How to Say No in English Politely (without Feeling Guilty)

Hey,

it's Annemarie with Speak Confident English and this week we're going to talk

Hej,

tu Annemarie z Speak Confident English, aw tym tygodniu porozmawiamy

about how to say no in English and do it politely. Whether you're too busy,

o tym, jak powiedzieć „nie” po angielsku i zrobić to grzecznie. Niezależnie od tego, czy jesteś zbyt zajęty,

too tired or you just don't want to do something.

zbyt zmęczony, czy po prostu nie chcesz czegoś robić.

It can be challenging to say no to a family member,

Odmowa członkowi rodziny,

friend or coworker who needs your help.

przyjacielowi lub współpracownikowi, który potrzebuje twojej pomocy, może być trudna.

It might be difficult because you're not sure of the right words in English.

Może to być trudne, ponieważ nie jesteś pewien właściwych słów w języku angielskim.

You don't want to hurt or disappoint anyone and you might even feel guilty if

Nie chcesz nikogo skrzywdzić ani rozczarować, a możesz nawet poczuć się winny, jeśli

you say no.

odmówisz.

So today we're going to learn how you can say no politely so that you don't have

Dlatego dzisiaj nauczymy się, jak grzecznie odmówić, aby nie

to worry about the guilt.

martwić się poczuciem winy.

You don't hurt anyone's feelings and you can still have a positive relationship.

Nie ranisz niczyich uczuć i nadal możesz mieć pozytywny związek.

Plus I'm going to share with you how to say no in the most difficult situation

Dodatkowo podzielę się z Tobą tym, jak powiedzieć „nie” w najtrudniejszej sytuacji,

when you've already said yes to someone,

kiedy już komuś powiedziałeś „tak”,

but now you need to say no.

ale teraz musisz powiedzieć „nie”.

So be sure to watch to the end to get that final tip.

Więc pamiętaj, aby obejrzeć do końca, aby uzyskać ostatnią wskazówkę.

To get started on this topic of saying no. I have a question for you.

Aby rozpocząć ten temat mówienia „nie”. Mam pytanie do ciebie. Czy

Have you ever heard of this expression? Busy bragging,

kiedykolwiek słyszałeś o tym wyrażeniu? Zajęty przechwałkami,

busy bragging is when someone loves to talk about how busy they are and how many

zajęty przechwałkami ma miejsce, gdy ktoś uwielbia mówić o tym, jak bardzo jest zajęty i ile

commitments they've made,

zobowiązań podjął,

but you and I both know that being too busy can actually be miserable.

ale oboje wiemy, że bycie zbyt zajętym może być naprawdę nieszczęśliwe.

It means that you might not be getting enough sleep,

Oznacza to, że możesz nie wysypiać się,

you might not be doing well in your job and do you feel stressed and overwhelmed?

być może nie radzisz sobie dobrze w pracy i czy czujesz się zestresowany i przytłoczony?

Learning how to politely say no in English will help you avoid over committing

Nauczenie się grzecznego odmawiania po angielsku pomoże ci uniknąć nadmiernego zaangażowania,

so that you don't feel stressed and you don't feel guilty about saying no either.

dzięki czemu nie będziesz się stresować ani czuć się winnym z powodu odmowy.

When it comes to saying no,

Jeśli chodzi o odmawianie,

I could give you a list of fake phony excuses like, oh,

mógłbym podać ci listę fałszywych wymówek, takich jak: „Och,

I'm really sorry I can't come to your party because my bird is really sick and I

naprawdę mi przykro, że nie mogę przyjść na twoje przyjęcie, ponieważ mój ptak jest naprawdę chory i

need to stay home to give it some medicine.

muszę zostać w domu, żeby go trochę nakarmić”. medycyna.

But here in the Speak Confident English community,

Ale tutaj, w społeczności Speak Confident English,

we believe honesty is the best policy and we love combining that honesty with

wierzymy, że uczciwość jest najlepszą polityką i uwielbiamy łączyć tę uczciwość z

the language that allows you to stay polite and friendly and that is the first

językiem, który pozwala zachować uprzejmość i przyjaźń, i to jest pierwsza

strategy for saying no.

strategia odmawiania.

Whether you need to decline an invitation or a request.

Niezależnie od tego, czy musisz odrzucić zaproszenie, czy prośbę.

It's important to be honest,

Ważne jest, aby być szczerym,

but you don't need to include a lot of details when you say no.

ale nie musisz podawać wielu szczegółów, kiedy odmawiasz.

For example,

Na przykład,

if a colleague invites you out during the work week and honestly you're just

jeśli kolega zaprasza cię w tygodniu pracy i szczerze mówiąc, jesteś po prostu

tired, you want to go home and watch your favorite Netflix show,

zmęczony, chcesz iść do domu i obejrzeć swój ulubiony program Netflix,

or maybe there's an event at your child's school, you could simply say,

a może jest impreza w szkole twojego dziecka, możesz po prostu powiedzieć

I'm sorry I can't make it. I've got something else planned,

: przepraszam, że nie dam rady. Zaplanowałem coś innego,

but let's try another time. Now,

ale spróbujmy innym razem. Teraz,

if it's a colleague requesting you to stay late and help them out with a project,

jeśli to współpracownik prosi cię, abyś został do późna i pomógł mu w projekcie,

you can make a small change to this example by saying,

możesz wprowadzić małą zmianę w tym przykładzie, mówiąc:

I'm sorry I can't help you out. I've got something else planned,

Przykro mi, że nie mogę ci pomóc. Zaplanowałem coś innego,

but I hope everything works out okay. Again,

ale mam nadzieję, że wszystko się ułoży. Ponownie,

you're being clear about saying no without giving too many details,

wyraźnie mówisz „nie”, nie podając zbyt wielu szczegółów,

but what do you do if someone insists that you say yes and there's a lot of

ale co robisz, jeśli ktoś nalega, abyś powiedział „tak”, a

pressure in that situation?

w tej sytuacji jest duża presja?

You want to make sure that you don't leave any room for,

Chcesz mieć pewność, że nie zostawisz miejsca na coś, na

maybe if someone asks you to do something and you are honestly too busy,

przykład jeśli ktoś poprosi cię o zrobienie czegoś, a ty naprawdę jesteś zbyt zajęty,

too tired or you just don't want to, but you say something like,

zbyt zmęczony lub po prostu nie chcesz, ale mówisz coś w stylu: „

Oh, I'm not sure if I can let me check my calendar or I don't know,

Och, ja „nie jestem pewien, czy mogę pozwolić mi sprawdzić mój kalendarz lub nie wiem,

I'll get back to you in those examples. You didn't say no.

wrócę do tych przykładów. Nie powiedziałeś nie.

You said maybe,

Powiedziałeś, że może,

and that means there's room for them to continue putting pressure on you and you

a to oznacza, że ​​jest dla nich miejsce, aby nadal wywierać na ciebie presję i

might eventually say yes. So you want to avoid those kinds of phrases.

możesz w końcu powiedzieć tak. Więc chcesz uniknąć tego rodzaju zwrotów.

Other phrases that you might want to avoid are, can I tell you later,

Inne zwroty, których możesz chcieć uniknąć, to: „czy mogę ci powiedzieć później,

let me check my schedule and get back to you instead of leaving room for,

pozwól mi sprawdzić mój harmonogram i wrócić do ciebie zamiast zostawiać miejsce na”,

maybe it's important that you are clear about saying no,

być może ważne jest, abyś wyraźnie powiedział „nie”,

but you can still be polite by using something like, I'm afraid that I can't,

ale nadal możesz być uprzejmy używając czegoś w rodzaju, obawiam się, że nie mogę, mam

I have another commitment, I'm really sorry, or I would help you if I could,

inne zobowiązanie, bardzo mi przykro, lub pomógłbym ci, gdybym mógł,

but I'm not able to. I've got something else I have to do.

ale nie jestem w stanie. Mam jeszcze coś do zrobienia.

And those two examples I was clear about saying no,

I w tych dwóch przykładach wyraźnie powiedziałem „nie”,

but I did it politely and without including too many details.

ale zrobiłem to grzecznie i bez podawania zbyt wielu szczegółów.

But then there's those situations when you know that saying no is really going

Ale są też sytuacje, w których wiesz, że powiedzenie „nie” naprawdę

to disappoint someone and we never like that. We feel guilty.

kogoś rozczaruje, a tego nigdy nie lubimy. Czujemy się winni.

We feel regret,

Czujemy żal,

we feel terrible when we know that we're disappointing someone else,

czujemy się okropnie, gdy wiemy, że rozczarowujemy kogoś innego,

but sometimes even then we still need to say no because you might truly be

ale czasami nawet wtedy musimy powiedzieć „nie”, ponieważ naprawdę możesz być

committed to something else.

zaangażowany w coś innego.

You might need to take care of your kids or simply avoid feeling stressed and

Być może będziesz musiał zaopiekować się swoimi dziećmi lub po prostu uniknąć stresu i

overwhelmed. So in those situations,

przytłoczenia. Tak więc w takich sytuacjach

a great way to say no is to be clear about saying no,

świetnym sposobem na powiedzenie „nie” jest jasne stwierdzenie, że nie,

but also include how you feel. Let me give you an example.

ale także uwzględnienie tego, jak się czujesz. Dam ci przykład.

I'm really sorry, but I have to say no.

Naprawdę mi przykro, ale muszę powiedzieć nie.

I'm over committed right now and I know that if I say yes to you,

Jestem teraz zbyt zaangażowany i wiem, że jeśli powiem ci tak,

I won't be able to do my best work. In that example,

nie będę w stanie wykonać mojej najlepszej pracy. W tym przykładzie

not only did I say no,

nie tylko powiedziałem „nie”,

but I talked about feeling over committed and the fact that if I said yes,

ale także mówiłem o poczuciu nadmiernego zaangażowania i fakcie, że gdybym powiedział „tak”,

I wouldn't be able to do my best work.

nie byłbym w stanie wykonać mojej najlepszej pracy.

I wouldn't be able to give my full attention or all the energy I need.

Nie byłbym w stanie poświęcić całej mojej uwagi ani całej energii, której potrzebuję.

And when you share those kinds of details,

A kiedy dzielisz się tego rodzaju szczegółami,

it's really difficult for someone else to continue putting pressure on you to

naprawdę trudno jest komuś innemu nadal wywierać na ciebie presję, abyś

say yes. Similar to saying that you're over committed,

powiedział „tak”. Podobnie jak w przypadku stwierdzenia, że ​​jesteś nadmiernie zaangażowany,

you could also use language like you're overwhelmed or you're stretched thin.

możesz również użyć języka, który mówi, że jesteś przytłoczony lub wyczerpany.

And now let's talk about the hardest situation when you might need to say no.

A teraz porozmawiajmy o najtrudniejszej sytuacji, w której możesz potrzebować odmówić.

And that's when you've already said yes to someone in English.

I to wtedy, gdy już powiedziałeś komuś „tak” po angielsku.

We have a great phrasal verb to talk about this situation.

Mamy świetny czasownik frazowy do omówienia tej sytuacji.

To back out of something,

Wycofanie się z czegoś,

to back out of something means that you will not do something that you already

wycofanie się z czegoś oznacza, że nie zrobisz czegoś, co już

said you would do. So you might need to back out of a commitment.

powiedziałeś, że zrobisz. Być może będziesz musiał wycofać się ze zobowiązania.

You might need to back out of an invitation.

Być może będziesz musiał wycofać się z zaproszenia.

You might need to back out of lunch with friends and doing that definitely comes

Być może będziesz musiał wycofać się z lunchu z przyjaciółmi, a zrobienie tego z pewnością wiąże się

with a lot of feelings of guilt, regret,

z poczuciem winy, żalem,

or even being embarrassed that you have to say no,

a nawet zawstydzeniem, że musisz odmówić,

but these situations happen in real life and I want you to be prepared to deal

ale takie sytuacje zdarzają się w prawdziwym życiu i chcę, abyś był przygotowany sobie

with it. In English, it might be because of an emergency.

z tym poradzić. W języku angielskim może to być spowodowane nagłym przypadkiem.

Maybe there's a crisis at work or you just get sick and you have to say no to

Może jest kryzys w pracy albo po prostu zachorowałeś i musisz

something. Here's how you can do it in a polite and caring way. First,

czegoś odmówić. Oto jak możesz to zrobić w grzeczny i troskliwy sposób. Najpierw

apologize and explain why you have to say no.

przeproś i wyjaśnij, dlaczego musisz odmówić.

If you can offer an alternative and finally finished with what you hope will

Jeśli możesz zaoferować alternatywę i ostatecznie skończyć z tym, co masz nadzieję, że

happen in the end. Let's look at examples of putting all of those together.

w końcu się stanie. Spójrzmy na przykłady połączenia tych wszystkich elementów.

I'm so sorry,

Bardzo mi przykro,

but I won't be able to stay late tonight to help you finish that project.

ale nie będę mógł zostać do późna, żeby pomóc ci dokończyć ten projekt.

My daughter's sick and I need to be home with her,

Moja córka jest chora i muszę być z nią w domu,

but I'll send out an email to others on the team to see if anyone else is

ale wyślę e-mail do innych członków zespołu, aby sprawdzić, czy ktoś jeszcze jest

available and I really hope we can find someone. In that example,

dostępny i naprawdę mam nadzieję, że uda nam się kogoś znaleźć. W tym przykładzie

I apologized and explained why I needed to back out.

przeprosiłem i wyjaśniłem, dlaczego muszę się wycofać.

I offered an alternative by saying I would help them find someone else and I

Zaproponowałem alternatywę, mówiąc, że pomogę im znaleźć kogoś innego, i

ended with what I hoped would happen in the end. Let's look at one more example.

zakończyłem z tym, co miałem nadzieję, że w końcu się stanie. Spójrzmy na jeszcze jeden przykład.

Let's imagine that you've been trying to get together with some of your best

Wyobraźmy sobie, że od tygodni próbujesz spotkać się ze swoimi najlepszymi

friends for lunch for weeks and all of you have finally decided on a date,

przyjaciółmi na lunch i wszyscy w końcu zdecydowaliście się na randkę,

but you've just had a crisis come up at work,

ale właśnie przyszedł kryzys w pracy,

so here's how you could manage that situation. I'm really sorry,

więc oto jak możesz zarządzać tą sytuacją. Naprawdę mi przykro,

but I have to tell you, I can't come to lunch tomorrow.

ale muszę ci powiedzieć, że nie mogę przyjść jutro na lunch.

We've had a crisis come up at work and there's no way that I can leave my team

Mieliśmy kryzys w pracy i nie ma mowy, żebym mógł teraz opuścić mój zespół

right now. I know it was really hard for all of us to find a date,

. Wiem, że bardzo trudno było nam wszystkim znaleźć randkę,

so please go ahead and have lunch without me or hopefully we can all find

więc proszę, śmiało, zjedz lunch beze mnie lub miejmy nadzieję, że wszyscy znajdziemy

another time in the next week or two. Again,

inny termin w następnym tygodniu lub dwóch. Jeszcze raz

I've apologized and explained the situation.

przeprosiłem i wyjaśniłem sytuację.

I've offered a couple of alternatives saying they can either continue without me

Zaproponowałem kilka alternatyw, mówiąc, że mogą albo kontynuować beze mnie,

or we could try to find another time and I hoped that it would work out in the

albo możemy spróbować znaleźć inny czas i miałem nadzieję, że w

end. Now that you know how to say no politely in English,

końcu się uda. Teraz, gdy wiesz, jak grzecznie powiedzieć „nie” po angielsku,

I want you to practice and you can share your answer with me in the comments

chcę, żebyś poćwiczył i możesz podzielić się ze mną swoją odpowiedzią w komentarzach

below. Think about a time when you said yes to something,

poniżej. Przypomnij sobie sytuację, w której zgodziłeś się na coś,

but you immediately regretted it. Either you had too much going on,

ale natychmiast tego żałowałeś. Albo miałeś za dużo na głowie,

you were exhausted and stressed and you really wish you had said no.

byłeś wyczerpany i zestresowany i naprawdę żałowałeś, że nie powiedziałeś „nie”.

What could you have said?

Co mogłeś powiedzieć?

Try using the strategies that you've learned and share those with me now.

Spróbuj użyć strategii, których się nauczyłeś i podziel się nimi ze mną teraz.

As always, if you want more examples of how to politely say no in English,

Jak zawsze, jeśli chcesz więcej przykładów grzecznego odmawiania po angielsku,

I've got those for you in the online lesson. Plus, if you love this topic,

mam je dla Ciebie w lekcji online. Dodatkowo, jeśli podoba Ci się ten temat,

be sure to check out my playlist on dealing with difficult situations.

koniecznie sprawdź moją playlistę dotyczącą radzenia sobie w trudnych sytuacjach.

For example,

Na przykład,

how to deal with rude questions and don't forget that you can subscribe to this

jak radzić sobie z niegrzecznymi pytaniami i nie zapomnij, że możesz zasubskrybować ten

channel so you never miss a future Confident English lesson.

kanał, aby nigdy nie przegapić przyszłej lekcji Confident English.

Thank you so much for joining me and I'll see you next time.

Dziękuję bardzo za dołączenie do mnie i do zobaczenia następnym razem.