My Phone Addiction DISAPPEARED After Doing This! Improve your English | English Stories

i woke up to the sound of my  alarm just like any other day  

他の日と同じように目覚ましの音で目が覚めた。まずいつも

the first thing I did was grab my phone from the

nightstand as usual I checked my  notifications texts Instagram post and Twitter

のようにナイトスタンドから携帯電話を取り、 通知、テキスト、Instagramの投稿、Twitterの

updates but this time something felt different

更新をチェックした。しかし今回は何かが違っていた。

i had been hearing a lot about how people  are spending too much time on their

人々が携帯電話 に多くの時間を費やし

phones and not enough time living in the

、今を生きる時間が足りないという話をよく聞いていた。そこで

moment i decided to try  something new a day without my

1日24時間携帯電話を使わない新しいことを試してみることにした。当時は

phone a full 24 hours it seemed like a good idea  at the time but I had no idea what I was getting

いい考えだと思ったが、 何が

into i turned off my phone and placed it face  down on my desk at first it felt like a small

始まるのか全く分からなかった。携帯電話の電源を切り、机の上に画面を下にして置いた。 最初は小さな勝利のように感じた。「

victory i thought to myself I  can totally do this it's just a

1日なら全然できる」と思ったが、朝食の

day but as I went downstairs for  breakfast the silence was so strange

ために階下に降りると、 その静けさは奇妙だった。

normally I would be scrolling through  Instagram or texting my friends while

普段なら食事 中にInstagramをスクロールしたり友達にメッセージを送ったりするのだが、

eating but today I just sat there looking at my

今日はただそこに座って食べ物を眺めていた。

food i realized that I didn't  even know what to do with my hands  

手をどうしたらいいのかさえ分からないことに気づいた。いつもは携帯電話が置いてあるテーブルの空いている

i kept looking at the empty spot  on the table where my phone usually

場所をずっと見つめていた。

sat the day continued in this weird awkward

奇妙で気まずい沈黙の中、一日が続いた。

silence i went outside to get some fresh  air but I felt an urge to check my phone  

外に出て 新鮮な 空気を吸いたかったのですが、携帯をチェックしたい衝動に駆られました。

what if I missed something important  i thought but I quickly shook off the

何か重要なことを見逃したらどうしようと 思いましたが、すぐにその

feeling i tried to focus on something  else like the birds flying above or  

気持ちを振り払い、 上を飛ぶ鳥や

the way the sun was shining through the trees

木々の間から輝く太陽など、他のことに集中しようとしました。午後遅くに、携帯に気を取られることなく

i had forgotten how nice it felt to just be  outside without the constant distraction of my

ただ外にいるのがどんなに気持ちがいいか忘れていました。

phone later in the morning I remembered  an old hobby of mine painting

昔の趣味である絵を描くことを思い出しました。

i used to love it when I was  younger but I hadn't painted in

若い頃に大好きだったのですが、何ヶ月も絵を描いていなかったので、

months so I dug out some old paint brushes and  started working on a canvas it felt good to get  

古い絵筆を掘り出して キャンバスに描き始めました。

lost in something creative again i could  actually feel my mind relaxing as I paint

また何か創造的なことに没頭できて気持ちがよかったです。絵を 描いていると心がリラックスするのが実際に感じられ、

it and I realized how much I  missed this simple activity

この単純な活動をどれだけ恋しく思っていたかに気づきました。

it was so much better than  mindlessly scrolling through social

それは、

media where I always felt  like I was comparing myself to

いつも 自分を他の人と比べているように感じていたソーシャルメディアを無意識にスクロールするよりずっとましでした。

others around lunchtime my  family sat down to eat together

昼食時に 家族が一緒に食卓に着きました。

normally everyone would be on their  phones texting or checking social

普段は誰もが携帯 電話でメッセージを送ったりソーシャル

media while barely speaking to each  other but today it was different

メディアをチェックしたりしていて、ほとんど話をしませんが、 今日は違いました。

we talked we laughed we shared stories about our

私たちは話をし、笑い、その日の出来事を共有しました。

day i found myself actually listening to my  parents something I hadn't done in a long time

私は実際に 両親に会いに行くのは久しぶりだった。携帯電話の着信音に邪魔されることなく、

it was nice to hear about their experiences and  thoughts without the constant interruption of a  

両親の経験や考えを聞くことができて良かった。

phone buzzing in the background i felt  closer to them than I had in a while

久しぶりに両親を身近に感じた。

in the afternoon I decided to go for a walk in  a park i realized that I hadn't taken a walk in  

午後、公園を散歩することにしました。何年も 散歩をしていないことに気づいた。ソーシャルメディア

ages i had been too busy taking photos for my  social media or checking my phone for messages

に載せる写真を撮ったり、携帯 電話でメッセージをチェックしたりするのに忙しすぎた。

this time I didn't take any pictures  i just walked feeling the breeze on my

今回は写真を撮らずに、顔 にそよ風を感じながら、自分の足音を聞きながら歩いた。

face listening to the sound  of my footsteps i noticed  

little things I had never paid attention to before

the way the leaves rustle in the wind the  bright colors of the flowers blooming along the

風に揺れる葉っぱの音、小道 沿いに咲く花の鮮やかな色、

path and the louder of children playing in the

遠くで遊ぶ子供たちの声など、今まで気に留めなかった小さなことに気づいた。

distance by the time I got home I felt different  i had made it through a whole day without my

家に着く頃には、気分が違っていた。 携帯電話なしで丸一日を過ごしたが、

phone and it wasn't as bad as I thought  it could be in fact it felt freeing  

思っていたほど悪くはなかった。 むしろ解放感があった。忘れていた

i had rediscovered hobbies I had  forgotten about spent real time  

趣味を再発見し、家族と 本当の時間を過ごし、

with my family and even learned to enjoy  the little moments that usually went

unnoticed as I sat down for dinner I realized  that I had learned something important

夕食の席に着いたとき、普段は気づかない小さな瞬間を楽しみました。 私は大切なことを学んだことに気づきました。幸せに

i didn't need my phone to be  happy i needed to be present

なるために携帯電話は必要なく、今この瞬間に

i needed to connect with the  world around me not just through a

存在する必要がありました。画面 を通してだけでなく、

screen but with my own eyes  my own hands and my own heart

自分の目、 自分の手、自分の心で、自分の周りの世界とつながる必要がありました。

after dinner I found myself  sitting in my room staring at  

夕食後、私は 自分の部屋に座って、いつも携帯

the blank spot in my desk where my phone usually

電話が置いてある机の空いている場所を見つめていました。こんなに

sat it was strange to think that something  

so small could have so much  control over my daily life

小さなものが私の 日常生活をこれほどコントロールできるなんて奇妙でした。

i resisted the urge to turn it on and  decided to try something else instead  

私は電源を入れたい衝動を抑え、 代わりに何か他のものを試してみることにしました。

i opened a book that had been gathering dust on my

私は棚で埃をかぶっていた本を開きました。

shelf it was a novel my best  friend had recommended months ago

それは 数ヶ月前に親友に勧められた小説でした

but I never made the time  to read it because I was too

が、忙しすぎて読む時間がありませんでした。

busy as I read the first few pages I felt my  mind dive into a completely different world  

最初の数ページを読んだとき、私の 心が完全に別の世界に飛び込むのを感じました。登場

the characters came alive  and the story unfolded in my

人物が生き生きと動き出し、 物語が私の想像の中で展開しました。

imagination i was surprised by how  much I enjoyed it hours passed and I  

私はそれがどれほど楽しんだかに驚きました。何 時間も経ちましたが、私は

didn't even notice for the first  time in a long time I felt truly  

長い間初めて、 本当に

focused on something it was peaceful  like my brain finally had room to

何かに集中していて、 まるで脳に息つく余裕ができたかのように穏やかでした。

breathe later that evening my mom came into  my room with a curious look on her face

その日の夕方遅く、母が不思議そうな顔をして私の部屋に入ってきました。「

are you okay?" she asked "i haven't  seen you with your phone all

大丈夫？」と母は尋ねました。「 一日中、携帯を持っているのを見なかったわ

day." I smiled and told her about my  experiment she seemed surprised but happy  

。」私は微笑んで実験のことを話しました。母は 驚いたようでしたが嬉しそうでした。

"that's a great idea," she said you know when  I was your age we didn't have phones or social

「それはいい考えね。」と母は言いました。「私が あなたの年頃は、携帯もソーシャル

media we spent our time with friends reading  or going outside it's good that you're taking a

メディアもなかったわよね。友達と本を読んだり、外に出たりして時間を過ごしていたのよ。 あなたが休憩を取っているのは良いことよ。」

break we ended up talking for a long  time she told me stories about her

結局私たちは長い間話しました。 母は

childhood how she used to play  outside until it got dark and  

子供の頃の話をしてくれました。 暗くなるまで外で遊んでいたことや、

how her family would sit together after dinner to

夕食後に家族が一緒に座って

talk i realized how different  things were now our phones have  

話をしていたことを話してくれました。 今では携帯電話が

taken over so much of our lives that  we barely notice the people and the  

生活の大部分を占めており、

world around us before bed I wrote in my  journal something else I hadn't done in

寝る前に周りの人々や世界にほとんど気づかないことが分かりました。私は何年も書いていなかったことを日記に書きました。その

years i wrote about my day how challenging it was  at first but how rewarding it became as the hours

日のことを書きました。 最初は大変だったが、時間が経つにつれてやりがいのあるものになったことを

passed i listed all the things I  had rediscovered painting walking

書きました。私は自分が したことをすべてリストアップしました。 絵を描くこと、歩く

reading and even just sitting  quietly without distractions

こと、読書をすること、そしてただ静かに座っていることさえも、気を 散らされることなく楽しむことを再発見しました。

i also wrote about my family and  how nice it felt to have a real

また、家族のことや、数分おきに誰も携帯をチェックしないで 本当の会話ができるのがどんなに気持ちがよかったかについても書きました。

conversation without anyone  checking their phone every few

minutes the next morning the  experiment was officially over

翌朝、 実験は正式に終了しました。

i turned my phone back on and the screen lit up  with a dozens of notifications it was tempting  

携帯をオンにすると、画面にはたくさんの通知が表示されていました。

to dive right back into the digital world but  I stopped myself i decided to limit my screen  

デジタルの世界にすぐに戻りたくなりましたが、 自分を止め、スクリーンを見る

time and only check my phone a few times  a day this experiment taught me something

時間を制限し、1日に数回だけ携帯をチェックすることにしました。 この実験で、

important life is happening right now  in front of us not on the screen i don't  

大切なことを学びました。人生は今、 私たちの目の前で起こっていて、画面上ではないのです。

need to document every moment for social  media or stay updated on every single post

ソーシャルメディアのためにすべての瞬間を記録したり、 すべての投稿で最新情報を入手したりする必要はないのです。

what I need is balance disconnecting  from my phone helped me reconnect with

私に必要なのはバランスです。 携帯から離れることで、自分

myself my family and the world around me  now I make time for things that truly matter  

自身、家族、そして自分の周りの世界と再びつながることができました。 今では、本当に大切なことに時間を割くことができます。

i still use my phone of course  but I don't let it control

もちろん、今でも携帯は使いますが、時々は携帯に 支配されないようにしています。

me every once in a while I turn it off for a day  and remind myself of what's really important i  

1日電源を切って、 本当に大切なことを自分に思い出させます。

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