How to be kind to yourself and others

Hello, everybody.

Chào mọi người.

Being kind is vital

Trở nên tử tế rất quan trọng

in making the world a better place for all of us,

trong việc biến thế giới thành một nơi tốt đẹp hơn cho tất cả chúng ta,

as even the smallest act

vì ngay cả hành

of kindness can increase a person’s happiness.

động tử tế nhỏ nhất cũng có thể làm tăng hạnh phúc của một người.

This has been never more true than in 2020 when a lot

Điều này chưa bao giờ đúng hơn vào năm 2020 khi nhiều người

of us are being isolated,

trong chúng ta đang bị cô lập

and even small things can make a big difference to people.

và ngay cả những điều nhỏ nhặt cũng có thể tạo ra sự khác biệt lớn đối với mọi người.

But first, don’t forget

Nhưng trước tiên, đừng quên

that being kind starts with being kind to yourself.

rằng tử tế bắt đầu bằng việc tử tế với chính mình.

Look after your own physical and mental wellbeing,

Chăm sóc sức khỏe thể chất và tinh thần của chính bạn,

and then you’ll also treat other people better.

rồi bạn cũng sẽ đối xử tốt hơn với người khác.

And being kind to those people means

Và tử tế với những người đó có nghĩa

that they are more likely,

là họ có nhiều

in turn, to be kind to someone else.

khả năng sẽ tử tế với người khác.

And the best thing is,

Và điều tốt nhất là,

when you’re kind to someone else,

khi bạn tử tế với người khác,

it actually increases your own happiness as well.

điều đó thực sự cũng làm tăng hạnh phúc của chính bạn.

So, kindness spreads kindness.

Vì vậy, lòng tốt lan tỏa lòng tốt.

Quite simply, you can’t have too much of it.

Rất đơn giản, bạn không thể có quá nhiều.

And to help you with spreading some kindness,

Và để giúp bạn lan tỏa lòng tốt,

today’s video is full of ideas on how to be kind

video hôm nay có rất nhiều ý tưởng về cách đối xử tốt

to both yourself and to others,

với bản thân và người khác,

whilst using English at the same time.

đồng thời sử dụng tiếng Anh .

A perfect combination.

Một sự kết hợp hoàn hảo.

Before I start, as ever,

Trước khi tôi bắt đầu, như mọi khi,

if you’re new to the channel, please subscribe.

nếu bạn là người mới của kênh, vui lòng đăng ký.

That way, you’ll never miss out on any of our great videos.

Bằng cách đó, bạn sẽ không bao giờ bỏ lỡ bất kỳ video tuyệt vời nào của chúng tôi.

But anyway, back

Nhưng dù sao, quay

to the most important message of the day, being kind.

lại thông điệp quan trọng nhất trong ngày, hãy tử tế.

How can we do this?

Làm thế nào chúng ta có thể làm điều này?

Here’s some ideas.

Đây là một số ý tưởng.

Number one, doing exercise.

Số một, tập thể dục.

A personal favourite of mine,

Một sở thích cá nhân của tôi,

be kind to yourself by getting fit.

hãy tử tế với bản thân bằng cách rèn luyện sức khỏe.

Devise a simple training plan,

Lập một kế hoạch đào tạo đơn giản

which you could write in English.

mà bạn có thể viết bằng tiếng Anh.

However, start small, and build yourself up.

Tuy nhiên, hãy bắt đầu từ việc nhỏ và xây dựng bản thân.

You don’t have to run a marathon straightaway,

Bạn không cần phải chạy marathon ngay lập tức

or if you need some inspiration and guidance,

hoặc nếu bạn cần một số nguồn cảm hứng và hướng dẫn,

watch English-speaking fitness YouTubers online.

hãy xem các YouTuber thể dục nói tiếng Anh trực tuyến.

Whatever way you do it,

Dù bạn làm theo cách nào,

doing exercise will make you feel so much

tập thể dục sẽ khiến bạn cảm thấy

more positive about yourself.

tích cực hơn rất nhiều về bản thân.

Number two, thank someone.

Thứ hai, cảm ơn ai đó.

Every week, write a note

Mỗi tuần, hãy viết một ghi chú

or short letter thanking someone different.

hoặc một lá thư ngắn để cảm ơn một người nào đó khác.

It’ll make both you and the recipient happy

Nó sẽ làm cho cả bạn và người nhận hạnh phúc

and remind you of

và nhắc nhở bạn rằng bạn

how lucky you are to have these people in your life.

thật may mắn khi có những người này trong đời.

And you could do this in English to get some writing practice

Và bạn có thể làm điều này bằng tiếng Anh để luyện viết

at the same time.

cùng một lúc.

I personally really, really like this idea,

Cá nhân tôi thực sự, thực sự thích ý tưởng này

and it’s actually something I’m going to start

và đó thực sự là điều mà tôi sẽ bắt đầu

doing after Christmas.

thực hiện sau Giáng sinh.

So, let’s do it together.

Vì vậy, chúng ta hãy làm điều đó với nhau.

Number three, leave a positive comment on a post.

Thứ ba, để lại một bình luận tích cực trên một bài viết.

How often do we see posts that we like on social media?

Tần suất chúng ta thấy các bài đăng mà chúng ta thích trên phương tiện truyền thông xã hội là bao nhiêu?

Every day.

Hằng ngày.

And how often do we leave a positive comment

Và chúng ta có thường để lại nhận xét tích cực

on those posts?

về những bài đăng đó không?

Probably a lot less, maybe never.

Có lẽ ít hơn rất nhiều, có thể không bao giờ.

So, next time you like something,

Vì vậy, lần tới khi bạn thích một cái gì đó,

leave a positive comment for the author.

hãy để lại một bình luận tích cực cho tác giả.

Your little comment will show your gratitude

Bình luận nhỏ của bạn sẽ thể hiện lòng biết ơn của bạn

for all of the hard work that the author has put in,

đối với tất cả những công việc khó khăn mà tác giả đã bỏ ra,

keeping them motivated and inspired.

giúp họ có động lực và cảm hứng.

Comment in English,

Bình luận bằng tiếng Anh,

and if the author responds, keep the conversation going

và nếu tác giả phản hồi, hãy tiếp tục cuộc trò chuyện

and the kindness flowing.

và thể hiện lòng tốt.

Number four, set 30-day mini challenges for yourself.

Thứ tư, đặt ra những thử thách nhỏ trong 30 ngày cho chính bạn.

Setting 30-day mini challenges

Đặt ra những thử thách nhỏ trong 30 ngày

that are good for your wellbeing will improve

tốt cho sức khỏe của bạn sẽ giúp

your happiness no end.

bạn cải thiện hạnh phúc mãi mãi.

This could include going for a short walk every day,

Điều này có thể bao gồm đi bộ ngắn mỗi ngày

or going to bed 15 minutes earlier.

hoặc đi ngủ sớm hơn 15 phút.

Remember to make them realistic, but also to challenge yourself,

Hãy nhớ làm cho chúng thực tế, nhưng cũng để thử thách bản thân,

because this will make you so much more satisfied

bởi vì điều này sẽ khiến bạn hài lòng hơn rất nhiều

when you finally complete them.

khi hoàn thành chúng.

I’d also recommend getting

Tôi cũng khuyên bạn

into the habit of writing them down in English.

nên tập thói quen viết chúng ra bằng tiếng Anh.

And make sure you keep a record of completed goals,

Và hãy đảm bảo rằng bạn luôn ghi lại những mục tiêu đã hoàn thành,

as it’s really,

vì thật

really good to look back on what you’ve done

sự rất tốt khi nhìn lại những gì bạn đã làm

and remind yourself of what you’ve achieved.

và nhắc nhở bản thân về những gì bạn đã đạt được.

Number five, tutor someone.

Số năm, dạy kèm cho ai đó.

So, if you’re understanding this video,

Vì vậy, nếu bạn đang hiểu video này,

it’s probably quite likely

thì rất có

that you have a pretty good level of English,

thể bạn có trình độ tiếng Anh khá tốt,

yet there are many people out there

tuy nhiên vẫn có nhiều

who either struggle with English or are just starting to learn.

người gặp khó khăn với tiếng Anh hoặc mới bắt đầu học.

This may be a neighbour’s

Đây có thể là con gái của một người hàng xóm

daughter or an old friend of yours.

hoặc một người bạn cũ của bạn.

So, why not reach out to them and offer to be their tutor?

Vì vậy, tại sao không liên hệ với họ và đề nghị làm gia sư cho họ?

You can help them out as much as you’re able to.

Bạn có thể giúp đỡ họ nhiều nhất có thể.

It doesn’t have to be every spare minute of your day,

Nó không nhất thiết phải là mỗi phút rảnh rỗi trong ngày của bạn

and your English doesn’t have to be perfect,

và tiếng Anh của bạn không cần phải hoàn hảo,

nor does the situation have to be a formal one.

cũng không cần phải là một tình huống trang trọng.

Just taking some time to chat to them in English

Chỉ cần dành chút thời gian trò chuyện với họ bằng tiếng Anh

or helping them with vocabulary is more than enough.

hoặc giúp họ học từ vựng là quá đủ.

Whatever you do,

Dù bạn làm gì,

you’ll certainly inspire them to improve their English

chắc chắn bạn sẽ truyền cảm hứng cho họ cải thiện tiếng Anh của họ

and reinforce your English as well,

cũng như củng cố tiếng Anh của bạn,

and hopefully,

và hy vọng rằng

they’ll do the same for somebody else in the future.

họ sẽ làm điều tương tự cho những người khác trong tương lai.

So, five ways to be kind.

Vì vậy, năm cách để tử tế.

So, there we go.

Vì vậy, có chúng tôi đi.

Being kind costs nothing and is pretty easy.

Trở nên tử tế không tốn kém gì và khá dễ dàng.

So, let’s spread as much kindness as possible.

Vì vậy, hãy lan tỏa càng nhiều lòng tốt càng tốt.

Remember, it’ll also make you feel better

Hãy nhớ rằng, nó cũng sẽ khiến bạn cảm thấy tốt hơn

about yourself as well.

về bản thân.

We’d also love to hear your kindness ideas as well.

Chúng tôi cũng muốn nghe những ý kiến ​​về lòng tốt của bạn.

So, please comment below with any ideas

Vì vậy, xin vui lòng bình luận bên dưới với bất kỳ ý tưởng

that you have or do to be kind.

mà bạn có hoặc làm để được tử tế.

And so, that’s a wrap.

Và vì vậy, đó là một kết thúc.

As ever, thanks for stopping by.

Như mọi khi, cảm ơn vì đã ghé qua.

It’s been great to see you guys,

Thật tuyệt khi được gặp các bạn

and I’ll see you next year for more language fun.

và tôi sẽ gặp lại các bạn vào năm sau để có thêm nhiều niềm vui về ngôn ngữ.