Talk About Health and Lifestyle in English - Spoken English Lesson

Hi, I’m Stephanie.

Olá, sou Stephanie.

Welcome to Oxford Online English!

Bem-vindo ao Oxford Online English!

In this lesson, you can learn to talk about lifestyle and health in English.

Nesta lição, você aprenderá a falar sobre estilo de vida e saúde em inglês.

Are you in good shape?

Você está em boa forma?

Do you have a balanced diet?

Você tem uma alimentação balanceada?

Is your work-life balance healthy?

Seu equilíbrio entre vida profissional e pessoal é saudável?

You’ll learn how to discuss these and other questions in this class.

Você aprenderá como discutir essas e outras questões nesta aula.

Before we start, you should take a look at our website: Oxford Online English dot com.

Antes de começarmos, você deve dar uma olhada em nosso site: Oxford Online English ponto com.

You can find all our free English lessons there.

Você pode encontrar todas as nossas aulas de inglês gratuitas lá.

Are you watching on YouTube?

Você está assistindo no YouTube?

If so, we have free listening lessons, including vocabulary notes and quizzes to practice.

Nesse caso, temos aulas de audição gratuitas, incluindo notas de vocabulário e questionários para praticar.

Of course you can also take classes from one of our teachers if you need more help with

Claro que você também pode ter aulas com um de nossos professores se precisar de mais ajuda com o

your English.

seu inglês.

Oxford Online English dot com.

Oxford Online English ponto com. O

What’s in this box?

que há nesta caixa?

It’s so heavy!

É tão pesado!

I ordered some kettlebells.

Eu pedi alguns kettlebells.

Kettlebells?

Kettlebells? Pelo que

What for?

?

I’ve decided to start working out.

Resolvi começar a malhar.

You?

Você?

I never imagined you being a fitness enthusiast.

Nunca imaginei que você fosse um entusiasta do fitness.

I’m not, but I realised the other day that I’m incredibly out of shape.

Não estou, mas percebi outro dia que estou incrivelmente fora de forma.

I was running to catch the bus, and I was so out of breath.

Eu estava correndo para pegar o ônibus e estava sem fôlego.

I didn’t even run that far!

Eu nem corri tanto!

I think my lifestyle has got more and more sedentary, plus I’m getting a bit flabby.

Acho que meu estilo de vida está cada vez mais sedentário, além disso, estou ficando um pouco flácido.

Well, good for you!

Bem, bom pra você!

So, what’s your workout routine going to be?

E aí, qual vai ser sua rotina de exercícios ?

I’m not sure.

Eu não tenho certeza.

I want to do a little bit of weight training, and maybe some running, and just get a bit

Eu quero fazer um pouco de treinamento com pesos, e talvez um pouco de corrida, e ficar um pouco

fitter generally.

mais em forma em geral.

It’s difficult at the moment, though.

É difícil no momento, no entanto.

I tried to run 1k yesterday, and I just couldn’t.

Tentei correr 1k ontem e simplesmente não consegui.

Don’t give up!

Não desista!

Doing anything is better than doing nothing.

Fazer qualquer coisa é melhor do que não fazer nada.

If you keep trying, it’ll get easier.

Se você continuar tentando, ficará mais fácil.

You think?

Você pensa?

Sure.

Claro.

When I started running, it was really difficult, but after a month, I could do 5k.

Quando comecei a correr era muito difícil, mas depois de um mês já conseguia fazer 5k.

Not fast, but still, I could do it.

Não rápido, mas ainda assim, eu poderia fazê-lo.

Oh?

Oh?

5k?

That seems impossible right now.

5k?

Isso parece impossível agora.

I guess it’s something to aim for, though.

Eu acho que é algo para se almejar, no entanto.

Go for it!

Vá em frente!

In the dialogue, you heard some words relating to fitness and exercise.

No diálogo, você ouviu algumas palavras relacionadas a condicionamento físico e exercícios.

We have a challenge for you.

Temos um desafio para você.

Look at definitions of three words.

Veja as definições de três palavras.

Can you remember the words and phrases which match these definitions?

Você consegue se lembrar das palavras e frases que correspondem a essas definições?

If you want, you can go back and review the dialogue, and try to find them.

Se quiser, você pode voltar e revisar o diálogo e tentar encontrá-los.

Here are the answers.

Aqui estão as respostas.

‘Work out’ can include many different types of exercise, but it’s mostly used

'Exercício' pode incluir muitos tipos diferentes de exercício, mas é usado principalmente

for focused training, for example using weights or doing aerobics.

para treinamento focado, por exemplo, usando pesos ou fazendo aeróbica.

Generally, when you use the verb ‘work out’, you mean that you follow a routine of different

Geralmente, quando você usa o verbo ‘work out’, quer dizer que segue uma rotina de

exercises.

exercícios diferentes.

Nowadays, many of us have *sedentary* lifestyles.

Hoje em dia, muitos de nós temos estilos de vida *sedentários*.

‘Sedentary’ is in the same word family as the verb ‘sit’.

'Sedentário' está na mesma família de palavras que o verbo 'sentar'.

If you’re sedentary, you spend most of your time sitting down.

Se você é sedentário, passa a maior parte do tempo sentado.

If someone doesn’t do much exercise, you can describe them as ‘unfit’, ‘out of

Se alguém não faz muito exercício, você pode descrevê-lo como 'inapto', 'fora de

shape’ or ‘in bad shape’.

forma' ou 'em má forma'.

Be careful: you can use these to describe yourself, but they could be rude if you use

Tenha cuidado: você pode usá-los para se descrever, mas eles podem ser rudes se você

them to describe someone else.

os usar para descrever outra pessoa.

All these words have direct opposites: unfit, fit; out of shape, in shape; in bad shape,

Todas essas palavras têm opostos diretos: inadequado, adequado; fora de forma, em forma; em má forma,

in good shape.

em boa forma. E

What about you?

você?

Do you work out?

Você malha?

What do you do?

O que você faz?

What can you do to avoid being sedentary if you have an office job?

O que você pode fazer para evitar o sedentarismo se trabalha em um escritório?

What’s the best exercise for someone who’s out of shape?

Qual é o melhor exercício para quem está fora de forma?

Think about how to answer these questions.

Pense em como responder a essas perguntas.

Pause the video and try to answer them out loud.

Pause o vídeo e tente respondê-las em voz alta.

Ready?

Preparar?

Let’s look at our next point.

Vejamos nosso próximo ponto.

I’m hungry.

Estou com fome.

Shall we order?

Vamos pedir?

Pizza?

Pizza?

No, not for me.

Não, não para mim.

I’m on a diet.

Estou de dieta.

Really?

Realmente?

How come?

Por quê?

I’ve just been eating really badly lately.

Eu só tenho comido muito mal ultimamente.

I’m not trying to lose weight; I just want to eat more healthily.

Não estou tentando perder peso; Eu só quero comer de forma mais saudável.

It’s nothing drastic; I’m just trying to stay off junk food, fried food, get my

Não é nada drástico; Estou apenas tentando evitar junk food, frituras, comer

five a day, and so on.

cinco por dia e assim por diante.

Yeah, I should probably think about that, too.

Sim, eu provavelmente deveria pensar sobre isso também.

I eat a lot of takeaways and packaged food, and I definitely don’t eat enough fruit

Eu como muitos alimentos para viagem e embalados, e definitivamente não como frutas

and vegetables.

e vegetais suficientes.

I doubt it’s good for me.

Duvido que seja bom para mim.

I can never stick to a diet, though.

Mas nunca consigo seguir uma dieta.

I know what you mean.

Eu sei o que você quer dizer.

I think it’s better to make small changes.

Acho melhor fazer pequenas alterações.

That way, you don’t have to think about it too much.

Dessa forma, você não precisa pensar muito sobre isso. É

True, but I have such a sweet tooth.

verdade, mas eu gosto tanto de doces.

I find it really hard to resist anything sweet: cakes, chocolate, biscuits…

Acho muito difícil resistir a qualquer coisa doce: bolos, chocolate, bolachas…

If someone offers something like that to me, I can’t say no.

Se alguém me oferece algo assim, não posso dizer que não.

Another tip that someone told me which works well: plan your meals in advance.

Outra dica que alguém me disse e que funciona bem: planeje as refeições com antecedência.

It works for me, at least.

Funciona para mim, pelo menos.

That’s a good idea.

Essa é uma boa ideia.

Let’s look at some sentences you heard.

Vejamos algumas frases que você ouviu.

Can you remember or guess the missing words?

Você consegue se lembrar ou adivinhar as palavras que faltam?

Think about it for a moment!

Pense nisso por um momento!

Could you do it?

Você poderia fazer isso?

Let’s check.

Vamos checar.

Next, what do these key words and phrases mean?

Em seguida, o que essas palavras-chave e frases significam?

If you’re overweight, you might try to lose weight.

Se você está acima do peso, pode tentar perder peso.

The opposite is ‘put on weight’, meaning to get heavier or fatter.

O oposto é 'ganhar peso', significando ficar mais pesado ou mais gordo.

You can also say ‘gain weight’.

Você também pode dizer "ganhar peso".

‘Stay off’ means something like ‘avoid’.

‘Ficar fora’ significa algo como ‘evitar’.

It’s often used to talk about bad habits that you’re trying to give up.

Muitas vezes, é usado para falar sobre maus hábitos dos quais você está tentando desistir.

So, you might say ‘I’m trying to stay off sweet food’, or ‘I’m trying to stay

Então, você pode dizer 'estou tentando ficar longe de comida doce', ou 'estou tentando ficar

off cigarettes’, or ‘I’m trying to stay off Netflix’.

longe de cigarros', ou 'estou tentando ficar longe da Netflix'.

‘Five a day’ refers to eating fruit and vegetables.

‘Cinco por dia’ refere-se a comer frutas e vegetais.

In many countries, health advice is to eat at least five portions of fruit and vegetables

Em muitos países, o conselho de saúde é comer pelo menos cinco porções de frutas e vegetais

a day.

por dia.

It’s often used with the verb ‘get’, as in ‘I don’t always get my five a day’,

É frequentemente usado com o verbo 'obter', como em 'nem sempre como meus cinco por dia', o que

meaning that I don’t always eat enough fruit and vegetables.

significa que nem sempre como frutas e vegetais suficientes.

If you stick to something, you continue doing it.

Se você se apega a algo, continua fazendo .

It’s often used to talk about good habits.

Muitas vezes é usado para falar sobre bons hábitos.

So, if you stick to a diet or an exercise routine, then you do it regularly and don’t

Portanto, se você seguir uma dieta ou uma rotina de exercícios, faça isso regularmente e não

give up.

desista.

Finally, if you have a sweet tooth, you…

Finalmente, se você gosta de doces, você…

Wait, can you guess?

Espere, você consegue adivinhar?

What do you think this means?

O que você acha que isso significa?

It means you like sweet food very much.

Isso significa que você gosta muito de comida doce.

There are many other useful words and phrases in the dialogue, so we recommend watching

Existem muitas outras palavras e frases úteis no diálogo, por isso recomendamos assistir

it again and finding vocabulary you could use.

novamente e encontrar o vocabulário que você possa usar.

Can you use the language from the dialogue to talk about your diet and eating habits?

Você consegue usar a linguagem do diálogo para falar sobre sua dieta e hábitos alimentares?

Try it!

Tente!

Beer?

Oh, no thanks.

Cerveja?

Não, obrigado.

I’m trying to cut down.

estou tentando reduzir.

Really?

Realmente?

I didn’t think you were a big drinker.

Não pensei que você fosse um grande bebedor.

I’m not, but I’m trying to quit smoking.

Não sou, mas estou tentando parar de fumar.

I’ve tried five times, and this time I’m determined to make it stick.

Eu tentei cinco vezes, e desta vez estou determinado a fazer isso durar.

I associate smoking with drinking, so I feel like it’s easier not to drink, too.

Associo fumar a beber, então acho mais fácil não beber também.

That makes sense.

Isso faz sentido. Já

I’ve heard a lot of people say similar things.

ouvi muitas pessoas dizerem coisas semelhantes.

So, how’s it going?

Então, como está indo? Já se

It’s been two weeks, which is pretty good.

passaram duas semanas, o que é muito bom.

I still get cravings but they’re not as strong as they were.

Ainda tenho desejos, mas eles não são tão fortes quanto antes.

I feel much better already, though.

Eu já me sinto muito melhor, no entanto.

I guess I’m lucky that I’ve never been tempted by smoking.

Acho que tenho sorte de nunca ter tentado fumar.

Coffee is my vice.

Café é meu vício.

I’ve tried to cut down, but I could never give it up completely.

Eu tentei reduzir, mas nunca consegui desistir completamente.

Well, coffee’s not so bad, in moderation.

Bem, o café não é tão ruim, com moderação.

Yeah…

Sim…

Does six cups a day count as ‘moderation’?

Seis xícaras por dia contam como ‘moderação’?

Hmm…

Hmm…

In the dialogue, we were talking about bad habits.

No diálogo, estávamos falando sobre maus hábitos.

Let’s look at some key language which you heard.

Vejamos uma linguagem-chave que você ouviu.

Imagine you want to explain these words to someone who doesn’t know them.

Imagine que você queira explicar essas palavras para alguém que não as conhece.

Could you do it?

Você poderia fazer isso?

What would you say?

O que você diria?

Pause the video and try it now.

Pause o vídeo e experimente agora.

Explain these words in English, and give examples.

Explique essas palavras em inglês e dê exemplos.

Could you do it?

Você poderia fazer isso?

Let’s check together.

Vamos verificar juntos.

‘Cut down’ means to do something less than before.

'Cortar' significa fazer algo menos do que antes.

For example, if you cut down on sugar, then you try to eat less.

Por exemplo, se você reduzir o açúcar, tente comer menos.

It doesn’t mean you give it up completely.

Isso não significa que você desista completamente.

‘A big drinker’ means someone who drinks a lot of alcohol.

‘Um grande bebedor’ significa alguém que bebe muito álcool.

You can use ‘big’ in this way with other things, too.

Você pode usar 'big' dessa maneira com outras coisas também.

For example: ‘a big smoker’ or ‘a big eater’.

Por exemplo: 'um grande fumante' ou 'um grande comedor'.

A ‘craving’ is a very strong desire for something.

Um 'desejo' é um desejo muito forte por algo.

It’s often used to talk about addictions.

É frequentemente usado para falar sobre vícios.

For example, if you smoke, and then you stop, you’ll probably feel cravings – a strong

Por exemplo, se você fuma e depois para, provavelmente sentirá desejos – uma forte

urge to smoke.

vontade de fumar.

A ‘vice’ is a bad habit.

Um ‘vício’ é um mau hábito.

If you say ‘coffee is my vice’, you mean that you probably drink too much coffee.

Se você disser 'café é meu vício', você quer dizer que provavelmente bebe muito café.

‘Vice’ literally means something immoral, so it has a strong meaning, but it’s often

'Vício' significa literalmente algo imoral, por isso tem um significado forte, mas muitas vezes é

used ironically or in a slightly joking way.

usado ironicamente ou de forma ligeiramente brincalhona.

Finally, if you do something in moderation, you don’t do it too much.

Finalmente, se você fizer algo com moderação, não o fará demais.

For example, if you drink coffee in moderation, maybe you drink one or two cups a day.

Por exemplo, se você bebe café com moderação, talvez beba uma ou duas xícaras por dia.

Could you use this language to talk about your life?

Você poderia usar essa linguagem para falar sobre sua vida?

Do you have any bad habits?

Você tem algum hábito ruim?

Are you trying to cut down on anything at the moment?

Você está tentando reduzir alguma coisa no momento?

Pause the video and try to make two or three sentences – or more if you can! – and

Pause o vídeo e tente fazer duas ou três frases – ou mais se puder! – e

say them out loud.

diga-as em voz alta.

When you’re making an answer like this, don’t forget to repeat

Quando estiver dando uma resposta como essa, não se esqueça de repeti-

it several times, until you can speak fluently.

la várias vezes, até conseguir falar fluentemente.

OK?

OK?

Let’s look at one more topic.

Vejamos mais um tópico.

You seem a bit down.

Você parece um pouco para baixo.

Everything OK?

Tudo ok?

Urgh…

Urgh…

I have too much work!

Eu tenho muito trabalho!

You always say that.

Você sempre diz isso.

Yes, but I’m really under a lot of pressure right now.

Sim, mas estou realmente sob muita pressão agora.

I feel stressed all the time, and I have no time for myself.

Eu me sinto estressado o tempo todo e não tenho tempo para mim.

That doesn’t sound healthy.

Isso não soa saudável.

You can’t just work all day every day.

Você não pode simplesmente trabalhar o dia todo, todos os dias.

You’ll burn out eventually.

Você vai queimar eventualmente.

I know, but what can I do?

Eu sei, mas o que posso fazer?

Every week there are deadlines, calls, meetings, problems…

Toda semana tem prazos, ligações, reuniões, problemas... Não

It never stops.

para nunca.

I don’t know, but I think work-life balance is really important.

Não sei, mas acho que o equilíbrio entre vida profissional e pessoal é muito importante.

Since I moved companies two years ago, I make a lot less money, but I’m much happier.

Desde que mudei de empresa, há dois anos, ganho muito menos, mas estou muito mais feliz.

I don’t regret it.

Eu não me arrependo.

You only get one life; you can’t spend it all in the office.

Você só tem uma vida; você não pode gastar tudo no escritório.

You think I need to change jobs?

Você acha que eu preciso mudar de emprego?

I don’t know, but I think you need to have time and energy for your personal life.

Não sei, mas acho que você precisa ter tempo e energia para sua vida pessoal.

Otherwise, it’s difficult to feel good about life.

Caso contrário, é difícil se sentir bem com a vida.

Let’s start with an important point which English learners often make mistakes with;

Vamos começar com um ponto importante com o qual os alunos de inglês costumam cometer erros;

look at one of the first phrases from the dialogue.

veja uma das primeiras frases do diálogo.

Now, look at another sentence.

Agora, olhe para outra frase.

What’s the difference?

Qual é a diferença?

‘A lot’ is just a fact.

‘Muito’ é apenas um fato.

If you have a lot of work, you have a large quantity of work.

Se você tem muito trabalho, você tem uma grande quantidade de trabalho.

Pretty simple.

Bem simples.

‘Too much’ is different, because it also expresses an opinion.

‘Demais’ é diferente, porque também expressa uma opinião.

If you have too much work, then you have a lot of work, *and* you aren’t happy about

Se você tem muito trabalho, então você tem muito trabalho *e* não está feliz com

it.

isso.

Maybe it’s making you stressed, or you don’t have time for anything else…

Talvez esteja te deixando estressado, ou você não tem tempo para mais nada…

This is true generally.

Isso é verdade em geral.

Whenever you use the word ‘too’, you’re expressing a negative opinion about something.

Sempre que você usa a palavra 'também', está expressando uma opinião negativa sobre algo.

Remember this; although it might seem like a small difference, it’s important.

Lembre-se disso; embora possa parecer uma pequena diferença, é importante.

So, let’s think about some questions.

Então, vamos pensar em algumas questões.

Think about how you could answer these.

Pense em como você poderia respondê-las.

Pause the video if you need some time to think.

Pause o vídeo se precisar de algum tempo para pensar.

Of course, there are many possible answers, but let’s see one example for each.

Claro, existem muitas respostas possíveis, mas vamos ver um exemplo para cada uma.

Do you have a good work-life balance?

Você tem um bom equilíbrio entre vida profissional e pessoal?

Yes, pretty good in general.

Sim, muito bom em geral.

I work hard, but I make sure I stop at six o’clock at the latest, and I don’t take

Trabalho muito, mas me certifico de parar no máximo às seis horas e não levo

work home with me or work at the weekends.

trabalho para casa ou trabalho nos fins de semana.

If you work too hard, you’ll feel stressed and miserable, and you won’t have time or

Se trabalhar demais, você se sentirá estressado e infeliz e não terá tempo ou

energy for other important parts of your life.

energia para outras partes importantes de sua vida.

I think it’s good to have a fixed routine, so you start and finish, and take breaks,

Eu acho bom ter uma rotina fixa, para você começar e terminar, e fazer pausas,

at the same time every day.

no mesmo horário todos os dias.

Also, it’s important to say ‘no’ to other people sometimes, so that you don’t

Além disso, é importante dizer ‘não’ às outras pessoas às vezes, para que você não

have too much to do.

tenha muito o que fazer. E

What about you?

você?

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Suas respostas foram semelhantes?

If you want, you can share your answers to these questions in the comments.

Se você quiser, pode compartilhar suas respostas a essas perguntas nos comentários.

That’s the end.

Isso é o fim.

Thanks for watching!

Obrigado por assistir!

See you next time!

Vejo você na próxima vez!