English Conversations on Well-Being at Work [Essential Vocabulary]

How do you effectively have English conversations on wellbeing at work,

Come conversare efficacemente in inglese sul benessere al lavoro,

deal with overwhelm, or discuss setting boundaries with your boss?

affrontare la sopraffazione o discutere la definizione dei limiti con il tuo capo? La

Time management, self care,

gestione del tempo, la cura di sé

and overall wellbeing are common topics of conversation inside my Confident

e il benessere generale sono argomenti di conversazione comuni all'interno della mia Confident

Women Community,

Women Community

and my lessons on these topics are also some of my most popular on

e le mie lezioni su questi argomenti sono anche tra le mie più popolari sul

the Speak Confident English, YouTube channel.

canale YouTube Speak Confident English.

Having successful conversations on wellbeing requires knowledge

Avere conversazioni di successo sul benessere richiede la conoscenza

of key vocabulary. So for this lesson today,

del vocabolario chiave. Quindi, per questa lezione di oggi,

I want you to get out your notebook and a pen because you're going to learn more

voglio che tiri fuori il tuo taccuino e una penna perché imparerai più

than 15 collocations, frail verbs, idioms,

di 15 collocazioni, verbi fragili, espressioni idiomatiche

and more to help you have successful confident conversations

e altro per aiutarti ad avere conversazioni sicure e di successo

on wellbeing in the workplace. Plus,

sul benessere sul posto di lavoro. Inoltre,

if you're currently struggling to maintain wellbeing or balance at

se attualmente stai lottando per mantenere il benessere o l'equilibrio sul

work in this lesson,

lavoro in questa lezione,

you'll also get concrete action steps you can take to help you

otterrai anche azioni concrete che puoi intraprendere per aiutarti a

find that balance.

trovare quell'equilibrio.

If you don't already know, I'm Annemarie with Speak Confident English,

Se non lo sai già, sono Annemarie con Speak Confident English,

everything I do here is designed to help you get the confidence you want for

tutto ciò che faccio qui è progettato per aiutarti a ottenere la sicurezza che desideri per la

your life and work in English.

tua vita e lavorare in inglese.

One way I do that is with my weekly Confident English lessons,

Un modo in cui lo faccio è con le mie lezioni settimanali di inglese sicuro,

where I highlight my top fluency and confidence, building strategies,

in cui metto in evidenza la mia massima fluidità e sicurezza, costruendo strategie,

targeted grammar practice, and advanced level of vocabulary,

pratica grammaticale mirata e livello avanzato di vocabolario,

just like in this lesson today. So while you're here,

proprio come in questa lezione di oggi. Quindi, mentre sei qui,

make sure you subscribe to the Speak Confident English channel.

assicurati di iscriverti al canale Speak Confident English.

So you never miss one of my lessons to get started with English

Quindi non perdere mai una delle mie lezioni per iniziare con

conversations on wellbeing in the workplace.

conversazioni in inglese sul benessere sul posto di lavoro.

Let's dive right in and clarify the difference between the words,

Immergiamoci subito e chiariamo la differenza tra le parole,

wellbeing and wellness. Both are hot topics in the workplace.

benessere e benessere. Entrambi sono argomenti caldi sul posto di lavoro.

And when you're participating in a conversation on wellness at work,

E quando partecipi a una conversazione sul benessere al lavoro,

it's important to get the language right?

è importante usare il linguaggio giusto?

When we talk about wellness at work,

Quando parliamo di benessere sul lavoro,

we're referring to a state of physical health,

ci riferiamo a uno stato di salute fisica,

a state in which people have the ability and the energy to do what

uno stato in cui le persone hanno la capacità e l'energia per fare ciò che

they want without illness.

vogliono senza malattie.

And when we talk about boosting wellness solutions are often to

E quando parliamo di potenziamento del benessere, spesso le soluzioni sono

eat healthier, get more sleep or exercise. Wellbeing, on the other hand,

mangiare più sano, dormire di più o fare esercizio fisico. Il benessere, invece,

is much broader. Wellbeing is a state of being comfortable,

è molto più ampio. Il benessere è uno stato di benessere,

healthy, and happy. As a result,

salute e felicità. Di conseguenza,

it goes far beyond your physical health.

va ben oltre la tua salute fisica.

It includes your emotional health, your career,

Include la tua salute emotiva, la tua carriera, le

your finances, relationships, and more wellness.

tue finanze, le relazioni e più benessere.

That physical wellness is a component of overall

Che il benessere fisico è una componente del

wellbeing.

benessere generale.

So why is wellbeing so important and often talked about at

Allora perché il benessere è così importante e se ne parla spesso al

work? A sense of wellbeing ultimately impacts your productivity,

lavoro? Un senso di benessere alla fine influisce sulla tua produttività, sul

your engagement, and your overall sense of fulfillment.

tuo impegno e sul tuo senso generale di appagamento.

Prioritizing wellbeing in all aspects of our lives helps us

Dare priorità al benessere in tutti gli aspetti della nostra vita ci aiuta

to thrive, to thrive, means to flourish or to prosper.

a prosperare, prosperare, significa prosperare o prosperare.

And here's how you might use it. In an example, sentence,

Ed ecco come potresti usarlo. In un esempio, frase,

someone who has optimal physical health,

qualcuno che ha una salute fisica ottimale,

but faces stress in their finances and in their career

ma affronta lo stress nelle proprie finanze e nella propria

satisfaction may lose satisfaction over time and feel like they

soddisfazione professionale può perdere la soddisfazione nel tempo e sentirsi come se

just can't keep up. As a result.

non riuscisse a tenere il passo. Di conseguenza.

This person may not thrive as much as someone else

Questa persona potrebbe non prosperare tanto quanto qualcun altro

who has satisfaction in those same areas.

che ha soddisfazione in quelle stesse aree.

As you have conversations on wellbeing at work with your coworkers,

Durante le conversazioni sul benessere al lavoro con i tuoi colleghi,

you might recognize there are obstacles that often get in the way

potresti riconoscere che ci sono ostacoli che spesso si frappongono con conseguenti

resulting in stress overwhelm and frustration.

stress e frustrazione.

And here are the five most common obstacles that get in the way of

Ed ecco i cinque ostacoli più comuni che ostacolano il

wellbeing in the workplace. Number one, lack of boundary setting.

benessere sul posto di lavoro. Numero uno, mancanza di definizione dei confini.

Number two, mental exhaustion, number three,

Numero due, esaurimento mentale, numero tre,

saying yes to often number four,

dire di sì spesso al numero quattro,

bottling up emotions and number five,

reprimere le emozioni e numero cinque,

not prioritizing renewal.

non dare la priorità al rinnovamento.

So how do you effectively overcome those five obstacles and create

Quindi, come superare efficacemente questi cinque ostacoli e creare

opportunities for wellbeing?

opportunità di benessere?

Let's review five key strategies. And along the way,

Rivediamo cinque strategie chiave. E lungo la strada,

we'll review English, collocations, idioms, frail verbs,

esamineremo l'inglese, le collocazioni, i modi di dire, i verbi fragili

and more to help you confidently have conversations on this topic in English

e altro ancora per aiutarti a conversare con sicurezza su questo argomento nella

strategy. Number one, set boundaries for your personal time.

strategia inglese. Numero uno, stabilisci dei limiti per il tuo tempo personale.

Establishing strong boundaries is essential for overall wellbeing in

Stabilire confini forti è essenziale per il benessere generale in

every aspect of our lives.

ogni aspetto della nostra vita.

And it requires that you clarify your priorities.

E richiede che tu chiarisca le tue priorità.

In other words,

In altre parole,

set your priorities straight to set something straight

mettere in chiaro le proprie priorità per mettere in chiaro qualcosa

means to get it figured out and communicate the key

significa capirlo e comunicare

information effectively to someone else.

efficacemente le informazioni chiave a qualcun altro.

If you are setting your priorities straight,

Se stai definendo le tue priorità in modo chiaro,

not only do you need to know what they are, but key people around,

non solo devi sapere quali sono, ma anche le persone chiave in giro,

you need to know what they are as well.

devi sapere quali sono.

Let's look at a common scenario to see how you might set boundaries for personal

Diamo un'occhiata a uno scenario comune per vedere come potresti stabilire dei limiti per il

time.

tempo personale.

Imagine that you've taken the day off to attend your child's graduation at

Immagina di aver preso il giorno libero per assistere alla laurea di tuo figlio a

school. However, a team member,

scuola. Tuttavia, un membro del team

or a manager emails you at the very last minute and requests that you take

o un manager ti invia un'e-mail all'ultimo minuto e ti chiede di dedicare

time to review a document to set a healthy boundary.

del tempo alla revisione di un documento per stabilire un limite sano.

You might respond with something like I understand you need this reviewed

Potresti rispondere con qualcosa del tipo Capisco che hai bisogno di questo rivisto

for Friday's meeting. Since I'm currently on vacation,

per la riunione di venerdì. Dato che sono attualmente in vacanza,

I will prioritize this as my first task. When I get back to work.

darò la priorità a questo come mio primo compito. Quando torno al lavoro.

This second strategy for wellbeing in the workplace is to step away

Questa seconda strategia per il benessere sul posto di lavoro è allontanarsi

without guilt.

senza sensi di colpa.

If you've ever worked around the clock and tried to juggle multiple tasks at the

Se hai mai lavorato 24 ore su 24 e provato a destreggiarti tra più attività

same time, you've likely experienced mental exhaustion.

contemporaneamente, probabilmente hai sperimentato l'esaurimento mentale.

And in the process, you might feel that you've hit a dead end.

E nel processo, potresti sentire di essere arrivato a un vicolo cieco.

In other words, a situation in which it's impossible to make progress,

In altre parole, una situazione in cui è impossibile fare progressi,

to prevent that mental exhaustion,

per prevenire quell'esaurimento mentale,

it's important to create opportunities in your Workday to step away from work

è importante creare opportunità nella tua giornata lavorativa per allontanarsi dal lavoro

to step away means to pause involvement or to

allontanarsi significa mettere in pausa il coinvolgimento o

simply stop being involved in something.

semplicemente smettere di essere coinvolti in qualcosa.

If you determine that stepping away briefly is what you need for overall

Se stabilisci che allontanarti brevemente è ciò di cui hai bisogno per il

wellbeing at work.

benessere generale sul lavoro.

It's important to communicate that to your team and your boss to do

È importante comunicarlo al tuo team e al tuo capo per

that.

You'll want to highlight the reason for stepping away and provide details

farlo.

Ti consigliamo di evidenziare il motivo dell'allontanamento e fornire dettagli

of when you'll return.

su quando tornerai.

Let's take a look at another common scenario to see how this strategy might be

Diamo un'occhiata a un altro scenario comune per vedere come questa strategia potrebbe essere

applied.

applicata.

Imagine you've been in back to back to back meetings all day.

Immagina di aver partecipato a riunioni consecutive tutto il giorno.

You are mentally exhausted,

Sei mentalmente esausto,

but you have one more significant task to complete.

ma hai un altro compito significativo da completare.

In order to regain focus, you might share the following with your team.

Per ritrovare la concentrazione, potresti condividere quanto segue con il tuo team.

I'm starting to feel overwhelmed,

Comincio a sentirmi sopraffatto

and I need to step away briefly to regain focus.

e ho bisogno di allontanarmi brevemente per ritrovare la concentrazione.

I'll return to this in just 15 minutes. In that example, sentence,

Tornerò su questo in soli 15 minuti. In quell'esempio, frase,

I used the word overwhelmed to feel overwhelmed

ho usato la parola sopraffatto per sentirsi sopraffatto

means to be completely overcome or overpowered

significa essere completamente sopraffatto o sopraffatto

by the circumstances, the thoughts or feelings you're experiencing.

dalle circostanze, dai pensieri o dai sentimenti che stai vivendo.

When you start to notice those signs of exhaustion stepping away

Quando inizi a notare quei segni di stanchezza, allontanarti

can help you avoid that overwhelm strategy. Number three,

può aiutarti a evitare quella strategia travolgente. Numero tre,

when it comes to practicing wellbeing in the workplace is to harness

quando si tratta di praticare il benessere sul posto di lavoro è sfruttare

the power of no at work.

il potere del no al lavoro.

It's easy to get excited about new opportunities and collaborations.

È facile entusiasmarsi per nuove opportunità e collaborazioni.

It's also easy to be a people, pleaser, a people.

È anche facile essere un popolo, un piacere, un popolo.

Pleaser is someone who has the emotional need to please others

Pleaser è qualcuno che ha il bisogno emotivo di compiacere gli altri

or make them happy.

o renderli felici.

And this is often at the expense of his or her own needs.

E questo è spesso a scapito dei propri bisogni.

You'll often see this in someone who says yes to everything

Lo vedrai spesso in qualcuno che dice di sì a tutto

or yes,

o sì,

to often and saying yes to every request to help will likely

a spesso e dire di sì a ogni richiesta di aiuto probabilmente

lead to exhaustion and stress to overcome this obstacle.

porterà all'esaurimento e allo stress per superare questo ostacolo.

It's important to harness the power of saying no declining

È importante sfruttare il potere di dire di no rifiutare

politely when you can,

educatamente quando puoi,

when you need to decline politely or push back a little bit.

quando devi rifiutare educatamente o respingere un po'.

Here are a few things you can say.

Ecco alcune cose che puoi dire.

I'm a little tied up with my project deadline right now,

Sono un po' impegnato con la scadenza del mio progetto in questo momento,

but I can help you out on Monday to be tied up means to be

ma posso aiutarti lunedì essere impegnato significa essere

already occupied or engaged with something else.

già occupato o impegnato con qualcos'altro.

Or if someone's requesting your help,

Oppure, se qualcuno sta chiedendo il tuo aiuto,

you could say my plate is quite full with some upcoming deadlines.

potresti dire che il mio piatto è abbastanza pieno con alcune scadenze imminenti.

Could we revisit this?

Potremmo rivisitare questo?

Once I get those finished to have a full plate is an

Una volta che li ho finiti, avere un piatto pieno è un

idiom.

That means to have a schedule or a workload that is filled to

modo di dire.

Ciò significa avere un programma o un carico di lavoro pieno

capacity with obligations. In other words,

di obblighi. In altre parole,

you have no more room in your schedule or in your energy levels

non hai più spazio nel tuo programma o nei tuoi livelli di energia

to do something else. A third way.

per fare qualcos'altro. Una terza via.

You can respond when you need to say no politely and push back a bit is

Puoi rispondere quando hai bisogno di dire di no educatamente e respingere un po 'se

this falls outside of my expertise,

questo non rientra nelle mie competenze,

but Jennifer could certainly help you with this to fall outside.

ma Jennifer potrebbe sicuramente aiutarti con questo a cadere fuori.

For example,

Ad esempio,

to fall outside of one's expertise means to be

cadere al di fuori della propria competenza significa essere

beyond or not included in.

al di là o non essere inclusi.

So if something falls outside your area of expertise,

Quindi, se qualcosa cade al di fuori della propria area di competenza,

it's beyond or not included in your area of expertise.

è al di là o non è inclusa nella propria area di competenza.

Now I know that saying no politely can be a real challenge.

Ora so che dire di no educatamente può essere una vera sfida.

If this is an area of struggle for you,

Se questa è un'area di difficoltà per te,

I recommend reviewing my full lesson on how to say no politely

ti consiglio di rivedere la mia lezione completa su come dire di no educatamente

in English without feeling guilty.

in inglese senza sentirti in colpa.

I'll leave a link to that lesson in the notes below this video.

Lascerò un link a quella lezione nelle note sotto questo video.

And now let's move on to strategy. Number four for wellbeing in the workplace,

E ora passiamo alla strategia. Numero quattro per il benessere sul posto di lavoro,

confide in your confidant from time to time at work,

confidati di tanto in tanto con il tuo confidente al lavoro,

you might feel that you just need to get something off your chest.

potresti sentire che hai solo bisogno di toglierti qualcosa dal petto.

What this means is to finally tell someone about some negative

Ciò significa dire finalmente a qualcuno di alcuni

feelings you've been having for a long time or a negative thought that you've

sentimenti negativi che provi da molto tempo o di un pensiero negativo che

been having for a long time,

hai da molto tempo,

think about it like opening a bottle of emotions that you've been hiding away.

pensaci come aprire una bottiglia di emozioni che hai provato nascondersi.

If you need to get something off your chest,

Se hai bisogno di toglierti qualcosa dal petto,

identify a person in your life who can empathize with your situation and

identifica una persona nella tua vita che possa entrare in empatia con la tua situazione e

serve as a pillar of support.

fungere da pilastro di supporto.

A pillar of support is something or someone that is

Un pilastro di supporto è qualcosa o qualcuno che è

strong and incredibly supportive. Sometimes if you're lucky,

forte e incredibilmente di supporto. A volte, se sei fortunato,

you may have more than one person who can serve as a pillar of support.

potresti avere più di una persona che può fungere da pilastro di supporto.

For example,

Ad esempio,

the person you talk to about the stresses of balancing work

la persona con cui parli dello stress di conciliare lavoro

and parenting may not be the same person that you talk to about the

e genitorialità potrebbe non essere la stessa persona con cui parli dello

stresses of growing your career.

stress della crescita della tua carriera.

And regardless of whether you need advice or not,

E indipendentemente dal fatto che tu abbia bisogno di consigli o meno,

this person will be comfortable being a sounding board.

questa persona si sentirà a suo agio a essere una cassa di risonanza.

A sounding board is someone you can trust to listen to you,

Una cassa di risonanza è qualcuno di cui ti puoi fidare per ascoltarti,

help you process and think through solutions.

aiutarti a elaborare e pensare a soluzioni.

Let's illustrate how we might use some of this language and apply this strategy

Illustriamo come potremmo usare parte di questo linguaggio e applicare questa strategia

in a fourth scenario.

in un quarto scenario.

Imagine you've had a series of difficult months at work where you've

Immagina di aver avuto una serie di mesi difficili al lavoro in cui ti

been juggling multiple tasks,

sei destreggiato tra più compiti

and you're feeling overwhelmed when you're ready to confide in a

e ti senti sopraffatto quando sei pronto a confidarti con un

confidant, you might call your friend and say,

confidente, potresti chiamare il tuo amico e dire,

this past week at work has been so stressful.

la scorsa settimana alle il lavoro è stato così stressante.

And I need to get a few things off my chest. I'd really appreciate it.

E ho bisogno di togliermi alcune cose dal petto. Lo apprezzerei davvero.

If you could just be a sounding board and let me clear my mind and now

Se potessi essere solo una cassa di risonanza e lasciarmi schiarire le idee e ora la

strategy number five,

strategia numero cinque,

to help you overcome those common obstacles and establish wellbeing in the

per aiutarti a superare quegli ostacoli comuni e stabilire il benessere sul

workplace,

posto di lavoro,

energize your mind and body prioritizing renewable

dare energia alla tua mente e al tuo corpo dando la priorità alle

sources of energy for your mind.

fonti di energia rinnovabile per la tua mente.

And your body is essential for resetting when you

E il tuo corpo è essenziale per resettare quando ne hai

need it to renew means to make new or

bisogno rinnovare significa fare nuovo o

restore while reset,

ripristinare mentre resettare,

which I also used in that sentence means to set, adjust,

che ho usato anche in quella frase significa impostare, aggiustare

or fix something in a new or different way.

o aggiustare qualcosa in un modo nuovo o diverso. Le fonti

High quality renewable sources might include adding

rinnovabili di alta qualità potrebbero includere l'aggiunta di

more movement to your day. For example,

più movimento alla tua giornata. Ad esempio,

going on a quick walk over your lunch break,

fare una breve passeggiata durante la pausa pranzo,

doing a quick meditation or mindful breathing exercise or

fare una breve meditazione o un esercizio di respirazione consapevole o

eating food that makes you feel good.

mangiare cibo che ti fa sentire bene.

You may even find that from time to time,

Potresti anche scoprire che di tanto in tanto

a change of scenery helps to break up the monotony and

un cambio di scenario aiuta a spezzare la monotonia e

reset your focus.

ripristinare la concentrazione.

A change of scenery refers to a temporary shift from one's current or

Un cambiamento di scenario si riferisce a uno spostamento temporaneo dal proprio ambiente attuale o

immediate surroundings to someplace more desirable.

immediato a un luogo più desiderabile.

Again,

Ancora una volta,

a quick 15 minute walk over your lunch break can get you out of the office

una breve passeggiata di 15 minuti durante la pausa pranzo può portarti fuori dall'ufficio

into a place where you're enjoying fresh air,

in un luogo dove ti stai godendo l'aria fresca,

a new environment or nature as well to finish up.

un nuovo ambiente o anche la natura per finire.

Let's look at one last common scenario to help illustrate how we

Diamo un'occhiata a un ultimo scenario comune per aiutare a illustrare come

might apply this strategy.

potremmo applicare questa strategia.

Perhaps you're working on a project that requires some deep brain work or

Forse stai lavorando a un progetto che richiede un profondo lavoro cerebrale o

creativity and the constant monotony of your workplace.

creatività e la costante monotonia del tuo posto di lavoro.

Isn't inspiring any creativity whatsoever to

Non ispira alcuna creatività per

energize your mind and body and spark inspiration.

dare energia alla tua mente e al tuo corpo e stimolare l'ispirazione.

You might consider moving your business meetings outside,

Potresti considerare di spostare i tuoi incontri di lavoro all'esterno

or if you work from home,

o, se lavori da casa,

you might consider working in other areas of your home. For example,

potresti considerare di lavorare in altre aree della tua casa. Ad esempio,

out in the garden or in another room that brings in some natural light

in giardino o in un'altra stanza che porta un po' di luce naturale

and some new surroundings to help energize you. And with that,

e un nuovo ambiente per darti energia. E con questo,

you have more than 15 new key vocabulary words,

hai più di 15 nuove parole chiave del vocabolario,

including collocations, idioms, frail verbs,

tra cui collocazioni, espressioni idiomatiche, verbi fragili

and more to help you successfully have English conversations about

e altro ancora per aiutarti ad avere conversazioni in inglese con successo sul

wellbeing in the workplace. If you enjoyed today's lesson,

benessere sul posto di lavoro. Se ti è piaciuta la lezione di oggi,

I would love to know, and you can tell me in two very simple ways,

mi piacerebbe saperlo, e puoi dirmelo in due modi molto semplici,

number one, give this lesson a thumbs up here on YouTube.

numero uno, dai a questa lezione un pollice in su qui su YouTube.

And while you're at it,

E già che ci sei,

make sure that you subscribe to the Speak Confident English channel.

assicurati di iscriverti al canale Speak Confident English.

So you never miss one of my lessons. Thank you so much for joining me.

Così non perderai mai una delle mie lezioni. Grazie mille per esserti unito a me.

And I look forward to seeing you next time.

E non vedo l'ora di vederti la prossima volta.