English Conversations on Well-Being at Work [Essential Vocabulary]

How do you effectively have English conversations on wellbeing at work,

직장에서의 웰빙에 대한 영어 대화를 효과적으로 나누거나,

deal with overwhelm, or discuss setting boundaries with your boss?

압도당하는 상황에 대처하거나, 상사와 경계 설정에 대해 논의하는 방법은 무엇입니까?

Time management, self care,

시간 관리, 자기 관리,

and overall wellbeing are common topics of conversation inside my Confident

전반적인 웰빙은 Confident Women Community 내에서 자주 대화되는 주제

Women Community,

and my lessons on these topics are also some of my most popular on

이며 이러한 주제에 대한 강의는

the Speak Confident English, YouTube channel.

Speak Confident English, YouTube 채널에서 가장 인기 있는 강의이기도 합니다. 웰빙에 대한

Having successful conversations on wellbeing requires knowledge

성공적인 대화를 위해서는

of key vocabulary. So for this lesson today,

핵심 어휘에 대한 지식이 필요합니다. 그래서 오늘 이 수업을 위해

I want you to get out your notebook and a pen because you're going to learn more

저는 여러분이 공책과 펜을 꺼내시기 바랍니다. 왜냐하면 여러분이 직장에서 웰빙에 대해 성공적인 자신감 있는 대화를 할 수 있도록 돕기 위해

than 15 collocations, frail verbs, idioms,

15개 이상의 연어, 연약한 동사, 숙어

and more to help you have successful confident conversations

등을 배울 것이기 때문입니다

on wellbeing in the workplace. Plus,

. 또한

if you're currently struggling to maintain wellbeing or balance at

현재 직장에서 웰빙이나 균형을 유지하기 위해 고군분투하고 있는 경우

work in this lesson,

이 수업에서 균형을 찾는 데 도움이 되는

you'll also get concrete action steps you can take to help you

구체적인 조치 단계도 얻을 수 있습니다

find that balance.

.

If you don't already know, I'm Annemarie with Speak Confident English,

아직 모르신다면 저는 Speak Confident English의 Annemarie입니다.

everything I do here is designed to help you get the confidence you want for

여기서 제가 하는 모든 일은 여러분이

your life and work in English.

영어로 삶과 일에 대해 원하는 자신감을 얻을 수 있도록 돕기 위해 고안되었습니다.

One way I do that is with my weekly Confident English lessons,

제가 그렇게 하는 한 가지 방법은 오늘 수업에서와 같이

where I highlight my top fluency and confidence, building strategies,

저의 최고의 유창함 과 자신감, 구축 전략,

targeted grammar practice, and advanced level of vocabulary,

목표 문법 연습, 고급 어휘 수준을 강조하는 주간 자신감 있는 영어 수업입니다

just like in this lesson today. So while you're here,

. 그러니 여기 있는 동안

make sure you subscribe to the Speak Confident English channel.

Speak Confident English 채널을 구독하세요.

So you never miss one of my lessons to get started with English

따라서 직장에서의 웰빙에 관한 영어 대화를 시작하기 위한 제 강의를 절대 놓치지 마세요

conversations on wellbeing in the workplace.

.

Let's dive right in and clarify the difference between the words,

바로 들어가서

wellbeing and wellness. Both are hot topics in the workplace.

웰빙과 웰빙이라는 단어의 차이점을 명확히 합시다. 둘 다 직장에서 뜨거운 주제입니다.

And when you're participating in a conversation on wellness at work,

그리고 직장에서 웰빙에 관한 대화에 참여할 때

it's important to get the language right?

올바른 언어를 구사하는 것이 중요합니까?

When we talk about wellness at work,

직장에서의 웰빙에 대해 이야기할 때

we're referring to a state of physical health,

우리는 신체적 건강 상태,

a state in which people have the ability and the energy to do what

사람들이

they want without illness.

질병 없이 원하는 것을 할 수 있는 능력과 에너지가 있는 상태를 말합니다. 웰빙

And when we talk about boosting wellness solutions are often to

증진에 대해 이야기할 때 해결책은 종종 더

eat healthier, get more sleep or exercise. Wellbeing, on the other hand,

건강하게 먹고, 더 많이 자고, 더 많이 운동하는 것입니다. 반면 웰빙은

is much broader. Wellbeing is a state of being comfortable,

훨씬 더 광범위합니다. 웰빙은 편안하고

healthy, and happy. As a result,

건강하며 행복한 상태입니다. 결과적으로

it goes far beyond your physical health.

신체 건강을 훨씬 뛰어 넘습니다.

It includes your emotional health, your career,

여기에는 정서적 건강, 경력,

your finances, relationships, and more wellness.

재정, 관계 및 더 많은 건강이 포함됩니다.

That physical wellness is a component of overall

그 신체적 건강은 전반적인 웰빙의 구성 요소입니다

wellbeing.

.

So why is wellbeing so important and often talked about at

그렇다면 웰빙이 왜 그렇게 중요 하고 직장에서 자주 언급됩니까

work? A sense of wellbeing ultimately impacts your productivity,

? 행복감은 궁극적으로 생산성,

your engagement, and your overall sense of fulfillment.

참여도, 전반적인 성취감에 영향을 미칩니다. 우리 삶의

Prioritizing wellbeing in all aspects of our lives helps us

모든 측면에서 웰빙을 우선시하면

to thrive, to thrive, means to flourish or to prosper.

번창하고, 번창하고, 번창 하거나 번영하는 수단이 됩니다.

And here's how you might use it. In an example, sentence,

사용 방법은 다음과 같습니다 . 예를 들어,

someone who has optimal physical health,

최적의 신체 건강 상태를 유지하고

but faces stress in their finances and in their career

있지만 재정 및 직업

satisfaction may lose satisfaction over time and feel like they

만족도에서 스트레스를 받는 사람은 시간이 지남에 따라 만족도를 잃고

just can't keep up. As a result.

따라갈 수 없다고 느낄 수 있습니다. 결과적으로.

This person may not thrive as much as someone else

이 사람은

who has satisfaction in those same areas.

같은 영역에서 만족하는 다른 사람만큼 성공하지 못할 수 있습니다.

As you have conversations on wellbeing at work with your coworkers,

직장 동료들과 웰빙에 대해 대화를 나누다 보면

you might recognize there are obstacles that often get in the way

종종 방해가 되어

resulting in stress overwhelm and frustration.

스트레스를 압도하고 좌절하게 만드는 장애물이 있다는 것을 알게 될 것입니다.

And here are the five most common obstacles that get in the way of

다음은 직장에서 웰빙을 방해하는 5가지 가장 일반적인 장애물입니다

wellbeing in the workplace. Number one, lack of boundary setting.

. 첫째, 경계 설정 부족입니다. 두 번째

Number two, mental exhaustion, number three,

, 정신적 피로, 세 번째,

saying yes to often number four,

종종 네 번째에 예라고 말하는 것, 네 번째,

bottling up emotions and number five,

감정을 억누르는 것, 다섯 번째,

not prioritizing renewal.

갱신에 우선순위를 두지 않는 것입니다.

So how do you effectively overcome those five obstacles and create

그렇다면 이 다섯 가지 장애물을 어떻게 효과적으로 극복하고

opportunities for wellbeing?

웰빙의 기회를 만들 수 있을까요?

Let's review five key strategies. And along the way,

5가지 주요 전략을 살펴보겠습니다 . 그리고 그 과정에서

we'll review English, collocations, idioms, frail verbs,

영어, 연어, 숙어, 약동사

and more to help you confidently have conversations on this topic in English

등을 검토하여 영어 전략에서 이 주제에 대해 자신 있게 대화할 수 있도록 도와드립니다

strategy. Number one, set boundaries for your personal time.

. 첫째, 개인 시간의 경계를 설정하십시오.

Establishing strong boundaries is essential for overall wellbeing in

강력한 경계를 설정하는 것은

every aspect of our lives.

우리 삶의 모든 측면에서 전반적인 웰빙에 필수적입니다.

And it requires that you clarify your priorities.

그리고 우선 순위를 명확히 해야 합니다.

In other words,

즉, 우선

set your priorities straight to set something straight

순위를 바로 설정하여 무언가를 바로잡는 것은 문제를

means to get it figured out and communicate the key

파악하고 핵심

information effectively to someone else.

정보를 다른 사람에게 효과적으로 전달하는 것을 의미합니다. 우선

If you are setting your priorities straight,

순위를 바로잡고 있다면 그들이

not only do you need to know what they are, but key people around,

무엇인지 알아야 할 뿐만 아니라 주변의 주요 인물들이

you need to know what they are as well.

무엇인지도 알아야 합니다. 개인 시간의 경계를 설정하는 방법을

Let's look at a common scenario to see how you might set boundaries for personal

알아보기 위해 일반적인 시나리오를 살펴보겠습니다

time.

.

Imagine that you've taken the day off to attend your child's graduation at

자녀의 학교 졸업식에 참석하기 위해 하루를 쉬었다고 상상해 보십시오

school. However, a team member,

. 그러나 팀 구성원

or a manager emails you at the very last minute and requests that you take

또는 관리자는 마지막 순간에 귀하에게 이메일을 보내

time to review a document to set a healthy boundary.

건전한 경계를 설정하기 위해 문서를 검토하는 데 시간을 할애할 것을 요청합니다.

You might respond with something like I understand you need this reviewed

for Friday's meeting. Since I'm currently on vacation,

금요일 회의를 위해 검토가 필요한 것으로 알고 있습니다. 지금은 휴가 중이기 때문에

I will prioritize this as my first task. When I get back to work.

이것을 첫 번째 작업으로 우선시하겠습니다 . 내가 일하러 돌아올 때. 직장에서의

This second strategy for wellbeing in the workplace is to step away

웰빙을 위한 두 번째 전략은 죄책감 없이 자리를 비우는 것입니다

without guilt.

.

If you've ever worked around the clock and tried to juggle multiple tasks at the

24시간 내내 일하고 동시에 여러 작업을 저글링하려고 시도한 적이 있다면

same time, you've likely experienced mental exhaustion.

정신적 피로를 경험했을 가능성이 큽니다.

And in the process, you might feel that you've hit a dead end.

그리고 그 과정에서 막다른 골목에 도달했다고 느낄 수도 있습니다.

In other words, a situation in which it's impossible to make progress,

즉, 진전이 불가능한 상황에서

to prevent that mental exhaustion,

정신적 피로를 방지하기 위해

it's important to create opportunities in your Workday to step away from work

Workday에서 일에서 물러날 기회를 만드는 것이 중요합니다

to step away means to pause involvement or to

simply stop being involved in something.

. 잠시

If you determine that stepping away briefly is what you need for overall

자리를 비우는 것이

wellbeing at work.

직장에서의 전반적인 웰빙을 위해 필요한 것이라고 판단되는 경우. 그렇게

It's important to communicate that to your team and your boss to do

하도록 팀과 상사에게 전달하는 것이 중요합니다

that.

You'll want to highlight the reason for stepping away and provide details

.

자리를 비운 이유를 강조하고 언제 돌아올 것인지에 대한 세부 정보를 제공하는 것이 좋습니다

of when you'll return.

.

Let's take a look at another common scenario to see how this strategy might be

이 전략이 어떻게 적용될 수 있는지 알아보기 위해 또 다른 일반적인 시나리오를 살펴보겠습니다

applied.

.

Imagine you've been in back to back to back meetings all day.

하루 종일 연달아 회의에 참석했다고 상상해보십시오.

You are mentally exhausted,

당신은 정신적으로 지쳤지

but you have one more significant task to complete.

만 완료해야 할 중요한 작업이 하나 더 있습니다.

In order to regain focus, you might share the following with your team.

집중력을 되찾기 위해 다음 내용을 팀과 공유할 수 있습니다.

I'm starting to feel overwhelmed,

압도당하는 느낌이 들기 시작했고

and I need to step away briefly to regain focus.

다시 집중하기 위해 잠시 자리를 비워야 합니다.

I'll return to this in just 15 minutes. In that example, sentence,

15분 후에 이 문제로 돌아오겠습니다 . 그 예에서

I used the word overwhelmed to feel overwhelmed

I used overwhelmed to feel overwhelmed는 당신이 경험하고 있는

means to be completely overcome or overpowered

by the circumstances, the thoughts or feelings you're experiencing.

상황, 생각 또는 감정에 완전히 압도당하거나 압도당한다는 의미입니다.

When you start to notice those signs of exhaustion stepping away

탈진의 징후를 느끼기 시작하면 물러나는 것이 압도적인 전략을

can help you avoid that overwhelm strategy. Number three,

피하는 데 도움이 될 수 있습니다 . 세 번째, 직장에서

when it comes to practicing wellbeing in the workplace is to harness

웰빙을 실천하는 것과 관련하여

the power of no at work.

일하지 않는 것의 힘을 활용하는 것입니다.

It's easy to get excited about new opportunities and collaborations.

새로운 기회와 협업에 대해 흥분하기 쉽습니다 .

It's also easy to be a people, pleaser, a people.

사람, 기쁨, 사람이 되는 것도 쉽습니다.

Pleaser is someone who has the emotional need to please others

플리저는 다른 사람을 기쁘게 하거나

or make them happy.

행복하게 해주고 싶은 감정적 욕구가 있는 사람입니다.

And this is often at the expense of his or her own needs.

그리고 이것은 종종 자신의 필요를 희생합니다.

You'll often see this in someone who says yes to everything

당신은 종종 모든 것에 예

or yes,

또는 예라고 말하는 사람에게서 이것을 볼 수 있으며 도움을 요청하는

to often and saying yes to every request to help will likely

모든 요청에 ​​예라고 말하면

lead to exhaustion and stress to overcome this obstacle.

이 장애물을 극복하기 위해 피로와 스트레스로 이어질 가능성이 높습니다.

It's important to harness the power of saying no declining

politely when you can,

할 수 있을 때 정중하게 거절하거나

when you need to decline politely or push back a little bit.

조금 뒤로 물러날 필요가 있을 때 정중하게 거절하지 말라고 말하는 힘을 활용하는 것이 중요합니다.

Here are a few things you can say.

다음은 귀하가 말할 수 있는 몇 가지 사항입니다.

I'm a little tied up with my project deadline right now,

나는 지금 내 프로젝트 마감일에 약간 얽매여 있지만 월요일

but I can help you out on Monday to be tied up means to be

에 당신을 도울 수 있습니다

already occupied or engaged with something else.

.

Or if someone's requesting your help,

또는 누군가가 귀하의 도움을 요청하는 경우

you could say my plate is quite full with some upcoming deadlines.

다가오는 마감일로 내 접시가 꽉 찼다고 말할 수 있습니다. 다시

Could we revisit this?

살펴볼까요?

Once I get those finished to have a full plate is an

일단 내가 그것을 끝내면 한 접시를 가득 채우는 것은

idiom.

That means to have a schedule or a workload that is filled to

관용구입니다.

이는 의무로 가득 찬 일정이나 워크로드를 갖는 것을 의미합니다

capacity with obligations. In other words,

. 다시 말해,

you have no more room in your schedule or in your energy levels

일정이나 에너지 수준에

to do something else. A third way.

다른 일을 할 여유가 더 이상 없습니다. 세 번째 방법. 정중하게 거절해야 할

You can respond when you need to say no politely and push back a bit is

때 응답할 수 있으며

this falls outside of my expertise,

이것이 제 전문 분야를 벗어나는 것이므로

but Jennifer could certainly help you with this to fall outside.

제니퍼가 확실히 당신을 도울 수 있습니다 .

For example,

예를 들어,

to fall outside of one's expertise means to be

fall outside of one's 전문성은 범위를

beyond or not included in.

벗어나거나 포함되지 않는다는 의미입니다.

So if something falls outside your area of expertise,

따라서 어떤 것이 전문 분야를 벗어나면 전문 분야를

it's beyond or not included in your area of expertise.

벗어나거나 포함되지 않습니다 .

Now I know that saying no politely can be a real challenge.

정중하게 거절하는 것이 정말 어려운 일이 될 수 있다는 것을 이제 저는 압니다.

If this is an area of struggle for you,

이것이 당신에게 힘든 영역이라면

I recommend reviewing my full lesson on how to say no politely

in English without feeling guilty.

죄책감 없이 정중하게 영어로 거절하는 방법에 대한 전체 강의를 검토하는 것이 좋습니다. 이 비디오 아래의 노트에

I'll leave a link to that lesson in the notes below this video.

해당 레슨에 대한 링크를 남길 것입니다 .

And now let's move on to strategy. Number four for wellbeing in the workplace,

이제 전략으로 넘어 갑시다. 직장에서의 웰빙을 위한 네 번째, 직장에서 때때로

confide in your confidant from time to time at work,

자신감을 털어놓으십시오 .

you might feel that you just need to get something off your chest.

가슴에서 무언가를 꺼내야 한다고 느낄 수도 있습니다.

What this means is to finally tell someone about some negative

이것이 의미하는 바는

feelings you've been having for a long time or a negative thought that you've

오랫동안 가지고 있던 부정적인 감정 이나 오랫동안 가지고 있던 부정적인 생각을 누군가에게 마침내 말하는 것입니다.

been having for a long time,

think about it like opening a bottle of emotions that you've been hiding away.

숨어.

If you need to get something off your chest,

가슴에서 무언가를 꺼내야 할 필요가 있다면,

identify a person in your life who can empathize with your situation and

당신의 상황에 공감하고

serve as a pillar of support.

지원의 기둥 역할을 할 수 있는 사람을 찾으십시오.

A pillar of support is something or someone that is

지지의 기둥은

strong and incredibly supportive. Sometimes if you're lucky,

강력하고 믿을 수 없을 정도로 지지해주는 어떤 것 또는 누군가입니다. 때때로 운이 좋다면 지지 기둥 역할을 할 수 있는

you may have more than one person who can serve as a pillar of support.

사람이 한 명 이상 있을 수 있습니다 .

For example,

예를 들어,

the person you talk to about the stresses of balancing work

균형 잡힌 일과 육아의 스트레스에 대해 이야기하는 사람은

and parenting may not be the same person that you talk to about the

stresses of growing your career.

경력 성장의 스트레스에 대해 이야기하는 사람과 동일하지 않을 수 있습니다.

And regardless of whether you need advice or not,

조언이 필요한지 여부와 관계없이

this person will be comfortable being a sounding board.

이 사람은 공명판이 되어 편안할 것입니다 .

A sounding board is someone you can trust to listen to you,

공명판은 귀하의 의견을 경청하고

help you process and think through solutions.

해결책을 통해 처리하고 생각할 수 있도록 도와줄 수 있는 신뢰할 수 있는 사람입니다.

Let's illustrate how we might use some of this language and apply this strategy

이 언어 중 일부를 사용하고 이 전략을

in a fourth scenario.

네 번째 시나리오에 적용하는 방법을 설명하겠습니다.

Imagine you've had a series of difficult months at work where you've

직장에서

been juggling multiple tasks,

여러 가지 일을 처리하는 힘든 몇 달을 보냈다고 상상해 보십시오. 친구에게

and you're feeling overwhelmed when you're ready to confide in a

털어놓을 준비가 되었을 때 압도당하는 느낌이 듭니다. 친구에게

confidant, you might call your friend and say,

전화를 걸어

this past week at work has been so stressful.

지난 주에 다음과 같이 말할 수 있습니다. 일이 너무 스트레스였다.

And I need to get a few things off my chest. I'd really appreciate it.

그리고 가슴에서 몇 가지를 치워야 합니다 . 정말 감사하겠습니다.

If you could just be a sounding board and let me clear my mind and now

공명판이 되어 마음을 비우고 이제 전략

strategy number five,

5번을 알려줄 수 있다면

to help you overcome those common obstacles and establish wellbeing in the

일반적인 장애물을 극복하고 직장에서 웰빙을 확립하는 데 도움이 되도록

workplace,

energize your mind and body prioritizing renewable

재생 가능한

sources of energy for your mind.

에너지원을 마음에 우선순위로 두어 마음과 몸에 활력을 불어넣으십시오.

And your body is essential for resetting when you

그리고 당신의 몸은 필요할 때 재설정하는 데 필수적입니다.

need it to renew means to make new or

갱신한다는 의미는 재설정하는 동안 새로 만들거나

restore while reset,

복원하는 것을 의미하며,

which I also used in that sentence means to set, adjust,

그 문장에서도 새롭거나 다른 방식으로 설정, 조정

or fix something in a new or different way.

또는 수정하는 것을 의미합니다 .

High quality renewable sources might include adding

고품질의 재생 가능 자원에는

more movement to your day. For example,

하루에 더 많은 움직임을 추가하는 것이 포함될 수 있습니다. 예를 들어,

going on a quick walk over your lunch break,

점심 시간에 짧은 산책을 하거나,

doing a quick meditation or mindful breathing exercise or

짧은 명상이나 마음챙김 호흡 운동을 하거나,

eating food that makes you feel good.

기분이 좋아지는 음식을 먹는 것입니다.

You may even find that from time to time,

때때로

a change of scenery helps to break up the monotony and

풍경의 변화가 단조로움을 깨고

reset your focus.

초점을 재설정하는 데 도움이 된다는 것을 알게 될 수도 있습니다.

A change of scenery refers to a temporary shift from one's current or

풍경의 변화는 현재 또는

immediate surroundings to someplace more desirable.

즉각적인 환경에서 더 바람직한 곳으로 일시적으로 이동하는 것을 말합니다.

Again,

다시 말하지만,

a quick 15 minute walk over your lunch break can get you out of the office

점심 시간에 15분만 걸으면 사무실에서 벗어나

into a place where you're enjoying fresh air,

신선한 공기,

a new environment or nature as well to finish up.

새로운 환경 또는 자연을 즐길 수 있는 곳으로 이동하여 마무리할 수 있습니다. 이 전략을 적용하는

Let's look at one last common scenario to help illustrate how we

방법을 설명하는 데 도움이 되는 마지막 일반적인 시나리오를 살펴보겠습니다

might apply this strategy.

.

Perhaps you're working on a project that requires some deep brain work or

아마도 당신은 깊은 두뇌 작업이나

creativity and the constant monotony of your workplace.

창의성과 직장의 끊임없는 단조로움이 필요한 프로젝트를 진행하고 있을 것입니다.

Isn't inspiring any creativity whatsoever to

energize your mind and body and spark inspiration.

당신의 마음과 몸에 에너지를 공급하고 영감을 불러일으키는 어떤 창의성도 고무하지 않습니다.

You might consider moving your business meetings outside,

비즈니스 미팅을 외부로 옮기는 것을 고려할 수도 있고,

or if you work from home,

집에서 일하는 경우 집의

you might consider working in other areas of your home. For example,

다른 곳에서 일하는 것을 고려할 수도 있습니다 . 예를 들어, 자연광이 들어오는

out in the garden or in another room that brings in some natural light

정원이나 다른 방과

and some new surroundings to help energize you. And with that,

활력을 주는 새로운 환경이 있습니다. 그리고 그것으로

you have more than 15 new key vocabulary words,

including collocations, idioms, frail verbs,

연어, 관용구, 연약한 동사

and more to help you successfully have English conversations about

등 직장에서의 웰빙에 대한 영어 대화를 성공적으로 하는 데 도움이 되는 15개 이상의 새로운 핵심 어휘가 있습니다

wellbeing in the workplace. If you enjoyed today's lesson,

. 오늘 수업이 마음에 드셨다면 알고

I would love to know, and you can tell me in two very simple ways,

싶습니다. 매우 간단한 두 가지 방법으로 말씀해 주세요.

number one, give this lesson a thumbs up here on YouTube.

첫째, 여기 YouTube에서 이 수업에 좋아요를 눌러주세요.

And while you're at it,

그리고 그 동안

make sure that you subscribe to the Speak Confident English channel.

Speak Confident English 채널을 구독하고 있는지 확인하세요.

So you never miss one of my lessons. Thank you so much for joining me.

그래서 당신은 내 수업 중 하나를 놓치지 않습니다. 저와 함께 해주셔서 감사합니다.

And I look forward to seeing you next time.

그리고 다음에 또 뵙기를 고대하겠습니다 .