How to be kind to yourself and others

Hello, everybody.

Hola todos.

Being kind is vital

Ser amable es vital

in making the world a better place for all of us,

para hacer del mundo un lugar mejor para todos nosotros,

as even the smallest act

ya que incluso el más mínimo acto

of kindness can increase a person’s happiness.

de bondad puede aumentar la felicidad de una persona.

This has been never more true than in 2020 when a lot

Esto nunca ha sido más cierto que en 2020, cuando muchos

of us are being isolated,

de nosotros estamos aislados,

and even small things can make a big difference to people.

e incluso las cosas pequeñas pueden marcar una gran diferencia para las personas.

But first, don’t forget

Pero primero, no olvides

that being kind starts with being kind to yourself.

que ser amable comienza siendo amable contigo mismo.

Look after your own physical and mental wellbeing,

Cuida tu propio bienestar físico y mental,

and then you’ll also treat other people better.

y así también tratarás mejor a los demás.

And being kind to those people means

Y ser amable con esas personas significa

that they are more likely,

que es más probable que,

in turn, to be kind to someone else.

a su vez, sean amables con otra persona.

And the best thing is,

Y lo mejor es que,

when you’re kind to someone else,

cuando eres amable con otra persona

it actually increases your own happiness as well.

, en realidad también aumenta tu propia felicidad.

So, kindness spreads kindness.

Entonces, la bondad esparce bondad.

Quite simply, you can’t have too much of it.

Sencillamente, no puedes tener demasiado.

And to help you with spreading some kindness,

Y para ayudarte a difundir un poco de amabilidad,

today’s video is full of ideas on how to be kind

el video de hoy está lleno de ideas sobre cómo ser

to both yourself and to others,

amable contigo mismo y con los demás,

whilst using English at the same time.

mientras usas el inglés al mismo tiempo.

A perfect combination.

Una combinación perfecta.

Before I start, as ever,

Antes de comenzar, como siempre,

if you’re new to the channel, please subscribe.

si eres nuevo en el canal , suscríbete.

That way, you’ll never miss out on any of our great videos.

De esa manera, nunca te perderás ninguno de nuestros excelentes videos.

But anyway, back

Pero de todos modos, volvamos

to the most important message of the day, being kind.

al mensaje más importante del día, ser amable.

How can we do this?

¿Cómo podemos hacer esto?

Here’s some ideas.

Aquí hay algunas ideas.

Number one, doing exercise.

Número uno, hacer ejercicio.

A personal favourite of mine,

Uno de mis favoritos personales,

be kind to yourself by getting fit.

sé amable contigo mismo poniéndote en forma.

Devise a simple training plan,

Diseñe un plan de capacitación simple,

which you could write in English.

que podría escribir en inglés.

However, start small, and build yourself up.

Sin embargo, comience poco a poco y construya usted mismo.

You don’t have to run a marathon straightaway,

No tienes que correr un maratón de inmediato,

or if you need some inspiration and guidance,

o si necesitas algo de inspiración y orientación,

watch English-speaking fitness YouTubers online.

mira YouTubers de fitness de habla inglesa en línea.

Whatever way you do it,

De cualquier forma que lo hagas,

doing exercise will make you feel so much

hacer ejercicio te hará sentir mucho

more positive about yourself.

más positivo contigo mismo.

Number two, thank someone.

Número dos, gracias a alguien.

Every week, write a note

Cada semana, escribe una nota

or short letter thanking someone different.

o carta corta agradeciendo a alguien diferente.

It’ll make both you and the recipient happy

Te hará feliz tanto a ti como al destinatario

and remind you of

y te recordará

how lucky you are to have these people in your life.

lo afortunado que eres de tener a estas personas en tu vida.

And you could do this in English to get some writing practice

Y podrías hacer esto en inglés para practicar la escritura

at the same time.

al mismo tiempo.

I personally really, really like this idea,

Personalmente, me gusta mucho esta idea,

and it’s actually something I’m going to start

y en realidad es algo que voy a empezar a

doing after Christmas.

hacer después de Navidad.

So, let’s do it together.

Entonces, hagámoslo juntos.

Number three, leave a positive comment on a post.

Número tres, deja un comentario positivo en una publicación.

How often do we see posts that we like on social media?

¿Con qué frecuencia vemos publicaciones que nos gustan en las redes sociales?

Every day.

Cada día.

And how often do we leave a positive comment

¿Y con qué frecuencia dejamos un comentario positivo

on those posts?

en esas publicaciones?

Probably a lot less, maybe never.

Probablemente mucho menos, tal vez nunca.

So, next time you like something,

Entonces, la próxima vez que te guste algo,

leave a positive comment for the author.

deja un comentario positivo para el autor.

Your little comment will show your gratitude

Su pequeño comentario mostrará su gratitud

for all of the hard work that the author has put in,

por todo el arduo trabajo que el autor ha realizado,

keeping them motivated and inspired.

manteniéndolos motivados e inspirados.

Comment in English,

Comente en inglés

and if the author responds, keep the conversation going

y, si el autor responde, mantenga la conversación

and the kindness flowing.

y la amabilidad fluyendo.

Number four, set 30-day mini challenges for yourself.

Número cuatro, establece mini desafíos de 30 días para ti mismo.

Setting 30-day mini challenges

Establecer mini desafíos de 30 días

that are good for your wellbeing will improve

que sean buenos para tu bienestar mejorará

your happiness no end.

tu felicidad sin límites.

This could include going for a short walk every day,

Esto podría incluir dar un paseo corto todos los días

or going to bed 15 minutes earlier.

o acostarse 15 minutos antes.

Remember to make them realistic, but also to challenge yourself,

Recuerda hacerlos realistas, pero también desafiarte a ti mismo,

because this will make you so much more satisfied

porque esto hará que estés mucho más satisfecho

when you finally complete them.

cuando finalmente los completes.

I’d also recommend getting

También recomendaría adquirir

into the habit of writing them down in English.

el hábito de escribirlos en inglés.

And make sure you keep a record of completed goals,

Y asegúrese de mantener un registro de los objetivos completados,

as it’s really,

ya que es muy,

really good to look back on what you’ve done

muy bueno recordar lo que ha hecho

and remind yourself of what you’ve achieved.

y recordar lo que ha logrado.

Number five, tutor someone.

Número cinco, enseña a alguien.

So, if you’re understanding this video,

Entonces, si está entendiendo este video

it’s probably quite likely

, es muy probable

that you have a pretty good level of English,

que tenga un buen nivel de inglés,

yet there are many people out there

sin embargo, hay muchas personas

who either struggle with English or are just starting to learn.

que luchan con el inglés o que recién están comenzando a aprender.

This may be a neighbour’s

Esta puede ser la

daughter or an old friend of yours.

hija de un vecino o un viejo amigo tuyo.

So, why not reach out to them and offer to be their tutor?

Entonces, ¿por qué no contactarlos y ofrecerles ser sus tutores?

You can help them out as much as you’re able to.

Puedes ayudarlos tanto como puedas.

It doesn’t have to be every spare minute of your day,

No tiene que ser cada minuto libre de tu día,

and your English doesn’t have to be perfect,

y tu inglés no tiene que ser perfecto,

nor does the situation have to be a formal one.

ni la situación tiene que ser formal.

Just taking some time to chat to them in English

Tomarse un tiempo para conversar con ellos en inglés

or helping them with vocabulary is more than enough.

o ayudarlos con el vocabulario es más que suficiente.

Whatever you do,

Hagas lo que hagas,

you’ll certainly inspire them to improve their English

sin duda los inspirarás a mejorar su inglés

and reinforce your English as well,

y reforzarás tu inglés también,

and hopefully,

y con suerte

they’ll do the same for somebody else in the future.

, harán lo mismo por alguien más en el futuro.

So, five ways to be kind.

Entonces, cinco maneras de ser amable.

So, there we go.

Entonces, ahí vamos.

Being kind costs nothing and is pretty easy.

Ser amable no cuesta nada y es bastante fácil.

So, let’s spread as much kindness as possible.

Entonces, difundamos tanta bondad como sea posible.

Remember, it’ll also make you feel better

Recuerda, también te hará sentir mejor

about yourself as well.

contigo mismo.

We’d also love to hear your kindness ideas as well.

También nos encantaría escuchar sus ideas de amabilidad.

So, please comment below with any ideas

Entonces, comente a continuación con cualquier idea

that you have or do to be kind.

que tenga o haga para ser amable.

And so, that’s a wrap.

Y así, eso es una envoltura.

As ever, thanks for stopping by.

Como siempre, gracias por visitarnos.

It’s been great to see you guys,

Ha sido genial verlos,

and I’ll see you next year for more language fun.

y los veré el próximo año para más diversión lingüística.