Become a Confident English Speaker | Practical Strategies

My students are often surprised when I tell them that speaking with clarity,

Meus alunos ficam muitas vezes surpresos quando lhes digo que falar com clareza,

fluency and confidence did not come easily for me. Yes,

fluência e confiança não foi fácil para mim. Sim,

I'm a native English speaker and yes,

sou falante nativo de inglês e sim,

I am an English teacher with more than 25 years of experience and my

sou professor de inglês com mais de 25 anos de experiência e minha

expertise is in gaining fluency,

especialidade é ganhar fluência,

but that doesn't mean those skills came naturally to me,

mas isso não significa que essas habilidades vieram naturalmente para mim,

not in my second language and not in English. Have you ever thought,

não na minha segunda língua e não em inglês. Você já pensou:

I am just too shy to speak with confidence,

sou muito tímido para falar com confiança

or I can never be confident like somebody else?

ou nunca poderei ser confiante como outra pessoa?

Or maybe you've listened to someone else and thought, oh, she speaks so fast,

Ou talvez você tenha ouvido outra pessoa e pensado, ah, ela fala tão rápido,

she's so fluent. Why can't I do that? Or if I slow down,

ela é tão fluente. Por que não posso fazer isso? Ou se eu desacelerar,

I'll sound less fluent. My coworkers will be bored. I have to speak faster.

soarei menos fluente. Meus colegas de trabalho ficarão entediados. Eu tenho que falar mais rápido.

They must think I'm foolish or silly for forgetting the word I wanted to use

Eles devem pensar que sou tolo ou bobo por esquecer a palavra que queria usar

and getting stuck. It was so simple.

e ficar preso. Foi tão simples.

I have had all of those thoughts in my second language and in

Tive todos esses pensamentos na minha segunda língua e em

English, but then I discovered that all of those beliefs,

inglês, mas depois descobri que todas essas crenças,

those things I was telling myself were myths.

aquelas coisas que eu dizia a mim mesmo, eram mitos.

A myth is a false belief.

Um mito é uma crença falsa.

When I discovered what is true,

Quando descobri o que é verdade,

it completely changed my mindset. It changed my approach to learning,

minha mentalidade mudou completamente. Isso mudou minha abordagem de aprendizagem,

my motivation to practice and my ability to make progress in my

minha motivação para praticar e minha capacidade de progredir na

speaking. Most importantly, it gave me confidence,

oratória. Mais importante ainda, deu-me confiança,

the confidence to keep going.

confiança para continuar.

This is true in my second language and in my native language,

Isto é verdade na minha segunda língua e na minha língua nativa, o

English as well. In this lesson today,

inglês também. Nesta lição de hoje,

I want to help you become a Confident English speaker by addressing what is

quero ajudá-lo a se tornar um falante confiante de inglês, abordando o que é

myth versus reality and giving you practical action steps you can take

mito versus realidade e dando-lhe medidas práticas que você pode tomar

to make progress in your English confidence and fluency.

para progredir em sua confiança e fluência no inglês.

But quickly, if this is your first time here, welcome. I'm Annemarie,

Mas rapidamente, se esta é sua primeira vez aqui, seja bem-vindo. Sou Annemarie,

an English confidence and fluency coach.

treinadora de confiança e fluência em inglês.

Everything I do is designed to help you get the confidence you want for your

Tudo o que faço é projetado para ajudá-lo a obter a confiança que deseja para sua

life and work in English.

vida e trabalho em inglês.

If you'd love to get more free resources and lessons from me,

Se você gostaria de obter mais recursos e aulas gratuitas minhas,

including years of my weekly Confident English lessons,

incluindo anos de minhas aulas semanais de Confident English,

you can find them all at my Speak Confident English website. While you're there,

você pode encontrá-las todas no meu site Speak Confident English . Enquanto estiver lá,

make sure you download my in-depth,

certifique-se de baixar meu treinamento detalhado

How to Get the Confidence to Say What You Want, training.

Como obter confiança para dizer o que você deseja.

This is a step-by-step training where I share with you my number one strategy

Este é um treinamento passo a passo onde compartilho com vocês minha estratégia número um

for fluency and confidence building. Now for this lesson today,

para fluência e construção de confiança. Agora, nesta lição de hoje,

there are five common myths about fluency and confidence that I want to

existem cinco mitos comuns sobre fluência e confiança que quero

address and I want to highlight what is true so that you can make

abordar e quero destacar o que é verdadeiro para que você possa

progress and move forward because when we believe in myths false

progredir e seguir em frente, porque quando acreditamos em mitos,

beliefs,

crenças falsas,

they stop us from making progress and it doesn't have to be that way.

eles nos impedem de progredindo e não precisa ser assim.

So by understanding what is true and having practical action steps,

Portanto, ao compreender o que é verdade e ter medidas práticas de ação,

you can move forward. Here are the five myths we're going to talk about today.

você poderá seguir em frente. Aqui estão os cinco mitos sobre os quais falaremos hoje.

Number one, some people are naturally confident speakers.

Número um, algumas pessoas são oradores naturalmente confiantes.

Number two, fluent English is always fast English.

Número dois, inglês fluente é sempre inglês rápido.

Number three, confident speakers never need to seek clarification.

Número três: oradores confiantes nunca precisam buscar esclarecimentos.

Number four,

Número quatro:

confident speakers never experience setbacks and they don't really make

oradores confiantes nunca passam por contratempos e não cometem

mistakes. And number five, you either have confidence or you don't.

erros. E número cinco: ou você tem confiança ou não.

So myth number one, some people are naturally confident speakers.

Então, mito número um, algumas pessoas são oradores naturalmente confiantes.

This is a myth I believed for years because my husband is an

Esse é um mito em que acreditei durante anos, porque meu marido é um

extrovert who seems to feel totally comfortable speaking with anyone,

extrovertido que parece se sentir totalmente à vontade para conversar com qualquer pessoa

and he always appears confident this is true in English and in his second

e sempre parece confiante de que isso é verdade em inglês e em sua segunda

language. It used to make me so jealous,

língua. Costumava me deixar com ciúmes,

but it doesn't anymore. Like me,

mas não deixa mais. Como eu,

you might believe that some people like extroverts are

você pode acreditar que algumas pessoas que gostam de extrovertidos são

naturally confident when they speak because of some of their personality traits.

naturalmente confiantes quando falam por causa de alguns de seus traços de personalidade. Os

Extroverts are often described as individuals who are outgoing, energetic,

extrovertidos são frequentemente descritos como indivíduos extrovertidos, enérgicos

and conversational, and because of that myth,

e conversadores e, por causa desse mito,

there might be another myth which is that introverts

pode haver outro mito: os introvertidos

can't be confident when they're speaking with others.

não podem ter confiança quando falam com outras pessoas. Os

Introverts are often associated with personality traits such as being shy,

introvertidos são frequentemente associados a traços de personalidade como serem tímidos,

reserved, and withdrawn, but that isn't always the case.

reservados e retraídos, mas nem sempre é esse o caso.

There are plenty of introverts who love being around people and feel

Existem muitos introvertidos que adoram estar perto de pessoas e se sentem

very comfortable in some contexts.

muito confortáveis ​​em alguns contextos.

The difference is introverts prefer to think before they speak,

A diferença é que os introvertidos preferem pensar antes de falar,

whereas extroverts think by speaking out loud.

enquanto os extrovertidos pensam falando em voz alta.

Furthermore,

Além disso,

the reality is introverts can absolutely be fully

a realidade é que os introvertidos podem ser totalmente

confident, fully fluent,

confiantes, totalmente fluentes

and speak with exceptional clarity in any situation.

e falar com clareza excepcional em qualquer situação.

I know that's true because I am highly shy and highly introverted,

Sei que isso é verdade porque sou muito tímido e introvertido,

and I work with many students from around the world who similarly

e trabalho com muitos estudantes de todo o mundo que, da mesma forma,

in their native and non-native languages are shy and introverted,

em suas línguas nativas e não-nativas, são tímidos e introvertidos,

and yet they develop the same skills.

e ainda assim desenvolvem as mesmas habilidades.

I want to help you develop in having clarity, fluency, and confidence,

Quero ajudá-lo a desenvolver clareza, fluência e confiança,

so here's a practical approach to help you speak with confidence

então aqui está uma abordagem prática para ajudá-lo a falar com confiança,

no matter what the situation might be.

não importa qual seja a situação.

Use your natural skills as an introvert to your advantage. Now,

Use suas habilidades naturais como introvertido a seu favor. Agora,

you might not be an introvert in your native language.

você pode não ser introvertido em sua língua nativa.

That might not be your true personality. However,

Essa pode não ser sua verdadeira personalidade. No entanto,

you might be experiencing some of that in English due to anxiety

você pode estar enfrentando um pouco disso em inglês devido à ansiedade

when you want to speak, and the advice that I'm going to share,

quando quer falar, e o conselho que vou compartilhar

it applies in both contexts.

se aplica a ambos os contextos.

The natural ability here is to take advantage of thinking

A habilidade natural aqui é aproveitar para pensar

before you speak,

antes de falar,

by giving yourself time or taking advantage of the time you have,

ao se dar um tempo ou aproveitar o tempo que você tem,

you're able to organize your thoughts and be more prepared to share them

você consegue organizar seus pensamentos e estar mais preparado para compartilhá-los

with others, to share them with confidence.

com outras pessoas, para compartilhá- los com confiança .

This is a skill used by all powerful public speakers,

Esta é uma habilidade usada por todos os oradores públicos poderosos,

including many who are introverts. Now,

incluindo muitos que são introvertidos. Agora,

here's how you can practice this in real life when you can and if you

veja como você pode praticar isso na vida real, quando puder e se puder,

can always take time to prepare or organize your thoughts in advance.

sempre reserve um tempo para preparar ou organizar seus pensamentos com antecedência.

What this means is taking time to think through whatever discussion you're going

O que isso significa é reservar um tempo para pensar em qualquer discussão que você

to have,

terá,

maybe put down some notes on a piece of paper and talk through them out loud.

talvez fazer algumas anotações em um pedaço de papel e falar sobre elas em voz alta.

Practice saying them out loud so that you get comfortable with your voice and

Pratique dizê-las em voz alta para se sentir confortável com sua voz e

with the words that you're going to use.

com as palavras que usará.

Doing this in advance means you're able to express those thoughts and organize

Fazer isso com antecedência significa que você será capaz de expressar esses pensamentos e organizá

them without judgment from anyone else.

-los sem julgamento de ninguém.

You have that time to think before you speak. This is helpful. For example,

Você tem esse tempo para pensar antes de falar. Isso é útil. Por exemplo,

if you're preparing for a job interview or if you are going to a meeting of some

se você está se preparando para uma entrevista de emprego ou se vai para algum

kind, and you know what the topic of discussion will be in advance,

tipo de reunião e sabe com antecedência qual será o tema da discussão,

whether it's a business meeting, a volunteer meeting,

seja uma reunião de negócios, uma reunião de voluntários

or a book club discussion. Now if it's in the middle of a conversation,

ou um livro discussão do clube. Agora, se estiver no meio de uma conversa,

you can also pause briefly in order to take advantage of those

você também pode fazer uma breve pausa para aproveitar esses

little moments in time to organize your next thought.

pequenos momentos para organizar seu próximo pensamento.

Don't try to plan the next 20 minutes of what you want to say.

Não tente planejar os próximos 20 minutos do que você quer dizer.

Just plan the next thought and then the next one and the next one and

Apenas planeje o próximo pensamento e depois o próximo e o próximo e

the next one.

o próximo.

This approach encourages you to embrace little

Essa abordagem incentiva você a fazer pequenas

pauses while you speak, moments that allow you to breathe,

pausas enquanto fala, momentos que permitem respirar,

moments that allow you to organize that next idea and it takes the

momentos que permitem organizar a próxima ideia e isso alivia a

pressure off. Now,

pressão. Agora,

if you are worried that using a pause while you speak so that you have that

se você está preocupado em fazer uma pausa enquanto fala para ter

time to think,

tempo para pensar,

you can use a phrase to buy yourself some time.

você pode usar uma frase para ganhar algum tempo.

For example,

Por exemplo,

just give me a moment to think or can you come back to me in a moment?

dê-me apenas um momento para pensar ou você pode voltar para mim em um momento?

I just need a moment to think about this right now,

Só preciso de um momento para pensar sobre isso agora,

you might be thinking two things. Number one, Annemarie,

você pode estar pensando em duas coisas. Número um, Annemarie,

we don't always have time to prepare, and number two,

nem sempre temos tempo para nos preparar, e número dois,

I'm not sure pauses are going to help me.

não tenho certeza se as pausas vão me ajudar.

They're going to make me speak too slowly.

Eles vão me fazer falar muito devagar.

I'm going to talk about both of those. Number one, you're right,

Vou falar sobre ambos. Número um, você está certo,

we don't always have time to prepare,

nem sempre temos tempo para nos preparar,

but we have more opportunities than you think,

mas temos mais oportunidades do que você pensa,

and when you practice speaking regularly,

e quando você pratica conversação regularmente,

including moments when you are simply practicing to prepare,

incluindo momentos em que você está simplesmente praticando para se preparar,

it helps you become a better spontaneous speaker as well.

isso ajuda você a se tornar um melhor orador espontâneo também.

I have a particular method that I love to use with my students to help them in

Tenho um método específico que adoro usar com meus alunos para ajudá-los

this process so that they're able to gain increased confidence and

nesse processo, para que possam ganhar maior confiança e

fluency in their speaking. If you'd love to get that in-depth training,

fluência na fala. Se você gostaria de receber esse treinamento aprofundado,

you can find it at my Speak Confident English website.

você pode encontrá-lo no meu site Speak Confident English.

It's called How to Get the Confidence to Say What You Want in English.

Chama-se Como obter confiança para dizer o que você deseja em inglês.

I'll share a link to it down below this video,

Compartilharei um link abaixo deste vídeo

and now let's talk about that second fear that pauses are going to make you

e agora vamos falar sobre o segundo medo de que as pausas façam você

sound slow. This brings me to myth number two.

parecer lento. Isso me leva ao mito número dois.

Fluent speakers are always fast speakers without a doubt.

Alto-falantes fluentes são sempre alto-falantes rápidos, sem dúvida.

This is a common misconception and unfortunately it's

Este é um equívoco comum e, infelizmente, é

perpetuated by English speaking TV shows and sitcoms where someone might

perpetuado por programas de TV e seriados de língua inglesa, onde alguém pode

speak unnaturally fast for dramatic or comedic effect.

falar de forma anormalmente rápida para obter um efeito dramático ou cômico.

And yes,

E sim,

there are many English speakers who speak extremely fast

há muitos falantes de inglês que falam extremamente rápido,

that doesn't make them good communicators. In fact,

o que não os torna bons comunicadores. Na verdade,

they may speak so quickly that fellow native English speakers don't

eles podem falar tão rápido que outros falantes nativos de inglês não

really understand everything they say. Let me say all of that again.

entendem realmente tudo o que dizem. Deixe-me dizer tudo isso novamente.

Yes, some English speakers do speak really fast,

Sim, alguns falantes de inglês falam muito rápido,

but that doesn't make them effective communicators. In fact,

mas isso não os torna comunicadores eficazes. Na verdade,

some other Native English speakers might not understand anything that they say,

alguns outros falantes nativos de inglês podem não entender nada do que dizem:

Ooh, that's really hard for me to do,

Ooh, isso é muito difícil para mim,

and did it sound clear, confident and fluent to you?

e isso soou claro, confiante e fluente para você?

It definitely sounded fast, but was it good communication?

Definitivamente parecia rápido, mas foi uma boa comunicação?

No. The reality is fluency is about smooth,

Não. A realidade é que fluência significa comunicação suave,

natural, clear communication with you in control.

natural e clara com você no controle.

When I was speaking super fast just a moment ago,

Quando eu estava falando super rápido há pouco,

I did not feel like I was in control.

não senti que estava no controle.

My brain was chaotic and I knew that I was probably making some mistakes

Meu cérebro estava caótico e eu sabia que provavelmente estava cometendo alguns erros

while I was speaking,

enquanto falava,

but I couldn't catch them and I couldn't prevent them because I wasn't giving

mas não consegui detectá-los e não pude evitá-los porque não estava

myself any time to organize my thoughts and be careful about

me dando tempo para organizar meus pensamentos e ter cuidado.

what I wanted to say. Again, fluency is about smooth,

o que eu quis dizer. Novamente, fluência significa comunicação suave,

natural, clear communication with you in control.

natural e clara com você no controle.

So what is some practical advice you can follow to make progress in this area?

Então, quais são alguns conselhos práticos que você pode seguir para progredir nesta área?

Aim for clarity over speed.

Busque clareza em vez de velocidade.

When you speak as I demonstrated,

Quando você fala como demonstrei,

speaking quickly isn't the same as speaking clearly.

falar rápido não é o mesmo que falar claramente.

To improve your clarity and overall fluency,

Para melhorar sua clareza e fluência geral,

aim to use little pauses while you're speaking.

tente fazer pequenas pausas enquanto fala.

If you listen to me carefully, you'll notice I use them quite a bit.

Se você me ouvir com atenção, notará que eu os uso bastante.

I use them in between sentences. If I have a long sentence,

Eu os uso entre as frases. Se eu tiver uma frase longa,

I might use them in between groups of words or a single thought.

posso usá-la entre grupos de palavras ou um único pensamento.

I'll also use them before and after words that I really

Também usarei antes e depois das palavras que realmente

want to highlight. Every time I make one of those pauses,

quero destacar. Cada vez que faço uma dessas pausas,

it's giving me a few things. It's giving me time to breathe,

isso me dá algumas coisas. Está me dando tempo para respirar,

which is super important. It also helps to maintain a sense of calm,

o que é super importante. Também ajuda a manter uma sensação de calma,

so I think more clearly it allows me to think briefly

por isso penso com mais clareza e permite-me pensar brevemente

about the next thing that I want to say, whether it's the right word,

sobre a próxima coisa que quero dizer, seja a palavra certa,

the right grammar structure or the right pronunciation.

a estrutura gramatical certa ou a pronúncia certa.

This is true in my native language and in my second language.

Isto é verdade na minha língua nativa e na minha segunda língua.

Lastly, it brings clarity to my speech. It is smooth,

Por último, traz clareza ao meu discurso. É suave,

it's natural sounding, and it's clear for you to understand.

tem um som natural e é claro para você entender.

That's important.

Isso é importante.

If you and I are going to have a conversation or if I want to share something

Se você e eu vamos conversar ou se eu quiser compartilhar algo

important with you in this lesson,

importante com você nesta lição,

I need to make sure that my speech is easy for others to understand.

preciso ter certeza de que meu discurso seja fácil de ser compreendido pelos outros.

If I speak too fast all the time,

Se eu falar rápido demais o tempo todo,

you're going to miss all of the important details.

você perderá todos os detalhes importantes.

I'm not going to be able to breathe and I'm gonna lose my focus very quickly.

Não vou conseguir respirar e vou perder o foco muito rapidamente.

I'll also make a ton of mistakes. Now, if you're not sure about this,

Também cometerei muitos erros. Agora, se você não tem certeza disso,

I've got a challenge for you.

tenho um desafio para você.

I also want you to go watch a skilled public speaker.

Também quero que você assista a um orador habilidoso.

It could be someone you admire on a podcast or a Ted Talk speaker,

Pode ser alguém que você admira em um podcast ou um palestrante do Ted Talk

and once again,

e, mais uma vez,

you'll notice that skilled communicators embrace using these

você notará que comunicadores habilidosos adotam essas

pauses.

pausas.

If you'd like to learn a little bit more about how to use the power of the

Se você quiser aprender um pouco mais sobre como usar o poder da

pause, I've got a lesson for you titled Speak So Others Listen,

pausa, tenho uma lição para você intitulada Fale para que os outros ouçam,

and if you'd love to learn and practice using pauses with me,

e se você adorar aprender e praticar o uso de pausas comigo,

definitely check out My Fluency School program.

definitivamente confira o programa My Fluency School. O

Myth number three is confident speakers never seek clarification.

mito número três é que os oradores confiantes nunca procuram esclarecimentos.

In fact, you might worry that by asking others to clarify what they've said,

Na verdade, você pode temer que, ao pedir a outras pessoas que esclareçam o que disseram,

it's showing some sign of weakness or lack of confidence.

você esteja demonstrando algum sinal de fraqueza ou falta de confiança.

However, the opposite is true.

No entanto, o oposto é verdadeiro.

Confident speakers don't hesitate to ask for clarification. In fact,

Oradores confiantes não hesitam em pedir esclarecimentos. Na verdade,

it shows that they are fully engaged in the conversation and

isso mostra que eles estão totalmente envolvidos na conversa e

committed to understanding.

comprometidos com a compreensão.

This is also a sign of active listening in English speaking culture.

Este também é um sinal de escuta ativa na cultura de língua inglesa.

Some practical steps you can take here is to practice asking for clarification.

Algumas etapas práticas que você pode seguir aqui são praticar o pedido de esclarecimentos.

Do it in conversations with people you feel comfortable with so that you

Faça isso em conversas com pessoas com quem você se sente confortável, para que você se

feel comfortable using specific phrases and questions

sinta confortável usando frases e perguntas específicas.

As you get comfortable with them,

À medida que você se sente confortável com elas,

you're more likely to use them in context when you truly need

é mais provável que você as use no contexto quando realmente precisar

to understand or get clarification on what was said.

entender ou obter esclarecimentos sobre o que foi dito .

Some phrases I love to use when I need to seek clarification might be helpful

Algumas frases que adoro usar quando preciso buscar esclarecimentos também podem ser úteis

to you as well. Number one, sorry, I didn't quite catch that.

para você. Número um, desculpe, não entendi direito.

Would you mind repeating what you said? Number two,

Você se importaria de repetir o que disse? Número dois,

I'm not sure I'm following you.

não tenho certeza se estou entendendo você.

Could you explain what you mean by or could you give me an example of what you

Você poderia explicar o que você quer dizer com isso ou poderia me dar um exemplo do que você

mean by that? And number three, would you mind saying that again?

quer dizer com isso? E número três, você se importaria de dizer isso de novo?

I want to make sure I've understood perfectly whether you're listening to

Quero ter certeza de que entendi perfeitamente se você está ouvindo

someone give you instructions at work,

alguém lhe dar instruções no trabalho,

having a discussion on a family matter or debating a topic with someone.

discutindo um assunto de família ou debatendo um assunto com alguém.

All of these phrases are appropriate to use when you need to get clarification,

Todas essas frases são apropriadas para usar quando você precisar obter esclarecimentos

and if you'd love to get more examples,

e, se desejar obter mais exemplos,

I have a full lesson on this titled 13 Ways to Clarify When You Don't

tenho uma lição completa sobre isso intitulada 13 maneiras de esclarecer quando você não

Understand, I'll leave a link to that in the notes below the video.

entende, deixarei um link para isso nas notas abaixo do vídeo.

And now myth number four,

E agora, mito número quatro,

confident speakers don't have setbacks.

oradores confiantes não têm contratempos.

They don't make mistakes and they don't fumble over their words.

Eles não cometem erros e não se atrapalham com as palavras.

Oh my goodness,

Ai meu Deus,

this one is definitely a myth because I know that I fumble over my

este é definitivamente um mito porque sei que me atrapalho com as

words, make mistakes, lose my train of thought all the time.

palavras, cometo erros, perco a linha de pensamento o tempo todo.

My team can tell you that's true. My students can tell you that's true.

Minha equipe pode dizer que isso é verdade. Meus alunos podem dizer que isso é verdade.

When we're in spontaneous conversations,

Quando estamos em conversas espontâneas,

our brain doesn't always communicate to our mouth and we can't always say

nosso cérebro nem sempre se comunica com a boca e nem sempre conseguimos dizer

exactly what we wanted to say in the moment. We forget things,

exatamente o que queríamos naquele momento. Esquecemos as coisas,

we trip or fumble or lose control over our words.

tropeçamos, nos atrapalhamos ou perdemos o controle sobre nossas palavras.

Our mind goes blank, we lose our train of thought. These things happen.

Nossa mente fica em branco, perdemos a linha de pensamento. Essas coisas acontecem.

They happen to everyone, even the most skilled communicators.

Eles acontecem com todos, até mesmo com os comunicadores mais habilidosos.

Now, when you practice consistently,

Agora, quando você pratica de forma consistente,

you can prevent that from happening more often.

você pode evitar que isso aconteça com mais frequência.

You can maintain better control when you're speaking,

Você pode manter um melhor controle ao falar

and you can learn to regain control in those moments when you feel like

e aprender a recuperar o controle nos momentos em que sentir que

you've totally lost what you wanted to say. In fact,

perdeu totalmente o que queria dizer. Na verdade,

I had to do that recently inside my Confident Women Community,

tive que fazer isso recentemente na minha Comunidade de Mulheres Confiantes,

I was sharing an update on how to use a progress journal,

estava compartilhando uma atualização sobre como usar um diário de progresso

and while I was speaking, I forgot the word journal. Journal,

e, enquanto falava, esqueci a palavra diário. Diário,

this is such an easy word, but my mind went blank.

esta é uma palavra tão fácil, mas minha mente ficou em branco.

I couldn't remember the word journal to describe this progress journal.

Não conseguia lembrar a palavra diário para descrever esse diário de progresso.

So for a brief moment, I felt a little bit of panic.

Então, por um breve momento, senti um pouco de pânico.

I felt silly and embarrassed,

Eu me senti bobo e envergonhado,

but then I used the skills.

mas depois usei as habilidades.

I know I have to regain control. First, I took a deep breath.

Eu sei que tenho que recuperar o controle. Primeiro, respirei fundo.

I just tried to calm down.

Eu apenas tentei me acalmar.

Then I tried to find an alternative word that I could use to describe

Então tentei encontrar uma palavra alternativa que pudesse usar para descrever

this document,

este documento

and in the process while I was explaining it in another way,

e, no processo, enquanto o explicava de outra maneira,

the word came to me that happened because I stopped panicking.

veio-me a palavra que aconteceu porque parei de entrar em pânico.

I just calmed down and found a way to move forward.

Eu apenas me acalmei e encontrei uma maneira de seguir em frente.

This is a skill that you can develop with practice,

Esta é uma habilidade que você pode desenvolver com a prática

and more importantly,

e, mais importante, a

confidence comes from the knowledge and the ability to overcome

confiança vem do conhecimento e da capacidade de superar

setbacks. So here's some practical advice,

contratempos. Então, aqui estão alguns conselhos práticos:

practice speaking where it is safe to make those mistakes and it's safe for you

pratique falar onde for seguro cometer esses erros e onde for seguro praticar o

to practice using skills that help you overcome those mistakes.

uso de habilidades que o ajudem a superar esses erros.

As a perfectionist and as an introvert,

Como perfeccionista e introvertido,

I prefer to organize all the details in my mind,

prefiro organizar todos os detalhes na cabeça,

have everything ready to go,

ter tudo pronto

and I want to feel prepared when it's time for me to speak.

e quero me sentir preparado na hora de falar.

I don't like making mistakes and I don't like the advice

Não gosto de cometer erros e não gosto do conselho de

that I should just go practice with anybody and not worry about mistakes.

que devo praticar com qualquer pessoa e não me preocupar com erros.

The truth is I do worry about them and I don't want to make them,

A verdade é que me preocupo com eles e não quero fazê-los,

but they do happen. They always will,

mas eles acontecem. Eles sempre o farão,

and it's perfectly natural to feel annoyed, frustrated,

e é perfeitamente natural sentir-se irritado, frustrado,

maybe even silly or embarrassed. When they do,

talvez até bobo ou envergonhado. Quando isso acontece,

when mistakes happen in the moment of speaking,

quando erros acontecem no momento de falar,

the best thing that you can do is pause briefly,

a melhor coisa que você pode fazer é fazer uma breve pausa,

take a deep breath to calm down and regain control.

respirar fundo para se acalmar e recuperar o controle.

Give your brain that moment of time to speak,

Dê ao seu cérebro aquele momento para falar

and you can either correct the mistake or move past it. For example,

e você poderá corrigir o erro ou superá-lo. Por exemplo,

you can go back and you can clarify if necessary.

você pode voltar e esclarecer, se necessário.

You can do that using a sentence starter such as, oh,

Você pode fazer isso usando um iniciador de frase como, ah, o que

what I meant to say was Another option is to apologize for the mistake

eu quis dizer foi. Outra opção é pedir desculpas pelo erro,

if necessary and correct it. For example, oh, I'm sorry,

se necessário, e corrigi-lo. Por exemplo, ah, me desculpe, o que

what I meant to say was, or, oh, I'm sorry. I wanted to say,

eu quis dizer foi, ou, ah, me desculpe. Eu queria dizer

and then continue. If you're comfortable,

e depois continuar. Se você se sentir confortável,

you could even make a joke out of the situation. For example, sorry,

poderá até fazer uma piada com a situação. Por exemplo, desculpe,

I think I had too much coffee this morning. If it's a more casual circumstance,

acho que tomei muito café esta manhã. Se for uma circunstância mais casual,

you can simply say, oh, sorry, I made a mistake. I meant to say,

você pode simplesmente dizer: ah, desculpe, cometi um erro. Eu quis dizer

and then insert the word or idea you wanted to use.

e depois insira a palavra ou ideia que você queria usar.

That's exactly what I did when I forgot that word journal. Now,

Foi exatamente o que fiz quando esqueci a palavra diário. Agora,

on top of all of that, there's one more thing I said that's very important,

além de tudo isso, há mais uma coisa que eu disse que é muito importante:

and that is to find a place where you feel safe.

encontrar um lugar onde você se sinta seguro.

Practicing a safe place where you can practice speaking,

Pratique em um local seguro onde você possa praticar a fala,

allow yourself to make mistakes when they happen and learn how to overcome them.

permita-se cometer erros quando eles acontecerem e aprenda como superá-los.

So I encourage you to find a speaking community where you feel safe

Portanto, encorajo você a encontrar uma comunidade de palestras onde se sinta seguro

practicing with others.

praticando com outras pessoas.

Perhaps there's someone that you work with or a neighbor you have that you enjoy

Talvez haja alguém com quem você trabalha ou um vizinho com quem você gosta de

speaking with and you feel safe practicing with them.

conversar e se sente seguro praticando com ele.

Earlier I highlighted my How to Get the Confidence to Say What You Want

Anteriormente, destaquei meu treinamento Como obter confiança para dizer o que você quer

training,

and in that training I also talk through how you can feel more prepared

,

e nesse treinamento também falo sobre como você pode se sentir mais preparado

and overcome making mistakes in the moment.

e superar os erros no momento.

I also give you a practical way to get speaking practice no matter where

Também dou a você uma maneira prática de praticar a conversação, não importa onde

you live, when you practice consistently,

você more. Ao praticar de forma consistente,

you will reduce mistakes going forward and you'll feel more

você reduzirá os erros no futuro e se sentirá mais

comfortable overcoming them in the moment when they happen. And finally,

confortável em superá-los no momento em que eles acontecerem. E finalmente,

myth number five, you either have confidence or you don't.

mito número cinco, ou você tem confiança ou não.

This is a very all or nothing perspective,

Esta é uma perspectiva de tudo ou nada

and it assumes that if you don't feel confident right now,

e pressupõe que, se você não se sentir confiante agora,

it's not possible for you to get there, but that isn't true.

não será possível chegar lá, mas isso não é verdade. A

Confidence is a hundred percent absolutely no doubt about it

confiança é cem por cento, absolutamente nenhuma dúvida sobre isso é

possible for you.

possível para você.

Every confident speaker started at the beginning.

Todo orador confiante começou do início.

They learned the basics of clear communication.

Eles aprenderam o básico de uma comunicação clara.

They practiced consistently.

Eles praticaram consistentemente.

They observed their skills and learned how to overcome mistakes in the moment,

Eles observaram suas habilidades e aprenderam como superar os erros no momento,

and they continued to practice and practice and practice to

e continuaram a praticar , praticar e praticar para

sharpen their communication skills. Even after gaining confidence,

aprimorar suas habilidades de comunicação. Mesmo depois de ganhar confiança,

a confident speaker will continue to practice because they have the mindset that

um orador confiante continuará a praticar porque tem a mentalidade de que

there's always an opportunity to improve,

há sempre uma oportunidade de melhorar

and with the right skills,

e, com as competências certas,

with the right support structures in place with appropriate practice,

com as estruturas de apoio certas e com a prática adequada,

they will make those improvements. At least this is true for me,

fará essas melhorias. Pelo menos isso é verdade para mim

and it's true for every skilled communicator I know.

e para todos os comunicadores qualificados que conheço.

The truth is when you listen to a skilled public speaker or an excellent

A verdade é que quando você ouve um orador habilidoso, um excelente

podcaster or a coworker who sounds perfectly fluent in English,

podcaster ou um colega de trabalho que parece perfeitamente fluente em inglês, o que

what you are hearing is their highlight reel,

você ouve é o destaque deles,

not all the months and years of preparation that got them

não todos os meses e anos de preparação que os levaram

to that moment.

até aquele momento.

Confidence is nurtured and developed over time through practice

A confiança é nutrida e desenvolvida ao longo do tempo através da prática

and exposure to different situations and conversations.

e da exposição a diferentes situações e conversas.

So here's my practical advice.

Então aqui está meu conselho prático.

Embrace the confidence building learning cycle no matter

Abrace o ciclo de aprendizagem de construção de confiança, não importa

what it might be. Learning to play the piano,

o que seja. Aprender a tocar piano,

learning to play tennis training to run a marathon, preparing for an art show,

aprender a jogar tênis, treinar para correr uma maratona, preparar-se para uma mostra de arte,

learning to draw, do ceramics.

aprender a desenhar, a fazer cerâmica.

There is a natural learning process and a natural process to gaining

Existe um processo natural de aprendizagem e um processo natural para ganhar

confidence in any skill.

confiança em qualquer habilidade.

This confidence building cycle is learn to inform your

Este ciclo de construção de confiança é aprender a informar a sua

action,

ação,

to improve your ability to shift your self beliefs,

a melhorar a sua capacidade de mudar as suas crenças pessoais,

to build your confidence, to motivate your continued learning.

a construir a sua confiança, a motivar a sua aprendizagem contínua.

Do you notice that this confidence learning cycle doesn't say, learn and wait.

Você percebe que esse ciclo de aprendizagem de confiança não diz: aprenda e espere.

Wait for motivation, wait to feel prepared, wait for confidence,

Espere pela motivação, espere para se sentir preparado, espere pela confiança,

wait for progress, and then take action.

espere pelo progresso e então entre em ação.

No confidence, motivation,

Nenhuma confiança, motivação

and progress all come from taking action.

e progresso resultam da ação.

This means the best thing that you can do to gain confidence in anything

Isso significa que a melhor coisa que você pode fazer para ganhar confiança em qualquer coisa,

including speaking English,

inclusive falar inglês,

is to take action and then do it again and do it again and do it again.

é agir e fazer de novo, fazer de novo e fazer de novo.

Let me give you eight recommendations for how you can start to take action

Deixe-me dar oito recomendações sobre como você pode começar a agir

and get speaking practice right now. Number one,

e praticar a conversação agora mesmo. Número um,

download that training.

baixe esse treinamento.

I told you about the training on How to Get the Confidence to Say What You Want

Eu falei sobre o treinamento Como obter confiança para dizer o que você quer

in English, because with that training, I have a bonus,

em inglês, porque com esse treinamento eu tenho um bônus,

a four-week speaking practice program that will help you develop a

um programa de prática de conversação de quatro semanas que o ajudará a desenvolver um

meaningful habit and make progress. Number two,

hábito significativo e a progredir. Número dois,

join an English speaking community.

junte-se a uma comunidade de língua inglesa.

This could be an online speaking club or an in-person,

Pode ser um clube de conversação online ou um

English speaking meetup. Number three,

encontro presencial de língua inglesa. Número três:

join a club or a volunteer organization. For example,

junte-se a um clube ou organização voluntária. Por exemplo,

you could join a book club in English,

você pode ingressar em um clube do livro em inglês

or as one of my Confident Women Community members did,

ou, como fez um dos membros da minha Comunidade Mulheres Confiantes,

you can become a volunteer at a local art gallery. Number four,

tornar-se voluntário em uma galeria de arte local. Número quatro:

find a language coach or teacher you trust and feel comfortable with

encontre um treinador ou professor de idiomas em quem você confie e com quem se sinta confortável

and take a speaking class with them, whether it's online or in person.

e faça aulas de conversação com ele, seja online ou pessoalmente.

Number five,

Número cinco:

ask a coworker or neighbor to meet with you regularly for speaking practice.

peça a um colega de trabalho ou vizinho para se encontrar com você regularmente para praticar a conversação.

This is something I did while I was living in France.

Isso é algo que fiz enquanto morava na França.

I found someone I felt comfortable with.

Encontrei alguém com quem me senti confortável.

We agreed to meet one time a week to practice,

Combinamos de nos encontrar uma vez por semana para praticar,

and we spent 30 minutes of time practicing French for me and

e passamos 30 minutos praticando francês para mim e

30 minutes of time practicing English for her. Number six,

30 minutos praticando inglês para ela. Número seis,

listen to a podcast or a TED talk in English. While you listen,

ouça um podcast ou uma palestra TED em inglês. Enquanto ouve,

write down new words or phrases that you'd love to add to your vocabulary.

escreva novas palavras ou frases que gostaria de adicionar ao seu vocabulário.

When you're finished,

Quando terminar,

practice summarizing out loud what you heard in that podcast or Ted talk and

pratique resumir em voz alta o que ouviu naquele podcast ou palestra do Ted e

review those words that you want to include as well.

revise as palavras que deseja incluir também.

Aim to include that vocabulary while you're summarizing what you learned.

Procure incluir esse vocabulário ao resumir o que aprendeu.

Number seven, talk to yourself out loud in English when no one is listening.

Número sete, fale consigo mesmo em voz alta em inglês quando ninguém estiver ouvindo.

This is something I love to do.

Isso é algo que adoro fazer.

I often talk to myself in French out loud in my house when I'm alone,

Costumo falar sozinho em francês em voz alta em minha casa quando estou sozinho,

while cooking dinner or when I'm driving my car.

enquanto preparo o jantar ou quando estou dirigindo meu carro.

And idea number eight, join a speaking focused organization.

E ideia número oito: junte-se a uma organização focada em palestras.

An organization such as Toastmasters.

Uma organização como Toastmasters.

The most important thing is to do what you can to take action. Start small,

O mais importante é fazer o que puder para agir. Comece aos poucos,

expand your comfort zone slowly,

expanda sua zona de conforto lentamente

and work with others who will support you and encourage you.

e trabalhe com outras pessoas que irão apoiá-lo e encorajá-lo.

When you do all of that, you'll enjoy improved abilities,

Ao fazer tudo isso, você desfrutará de habilidades aprimoradas,

renewed motivation, increased confidence,

motivação renovada, maior confiança

and better fluency. In this lesson today,

e melhor fluência. Nesta lição de hoje,

I shared with you several options you have for taking that next step.

compartilhei com vocês várias opções que você tem para dar o próximo passo.

So here's a question I have for you.

Então aqui está uma pergunta que tenho para você.

What is the action step you are committed to taking?

Qual é o passo de ação que você está comprometido em tomar?

What is one thing you can do this week to take action

O que você pode fazer esta semana para agir

in your English share with me down below?

em seu inglês, compartilhe comigo abaixo?

I would love to cheer you on and help you take that next step. With that,

Eu adoraria torcer por você e ajudá-lo a dar o próximo passo. Com isso,

if you found this lesson helpful to you,

se você achou esta lição útil para você,

I would love to know and you can tell me in a few ways. Number one,

eu adoraria saber e você pode me contar de algumas maneiras. Número um,

you can give this a thumbs up on YouTube.

você pode dar um joinha no YouTube.

You could subscribe to the Speak Confident English Channel so you never miss one

Você pode se inscrever no canal Speak Confident English para nunca perder uma

of my weekly lessons. And number three, you can drop a comment down below.

de minhas aulas semanais. E número três, você pode deixar um comentário abaixo.

Thank you so much for joining me, and I look forward to seeing you next time.

Muito obrigado por se juntar a mim e espero vê-lo na próxima vez.