How we lost weight - English weight loss vocabulary #ESL

Some of you have noticed that Jay and I have both lost weight.

ジェイと私が 両方とも体重が減ったことに気づいた人もいます。

Exactly.

その通り。

Which we're very proud of and we're going to tell you how we did it today.

私たちはこれを非常に誇りに思っており、 今日それをどのように行ったかをお話しします.

Let's start with some basic verbs - you can put on weight.

いくつかの基本的な動詞から始めましょう。体重を増やすことができます 。

And you can gain weight.

そして、あなたは体重を増やすことができます。

And the opposite islose weight.

そして反対は減量です。

That's what we needed to do.

それが私たちがする必要があったことです。

So we started, oh, in July of 2020, well into the pandemic, several months into the pandemic.

それで、私たちは2020年7月に、 パンデミックの数か月後、パンデミックに突入しました。

And one of the things that had happened was we would watch movies, we'd have big bowls

そして、起こったことの1つは、 私たちが映画を見たり、大きなボウル

of popcorn and we were really enjoying ourselves.

のポップコーンを食べたりして、本当に楽しんでいました.

Yes, I don't know what made us think that it was a good idea but we'd cheer ourselves

はい、なぜ それが良い考えだと思ったのかはわかりませんが、

up by eating popcorn and potato chips, or crisps as I'd call them.

ポップコーンとポテトチップス、または 私が言うところのポテトチップスを食べて元気を出していました.

Right, and we did notice that we were starting to put on more pounds.

そうです、私たちは体重が増え始めていることに気付きました .

But you know, we gradually had put on weight before that, hadn't we?

でもね、その前に少しずつ太ってたんです よね。

Yes.

はい。

Very slowly, we'd got fatter and fatter.

非常にゆっくりと、私たちはどんどん太っていきました。

It's true.

それは本当です。

It's OK to complain that you're getting fatter, but don't tell someone else they're getting

太っていると不平を言うのは構いません が、他の人に太っているとは言わないでください

fatter.

。

That would be rude.

それは失礼でしょう。

There aren't any polite ways to say that someone is overweight.

誰かが太りすぎだと言う丁寧な言い方はありません 。

Exactly.

その通り。

You might describe someone as plump though That's a more neutral because it means soft

ふっくらしていると表現するかもしれませんが、 柔らかくて丸いという意味なので、よりニュートラルです

and round.

。

So a little fat but in a nice way, but it's still dangerous.

少し太っていますが、良い意味ではありますが、 それでも危険です.

Yes.

はい。

If someone told me I looked plump I'd be upset.

誰かが私がふっくらしていると私に言ったら、私は動揺するでしょう.

With babies we often say they're chubby.

赤ちゃんの場合、よくぽっちゃりと言われます。

That's a compliment - a little fat but attractive.

それは褒め言葉です-少し太っていますが魅力的です.

Chubby babies are cute.

ぽっちゃりした赤ちゃんはかわいいです。

But if it's anyone else, it's just rude to comment on their weight.

しかし、それが他の誰かである場合、 体重についてコメントするのは失礼です.

So, in July of 2020 I decided to start a behavioral change program called NOOM.

そこで、2020 年 7 月に NOOM という行動変容プログラムを開始することにしました 。

N-O-O-M.

N-O-O-M。

And it was available as an app on my phone and it let me count calories.

そして、それは私の電話のアプリとして利用でき 、カロリーを数えることができました.

Everything that I ate got logged into the NOOM program but in addition they sent me

私が食べたものはすべてNOOMプログラムに記録されました が、さらに、彼らは

messages every day about psychological strategies and the reasons we eat, and how to avoid overeating.

心理的な戦略 と私たちが食べる理由、そして食べ過ぎを避ける方法について毎日私にメッセージを送ってきました.

And the diet they put me one was fourteen hundred - one thousand four hundred - calories

そして、彼らが私に与えた食事は、1日あたり 1400 - 1400カロリーでした

per day.

.

That's not a lot for a growing boy like me.

それは私のような成長している少年にとっては大したことではありません.

I should mention that this is not an advertisement for Noom.

これは Noom の宣伝ではありません。 彼らは

They're not paying anything to us to do this.

これを行うために私たちに何も払っていません。

I'm sure lots of other apps would work.

他の多くのアプリが動作すると確信しています。

And there are some free ones too.

そして無料のものもあります。

In fact you use a free one now.

実際、今は無料のものを使用しています。

Right.

右。

When my Noom subscription ran out I switched to something called MyFitnessPal which has

Noom のサブスクリプションが切れたとき、無料サービスの MyFitnessPal に切り替えました

a free service.

。

And it's, again, calorie counting.

繰り返しますが、カロリー計算です。

It doesn't have the psychological messaging, but I've learned that stuff now.

心理的なメッセージはありません が、私は今それを学びました.

And um, so I'm very happy with MyFitnessPal.

それで、MyFitnessPal にとても満足しています。

So it was a calorie counting diet, but what other diets are there?

カロリー計算ダイエットですが、他にどんな ダイエット法があるのでしょうか？

Well, there are crash diets.

さて、クラッシュダイエットがあります。

That's when you try to lose weight really fast by eating very, very little.

それは、ごくわずかしか食べずに、本当に速く体重を減らそうとするときです .

And fad diets.

そして流行りのダイエット。

They're diets that lots of people get interested in.

多くの人が興味を持っているダイエッ​​トです 。

They're fashionable but for a short period of time.

ファッショナブルですが、 短期間です。

Now Jay'd been on lots of different kinds of diets in the past, hadn't you?

ジェイは過去にさまざまな種類のダイエットを行っていまし たね。

I have.

私は持っている。

You've tried...

試してみました...

What have you tried?

何を試しましたか?

You've tried the Atkins diet.

あなたはアトキンスダイエットを試しました。

That' right Atkins where I ate steaks and eggs and all kinds of protein.

そうです、ステーキと 卵とあらゆる種類のタンパク質を食べたアトキンスです。

What else?

ほかに何か？

Well, I've tried low carb diets and high carb diets...

ええと、私は低炭水化物ダイエットと高炭水化物ダイエットを試しました ...

I've tried everything really.

私は本当にすべてを試しました.

And I never really, um, paid too much attention to this because I was looking at it and thinking

そして、私は これを見て、「

'Oh it will never last."

ああ、それは決して

And it didn't, did it?

The only one that's lasted was the vegan diet.

長続きしないだろう」と考えていたので、あまり注意を払ったことはありませんでした.

I don't eat anything that had a mother or a face.

「母親や顔のあるものは何も食べてはいけません 。

But you could eat popcorn and potato chips on a vegan diet.

しかし、ビーガンの食事でポップコーンとポテトチップスを食べることはできます。

Popcorn and potato chips are junk food.

ポップコーンとポテトチップスはジャンクフードです。

-food that's bad for our health.

健康に悪い

And they were comfort foods - foods that made us feel relaxed and happy until we saw the

食べ物です。そしてそれらはコンフォートフードでした。 私たちは自分自身の体重を測って効果を見るまで、リラックスして幸せを感じます

effects when we weighed ourselves.

.

They're also processed foods - that's just what it sounds like - foods that are processed

それらは加工食品でもあります-それはまさに そのように聞こえます-何らかの方法で加工された食品である

in some way so they're not raw.

ため、生ではありません.

They're often treated with preservatives and other substances.

彼らはしばしば防腐剤で処理されています.

And I thought this NOOM diet sounded like a good idea because it was calorie counting.

このNOOMダイエットはカロリー計算だったのでいいアイデアだと思いました.

And calorie counting makes a lot of sense to me.

カロリー計算は私にとって非常に理にかなっています .

So I think about 3 weeks after I started Vicki joined and started the NOOM diet as well.

だから私が始めてから約3週間後にVickiが 参加し、NOOMダイエットも始めました.

Yeah, and uh, I loved it because I could still eat chocolate and drink a glass of wine but

ええ、ええと、私はまだ チョコレートを食べてグラスワインを飲むことができたので、私はそれが好きでしたが、 本当に食べ過ぎていたので、

I just had to pay attention to how much I was eating because really I've been eating

どれだけ食べたかに注意を払わなければなりませんでした

too much.

.

Exactly.

その通り。

We stayed on this diet and every single day we weighed ourselves.

私たちはこのダイエットを続け、毎日体重を 量りました。

Every single day we counted every calorie we ate.

毎日、私たちは食べたすべてのカロリーを数えました 。

Did we ever cheat?

私たちはカンニングをしたことがありますか？

Hardly ever.

めったに。

Now and then.

ときどき。

I can have two ounces of these.

私はこれらの 2 オンスを持つことができます。

Ah.

ああ。

Too many.

多すぎる。

Perfect!

完全！

There you go!

ほら！

Jay!

ジェイ！

What?

何？

I can have 5 ounces of this.

私はこれを5オンス持つことができます。

Is that five ounces?

それは5オンスですか？

Well, sort of.

そうですね。

But the idea is you just have to get back on the diet the next day.

しかし、アイデアは、 次の日にダイエットを再開する必要があるということです.

So we talk about 'going on a diet' and, in our case, 'getting back on a diet'.

だから私たちは「ダイエットをする」ことについて話し、 私たちの場合は「ダイエットを再開する」.

Yeah, starting it again after you've had a bad day.

ええ、あなたが悪い日を過ごした後、それを再開します 。

And you could say you've broken your diet - that's when you've eaten too much.

そして、あなたはダイエットを破ったと言うことができます - それはあなたが食べ過ぎたときです.

And if you eat way too much you could say you've ruined your diet.

そして、食べ過ぎると、 ダイエットを台無しにしたと言えます。 朝起きて体重をはかる習慣を身に

I thought it was quite nice getting into the habit of getting up in the morning and weighing

つけるのはとてもいいことだと思いました

myself.

。

It was quite exciting to get out of bed and see how much more weight I'd lost.

ベッドから出て、 どれだけ体重が減ったかを見るのはとてもエキサイティングでした.

But sometimes you just stayed at the same level for ages.

しかし、何年も同じレベルにとどまっていることもあります 。

That's right.

それは正しい。

I mean sometimes you'd watch your weight come down and level off for days and even a couple

つまり、体重が 減り、数日、さらには数

of weeks.

週間横ばいになるのを見ることがあります.

And only after 7 or 8 days of a plateau would it start to go down again.

そして、停滞期が 7 ～ 8 日間続くと、 再び低下し始めます。

Yes, you have to have patience.

はい、忍耐が必要です。

Plateaus is a useful word.

高原は便利な言葉です。

It's when you've been making progress but then things stay the same for a period of

それはあなたが進歩を遂げているときですが、しばらくの 間は同じままです

time.

。

It can be a noun or a verb.

名詞でも動詞でもかまいません。

So your weight can plateau or you can hit a plateau.

したがって、体重が横ばいになるか、 横ばいになる可能性があります。 パンデミックとダイエットの

One of the nice things that happened between the pandemic and the diet is that we planned

間に起こった良いことの1つは、 私たちが

our meals together very carefully.

一緒に食事を非常に慎重に計画したことです.

And I started thinking more about what I was going to eat that night, or that day.

そして、 その夜、またはその日に何を食べるかについてもっと考え始めました.

And so we would investigate and find new menus and cook... and then we'd sit down and have

それで、調べて新しいメニューを見つけて 料理を作って……それから

a proper meal together with...

一緒に座ってちゃんとした食事を……

Because we couldn't go out to restaurants or anything like that and we couldn't spend

レストランとかに行けなくて、一緒に 過ごせなかったから。

evenings with friends.

友達との夜。

But we always tried to make a nice meal in the evening together during the pandemic.

しかし、パンデミックの間、私たちはいつも一緒に夜に素敵な食事を作ろうとしました .

We'd light candles.

ろうそくを灯します。

Right, either in the dining room or up on the deck.

ダイニングルームでも デッキでも。

We had candles.

私たちはろうそくを持っていました。

We'd play music.

私たちは音楽を演奏します。

It would be really lovely.

それは本当に素敵でしょう。

Yes.

はい。

We also discovered some low calorie foods that we hadn't realized existed before, didn't

また、今まで知らなかった低カロリー食品も発見しました ね。

we?

Oh, low calorie vegan mayonnaise.

ああ、低カロリーのビーガンマヨネーズ。

Here are some words you'll often see on food labels.

食品のラベルでよく目にする言葉をいくつか紹介します 。

Low calorie.

低カロリー。

Reduced fat Fat-free

低 脂肪 無

Sugar free Sodium free - that's when there's no salt

脂肪 無糖 ナトリウム無添加 - 塩分が含まれていないことを意味します

You'll also see lite spelled L-I-T-E, when something has less fat or sugar than the regular

L-I-T-E とは、 通常の製品よ​​りも脂肪や糖分が少ないものを指します。

product There are legal definitions for a lot of these

これらの用語の多くには法的定義があります

terms but they vary from country to country.

が、国によって異なります。 国へ。

There were some things that we really liked that we had to cut back on and actually stop.

私たちが本当に気に入ったことがいくつかありましたが、 削減して実際に停止する必要がありました。

One was bread.

1つはパンでした。

We ate a lot of bread before.

私たちは前にたくさんのパンを食べました。

And another one for me was cheese.

そして私にとってもう1つはチーズでした。

Did you notice the phrase cut back on?

フレーズがカットバックされていることに気づきましたか？

That's when you reduce the quantity you eat.

そんな時は食べる量を減らしましょう。

I had to cut back on cheese.

私はチーズを減らす必要がありました。

You could also say cut down on.

カットダウンとも言えます。

I had to cut down on sugar.

私は砂糖を減らさなければなりませんでした。

And if you stop eating something completely then you cut it out.

そして、何かを完全に食べるのをやめたら、 それを断ち切ります。

I cut out bread for a while.

しばらくパンを切ります。

On the NOOM diet something that was valuable to you was the psychological tips they'd give

NOOMダイエットであなたにとって価値のあるものは、 彼らがあなたに与える心理的なヒントでした

you.

.

Oh yeah, absolutely.

ええ、絶対に。

One of the things I learned to do was how to avoid those snacks after dinner.

私が学んだことの1つは、 夕食後にそれらのスナックを避ける方法でした.

One of things I learned was when I'm finished with dinner, I'm out of the kitchen.

私が学んだことの 1 つは、夕食が終わったら 、キッチンの外にいるということです。

I think the thing I learned was just to pay attention to how hungry I felt.

私が学んだことは、 自分がどれだけ空腹に感じているかに注意を払うことだったと思います.

And to stop eating if I wasn't hungry anymore.

そしてお腹が空かなくなったら食べるのをやめる。

Oh and to only eat when I was hungry.

ああ、お腹が空いたときだけ食べます。

It takes 20 minutes for what you eat to reach your brain, that is, to let you know that

食べたものが脳に届くまで 、つまり

you're actually full.

実際に満腹であることを知らせるまでに 20 分かかります。

So eat slowly, eat carefully, eat patiently, and sometimes if you feel a little hunger,

ですから、ゆっくり食べて、注意深く食べて 、我慢して食べてください

wait a little while because often it will go away.

。

OK, so hunger is the noun and hungry is the adjective, and did you notice the word full?

OK、空腹は名詞で、空腹は形容詞です 。満腹という言葉に気づきましたか?

Full can mean not hungry in English.

Full は英語でお腹が空いていないことを意味します。

So you might offer someone more food and they can say 'No thanks, I'm full.'

そのため、誰かにもっと食べ物を提供すると、彼らは 「いいえ、私は満腹です」と言うことができます。

In British English we also say full-up.

イギリス英語ではフルアップとも言います。 それ

It just means I've had enough to eat.

だけで十分食べたということです。

It took 8, 9 months and I lost 40 pounds.

8、9 か月かかり、40 ポンド減量しました。

Yeah, well done.

うん、よくやった。

And I've lost over 30.

そして、私は 30 以上を失いまし

Haven't I?

た。

You have.

あなたが持っている。

And so now, we're fitting into clothes that we have had for years and years and years

そして今、私たちは 何年も何年も何年も

and never been able to wear.

着ることができなかった服に慣れています.

These jeans have a 34 inch waist and previously, I was about to buy 42 inch jeans when I went

こちらのジーンズはウエストが34インチで、以前はダイエットで 42インチのジーンズを買おうとしていました

on the diet.

。

This jacket is more than fifty years old.

このジャケットは50年以上前のものです。

It used to belong to my mother.

母の所有物でした。

This is my tuxedo.

これは私のタキシードです。

I hadn't been able to fit into this for years.

私は何年もこれに収まることができませんでした。

And I've been throwing away clothes that are too big.

そして、大きすぎる服を捨てていました 。

So now I have more room in my wardrobe.

だから今、私は私のワードローブにもっと余裕があります.

What other benefits that we've seen?

他にどのような利点がありますか?

Well, clearly we're healthier.

まあ、明らかに私たちはより健康です。

I can exercise more.

もっと運動できる。

My breathing is better.

呼吸が良くなりました。

My ability... my endurance is better.

能力……持久力の方が上です。

Everything is...

全ては…

What's endurance?

持久力とは？

If you have endurance, it means that strenuous activities can be done for a longer period

持久力があるということは、激しい 活動をより長期間行うことができるということです

of time.

。

That's endurance.

それが持久力です。

Yeah.

うん。

'Cause you've always exercised a lot too, haven't you?

あなたもいつもたくさん運動してきたからね。

I have always exercised.

私はいつも運動してきました。

I'm a bicycle rider.

私は自転車乗りです。

I lift weights.

私はウェイトを持ち上げます。

I use machines at the gym.

ジムでマシンを使っています。

But I...

でも私は…

I don't exercise.

運動はしません。

I'm very lazy.

私はとても怠け者です。

But as I lost more and more weight, the exercise became more and more effective.

しかし、体重が減るにつれて、運動は ますます効果的になりました.

It was really impressive, at least for me.

少なくとも私にとっては、本当に印象的でした。

Yeah.

うん。

I'll never go back to that weight again.

もうあの体重には戻れません。

I'm sure of it.

私はそれを確信しています。

Yeah, we've stayed at this weight for probably about 6 months?

ええ、私たちはおそらく約6か月間この体重を維持していますか ?

That's right.

それは正しい。

About that, yeah.

それについて、ええ。

Yeah, do you want to lose any more weight now?

うん、もっと痩せたい ？

No, actually I'm at the perfect weight that I want to be at.

いいえ、実際には、私がなりたい完璧な体重になっています .

I've actually lost 45 pounds at this moment.

この時点で実際に45ポンドを失いました。

I'm gonna stay right here.

私はここにとどまるつもりです。

And I'm very happy where I am too now.

そして、私も今ここにいてとても幸せです。

It's good, isn't it?

いいですね。

I think losing weight has a lot in common with learning to speak a language like English.

体重を減らすことは、 英語のような言語を話すことを学ぶことと多くの共通点があると思います.

How come?

どうして？

Well, we'll always need to watch our weight, and pay attention to it.

まあ、私たちは常に自分の体重を見て、 それに注意を払う必要があります.

Maintenance is the tricky thing.

難しいのはメンテナンスです。

Exactly.

その通り。

And it's the same with learning English.

そしてそれは英語の学習も同じです。

You have to keep working at it.

あなたはそれに取り組み続けなければなりません。

But losing weight can be a lot of fun too, just like learning English.

しかし、英語を学ぶのと同じように、減量もとても楽しいものです 。

I see.

そうか。

Maybe you agree with me.

多分あなたは私に同意します。

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