Talk About Health and Lifestyle in English - Spoken English Lesson

Hi, I’m Stephanie.

Ciao, sono Stefania.

Welcome to Oxford Online English!

Benvenuto a Oxford Online English!

In this lesson, you can learn to talk about lifestyle and health in English.

In questa lezione imparerai a parlare di stile di vita e salute in inglese.

Are you in good shape?

Sei in buona forma?

Do you have a balanced diet?

Hai una dieta equilibrata? Il

Is your work-life balance healthy?

tuo equilibrio tra lavoro e vita privata è salutare?

You’ll learn how to discuss these and other questions in this class.

Imparerai come discutere queste e altre domande in questa classe.

Before we start, you should take a look at our website: Oxford Online English dot com.

Prima di iniziare, dovresti dare un'occhiata al nostro sito web: Oxford Online English dot com.

You can find all our free English lessons there.

Puoi trovare tutte le nostre lezioni di inglese gratuite lì.

Are you watching on YouTube?

Stai guardando su YouTube?

If so, we have free listening lessons, including vocabulary notes and quizzes to practice.

In tal caso, abbiamo lezioni di ascolto gratuite, incluse note di vocabolario e quiz per esercitarsi.

Of course you can also take classes from one of our teachers if you need more help with

Ovviamente puoi anche prendere lezioni da uno dei nostri insegnanti se hai bisogno di ulteriore aiuto con il

your English.

tuo inglese.

Oxford Online English dot com.

Oxford in linea inglese punto com.

What’s in this box?

Cosa c'è in questa scatola?

It’s so heavy!

È così pesante!

I ordered some kettlebells.

Ho ordinato dei kettlebell.

Kettlebells?

Kettlebell?

What for?

Per che cosa?

I’ve decided to start working out.

Ho deciso di iniziare ad allenarmi.

You?

Voi?

I never imagined you being a fitness enthusiast.

Non avrei mai immaginato fossi un appassionato di fitness.

I’m not, but I realised the other day that I’m incredibly out of shape.

Non lo sono, ma l'altro giorno mi sono reso conto che sono incredibilmente fuori forma.

I was running to catch the bus, and I was so out of breath.

Stavo correndo per prendere l'autobus ed ero così senza fiato.

I didn’t even run that far!

Non sono nemmeno corso così lontano!

I think my lifestyle has got more and more sedentary, plus I’m getting a bit flabby.

Penso che il mio stile di vita sia diventato sempre più sedentario, inoltre sto diventando un po' flaccido.

Well, good for you!

Bene, buon per te!

So, what’s your workout routine going to be?

Quindi, quale sarà la tua routine di allenamento ?

I’m not sure.

Non sono sicuro.

I want to do a little bit of weight training, and maybe some running, and just get a bit

Voglio fare un po' di allenamento con i pesi, e magari un po' di corsa, e diventare un po'

fitter generally.

più in forma in generale.

It’s difficult at the moment, though.

È difficile al momento, però.

I tried to run 1k yesterday, and I just couldn’t.

Ieri ho provato a correre 1k e non ci sono riuscito.

Don’t give up!

Non mollare!

Doing anything is better than doing nothing.

Fare qualsiasi cosa è meglio che non fare nulla.

If you keep trying, it’ll get easier.

Se continui a provare, diventerà più facile. Si

You think?

pensa?

Sure.

Sicuro.

When I started running, it was really difficult, but after a month, I could do 5k.

Quando ho iniziato a correre, è stato davvero difficile, ma dopo un mese potevo fare 5 km.

Not fast, but still, I could do it.

Non velocemente, ma comunque, potrei farcela.

Oh?

OH?

5k?

That seems impossible right now.

5k?

Sembra impossibile in questo momento.

I guess it’s something to aim for, though.

Immagino sia qualcosa a cui mirare, però.

Go for it!

Fallo!

In the dialogue, you heard some words relating to fitness and exercise.

Nel dialogo hai sentito alcune parole relative al fitness e all'esercizio fisico.

We have a challenge for you.

Abbiamo una sfida per te.

Look at definitions of three words.

Guarda le definizioni di tre parole.

Can you remember the words and phrases which match these definitions?

Riesci a ricordare le parole e le frasi che corrispondono a queste definizioni?

If you want, you can go back and review the dialogue, and try to find them.

Se vuoi, puoi tornare indietro e rivedere il dialogo e provare a trovarli.

Here are the answers.

Ecco le risposte. L'

‘Work out’ can include many different types of exercise, but it’s mostly used

"allenamento" può includere molti tipi diversi di esercizio, ma è utilizzato principalmente

for focused training, for example using weights or doing aerobics.

per un allenamento mirato, ad esempio utilizzando i pesi o facendo aerobica.

Generally, when you use the verb ‘work out’, you mean that you follow a routine of different

Generalmente, quando usi il verbo "work out", intendi che segui una routine di diversi

exercises.

esercizi.

Nowadays, many of us have *sedentary* lifestyles.

Al giorno d'oggi, molti di noi hanno uno stile di vita *sedentario*.

‘Sedentary’ is in the same word family as the verb ‘sit’.

"Sedentario" è nella stessa parola famiglia del verbo "seduto".

If you’re sedentary, you spend most of your time sitting down.

Se sei sedentario, passi la maggior parte del tuo tempo seduto.

If someone doesn’t do much exercise, you can describe them as ‘unfit’, ‘out of

Se qualcuno non fa molto esercizio fisico, puoi descriverlo come "non in forma", "fuori

shape’ or ‘in bad shape’.

forma" o "in cattive condizioni".

Be careful: you can use these to describe yourself, but they could be rude if you use

Fai attenzione: puoi usarli per descrivere te stesso, ma potrebbero essere maleducati se li usi

them to describe someone else.

per descrivere qualcun altro.

All these words have direct opposites: unfit, fit; out of shape, in shape; in bad shape,

Tutte queste parole hanno opposti diretti: inadatto, adatto; fuori forma, in forma; in cattive condizioni,

in good shape.

in buona forma. E

What about you?

tu? Ti

Do you work out?

alleni?

What do you do?

Cosa fai?

What can you do to avoid being sedentary if you have an office job?

Cosa puoi fare per evitare di essere sedentario se hai un lavoro d'ufficio?

What’s the best exercise for someone who’s out of shape?

Qual è il miglior esercizio per qualcuno che è fuori forma?

Think about how to answer these questions.

Pensa a come rispondere a queste domande. Metti

Pause the video and try to answer them out loud.

in pausa il video e prova a rispondere ad alta voce.

Ready?

Pronto?

Let’s look at our next point.

Diamo un'occhiata al nostro prossimo punto. Ho

I’m hungry.

fame.

Shall we order?

Ordiniamo?

Pizza?

Pizza?

No, not for me.

No, non per me.

I’m on a diet.

Sono a dieta.

Really?

Veramente?

How come?

Come mai?

I’ve just been eating really badly lately.

Ho solo mangiato molto male ultimamente.

I’m not trying to lose weight; I just want to eat more healthily.

Non sto cercando di perdere peso; Voglio solo mangiare più sano. Non

It’s nothing drastic; I’m just trying to stay off junk food, fried food, get my

è niente di drastico; Sto solo cercando di stare lontano da cibo spazzatura, cibo fritto, ottenere i miei

five a day, and so on.

cinque al giorno e così via.

Yeah, I should probably think about that, too.

Sì, probabilmente dovrei pensare anche a quello .

I eat a lot of takeaways and packaged food, and I definitely don’t eat enough fruit

Mangio molto cibo da asporto e confezionato, e sicuramente non mangio abbastanza frutta

and vegetables.

e verdura.

I doubt it’s good for me.

Dubito che vada bene per me.

I can never stick to a diet, though.

Non riesco mai a seguire una dieta, però. So

I know what you mean.

cosa vuoi dire.

I think it’s better to make small changes.

Penso che sia meglio apportare piccole modifiche. In

That way, you don’t have to think about it too much.

questo modo, non devi pensarci troppo.

True, but I have such a sweet tooth.

Vero, ma ho un debole per i dolci.

I find it really hard to resist anything sweet: cakes, chocolate, biscuits…

Trovo davvero difficile resistere a qualcosa di dolce: torte, cioccolata, biscotti...

If someone offers something like that to me, I can’t say no.

Se qualcuno mi offre qualcosa del genere, non posso dire di no.

Another tip that someone told me which works well: plan your meals in advance.

Un altro consiglio che qualcuno mi ha detto che funziona bene: pianifica i tuoi pasti in anticipo.

It works for me, at least.

Funziona per me, almeno.

That’s a good idea.

Questa è una buona idea.

Let’s look at some sentences you heard.

Diamo un'occhiata ad alcune frasi che hai sentito.

Can you remember or guess the missing words?

Riesci a ricordare o indovinare le parole mancanti?

Think about it for a moment!

Pensaci un attimo!

Could you do it?

Potresti farlo?

Let’s check.

Controlliamo.

Next, what do these key words and phrases mean?

Quindi, cosa significano queste parole e frasi chiave ?

If you’re overweight, you might try to lose weight.

Se sei in sovrappeso, potresti provare a perdere peso.

The opposite is ‘put on weight’, meaning to get heavier or fatter.

Il contrario è "ingrassare", che significa diventare più pesanti o più grassi.

You can also say ‘gain weight’.

Puoi anche dire "aumentare di peso".

‘Stay off’ means something like ‘avoid’.

"Stay off" significa qualcosa come "evita".

It’s often used to talk about bad habits that you’re trying to give up.

È spesso usato per parlare di cattive abitudini a cui stai cercando di rinunciare.

So, you might say ‘I’m trying to stay off sweet food’, or ‘I’m trying to stay

Quindi, potresti dire "Sto cercando di stare lontano dai cibi dolci", o "Sto cercando di stare

off cigarettes’, or ‘I’m trying to stay off Netflix’.

lontano dalle sigarette", o "Sto cercando di stare lontano da Netflix".

‘Five a day’ refers to eating fruit and vegetables.

"Cinque al giorno" si riferisce al consumo di frutta e verdura.

In many countries, health advice is to eat at least five portions of fruit and vegetables

In molti paesi, il consiglio per la salute è di mangiare almeno cinque porzioni di frutta e verdura

a day.

al giorno.

It’s often used with the verb ‘get’, as in ‘I don’t always get my five a day’,

È spesso usato con il verbo "get", come in "I don't always get my five a day",

meaning that I don’t always eat enough fruit and vegetables.

nel senso che non sempre mangio abbastanza frutta e verdura.

If you stick to something, you continue doing it.

Se ti attieni a qualcosa, continui a farlo .

It’s often used to talk about good habits.

È spesso usato per parlare di buone abitudini.

So, if you stick to a diet or an exercise routine, then you do it regularly and don’t

Quindi, se ti attieni a una dieta o a una routine di esercizi, lo fai regolarmente e non ti

give up.

arrendi.

Finally, if you have a sweet tooth, you…

Infine, se hai un debole per i dolci, tu...

Wait, can you guess?

Aspetta, riesci a indovinare?

What do you think this means?

Cosa pensi che significhi?

It means you like sweet food very much.

Significa che ti piacciono molto i cibi dolci.

There are many other useful words and phrases in the dialogue, so we recommend watching

Ci sono molte altre parole e frasi utili nel dialogo, quindi ti consigliamo di guardarlo

it again and finding vocabulary you could use.

di nuovo e trovare il vocabolario che potresti usare.

Can you use the language from the dialogue to talk about your diet and eating habits?

Puoi usare il linguaggio del dialogo per parlare della tua dieta e delle tue abitudini alimentari?

Try it!

Provalo!

Beer?

Oh, no thanks.

Birra?

No grazie.

I’m trying to cut down.

Sto cercando di ridurre.

Really?

Veramente?

I didn’t think you were a big drinker.

Non pensavo fossi un grande bevitore.

I’m not, but I’m trying to quit smoking.

Non lo sono, ma sto cercando di smettere di fumare. Ho

I’ve tried five times, and this time I’m determined to make it stick.

provato cinque volte e questa volta sono determinato a farcela.

I associate smoking with drinking, so I feel like it’s easier not to drink, too.

Associo il fumo al bere, quindi mi sembra che sia più facile anche non bere.

That makes sense.

Ciò ha senso.

I’ve heard a lot of people say similar things.

Ho sentito molte persone dire cose simili.

So, how’s it going?

Allora, come va?

It’s been two weeks, which is pretty good.

Sono passate due settimane, il che è abbastanza buono.

I still get cravings but they’re not as strong as they were.

Ho ancora voglie ma non sono così forti come prima.

I feel much better already, though.

Mi sento già molto meglio, però.

I guess I’m lucky that I’ve never been tempted by smoking.

Immagino di essere fortunato a non essere mai stato tentato dal fumo.

Coffee is my vice.

Il caffè è il mio vizio.

I’ve tried to cut down, but I could never give it up completely.

Ho provato a ridurre, ma non potrei mai rinunciare completamente.

Well, coffee’s not so bad, in moderation.

Bene, il caffè non è poi così male, con moderazione.

Yeah…

Sì...

Does six cups a day count as ‘moderation’?

Sei tazze al giorno contano come "moderazione"?

Hmm…

Hmm…

In the dialogue, we were talking about bad habits.

Nel dialogo parlavamo di cattive abitudini.

Let’s look at some key language which you heard.

Diamo un'occhiata a un linguaggio chiave che hai sentito.

Imagine you want to explain these words to someone who doesn’t know them.

Immagina di voler spiegare queste parole a qualcuno che non le conosce.

Could you do it?

Potresti farlo?

What would you say?

Cosa vorresti dire?

Pause the video and try it now.

Metti in pausa il video e provalo ora.

Explain these words in English, and give examples.

Spiega queste parole in inglese e fai degli esempi.

Could you do it?

Potresti farlo?

Let’s check together.

Verifichiamo insieme.

‘Cut down’ means to do something less than before.

'Tagliare' significa fare qualcosa di meno di prima.

For example, if you cut down on sugar, then you try to eat less.

Ad esempio, se riduci lo zucchero, provi a mangiare di meno.

It doesn’t mean you give it up completely.

Non significa che ti arrendi completamente.

‘A big drinker’ means someone who drinks a lot of alcohol.

"Un grande bevitore" significa qualcuno che beve molto alcol.

You can use ‘big’ in this way with other things, too.

Puoi usare "grande" in questo modo anche con altre cose.

For example: ‘a big smoker’ or ‘a big eater’.

Ad esempio: "un grande fumatore" o "un grande mangiatore".

A ‘craving’ is a very strong desire for something.

Una "brama" è un desiderio molto forte per qualcosa.

It’s often used to talk about addictions.

È spesso usato per parlare di dipendenze.

For example, if you smoke, and then you stop, you’ll probably feel cravings – a strong

Ad esempio, se fumi e poi smetti, probabilmente sentirai il desiderio, un forte

urge to smoke.

bisogno di fumare.

A ‘vice’ is a bad habit.

Un "vizio" è una cattiva abitudine.

If you say ‘coffee is my vice’, you mean that you probably drink too much coffee.

Se dici "il caffè è il mio vizio", intendi dire che probabilmente bevi troppo caffè.

‘Vice’ literally means something immoral, so it has a strong meaning, but it’s often

'Vice' significa letteralmente qualcosa di immorale, quindi ha un significato forte, ma è spesso

used ironically or in a slightly joking way.

usato in modo ironico o leggermente scherzoso.

Finally, if you do something in moderation, you don’t do it too much.

Infine, se fai qualcosa con moderazione, non lo fai troppo.

For example, if you drink coffee in moderation, maybe you drink one or two cups a day.

Ad esempio, se bevi caffè con moderazione, magari ne bevi una o due tazze al giorno.

Could you use this language to talk about your life?

Potresti usare questo linguaggio per parlare della tua vita?

Do you have any bad habits?

Hai delle cattive abitudini?

Are you trying to cut down on anything at the moment?

Stai cercando di ridurre qualcosa in questo momento? Metti in

Pause the video and try to make two or three sentences – or more if you can! – and

pausa il video e prova a fare due o tre frasi, o più se puoi! – e

say them out loud.

dirle ad alta voce.

When you’re making an answer like this, don’t forget to repeat

Quando stai dando una risposta come questa, non dimenticare di

it several times, until you can speak fluently.

ripeterla più volte, finché non riesci a parlare fluentemente.

OK?

OK?

Let’s look at one more topic.

Diamo un'occhiata a un altro argomento.

You seem a bit down.

Sembri un po' giù.

Everything OK?

Tutto ok?

Urgh…

Urgh…

I have too much work!

ho troppo lavoro!

You always say that.

Tu dici sempre che.

Yes, but I’m really under a lot of pressure right now.

Sì, ma sono davvero sotto pressione in questo momento.

I feel stressed all the time, and I have no time for myself.

Mi sento sempre stressato e non ho tempo per me stesso.

That doesn’t sound healthy.

Non sembra salutare.

You can’t just work all day every day.

Non puoi lavorare tutto il giorno tutti i giorni. Alla fine ti

You’ll burn out eventually.

esaurirai. Lo

I know, but what can I do?

so, ma cosa posso fare?

Every week there are deadlines, calls, meetings, problems…

Ogni settimana ci sono scadenze, chiamate, riunioni, problemi…

It never stops.

Non si ferma mai.

I don’t know, but I think work-life balance is really important.

Non lo so, ma penso che l'equilibrio tra lavoro e vita privata sia davvero importante.

Since I moved companies two years ago, I make a lot less money, but I’m much happier.

Da quando ho cambiato azienda due anni fa, guadagno molto meno, ma sono molto più felice.

I don’t regret it.

Non me ne pento.

You only get one life; you can’t spend it all in the office.

Hai solo una vita; non puoi spenderli tutti in ufficio.

You think I need to change jobs?

Pensi che debba cambiare lavoro?

I don’t know, but I think you need to have time and energy for your personal life.

Non lo so, ma penso che tu abbia bisogno di tempo ed energia per la tua vita personale.

Otherwise, it’s difficult to feel good about life.

Altrimenti, è difficile sentirsi bene con la vita.

Let’s start with an important point which English learners often make mistakes with;

Cominciamo con un punto importante su cui gli studenti di inglese spesso commettono errori;

look at one of the first phrases from the dialogue.

guarda una delle prime frasi del dialogo.

Now, look at another sentence.

Ora, guarda un'altra frase.

What’s the difference?

Qual è la differenza?

‘A lot’ is just a fact.

"Molto" è solo un dato di fatto.

If you have a lot of work, you have a large quantity of work.

Se hai molto lavoro, hai una grande quantità di lavoro.

Pretty simple.

Abbastanza semplice.

‘Too much’ is different, because it also expresses an opinion.

"Troppo" è diverso, perché esprime anche un'opinione.

If you have too much work, then you have a lot of work, *and* you aren’t happy about

Se hai troppo lavoro, allora hai molto lavoro, *e* non ne sei felice

it.

.

Maybe it’s making you stressed, or you don’t have time for anything else…

Forse ti sta stressando o non hai tempo per nient'altro...

This is true generally.

Questo è vero in generale.

Whenever you use the word ‘too’, you’re expressing a negative opinion about something.

Ogni volta che usi la parola "troppo", esprimi un'opinione negativa su qualcosa.

Remember this; although it might seem like a small difference, it’s important.

Ricorda questo; anche se potrebbe sembrare una piccola differenza, è importante.

So, let’s think about some questions.

Quindi, pensiamo ad alcune domande.

Think about how you could answer these.

Pensa a come potresti rispondere a queste domande. Metti

Pause the video if you need some time to think.

in pausa il video se hai bisogno di un po' di tempo per pensare.

Of course, there are many possible answers, but let’s see one example for each.

Certo, ci sono molte possibili risposte, ma vediamo un esempio per ognuna.

Do you have a good work-life balance?

Hai un buon equilibrio tra lavoro e vita privata?

Yes, pretty good in general.

Sì, abbastanza bene in generale.

I work hard, but I make sure I stop at six o’clock at the latest, and I don’t take

Lavoro sodo, ma mi assicuro di fermarmi al massimo alle sei e non porto

work home with me or work at the weekends.

il lavoro a casa con me né lavoro nei fine settimana.

If you work too hard, you’ll feel stressed and miserable, and you won’t have time or

Se lavori troppo duramente, ti sentirai stressato e infelice e non avrai tempo o

energy for other important parts of your life.

energia per altre parti importanti della tua vita.

I think it’s good to have a fixed routine, so you start and finish, and take breaks,

Penso che sia bello avere una routine fissa, quindi inizi e finisci, e fai delle pause,

at the same time every day.

alla stessa ora ogni giorno.

Also, it’s important to say ‘no’ to other people sometimes, so that you don’t

Inoltre, a volte è importante dire "no" ad altre persone, in modo da non

have too much to do.

avere troppo da fare. E

What about you?

tu? Le

Were your answers similar?

tue risposte erano simili?

If you want, you can share your answers to these questions in the comments.

Se vuoi, puoi condividere le tue risposte a queste domande nei commenti.

That’s the end.

Questa è la fine.

Thanks for watching!

Grazie per la visione!

See you next time!

Arrivederci alla prossima!