How to be kind to yourself and others

Hello, everybody.

みなさん、こんにちは。

Being kind is vital

親切

in making the world a better place for all of us,

であることは 、私たち全員にとって世界をより良い場所にするため

as even the smallest act

of kindness can increase a person’s happiness.

に不可欠です。

This has been never more true than in 2020 when a lot

これは

of us are being isolated,

、私たちの多くが孤立している2020年ほど真実ではなく、

and even small things can make a big difference to people.

小さなことでも 人々に大きな違いをもたらす可能性があります.

But first, don’t forget

しかし、最初に、

that being kind starts with being kind to yourself.

親切であることは自分自身に親切にすることから始まることを忘れないでください.

Look after your own physical and mental wellbeing,

自分自身の身体 的および精神的健康に気を配ることで、

and then you’ll also treat other people better.

他の人にもよりよく接することができます。

And being kind to those people means

そして、そのような人に親切 にする

that they are more likely,

ことは、その人が他の誰かに親切にする可能性が高いことを意味し

in turn, to be kind to someone else.

ます。

And the best thing is,

そして

when you’re kind to someone else,

何よりも、誰かに親切にすると、

it actually increases your own happiness as well.

自分自身の幸せも増します。

So, kindness spreads kindness.

だから、優しさは優しさを広げます。

Quite simply, you can’t have too much of it.

簡単に言うと、食べ 過ぎてはいけません。

And to help you with spreading some kindness,

優しさを広めるのに役立つように、

today’s video is full of ideas on how to be kind

今日のビデオでは

to both yourself and to others,

、英語を使いながら、自分にも他人にも親切にする方法についてのアイデアが満載

whilst using English at the same time.

です。

A perfect combination.

完璧な組み合わせ。

Before I start, as ever,

始める前に、いつもの

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But anyway, back

とにかく、その日

to the most important message of the day, being kind.

の最も重要なメッセージ に戻ります。親切であることです。

How can we do this?

どうすればこれを行うことができますか？

Here’s some ideas.

ここにいくつかのアイデアがあります。

Number one, doing exercise.

第一に、運動をすること。

A personal favourite of mine,

私の個人的なお気に入りは、

be kind to yourself by getting fit.

体調を整えて自分に優しくする ことです。 英語で書くことができる

Devise a simple training plan,

簡単なトレーニング計画を考案し

which you could write in English.

ます 。

However, start small, and build yourself up.

ただし、小さく始めて、 自分自身を構築してください。 すぐにマラソン

You don’t have to run a marathon straightaway,

を走る必要はありません。

or if you need some inspiration and guidance,

インスピレーションとガイダンスが必要な場合は、

watch English-speaking fitness YouTubers online.

英語を話す フィットネス YouTuber をオンラインで視聴してください。

Whatever way you do it,

どのような方法であれ、エクササイズを行うと、

doing exercise will make you feel so much

more positive about yourself.

自分自身についてよりポジティブに感じることができます。

Number two, thank someone.

第二に、誰かに感謝します。

Every week, write a note

毎週、別の人に感謝するメモ

or short letter thanking someone different.

または短い手紙を書き ます。

It’ll make both you and the recipient happy

それはあなた と受取人の両方を幸せに

and remind you of

し、あなたの人生にこれらの人々がいることがどれほど幸運であるかを思い出させてくれ

how lucky you are to have these people in your life.

ます.

And you could do this in English to get some writing practice

これを英語で行うと、同時に ライティングの練習もできます

at the same time.

。

I personally really, really like this idea,

私は個人的に このアイデアが本当に好きで

and it’s actually something I’m going to start

、実際にクリスマスの後 に始めようと

doing after Christmas.

しています.

So, let’s do it together.

だから、一緒にやりましょう。

Number three, leave a positive comment on a post.

3 つ目は、 投稿に肯定的なコメントを残すことです。 ソーシャル メディアで気に入った

How often do we see posts that we like on social media?

投稿をどのくらいの頻度で目にし ますか?

Every day.

毎日。

And how often do we leave a positive comment

そして、それらの投稿にどのくらいの頻度で 肯定的なコメントを残してい

on those posts?

ますか?

Probably a lot less, maybe never.

おそらくずっと 少なく、おそらく決してないでしょう。

So, next time you like something,

ですから、次に 何か気に入ったことがあれば、作者に

leave a positive comment for the author.

前向きなコメントを残してください 。

Your little comment will show your gratitude

あなたのささやかなコメント

for all of the hard work that the author has put in,

は、

keeping them motivated and inspired.

著者がやる気 とインスピレーションを与え続けてくれたすべての努力に対する感謝の気持ちを示します.

Comment in English,

英語でコメント

and if the author responds, keep the conversation going

し、著者が応答した場合は 、会話を続け

and the kindness flowing.

て親切にします。

Number four, set 30-day mini challenges for yourself.

4 つ目は、30 日間のミニ チャレンジを設定することです。 健康に良い

Setting 30-day mini challenges

30 日間のミニ チャレンジを設定

that are good for your wellbeing will improve

すると

your happiness no end.

、幸福度が際限なく向上します。

This could include going for a short walk every day,

これには、 毎日短い散歩に行く、

or going to bed 15 minutes earlier.

または 15 分早く寝ることが含まれます 。

Remember to make them realistic, but also to challenge yourself,

それらを現実的にする だけでなく、自分自身に挑戦

because this will make you so much more satisfied

する ことも忘れない

when you finally complete them.

でください。

I’d also recommend getting

また、英語で書き留める習慣をつけることもお勧めし

into the habit of writing them down in English.

ます。

And make sure you keep a record of completed goals,

そして 、完了した目標の記録を残す

as it’s really,

really good to look back on what you’ve done

ように してください。これまでに行ったことを振り返り、

and remind yourself of what you’ve achieved.

達成したことを思い出すのは非常に良いことです。

Number five, tutor someone.

5番、誰かを教えてください。

So, if you’re understanding this video,

したがって、 このビデオを理解し

it’s probably quite likely

ているの

that you have a pretty good level of English,

であれば、おそらくかなりのレベルの英語力を持っている可能性が非常に高くなりますが、 英語に

yet there are many people out there

who either struggle with English or are just starting to learn.

苦労している、または英語 を学び始めたばかりの人がたくさんいます。

This may be a neighbour’s

これは、隣人の

daughter or an old friend of yours.

娘またはあなたの古くからの 友人である可能性があります。

So, why not reach out to them and offer to be their tutor?

それで、彼らに手を差し伸べて、 彼らの家庭教師になることを申し出てみませんか？

You can help them out as much as you’re able to.

できる限り彼らを助ける ことができます。

It doesn’t have to be every spare minute of your day,

それは あなたの一日の空き時間である必要はなく

and your English doesn’t have to be perfect,

、あなたの英語 が完璧である必要

nor does the situation have to be a formal one.

も、状況 がフォーマルなものである必要もありません.

Just taking some time to chat to them in English

英語でチャットしたり、

or helping them with vocabulary is more than enough.

語彙を手伝ったりする だけで十分です。

Whatever you do,

あなたが何をするにせよ、

you’ll certainly inspire them to improve their English

彼らの英語力を向上させ、

and reinforce your English as well,

あなたの英語力を強化するよう促すことは間違いあり

and hopefully,

they’ll do the same for somebody else in the future.

ません .

So, five ways to be kind.

では、優しくなる5つの方法。

So, there we go.

では、行きましょう。

Being kind costs nothing and is pretty easy.

親切であること はお金がかからず、とても簡単です。

So, let’s spread as much kindness as possible.

ですから、 できるだけ多くの優しさを広めましょう。

Remember, it’ll also make you feel better

また 、自分自身についても気分が良くなることを忘れないでください

about yourself as well.

。

We’d also love to hear your kindness ideas as well.

また 、親切なアイデアもお待ちしております。

So, please comment below with any ideas

ですから、

that you have or do to be kind.

親切にするためにあなたが持っている、または行っているアイデアを以下にコメントしてください.

And so, that’s a wrap.

それで、それはラップです。

As ever, thanks for stopping by.

いつもお立ち寄りいただきありがとうございます。

It’s been great to see you guys,

お会いできてうれしかっ

and I’ll see you next year for more language fun.

たです。来年は 言語をもっと楽しむためにお会いしましょう。