Talk About Health and Lifestyle in English - Spoken English Lesson

Hi, I’m Stephanie.

Hola, soy Stephanie.

Welcome to Oxford Online English!

¡Bienvenido a Oxford Online English!

In this lesson, you can learn to talk about lifestyle and health in English.

En esta lección, puedes aprender a hablar sobre estilo de vida y salud en inglés.

Are you in good shape?

¿Estás en buena forma?

Do you have a balanced diet?

¿Tienes una dieta balanceada?

Is your work-life balance healthy?

¿Tu equilibrio entre vida y trabajo es saludable?

You’ll learn how to discuss these and other questions in this class.

Aprenderá cómo discutir estas y otras preguntas en esta clase.

Before we start, you should take a look at our website: Oxford Online English dot com.

Antes de comenzar, debe echar un vistazo a nuestro sitio web: Oxford Online English punto com.

You can find all our free English lessons there.

Puedes encontrar todas nuestras lecciones de inglés gratuitas allí.

Are you watching on YouTube?

¿Estás viendo en YouTube?

If so, we have free listening lessons, including vocabulary notes and quizzes to practice.

Si es así, tenemos lecciones de escucha gratuitas, que incluyen notas de vocabulario y cuestionarios para practicar.

Of course you can also take classes from one of our teachers if you need more help with

Por supuesto, también puedes tomar clases de uno de nuestros profesores si necesitas más ayuda con

your English.

tu inglés.

Oxford Online English dot com.

Oxford Online Inglés punto com.

What’s in this box?

¿Qué hay en esta caja?

It’s so heavy!

¡Es tan pesado!

I ordered some kettlebells.

Pedí unas pesas rusas.

Kettlebells?

¿Pesas rusas?

What for?

¿Para qué?

I’ve decided to start working out.

He decidido empezar a hacer ejercicio.

You?

¿Tú?

I never imagined you being a fitness enthusiast.

Nunca te imaginé siendo un entusiasta del fitness.

I’m not, but I realised the other day that I’m incredibly out of shape.

No lo estoy, pero me di cuenta el otro día que estoy increíblemente fuera de forma.

I was running to catch the bus, and I was so out of breath.

Estaba corriendo para tomar el autobús y estaba tan sin aliento.

I didn’t even run that far!

¡Ni siquiera corrí tan lejos!

I think my lifestyle has got more and more sedentary, plus I’m getting a bit flabby.

Creo que mi estilo de vida se ha vuelto cada vez más sedentario, además me estoy volviendo un poco fofo.

Well, good for you!

¡Bueno, bien por ti!

So, what’s your workout routine going to be?

Entonces, ¿cuál va a ser tu rutina de ejercicios ?

I’m not sure.

No estoy seguro.

I want to do a little bit of weight training, and maybe some running, and just get a bit

Quiero hacer un poco de entrenamiento con pesas, y tal vez correr un poco, y simplemente ponerme un poco más en

fitter generally.

forma en general.

It’s difficult at the moment, though.

Sin embargo, es difícil en este momento.

I tried to run 1k yesterday, and I just couldn’t.

Traté de correr 1k ayer, y simplemente no pude.

Don’t give up!

¡No te rindas!

Doing anything is better than doing nothing.

Hacer cualquier cosa es mejor que no hacer nada.

If you keep trying, it’ll get easier.

Si sigues intentándolo, será más fácil.

You think?

¿Crees?

Sure.

Por supuesto.

When I started running, it was really difficult, but after a month, I could do 5k.

Cuando comencé a correr, fue muy difícil, pero después de un mes, pude hacer 5k.

Not fast, but still, I could do it.

No rápido, pero aun así, podría hacerlo.

Oh?

¿Vaya?

5k?

That seems impossible right now.

5k?

Eso parece imposible en este momento.

I guess it’s something to aim for, though.

Sin embargo, supongo que es algo a lo que apuntar.

Go for it!

¡Ve a por ello!

In the dialogue, you heard some words relating to fitness and exercise.

En el diálogo, escuchaste algunas palabras relacionadas con el fitness y el ejercicio.

We have a challenge for you.

Tenemos un reto para ti.

Look at definitions of three words.

Mira las definiciones de tres palabras.

Can you remember the words and phrases which match these definitions?

¿Puedes recordar las palabras y frases que coinciden con estas definiciones?

If you want, you can go back and review the dialogue, and try to find them.

Si lo desea, puede regresar y revisar el diálogo e intentar encontrarlos.

Here are the answers.

Aquí están las respuestas.

‘Work out’ can include many different types of exercise, but it’s mostly used

El 'ejercicio' puede incluir muchos tipos diferentes de ejercicio, pero se usa principalmente

for focused training, for example using weights or doing aerobics.

para entrenamiento enfocado, por ejemplo, usando pesas o haciendo ejercicios aeróbicos.

Generally, when you use the verb ‘work out’, you mean that you follow a routine of different

Generalmente, cuando usas el verbo 'hacer ejercicio', te refieres a que sigues una rutina de diferentes

exercises.

ejercicios.

Nowadays, many of us have *sedentary* lifestyles.

Hoy en día, muchos de nosotros tenemos estilos de vida *sedentarios*.

‘Sedentary’ is in the same word family as the verb ‘sit’.

'Sedentario' está en la misma familia de palabras que el verbo 'sentarse'.

If you’re sedentary, you spend most of your time sitting down.

Si eres sedentario, pasas la mayor parte del tiempo sentado.

If someone doesn’t do much exercise, you can describe them as ‘unfit’, ‘out of

Si alguien no hace mucho ejercicio, puede describirlo como "no apto", "fuera de

shape’ or ‘in bad shape’.

forma" o "en mal estado".

Be careful: you can use these to describe yourself, but they could be rude if you use

Tenga cuidado: puede usarlos para describirse a sí mismo, pero podrían ser groseros si los

them to describe someone else.

usa para describir a otra persona.

All these words have direct opposites: unfit, fit; out of shape, in shape; in bad shape,

Todas estas palabras tienen opuestos directos: no apto, apto; fuera de forma, en forma; en mal estado,

in good shape.

en buen estado.

What about you?

¿Y usted?

Do you work out?

¿Haces ejercicio?

What do you do?

¿A qué te dedicas?

What can you do to avoid being sedentary if you have an office job?

¿Qué puedes hacer para evitar el sedentarismo si tienes un trabajo de oficina?

What’s the best exercise for someone who’s out of shape?

¿Cuál es el mejor ejercicio para alguien que está fuera de forma?

Think about how to answer these questions.

Piensa en cómo responder a estas preguntas.

Pause the video and try to answer them out loud.

Pausa el video e intenta responderlas en voz alta.

Ready?

¿Listo?

Let’s look at our next point.

Veamos nuestro siguiente punto.

I’m hungry.

Tengo hambre.

Shall we order?

¿Pedimos?

Pizza?

¿Pizza?

No, not for me.

No, no para mí.

I’m on a diet.

estoy a dieta

Really?

¿En serio?

How come?

¿Cómo?

I’ve just been eating really badly lately.

Últimamente he estado comiendo muy mal.

I’m not trying to lose weight; I just want to eat more healthily.

No estoy tratando de perder peso; Solo quiero comer más sano.

It’s nothing drastic; I’m just trying to stay off junk food, fried food, get my

No es nada drástico; Solo estoy tratando de evitar la comida chatarra, la comida frita, comer

five a day, and so on.

cinco al día, etc.

Yeah, I should probably think about that, too.

Sí, probablemente debería pensar en eso también.

I eat a lot of takeaways and packaged food, and I definitely don’t eat enough fruit

Como mucha comida para llevar y comida empaquetada, y definitivamente no como suficientes frutas

and vegetables.

y verduras.

I doubt it’s good for me.

Dudo que sea bueno para mí.

I can never stick to a diet, though.

Sin embargo, nunca puedo seguir una dieta.

I know what you mean.

Yo sé lo que quieres decir.

I think it’s better to make small changes.

Creo que es mejor hacer pequeños cambios.

That way, you don’t have to think about it too much.

De esa manera, no tienes que pensar demasiado en ello.

True, but I have such a sweet tooth.

Cierto, pero tengo un diente tan dulce.

I find it really hard to resist anything sweet: cakes, chocolate, biscuits…

Me cuesta mucho resistirme a todo lo dulce: pasteles, chocolate, galletas…

If someone offers something like that to me, I can’t say no.

Si alguien me ofrece algo así, no puedo decir que no.

Another tip that someone told me which works well: plan your meals in advance.

Otro consejo que alguien me dijo que funciona bien: planea tus comidas con anticipación.

It works for me, at least.

Funciona para mí, al menos.

That’s a good idea.

Es una buena idea.

Let’s look at some sentences you heard.

Veamos algunas oraciones que escuchaste.

Can you remember or guess the missing words?

¿Puedes recordar o adivinar las palabras que faltan?

Think about it for a moment!

¡Piensa un momento en ello!

Could you do it?

¿Lo podrías hacer?

Let’s check.

Vamos a revisar.

Next, what do these key words and phrases mean?

A continuación, ¿qué significan estas palabras y frases clave ?

If you’re overweight, you might try to lose weight.

Si tiene sobrepeso, puede intentar perder peso.

The opposite is ‘put on weight’, meaning to get heavier or fatter.

Lo contrario es "engordar", lo que significa volverse más pesado o más gordo.

You can also say ‘gain weight’.

También puedes decir 'aumentar de peso'.

‘Stay off’ means something like ‘avoid’.

'Mantenerse alejado' significa algo así como 'evitar'.

It’s often used to talk about bad habits that you’re trying to give up.

A menudo se usa para hablar de malos hábitos que estás tratando de abandonar.

So, you might say ‘I’m trying to stay off sweet food’, or ‘I’m trying to stay

Entonces, podrías decir "Estoy tratando de no comer dulces", o "Estoy tratando de no

off cigarettes’, or ‘I’m trying to stay off Netflix’.

fumar cigarrillos", o "Estoy tratando de no ver Netflix".

‘Five a day’ refers to eating fruit and vegetables.

'Cinco al día' se refiere a comer frutas y verduras.

In many countries, health advice is to eat at least five portions of fruit and vegetables

En muchos países, el consejo de salud es comer al menos cinco porciones de frutas y verduras

a day.

al día.

It’s often used with the verb ‘get’, as in ‘I don’t always get my five a day’,

A menudo se usa con el verbo 'obtener', como en 'No siempre obtengo mis cinco al día',

meaning that I don’t always eat enough fruit and vegetables.

lo que significa que no siempre como suficientes frutas y verduras.

If you stick to something, you continue doing it.

Si te apegas a algo, continúas haciéndolo.

It’s often used to talk about good habits.

A menudo se usa para hablar de buenos hábitos.

So, if you stick to a diet or an exercise routine, then you do it regularly and don’t

Entonces, si sigues una dieta o una rutina de ejercicios, entonces hazlo regularmente y no te

give up.

rindas.

Finally, if you have a sweet tooth, you…

Finalmente, si eres goloso, tú...

Wait, can you guess?

Espera, ¿puedes adivinar?

What do you think this means?

¿Qué crees que esto significa?

It means you like sweet food very much.

Significa que te gusta mucho la comida dulce.

There are many other useful words and phrases in the dialogue, so we recommend watching

Hay muchas otras palabras y frases útiles en el diálogo, por lo que recomendamos

it again and finding vocabulary you could use.

verlo nuevamente y encontrar vocabulario que pueda usar.

Can you use the language from the dialogue to talk about your diet and eating habits?

¿Puedes usar el lenguaje del diálogo para hablar sobre tu dieta y tus hábitos alimenticios?

Try it!

¡Intentalo!

Beer?

Oh, no thanks.

¿Cerveza?

Oh, no, gracias.

I’m trying to cut down.

Estoy tratando de reducir.

Really?

¿En serio?

I didn’t think you were a big drinker.

No pensé que fueras un gran bebedor.

I’m not, but I’m trying to quit smoking.

No lo soy, pero estoy tratando de dejar de fumar.

I’ve tried five times, and this time I’m determined to make it stick.

Lo he intentado cinco veces, y esta vez estoy decidido a que se mantenga.

I associate smoking with drinking, so I feel like it’s easier not to drink, too.

Asocio fumar con beber, así que siento que también es más fácil no beber.

That makes sense.

Eso tiene sentido.

I’ve heard a lot of people say similar things.

He escuchado a mucha gente decir cosas similares.

So, how’s it going?

¿Y Qué tal te va?

It’s been two weeks, which is pretty good.

Han pasado dos semanas, lo cual es bastante bueno.

I still get cravings but they’re not as strong as they were.

Todavía tengo antojos, pero no son tan fuertes como antes.

I feel much better already, though.

Aunque ya me siento mucho mejor.

I guess I’m lucky that I’ve never been tempted by smoking.

Supongo que tengo suerte de que nunca me haya tentado fumar.

Coffee is my vice.

El café es mi vicio.

I’ve tried to cut down, but I could never give it up completely.

He tratado de reducir, pero nunca pude dejarlo por completo.

Well, coffee’s not so bad, in moderation.

Bueno, el café no es tan malo, con moderación.

Yeah…

Sí...

Does six cups a day count as ‘moderation’?

¿Seis tazas al día cuentan como "moderación"?

Hmm…

Hmm…

In the dialogue, we were talking about bad habits.

En el diálogo, hablábamos de malos hábitos.

Let’s look at some key language which you heard.

Veamos un lenguaje clave que escuchaste.

Imagine you want to explain these words to someone who doesn’t know them.

Imagina que quieres explicar estas palabras a alguien que no las conoce.

Could you do it?

¿Lo podrías hacer?

What would you say?

¿Qué dirías?

Pause the video and try it now.

Pausa el video y pruébalo ahora.

Explain these words in English, and give examples.

Explique estas palabras en inglés y dé ejemplos.

Could you do it?

¿Lo podrías hacer?

Let’s check together.

Comprobemos juntos.

‘Cut down’ means to do something less than before.

'Cut down' significa hacer algo menos que antes.

For example, if you cut down on sugar, then you try to eat less.

Por ejemplo, si reduce el azúcar , trate de comer menos.

It doesn’t mean you give it up completely.

No significa que lo dejes por completo.

‘A big drinker’ means someone who drinks a lot of alcohol.

'Un gran bebedor' significa alguien que bebe mucho alcohol.

You can use ‘big’ in this way with other things, too.

También puedes usar 'grande' de esta manera con otras cosas.

For example: ‘a big smoker’ or ‘a big eater’.

Por ejemplo: "un gran fumador" o "un gran comedor".

A ‘craving’ is a very strong desire for something.

Un 'antojo' es un deseo muy fuerte por algo.

It’s often used to talk about addictions.

A menudo se usa para hablar de adicciones.

For example, if you smoke, and then you stop, you’ll probably feel cravings – a strong

Por ejemplo, si fuma y luego deja de fumar , probablemente sentirá ansias, una fuerte

urge to smoke.

necesidad de fumar.

A ‘vice’ is a bad habit.

Un 'vicio' es un mal hábito.

If you say ‘coffee is my vice’, you mean that you probably drink too much coffee.

Si dices 'el café es mi vicio', significa que probablemente bebes demasiado café.

‘Vice’ literally means something immoral, so it has a strong meaning, but it’s often

'Vicio' literalmente significa algo inmoral, por lo que tiene un significado fuerte, pero a menudo se

used ironically or in a slightly joking way.

usa irónicamente o en forma de broma.

Finally, if you do something in moderation, you don’t do it too much.

Finalmente, si haces algo con moderación, no lo haces demasiado.

For example, if you drink coffee in moderation, maybe you drink one or two cups a day.

Por ejemplo, si bebes café con moderación, tal vez bebas una o dos tazas al día.

Could you use this language to talk about your life?

¿Podrías usar este lenguaje para hablar de tu vida?

Do you have any bad habits?

¿Tienes algún mal habito?

Are you trying to cut down on anything at the moment?

¿Estás tratando de reducir algo en este momento?

Pause the video and try to make two or three sentences – or more if you can! – and

Pausa el video e intenta hacer dos o tres oraciones, ¡o más si puedes! – y

say them out loud.

dilas en voz alta.

When you’re making an answer like this, don’t forget to repeat

Cuando estés dando una respuesta como esta, no olvides

it several times, until you can speak fluently.

repetirla varias veces, hasta que puedas hablar con fluidez.

OK?

¿OK?

Let’s look at one more topic.

Veamos un tema más.

You seem a bit down.

Pareces un poco deprimido.

Everything OK?

¿Todo está bien?

Urgh…

Urgh…

I have too much work!

¡Tengo demasiado trabajo!

You always say that.

Siempre dices eso.

Yes, but I’m really under a lot of pressure right now.

Sí, pero estoy realmente bajo mucha presión en este momento.

I feel stressed all the time, and I have no time for myself.

Me siento estresado todo el tiempo y no tengo tiempo para mí.

That doesn’t sound healthy.

Eso no suena saludable.

You can’t just work all day every day.

No puedes simplemente trabajar todo el día todos los días.

You’ll burn out eventually.

Eventualmente te quemarás.

I know, but what can I do?

Lo sé, pero ¿qué puedo hacer?

Every week there are deadlines, calls, meetings, problems…

Cada semana hay plazos, llamadas, reuniones, problemas

It never stops.

… Nunca se detiene.

I don’t know, but I think work-life balance is really important.

No lo sé, pero creo que el equilibrio entre el trabajo y la vida es realmente importante.

Since I moved companies two years ago, I make a lot less money, but I’m much happier.

Desde que me mudé de empresa hace dos años, gano mucho menos dinero, pero soy mucho más feliz.

I don’t regret it.

no me arrepiento

You only get one life; you can’t spend it all in the office.

Solo obtienes una vida; no puedes gastarlo todo en la oficina.

You think I need to change jobs?

¿Crees que necesito cambiar de trabajo?

I don’t know, but I think you need to have time and energy for your personal life.

No sé, pero creo que necesitas tiempo y energía para tu vida personal.

Otherwise, it’s difficult to feel good about life.

De lo contrario, es difícil sentirse bien con la vida.

Let’s start with an important point which English learners often make mistakes with;

Comencemos con un punto importante con el que los estudiantes de inglés suelen cometer errores;

look at one of the first phrases from the dialogue.

mira una de las primeras frases del diálogo.

Now, look at another sentence.

Ahora, mira otra oración.

What’s the difference?

¿Cual es la diferencia?

‘A lot’ is just a fact.

'Mucho' es solo un hecho.

If you have a lot of work, you have a large quantity of work.

Si tienes mucho trabajo, tienes una gran cantidad de trabajo.

Pretty simple.

Bastante simple.

‘Too much’ is different, because it also expresses an opinion.

‘Demasiado’ es diferente, porque también expresa una opinión.

If you have too much work, then you have a lot of work, *and* you aren’t happy about

Si tienes demasiado trabajo, entonces tienes mucho trabajo, *y* no estás contento con

it.

eso.

Maybe it’s making you stressed, or you don’t have time for anything else…

Tal vez te esté estresando, o no tengas tiempo para nada más…

This is true generally.

Esto es cierto en general.

Whenever you use the word ‘too’, you’re expressing a negative opinion about something.

Cada vez que usa la palabra 'también', está expresando una opinión negativa sobre algo.

Remember this; although it might seem like a small difference, it’s important.

Recuerda esto; aunque pueda parecer una pequeña diferencia, es importante.

So, let’s think about some questions.

Entonces, pensemos en algunas preguntas.

Think about how you could answer these.

Piensa en cómo podrías responderlas.

Pause the video if you need some time to think.

Pausa el video si necesitas algo de tiempo para pensar.

Of course, there are many possible answers, but let’s see one example for each.

Por supuesto, hay muchas respuestas posibles, pero veamos un ejemplo para cada una.

Do you have a good work-life balance?

¿Tienes un buen equilibrio entre el trabajo y la vida?

Yes, pretty good in general.

Sí, bastante bien en general.

I work hard, but I make sure I stop at six o’clock at the latest, and I don’t take

Trabajo duro, pero me aseguro de parar a más tardar a las seis, y no me llevo

work home with me or work at the weekends.

trabajo a casa ni trabajo los fines de semana.

If you work too hard, you’ll feel stressed and miserable, and you won’t have time or

Si trabaja demasiado, se sentirá estresado y miserable, y no tendrá tiempo ni

energy for other important parts of your life.

energía para otras partes importantes de su vida.

I think it’s good to have a fixed routine, so you start and finish, and take breaks,

Creo que es bueno tener una rutina fija, para que comiences y termines, y tomes descansos,

at the same time every day.

a la misma hora todos los días.

Also, it’s important to say ‘no’ to other people sometimes, so that you don’t

Además, es importante decir "no" a otras personas a veces, para que no

have too much to do.

tengas mucho que hacer.

What about you?

¿Y usted?

Were your answers similar?

¿Tus respuestas fueron similares?

If you want, you can share your answers to these questions in the comments.

Si quieres, puedes compartir tus respuestas a estas preguntas en los comentarios.

That’s the end.

Este es el fin.

Thanks for watching!

¡Gracias por ver!

See you next time!

¡Hasta la próxima!