English Conversations on Well-Being at Work [Essential Vocabulary]

How do you effectively have English conversations on wellbeing at work,

¿Cómo puedes tener conversaciones en inglés sobre el bienestar en el trabajo,

deal with overwhelm, or discuss setting boundaries with your boss?

lidiar con la abrumación o hablar sobre cómo establecer límites con tu jefe?

Time management, self care,

La administración del tiempo, el cuidado personal

and overall wellbeing are common topics of conversation inside my Confident

y el bienestar general son temas comunes de conversación dentro de mi

Women Community,

comunidad de mujeres

and my lessons on these topics are also some of my most popular on

seguras de sí mismas, y mis lecciones sobre estos temas también son algunas de las más populares en

the Speak Confident English, YouTube channel.

el canal de YouTube Speak Confident English.

Having successful conversations on wellbeing requires knowledge

Tener conversaciones exitosas sobre el bienestar requiere el conocimiento

of key vocabulary. So for this lesson today,

del vocabulario clave. Entonces, para esta lección de hoy,

I want you to get out your notebook and a pen because you're going to learn more

quiero que saque su cuaderno y un bolígrafo porque aprenderá más

than 15 collocations, frail verbs, idioms,

de 15 colocaciones, verbos frágiles, modismos

and more to help you have successful confident conversations

y más para ayudarlo a tener conversaciones exitosas y seguras

on wellbeing in the workplace. Plus,

sobre el bienestar en el lugar de trabajo. Además,

if you're currently struggling to maintain wellbeing or balance at

si actualmente tiene dificultades para mantener el bienestar o el equilibrio en el

work in this lesson,

trabajo en esta lección,

you'll also get concrete action steps you can take to help you

también obtendrá pasos de acción concretos que puede tomar para ayudarlo a

find that balance.

encontrar ese equilibrio.

If you don't already know, I'm Annemarie with Speak Confident English,

Si aún no lo sabe, soy Annemarie con Speak Confident English,

everything I do here is designed to help you get the confidence you want for

todo lo que hago aquí está diseñado para ayudarlo a obtener la confianza que desea para

your life and work in English.

su vida y su trabajo en inglés.

One way I do that is with my weekly Confident English lessons,

Una forma de hacerlo es con mis lecciones semanales de inglés seguro,

where I highlight my top fluency and confidence, building strategies,

donde destaco mi máxima fluidez y confianza, estrategias de desarrollo,

targeted grammar practice, and advanced level of vocabulary,

práctica de gramática específica y nivel avanzado de vocabulario,

just like in this lesson today. So while you're here,

al igual que en esta lección de hoy. Así que mientras esté aquí

make sure you subscribe to the Speak Confident English channel.

, asegúrese de suscribirse al canal Speak Confident English.

So you never miss one of my lessons to get started with English

Así que nunca te pierdas una de mis lecciones para comenzar con

conversations on wellbeing in the workplace.

conversaciones en inglés sobre el bienestar en el lugar de trabajo.

Let's dive right in and clarify the difference between the words,

Profundicemos y aclaremos la diferencia entre las palabras

wellbeing and wellness. Both are hot topics in the workplace.

bienestar y bienestar. Ambos son temas candentes en el lugar de trabajo.

And when you're participating in a conversation on wellness at work,

Y cuando participa en una conversación sobre el bienestar en el trabajo, ¿

it's important to get the language right?

es importante entender bien el lenguaje?

When we talk about wellness at work,

Cuando hablamos de bienestar en el trabajo,

we're referring to a state of physical health,

nos referimos a un estado de salud física,

a state in which people have the ability and the energy to do what

un estado en el que las personas tienen la capacidad y la energía para hacer lo

they want without illness.

que quieren sin enfermarse.

And when we talk about boosting wellness solutions are often to

Y cuando hablamos de impulsar el bienestar, las soluciones suelen ser

eat healthier, get more sleep or exercise. Wellbeing, on the other hand,

comer más sano, dormir más o hacer ejercicio. El bienestar, por otro lado,

is much broader. Wellbeing is a state of being comfortable,

es mucho más amplio. El bienestar es un estado de estar cómodo,

healthy, and happy. As a result,

saludable y feliz. Como resultado

it goes far beyond your physical health.

, va mucho más allá de su salud física.

It includes your emotional health, your career,

Incluye su salud emocional, su carrera,

your finances, relationships, and more wellness.

sus finanzas, relaciones y más bienestar.

That physical wellness is a component of overall

Que el bienestar físico es un componente del

wellbeing.

bienestar general.

So why is wellbeing so important and often talked about at

Entonces, ¿por qué el bienestar es tan importante y tan frecuente en el

work? A sense of wellbeing ultimately impacts your productivity,

trabajo? En última instancia, una sensación de bienestar afecta su productividad,

your engagement, and your overall sense of fulfillment.

su compromiso y su sensación general de satisfacción.

Prioritizing wellbeing in all aspects of our lives helps us

Priorizar el bienestar en todos los aspectos de nuestras vidas nos ayuda

to thrive, to thrive, means to flourish or to prosper.

a prosperar, prosperar, significa florecer o prosperar.

And here's how you might use it. In an example, sentence,

Y así es como puede usarlo. En una oración de ejemplo,

someone who has optimal physical health,

alguien que tiene una salud física óptima,

but faces stress in their finances and in their career

pero enfrenta estrés en sus finanzas y en su

satisfaction may lose satisfaction over time and feel like they

satisfacción profesional puede perder satisfacción con el tiempo y sentir que

just can't keep up. As a result.

simplemente no puede mantenerse al día. Como resultado.

This person may not thrive as much as someone else

Es posible que esta persona no prospere tanto como otra persona

who has satisfaction in those same areas.

que tenga satisfacción en esas mismas áreas.

As you have conversations on wellbeing at work with your coworkers,

A medida que tenga conversaciones sobre el bienestar en el trabajo con sus compañeros de trabajo,

you might recognize there are obstacles that often get in the way

es posible que reconozca que hay obstáculos que a menudo se interponen en el camino,

resulting in stress overwhelm and frustration.

lo que genera estrés y frustración.

And here are the five most common obstacles that get in the way of

Y estos son los cinco obstáculos más comunes que se interponen en el camino del

wellbeing in the workplace. Number one, lack of boundary setting.

bienestar en el lugar de trabajo. Número uno, falta de establecimiento de límites.

Number two, mental exhaustion, number three,

Número dos, agotamiento mental, número tres,

saying yes to often number four,

decir sí a menudo número cuatro,

bottling up emotions and number five,

reprimir emociones y número cinco,

not prioritizing renewal.

no priorizar la renovación.

So how do you effectively overcome those five obstacles and create

Entonces, ¿cómo supera de manera efectiva esos cinco obstáculos y crea

opportunities for wellbeing?

oportunidades para el bienestar?

Let's review five key strategies. And along the way,

Repasemos cinco estrategias clave. Y en el camino,

we'll review English, collocations, idioms, frail verbs,

revisaremos el inglés, las colocaciones, los modismos, los verbos frágiles

and more to help you confidently have conversations on this topic in English

y más para ayudarlo a tener conversaciones sobre este tema con confianza en la estrategia en inglés

strategy. Number one, set boundaries for your personal time.

. Número uno, establezca límites para su tiempo personal.

Establishing strong boundaries is essential for overall wellbeing in

Establecer límites fuertes es esencial para el bienestar general en

every aspect of our lives.

todos los aspectos de nuestras vidas.

And it requires that you clarify your priorities.

Y requiere que aclares tus prioridades.

In other words,

En otras palabras,

set your priorities straight to set something straight

establecer sus prioridades directamente para establecer algo claro

means to get it figured out and communicate the key

significa resolverlo y comunicar la información clave de manera

information effectively to someone else.

efectiva a otra persona.

If you are setting your priorities straight,

Si está estableciendo sus prioridades en forma clara,

not only do you need to know what they are, but key people around,

no solo necesita saber cuáles son, sino también las personas clave que lo rodean,

you need to know what they are as well.

también necesita saber cuáles son.

Let's look at a common scenario to see how you might set boundaries for personal

Veamos un escenario común para ver cómo puede establecer límites para el

time.

tiempo personal.

Imagine that you've taken the day off to attend your child's graduation at

Imagine que se ha tomado el día libre para asistir a la graduación de su hijo en la

school. However, a team member,

escuela. Sin embargo, un miembro del equipo

or a manager emails you at the very last minute and requests that you take

o un gerente le envía un correo electrónico en el último minuto y le solicita que se tome el

time to review a document to set a healthy boundary.

tiempo de revisar un documento para establecer un límite saludable.

You might respond with something like I understand you need this reviewed

Puede responder con algo como Entiendo que necesita que se revise esto

for Friday's meeting. Since I'm currently on vacation,

para la reunión del viernes. Dado que actualmente estoy de vacaciones

I will prioritize this as my first task. When I get back to work.

, priorizaré esto como mi primera tarea. Cuando vuelva al trabajo.

This second strategy for wellbeing in the workplace is to step away

Esta segunda estrategia para el bienestar en el lugar de trabajo es alejarse

without guilt.

sin culpa.

If you've ever worked around the clock and tried to juggle multiple tasks at the

Si alguna vez ha trabajado todo el día y ha tratado de hacer malabarismos con varias tareas al

same time, you've likely experienced mental exhaustion.

mismo tiempo, es probable que haya experimentado agotamiento mental.

And in the process, you might feel that you've hit a dead end.

Y en el proceso, puede sentir que ha llegado a un callejón sin salida.

In other words, a situation in which it's impossible to make progress,

En otras palabras, una situación en la que es imposible progresar,

to prevent that mental exhaustion,

para evitar ese agotamiento mental

it's important to create opportunities in your Workday to step away from work

, es importante crear oportunidades en su Workday para alejarse del trabajo

to step away means to pause involvement or to

para alejarse significa pausar la participación o

simply stop being involved in something.

simplemente dejar de involucrarse en algo.

If you determine that stepping away briefly is what you need for overall

Si determina que alejarse brevemente es lo que necesita para el

wellbeing at work.

bienestar general en el trabajo.

It's important to communicate that to your team and your boss to do

Es importante comunicarle eso a su equipo y a su jefe para

that.

You'll want to highlight the reason for stepping away and provide details

que lo haga.

Querrá resaltar el motivo por el que se alejó y brindar detalles

of when you'll return.

sobre cuándo regresará.

Let's take a look at another common scenario to see how this strategy might be

Echemos un vistazo a otro escenario común para ver cómo se podría aplicar esta estrategia

applied.

.

Imagine you've been in back to back to back meetings all day.

Imagina que has estado en reuniones consecutivas todo el día.

You are mentally exhausted,

Está mentalmente exhausto,

but you have one more significant task to complete.

pero tiene una tarea más importante que completar.

In order to regain focus, you might share the following with your team.

Para recuperar el enfoque, puede compartir lo siguiente con su equipo.

I'm starting to feel overwhelmed,

Empiezo a sentirme abrumado

and I need to step away briefly to regain focus.

y necesito alejarme un momento para recuperar la concentración.

I'll return to this in just 15 minutes. In that example, sentence,

Regresaré a esto en solo 15 minutos. En esa oración de ejemplo,

I used the word overwhelmed to feel overwhelmed

usé la palabra abrumado para sentirse abrumado

means to be completely overcome or overpowered

significa estar completamente superado o abrumado

by the circumstances, the thoughts or feelings you're experiencing.

por las circunstancias, los pensamientos o sentimientos que está experimentando.

When you start to notice those signs of exhaustion stepping away

Cuando comience a notar esos signos de agotamiento, alejarse

can help you avoid that overwhelm strategy. Number three,

puede ayudarlo a evitar esa estrategia abrumadora. Número tres,

when it comes to practicing wellbeing in the workplace is to harness

cuando se trata de practicar el bienestar en el lugar de trabajo es aprovechar

the power of no at work.

el poder del no en el trabajo.

It's easy to get excited about new opportunities and collaborations.

Es fácil entusiasmarse con las nuevas oportunidades y colaboraciones.

It's also easy to be a people, pleaser, a people.

También es fácil ser un pueblo, complaciente, un pueblo.

Pleaser is someone who has the emotional need to please others

Complacer es alguien que tiene la necesidad emocional de complacer a los demás

or make them happy.

o hacerlos felices.

And this is often at the expense of his or her own needs.

Y esto es a menudo a expensas de sus propias necesidades.

You'll often see this in someone who says yes to everything

A menudo verás esto en alguien que dice sí a todo

or yes,

o sí, muy

to often and saying yes to every request to help will likely

a menudo y decir sí a cada solicitud de ayuda probablemente te

lead to exhaustion and stress to overcome this obstacle.

lleve al agotamiento y al estrés para superar este obstáculo.

It's important to harness the power of saying no declining

Es importante aprovechar el poder de decir no declinando

politely when you can,

cortésmente cuando puedas,

when you need to decline politely or push back a little bit.

cuando necesites declinar cortésmente o retroceder un poco.

Here are a few things you can say.

Aquí hay algunas cosas que puede decir.

I'm a little tied up with my project deadline right now,

Estoy un poco ocupado con la fecha límite de mi proyecto en este momento,

but I can help you out on Monday to be tied up means to be

pero puedo ayudarlo el lunes. Estar ocupado significa estar

already occupied or engaged with something else.

ya ocupado o comprometido con otra cosa.

Or if someone's requesting your help,

O si alguien está solicitando su ayuda

you could say my plate is quite full with some upcoming deadlines.

, podría decir que mi agenda está bastante llena con algunos plazos próximos.

Could we revisit this?

¿Podríamos revisar esto?

Once I get those finished to have a full plate is an

Una vez que los termino, tener un plato lleno es un

idiom.

That means to have a schedule or a workload that is filled to

modismo.

Eso significa tener un horario o una carga de trabajo que esté

capacity with obligations. In other words,

llena de obligaciones. En otras palabras,

you have no more room in your schedule or in your energy levels

no tienes más espacio en tu agenda o en tus niveles de energía

to do something else. A third way.

para hacer otra cosa. Una tercera vía.

You can respond when you need to say no politely and push back a bit is

Puedes responder cuando necesites decir que no educadamente y retroceder un poco si

this falls outside of my expertise,

esto queda fuera de mi experiencia,

but Jennifer could certainly help you with this to fall outside.

pero Jennifer sin duda podría ayudarte con esto para quedar fuera.

For example,

Por ejemplo

to fall outside of one's expertise means to be

, estar fuera de la experiencia de uno significa estar

beyond or not included in.

más allá o no incluido.

So if something falls outside your area of expertise,

Entonces, si algo cae fuera de su área de experiencia

it's beyond or not included in your area of expertise.

, está más allá o no está incluido en su área de experiencia.

Now I know that saying no politely can be a real challenge.

Ahora sé que decir no cortésmente puede ser un verdadero desafío.

If this is an area of struggle for you,

Si esta es un área de lucha para ti,

I recommend reviewing my full lesson on how to say no politely

te recomiendo revisar mi lección completa sobre cómo decir no cortésmente

in English without feeling guilty.

en inglés sin sentirte culpable.

I'll leave a link to that lesson in the notes below this video.

Dejaré un enlace a esa lección en las notas debajo de este video.

And now let's move on to strategy. Number four for wellbeing in the workplace,

Y ahora pasemos a la estrategia. Número cuatro para el bienestar en el lugar de trabajo,

confide in your confidant from time to time at work,

confíe en su confidente de vez en cuando en el trabajo

you might feel that you just need to get something off your chest.

, puede sentir que solo necesita sacar algo de su pecho.

What this means is to finally tell someone about some negative

Lo que esto significa es finalmente contarle a alguien sobre algunos

feelings you've been having for a long time or a negative thought that you've

sentimientos negativos que has tenido durante mucho tiempo o un pensamiento negativo que has

been having for a long time,

tenido durante mucho tiempo,

think about it like opening a bottle of emotions that you've been hiding away.

piénsalo como si estuvieras abriendo una botella de emociones que has tenido. escondiéndose

If you need to get something off your chest,

Si necesita sacar algo de su pecho,

identify a person in your life who can empathize with your situation and

identifique a una persona en su vida que pueda empatizar con su situación y

serve as a pillar of support.

sirva como un pilar de apoyo.

A pillar of support is something or someone that is

Un pilar de apoyo es algo o alguien que es

strong and incredibly supportive. Sometimes if you're lucky,

fuerte e increíblemente solidario. A veces, si tiene suerte

you may have more than one person who can serve as a pillar of support.

, puede tener más de una persona que pueda servir como pilar de apoyo.

For example,

Por ejemplo,

the person you talk to about the stresses of balancing work

la persona con la que habla sobre el estrés de equilibrar el trabajo

and parenting may not be the same person that you talk to about the

y la crianza de los hijos puede no ser la misma persona con la que habla sobre el

stresses of growing your career.

estrés de hacer crecer su carrera.

And regardless of whether you need advice or not,

E independientemente de si necesita consejo o no,

this person will be comfortable being a sounding board.

esta persona se sentirá cómoda siendo una caja de resonancia.

A sounding board is someone you can trust to listen to you,

Una caja de resonancia es alguien en quien puede confiar para escucharlo,

help you process and think through solutions.

ayudarlo a procesar y pensar en soluciones.

Let's illustrate how we might use some of this language and apply this strategy

Ilustremos cómo podríamos usar algo de este lenguaje y aplicar esta estrategia

in a fourth scenario.

en un cuarto escenario.

Imagine you've had a series of difficult months at work where you've

Imagina que has tenido una serie de meses difíciles en el trabajo en los que has

been juggling multiple tasks,

estado haciendo malabarismos con varias tareas

and you're feeling overwhelmed when you're ready to confide in a

y te sientes abrumado cuando estás listo para confiar en un

confidant, you might call your friend and say,

confidente. Podrías llamar a tu amigo y decirle,

this past week at work has been so stressful.

la semana pasada a las el trabajo ha sido tan estresante.

And I need to get a few things off my chest. I'd really appreciate it.

Y necesito sacar algunas cosas de mi pecho. Realmente lo apreciaría.

If you could just be a sounding board and let me clear my mind and now

Si pudiera ser simplemente una caja de resonancia y dejarme aclarar mi mente y ahora la

strategy number five,

estrategia número cinco,

to help you overcome those common obstacles and establish wellbeing in the

para ayudarlo a superar esos obstáculos comunes y establecer el bienestar en el

workplace,

lugar de trabajo,

energize your mind and body prioritizing renewable

energice su mente y cuerpo priorizando las

sources of energy for your mind.

fuentes renovables de energía para su mente.

And your body is essential for resetting when you

Y tu cuerpo es esencial para reiniciar cuando lo

need it to renew means to make new or

necesitas para renovar significa hacer nuevo o

restore while reset,

restaurar mientras reinicias,

which I also used in that sentence means to set, adjust,

que también usé en esa oración significa establecer, ajustar

or fix something in a new or different way.

o arreglar algo de una manera nueva o diferente.

High quality renewable sources might include adding

Las fuentes renovables de alta calidad pueden incluir agregar

more movement to your day. For example,

más movimiento a su día. Por ejemplo, dar

going on a quick walk over your lunch break,

un paseo rápido durante la hora del almuerzo,

doing a quick meditation or mindful breathing exercise or

hacer una meditación rápida o un ejercicio de respiración consciente o

eating food that makes you feel good.

comer alimentos que te hagan sentir bien.

You may even find that from time to time,

Incluso puede encontrar que, de vez en cuando,

a change of scenery helps to break up the monotony and

un cambio de escenario ayuda a romper la monotonía y

reset your focus.

restablecer su enfoque.

A change of scenery refers to a temporary shift from one's current or

Un cambio de escenario se refiere a un cambio temporal del entorno actual o inmediato de uno

immediate surroundings to someplace more desirable.

a un lugar más deseable.

Again,

Nuevamente,

a quick 15 minute walk over your lunch break can get you out of the office

una caminata rápida de 15 minutos durante su hora de almuerzo puede llevarlo de la oficina

into a place where you're enjoying fresh air,

a un lugar donde esté disfrutando del aire fresco,

a new environment or nature as well to finish up.

un nuevo entorno o la naturaleza para terminar.

Let's look at one last common scenario to help illustrate how we

Veamos un último escenario común para ayudar a ilustrar cómo

might apply this strategy.

podríamos aplicar esta estrategia.

Perhaps you're working on a project that requires some deep brain work or

Tal vez esté trabajando en un proyecto que requiere un trabajo mental profundo o

creativity and the constant monotony of your workplace.

creatividad y la monotonía constante de su lugar de trabajo.

Isn't inspiring any creativity whatsoever to

No está inspirando ninguna creatividad en absoluto para

energize your mind and body and spark inspiration.

energizar su mente y cuerpo y despertar la inspiración.

You might consider moving your business meetings outside,

Podría considerar trasladar sus reuniones de negocios al exterior,

or if you work from home,

o si trabaja desde su casa

you might consider working in other areas of your home. For example,

, podría considerar trabajar en otras áreas de su hogar. Por ejemplo

out in the garden or in another room that brings in some natural light

, en el jardín o en otra habitación que brinde algo de luz natural

and some new surroundings to help energize you. And with that,

y un entorno nuevo para ayudarlo a energizarse. Y con eso,

you have more than 15 new key vocabulary words,

tienes más de 15 nuevas palabras clave de vocabulario, que

including collocations, idioms, frail verbs,

incluyen colocaciones, modismos, verbos frágiles

and more to help you successfully have English conversations about

y más para ayudarte a tener conversaciones en inglés sobre el

wellbeing in the workplace. If you enjoyed today's lesson,

bienestar en el lugar de trabajo. Si disfrutaste la lección de hoy,

I would love to know, and you can tell me in two very simple ways,

me encantaría saberlo, y puedes decírmelo de dos maneras muy simples,

number one, give this lesson a thumbs up here on YouTube.

número uno, dale me gusta a esta lección aquí en YouTube.

And while you're at it,

Y mientras lo hace

make sure that you subscribe to the Speak Confident English channel.

, asegúrese de suscribirse al canal Speak Confident English.

So you never miss one of my lessons. Thank you so much for joining me.

Para que nunca te pierdas una de mis lecciones. Muchas gracias por acompañarme.

And I look forward to seeing you next time.

Y espero verte la próxima vez.