Talk About Health and Lifestyle in English - Spoken English Lesson

Hi, I’m Stephanie.

Cześć, jestem Stephanie.

Welcome to Oxford Online English!

Witamy w Oxford Online English!

In this lesson, you can learn to talk about lifestyle and health in English.

Na tej lekcji nauczysz się mówić po angielsku o stylu życia i zdrowiu. Czy

Are you in good shape?

jesteś w dobrej formie?

Do you have a balanced diet?

Czy masz zbilansowaną dietę?

Is your work-life balance healthy?

Czy Twoja równowaga między życiem zawodowym a prywatnym jest zdrowa? Na tych zajęciach

You’ll learn how to discuss these and other questions in this class.

nauczysz się, jak omawiać te i inne pytania.

Before we start, you should take a look at our website: Oxford Online English dot com.

Zanim zaczniemy, powinieneś zajrzeć na naszą stronę internetową: Oxford Online English dot com.

You can find all our free English lessons there.

Znajdziesz tam wszystkie nasze bezpłatne lekcje angielskiego .

Are you watching on YouTube?

Oglądasz na YouTube?

If so, we have free listening lessons, including vocabulary notes and quizzes to practice.

Jeśli tak, mamy bezpłatne lekcje słuchania, w tym notatki słownictwa i quizy do ćwiczenia.

Of course you can also take classes from one of our teachers if you need more help with

Oczywiście możesz również wziąć udział w zajęciach jednego z naszych nauczycieli, jeśli potrzebujesz dodatkowej pomocy z

your English.

językiem angielskim.

Oxford Online English dot com.

Oxford Online angielski kropka com.

What’s in this box?

Co jest w tym pudełku?

It’s so heavy!

To takie ciężkie!

I ordered some kettlebells.

Zamówiłem kilka kettlebells.

Kettlebells?

Kettlebells? Po co

What for?

?

I’ve decided to start working out.

Postanowiłem zacząć ćwiczyć.

You?

Ty?

I never imagined you being a fitness enthusiast.

Nigdy nie wyobrażałem sobie, że jesteś entuzjastą fitnessu.

I’m not, but I realised the other day that I’m incredibly out of shape.

Nie jestem, ale pewnego dnia zdałem sobie sprawę, że jestem niesamowicie bez formy.

I was running to catch the bus, and I was so out of breath.

Biegłem, żeby złapać autobus, i byłem tak zdyszany. Nawet

I didn’t even run that far!

nie biegłem tak daleko!

I think my lifestyle has got more and more sedentary, plus I’m getting a bit flabby.

Wydaje mi się, że mój tryb życia stał się coraz bardziej siedzący, a ponadto robię się trochę wiotki.

Well, good for you!

Dobrze dla ciebie!

So, what’s your workout routine going to be?

Jaki będzie więc twój plan treningowy ?

I’m not sure.

Nie jestem pewny.

I want to do a little bit of weight training, and maybe some running, and just get a bit

Chcę zrobić trochę treningu siłowego, a może trochę pobiegać i po prostu trochę poprawić kondycję

fitter generally.

.

It’s difficult at the moment, though.

W tej chwili jest to jednak trudne.

I tried to run 1k yesterday, and I just couldn’t.

Wczoraj próbowałem przebiec 1 km i po prostu nie mogłem.

Don’t give up!

Nie poddawaj się!

Doing anything is better than doing nothing.

Robienie czegokolwiek jest lepsze niż nic nie robienie.

If you keep trying, it’ll get easier.

Jeśli będziesz dalej próbować, będzie łatwiej.

You think?

Myślisz?

Sure.

Jasne.

When I started running, it was really difficult, but after a month, I could do 5k.

Kiedy zaczynałem biegać, było naprawdę ciężko, ale po miesiącu mogłem zrobić 5 km.

Not fast, but still, I could do it.

Nie szybko, ale jednak mogłem to zrobić.

Oh?

Oh?

5k?

That seems impossible right now.

5k?

W tej chwili wydaje się to niemożliwe.

I guess it’s something to aim for, though.

Myślę, że jednak jest do czego dążyć.

Go for it!

Idź po to!

In the dialogue, you heard some words relating to fitness and exercise.

W dialogu usłyszałeś kilka słów odnoszących się do sprawności fizycznej i ćwiczeń.

We have a challenge for you.

Mamy dla Ciebie wyzwanie.

Look at definitions of three words.

Spójrz na definicje trzech słów. Czy

Can you remember the words and phrases which match these definitions?

pamiętasz słowa i wyrażenia pasujące do tych definicji?

If you want, you can go back and review the dialogue, and try to find them.

Jeśli chcesz, możesz wrócić i przejrzeć dialog i spróbować je znaleźć.

Here are the answers.

Oto odpowiedzi.

‘Work out’ can include many different types of exercise, but it’s mostly used

„Trening” może obejmować wiele różnych rodzajów ćwiczeń, ale najczęściej jest używany

for focused training, for example using weights or doing aerobics.

do treningu skoncentrowanego, na przykład z użyciem ciężarków lub aerobikiem.

Generally, when you use the verb ‘work out’, you mean that you follow a routine of different

Ogólnie rzecz biorąc, kiedy używasz czasownika „wypracować”, masz na myśli, że wykonujesz rutynę różnych

exercises.

ćwiczeń.

Nowadays, many of us have *sedentary* lifestyles.

W dzisiejszych czasach wielu z nas prowadzi *siedzący* tryb życia.

‘Sedentary’ is in the same word family as the verb ‘sit’.

„Siedzący tryb życia” należy do tej samej rodziny słów, co czasownik „siedzieć”.

If you’re sedentary, you spend most of your time sitting down.

Jeśli prowadzisz siedzący tryb życia, większość czasu spędzasz w pozycji siedzącej.

If someone doesn’t do much exercise, you can describe them as ‘unfit’, ‘out of

Jeśli ktoś nie wykonuje dużo ćwiczeń, możesz opisać go jako „niesprawnego”, „nie w

shape’ or ‘in bad shape’.

formie” lub „w złej formie”.

Be careful: you can use these to describe yourself, but they could be rude if you use

Uważaj: możesz użyć ich do opisania siebie, ale mogą być niegrzeczne, jeśli użyjesz

them to describe someone else.

ich do opisania kogoś innego.

All these words have direct opposites: unfit, fit; out of shape, in shape; in bad shape,

Wszystkie te słowa mają bezpośrednie przeciwieństwa: nie nadają się, pasują; nie w formie, w formie; w złym stanie,

in good shape.

w dobrym stanie.

What about you?

Co z tobą?

Do you work out?

Trenujesz?

What do you do?

Co robisz?

What can you do to avoid being sedentary if you have an office job?

Co możesz zrobić, aby uniknąć siedzącego trybu życia, jeśli masz pracę biurową?

What’s the best exercise for someone who’s out of shape?

Jakie jest najlepsze ćwiczenie dla kogoś, kto nie ma formy?

Think about how to answer these questions.

Pomyśl, jak odpowiedzieć na te pytania.

Pause the video and try to answer them out loud.

Zatrzymaj film i spróbuj odpowiedzieć na nie na głos.

Ready?

Gotowy?

Let’s look at our next point.

Spójrzmy na nasz następny punkt.

I’m hungry.

Jestem głodny.

Shall we order?

Zamówimy?

Pizza?

Pizza?

No, not for me.

Nie, nie dla mnie.

I’m on a diet.

Jestem na diecie.

Really?

Naprawdę?

How come?

Dlaczego? Po

I’ve just been eating really badly lately.

prostu ostatnio bardzo źle się odżywiam.

I’m not trying to lose weight; I just want to eat more healthily.

nie próbuję schudnąć; Chcę się po prostu zdrowiej odżywiać. To

It’s nothing drastic; I’m just trying to stay off junk food, fried food, get my

nic drastycznego; Po prostu staram się trzymać z dala od fast foodów, smażonych potraw, dostawać

five a day, and so on.

piątkę dziennie i tak dalej.

Yeah, I should probably think about that, too.

Tak, chyba też powinienem o tym pomyśleć .

I eat a lot of takeaways and packaged food, and I definitely don’t eat enough fruit

Jem dużo jedzenia na wynos i pakowanego jedzenia, a zdecydowanie nie jem wystarczającej ilości owoców

and vegetables.

i warzyw.

I doubt it’s good for me.

Wątpię, żeby to było dla mnie dobre.

I can never stick to a diet, though.

Nigdy jednak nie mogę trzymać się diety. Wiem co

I know what you mean.

masz na myśli.

I think it’s better to make small changes.

Myślę, że lepiej wprowadzać małe zmiany. W

That way, you don’t have to think about it too much.

ten sposób nie musisz o tym za dużo myśleć.

True, but I have such a sweet tooth.

To prawda, ale mam taką słodycz.

I find it really hard to resist anything sweet: cakes, chocolate, biscuits…

Trudno mi się oprzeć czemuś słodkiemu: ciastkom, czekoladzie, herbatnikom…

If someone offers something like that to me, I can’t say no.

Jeśli ktoś mi coś takiego proponuje, nie potrafię odmówić.

Another tip that someone told me which works well: plan your meals in advance.

Kolejna wskazówka, którą ktoś mi powiedział, która działa dobrze: planuj posiłki z wyprzedzeniem.

It works for me, at least.

Przynajmniej u mnie działa.

That’s a good idea.

To jest dobry pomysł.

Let’s look at some sentences you heard.

Spójrzmy na kilka zdań, które usłyszałeś.

Can you remember or guess the missing words?

Czy pamiętasz lub odgadujesz brakujące słowa?

Think about it for a moment!

Pomyśl o tym przez chwilę! Czy

Could you do it?

mógłbyś to zrobić?

Let’s check.

Sprawdźmy.

Next, what do these key words and phrases mean?

Następnie, co oznaczają te kluczowe słowa i wyrażenia ?

If you’re overweight, you might try to lose weight.

Jeśli masz nadwagę, możesz spróbować schudnąć.

The opposite is ‘put on weight’, meaning to get heavier or fatter.

Przeciwieństwem jest „przybieranie na wadze”, co oznacza stawanie się cięższym lub grubszym.

You can also say ‘gain weight’.

Możesz także powiedzieć „przybrać na wadze”.

‘Stay off’ means something like ‘avoid’.

„Trzymaj się z dala” oznacza coś w rodzaju „unikaj”.

It’s often used to talk about bad habits that you’re trying to give up.

Często mówi się o złych nawykach, których próbujesz się pozbyć.

So, you might say ‘I’m trying to stay off sweet food’, or ‘I’m trying to stay

Możesz więc powiedzieć „Próbuję trzymać się z dala od słodkich potraw” lub „Próbuję trzymać się z dala

off cigarettes’, or ‘I’m trying to stay off Netflix’.

od papierosów” lub „Próbuję trzymać się z dala od Netflix”.

‘Five a day’ refers to eating fruit and vegetables.

„Pięć dziennie” odnosi się do jedzenia owoców i warzyw.

In many countries, health advice is to eat at least five portions of fruit and vegetables

W wielu krajach zaleca się spożywanie co najmniej pięciu porcji owoców i warzyw

a day.

dziennie.

It’s often used with the verb ‘get’, as in ‘I don’t always get my five a day’,

Jest często używany z czasownikiem „dostać”, jak w przypadku „nie zawsze dostaję pięć dziennie”, co

meaning that I don’t always eat enough fruit and vegetables.

oznacza, że ​​nie zawsze jem wystarczająco dużo owoców i warzyw.

If you stick to something, you continue doing it.

Jeśli się czegoś trzymasz, robisz to dalej.

It’s often used to talk about good habits.

Często mówi się o dobrych nawykach.

So, if you stick to a diet or an exercise routine, then you do it regularly and don’t

Tak więc, jeśli trzymasz się diety lub rutynowych ćwiczeń, rób to regularnie i nie

give up.

poddawaj się.

Finally, if you have a sweet tooth, you…

Wreszcie, jeśli masz ochotę na słodycze, ty…

Wait, can you guess?

Czekaj, możesz zgadnąć? Jak

What do you think this means?

myślisz, co to oznacza?

It means you like sweet food very much.

To znaczy, że bardzo lubisz słodkie jedzenie. W dialogu

There are many other useful words and phrases in the dialogue, so we recommend watching

jest wiele innych przydatnych słów i zwrotów , dlatego zalecamy obejrzenie

it again and finding vocabulary you could use.

go ponownie i znalezienie słownictwa, którego możesz użyć. Czy

Can you use the language from the dialogue to talk about your diet and eating habits?

możesz użyć języka z dialogu, aby porozmawiać o swojej diecie i nawykach żywieniowych?

Try it!

Spróbuj!

Beer?

Oh, no thanks.

Piwo?

Och, nie, dziękuję.

I’m trying to cut down.

staram się ograniczać.

Really?

Naprawdę?

I didn’t think you were a big drinker.

Nie sądziłem, że jesteś wielkim pijakiem.

I’m not, but I’m trying to quit smoking.

Nie jestem, ale staram się rzucić palenie.

I’ve tried five times, and this time I’m determined to make it stick.

Próbowałem pięć razy i tym razem jestem zdeterminowany, żeby się trzymać.

I associate smoking with drinking, so I feel like it’s easier not to drink, too.

Palenie kojarzy mi się z piciem, więc wydaje mi się, że łatwiej jest też nie pić.

That makes sense.

To ma sens.

I’ve heard a lot of people say similar things.

Słyszałem, że wiele osób mówi podobne rzeczy.

So, how’s it going?

Więc jak leci?

It’s been two weeks, which is pretty good.

Minęły dwa tygodnie, czyli całkiem nieźle.

I still get cravings but they’re not as strong as they were.

Nadal mam zachcianki, ale nie są już tak silne jak kiedyś.

I feel much better already, though.

Chociaż czuję się już dużo lepiej.

I guess I’m lucky that I’ve never been tempted by smoking.

Chyba mam szczęście, że nigdy nie skusiłem się na palenie.

Coffee is my vice.

Kawa to moja wada.

I’ve tried to cut down, but I could never give it up completely.

Próbowałem ograniczyć, ale nigdy nie mogłem całkowicie zrezygnować.

Well, coffee’s not so bad, in moderation.

Cóż, kawa nie jest taka zła, z umiarem.

Yeah…

Tak…

Does six cups a day count as ‘moderation’?

Czy sześć filiżanek dziennie liczy się jako „umiar”?

Hmm…

Hmm…

In the dialogue, we were talking about bad habits.

W dialogu rozmawialiśmy o złych nawykach.

Let’s look at some key language which you heard.

Przyjrzyjmy się kluczowemu językowi, który słyszałeś.

Imagine you want to explain these words to someone who doesn’t know them.

Wyobraź sobie, że chcesz wyjaśnić te słowa komuś, kto ich nie zna. Czy

Could you do it?

mógłbyś to zrobić?

What would you say?

Co byś powiedział?

Pause the video and try it now.

Zatrzymaj wideo i spróbuj teraz.

Explain these words in English, and give examples.

Wyjaśnij te słowa w języku angielskim i podaj przykłady. Czy

Could you do it?

mógłbyś to zrobić?

Let’s check together.

Sprawdźmy razem.

‘Cut down’ means to do something less than before.

„Wyciąć” oznacza zrobić coś mniej niż wcześniej.

For example, if you cut down on sugar, then you try to eat less.

Na przykład, jeśli ograniczysz cukier, spróbujesz jeść mniej.

It doesn’t mean you give it up completely.

Nie oznacza to, że całkowicie z tego zrezygnujesz.

‘A big drinker’ means someone who drinks a lot of alcohol.

„Duży pijący” oznacza kogoś, kto pije dużo alkoholu.

You can use ‘big’ in this way with other things, too.

Możesz użyć „dużego” w ten sposób również z innymi rzeczami.

For example: ‘a big smoker’ or ‘a big eater’.

Na przykład: „wielki palacz” lub „wielki zjadacz”.

A ‘craving’ is a very strong desire for something.

„Pragnienie” to bardzo silne pragnienie czegoś.

It’s often used to talk about addictions.

Często mówi się o uzależnieniach.

For example, if you smoke, and then you stop, you’ll probably feel cravings – a strong

Na przykład, jeśli palisz, a potem przestajesz, prawdopodobnie poczujesz zachcianki – silną

urge to smoke.

potrzebę zapalenia.

A ‘vice’ is a bad habit.

„Wada” to zły nawyk.

If you say ‘coffee is my vice’, you mean that you probably drink too much coffee.

Jeśli mówisz „kawa to moja wada”, masz na myśli, że prawdopodobnie pijesz za dużo kawy.

‘Vice’ literally means something immoral, so it has a strong meaning, but it’s often

„Występek” dosłownie oznacza coś niemoralnego, więc ma silne znaczenie, ale często jest

used ironically or in a slightly joking way.

używany ironicznie lub w nieco żartobliwy sposób.

Finally, if you do something in moderation, you don’t do it too much.

Wreszcie, jeśli robisz coś z umiarem, nie robisz tego za dużo.

For example, if you drink coffee in moderation, maybe you drink one or two cups a day.

Na przykład, jeśli pijesz kawę z umiarem, być może wypijasz jedną lub dwie filiżanki dziennie.

Could you use this language to talk about your life?

Czy możesz użyć tego języka, aby opowiedzieć o swoim życiu?

Do you have any bad habits?

Czy masz jakieś złe nawyki? Czy

Are you trying to cut down on anything at the moment?

w tej chwili próbujesz coś ograniczyć ?

Pause the video and try to make two or three sentences – or more if you can! – and

Zatrzymaj wideo i spróbuj ułożyć dwa lub trzy zdania – lub więcej, jeśli możesz! – i

say them out loud.

wypowiedz je głośno.

When you’re making an answer like this, don’t forget to repeat

Kiedy udzielasz takiej odpowiedzi, nie zapomnij powtórzyć

it several times, until you can speak fluently.

jej kilka razy, aż będziesz mówić płynnie.

OK?

OK?

Let’s look at one more topic.

Spójrzmy na jeszcze jeden temat.

You seem a bit down.

Wydajesz się trochę przygnębiony.

Everything OK?

Wszystko w porządku?

Urgh…

Urgh…

I have too much work!

Mam za dużo pracy!

You always say that.

Zawsze tak mówisz.

Yes, but I’m really under a lot of pressure right now.

Tak, ale naprawdę jestem teraz pod dużą presją .

I feel stressed all the time, and I have no time for myself.

Cały czas się stresuję i nie mam czasu dla siebie.

That doesn’t sound healthy.

To nie brzmi zdrowo.

You can’t just work all day every day.

Nie możesz tak po prostu pracować przez cały dzień każdego dnia.

You’ll burn out eventually.

Wypalisz się w końcu.

I know, but what can I do?

Wiem, ale co mogę zrobić?

Every week there are deadlines, calls, meetings, problems…

Co tydzień są terminy, telefony, spotkania, problemy…

It never stops.

To się nigdy nie kończy.

I don’t know, but I think work-life balance is really important.

Nie wiem, ale wydaje mi się, że równowaga między pracą a życiem prywatnym jest bardzo ważna.

Since I moved companies two years ago, I make a lot less money, but I’m much happier.

Odkąd dwa lata temu przeniosłem firmę, zarabiam dużo mniej, ale jestem o wiele szczęśliwszy.

I don’t regret it.

nie żałuję.

You only get one life; you can’t spend it all in the office.

Masz tylko jedno życie; nie możesz spędzić wszystkiego w biurze.

You think I need to change jobs?

Myślisz, że muszę zmienić pracę?

I don’t know, but I think you need to have time and energy for your personal life.

Nie wiem, ale myślę, że musisz mieć czas i energię na swoje życie osobiste.

Otherwise, it’s difficult to feel good about life.

W przeciwnym razie trudno jest czuć się dobrze w życiu.

Let’s start with an important point which English learners often make mistakes with;

Zacznijmy od ważnego punktu, w którym uczący się angielskiego często popełniają błędy;

look at one of the first phrases from the dialogue.

spójrz na jedno z pierwszych zdań z dialogu.

Now, look at another sentence.

Teraz spójrz na inne zdanie.

What’s the difference?

Co za różnica?

‘A lot’ is just a fact.

„Dużo” to po prostu fakt.

If you have a lot of work, you have a large quantity of work.

Jeśli masz dużo pracy, masz dużo pracy.

Pretty simple.

Dość proste.

‘Too much’ is different, because it also expresses an opinion.

„Za dużo” jest inne, ponieważ wyraża również opinię.

If you have too much work, then you have a lot of work, *and* you aren’t happy about

Jeśli masz za dużo pracy, to masz dużo pracy *i* nie jesteś z

it.

tego powodu szczęśliwy.

Maybe it’s making you stressed, or you don’t have time for anything else…

Może cię to stresuje, albo nie masz czasu na nic innego…

This is true generally.

To generalnie prawda.

Whenever you use the word ‘too’, you’re expressing a negative opinion about something.

Ilekroć używasz słowa „też”, wyrażasz negatywną opinię na jakiś temat.

Remember this; although it might seem like a small difference, it’s important.

Pamiętaj to; chociaż może się to wydawać niewielką różnicą, jest ważna.

So, let’s think about some questions.

Zastanówmy się więc nad kilkoma pytaniami.

Think about how you could answer these.

Pomyśl, jak mógłbyś na nie odpowiedzieć.

Pause the video if you need some time to think.

Zatrzymaj film, jeśli potrzebujesz czasu do namysłu.

Of course, there are many possible answers, but let’s see one example for each.

Oczywiście istnieje wiele możliwych odpowiedzi, ale spójrzmy na jeden przykład dla każdej z nich.

Do you have a good work-life balance?

Czy masz dobrą równowagę między życiem zawodowym a prywatnym?

Yes, pretty good in general.

Tak, ogólnie nieźle.

I work hard, but I make sure I stop at six o’clock at the latest, and I don’t take

Pracuję ciężko, ale kończę najpóźniej o szóstej i nie zabieram

work home with me or work at the weekends.

pracy do domu ani nie pracuję w weekendy.

If you work too hard, you’ll feel stressed and miserable, and you won’t have time or

Jeśli będziesz pracować zbyt ciężko, poczujesz się zestresowany i nieszczęśliwy, a także nie będziesz miał czasu ani

energy for other important parts of your life.

energii na inne ważne części swojego życia.

I think it’s good to have a fixed routine, so you start and finish, and take breaks,

Myślę, że dobrze jest mieć ustaloną rutynę, więc zaczynasz i kończysz oraz robisz sobie przerwy,

at the same time every day.

każdego dnia o tej samej porze.

Also, it’s important to say ‘no’ to other people sometimes, so that you don’t

Ponadto ważne jest, aby czasem powiedzieć „nie” innym ludziom, aby nie

have too much to do.

mieć zbyt wiele do zrobienia.

What about you?

Co z tobą? Czy

Were your answers similar?

Twoje odpowiedzi były podobne?

If you want, you can share your answers to these questions in the comments.

Jeśli chcesz, możesz podzielić się swoimi odpowiedziami na te pytania w komentarzach.

That’s the end.

To koniec.

Thanks for watching!

Dzięki za oglądanie! Do

See you next time!

zobaczenia następnym razem!