English Conversations on Well-Being at Work [Essential Vocabulary]

How do you effectively have English conversations on wellbeing at work,

Comment avez-vous efficacement des conversations en anglais sur le bien-être au travail, comment

deal with overwhelm, or discuss setting boundaries with your boss?

gérer le dépassement ou discuter de l' établissement de limites avec votre patron ?

Time management, self care,

La gestion du temps, les soins personnels

and overall wellbeing are common topics of conversation inside my Confident

et le bien-être général sont des sujets de conversation courants au sein de ma

Women Community,

communauté Confident Women,

and my lessons on these topics are also some of my most popular on

et mes leçons sur ces sujets sont également parmi les plus populaires sur

the Speak Confident English, YouTube channel.

la chaîne YouTube Speak Confident English.

Having successful conversations on wellbeing requires knowledge

Avoir des conversations réussies sur le bien-être nécessite la connaissance

of key vocabulary. So for this lesson today,

du vocabulaire clé. Donc, pour cette leçon d'aujourd'hui,

I want you to get out your notebook and a pen because you're going to learn more

je veux que vous sortiez votre cahier et un stylo parce que vous allez apprendre plus

than 15 collocations, frail verbs, idioms,

de 15 collocations, verbes fragiles, idiomes

and more to help you have successful confident conversations

et plus encore pour vous aider à avoir des conversations confiantes réussies

on wellbeing in the workplace. Plus,

sur le bien-être au travail. De plus,

if you're currently struggling to maintain wellbeing or balance at

si vous avez actuellement du mal à maintenir votre bien-être ou votre équilibre au

work in this lesson,

travail dans cette leçon,

you'll also get concrete action steps you can take to help you

vous obtiendrez également des mesures concrètes que vous pouvez prendre pour vous aider à

find that balance.

trouver cet équilibre.

If you don't already know, I'm Annemarie with Speak Confident English,

Si vous ne le savez pas déjà, je suis Annemarie avec Speak Confident English,

everything I do here is designed to help you get the confidence you want for

tout ce que je fais ici est conçu pour vous aider à obtenir la confiance que vous souhaitez pour

your life and work in English.

votre vie et votre travail en anglais.

One way I do that is with my weekly Confident English lessons,

Une façon de le faire est avec mes leçons hebdomadaires d'anglais confiant,

where I highlight my top fluency and confidence, building strategies,

où je mets en évidence ma maîtrise et ma confiance, la construction de stratégies,

targeted grammar practice, and advanced level of vocabulary,

la pratique ciblée de la grammaire et le niveau avancé de vocabulaire,

just like in this lesson today. So while you're here,

tout comme dans cette leçon d' aujourd'hui. Alors pendant que vous êtes ici,

make sure you subscribe to the Speak Confident English channel.

assurez-vous de vous abonner à la chaîne Speak Confident English.

So you never miss one of my lessons to get started with English

Ainsi, vous ne manquerez jamais une de mes leçons pour vous lancer dans des

conversations on wellbeing in the workplace.

conversations en anglais sur le bien-être au travail.

Let's dive right in and clarify the difference between the words,

Plongeons-nous directement et clarifions la différence entre les mots,

wellbeing and wellness. Both are hot topics in the workplace.

bien-être et bien-être. Les deux sont des sujets brûlants en milieu de travail.

And when you're participating in a conversation on wellness at work,

Et lorsque vous participez à une conversation sur le bien-être au travail,

it's important to get the language right?

il est important d'utiliser le bon langage ?

When we talk about wellness at work,

Quand on parle de mieux-être au travail,

we're referring to a state of physical health,

on fait référence à un état de santé physique,

a state in which people have the ability and the energy to do what

un état dans lequel les gens ont la capacité et l'énergie de faire ce

they want without illness.

qu'ils veulent sans être malades.

And when we talk about boosting wellness solutions are often to

Et quand on parle de booster le bien-être, les solutions sont souvent de

eat healthier, get more sleep or exercise. Wellbeing, on the other hand,

manger plus sainement, de dormir plus ou de faire de l' exercice. Le bien-être, en revanche,

is much broader. Wellbeing is a state of being comfortable,

est beaucoup plus large. Le bien-être est un état d'être confortable, en

healthy, and happy. As a result,

bonne santé et heureux. En conséquence,

it goes far beyond your physical health.

cela va bien au-delà de votre santé physique.

It includes your emotional health, your career,

Cela inclut votre santé émotionnelle, votre carrière,

your finances, relationships, and more wellness.

vos finances, vos relations et plus de bien-être.

That physical wellness is a component of overall

Ce bien-être physique est une composante du

wellbeing.

bien-être général.

So why is wellbeing so important and often talked about at

Alors pourquoi le bien-être est-il si important et dont on parle souvent au

work? A sense of wellbeing ultimately impacts your productivity,

travail ? Un sentiment de bien-être a finalement un impact sur votre productivité,

your engagement, and your overall sense of fulfillment.

votre engagement et votre sentiment général d'épanouissement.

Prioritizing wellbeing in all aspects of our lives helps us

Donner la priorité au bien-être dans tous les aspects de notre vie nous aide à

to thrive, to thrive, means to flourish or to prosper.

nous épanouir, à nous épanouir, à nous épanouir ou à prospérer.

And here's how you might use it. In an example, sentence,

Et voici comment vous pourriez l' utiliser. Dans un exemple, une phrase,

someone who has optimal physical health,

quelqu'un qui a une santé physique optimale,

but faces stress in their finances and in their career

mais qui fait face à un stress dans ses finances et dans sa

satisfaction may lose satisfaction over time and feel like they

satisfaction professionnelle peut perdre de la satisfaction au fil du temps et avoir l'impression qu'il

just can't keep up. As a result.

ne peut tout simplement pas suivre. Par conséquent.

This person may not thrive as much as someone else

Cette personne peut ne pas s'épanouir autant que quelqu'un d'autre

who has satisfaction in those same areas.

qui a de la satisfaction dans ces mêmes domaines.

As you have conversations on wellbeing at work with your coworkers,

Lorsque vous avez des conversations sur le bien-être au travail avec vos collègues,

you might recognize there are obstacles that often get in the way

vous pouvez reconnaître qu'il existe des obstacles qui entravent souvent le chemin,

resulting in stress overwhelm and frustration.

entraînant une surcharge de stress et de frustration.

And here are the five most common obstacles that get in the way of

Et voici les cinq obstacles les plus courants qui entravent le bien-

wellbeing in the workplace. Number one, lack of boundary setting.

être au travail. Numéro un, manque de définition des limites.

Number two, mental exhaustion, number three,

Numéro deux, l' épuisement mental, numéro trois,

saying yes to often number four,

dire oui souvent au numéro quatre,

bottling up emotions and number five,

refouler les émotions et numéro cinq,

not prioritizing renewal.

ne pas donner la priorité au renouvellement.

So how do you effectively overcome those five obstacles and create

Alors, comment surmonter efficacement ces cinq obstacles et créer des

opportunities for wellbeing?

opportunités de bien-être ?

Let's review five key strategies. And along the way,

Passons en revue cinq stratégies clés. Et en cours de route,

we'll review English, collocations, idioms, frail verbs,

nous passerons en revue l'anglais, les collocations, les idiomes, les verbes fragiles

and more to help you confidently have conversations on this topic in English

et plus encore pour vous aider à avoir des conversations en toute confiance sur ce sujet en

strategy. Number one, set boundaries for your personal time.

stratégie anglaise. Premièrement, fixez des limites pour votre temps personnel.

Establishing strong boundaries is essential for overall wellbeing in

Établir des limites solides est essentiel pour le bien-être général dans

every aspect of our lives.

tous les aspects de notre vie.

And it requires that you clarify your priorities.

Et cela exige que vous clarifiiez vos priorités.

In other words,

En d'autres termes,

set your priorities straight to set something straight

définir vos priorités pour mettre quelque chose au clair

means to get it figured out and communicate the key

signifie comprendre et communiquer

information effectively to someone else.

efficacement les informations clés à quelqu'un d'autre.

If you are setting your priorities straight,

Si vous établissez vos priorités,

not only do you need to know what they are, but key people around,

non seulement vous devez savoir ce qu'elles sont, mais les personnes clés autour de

you need to know what they are as well.

vous, vous devez également savoir ce qu'elles sont.

Let's look at a common scenario to see how you might set boundaries for personal

Examinons un scénario courant pour voir comment vous pourriez définir des limites pour le

time.

temps personnel.

Imagine that you've taken the day off to attend your child's graduation at

Imaginez que vous avez pris une journée de congé pour assister à la remise des diplômes de votre enfant à l'

school. However, a team member,

école. Cependant, un membre de l'équipe

or a manager emails you at the very last minute and requests that you take

ou un responsable vous envoie un e-mail à la toute dernière minute et vous demande de prendre le

time to review a document to set a healthy boundary.

temps d'examiner un document pour définir une limite saine.

You might respond with something like I understand you need this reviewed

Vous pourriez répondre avec quelque chose comme Je comprends que vous avez besoin de cela

for Friday's meeting. Since I'm currently on vacation,

pour la réunion de vendredi. Étant donné que je suis actuellement en vacances,

I will prioritize this as my first task. When I get back to work.

je prioriserai cela comme ma première tâche. Quand je reprendrai le travail.

This second strategy for wellbeing in the workplace is to step away

Cette seconde stratégie de bien-être au travail consiste à prendre du recul

without guilt.

sans culpabiliser.

If you've ever worked around the clock and tried to juggle multiple tasks at the

Si vous avez déjà travaillé 24 heures sur 24 et essayé de jongler avec plusieurs tâches en

same time, you've likely experienced mental exhaustion.

même temps, vous avez probablement souffert d'épuisement mental.

And in the process, you might feel that you've hit a dead end.

Et dans le processus, vous pourriez avoir l' impression d'être dans une impasse.

In other words, a situation in which it's impossible to make progress,

En d'autres termes, une situation dans laquelle il est impossible de progresser,

to prevent that mental exhaustion,

pour éviter cet épuisement mental,

it's important to create opportunities in your Workday to step away from work

il est important de créer des opportunités dans votre Workday pour s'éloigner du travail

to step away means to pause involvement or to

pour s'éloigner signifie mettre en pause l'implication ou

simply stop being involved in something.

simplement arrêter d'être impliqué dans quelque chose.

If you determine that stepping away briefly is what you need for overall

Si vous déterminez que vous éloigner brièvement est ce dont vous avez besoin pour votre

wellbeing at work.

bien-être général au travail.

It's important to communicate that to your team and your boss to do

Il est important de le communiquer à votre équipe et à votre patron pour ce

that.

You'll want to highlight the reason for stepping away and provide details

faire.

Vous voudrez mettre en évidence la raison de votre départ et fournir des détails

of when you'll return.

sur la date de votre retour.

Let's take a look at another common scenario to see how this strategy might be

Examinons un autre scénario courant pour voir comment cette stratégie pourrait être

applied.

appliquée.

Imagine you've been in back to back to back meetings all day.

Imaginez que vous avez été dans des réunions consécutives toute la journée.

You are mentally exhausted,

Vous êtes mentalement épuisé,

but you have one more significant task to complete.

mais vous avez encore une tâche importante à accomplir.

In order to regain focus, you might share the following with your team.

Afin de retrouver le focus, vous pouvez partager ce qui suit avec votre équipe.

I'm starting to feel overwhelmed,

Je commence à me sentir submergé

and I need to step away briefly to regain focus.

et j'ai besoin de m'éloigner brièvement pour retrouver ma concentration.

I'll return to this in just 15 minutes. In that example, sentence,

J'y reviendrai dans 15 minutes. Dans cet exemple, phrase,

I used the word overwhelmed to feel overwhelmed

j'ai utilisé le mot accablé pour se sentir accablé

means to be completely overcome or overpowered

signifie être complètement dépassé ou accablé

by the circumstances, the thoughts or feelings you're experiencing.

par les circonstances, les pensées ou les sentiments que vous éprouvez.

When you start to notice those signs of exhaustion stepping away

Lorsque vous commencez à remarquer ces signes d'épuisement, vous éloigner

can help you avoid that overwhelm strategy. Number three,

peut vous aider à éviter cette stratégie écrasante. Troisièmement,

when it comes to practicing wellbeing in the workplace is to harness

lorsqu'il s'agit de pratiquer le bien-être au travail, il faut exploiter

the power of no at work.

le pouvoir du non au travail.

It's easy to get excited about new opportunities and collaborations.

Il est facile de s'enthousiasmer pour de nouvelles opportunités et collaborations.

It's also easy to be a people, pleaser, a people.

C'est aussi facile d'être un peuple, de plaire, un peuple.

Pleaser is someone who has the emotional need to please others

Pleaser est quelqu'un qui a le besoin émotionnel de plaire aux autres

or make them happy.

ou de les rendre heureux.

And this is often at the expense of his or her own needs.

Et cela se fait souvent au détriment de ses propres besoins.

You'll often see this in someone who says yes to everything

Vous verrez souvent cela chez quelqu'un qui dit oui à tout

or yes,

ou oui

to often and saying yes to every request to help will likely

, souvent et dire oui à chaque demande d'aide conduira probablement

lead to exhaustion and stress to overcome this obstacle.

à l'épuisement et au stress pour surmonter cet obstacle.

It's important to harness the power of saying no declining

Il est important d'exploiter le pouvoir de dire non, de refuser

politely when you can,

poliment quand vous le pouvez,

when you need to decline politely or push back a little bit.

lorsque vous devez refuser poliment ou repousser un peu.

Here are a few things you can say.

Voici quelques choses que vous pouvez dire.

I'm a little tied up with my project deadline right now,

Je suis un peu coincé avec la date limite de mon projet en ce moment,

but I can help you out on Monday to be tied up means to be

mais je peux vous aider lundi à être lié signifie être

already occupied or engaged with something else.

déjà occupé ou engagé avec autre chose.

Or if someone's requesting your help,

Ou si quelqu'un demande votre aide,

you could say my plate is quite full with some upcoming deadlines.

vous pourriez dire que mon assiette est bien remplie avec des échéances à venir.

Could we revisit this?

Pourrions-nous revoir cela?

Once I get those finished to have a full plate is an

Une fois que je les ai terminés, avoir une assiette pleine est un

idiom.

That means to have a schedule or a workload that is filled to

idiome.

Cela signifie avoir un horaire ou une charge de travail rempli à pleine

capacity with obligations. In other words,

capacité avec des obligations. En d'autres termes,

you have no more room in your schedule or in your energy levels

vous n'avez plus de place dans votre emploi du temps ou dans votre niveau d'énergie

to do something else. A third way.

pour faire autre chose. Une troisième voie.

You can respond when you need to say no politely and push back a bit is

Vous pouvez répondre quand vous avez besoin de dire non poliment et de repousser un peu si

this falls outside of my expertise,

cela ne relève pas de mon expertise,

but Jennifer could certainly help you with this to fall outside.

mais Jennifer pourrait certainement vous aider à tomber à l'extérieur.

For example,

Par exemple

to fall outside of one's expertise means to be

, tomber en dehors de son domaine d'expertise signifie être

beyond or not included in.

au-delà ou ne pas être inclus.

So if something falls outside your area of expertise,

Ainsi, si quelque chose ne relève pas de votre domaine d'expertise,

it's beyond or not included in your area of expertise.

il est au-delà ou non inclus dans votre domaine d'expertise.

Now I know that saying no politely can be a real challenge.

Maintenant, je sais que dire non poliment peut être un vrai défi.

If this is an area of struggle for you,

Si c'est un domaine difficile pour vous,

I recommend reviewing my full lesson on how to say no politely

je vous recommande de revoir ma leçon complète sur la façon de dire non poliment

in English without feeling guilty.

en anglais sans se sentir coupable.

I'll leave a link to that lesson in the notes below this video.

Je vais laisser un lien vers cette leçon dans les notes sous cette vidéo.

And now let's move on to strategy. Number four for wellbeing in the workplace,

Et maintenant passons à la stratégie. Numéro quatre du bien-être au travail,

confide in your confidant from time to time at work,

confiez-vous de temps en temps à votre confident au travail,

you might feel that you just need to get something off your chest.

vous pourriez avoir l'impression que vous avez juste besoin de vous libérer de votre poitrine.

What this means is to finally tell someone about some negative

Cela signifie qu'enfin parler à quelqu'un de certains sentiments négatifs que

feelings you've been having for a long time or a negative thought that you've

vous avez depuis longtemps ou d'une pensée négative que vous

been having for a long time,

avez depuis longtemps,

think about it like opening a bottle of emotions that you've been hiding away.

pensez-y comme si vous ouvriez une bouteille d' émotions que vous avez ressenties se cacher.

If you need to get something off your chest,

Si vous avez besoin de vous débarrasser de quelque chose,

identify a person in your life who can empathize with your situation and

identifiez une personne dans votre vie qui peut comprendre votre situation et

serve as a pillar of support.

servir de pilier de soutien.

A pillar of support is something or someone that is

Un pilier de soutien est quelque chose ou quelqu'un qui est

strong and incredibly supportive. Sometimes if you're lucky,

fort et incroyablement solidaire. Parfois, si vous avez de la chance,

you may have more than one person who can serve as a pillar of support.

vous pouvez avoir plus d'une personne qui peut servir de pilier de soutien.

For example,

Par exemple,

the person you talk to about the stresses of balancing work

la personne à qui vous parlez du stress lié à l'équilibre entre le travail

and parenting may not be the same person that you talk to about the

et la parentalité peut ne pas être la même personne à qui vous parlez du

stresses of growing your career.

stress lié à la croissance de votre carrière.

And regardless of whether you need advice or not,

Et que vous ayez besoin de conseils ou non,

this person will be comfortable being a sounding board.

cette personne sera à l'aise d' être une caisse de résonance.

A sounding board is someone you can trust to listen to you,

Une caisse de résonance est une personne en qui vous pouvez avoir confiance pour vous écouter,

help you process and think through solutions.

vous aider à traiter et à réfléchir à des solutions.

Let's illustrate how we might use some of this language and apply this strategy

Illustrons comment nous pourrions utiliser une partie de ce langage et appliquer cette stratégie

in a fourth scenario.

dans un quatrième scénario.

Imagine you've had a series of difficult months at work where you've

Imaginez que vous avez eu une série de mois difficiles au travail où vous

been juggling multiple tasks,

avez jonglé avec plusieurs tâches

and you're feeling overwhelmed when you're ready to confide in a

et que vous vous sentez dépassé lorsque vous êtes prêt à vous confier à un

confidant, you might call your friend and say,

confident, vous pourriez appeler votre ami et dire,

this past week at work has been so stressful.

la semaine dernière à le travail a été si stressant.

And I need to get a few things off my chest. I'd really appreciate it.

Et j'ai besoin de me débarrasser de quelques trucs. J'apprécierais vraiment.

If you could just be a sounding board and let me clear my mind and now

Si vous pouviez simplement être une caisse de résonance et me laisser vider mon esprit et maintenant la

strategy number five,

stratégie numéro cinq,

to help you overcome those common obstacles and establish wellbeing in the

pour vous aider à surmonter ces obstacles courants et à établir le bien-être au

workplace,

travail,

energize your mind and body prioritizing renewable

dynamisez votre esprit et votre corps en privilégiant les

sources of energy for your mind.

sources d'énergie renouvelables pour votre esprit.

And your body is essential for resetting when you

Et votre corps est essentiel pour réinitialiser lorsque vous en avez

need it to renew means to make new or

besoin pour renouveler signifie faire du neuf ou

restore while reset,

restaurer pendant la réinitialisation,

which I also used in that sentence means to set, adjust,

ce que j'ai également utilisé dans cette phrase signifie définir, ajuster

or fix something in a new or different way.

ou réparer quelque chose d'une manière nouvelle ou différente.

High quality renewable sources might include adding

Les sources renouvelables de haute qualité peuvent inclure l'ajout de

more movement to your day. For example,

plus de mouvement à votre journée. Par exemple,

going on a quick walk over your lunch break,

faire une promenade rapide pendant votre pause déjeuner,

doing a quick meditation or mindful breathing exercise or

faire une méditation rapide ou un exercice de respiration consciente ou

eating food that makes you feel good.

manger des aliments qui vous font vous sentir bien.

You may even find that from time to time,

Vous pouvez même constater que de temps en temps,

a change of scenery helps to break up the monotony and

un changement de décor aide à briser la monotonie et à

reset your focus.

réinitialiser votre concentration.

A change of scenery refers to a temporary shift from one's current or

Un changement de décor fait référence à un changement temporaire de son environnement actuel ou

immediate surroundings to someplace more desirable.

immédiat vers un endroit plus désirable.

Again,

Encore une fois,

a quick 15 minute walk over your lunch break can get you out of the office

une marche rapide de 15 minutes pendant votre pause déjeuner peut vous faire sortir du bureau

into a place where you're enjoying fresh air,

dans un endroit où vous profitez de l'air frais, d'

a new environment or nature as well to finish up.

un nouvel environnement ou de la nature pour finir.

Let's look at one last common scenario to help illustrate how we

Examinons un dernier scénario commun pour aider à illustrer comment nous

might apply this strategy.

pourrions appliquer cette stratégie.

Perhaps you're working on a project that requires some deep brain work or

Peut-être travaillez-vous sur un projet qui nécessite un travail intellectuel approfondi ou de la

creativity and the constant monotony of your workplace.

créativité et la monotonie constante de votre lieu de travail.

Isn't inspiring any creativity whatsoever to

N'inspire aucune créativité pour

energize your mind and body and spark inspiration.

dynamiser votre esprit et votre corps et susciter l'inspiration.

You might consider moving your business meetings outside,

Vous pourriez envisager de déplacer vos réunions d'affaires à l'extérieur

or if you work from home,

ou, si vous travaillez à domicile,

you might consider working in other areas of your home. For example,

vous pourriez envisager de travailler dans d' autres pièces de votre maison. Par exemple

out in the garden or in another room that brings in some natural light

, dans le jardin ou dans une autre pièce qui apporte de la lumière naturelle

and some new surroundings to help energize you. And with that,

et un nouvel environnement pour vous donner de l' énergie. Et avec cela,

you have more than 15 new key vocabulary words,

vous avez plus de 15 nouveaux mots de vocabulaire clés,

including collocations, idioms, frail verbs,

y compris des collocations, des idiomes, des verbes fragiles,

and more to help you successfully have English conversations about

et plus encore pour vous aider à mener avec succès des conversations en anglais sur le

wellbeing in the workplace. If you enjoyed today's lesson,

bien-être au travail. Si vous avez apprécié la leçon d'aujourd'hui,

I would love to know, and you can tell me in two very simple ways,

j'aimerais le savoir, et vous pouvez me le dire de deux manières très simples

number one, give this lesson a thumbs up here on YouTube.

, premièrement, donnez un coup de pouce à cette leçon ici sur YouTube.

And while you're at it,

Et pendant que vous y êtes,

make sure that you subscribe to the Speak Confident English channel.

assurez-vous de vous abonner à la chaîne Speak Confident English.

So you never miss one of my lessons. Thank you so much for joining me.

Ainsi, vous ne manquerez jamais une de mes leçons. Merci beaucoup de m'avoir rejoint.

And I look forward to seeing you next time.

Et j'ai hâte de vous voir la prochaine fois.