating website graphics,

rozwiązanie krzyżówki, stworzenie grafiki na stronę internetową,

planning your travel budget, painting.

zaplanowanie budżetu na podróż, malowanie.

That feeling of getting lost in an activity.

To uczucie zagubienia się w jakiejś czynności.

This is what we call entering a flow state or

To właśnie nazywamy wejściem w stan flow lub

finding flow. In English,

znalezieniem flow. W języku angielskim

we also refer to it as getting into the zone.

nazywamy to również wejściem do strefy.

According to positive psychology,

Zgodnie z psychologią pozytywną,

you're in flow when you're absorbed in an activity,

jesteś w przepływie, kiedy jesteś pochłonięty jakąś czynnością,

when you have a feeling of energized, focused,

kiedy masz poczucie energii, skupienia,

complete involvement and enjoyment of the process.

pełnego zaangażowania i radości z procesu.

We can thank psychologist Mihály Csíkszentmihályi for Flow

Możemy podziękować psychologowi Mihály Csíkszentmihályi za

State Theory. Based on his research,

teorię stanu przepływu. Opierając się na swoich badaniach,

he said "The best moments in our lives are not the passive,

powiedział: „Najlepsze chwile w naszym życiu to nie pasywne,

receptive, relaxing times.

otwarte, relaksujące chwile.

The best moments usually occur if a person's body or

Najlepsze chwile zwykle pojawiają się, gdy ciało lub

mind is stretched to its limits,

umysł osoby są rozciągnięte do granic możliwości,

involuntary effort to accomplish something difficult and

mimowolny wysiłek, aby osiągnąć coś trudnego i

worthwhile." So how does all of this relate to your English?

wartościowego. " Jak to wszystko ma się do twojego angielskiego?

Why are we talking about it in a Confident English lesson?

Dlaczego mówimy o tym na lekcji Confident English?

Let me ask you this.

Pozwól, że cię o to zapytam. Czy

Have you set goals for your English learning practice and over

wyznaczyłeś cele swojej praktyce nauki języka angielskiego iz

time you've lost the motivation to meet those goals?

czasem straciłeś motywację do ich osiągnięcia?

You know you should be practicing and you have that thought a lot.

Wiesz, że powinieneś ćwiczyć i często o tym myślisz.

I really should sit down and practice,

Naprawdę powinienem usiąść i poćwiczyć,

but and then you don't because your practice has become

ale wy tego nie robicie, ponieważ wasza praktyka uległa

stagnant. You've lost motivation, you're tired, you're bored,

stagnacji. Straciłeś motywację, jesteś zmęczony, znudzony

and you just don't know if it's worth it.

i po prostu nie wiesz, czy warto.

You don't know if you're making progress.

Nie wiesz, czy robisz postępy.

You still have that thing you want.

Nadal masz to, czego pragniesz.

You still have that desire to be a confident English speaker or to speak

Nadal pragniesz być pewnym siebie mówcą po angielsku lub mówić

with fluency and accuracy,

płynnie i dokładnie,

but you're having a difficult time sitting down

ale masz trudności z siadaniem

and doing the tasks that will help you get there.

i wykonywaniem zadań, które pomogą Ci to osiągnąć.

If that sounds familiar to you, it's okay.

Jeśli brzmi to dla ciebie znajomo, to w porządku.

That's a completely normal experience and finding

To zupełnie normalne doświadczenie, a znalezienie

flow in your English learning practice can reinvigorate

płynności w nauce języka angielskiego może ożywić

your efforts. It can give you renewed energy,

Twoje wysiłki. Może dać ci nową energię,

new motivation and excitement.

nową motywację i ekscytację.

You can even enjoy the process of learning English.

Możesz nawet cieszyć się procesem nauki języka angielskiego.

That's my goal in talking about flow state with you today.

To jest mój cel w dzisiejszej rozmowie z tobą o stanie flow.

I want to help you.

Chcę ci pomóc.

You know how to enter a flow state in your English learning practice so that you

Wiesz, jak wejść w stan flow podczas nauki języka angielskiego, aby dobrze się

have fun,

bawić,

so that you enjoy it and you see the progress you're making.

cieszyć się tym i widzieć postępy, jakie robisz.

I want you to think for a moment about your job and all the responsibilities

Chcę, żebyś pomyślał przez chwilę o swojej pracy i wszystkich obowiązkach związanych

of your job.

z pracą.

There are some responsibilities you have that you actually really

Są pewne obowiązki, które naprawdę

enjoy and you get lost in them.

lubisz i gubisz się w nich.

Time disappears when you do those tasks,

Czas znika, kiedy wykonujesz te zadania,

and then of course there are other tasks,

a potem oczywiście są inne zadania,

other responsibilities that you have to do. They're part of your job,

inne obowiązki, które musisz wykonać. Są częścią twojej pracy,

but you have to really push yourself to do them. You don't enjoy them.

ale musisz naprawdę zmusić się do ich wykonania. Nie cieszysz się nimi.

All of that is true about any particular skill we're working to

Wszystko to odnosi się do każdej konkretnej umiejętności, nad którą pracujemy

improve in our life, whether we're working to become a better athlete,

w życiu, aby stać się lepszym sportowcem,

a better singer, a better artist,

lepszym piosenkarzem, lepszym artystą

or a better language speaker in every skill,

lub lepszym mówcą w każdej umiejętności,

there are tasks that help us improve and that we also enjoy

są zadania które pomagają nam się doskonalić i że lubimy również

tasks that allow us to enter a flow state and find

zadania, które pozwalają nam wejść w stan flow i znaleźć

that renewed energy and there are tasks that we need to do

nową energię, oraz są zadania, które musimy wykonać, aby

to make improvements,

wprowadzić ulepszenia,

but that might be more of a struggle if your English language practice

ale może to być trudniejsze, jeśli twoja praktyka języka angielskiego

is stagnant right now,

jest znajdujesz się teraz w stagnacji,

if you don't have the energy or motivation to sit down and

jeśli nie masz energii ani motywacji, aby usiąść i

practice so that you make the improvements you want,

ćwiczyć, aby osiągnąć pożądane ulepszenia,

I want to give you four simple steps to follow so that you can find

chcę dać ci cztery proste kroki do wykonania, abyś mógł znaleźć

opportunities to enter a flow state.

okazje do wejścia w stan flow.

Enjoy the process and note your progress.

Ciesz się procesem i notuj swoje postępy.

Not only will finding flow in your English learning practice help you

Znalezienie przepływu w praktyce nauki języka angielskiego nie tylko pomoże ci

find enjoyment, it will also increase your creativity,

znaleźć radość, ale także zwiększy twoją kreatywność,

improve your productivity and performance,

poprawi produktywność i wyniki,

lead to more satisfaction and fulfillment.

doprowadzi do większej satysfakcji i spełnienia.

Create a desire for continued learning and mastery.

Stwórz pragnienie ciągłego uczenia się i doskonalenia.

Increase your confidence in your skills and in your belief that what

Zwiększ zaufanie do swoich umiejętności i wiarę, że to, czego

you want is achievable. And lastly,

chcesz, jest osiągalne. I wreszcie,

finding flow leads to increased levels of happiness.

znalezienie przepływu prowadzi do zwiększenia poziomu szczęścia.

Before I get to the first of four steps,

Zanim przejdę do pierwszego z czterech kroków,

let me quickly introduce myself just in case this is your first time here.

pozwól, że szybko się przedstawię, na wypadek gdybyś był tu po raz pierwszy.

I'm Annemarie with Speak Confident English.

Jestem Annemarie i mówię pewnie po angielsku.

Everything I do is designed to help you get the confidence you want for your

Wszystko, co robię, ma na celu pomóc Ci zdobyć pewność siebie, której pragniesz w swoim

life and work in English.

życiu i pracy w języku angielskim.

One way I help you do that is with my weekly Confident English lessons where I

Jednym ze sposobów, w jaki Ci w tym pomagam, są moje cotygodniowe lekcje Confident English, na których

share my top fluency and confidence-building strategies,

dzielę się moimi najlepszymi strategiami budowania płynności i pewności siebie,

advanced-level vocabulary and lessons just like this one where I help you enjoy

słownictwem na poziomie zaawansowanym oraz lekcjami takimi jak ta, na których pomagam Ci cieszyć się

the process of learning English. So while you're here,

procesem nauki angielskiego. Skoro już tu jesteś,

make sure you subscribe to my Speak Confident English channel on YouTube so you

zasubskrybuj mój kanał Speak Confident English na YouTube, aby

never miss one of my Confident English lessons. Now,

nigdy nie przegapić żadnej z moich lekcji Confident English. Teraz,

if you're ready to identify tasks that are going to help you find flow

jeśli jesteś gotowy, aby zidentyfikować zadania, które pomogą ci znaleźć przepływ

in your English learning practice and bring back that motivation you need,

w praktyce nauki języka angielskiego i przywrócić potrzebną motywację,

here are four simple steps to follow. Step number one,

oto cztery proste kroki do wykonania. Krok numer jeden,

find your golden hour.

znajdź swoją złotą godzinę.

A golden hour is also known as that magical period of time during the day

Złota godzina jest również znana jako magiczny okres w ciągu dnia,

when the light is soft and it's perfect for capturing a photo.

kiedy światło jest miękkie i idealnie nadaje się do robienia zdjęć.

For example, when the sun is rising at dawn or when it's setting at dusk,

Na przykład, gdy słońce wschodzi o świcie lub zachodzi o zmierzchu,

you also have a golden hour,

masz również złotą godzinę,

a time period during the day at which you are your most productive

okres w ciągu dnia, w którym jesteś najbardziej produktywny

and your most creative.

i najbardziej kreatywny.

It's a time of day when it's easiest for you to focus.

To pora dnia, kiedy najłatwiej jest Ci się skupić.

When you want to enter flow,

Jeśli chcesz wprowadzić przepływ,

it's important that you prioritize tasks during your golden

ważne jest, aby priorytetyzować zadania podczas złotej

hour. To find your particular golden hour,

godziny. Aby znaleźć swoją złotą godzinę,

I want you to assess your weekly routine and identify periods of time during the

chcę, abyś ocenił swoją cotygodniową rutynę i zidentyfikował okresy w ciągu

week when you are your most productive and when it's easiest

tygodnia, kiedy jesteś najbardziej produktywny i kiedy najłatwiej

for you to focus without any distraction.

ci się skupić bez rozpraszania uwagi.

Once you know what that particular time of day is,

Kiedy już wiesz, jaka jest ta konkretna pora dnia,

I want you to set aside a portion of that golden hour for your

chcę, abyś zarezerwował część tej złotej godziny na

English learning practice a few days a week. For example,

naukę angielskiego kilka dni w tygodniu. Na przykład,

if you're an early bird,

jeśli jesteś rannym ptaszkiem,

someone who is most productive in the early morning hours,

kimś, kto jest najbardziej produktywny we wczesnych godzinach porannych,

set aside a portion of that time for your English learning or if

poświęć część tego czasu na naukę angielskiego lub jeśli

you're a night owl, the opposite. Someone who's most productive,

jesteś nocnym markiem, odwrotnie. Ktoś, kto jest najbardziej produktywny,

most creative in the evening or lay hours,

najbardziej kreatywny wieczorami lub po godzinach,

set aside a portion of your time for your English language learning.

przeznacz część swojego czasu na naukę języka angielskiego.

The second step I want you to follow to find flow in your practice

Drugim krokiem, który chcę, abyś wykonał, aby znaleźć przepływ w swojej praktyce,

is to set the tone and get in the mood. There are two things you can do here.

jest nadanie tonu i wejście w odpowiedni nastrój. Tutaj możesz zrobić dwie rzeczy. Po

The first eliminate distractions.

pierwsze, wyeliminuj zakłócenia.

Distractions get in the way of flow, whether it's noise,

Rozproszenie przeszkadza w przepływie, niezależnie od tego, czy jest to hałas,

hunger, social media alerts or email pings.

głód, alerty w mediach społecznościowych czy ping e-mail.

All of that can get in the way of finding flow.

Wszystko to może przeszkadzać w znalezieniu przepływu.

In an effort to remove those distractions,

Aby usunąć te zakłócenia,

it's important to find a peaceful quiet place for you to study.

ważne jest, aby znaleźć spokojne, ciche miejsce do nauki.

And I also recommend removing clutter.

Polecam też usunięcie bałaganu.

Clutter is a word that refers to those heaps and piles of things

Bałagan to słowo, które odnosi się do tych stosów rzeczy,

that are disorganized,

które są zdezorganizowane,

whether it's on the desk or the floor or anywhere around us.

czy to na biurku, podłodze, czy gdziekolwiek wokół nas.

So to remove clutter,

Aby usunąć bałagan,

you can spend a little bit of time tidying up before you sit

możesz poświęcić trochę czasu na uporządkowanie, zanim usiądziesz

down to practice. If you have a lot of loose papers floating around,

do ćwiczeń. Jeśli masz dużo luźnych papierów,

you can organize them into a pile and set it aside.

możesz ułożyć je w stos i odłożyć na bok.

If you have pens and pencils and paperclips all over your desk,

Jeśli masz długopisy, ołówki i spinacze biurowe na całym biurku,

put some of them away in a drawer. Try to create a clean,

odłóż część z nich do szuflady. Spróbuj stworzyć czystą,

organized, peaceful space.

zorganizowaną, spokojną przestrzeń.

This contributes to a distraction-free environment.

Przyczynia się to do stworzenia środowiska wolnego od zakłóceń.

The second thing you can do to set the tone and get in the mood is

Drugą rzeczą, którą możesz zrobić, aby nadać ton i wprawić się w odpowiedni nastrój, jest

have a pre flow ritual.

rytuał poprzedzający przepływ. Jest to

This is a series of actions that helps to reduce mental clutter,

seria działań, które pomagają zmniejszyć bałagan umysłowy,

remove any negative thoughts and distractions in your mind,

usunąć wszelkie negatywne myśli i rozproszenia w umyśle,

and it can help get your brain ready to focus.

a także mogą pomóc mózgowi przygotować się do skupienia.

So in addition to taking a little bit of time to tidy up your desk or

Więc oprócz poświęcenia trochę czasu na uporządkowanie biurka lub

your study area, you can add a few more activities that become a ritual,

miejsca do nauki, możesz dodać kilka dodatkowych czynności, które staną się rytuałem,

something that you consistently do that tells your brain,

czymś, co regularnie robisz, co mówi mózgowi, że

I'm preparing to enter a flow state and practice my English skills.

przygotowuję się do wejścia w przepływ określać i ćwiczyć moje umiejętności w języku angielskim.

For example, maybe you brew a cup of tea or coffee,

Na przykład, może parzysz filiżankę herbaty lub kawy,

open the windows to let in fresh air and natural light or spend a few minutes

otwierasz okna, aby wpuścić świeże powietrze i naturalne światło, lub spędzasz kilka minut na

meditating to quiet your mind or perhaps journaling.

medytacji, aby wyciszyć umysł lub może na pisaniu dziennika.

Journaling is a fantastic way to not only quiet your mind,

Prowadzenie dziennika to fantastyczny sposób nie tylko na wyciszenie umysłu,

but get rid of any frustrations or negative thoughts before you begin your

ale także na pozbycie się wszelkich frustracji lub negatywnych myśli przed rozpoczęciem

practice.

Other pre-ritual ideas include eating something so that you're not hungry,

praktyki.

Inne pomysły przed rytuałem obejmują zjedzenie czegoś, aby nie być głodnym,

telling others that you'll be unavailable for a period of time.

powiedzenie innym, że będziesz niedostępny przez pewien czas.

Turning on the do not disturb setting for your smartphone and your

Włączenie ustawienia „nie przeszkadzać” w smartfonie i

computer closing or minimizing internet tab windows that you don't really need

komputerze, zamykanie lub minimalizowanie okien kart internetowych, których tak naprawdę nie potrzebujesz

for your English learning practice and reducing any unnecessary

do nauki języka angielskiego i wyciszanie niepotrzebnego

noise.

hałasu.

Following these different steps helps to get you into that flow

Podążanie za tymi różnymi krokami pomaga wejść w

mindset. Now I mentioned reducing any unnecessary noise,

nastawienie przepływu. Wspomniałem już o redukcji niepotrzebnego hałasu,

and if you are the kind of person who doesn't really like complete silence,

a jeśli jesteś osobą, która nie lubi całkowitej ciszy,

I totally get it. I'm the same way.

całkowicie to rozumiem. Jestem w ten sam sposób.

When I'm creating writing or problem solving,

Kiedy tworzę pisanie lub rozwiązuję problemy,

I like to have a little bit of background music,

lubię mieć trochę muzyki w tle,

but when you choose some music to listen to while you're in your flow state,

ale kiedy wybierasz muzykę do słuchania, gdy jesteś w stanie flow,

it's important that that music contributes to your flow state that

ważne jest, aby ta muzyka przyczyniała się do twojego stanu flow

it's not distracting.

to nie rozprasza.

Instrumental or ambient music is a perfect choice for helping you focus.

Muzyka instrumentalna lub ambientowa to doskonały wybór, który pomoże Ci się skupić.

If you want some of my recommendations,

Jeśli chcesz skorzystać z moich rekomendacji,

some playlists that I enjoy when I want to enter a flow state,

playlist, które lubię, kiedy chcę wejść w stan flow,

I have four recommendations for you and I've shared links to those

mam dla Ciebie cztery rekomendacje i udostępniłem linki do tych

playlists in this lesson at my Speak Confident Englishwebsite.

playlist w tej lekcji na mojej stronie internetowej Speak Confident English.

When it's your golden hour and you've completed your pre flow ritual,

Kiedy nadejdzie Twoja złota godzina i zakończysz rytuał poprzedzający przepływ,

you've eliminated all distractions.

wyeliminujesz wszystkie czynniki rozpraszające.

The third step in finding flow for your practice is

Trzecim krokiem w znalezieniu przepływu dla twojej praktyki jest

to focus on one specific task.

skupienie się na jednym konkretnym zadaniu.

That is challenging but not too challenging.

To jest trudne, ale nie zbyt trudne.

Flow happens when we're focused on one task,

Przepływ ma miejsce, gdy koncentrujemy się na jednym zadaniu,

a task, not in multiple tasks.

zadaniu, a nie na wielu zadaniach.

Multi-tasking is an obstacle to flow.

Wielozadaniowość jest przeszkodą w przepływie.

This means you need to have a clear plan,

Oznacza to, że musisz mieć jasny plan,

a goal of what you want to improve and the specific tasks or

cel tego, co chcesz poprawić, oraz konkretne zadania lub

activities that will help you make that improvement.

działania, które pomogą ci to poprawić.

Then when you sit down to practice,

Następnie, kiedy siadasz do ćwiczeń,

you need to choose one of those specific tasks for your

musisz wybrać jedno z tych konkretnych zadań na

practice time,

czas ćwiczeń

and you want to make sure that task is appropriately challenging.

i chcesz się upewnić, że zadanie to jest odpowiednio trudne.

If it doesn't challenge you, you're going to get bored and you'll stop doing it.

Jeśli nie stanowi to dla ciebie wyzwania, znudzisz się i przestaniesz to robić.

You'll lose motivation. If it's too challenging,

Stracisz motywację. Jeśli jest to zbyt trudne,

you'll get frustrated and give up, so it's important to find that balance.

będziesz sfrustrowany i poddasz się, dlatego ważne jest, aby znaleźć równowagę.

Let me give you an example.

Dam ci przykład.

Let's say that part of your practice is to improve your listening

Powiedzmy, że częścią twojej praktyki jest poprawa

and your speaking skills,

umiejętności słuchania i mówienia,

so you listen to a podcast and then you practice summarizing it with

więc słuchasz podcastu, a następnie ćwiczysz podsumowywanie go za pomocą

a speaking journal practice.

dziennika mówionego.

If you've been listening to the same BBC podcast for years

Jeśli od lat słuchasz tego samego podcastu BBC

and every time you listen to it, it's super easy,

i za każdym razem, gdy go słuchasz, jest super łatwy,

everything is familiar,

wszystko jest znajome, to

then it's probably time for an increased challenge.

chyba czas na większe wyzwanie.

It's time for a new podcast.

Czas na nowy podcast.

You want to have a podcast that challenges you,

Chcesz mieć podcast, który będzie dla ciebie wyzwaniem,

that forces you to listen carefully and be fully focused on the

który zmusi cię do uważnego słuchania i pełnego skupienia się na

podcast.

podcaście.

You should not be able to listen to the podcast and do your

Nie powinieneś być w stanie słuchać podcastu i pisać

emails at the same time while you're listening, you're listening.

e-maili w tym samym czasie, kiedy słuchasz, słuchasz. To twoje

That's your one task.

jedyne zadanie.

Then when it's time to practice summarizing and work on your speaking,

Następnie, gdy nadejdzie czas na ćwiczenie podsumowań i pracę nad mówieniem,

you might start by doing a quick mind map or writing down some of the keywords

możesz zacząć od zrobienia szybkiej mapy myśli lub zapisania niektórych słów kluczowych

from the podcast and then focus on your speaking portion.

z podcastu, a następnie skupić się na części mówionej.

Focus on doing the speaking task with no other distractions.

Skoncentruj się na wykonywaniu zadania mówienia bez innych zakłóceń.

If doing a speaking journal is something that you're quite comfortable with,

Jeśli prowadzenie dziennika mówionego jest czymś, z czym czujesz się całkiem dobrze,

something that you've been doing for a while,

czymś, co robisz od jakiegoś czasu,

then it's important to add some new level of challenge,

ważne jest, aby dodać nowy poziom wyzwania,

whether it's speaking for a longer period of time or trying to speak

niezależnie od tego, czy jest to mówienie przez dłuższy czas, czy próba mówienia

spontaneously without any preparation in advance. If you're thinking,

spontanicznie, bez uprzedniego przygotowania. Jeśli myślisz, to

all this sounds amazing,

wszystko brzmi niesamowicie,

but I really wish someone would just give me the right materials and help me

ale naprawdę chciałbym, żeby ktoś po prostu dał mi odpowiednie materiały i pomógł mi

identify the tasks that'll help me improve my skills,

zidentyfikować zadania, które pomogą mi poprawić moje umiejętności,

I don't know where to start.

nie wiem od czego zacząć. Z

I'd love to tell you about the Confident Women Community.

przyjemnością opowiem Ci o Społeczności Pewnych Kobiet.

It's a private members-only online space for women to get

Jest to prywatna przestrzeń online przeznaczona wyłącznie dla członków, w której kobiety mogą ćwiczyć

speaking practice and improve their English confidence inside the Confident

mówienie i poprawiać swoją pewność siebie w języku angielskim w

Women Community.

społeczności Pewnych Kobiet.

We focus on real-life practice with accountability and support.

Koncentrujemy się na rzeczywistej praktyce z odpowiedzialnością i wsparciem.

That includes real speaking practice with discussion partners,

Obejmuje to rzeczywistą praktykę mówienia z partnerami do dyskusji,

weekly activities that challenge your grammar,

cotygodniowe zajęcia, które podważają Twoją gramatykę,

vocabulary and pronunciation,

słownictwo i wymowę,

as well as live workshops where you get to practice what you're learning,

a także warsztaty na żywo, podczas których możesz przećwiczyć to, czego się uczysz,

get additional speaking practice and immediate input or feedback during

uzyskać dodatkową praktykę mówienia oraz natychmiastowy wkład lub informację zwrotną podczas

the workshop. Plus,

warsztatów. Ponadto

every month we provide a step by step downloadable study guide

co miesiąc udostępniamy do pobrania przewodnik krok po kroku, dzięki któremu

so you know exactly what to focus on.

dokładnie wiesz, na czym się skupić.

The Confident Women Community is open to all women around the world with an

Społeczność Pewnych Kobiet jest otwarta dla wszystkich kobiet z całego świata, które znają język

intermediate level or higher in English,

angielski na poziomie średniozaawansowanym lub wyższym,

and if this sounds like something you've been looking for,

a jeśli brzmi to jak coś, czego szukałeś,

we'd love to have you join us.

byłoby nam miło, gdybyś do nas dołączyła.

You can learn more about the Confident Women Community just down below.

Więcej informacji o społeczności Pewnych Kobiet znajdziesz poniżej.

The fourth and final step to enter a flow state in your English learning

Czwartym i ostatnim krokiem do wejścia w stan flow podczas nauki języka angielskiego

practice is to do what you enjoy and don't force it.

jest robienie tego, co lubisz i nie zmuszanie się do tego.

We highlighted earlier that there are tasks or responsibilities in your job that

Podkreśliliśmy wcześniej, że w twojej pracy są zadania lub obowiązki, które

you love to do, that you get absorbed or lost in,

uwielbiasz wykonywać, w których jesteś pochłonięty lub zagubiony,

and there are responsibilities that you have to do even if you don't really

a także obowiązki, które musisz wykonywać, nawet jeśli tak naprawdę

enjoy them. The same might be true in your English learning practice.

ich nie lubisz. To samo może dotyczyć Twojej praktyki w nauce języka angielskiego.

There are things that you enjoy, things that are fun for you,

Są rzeczy, które lubisz, rzeczy, które są dla ciebie zabawne,

and then there are study tasks that you know you need to do,

a są też zadania związane z nauką, o których wiesz, że musisz je wykonać,

but they really take effort.

ale naprawdę wymagają wysiłku.

When you want to enter a flow state,

Kiedy chcesz wejść w stan flow,

choose the activities you enjoy.

wybierz czynności, które lubisz.

The other ones you can save for another day for flow.

Pozostałe możesz zachować na kolejny dzień dla przepływu.

It's important to choose tasks or activities that you feel good

Ważne jest, aby wybierać zadania lub czynności, w których czujesz się dobrze

doing, and of course everyone will find flow in a different way.

, i oczywiście każdy znajdzie przepływ w inny sposób.

The tasks that you enjoy might be completely different from what someone

Zadania, które lubisz, mogą być zupełnie inne niż te, które

else enjoys when they're working on their English language skills. Now,

lubi ktoś inny, gdy pracuje nad swoimi umiejętnościami językowymi.

I mentioned in this fourth step it's important that you do what you enjoy and

W tym czwartym kroku wspomniałem, że ważne jest, abyś robił to, co lubisz i

don't force it. If you follow all these steps,

nie zmuszał cię do tego. Jeśli wykonasz wszystkie te kroki,

you have identified your golden hour, you've set aside time,

zidentyfikowałeś swoją złotą godzinę, zarezerwowałeś czas, usiadłeś

you've sat down, you've organized everything, removed, clutter,

, wszystko zorganizowałeś, usunąłeś, zagracono

and you've identified one specific task that you enjoy,

i określiłeś jedno konkretne zadanie, które lubisz,

but you find that you're just not able to enter a flow state,

ale stwierdzasz, że po prostu nie jesteś w stanie wejść w stan flow,

you're distracted or frustrated, other things are on your mind, it's okay.

jesteś rozproszony lub sfrustrowany, masz inne rzeczy na głowie, to jest w porządku.

Don't force it. It's not a failure.

Nie zmuszaj tego. To nie jest porażka.

Some days are simply harder than others.

Niektóre dni są po prostu trudniejsze niż inne.

If you're struggling to get into a flow state,

Jeśli masz trudności z wejściem w stan flow,

even after you follow all these steps, set it aside.

nawet po wykonaniu wszystkich tych kroków, odłóż to na bok.

You can do it another day, but before you totally give up,

Możesz to zrobić innego dnia, ale zanim całkowicie się poddasz,

I recommend that you spend a few minutes journaling, writing things down,

radzę poświęcić kilka minut na prowadzenie dziennika, zapisywanie rzeczy,

get out that negative frustration, the negative energy,

pozbycie się tej negatywnej frustracji, negatywnej energii,

any negative thoughts you might be having,

wszelkich negatywnych myśli, które możesz mieć,

any distracting thoughts that you're having.

wszelkich rozpraszających myśli, które masz.

Getting it on paper helps to release it and remove it.

Przelanie go na papier pomaga go uwolnić i usunąć.

You might even find that after you spend a few minutes doing that,

Możesz nawet odkryć, że po spędzeniu na tym kilku minut

you're totally ready to enter a flow state or perhaps you decide,

jesteś całkowicie gotowy do wejścia w stan flow, a może zdecydujesz, że

I'll do it again tomorrow. Now,

zrobię to ponownie jutro. Teraz,

if you find that it's consistently difficult for you to enter a flow state,

jeśli stwierdzisz, że wejście w stan flow jest dla ciebie niezmiennie trudne,

you're following all these steps, you're doing everything right,

wykonujesz wszystkie te kroki, robisz wszystko dobrze,

but you just can't get there.

ale po prostu nie możesz się tam dostać.

One thing I recommend is setting an intention

Jedną z rzeczy, które polecam, jest ustalenie intencji

and making sure you have your intention in front of you to remind you of

i upewnienie się, że masz ją przed sobą, aby przypomnieć ci,

why you're doing this.

dlaczego to robisz.

An intention is a plan or a determination to positively

Intencja to plan lub determinacja do pozytywnego

act in a certain way.

działania w określony sposób.

You can also think of it as the purpose for doing what

Możesz również myśleć o tym jako o celu robienia tego, co

you're doing to help you identify your intention.

robisz, aby pomóc ci zidentyfikować swój zamiar.

I have a few questions you can answer. Number one,

Mam kilka pytań, na które możesz odpowiedzieć. Po pierwsze,

why do I want to improve and then name the specific skill?

dlaczego chcę się poprawić, a następnie nazwać konkretną umiejętność?

Why do I want to improve my English listening skills?

Dlaczego chcę poprawić swoje umiejętności słuchania w języku angielskim?

Why do I want to improve my pace while speaking?

Dlaczego chcę poprawić swoje tempo podczas mówienia?

The second question is,

Drugie pytanie brzmi: w

how will strengthening that particular skill improve

jaki sposób wzmocnienie tej konkretnej umiejętności poprawi

my life?

moje życie?

How will strengthening your listening skills improve your life or how will it

W jaki sposób wzmocnienie umiejętności słuchania poprawi twoje życie lub jakie przyniesie

benefit you? How will strengthening your speaking skills improve your life?

ci to korzyści? W jaki sposób wzmocnienie umiejętności mówienia poprawi twoje życie?

How will it benefit you? The third question,

Jakie korzyści przyniesie Ci to? Trzecie pytanie,

why is that important?

dlaczego jest to ważne?

Why is that particular benefit important to you?

Dlaczego ta konkretna korzyść jest dla Ciebie ważna?

For example,

Na przykład,

if strengthening your speaking skills will help you have easier conversations

jeśli wzmocnienie umiejętności mówienia pomoże ci łatwiej rozmawiać

with coworkers and develop stronger relationships at work,

ze współpracownikami i rozwijać silniejsze relacje w pracy,

why is that important to you? Why does it matter? And the last question is,

dlaczego jest to dla ciebie ważne? Dlaczego to ma znaczenie? I ostatnie pytanie brzmi:

what tasks or activities do I enjoy in English

jakie zadania lub czynności lubię w języku angielskim,

that will help me improve that skill? To determine your intention,

które pomogą mi poprawić tę umiejętność? Aby określić swój zamiar,

your purpose for spending time improving your English

cel spędzenia czasu na doskonaleniu

language skills,

I recommend spending a few minutes answering those questions and writing down

znajomości języka angielskiego,

polecam poświęcić kilka minut na udzielenie odpowiedzi na te pytania i spisanie

your answers. They don't have to be lengthy responses.

odpowiedzi. Nie muszą to być długie odpowiedzi.

Perhaps you just write down a few key words to each question.

Być może po prostu napisz kilka kluczowych słów do każdego pytania.

Once you've done that,

Kiedy już to zrobisz,

I want you to take the highlights and put them on a post-it note

chcę, żebyś wziął najważniejsze informacje i umieścił je na karteczce samoprzylepnej w

somewhere where you can easily see that.

miejscu, w którym możesz to łatwo zobaczyć.

Post-it note and be reminded of your intention,

Przyklej karteczkę i przypomnij sobie o swojej intencji,

your purpose for doing this.

celu, w jakim to robisz.

Setting an intention can help you get that initial

Wyznaczenie intencji może pomóc ci zdobyć początkową

motivation,

motywację,

that initial spark you need to follow these four steps,

tę pierwszą iskrę, której potrzebujesz, aby wykonać te cztery kroki,

enter a flow state, and enjoy your English learning practice. To finish,

wejść w stan flow i cieszyć się nauką języka angielskiego. Na koniec

I have two questions for you. Number one,

mam do Ciebie dwa pytania. Po pierwsze,

what activities or tasks do you enjoy in your English learning practice?

jakie zajęcia lub zadania lubisz podczas nauki języka angielskiego? W

What activities do you get absorbed or lost in?

jakich czynnościach jesteś pochłonięty lub zagubiony?

Tell me what they are, and you can share with me in the comments below.

Powiedz mi, czym one są, i możesz podzielić się ze mną w komentarzach poniżej.

The second question is, after watching today's lesson,

Drugie pytanie brzmi: po obejrzeniu dzisiejszej lekcji,

what are you going to do first or what will you do next?

co zamierzasz zrobić najpierw lub co zrobisz później?

How will you refresh your English learning practice based on what you've

Jak odświeżysz swoją praktykę w nauce języka angielskiego w oparciu o to, czego się

learned? As always,

nauczyłeś? Jak zawsze

you can share your comments and your questions with me in the comments section

możesz podzielić się ze mną swoimi komentarzami i pytaniami w sekcji komentarzy

below. If you found today's lesson helpful to you,

poniżej. Jeśli uważasz, że dzisiejsza lekcja była dla Ciebie pomocna,

I would love to know and you can tell me in one very simple way,

chciałbym wiedzieć i możesz mi powiedzieć w bardzo prosty sposób,

give this lesson a thumbs up here on YouTube. Thank you so much for joining me,

daj kciuk w górę tej lekcji tutaj na YouTube. Dziękuję bardzo za dołączenie do mnie

and I look forward to seeing you next.

i nie mogę się doczekać następnego spotkania.