English Conversations on Well-Being at Work [Essential Vocabulary]

How do you effectively have English conversations on wellbeing at work,

職場でのウェルビーイングについて効果的に英会話を

deal with overwhelm, or discuss setting boundaries with your boss?

したり、圧倒さ れたり、上司と境界線の設定について話し合ったりするにはどうすればよいでしょうか?

Time management, self care,

時間管理、セルフケア

and overall wellbeing are common topics of conversation inside my Confident

、全体的な幸福は 、私の Confident Women コミュニティ内での会話の一般的なトピックで

Women Community,

and my lessons on these topics are also some of my most popular on

あり、これらのトピックに関する私のレッスン は、Speak Confident English の YouTube チャンネルでも最も人気のあるものの一部です

the Speak Confident English, YouTube channel.

。 ウェルビーイングに関する

Having successful conversations on wellbeing requires knowledge

会話を成功させるに

of key vocabulary. So for this lesson today,

は、重要な語彙の知識が必要です。 今日のこのレッスンでは、職場での幸福について自信を持って会話

I want you to get out your notebook and a pen because you're going to learn more

できるように

than 15 collocations, frail verbs, idioms,

、15 を超えるコロケーション、虚弱動詞、イディオムなどを学習するため、ノートとペンを用意してください

and more to help you have successful confident conversations

on wellbeing in the workplace. Plus,

。 さらに、

if you're currently struggling to maintain wellbeing or balance at

work in this lesson,

このレッスンでは、健康状態の維持や職場でのバランスに苦労している場合、そのバランスを見つけるのに役立つ

you'll also get concrete action steps you can take to help you

具体的なアクション ステップも得られます

find that balance.

。

If you don't already know, I'm Annemarie with Speak Confident English,

まだご存じない方もいらっしゃると思いますが、私は Speak Confident English の Annemarie

everything I do here is designed to help you get the confidence you want for

です。ここで行うことはすべて、英語での生活と仕事に 必要な自信を得るのに役立つように設計されています

your life and work in English.

。

One way I do that is with my weekly Confident English lessons,

そのための 1 つの方法は、 毎週の Confident English レッスンです。

where I highlight my top fluency and confidence, building strategies,

ここでは、今日のこのレッスンのように、自分の最高の流暢さ と自信、戦略の構築、的を

targeted grammar practice, and advanced level of vocabulary,

絞った文法の練習、 高度な語彙レベルに焦点を当ててい

just like in this lesson today. So while you're here,

ます。 ですから、ここにいる間

make sure you subscribe to the Speak Confident English channel.

に、 Speak Confident English チャンネルに登録してください。

So you never miss one of my lessons to get started with English

ですから、職場でのウェルビーイングに関する英会話を始めるための私のレッスンを見逃すことはありません

conversations on wellbeing in the workplace.

。

Let's dive right in and clarify the difference between the words,

すぐに飛び込んで、ウェルビーイングとウェルネスという言葉の違いを明確にしましょう

wellbeing and wellness. Both are hot topics in the workplace.

。 どちら も職場で話題になっています。

And when you're participating in a conversation on wellness at work,

職場での健康に関する会話に参加するときは

it's important to get the language right?

、言葉遣いを正しくすることが重要ですか?

When we talk about wellness at work,

職場での健康について話すとき、

we're referring to a state of physical health,

私たち は身体の

a state in which people have the ability and the energy to do what

健康状態、つまり、人々が

they want without illness.

病気にならずにやりたいことをする能力とエネルギーを持っている状態を指しています.

And when we talk about boosting wellness solutions are often to

そして、ウェルネスソリューションを後押しすることについて話すとき、 多くの場合

eat healthier, get more sleep or exercise. Wellbeing, on the other hand,

、より健康的な食事、より多くの睡眠、または 運動をすることです. 一方、幸福

is much broader. Wellbeing is a state of being comfortable,

ははるかに広いです。 ウェルビーイングとは 、快適で、

healthy, and happy. As a result,

健康で、幸せな状態です。 その結果、

it goes far beyond your physical health.

それはあなたの身体的健康をはるかに超えています。

It includes your emotional health, your career,

それには、あなたの感情的な 健康、キャリア

your finances, relationships, and more wellness.

、財政、人間関係、 その他の健康が含まれます。

That physical wellness is a component of overall

その身体的健康 は、全体的な

wellbeing.

健康の構成要素です。

So why is wellbeing so important and often talked about at

では、なぜウェルビーイングがそれほど重要で あり、職場でよく話題に

work? A sense of wellbeing ultimately impacts your productivity,

なるのでしょうか? 幸福感は、 最終的に生産性

your engagement, and your overall sense of fulfillment.

、エンゲージメント、 全体的な充実感に影響を与えます。

Prioritizing wellbeing in all aspects of our lives helps us

私たちの生活のあらゆる面で幸福を優先することは、私たち

to thrive, to thrive, means to flourish or to prosper.

が繁栄すること、繁栄すること、繁栄すること、または繁栄することを意味 します.

And here's how you might use it. In an example, sentence,

そして、これがあなたがそれを使用する方法です 。 例の文

someone who has optimal physical health,

では、最適な身体的健康を持っている

but faces stress in their finances and in their career

が、経済面 やキャリアの満足度でストレスに直面している人は、時間の経過とともに

satisfaction may lose satisfaction over time and feel like they

満足感を失い、

just can't keep up. As a result.

追いつくことができないように感じる可能性があります. 結果として。

This person may not thrive as much as someone else

この人は

who has satisfaction in those same areas.

、同じ分野に満足している他の人ほど成功しないかもしれません。

As you have conversations on wellbeing at work with your coworkers,

職場での幸福について同僚と話し合っていると、

you might recognize there are obstacles that often get in the way

しばしば障害があり

resulting in stress overwhelm and frustration.

、ストレスに 圧倒されたり、フラストレーションを感じたりすることに気付くかもしれません。

And here are the five most common obstacles that get in the way of

ここでは、職場でのウェルビーングを妨げる最も一般的な 5 つの 障害を

wellbeing in the workplace. Number one, lack of boundary setting.

紹介します。 第 一に、境界設定の欠如。

Number two, mental exhaustion, number three,

2 番目、精神的 疲労、3 番目、

saying yes to often number four,

頻繁に「はい」と言う 4 番目、

bottling up emotions and number five,

感情を抑える、5 番目、

not prioritizing renewal.

更新を優先しない。

So how do you effectively overcome those five obstacles and create

では、これら 5 つの障害を効果的に克服し、幸福の機会を生み出すにはどうすればよいでしょ

opportunities for wellbeing?

うか?

Let's review five key strategies. And along the way,

5 つの主要な戦略を確認しましょう 。 その

we'll review English, collocations, idioms, frail verbs,

過程で、英語、コロケーション、慣用句、虚弱動詞など

and more to help you confidently have conversations on this topic in English

を確認して、英語戦略でこのトピックについて自信を持って会話できるようにします

strategy. Number one, set boundaries for your personal time.

. 第一に、 個人的な時間の境界を設定します。

Establishing strong boundaries is essential for overall wellbeing in

強い境界を確立することは

every aspect of our lives.

、私たちの生活のあらゆる面で全体的な幸福に不可欠です.

And it requires that you clarify your priorities.

そして 、優先順位を明確にする必要があります。

In other words,

言い換えれば、

set your priorities straight to set something straight

優先順位をまっすぐ に設定して何かをまっすぐに設定

means to get it figured out and communicate the key

するということは、それ を理解し、重要な

information effectively to someone else.

情報を他の誰かに効果的に伝えることを意味します.

If you are setting your priorities straight,

優先順位を明確に設定

not only do you need to know what they are, but key people around,

している場合は、彼らが何であるかを知る必要があるだけ でなく、周りの重要な人物

you need to know what they are as well.

についても知る必要があります. 個人的な時間の境界を設定する方法

Let's look at a common scenario to see how you might set boundaries for personal

を確認するために、一般的なシナリオを見てみましょう

time.

。

Imagine that you've taken the day off to attend your child's graduation at

子供の学校の卒業式に出席するために休みを取ったとします

school. However, a team member,

。 しかし、チーム メンバー

or a manager emails you at the very last minute and requests that you take

またはマネージャーが最後の最後に電子メールを送信し

time to review a document to set a healthy boundary.

、ドキュメントを確認し て健全な境界を設定するように要求します。

You might respond with something like I understand you need this reviewed

あなたは、金曜日の会議のために これを確認する必要があることを理解しています

for Friday's meeting. Since I'm currently on vacation,

. 私は現在休暇中なので、

I will prioritize this as my first task. When I get back to work.

これを最初のタスクとして優先し ます。 仕事に戻ったら。 職場

This second strategy for wellbeing in the workplace is to step away

での幸福のためのこの 2 つ目の戦略 は、

without guilt.

罪悪感を抱かずに立ち去ることです。

If you've ever worked around the clock and tried to juggle multiple tasks at the

24 時間体制で働き 、同時に複数のタスクをこなそうとした

same time, you've likely experienced mental exhaustion.

ことがあるなら、おそらく 精神的疲労を経験したことがあるでしょう。

And in the process, you might feel that you've hit a dead end.

その過程で 、行き止まりにぶつかったと感じるかもしれません。

In other words, a situation in which it's impossible to make progress,

言い換えれば、 進歩が不可能な状況で

to prevent that mental exhaustion,

は、その精神的疲労を防ぐため

it's important to create opportunities in your Workday to step away from work

に、Workday で仕事から離れる機会を作る

to step away means to pause involvement or to

simply stop being involved in something.

ことが重要です。

If you determine that stepping away briefly is what you need for overall

一時的に離れることが、職場での全体的な健康のために必要であると判断した場合

wellbeing at work.

.

It's important to communicate that to your team and your boss to do

その ためには、そのことをチームと上司に伝えることが重要

that.

You'll want to highlight the reason for stepping away and provide details

です。 離れ

た理由を強調し、

of when you'll return.

いつ戻るかの詳細を提供する必要があります。

Let's take a look at another common scenario to see how this strategy might be

別の一般的な シナリオを見て、この戦略がどのように

applied.

適用されるかを見てみましょう。 一日中、連続

Imagine you've been in back to back to back meetings all day.

して会議に参加していると想像してください 。

You are mentally exhausted,

あなたは精神的に疲れ果てて

but you have one more significant task to complete.

いますが、完了しなければならない重要なタスクがもう 1 つあります 。

In order to regain focus, you might share the following with your team.

集中力を取り戻すために 、次のことをチームと共有するとよいでしょう。

I'm starting to feel overwhelmed,

私は圧倒され始めている

and I need to step away briefly to regain focus.

ので、 集中力を取り戻すために少し離れる必要があります.

I'll return to this in just 15 minutes. In that example, sentence,

わずか15分でこれに戻ります 。 その例の文で、

I used the word overwhelmed to feel overwhelmed

私は圧倒されるという言葉を使用しました。圧倒される と感じることは、あなたが経験

means to be completely overcome or overpowered

by the circumstances, the thoughts or feelings you're experiencing.

している状況、考え、 または感情によって完全に克服または圧倒されることを意味します.

When you start to notice those signs of exhaustion stepping away

これら の疲労の兆候に気付き始めたら、一歩踏み出すこと

can help you avoid that overwhelm strategy. Number three,

が、圧倒される戦略を回避するのに役立ちます 。 第 3 に

when it comes to practicing wellbeing in the workplace is to harness

、職場でウェルビーイングを実践するに は、

the power of no at work.

職場でノーの力を利用することです。

It's easy to get excited about new opportunities and collaborations.

新しい機会やコラボレーションに興奮するのは簡単 です。

It's also easy to be a people, pleaser, a people.

また、 人々、喜ばせる人、人々になるのも簡単です。

Pleaser is someone who has the emotional need to please others

Pleaser は、 他の

or make them happy.

人を喜ばせたり、喜ばせたりする感情的な必要性を持っている人です。

And this is often at the expense of his or her own needs.

そして、これは多くの場合 、彼または彼女自身のニーズを犠牲にしています.

You'll often see this in someone who says yes to everything

これは 、すべてに

or yes,

「はい」または「はい」

to often and saying yes to every request to help will likely

と言う人によく見られ、助けを求めるすべての要求に「はい」と言うと、

lead to exhaustion and stress to overcome this obstacle.

この障害を克服するための疲労とストレスにつながる可能性があります.

It's important to harness the power of saying no declining

politely when you can,

丁寧に断る必要があるとき、または少し抵抗する必要があるときは、できる限り丁寧に断らないと言う力を利用することが重要

when you need to decline politely or push back a little bit.

です。

Here are a few things you can say.

ここにあなたが言うことができるいくつかのことがあります。

I'm a little tied up with my project deadline right now,

私は 今、プロジェクトの締め切りに少し縛られてい

but I can help you out on Monday to be tied up means to be

ますが、月曜日にあなたを助けることができ

already occupied or engaged with something else.

ます.

Or if someone's requesting your help,

または、誰かがあなたの助けを求めている場合

you could say my plate is quite full with some upcoming deadlines.

、私のプレートはいくつかの期限が近づいていることでかなり いっぱいであると言えます.

Could we revisit this?

これを再訪できますか？

Once I get those finished to have a full plate is an

それらを完成 させて、フルプレートにするのは

idiom.

That means to have a schedule or a workload that is filled to

イディオムです。

それは、義務でいっぱいになったスケジュールまたはワークロードを持つことを意味します

capacity with obligations. In other words,

。 言い換えれば

you have no more room in your schedule or in your energy levels

、あなたの スケジュールやエネルギーレベル

to do something else. A third way.

には、他のことをする余地がありません. 第三の方法。 丁寧にノー

You can respond when you need to say no politely and push back a bit is

と言う必要がある場合 は、返信して少し

this falls outside of my expertise,

but Jennifer could certainly help you with this to fall outside.

押し返すことができ ますが、これは私の専門外です。

For example,

たとえば

to fall outside of one's expertise means to be

、自分の専門分野から外れるということは、自分の 専門分野

beyond or not included in.

を超えている、または含まれていないことを意味します。

So if something falls outside your area of expertise,

したがって、何かが あなたの専門分野から外れている場合、それはあなたの専門分野

it's beyond or not included in your area of expertise.

を超えている、または含まれていません 。

Now I know that saying no politely can be a real challenge.

今では、丁寧にノーと言うのが本当に難しいことを知っています .

If this is an area of struggle for you,

これがあなたにとって苦労している分野である場合は、

I recommend reviewing my full lesson on how to say no politely

in English without feeling guilty.

罪悪感を感じずに英語で丁寧にノーと言う方法についてのレッスン全体を復習することをお勧めします.

I'll leave a link to that lesson in the notes below this video.

このビデオの下のメモに、そのレッスンへのリンクを残します。

And now let's move on to strategy. Number four for wellbeing in the workplace,

それでは、戦略に移りましょう。 職場でのウェルビーイングの 4 番目は、職場で時々

confide in your confidant from time to time at work,

あなたの親友

you might feel that you just need to get something off your chest.

に打ち明けることです。

What this means is to finally tell someone about some negative

これが意味することは、

feelings you've been having for a long time or a negative thought that you've

あなたが長い間抱えていたネガティブな感情 やネガティブな考えについて

been having for a long time,

、誰かに最終的に話す

think about it like opening a bottle of emotions that you've been hiding away.

ことです. 隠れています。 胸から何か

If you need to get something off your chest,

を取り除く必要がある場合は

identify a person in your life who can empathize with your situation and

、あなたの状況に共感し、サポートの柱として役立つことができるあなたの人生の誰かを特定してください

serve as a pillar of support.

.

A pillar of support is something or someone that is

サポートの柱 とは、

strong and incredibly supportive. Sometimes if you're lucky,

強力で信じられないほどサポートしてくれる何かまたは誰かです。 運が良ければ

you may have more than one person who can serve as a pillar of support.

、サポートの柱となる人が複数いる場合もあります。

For example,

たとえば、

the person you talk to about the stresses of balancing work

仕事と育児の両立のストレス

and parenting may not be the same person that you talk to about the

について話す相手は、キャリアアップのストレスについて話す相手とは異なる場合があります

stresses of growing your career.

。

And regardless of whether you need advice or not,

そして 、アドバイスが必要かどうかに関係なく、

this person will be comfortable being a sounding board.

この人は相談役であることを快く思っ てくれます。

A sounding board is someone you can trust to listen to you,

相談役とは 、あなたの話を聞いて、

help you process and think through solutions.

解決策を検討し、解決するのを手伝ってくれる、信頼できる人です。

Let's illustrate how we might use some of this language and apply this strategy

この言語の一部を使用して、この戦略

in a fourth scenario.

を 4 番目のシナリオに適用する方法を説明しましょう。

Imagine you've had a series of difficult months at work where you've

仕事で一連の困難な月が続き、

been juggling multiple tasks,

複数のタスク

and you're feeling overwhelmed when you're ready to confide in a

をやりくりしていて、親友に打ち明ける準備ができたときに圧倒されたと想像して

confidant, you might call your friend and say,

ください。友人に電話して

this past week at work has been so stressful.

、先週 仕事 はとてもストレスがたまりました。

And I need to get a few things off my chest. I'd really appreciate it.

そして、胸からいくつかのものを取り除く必要があり ます。 本当にありがたいです。

If you could just be a sounding board and let me clear my mind and now

あなたがただの相談役に なってくれて、私の心をはっきりさせてくれるなら

strategy number five,

、戦略 5 で、

to help you overcome those common obstacles and establish wellbeing in the

これらの一般的な障害を克服 し、職場での幸福を確立するのを助ける

workplace,

energize your mind and body prioritizing renewable

sources of energy for your mind.

ために、あなたの心のために再生可能なエネルギー源を優先して、あなたの心と体にエネルギーを与えてください.

And your body is essential for resetting when you

そして、あなたの体は 、あなたがそれを更新する必要があるときにリセットするのに不可欠です。リセット中に

need it to renew means to make new or

新しいものを作成する、または復元することを意味します

restore while reset,

。

which I also used in that sentence means to set, adjust,

これは、その文で使用した

or fix something in a new or different way.

もので、 新しい方法または異なる方法で何かを設定、調整、または修正することも意味します.

High quality renewable sources might include adding

高品質の再生可能 資源には、

more movement to your day. For example,

1 日により多くの動きを追加することが含まれる場合があります。 たとえば、昼休みに

going on a quick walk over your lunch break,

ちょっと散歩を し

doing a quick meditation or mindful breathing exercise or

たり、簡単な瞑想や マインドフルな呼吸運動をしたり

eating food that makes you feel good.

、気分が良くなる食べ物を食べたりします.

You may even find that from time to time,

時々、

a change of scenery helps to break up the monotony and

風景の変化が 単調さを解消し、

reset your focus.

集中力をリセットするのに役立つことに気付くかもしれません.

A change of scenery refers to a temporary shift from one's current or

景色の変化とは 、自分の現在または

immediate surroundings to someplace more desirable.

すぐ近くの環境から、 より望ましい場所への一時的な移動を指します。

Again,

繰り返し

a quick 15 minute walk over your lunch break can get you out of the office

になりますが、昼休みに 15 分ほど歩く だけで、オフィスを出て、

into a place where you're enjoying fresh air,

新鮮な空気

a new environment or nature as well to finish up.

、新しい環境、または自然 を楽しんで仕事を終えることができます。 この戦略

Let's look at one last common scenario to help illustrate how we

をどのように適用できるかを説明するために、最後の一般的なシナリオを見てみましょう

might apply this strategy.

。

Perhaps you're working on a project that requires some deep brain work or

おそらく 、頭脳を駆使した作業や

creativity and the constant monotony of your workplace.

創造性を必要とするプロジェクトに取り組んでおり、職場は常に 単調です。

Isn't inspiring any creativity whatsoever to

あなたの心と体にエネルギーを与え、インスピレーションを刺激する創造性を刺激するものではあり ません

energize your mind and body and spark inspiration.

. ビジネスミーティングを屋外に

You might consider moving your business meetings outside,

移動することを検討するかもしれません 。

or if you work from home,

または、自宅で仕事をしている

you might consider working in other areas of your home. For example,

場合は、家の他の場所で仕事をすることを検討するかもしれません 。 たとえば

out in the garden or in another room that brings in some natural light

、庭や別の部屋 に出て、自然光

and some new surroundings to help energize you. And with that,

と新しい環境を 取り入れてエネルギーを与えてください。

you have more than 15 new key vocabulary words,

including collocations, idioms, frail verbs,

コロケーション、 慣用句、虚弱動詞など、職場でのウェルビーイングに関する英会話

and more to help you successfully have English conversations about

を成功させるために役立つ 15 を超える新しい重要語彙が含ま

wellbeing in the workplace. If you enjoyed today's lesson,

れています。 今日の

I would love to know, and you can tell me in two very simple ways,

レッスンを楽しんでいただけましたら、ぜひ 教えてください。非常に簡単な 2 つの方法で

number one, give this lesson a thumbs up here on YouTube.

教えてください。まず、このレッスンを YouTube で高く評価してください。

And while you're at it,

その間

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So you never miss one of my lessons. Thank you so much for joining me.

だから、あなたは私のレッスンを見逃すことはありません。 ご参加いただき、誠にありがとうございました。

And I look forward to seeing you next time.

そして、次回お会いできるのを楽しみにし ています。