Become a Confident English Speaker | Practical Strategies

My students are often surprised when I tell them that speaking with clarity,

明晰に、

fluency and confidence did not come easily for me. Yes,

流暢に、自信を持って話すのは 簡単ではなかったと話すと、生徒たちはよく驚かれます。 はい、

I'm a native English speaker and yes,

私は英語のネイティブスピーカーで、25 年

I am an English teacher with more than 25 years of experience and my

以上の経験を持つ英語教師であり、

expertise is in gaining fluency,

流暢に話すことを専門としています。

but that doesn't mean those skills came naturally to me,

しかし、だからといって、それらの スキルが

not in my second language and not in English. Have you ever thought,

第二言語でなく自然に身についたわけではありません。 そして英語ではありません 。

I am just too shy to speak with confidence,

私は恥ずかしくて 自信を持って話すことができない、

or I can never be confident like somebody else?

または 他の人のように自信を持てない、と思ったことはありますか?

Or maybe you've listened to someone else and thought, oh, she speaks so fast,

あるいは、他の人の話を聞いて 、ああ、彼女はとても速く話す、

she's so fluent. Why can't I do that? Or if I slow down,

とても流暢だ、と思ったことがあるかもしれません。 なぜ それができないのでしょうか？ あるいは、スピードを落とすと、

I'll sound less fluent. My coworkers will be bored. I have to speak faster.

流暢に聞こえなくなります。 同僚は 退屈するでしょう。 もっと早く話さなければなりません。 使いたかった言葉を忘れて行き詰まってしまった

They must think I'm foolish or silly for forgetting the word I wanted to use

私を愚かだとかバカだと思っているに違いない

and getting stuck. It was so simple.

。 とてもシンプルでした。

I have had all of those thoughts in my second language and in

私はこれらすべてを 第二言語と

English, but then I discovered that all of those beliefs,

英語で考えてきましたが、その後、 それらの信念や自分

those things I was telling myself were myths.

自身に言い聞かせていたことはすべて神話であったことに気づきました。

A myth is a false belief.

神話とは誤った信念です。

When I discovered what is true,

何が真実かを知ったとき、

it completely changed my mindset. It changed my approach to learning,

私の考え方は完全に変わりました。 それは私の学習へのアプローチ、

my motivation to practice and my ability to make progress in my

練習へのモチベーション、そしてスピーキングの 上達する能力を変えました

speaking. Most importantly, it gave me confidence,

。 最も重要なのは、 それが私に自信を与え、

the confidence to keep going.

前進し続ける自信を与えてくれたことです。

This is true in my second language and in my native language,

これは私の第二言語にも当てはまりますし、 母国語である

English as well. In this lesson today,

英語にも当てはまります。 今日のこのレッスンでは、

I want to help you become a Confident English speaker by addressing what is

myth versus reality and giving you practical action steps you can take

神話と現実とは何かを扱い、英語に自信を持って流暢に上達するために実行できる 実践的な行動手順を示すことで、あなたが自信を持って英語を話せるようになるのを手助けしたいと思います

to make progress in your English confidence and fluency.

。

But quickly, if this is your first time here, welcome. I'm Annemarie,

しかし、 ここに初めて来られる方は、ようこそ。 私は

an English confidence and fluency coach.

英語の自信と流暢さのコーチのアンネマリーです。

Everything I do is designed to help you get the confidence you want for your

私がやっているすべてのことは、

life and work in English.

英語での生活や仕事に自信を持てるようサポートすることを目的としています。

If you'd love to get more free resources and lessons from me,

including years of my weekly Confident English lessons,

数年間にわたる毎週の Confident English レッスンなど、私からさらに無料のリソースやレッスンを入手したい場合は、

you can find them all at my Speak Confident English website. While you're there,

私の Speak Confident English Web サイトですべて見つけることができます。 滞在中に、

make sure you download my in-depth,

私の詳細なトレーニング「言いたいことを言う自信を得る方法」を必ずダウンロードしてください

How to Get the Confidence to Say What You Want, training.

。

This is a step-by-step training where I share with you my number one strategy

これは段階的なトレーニングであり、流暢さと自信を高めるための 私の最も重要な戦略を共有します

for fluency and confidence building. Now for this lesson today,

。 さて、今日のこのレッスンでは、流暢さと自信についての

there are five common myths about fluency and confidence that I want to

5 つの一般的な通説について取り上げたいと

address and I want to highlight what is true so that you can make

思います。皆さんが進歩して前に進むことが できるように、何が真実であるかを強調したいと思います。

progress and move forward because when we believe in myths false

beliefs,

they stop us from making progress and it doesn't have to be that way.

進歩しているし、 そうである必要はない。

So by understanding what is true and having practical action steps,

したがって、何が真実なのかを理解し、 実践的な行動ステップを踏むことで、

you can move forward. Here are the five myths we're going to talk about today.

前進することができます。 今日お話しする5つの神話は次のとおりです 。

Number one, some people are naturally confident speakers.

第一に、生まれつき 自信を持って話す人もいます。

Number two, fluent English is always fast English.

2 番目に、流暢な英語は 常に速い英語です。

Number three, confident speakers never need to seek clarification.

第三に、自信を持って話す人は 説明を求める必要がありません。 4

Number four,

つ目は、

confident speakers never experience setbacks and they don't really make

自信を持って話す人は決して 挫折を経験せず、実際に

mistakes. And number five, you either have confidence or you don't.

間違いを犯すこともありません。 5つ目は、 自信があるかないかのどちらかです。 一番の誤解は

So myth number one, some people are naturally confident speakers.

、生まれつき 自信を持って話す人がいるということです。

This is a myth I believed for years because my husband is an

これは私が何年も信じてきた迷信です。 なぜなら、私の夫は

extrovert who seems to feel totally comfortable speaking with anyone,

外向的で、 誰とでも安心して話せるようで、

and he always appears confident this is true in English and in his second

英語でも第二言語でもこれが真実であると常に自信を持っているようだからです

language. It used to make me so jealous,

。 以前はとても嫉妬していましたが、

but it doesn't anymore. Like me,

今はそうでもありません。 私と同じように、

you might believe that some people like extroverts are

外向的な人の中には、その性格的特徴のせいで、

naturally confident when they speak because of some of their personality traits.

自然と自信を持って話す人もいると思うかもしれません 。

Extroverts are often described as individuals who are outgoing, energetic,

外向的な人は、 社交的で、エネルギッシュで、

and conversational, and because of that myth,

会話好きな人としてよく言われますが、 その通説のせいで、

there might be another myth which is that introverts

内向的な人は他人と話す

can't be confident when they're speaking with others.

ときに自信を持てないという別の通説もあるかもしれません 。

Introverts are often associated with personality traits such as being shy,

内向的な人は、 内気、

reserved, and withdrawn, but that isn't always the case.

控えめ、引っ込み思案などの性格特性と関連付けられることが多いですが、 必ずしもそうとは限りません。

There are plenty of introverts who love being around people and feel

人々の周りにいることが好きで、

very comfortable in some contexts.

状況によっては非常に快適に感じる内向的な人もたくさんいます。

The difference is introverts prefer to think before they speak,

違いは、内向的な人は 話す前に考えることを好むの

whereas extroverts think by speaking out loud.

に対し、外向的な人は 大声で話すことで考えることです。

Furthermore,

さらに、

the reality is introverts can absolutely be fully

現実には、内向的な人は、どんな状況でも 絶対に

confident, fully fluent,

自信を持って流暢に

and speak with exceptional clarity in any situation.

話すことができ、非常に 明晰に話すことができます。

I know that's true because I am highly shy and highly introverted,

私は非常に内気で内向的であるため、それが真実であることはわかっています。

and I work with many students from around the world who similarly

私は

in their native and non-native languages are shy and introverted,

母国 語でも非母語でも同様に内気で内向的である

and yet they develop the same skills.

にもかかわらず、同じスキルを身につける世界中からの多くの生徒たちと仕事をしています。

I want to help you develop in having clarity, fluency, and confidence,

私は、皆さんが 明晰さ、流暢さ、そして自信を持てるようになるのを手助けしたいと考えています。

so here's a practical approach to help you speak with confidence

そこで、どんな状況であっても自信を持って話すための実践的なアプローチを紹介します

no matter what the situation might be.

。 内向的な

Use your natural skills as an introvert to your advantage. Now,

性格としての持ち前のスキルを活かしてください 。 さて、

you might not be an introvert in your native language.

あなたは母国語では内向的ではないかもしれません 。

That might not be your true personality. However,

それはあなたの本当の性格ではないかもしれません 。 ただし、英語で話そうとするときに不安が

you might be experiencing some of that in English due to anxiety

生じて、そのような経験をすることがあるかもしれません。

when you want to speak, and the advice that I'm going to share,

これから共有するアドバイスは、

it applies in both contexts.

両方の文脈に当てはまります。

The natural ability here is to take advantage of thinking

ここでの自然な能力は、話す前に考える ことを活用することです

before you speak,

。

by giving yourself time or taking advantage of the time you have,

自分に時間を与えたり、自分の 時間を活用したりすることで、

you're able to organize your thoughts and be more prepared to share them

自分の考えを整理し、 それを他の人と共有する準備が整い

with others, to share them with confidence.

、自信を持って共有できるようになります。 。

This is a skill used by all powerful public speakers,

これは、内向的な人も含め、すべての強力な講演者が使用するスキルです

including many who are introverts. Now,

。 ここでは、

here's how you can practice this in real life when you can and if you

可能なときに、いつでも

can always take time to prepare or organize your thoughts in advance.

事前に準備したり 考えを整理したりする時間を取れる場合に、これを実生活で実践する方法を紹介します。

What this means is taking time to think through whatever discussion you're going

これが意味するのは、これから行うディスカッションについてじっくり考えるために時間をかけて、

to have,

maybe put down some notes on a piece of paper and talk through them out loud.

紙にメモを書いて、それを声に出して話すことです。

Practice saying them out loud so that you get comfortable with your voice and

自分の声やこれから

with the words that you're going to use.

使う言葉に慣れるために、声に出して言う練習をしましょう。

Doing this in advance means you're able to express those thoughts and organize

これを事前に行うことで、他の人からの判断なしに その考えを表現し、整理することができます

them without judgment from anyone else.

。 話す

You have that time to think before you speak. This is helpful. For example,

前に考える時間があります 。 これは役に立ちます。 たとえば、

if you're preparing for a job interview or if you are going to a meeting of some

就職の面接の準備をしている場合 、または何らかの会議に参加する場合で、

kind, and you know what the topic of discussion will be in advance,

whether it's a business meeting, a volunteer meeting,

ビジネス 会議、ボランティア会議、

or a book club discussion. Now if it's in the middle of a conversation,

本など、議論のテーマが何になるかを事前に知っている場合です。 クラブのディスカッション。 会話の途中であれば、少しの間

you can also pause briefly in order to take advantage of those

一時停止して、 その

little moments in time to organize your next thought.

わずかな時間を利用して 次の考えを整理することもできます。

Don't try to plan the next 20 minutes of what you want to say.

次の 20 分間で何を言いたいかを計画しようとしないでください 。

Just plan the next thought and then the next one and the next one and

次の考えを計画し、その 次の考えを計画し、その

the next one.

次の考えを計画してください。

This approach encourages you to embrace little

このアプローチは、

pauses while you speak, moments that allow you to breathe,

話すときに少しの間を置くこと、 呼吸するための瞬間、

moments that allow you to organize that next idea and it takes the

次のアイデアを整理するための瞬間を受け入れることを奨励し、プレッシャーを軽減します

pressure off. Now,

。 さて、話すときに一時

if you are worried that using a pause while you speak so that you have that

停止して考える時間を確保することが心配な場合は、

time to think,

you can use a phrase to buy yourself some time.

フレーズを使って 時間を稼ぐことができます。

For example,

たとえば、少し

just give me a moment to think or can you come back to me in a moment?

考える時間をください。それとも、 すぐに戻ってきてくれますか?

I just need a moment to think about this right now,

今、これについて少し考えてみたいと思います。

you might be thinking two things. Number one, Annemarie,

あなたは 2 つのことを考えているかもしれません 。 第一に、アンネマリー、

we don't always have time to prepare, and number two,

いつも準備する時間があるわけではありません。 そして第二に、一時

I'm not sure pauses are going to help me.

停止が私を助けるかどうかわかりません。

They're going to make me speak too slowly.

彼らは私にあまりにもゆっくりと話させるつもりです。 その

I'm going to talk about both of those. Number one, you're right,

両方についてお話します 。 第一に、おっしゃるとおりです。私たちには

we don't always have time to prepare,

いつも準備する時間があるわけではありません

but we have more opportunities than you think,

が、 あなたが思っているよりもチャンスはたくさんあります。単に準備の練習をしているときも含め

and when you practice speaking regularly,

、定期的に話す練習をすると

including moments when you are simply practicing to prepare,

、

it helps you become a better spontaneous speaker as well.

より良い会話ができるようになるのに役立ちます。 自発的なスピーカーでもあります。

I have a particular method that I love to use with my students to help them in

私には、 生徒たちが自信を持って流暢に話すことができるように、このプロセスを手助けするために生徒たちによく使っている特別な方法があります

this process so that they're able to gain increased confidence and

fluency in their speaking. If you'd love to get that in-depth training,

。 その詳細なトレーニングを受けたい場合は、

you can find it at my Speak Confident English website.

私の Speak Confident English Web サイトで見つけることができます。

It's called How to Get the Confidence to Say What You Want in English.

それは「英語で言いたいことを言うための自信を得る方法」と呼ばれています 。 このビデオの下に

I'll share a link to it down below this video,

そのリンクを共有します 。

and now let's talk about that second fear that pauses are going to make you

次に、一時停止によって遅く聞こえるようになるという 2 番目の恐怖について話しましょう

sound slow. This brings me to myth number two.

。 ここで 神話その 2 に行き着きます。

Fluent speakers are always fast speakers without a doubt.

流暢に話す人は、 間違いなく常に速い話者です。

This is a common misconception and unfortunately it's

これはよくある誤解で 、残念なことに

perpetuated by English speaking TV shows and sitcoms where someone might

英語圏のテレビ 番組やホームコメディでは劇的な効果やコメディ効果を

speak unnaturally fast for dramatic or comedic effect.

狙って誰かが不自然に早口で話すことによってこの誤解が根強く残っています 。

And yes,

確かに、

there are many English speakers who speak extremely fast

英語を話す人の中には、 非常に早口で話すため、コミュニケーションが

that doesn't make them good communicators. In fact,

上手にできない人もたくさんいます 。 実際、

they may speak so quickly that fellow native English speakers don't

彼らは非常に早く話すため、 英語を母国語とする仲間は彼らの言うことすべてを実際には理解できないかもしれません

really understand everything they say. Let me say all of that again.

。 もう一度全部言わせてください。

Yes, some English speakers do speak really fast,

確かに、英語を話す人の中には 非常に早く話す人もいます

but that doesn't make them effective communicators. In fact,

が、だからといって彼らが 効果的なコミュニケーション能力を発揮できるわけではありません。 実際、

some other Native English speakers might not understand anything that they say,

他の英語ネイティブスピーカーの中には、 彼らの言うことを何も理解できない人もいるかもしれません。「

Ooh, that's really hard for me to do,

ああ、それは私にとってとても難しいことですが、

and did it sound clear, confident and fluent to you?

あなたにとっては明瞭で自信に満ちた流暢に聞こえましたか?」

It definitely sounded fast, but was it good communication?

確かに速いように聞こえましたが、 コミュニケーションはうまくいきましたか？

No. The reality is fluency is about smooth,

いいえ、実際には 流暢さとは、

natural, clear communication with you in control.

主導権を握るあなたとのスムーズで自然で明確なコミュニケーションのことです。 さっきまで

When I was speaking super fast just a moment ago,

超早口で話していたときは 、

I did not feel like I was in control.

自分がコントロールできているとは感じられませんでした。

My brain was chaotic and I knew that I was probably making some mistakes

私の頭は混乱していて、話しているときに 間違いを犯している可能性があることはわかっていましたが、

while I was speaking,

but I couldn't catch them and I couldn't prevent them because I wasn't giving

myself any time to organize my thoughts and be careful about

考えを整理して注意する時間がなかったため、間違いを見つけることができず、防ぐこともできませんでした。

what I wanted to say. Again, fluency is about smooth,

私が言いたかったこと。 繰り返しますが、 流暢さとは、

natural, clear communication with you in control.

主導権を握るあなたとのスムーズで自然で明確なコミュニケーションのことです。

So what is some practical advice you can follow to make progress in this area?

では、 この分野で進歩を遂げるために実践できるアドバイスは何でしょうか?

Aim for clarity over speed.

スピードよりも明瞭さを目指しましょう。

When you speak as I demonstrated,

私が示したように話す場合、

speaking quickly isn't the same as speaking clearly.

早口で話すことと、 はっきりと話すことは同じではありません。

To improve your clarity and overall fluency,

明瞭さ と全体的な流暢さを向上させるには、話すときに

aim to use little pauses while you're speaking.

少しの間を置くようにしてください 。

If you listen to me carefully, you'll notice I use them quite a bit.

私の話を注意深く聞いてみると、 私がそれらをかなり使用していることがわかります。

I use them in between sentences. If I have a long sentence,

文と文の間に使います。 長い文がある場合は、複数の単語または 1 つの考えの

I might use them in between groups of words or a single thought.

間にそれらを使用することがあります 。 本当に強調したい単語の前後に

I'll also use them before and after words that I really

も使用します

want to highlight. Every time I make one of those pauses,

。 こうした 一時停止をするたびに、

it's giving me a few things. It's giving me time to breathe,

いくつかのことを私に与えてくれます。 それは私に呼吸する時間を与えてくれます、

which is super important. It also helps to maintain a sense of calm,

それは非常に重要です。 また、 冷静さを保つのにも役立つので、

so I think more clearly it allows me to think briefly

about the next thing that I want to say, whether it's the right word,

次に 言いたいこと、それが正しい単語なのか、

the right grammar structure or the right pronunciation.

正しい文法構造なのか 、正しい発音なのかについて、より明確に考えることができるようになります。

This is true in my native language and in my second language.

これは私の母国語で も第二言語でも当てはまります。

Lastly, it brings clarity to my speech. It is smooth,

最後に、それは 私のスピーチを明確にします。 スムーズで

it's natural sounding, and it's clear for you to understand.

自然なサウンドで、 明瞭に理解できます。

That's important.

それは重要です。

If you and I are going to have a conversation or if I want to share something

あなたと私が 会話する場合、または

important with you in this lesson,

このレッスンで何か重要なことをあなたと共有したい場合、

I need to make sure that my speech is easy for others to understand.

私のスピーチが 他の人にとって理解しやすいものであることを確認する必要があります。

If I speak too fast all the time,

私がいつも早口で話すと、重要な詳細を

you're going to miss all of the important details.

すべて聞き逃すことになります 。

I'm not going to be able to breathe and I'm gonna lose my focus very quickly.

息ができなくなり、 すぐに集中力が切れてしまいます。

I'll also make a ton of mistakes. Now, if you're not sure about this,

私もたくさんの間違いを犯します。 さて、これについてよくわからない場合は、

I've got a challenge for you.

私から挑戦があります。

I also want you to go watch a skilled public speaker.

また、 熟練した講演者を見に行ってほしいと思います。 それは

It could be someone you admire on a podcast or a Ted Talk speaker,

ポッドキャストや Ted Talk の講演者で尊敬する人かもしれません。

and once again,

you'll notice that skilled communicators embrace using these

熟練した コミュニケーターはこうした間をうまく利用していることに改めて気づくでしょう

pauses.

。 ポーズの力の使い方について

If you'd like to learn a little bit more about how to use the power of the

もう少し詳しく知りたい場合は、「

pause, I've got a lesson for you titled Speak So Others Listen,

他の人が聞くように話す」というタイトルのレッスンがあります。ポーズの使い方を一緒に

and if you'd love to learn and practice using pauses with me,

学び、練習したい場合は、

definitely check out My Fluency School program.

ぜひMy Fluency Schoolプログラムをチェックしてください。 誤解

Myth number three is confident speakers never seek clarification.

その 3 は、自信を持って話し ている人は決して説明を求めないということです。

In fact, you might worry that by asking others to clarify what they've said,

実際、 他の人に自分の言ったことを明確にするよう求めることは、

it's showing some sign of weakness or lack of confidence.

弱さや自信のなさを示しているのではないかと心配するかもしれません。

However, the opposite is true.

しかし、その逆も真実です。

Confident speakers don't hesitate to ask for clarification. In fact,

自信を持って話す人は、ためらわずに 説明を求めます。 実際、

it shows that they are fully engaged in the conversation and

それは彼らが 会話に完全に参加し、

committed to understanding.

理解しようと努めていることを示しています。

This is also a sign of active listening in English speaking culture.

これは、英語圏の文化における積極的なリスニングの兆候でもあります 。

Some practical steps you can take here is to practice asking for clarification.

ここで実行できるいくつかの実践的なステップは、 説明を求める練習をすることです。

Do it in conversations with people you feel comfortable with so that you

feel comfortable using specific phrases and questions

特定のフレーズや質問に慣れてくると、

As you get comfortable with them,

you're more likely to use them in context when you truly need

to understand or get clarification on what was said.

言われた内容を本当に理解したり説明したりする必要があるときに、文脈に応じてそれらを使用する可能性が高くなります。 。 説明を求める

Some phrases I love to use when I need to seek clarification might be helpful

必要があるときに私がよく使うフレーズが、あなたにも 役立つかもしれません

to you as well. Number one, sorry, I didn't quite catch that.

。 1 番目、 申し訳ありませんが、よく聞き取れませんでした。 あなたの言ったことを

Would you mind repeating what you said? Number two,

繰り返してもよろしいでしょうか ？ 2 つ目は、

I'm not sure I'm following you.

あなたをフォローしているかどうかわかりません。 どういう

Could you explain what you mean by or could you give me an example of what you

意味なのか説明してもらえますか、あるいはその意味の 例を教えていただけますか

mean by that? And number three, would you mind saying that again?

。 3 番目、 もう一度言っていただけますか?

I want to make sure I've understood perfectly whether you're listening to

someone give you instructions at work,

仕事で誰かからの指示を聞いているときでも、

having a discussion on a family matter or debating a topic with someone.

家族の問題について話し合っているときでも 、誰かと議論しているときでも、私が完全に理解していることを確認したいと思っています。

All of these phrases are appropriate to use when you need to get clarification,

これらのフレーズはすべて、 説明が必要な場合に使用するのに適しています。

and if you'd love to get more examples,

さらに例を知りたい場合は、「理解

I have a full lesson on this titled 13 Ways to Clarify When You Don't

できない場合に説明する 13 の方法」というタイトルの完全なレッスンがあります。

Understand, I'll leave a link to that in the notes below the video.

ビデオの下のメモにリンクがあります。

And now myth number four,

そして、誤解その 4 は、

confident speakers don't have setbacks.

自信を持って話す人には挫折がないということです。

They don't make mistakes and they don't fumble over their words.

彼らは間違いを犯したり、 自分の言葉を手探りしたりしません。

Oh my goodness,

なんとまあ、

this one is definitely a myth because I know that I fumble over my

これは間違いなく神話です。 なぜなら、私はいつも自分の言葉を手探りし

words, make mistakes, lose my train of thought all the time.

、間違いを犯し、 思考の流れを見失うことを知っているからです。

My team can tell you that's true. My students can tell you that's true.

私のチームはそれが真実だと言えます。 私の 生徒たちはそれが本当だと言うことができます。

When we're in spontaneous conversations,

自発的な会話をしているとき、

our brain doesn't always communicate to our mouth and we can't always say

脳は必ずしも口に伝えるとは限らず、その瞬間に言いたかったことを正確に 言うことができないことがあります

exactly what we wanted to say in the moment. We forget things,

。 私たちは物を忘れたり、

we trip or fumble or lose control over our words.

つまずいたり、言葉をコントロールできなくなったりします 。

Our mind goes blank, we lose our train of thought. These things happen.

私たちの心は真っ白になり、 思考の流れを失います。 こういったことが起こります。 このようなことは、最も熟練したコミュニケーション能力のある人で

They happen to everyone, even the most skilled communicators.

あっても、誰にでも起こります 。

Now, when you practice consistently,

継続的に練習すれば、

you can prevent that from happening more often.

そのようなことが頻繁に起こるのを防ぐことができます 。 話しているときにより

You can maintain better control when you're speaking,

良いコントロールを維持することができ 、言いたいことを完全に失ったと感じた瞬間に

and you can learn to regain control in those moments when you feel like

コントロールを取り戻す方法を学ぶことができます

you've totally lost what you wanted to say. In fact,

。 実際、

I had to do that recently inside my Confident Women Community,

最近、 Confident Women コミュニティ内で、進捗ジャーナルの使用方法

I was sharing an update on how to use a progress journal,

に関する最新情報を共有する必要があったのですが、

and while I was speaking, I forgot the word journal. Journal,

話しているうちに、 ジャーナルという言葉を忘れてしまいました。 ジャーナル、

this is such an easy word, but my mind went blank.

とても簡単な言葉です が、頭が真っ白になりました。 この進捗日記を表す

I couldn't remember the word journal to describe this progress journal.

日記という言葉を思い出せませんでした 。

So for a brief moment, I felt a little bit of panic.

それで、ほんの一瞬ですが、 少しパニックを感じました。

I felt silly and embarrassed,

ばかばかしくて恥ずかしいと思いましたが、その

but then I used the skills.

スキルを使いました。

I know I have to regain control. First, I took a deep breath.

コントロールを取り戻さなければならないことはわかっています。 まず、深呼吸をしました。

I just tried to calm down.

ただ落ち着こうとしただけです。

Then I tried to find an alternative word that I could use to describe

それから私はこの文書を説明するために使用できる別の言葉を見つけようとしました

this document,

、

and in the process while I was explaining it in another way,

そして、 それを別の方法で説明している過程で、パニックを止めたために

the word came to me that happened because I stopped panicking.

起こった言葉が私に浮かびました 。

I just calmed down and found a way to move forward.

落ち着いて 前に進む方法を見つけました。

This is a skill that you can develop with practice,

これは 練習によって身につけることができるスキルであり、

and more importantly,

さらに重要なことに、

confidence comes from the knowledge and the ability to overcome

自信は知識 と挫折を克服する能力から生まれます

setbacks. So here's some practical advice,

。 そこで、実践的なアドバイスをいくつか紹介します。間違いを犯しても

practice speaking where it is safe to make those mistakes and it's safe for you

安全な場所で話す練習をし、間違いを克服するのに役立つ

to practice using skills that help you overcome those mistakes.

スキルを使って練習するのが安全です 。

As a perfectionist and as an introvert,

完璧主義者であり内向的でもある

I prefer to organize all the details in my mind,

私は、すべての 詳細を頭の中で整理し、

have everything ready to go,

すべての準備を整えておき、話すときが来たら

and I want to feel prepared when it's time for me to speak.

準備ができていると感じたいと考えています 。

I don't like making mistakes and I don't like the advice

私は間違いをするのが好きではありませんし、

that I should just go practice with anybody and not worry about mistakes.

誰とでも練習し、間違いを気にする必要はないというアドバイスも好きではありません。

The truth is I do worry about them and I don't want to make them,

実を言うと、私はそれらのことを心配しており、そう したくないのですが、実際に

but they do happen. They always will,

起こってしまいます。 イライラしたり、

and it's perfectly natural to feel annoyed, frustrated,

イライラしたり、もしかしたらばかげたり、恥ずかしいと感じたりするのはごく自然なことです

maybe even silly or embarrassed. When they do,

。 話している瞬間に

when mistakes happen in the moment of speaking,

間違いが起こった場合 、

the best thing that you can do is pause briefly,

できる最善の方法は、 少しの間立ち止まり、

take a deep breath to calm down and regain control.

深呼吸して心を 落ち着かせ、コントロールを取り戻すことです。

Give your brain that moment of time to speak,

脳に 話す時間を与えれば、間違いを

and you can either correct the mistake or move past it. For example,

修正するか 、間違いを乗り越えることができます。 たとえば、

you can go back and you can clarify if necessary.

必要に応じて戻って明確にすることができます。 これは、「

You can do that using a sentence starter such as, oh,

ああ、

what I meant to say was Another option is to apologize for the mistake

私が言いたかったのは」のような文頭で行うことができます。もう 1 つの オプションは、

if necessary and correct it. For example, oh, I'm sorry,

必要に応じて間違いを謝罪し、修正することです。 たとえば、ああ、ごめんなさい、

what I meant to say was, or, oh, I'm sorry. I wanted to say,

私が言いたかったのは、または、 ああ、ごめんなさい。 と言いたかったのですが、

and then continue. If you're comfortable,

続けます。 余裕があれば、その状況を

you could even make a joke out of the situation. For example, sorry,

冗談にすることもできます 。 たとえば、申し訳ありませんが、今朝は

I think I had too much coffee this morning. If it's a more casual circumstance,

コーヒーを飲みすぎたようです 。 もっとカジュアルな状況であれば、「

you can simply say, oh, sorry, I made a mistake. I meant to say,

ごめんなさい、間違えました」と言うだけで済みます 。 言いたかったのですが、

and then insert the word or idea you wanted to use.

その後、使用したい単語やアイデアを挿入します 。

That's exactly what I did when I forgot that word journal. Now,

それはまさに、 その言葉日記を忘れたときに私がやったことです。 さて、

on top of all of that, there's one more thing I said that's very important,

それに加えて、 非常に重要なことはもう 1 つあります。

and that is to find a place where you feel safe.

それは、 安全だと感じる場所を見つけることです。 スピーキングの練習ができる

Practicing a safe place where you can practice speaking,

安全な場所で練習し 、

allow yourself to make mistakes when they happen and learn how to overcome them.

間違いが起こったときにそれを許容し 、それを克服する方法を学びます。

So I encourage you to find a speaking community where you feel safe

したがって、

practicing with others.

他の人と一緒に安全に練習できるスピーキング コミュニティを見つけることをお勧めします。

Perhaps there's someone that you work with or a neighbor you have that you enjoy

おそらく、一緒に仕事をしている人 や近所の人で、話すのが楽しくて、

speaking with and you feel safe practicing with them.

安心して練習できる人がいるかもしれません。

Earlier I highlighted my How to Get the Confidence to Say What You Want

先ほど、私が行った「言いたいことを言う自信を得る方法」のトレーニングを紹介しましたが、

training,

and in that training I also talk through how you can feel more prepared

そのトレーニングでは、 準備が整ったと感じ

and overcome making mistakes in the moment.

、 瞬間的な間違いを克服する方法についても説明しました。

I also give you a practical way to get speaking practice no matter where

また、どこに住んでいてもスピーキングの練習ができる実践的な方法も紹介します。

you live, when you practice consistently,

一貫して練習すれば、今後の

you will reduce mistakes going forward and you'll feel more

間違いは減り 、間違いが起こった瞬間

comfortable overcoming them in the moment when they happen. And finally,

に安心して克服できるようになります 。 そして最後に、

myth number five, you either have confidence or you don't.

誤解その 5 は、 自信があるかないかのどちらかです。

This is a very all or nothing perspective,

これはまさにオール・オア・ナッシングの視点であり、

and it assumes that if you don't feel confident right now,

今自信がなければ

it's not possible for you to get there, but that isn't true.

そこに到達することは不可能であると想定していますが、それは真実ではありません。

Confidence is a hundred percent absolutely no doubt about it

自信は100パーセントあり、あなたには それが可能であることに全く疑いの余地はありません

possible for you.

。

Every confident speaker started at the beginning.

自信に満ちた講演者は皆、 最初から話し始めました。

They learned the basics of clear communication.

彼らは 明確なコミュニケーションの基本を学びました。

They practiced consistently.

彼らは一貫して練習しました。

They observed their skills and learned how to overcome mistakes in the moment,

彼らは自分たちのスキルを観察し、 その瞬間の間違いを克服する方法を学び、コミュニケーションスキルを磨くために

and they continued to practice and practice and practice to

練習 、練習、練習を続けました

sharpen their communication skills. Even after gaining confidence,

。 自信を持ったスピーカーは、自信を持った後でも

a confident speaker will continue to practice because they have the mindset that

練習を続けます。なぜなら、

there's always an opportunity to improve,

常に改善の機会があるという考え方を持っているからです。

and with the right skills,

適切なスキルと

with the right support structures in place with appropriate practice,

適切なサポート体制が あれば、適切な練習を行うことで、

they will make those improvements. At least this is true for me,

改善を実現することができます。 少なくともこれは私に当てはまりますし、

and it's true for every skilled communicator I know.

私が知っている熟練したコミュニケーター全員に当てはまります。

The truth is when you listen to a skilled public speaker or an excellent

真実は、 熟練した講演者や優秀な

podcaster or a coworker who sounds perfectly fluent in English,

ポッドキャスター、 英語を完璧に流暢に話す同僚の話を聞くとき、

what you are hearing is their highlight reel,

あなたが聞いているのは彼ら のハイライト リールであり、その瞬間に至るまでの何

not all the months and years of preparation that got them

ヶ月も何年もの準備のすべてではないということです

to that moment.

。

Confidence is nurtured and developed over time through practice

自信は、 練習し、

and exposure to different situations and conversations.

さまざまな 状況や会話にさらされることで、時間の経過とともに育まれ、発展していきます。

So here's my practical advice.

そこで私からの実践的なアドバイスをご紹介します。 それが何であれ、

Embrace the confidence building learning cycle no matter

自信を築く学習サイクルを受け入れてください

what it might be. Learning to play the piano,

。 ピアノを習ったり、テニスを習ったり、

learning to play tennis training to run a marathon, preparing for an art show,

マラソンの練習をしたり、美術展の準備をしたり、絵を

learning to draw, do ceramics.

描いたり、陶芸を習ったり。 どのスキルにも

There is a natural learning process and a natural process to gaining

自然な学習プロセス と自信を得る自然なプロセスがあります

confidence in any skill.

。

This confidence building cycle is learn to inform your

この自信構築 サイクルは、自分の

action,

行動に情報を与え、自己信念を変える

to improve your ability to shift your self beliefs,

能力を向上させ 、

to build your confidence, to motivate your continued learning.

自信を築き、 継続的な学習の動機付けを学ぶことです。

Do you notice that this confidence learning cycle doesn't say, learn and wait.

この 自信の学習サイクルは、「 学んで待って」というものではないことに気づきましたか。

Wait for motivation, wait to feel prepared, wait for confidence,

モチベーションを待ち、準備が 整ったと感じるのを待ち、自信を待ち、

wait for progress, and then take action.

進歩を待ち、そして行動を起こしてください。

No confidence, motivation,

自信もモチベーションも

and progress all come from taking action.

進歩も、すべて行動を起こすことから生まれます。

This means the best thing that you can do to gain confidence in anything

これは、英語を話すことを含め、 何事においても自信を得るためにできる最善の方法は、

including speaking English,

is to take action and then do it again and do it again and do it again.

行動を起こし、それを もう一度実行し、もう一度実行して、また実行することであることを意味します。 今すぐ行動を起こしてスピーキングの練習を始めるための

Let me give you eight recommendations for how you can start to take action

8 つの推奨事項を紹介します

and get speaking practice right now. Number one,

。 まず、

download that training.

トレーニングをダウンロードしてください。 「英語で言いたいことを言う自信を得る

I told you about the training on How to Get the Confidence to Say What You Want

方法」のトレーニングについてお話しました。

in English, because with that training, I have a bonus,

なぜなら、そのトレーニングには、有意義な習慣を身につけて進歩するのに役立つ、

a four-week speaking practice program that will help you develop a

4 週間のスピーキング練習 プログラムというボーナスが付いているからです

meaningful habit and make progress. Number two,

。 2 番目は、

join an English speaking community.

英語を話すコミュニティに参加することです。

This could be an online speaking club or an in-person,

これは、オンラインの スピーキング クラブまたは対面で

English speaking meetup. Number three,

英語を話す交流会である可能性があります。 3 番目は、

join a club or a volunteer organization. For example,

クラブやボランティア団体に参加することです 。 たとえば、

you could join a book club in English,

英語の読書クラブに参加することもできます

or as one of my Confident Women Community members did,

し、私の自信のある 女性コミュニティのメンバーの 1 人が行ったように、地元のアート ギャラリー

you can become a volunteer at a local art gallery. Number four,

でボランティアになることもできます 。 4 つ目は、信頼できて安心できる

find a language coach or teacher you trust and feel comfortable with

言語コーチや教師を見つけて、

and take a speaking class with them, whether it's online or in person.

オンラインでも対面でも、スピーキング クラスを受けてください。 5 つ

Number five,

目は、

ask a coworker or neighbor to meet with you regularly for speaking practice.

同僚や近所の人に 定期的に会って話し方の練習をしてもらうことです。

This is something I did while I was living in France.

これは私が フランスに住んでいたときにやったことです。 一緒

I found someone I felt comfortable with.

にいて心地よい人を見つけました。

We agreed to meet one time a week to practice,

私たちは週に一度会って 練習することに同意し、

and we spent 30 minutes of time practicing French for me and

私のためにフランス語の練習に 30 分、彼女のために英語の

30 minutes of time practicing English for her. Number six,

練習に 30 分の時間を費やしました 。 6 つ目は、英語で

listen to a podcast or a TED talk in English. While you listen,

ポッドキャストや TED トークを聞くことです 。 聞きながら、語彙に追加したい

write down new words or phrases that you'd love to add to your vocabulary.

新しい単語やフレーズを書き留めてください 。

When you're finished,

終わったら、

practice summarizing out loud what you heard in that podcast or Ted talk and

ポッドキャストやテッドトークで聞いたことを声に出して要約する練習をし、含めたい

review those words that you want to include as well.

単語も復習してください 。 学んだことを要約する

Aim to include that vocabulary while you're summarizing what you learned.

ときに、その語彙を含めることを目指してください 。

Number seven, talk to yourself out loud in English when no one is listening.

7つ目は、 誰も聞いていないときに英語で大声で独り言を言うことです。

This is something I love to do.

これは私が大好きなことです。

I often talk to myself in French out loud in my house when I'm alone,

私は 家で一人でいるとき、

while cooking dinner or when I'm driving my car.

夕食を作っているとき、 車を運転しているときによくフランス語で大声で独り言を言います。

And idea number eight, join a speaking focused organization.

そしてその 8 番目のアイデアは、 スピーキングに重点を置いた組織に参加することです。

An organization such as Toastmasters.

トーストマスターズのような組織。

The most important thing is to do what you can to take action. Start small,

一番大切なのは、 できることから行動することです。 小さなことから始めて、

expand your comfort zone slowly,

ゆっくりと快適ゾーンを拡大し、あなたをサポートし励ましてくれる

and work with others who will support you and encourage you.

他の人たちと協力してください 。

When you do all of that, you'll enjoy improved abilities,

これらすべてを実行すると、 能力が向上し、

renewed motivation, increased confidence,

モチベーションが新たになり、自信が高まり、流暢

and better fluency. In this lesson today,

さが向上します。 今日のこのレッスンでは、次のステップに進むための

I shared with you several options you have for taking that next step.

いくつかのオプションを共有しました 。

So here's a question I have for you.

そこで質問があります。

What is the action step you are committed to taking?

あなたが取ろうとしている行動のステップは何ですか ? 以下に英語でシェアするために、今週

What is one thing you can do this week to take action

あなたが行動を起こすためにできることを 1 つ挙げてください

in your English share with me down below?

。

I would love to cheer you on and help you take that next step. With that,

私はあなたを応援し、次の一歩を踏み出すお手伝いをしたいと思っています 。

if you found this lesson helpful to you,

このレッスンが役に立ったと思われましたら、

I would love to know and you can tell me in a few ways. Number one,

ぜひお知らせください。 いくつかの方法で教えていただけますか。 まず、

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私の毎週のレッスンを見逃すことがなくなります。 3 番目に、 下にコメントをドロップできます。

Thank you so much for joining me, and I look forward to seeing you next time.

ご参加いただき誠にありがとうございました。 次回お会いできるのを楽しみにしています。