How we lost weight - English weight loss vocabulary #ESL

Some of you have noticed that Jay and I have both lost weight.

Niektórzy z was zauważyli, że Jay i ja schudliśmy.

Exactly.

Dokładnie.

Which we're very proud of and we're going to tell you how we did it today.

Z czego jesteśmy bardzo dumni i dzisiaj opowiemy, jak nam się to udało.

Let's start with some basic verbs - you can put on weight.

Zacznijmy od kilku podstawowych czasowników - możesz przytyć.

And you can gain weight.

I możesz przybrać na wadze.

And the opposite islose weight.

I odwrotnie, schudnij.

That's what we needed to do.

To właśnie musieliśmy zrobić.

So we started, oh, in July of 2020, well into the pandemic, several months into the pandemic.

Zaczęliśmy więc, och, w lipcu 2020 r., na długo przed pandemią, po kilku miesiącach pandemii.

And one of the things that had happened was we would watch movies, we'd have big bowls

I jedną z rzeczy, które się wydarzyły, było to, że oglądaliśmy filmy, jedliśmy duże miski

of popcorn and we were really enjoying ourselves.

popcornu i naprawdę dobrze się bawiliśmy.

Yes, I don't know what made us think that it was a good idea but we'd cheer ourselves

Tak, nie wiem, co sprawiło, że uznaliśmy, że to dobry pomysł, ale poprawialiśmy sobie humor,

up by eating popcorn and potato chips, or crisps as I'd call them.

jedząc popcorn i chipsy ziemniaczane, czyli chipsy, jak je nazywam.

Right, and we did notice that we were starting to put on more pounds.

Racja, i zauważyliśmy, że zaczynamy przybierać na wadze.

But you know, we gradually had put on weight before that, hadn't we?

Ale wiesz, wcześniej stopniowo przybraliśmy na wadze , prawda?

Yes.

Tak.

Very slowly, we'd got fatter and fatter.

Bardzo powoli robiliśmy się coraz grubsi.

It's true.

To prawda.

It's OK to complain that you're getting fatter, but don't tell someone else they're getting

Można narzekać, że tyjesz, ale nie mów nikomu, że

fatter.

tyjesz.

That would be rude.

To byłoby niegrzeczne.

There aren't any polite ways to say that someone is overweight.

Nie ma grzecznych sposobów, aby powiedzieć, że ktoś ma nadwagę.

Exactly.

Dokładnie.

You might describe someone as plump though That's a more neutral because it means soft

Możesz jednak opisać kogoś jako pulchnego. To bardziej neutralne, ponieważ oznacza miękkie

and round.

i okrągłe.

So a little fat but in a nice way, but it's still dangerous.

Czyli trochę gruba, ale w miły sposób, ale wciąż niebezpieczna.

Yes.

Tak.

If someone told me I looked plump I'd be upset.

Gdyby ktoś mi powiedział, że wyglądam pulchnie, byłbym zły.

With babies we often say they're chubby.

W przypadku dzieci często mówimy, że są pulchne.

That's a compliment - a little fat but attractive.

To komplement - trochę gruba, ale atrakcyjna.

Chubby babies are cute.

Pulchne dzieci są słodkie.

But if it's anyone else, it's just rude to comment on their weight.

Ale jeśli to ktoś inny, niegrzecznie jest komentować ich wagę.

So, in July of 2020 I decided to start a behavioral change program called NOOM.

Dlatego w lipcu 2020 roku zdecydowałam się rozpocząć program zmiany zachowań o nazwie NOOM.

N-O-O-M.

N-O-O-M.

And it was available as an app on my phone and it let me count calories.

I był dostępny jako aplikacja na moim telefonie i pozwalał mi liczyć kalorie.

Everything that I ate got logged into the NOOM program but in addition they sent me

Wszystko, co zjadłem, zostało zalogowane do programu NOOM, ale dodatkowo codziennie wysyłali mi

messages every day about psychological strategies and the reasons we eat, and how to avoid overeating.

wiadomości o strategiach psychologicznych i powodach, dla których jemy, oraz o tym, jak uniknąć przejadania się.

And the diet they put me one was fourteen hundred - one thousand four hundred - calories

A dieta, którą mi ułożyli, wynosiła tysiąc czterysta – tysiąc czterysta – kalorii

per day.

dziennie.

That's not a lot for a growing boy like me.

To nie jest dużo dla dorastającego chłopca, takiego jak ja.

I should mention that this is not an advertisement for Noom.

Powinienem nadmienić, że nie jest to reklama Nooma. Nic

They're not paying anything to us to do this.

nam za to nie płacą.

I'm sure lots of other apps would work.

Jestem pewien, że wiele innych aplikacji będzie działać.

And there are some free ones too.

I są też darmowe.

In fact you use a free one now.

W rzeczywistości używasz darmowego teraz.

Right.

Prawidłowy.

When my Noom subscription ran out I switched to something called MyFitnessPal which has

Kiedy moja subskrypcja Noom się skończyła, przełączyłem się na coś o nazwie MyFitnessPal, które ma

a free service.

bezpłatną usługę.

And it's, again, calorie counting.

I znowu liczy kalorie.

It doesn't have the psychological messaging, but I've learned that stuff now.

Nie ma psychologicznego przesłania, ale nauczyłem się tego teraz.

And um, so I'm very happy with MyFitnessPal.

I um, więc jestem bardzo zadowolony z MyFitnessPal.

So it was a calorie counting diet, but what other diets are there?

Więc to była dieta licząca kalorie, ale jakie są inne diety?

Well, there are crash diets.

Cóż, istnieją diety awaryjne.

That's when you try to lose weight really fast by eating very, very little.

To wtedy próbujesz schudnąć naprawdę szybko, jedząc bardzo, bardzo mało.

And fad diets.

I modne diety.

They're diets that lots of people get interested in.

To diety, którymi interesuje się wiele osób .

They're fashionable but for a short period of time.

Są modne, ale na krótko .

Now Jay'd been on lots of different kinds of diets in the past, hadn't you?

Teraz Jay był na wielu różnych rodzajach diet w przeszłości, prawda?

I have.

Ja mam.

You've tried...

Próbowałeś...

What have you tried?

Czego próbowałeś?

You've tried the Atkins diet.

Próbowałeś diety Atkinsa.

That' right Atkins where I ate steaks and eggs and all kinds of protein.

Zgadza się Atkins, gdzie jadłem steki, jajka i wszelkiego rodzaju białka.

What else?

Co jeszcze?

Well, I've tried low carb diets and high carb diets...

Cóż, próbowałem diet niskowęglowodanowych i diet wysokowęglowodanowych...

I've tried everything really.

Próbowałem naprawdę wszystkiego.

And I never really, um, paid too much attention to this because I was looking at it and thinking

I nigdy tak naprawdę, hm, nie zwracałem na to zbytniej uwagi, ponieważ patrzyłem na to i myślałem: „

'Oh it will never last."

Och, to nigdy

And it didn't, did it?

nie potrwa”. I tak się nie stało, prawda?

The only one that's lasted was the vegan diet.

Jedyną, która trwała, była dieta wegańska.

I don't eat anything that had a mother or a face.

Nie wiem "nie jedz niczego, co ma matkę lub twarz.

But you could eat popcorn and potato chips on a vegan diet.

Ale możesz jeść popcorn i chipsy ziemniaczane na diecie wegańskiej.

Popcorn and potato chips are junk food.

Popcorn i chipsy ziemniaczane to niezdrowe jedzenie. - jedzenie,

-food that's bad for our health.

które jest szkodliwe dla naszego zdrowia.

And they were comfort foods - foods that made us feel relaxed and happy until we saw the

I były to pokarmy poprawiające komfort - pokarmy, które sprawiały, że czujemy się zrelaksowani i szczęśliwi, dopóki nie zobaczyliśmy

effects when we weighed ourselves.

efektów, kiedy się zważyliśmy.

They're also processed foods - that's just what it sounds like - foods that are processed

To także przetworzona żywność - tak to brzmi - żywność, która jest

in some way so they're not raw.

w jakiś sposób przetworzona, więc nie jest surowa.

They're often treated with preservatives and other substances.

Często jest konserwowana i inne substancje.

And I thought this NOOM diet sounded like a good idea because it was calorie counting.

I pomyślałem, że ta dieta NOOM brzmi jak dobry pomysł, ponieważ polegała na liczeniu kalorii.

And calorie counting makes a lot of sense to me.

A liczenie kalorii ma dla mnie dużo sensu.

So I think about 3 weeks after I started Vicki joined and started the NOOM diet as well.

Więc myślę, że około 3 tygodnie po tym, jak zacząłem Vicki dołączyła i zaczęła dietę NOOM

Yeah, and uh, I loved it because I could still eat chocolate and drink a glass of wine but

Tak, i uch, uwielbiałem to, ponieważ nadal mogłem jeść czekoladę i wypić kieliszek wina, ale

I just had to pay attention to how much I was eating because really I've been eating

musiałem po prostu zwracać uwagę na to, ile jem, bo naprawdę jadłem

too much.

za dużo.

Exactly.

Dokładnie.

We stayed on this diet and every single day we weighed ourselves.

Zostaliśmy na tej diecie i każdego dnia się ważyliśmy.

Every single day we counted every calorie we ate.

Każdego dnia liczyliśmy każdą zjedzoną kalorię. Czy

Did we ever cheat?

kiedykolwiek oszukiwaliśmy?

Hardly ever.

Prawie nigdy.

Now and then.

Teraz i pozniej.

I can have two ounces of these.

Mogę mieć dwie uncje tego.

Ah.

Ach.

Too many.

Za dużo.

Perfect!

Doskonały!

There you go!

Proszę bardzo!

Jay!

Sójka!

What?

Co?

I can have 5 ounces of this.

Mogę mieć 5 uncji tego.

Is that five ounces?

Czy to pięć uncji?

Well, sort of.

Cóż, w pewnym sensie.

But the idea is you just have to get back on the diet the next day.

Ale chodzi o to, że po prostu musisz wrócić do diety następnego dnia.

So we talk about 'going on a diet' and, in our case, 'getting back on a diet'.

Mówimy więc o „przejściu na dietę”, aw naszym przypadku o „powrocie do diety”.

Yeah, starting it again after you've had a bad day.

Tak, zaczynając od nowa po tym, jak miałeś zły dzień.

And you could say you've broken your diet - that's when you've eaten too much.

I możesz powiedzieć, że złamałeś swoją dietę - wtedy zjadłeś za dużo.

And if you eat way too much you could say you've ruined your diet.

A jeśli jesz o wiele za dużo, możesz powiedzieć, że zrujnowałeś swoją dietę.

I thought it was quite nice getting into the habit of getting up in the morning and weighing

Pomyślałam, że fajnie jest wyrobić sobie nawyk wstawania rano i ważenia się

myself.

.

It was quite exciting to get out of bed and see how much more weight I'd lost.

Wstanie z łóżka i zobaczenie, o ile więcej schudłam, było dość ekscytujące.

But sometimes you just stayed at the same level for ages.

Ale czasami po prostu pozostawałeś na tym samym poziomie przez wieki.

That's right.

Zgadza się.

I mean sometimes you'd watch your weight come down and level off for days and even a couple

Mam na myśli, że czasami obserwowałeś, jak twoja waga spada i wyrównuje się przez kilka dni, a nawet kilka

of weeks.

tygodni.

And only after 7 or 8 days of a plateau would it start to go down again.

I dopiero po 7 lub 8 dniach plateau zaczęło ponownie spadać.

Yes, you have to have patience.

Tak, trzeba uzbroić się w cierpliwość.

Plateaus is a useful word.

Płaskowyże to przydatne słowo. Dzieje się tak,

It's when you've been making progress but then things stay the same for a period of

gdy robisz postępy, ale przez pewien czas wszystko pozostaje takie samo

time.

.

It can be a noun or a verb.

Może to być rzeczownik lub czasownik.

So your weight can plateau or you can hit a plateau.

Więc twoja waga może osiągnąć plateau lub możesz osiągnąć plateau.

One of the nice things that happened between the pandemic and the diet is that we planned

Jedną z miłych rzeczy, które wydarzyły się między pandemią a dietą, jest to, że

our meals together very carefully.

bardzo dokładnie planowaliśmy wspólne posiłki.

And I started thinking more about what I was going to eat that night, or that day.

I zacząłem więcej myśleć o tym, co będę jadł tego wieczoru lub tego dnia.

And so we would investigate and find new menus and cook... and then we'd sit down and have

I tak badaliśmy i znajdowaliśmy nowe menu i gotowaliśmy... a potem siadaliśmy i jedliśmy

a proper meal together with...

porządny posiłek razem z...

Because we couldn't go out to restaurants or anything like that and we couldn't spend

Ponieważ nie mogliśmy wychodzić do restauracji ani nic w tym stylu i nie mogliśmy wydawać

evenings with friends.

wieczory z przyjaciółmi.

But we always tried to make a nice meal in the evening together during the pandemic.

Ale w czasie pandemii zawsze staraliśmy się wspólnie zrobić jakiś smaczny posiłek wieczorem.

We'd light candles.

Zapalilibyśmy świece.

Right, either in the dining room or up on the deck.

Racja, albo w jadalni, albo na pokładzie.

We had candles.

Mieliśmy świece.

We'd play music.

Gralibyśmy muzykę.

It would be really lovely.

Byłoby naprawdę cudownie.

Yes.

Tak.

We also discovered some low calorie foods that we hadn't realized existed before, didn't

Odkryliśmy również kilka niskokalorycznych potraw, o których istnieniu wcześniej nie zdawaliśmy sobie sprawy, prawda

we?

?

Oh, low calorie vegan mayonnaise.

Och, niskokaloryczny wegański majonez.

Here are some words you'll often see on food labels.

Oto kilka słów, które często widzisz na etykietach żywności.

Low calorie.

Niskokaloryczne.

Reduced fat Fat-free

Zredukowana zawartość tłuszczu Bez

Sugar free Sodium free - that's when there's no salt

tłuszczu Bez cukru Bez sodu - czyli wtedy, gdy nie ma soli

You'll also see lite spelled L-I-T-E, when something has less fat or sugar than the regular

Możesz również zobaczyć literę lite L-I-T-E, gdy coś ma mniej tłuszczu lub cukru niż zwykły

product There are legal definitions for a lot of these

produkt Istnieje wiele definicji prawnych dla wielu tych

terms but they vary from country to country.

terminów, ale różnią się one w zależności od kraju do kraju.

There were some things that we really liked that we had to cut back on and actually stop.

Było kilka rzeczy, które naprawdę nam się podobały, z których musieliśmy zrezygnować i właściwie przestać.

One was bread.

Jednym był chleb.

We ate a lot of bread before.

Wcześniej jedliśmy dużo chleba.

And another one for me was cheese.

A kolejnym dla mnie był ser. Czy

Did you notice the phrase cut back on?

zauważyłeś, że zwrot został skrócony?

That's when you reduce the quantity you eat.

Wtedy zmniejszasz ilość spożywanego pokarmu.

I had to cut back on cheese.

Musiałem ograniczyć ser.

You could also say cut down on.

Można też powiedzieć ogranicz.

I had to cut down on sugar.

Musiałam ograniczyć cukier.

And if you stop eating something completely then you cut it out.

A jeśli całkowicie przestaniesz coś jeść, wyeliminujesz to.

I cut out bread for a while.

Chleb odstawiłam na jakiś czas.

On the NOOM diet something that was valuable to you was the psychological tips they'd give

Na diecie NOOM coś, co było dla ciebie cenne, to wskazówki psychologiczne, które

you.

ci dawali.

Oh yeah, absolutely.

O tak, absolutnie.

One of the things I learned to do was how to avoid those snacks after dinner.

Jedną z rzeczy, których się nauczyłem, było unikanie tych przekąsek po kolacji.

One of things I learned was when I'm finished with dinner, I'm out of the kitchen.

Jedną z rzeczy, których się nauczyłem, było to, że kiedy kończę obiad, wychodzę z kuchni.

I think the thing I learned was just to pay attention to how hungry I felt.

Myślę, że nauczyłem się zwracać uwagę na to, jak bardzo jestem głodny.

And to stop eating if I wasn't hungry anymore.

I przestać jeść, gdybym nie był już głodny.

Oh and to only eat when I was hungry.

Aha i jeść tylko wtedy, gdy jestem głodny.

It takes 20 minutes for what you eat to reach your brain, that is, to let you know that

Potrzeba 20 minut, aby to, co jesz, dotarło do twojego mózgu, to znaczy, aby dać ci znać, że

you're actually full.

jesteś pełny.

So eat slowly, eat carefully, eat patiently, and sometimes if you feel a little hunger,

Więc jedz powoli, jedz ostrożnie, jedz cierpliwie, a czasem jak poczujesz mały głód to

wait a little while because often it will go away.

poczekaj chwilę bo często to mija.

OK, so hunger is the noun and hungry is the adjective, and did you notice the word full?

OK, więc głód to rzeczownik, a głodny to przymiotnik. Czy zauważyłeś słowo pełny?

Full can mean not hungry in English.

Pełne może oznaczać nie głodny w języku angielskim.

So you might offer someone more food and they can say 'No thanks, I'm full.'

Możesz więc zaoferować komuś więcej jedzenia, a on może powiedzieć „Nie, dziękuję, jestem pełny”.

In British English we also say full-up.

W brytyjskim angielskim mówimy też full-up.

It just means I've had enough to eat.

To po prostu oznacza, że ​​mam dość jedzenia.

It took 8, 9 months and I lost 40 pounds.

Zajęło mi to 8, 9 miesięcy i schudłam 40 funtów.

Yeah, well done.

Tak, dobrze zrobione.

And I've lost over 30.

A straciłem ponad 30. Czyż

Haven't I?

nie?

You have.

Ty masz.

And so now, we're fitting into clothes that we have had for years and years and years

I tak teraz mieścimy się w ubrania, które nosimy od wielu lat

and never been able to wear.

i nigdy nie mogliśmy ich założyć.

These jeans have a 34 inch waist and previously, I was about to buy 42 inch jeans when I went

Te dżinsy mają talię 34 cale, a wcześniej miałem zamiar kupić dżinsy 42 cale, kiedy przeszedłem

on the diet.

na dietę.

This jacket is more than fifty years old.

Ta kurtka ma ponad pięćdziesiąt lat.

It used to belong to my mother.

Kiedyś należał do mojej matki.

This is my tuxedo.

To jest mój smoking.

I hadn't been able to fit into this for years.

Od lat nie mogłem się w to wpasować.

And I've been throwing away clothes that are too big.

I wyrzucam za duże ubrania.

So now I have more room in my wardrobe.

Dzięki temu mam teraz więcej miejsca w szafie.

What other benefits that we've seen?

Jakie inne korzyści widzieliśmy?

Well, clearly we're healthier.

Cóż, najwyraźniej jesteśmy zdrowsi.

I can exercise more.

Mogę więcej ćwiczyć.

My breathing is better.

Mój oddech jest lepszy.

My ability... my endurance is better.

Moja zdolność... moja wytrzymałość jest lepsza.

Everything is...

Wszystko jest...

What's endurance?

Czym jest wytrzymałość?

If you have endurance, it means that strenuous activities can be done for a longer period

Jeśli masz wytrzymałość, oznacza to, że forsowne czynności można wykonywać przez dłuższy

of time.

czas.

That's endurance.

To jest wytrzymałość.

Yeah.

Tak.

'Cause you've always exercised a lot too, haven't you?

Bo też zawsze dużo ćwiczyłeś, prawda?

I have always exercised.

Ćwiczyłem od zawsze.

I'm a bicycle rider.

Jestem rowerzystą.

I lift weights.

Podnoszę ciężary.

I use machines at the gym.

Używam maszyn na siłowni.

But I...

Ale ja...

I don't exercise.

ja nie ćwiczę.

I'm very lazy.

Jestem bardzo leniwy.

But as I lost more and more weight, the exercise became more and more effective.

Ale w miarę jak traciłem coraz więcej na wadze, ćwiczenie stawało się coraz bardziej efektywne.

It was really impressive, at least for me.

To było naprawdę imponujące, przynajmniej dla mnie.

Yeah.

Tak.

I'll never go back to that weight again.

Nigdy więcej nie wrócę do tej wagi.

I'm sure of it.

Jestem tego pewien.

Yeah, we've stayed at this weight for probably about 6 months?

Tak, trzymamy się tej wagi od chyba 6 miesięcy?

That's right.

Zgadza się.

About that, yeah.

O tym, tak.

Yeah, do you want to lose any more weight now?

Tak, czy chcesz teraz schudnąć więcej ?

No, actually I'm at the perfect weight that I want to be at.

Nie, właściwie to mam idealną wagę, jaką chcę mieć.

I've actually lost 45 pounds at this moment.

Właściwie w tej chwili straciłem 45 funtów.

I'm gonna stay right here.

Zostanę właśnie tutaj.

And I'm very happy where I am too now.

I też jestem bardzo szczęśliwy tu, gdzie teraz jestem.

It's good, isn't it?

To dobrze, prawda?

I think losing weight has a lot in common with learning to speak a language like English.

Myślę, że utrata wagi ma wiele wspólnego z nauką mówienia w języku takim jak angielski.

How come?

Dlaczego?

Well, we'll always need to watch our weight, and pay attention to it.

Cóż, zawsze będziemy musieli obserwować naszą wagę i zwracać na nią uwagę.

Maintenance is the tricky thing.

Konserwacja to trudna sprawa.

Exactly.

Dokładnie.

And it's the same with learning English.

I tak samo jest z nauką angielskiego.

You have to keep working at it.

Musisz nad tym dalej pracować.

But losing weight can be a lot of fun too, just like learning English.

Ale odchudzanie może być też świetną zabawą, podobnie jak nauka angielskiego.

I see.

Widzę.

Maybe you agree with me.

Może się ze mną zgodzisz.

Tell us in the comments.

Powiedz nam w komentarzach.

If you've enjoyed this video, please give it a thumbs up and share it with a friend.

Jeśli spodobał Ci się ten film, daj łapkę w górę i podziel się nim ze znajomym.

They might enjoy it too.

Może im też się spodobać.

And don't forget to click the subscribe button and notification bell.

I nie zapomnij kliknąć przycisku subskrypcji i dzwonka powiadomień. Na

Bye now.

razie. Do

Bye-bye everyone.

widzenia wszystkim.