How to be kind to yourself and others

Hello, everybody.

Ciao a tutti.

Being kind is vital

Essere gentili è fondamentale

in making the world a better place for all of us,

per rendere il mondo un posto migliore per tutti noi,

as even the smallest act

poiché anche il più piccolo atto

of kindness can increase a person’s happiness.

di gentilezza può aumentare la felicità di una persona.

This has been never more true than in 2020 when a lot

Questo non è mai stato così vero come nel 2020, quando molti

of us are being isolated,

di noi sono isolati

and even small things can make a big difference to people.

e anche le piccole cose possono fare una grande differenza per le persone.

But first, don’t forget

Ma prima, non dimenticare

that being kind starts with being kind to yourself.

che essere gentili inizia con l'essere gentili con te stesso.

Look after your own physical and mental wellbeing,

Prenditi cura del tuo benessere fisico e mentale,

and then you’ll also treat other people better.

e poi tratterai meglio anche gli altri.

And being kind to those people means

Ed essere gentili con quelle persone significa

that they are more likely,

che è più probabile che,

in turn, to be kind to someone else.

a loro volta, siano gentili con qualcun altro.

And the best thing is,

E la cosa migliore è che

when you’re kind to someone else,

quando sei gentile con qualcun altro, in

it actually increases your own happiness as well.

realtà aumenta anche la tua felicità.

So, kindness spreads kindness.

Quindi, la gentilezza diffonde gentilezza.

Quite simply, you can’t have too much of it.

Molto semplicemente, non puoi averne troppo.

And to help you with spreading some kindness,

E per aiutarti a diffondere un po' di gentilezza, il

today’s video is full of ideas on how to be kind

video di oggi è pieno di idee su come essere gentile

to both yourself and to others,

sia con te stesso che con gli altri,

whilst using English at the same time.

usando allo stesso tempo l'inglese.

A perfect combination.

Una combinazione perfetta.

Before I start, as ever,

Prima di iniziare, come sempre,

if you’re new to the channel, please subscribe.

se sei nuovo sul canale, iscriviti. In

That way, you’ll never miss out on any of our great videos.

questo modo, non ti perderai mai nessuno dei nostri fantastici video.

But anyway, back

Ma comunque, torniamo

to the most important message of the day, being kind.

al messaggio più importante della giornata, essere gentili.

How can we do this?

Come possiamo farlo?

Here’s some ideas.

Ecco alcune idee.

Number one, doing exercise.

Numero uno, fare esercizio.

A personal favourite of mine,

Uno dei miei preferiti,

be kind to yourself by getting fit.

sii gentile con te stesso mettendoti in forma.

Devise a simple training plan,

Elabora un semplice piano di formazione,

which you could write in English.

che potresti scrivere in inglese.

However, start small, and build yourself up.

Tuttavia, inizia in piccolo e costruisci te stesso.

You don’t have to run a marathon straightaway,

Non devi correre subito una maratona

or if you need some inspiration and guidance,

o, se hai bisogno di ispirazione e guida,

watch English-speaking fitness YouTubers online.

guarda gli YouTuber di fitness di lingua inglese online.

Whatever way you do it,

Qualunque sia il modo in cui lo fai,

doing exercise will make you feel so much

fare esercizio ti farà sentire molto

more positive about yourself.

più positivo con te stesso.

Number two, thank someone.

Numero due, ringrazia qualcuno.

Every week, write a note

Ogni settimana, scrivi una nota

or short letter thanking someone different.

o una breve lettera ringraziando qualcuno diverso.

It’ll make both you and the recipient happy

Renderà felici sia te che il destinatario

and remind you of

e ti ricorderà

how lucky you are to have these people in your life.

quanto sei fortunato ad avere queste persone nella tua vita.

And you could do this in English to get some writing practice

E potresti farlo in inglese per fare un po' di pratica di scrittura

at the same time.

allo stesso tempo.

I personally really, really like this idea,

Personalmente mi piace davvero molto questa idea,

and it’s actually something I’m going to start

ed è in realtà qualcosa che inizierò a

doing after Christmas.

fare dopo Natale.

So, let’s do it together.

Quindi, facciamolo insieme.

Number three, leave a positive comment on a post.

Numero tre, lascia un commento positivo su un post.

How often do we see posts that we like on social media?

Quanto spesso vediamo post che ci piacciono sui social media?

Every day.

Ogni giorno.

And how often do we leave a positive comment

E quanto spesso lasciamo un commento positivo

on those posts?

su quei post?

Probably a lot less, maybe never.

Probabilmente molto meno, forse mai.

So, next time you like something,

Quindi, la prossima volta che ti piace qualcosa,

leave a positive comment for the author.

lascia un commento positivo per l'autore. Il

Your little comment will show your gratitude

tuo piccolo commento mostrerà la tua gratitudine

for all of the hard work that the author has put in,

per tutto il duro lavoro che l'autore ha svolto,

keeping them motivated and inspired.

mantenendolo motivato e ispirato.

Comment in English,

Commenta in inglese

and if the author responds, keep the conversation going

e, se l'autore risponde, continua la conversazione

and the kindness flowing.

e la gentilezza scorre.

Number four, set 30-day mini challenges for yourself.

Numero quattro, imposta mini sfide di 30 giorni per te stesso.

Setting 30-day mini challenges

Impostare mini sfide di 30 giorni

that are good for your wellbeing will improve

che fanno bene al tuo benessere migliorerà la

your happiness no end.

tua felicità senza fine.

This could include going for a short walk every day,

Ciò potrebbe includere fare una breve passeggiata ogni giorno

or going to bed 15 minutes earlier.

o andare a letto 15 minuti prima.

Remember to make them realistic, but also to challenge yourself,

Ricordati di renderli realistici, ma anche di sfidare te stesso,

because this will make you so much more satisfied

perché questo ti renderà molto più soddisfatto

when you finally complete them.

quando finalmente li completerai.

I’d also recommend getting

Consiglierei anche di prendere

into the habit of writing them down in English.

l'abitudine di scriverli in inglese.

And make sure you keep a record of completed goals,

E assicurati di tenere un registro degli obiettivi completati,

as it’s really,

poiché è davvero

really good to look back on what you’ve done

molto bello guardare indietro a ciò che hai fatto

and remind yourself of what you’ve achieved.

e ricordare a te stesso ciò che hai raggiunto.

Number five, tutor someone.

Numero cinque, fai da tutore a qualcuno.

So, if you’re understanding this video,

Quindi, se stai comprendendo questo video,

it’s probably quite likely

è molto probabile

that you have a pretty good level of English,

che tu abbia un livello di inglese piuttosto buono,

yet there are many people out there

eppure ci sono molte persone là fuori

who either struggle with English or are just starting to learn.

che hanno difficoltà con l'inglese o stanno appena iniziando a imparare.

This may be a neighbour’s

Potrebbe essere la figlia di un vicino

daughter or an old friend of yours.

o un tuo vecchio amico.

So, why not reach out to them and offer to be their tutor?

Quindi, perché non contattarli e offrirti di essere il loro tutor?

You can help them out as much as you’re able to.

Puoi aiutarli il più possibile.

It doesn’t have to be every spare minute of your day,

Non deve essere ogni minuto libero della tua giornata,

and your English doesn’t have to be perfect,

e il tuo inglese non deve essere perfetto,

nor does the situation have to be a formal one.

né la situazione deve essere formale.

Just taking some time to chat to them in English

Prendersi un po' di tempo per parlare con loro in inglese

or helping them with vocabulary is more than enough.

o aiutarli con il vocabolario è più che sufficiente.

Whatever you do,

Qualunque cosa tu faccia, li

you’ll certainly inspire them to improve their English

ispirerai sicuramente a migliorare il loro inglese

and reinforce your English as well,

e rafforzare anche il tuo inglese

and hopefully,

e, si spera,

they’ll do the same for somebody else in the future.

faranno lo stesso per qualcun altro in futuro.

So, five ways to be kind.

Quindi, cinque modi per essere gentili.

So, there we go.

Quindi, ci siamo.

Being kind costs nothing and is pretty easy.

Essere gentili non costa nulla ed è abbastanza facile.

So, let’s spread as much kindness as possible.

Quindi, diffondiamo quanta più gentilezza possibile.

Remember, it’ll also make you feel better

Ricorda, ti farà anche sentire meglio

about yourself as well.

con te stesso.

We’d also love to hear your kindness ideas as well.

Ci piacerebbe anche ascoltare le tue idee di gentilezza.

So, please comment below with any ideas

Quindi, per favore commenta di seguito con tutte le idee

that you have or do to be kind.

che hai o fai per essere gentile.

And so, that’s a wrap.

E così, questo è un involucro.

As ever, thanks for stopping by.

Come sempre, grazie per essere passata.

It’s been great to see you guys,

È stato bello vedervi ragazzi

and I’ll see you next year for more language fun.

e ci vediamo l'anno prossimo per divertirci di più con la lingua.