How to be kind to yourself and others

Hello, everybody.

Bonjour tout le monde.

Being kind is vital

Être gentil est essentiel

in making the world a better place for all of us,

pour rendre le monde meilleur pour nous tous,

as even the smallest act

car même le plus petit acte

of kindness can increase a person’s happiness.

de gentillesse peut augmenter le bonheur d'une personne.

This has been never more true than in 2020 when a lot

Cela n'a jamais été aussi vrai qu'en 2020, lorsque beaucoup

of us are being isolated,

d'entre nous sont isolés,

and even small things can make a big difference to people.

et même de petites choses peuvent faire une grande différence pour les gens.

But first, don’t forget

Mais d'abord, n'oubliez

that being kind starts with being kind to yourself.

pas qu'être gentil commence par être gentil avec vous-même.

Look after your own physical and mental wellbeing,

Prenez soin de votre propre bien-être physique et mental,

and then you’ll also treat other people better.

et vous traiterez également mieux les autres.

And being kind to those people means

Et être gentil avec ces gens

that they are more likely,

signifie qu'ils sont plus susceptibles,

in turn, to be kind to someone else.

à leur tour, d'être gentils avec quelqu'un d'autre.

And the best thing is,

Et la meilleure chose est que

when you’re kind to someone else,

lorsque vous êtes gentil avec quelqu'un d'autre,

it actually increases your own happiness as well.

cela augmente également votre propre bonheur.

So, kindness spreads kindness.

Ainsi, la gentillesse répand la gentillesse.

Quite simply, you can’t have too much of it.

Tout simplement, vous ne pouvez pas en avoir trop.

And to help you with spreading some kindness,

Et pour vous aider à répandre un peu de gentillesse,

today’s video is full of ideas on how to be kind

la vidéo d'aujourd'hui regorge d'idées sur la façon d'être gentil

to both yourself and to others,

avec vous-même et avec les autres,

whilst using English at the same time.

tout en utilisant l'anglais en même temps.

A perfect combination.

Une combinaison parfaite.

Before I start, as ever,

Avant de commencer, comme toujours,

if you’re new to the channel, please subscribe.

si vous êtes nouveau sur la chaîne, veuillez vous abonner.

That way, you’ll never miss out on any of our great videos.

De cette façon, vous ne manquerez jamais aucune de nos superbes vidéos.

But anyway, back

Mais de toute façon, revenons

to the most important message of the day, being kind.

au message le plus important de la journée, être gentil.

How can we do this?

Comment peut-on le faire?

Here’s some ideas.

Voici quelques idées.

Number one, doing exercise.

Numéro un, faire de l'exercice.

A personal favourite of mine,

Un de mes préférés,

be kind to yourself by getting fit.

soyez gentil avec vous-même en vous mettant en forme.

Devise a simple training plan,

Élaborez un plan de formation simple,

which you could write in English.

que vous pourriez rédiger en anglais.

However, start small, and build yourself up.

Cependant, commencez petit et construisez-vous.

You don’t have to run a marathon straightaway,

Vous n'êtes pas obligé de courir un marathon tout de suite,

or if you need some inspiration and guidance,

ou si vous avez besoin d'inspiration et de conseils,

watch English-speaking fitness YouTubers online.

regardez des YouTubers de fitness anglophones en ligne.

Whatever way you do it,

Quelle que soit la façon dont vous le faites,

doing exercise will make you feel so much

faire de l'exercice vous fera vous sentir beaucoup

more positive about yourself.

plus positif dans votre peau.

Number two, thank someone.

Numéro deux, remercier quelqu'un.

Every week, write a note

Chaque semaine, écrivez une note

or short letter thanking someone different.

ou une courte lettre remerciant quelqu'un de différent.

It’ll make both you and the recipient happy

Cela vous rendra heureux, vous et le destinataire,

and remind you of

et vous rappellera à

how lucky you are to have these people in your life.

quel point vous avez de la chance d'avoir ces personnes dans votre vie.

And you could do this in English to get some writing practice

Et vous pourriez le faire en anglais pour vous entraîner

at the same time.

à écrire en même temps.

I personally really, really like this idea,

Personnellement , j'aime beaucoup cette idée,

and it’s actually something I’m going to start

et c'est en fait quelque chose que je vais commencer à

doing after Christmas.

faire après Noël.

So, let’s do it together.

Alors, faisons-le ensemble.

Number three, leave a positive comment on a post.

Troisièmement, laissez un commentaire positif sur un message.

How often do we see posts that we like on social media?

À quelle fréquence voyons-nous des publications que nous aimons sur les réseaux sociaux ?

Every day.

Tous les jours.

And how often do we leave a positive comment

Et à quelle fréquence laissons-nous un commentaire positif

on those posts?

sur ces publications ?

Probably a lot less, maybe never.

Probablement beaucoup moins, peut-être jamais.

So, next time you like something,

Alors, la prochaine fois que vous aimez quelque chose,

leave a positive comment for the author.

laissez un commentaire positif à l'auteur.

Your little comment will show your gratitude

Votre petit commentaire montrera votre gratitude

for all of the hard work that the author has put in,

pour tout le travail acharné que l'auteur a fourni, les

keeping them motivated and inspired.

gardant motivés et inspirés.

Comment in English,

Commentez en anglais,

and if the author responds, keep the conversation going

et si l'auteur répond, poursuivez la conversation

and the kindness flowing.

et la gentillesse.

Number four, set 30-day mini challenges for yourself.

Numéro quatre, fixez-vous des mini- défis de 30 jours.

Setting 30-day mini challenges

Définir des mini défis de 30 jours

that are good for your wellbeing will improve

qui sont bons pour votre bien-être améliorera

your happiness no end.

votre bonheur sans fin.

This could include going for a short walk every day,

Cela peut inclure de faire une courte promenade tous les jours

or going to bed 15 minutes earlier.

ou de se coucher 15 minutes plus tôt.

Remember to make them realistic, but also to challenge yourself,

N'oubliez pas de les rendre réalistes, mais aussi de vous mettre au défi,

because this will make you so much more satisfied

car cela vous rendra tellement plus satisfait

when you finally complete them.

lorsque vous les terminerez enfin.

I’d also recommend getting

Je recommanderais également de

into the habit of writing them down in English.

prendre l'habitude de les écrire en anglais.

And make sure you keep a record of completed goals,

Et assurez-vous de conserver une trace des objectifs atteints,

as it’s really,

car il est vraiment

really good to look back on what you’ve done

très bon de revenir sur ce que vous avez fait

and remind yourself of what you’ve achieved.

et de vous rappeler ce que vous avez accompli.

Number five, tutor someone.

Numéro cinq, tuteur quelqu'un.

So, if you’re understanding this video,

Donc, si vous comprenez cette vidéo,

it’s probably quite likely

il est fort probable

that you have a pretty good level of English,

que vous ayez un assez bon niveau d'anglais,

yet there are many people out there

mais il y a beaucoup de gens

who either struggle with English or are just starting to learn.

qui ont du mal avec l'anglais ou qui commencent tout juste à apprendre.

This may be a neighbour’s

Il peut s'agir de la

daughter or an old friend of yours.

fille d'un voisin ou d'un vieil ami à vous.

So, why not reach out to them and offer to be their tutor?

Alors, pourquoi ne pas les contacter et leur proposer d'être leur tuteur ?

You can help them out as much as you’re able to.

Vous pouvez les aider autant que vous le pouvez.

It doesn’t have to be every spare minute of your day,

Il n'est pas nécessaire que ce soit chaque minute libre de votre journée,

and your English doesn’t have to be perfect,

et votre anglais n'a pas besoin d'être parfait,

nor does the situation have to be a formal one.

ni la situation doit être formelle.

Just taking some time to chat to them in English

Prendre le temps de discuter avec eux en anglais

or helping them with vocabulary is more than enough.

ou de les aider avec du vocabulaire est plus que suffisant.

Whatever you do,

Quoi que vous fassiez,

you’ll certainly inspire them to improve their English

vous les inciterez certainement à améliorer leur anglais

and reinforce your English as well,

et à renforcer votre anglais également,

and hopefully,

et j'espère

they’ll do the same for somebody else in the future.

qu'ils feront de même pour quelqu'un d'autre à l'avenir.

So, five ways to be kind.

Donc, cinq façons d'être gentil.

So, there we go.

Alors, on y va.

Being kind costs nothing and is pretty easy.

Être gentil ne coûte rien et c'est assez facile.

So, let’s spread as much kindness as possible.

Alors, répandons le plus de bienveillance possible.

Remember, it’ll also make you feel better

N'oubliez pas que cela vous permettra également de vous sentir

about yourself as well.

mieux dans votre peau.

We’d also love to hear your kindness ideas as well.

Nous aimerions également entendre vos idées de gentillesse.

So, please comment below with any ideas

Alors, veuillez commenter ci-dessous avec toutes les idées

that you have or do to be kind.

que vous avez ou faites pour être gentil.

And so, that’s a wrap.

Et donc, c'est un enveloppement.

As ever, thanks for stopping by.

Comme toujours, merci d'être passé.

It’s been great to see you guys,

C'était super de vous voir les gars,

and I’ll see you next year for more language fun.

et je vous verrai l'année prochaine pour plus de plaisir linguistique.