Let's Learn English! Topic: Sleep 🛏️💤😴 (Lesson Only)

Well hello and welcome to this English lesson about sleep. Uh

Xin chào và chào mừng bạn đến với bài học tiếng Anh về giấc ngủ này. Uh,

I'm actually wondering if you are a little sleepy while

tôi thực sự đang tự hỏi liệu bạn có hơi buồn ngủ khi

you're watching this lesson or maybe you're wide awake. In

xem bài học này hay có thể bạn đang thức trắng. Trong

English when we talk about sleep we talk about that time

tiếng Anh, khi nói về giấc ngủ, chúng ta nói về khoảng thời gian

at night when you're just laying in bed with your eyes

vào ban đêm khi bạn chỉ nằm trên giường,

closed and not doing anything but resting and you're kind of

nhắm mắt và không làm gì khác ngoài việc nghỉ ngơi và bạn gần như chuẩn bị đi

out for the night. You're just kind of having a good night's

ngủ. Bạn chỉ đang có một

sleep. I'm excited to talk about this and I'll explain a

giấc ngủ ngon thôi. Tôi rất hào hứng khi nói về vấn đề này và tôi sẽ giải thích một

little bit why I'm doing the topic of sleep. Uh I was on a

chút lý do tại sao tôi lại chọn chủ đề về giấc ngủ. Uh, tôi đang

trip with some students from school. An overnight trip. And

đi du lịch với một số học sinh ở trường. Một chuyến đi qua đêm. Và với tư cách

as a teacher it can be a little hard to get a good night sleep

là một giáo viên, có thể hơi khó để có được một giấc ngủ ngon

when you're on a trip with students. Um they tend to stay

khi bạn đi du lịch cùng học sinh. Ừm, họ có xu hướng thức

up later than they're supposed to. Sometimes they make it

khuya hơn dự kiến. Đôi khi họ làm cho nó

difficult. So I did get some sleep on Thursday night and on

khó khăn. Vì vậy tôi đã ngủ được một chút vào tối thứ Năm và

Wednesday night. But while I was there I was thinking to

tối thứ Tư. Nhưng khi ở đó, tôi đã

myself what should my next English lesson be about? And I

tự hỏi bài học tiếng Anh tiếp theo của mình nên nói về điều gì? Và tôi

thought you know what? I should do an English lesson about

nghĩ bạn biết gì không? Tôi nên làm một bài học tiếng Anh về

sleep. So once again welcome to this English lesson about sleep

giấc ngủ. Vì vậy, một lần nữa chào mừng bạn đến với bài học tiếng Anh về giấc ngủ này,

where you'll learn some words and phrases that you can use in

nơi bạn sẽ học một số từ và cụm từ mà bạn có thể sử dụng trong

your next English conversation to talk about sleep. Sleep. So

cuộc trò chuyện tiếng Anh tiếp theo để nói về giấc ngủ. Ngủ. Vì vậy,

sleep is just a state of being. It's the opposite of being

giấc ngủ chỉ là một trạng thái tồn tại. Nó trái ngược với

awake. And it's something that's very necessary for human

việc thức. Và đó là điều rất cần thiết cho

beings. You need six or seven or eight maybe nine hours of

con người. Bạn cần ngủ sáu, bảy hoặc tám tiếng, có thể là chín giờ

sleep a day to be healthy. And sleep itself is a time where

mỗi ngày để khỏe mạnh. Và bản thân giấc ngủ là lúc

you you go to bed you close your eyes and you enter into a

bạn đi ngủ, nhắm mắt lại và rơi vào

state where you are not conscious. You are sleeping.

trạng thái không ý thức. Bạn đang ngủ.

You are in a sleep state. And while you sleep I think it

Bạn đang ở trong trạng thái ngủ. Và trong khi bạn ngủ, tôi nghĩ nó

helps your body repair itself. It helps your brain to relax

giúp cơ thể bạn tự phục hồi. Nó giúp não bạn thư giãn

and process everything that you did the day before. And all of

và xử lý mọi việc bạn đã làm ngày hôm trước. Và tất cả những điều

this happens without you really being aware of it. For me sleep

này xảy ra mà bạn không thực sự nhận thức được. Đối với tôi, giấc ngủ

feels a little bit like time travel. I close my eyes at 10

có cảm giác hơi giống du hành thời gian. Tôi nhắm mắt vào lúc 10

or 10: 30 PM and then I open my eyes at six or 630 and I don't

hoặc 10 giờ 30 tối và sau đó tôi mở mắt vào lúc 6 hoặc 6 giờ 30 và tôi không

remember time passing. Uh by the way that's not actually my

nhớ thời gian đã trôi qua. À nhân tiện, đó thực ra không phải

sleep pattern. My sleep pattern is to fall asleep around 1030

kiểu ngủ của tôi. Kiểu ngủ của tôi là ngủ vào khoảng 10h30

and sometime in the middle of the night I do wake up to

và đôi khi vào nửa đêm, tôi thức dậy để đi

co-pee. I I'm getting older. I usually get up once in the

tiểu. Tôi, tôi đang già đi. Tôi thường thức dậy một lần vào

night to go to the washroom. But sleep a wonderful thing

ban đêm để đi vệ sinh. Nhưng ngủ một điều tuyệt vời

that human beings do at night. I love it. I really really Um

mà con người làm vào ban đêm. Tôi thích nó. Tôi thực sự rất thực sự Ừm

and a broader way to talk about it is sleep is one form of

và một cách rộng hơn để nói về nó là ngủ là một hình thức

rest. Um humans it's important to rest. During the day you

nghỉ ngơi. Ừm con người, điều quan trọng là phải nghỉ ngơi. Trong ngày, bạn

might have a coffee break where you can rest for a bit. Um when

có thể nghỉ uống cà phê để nghỉ ngơi một chút. Ừm khi

you go for a long walk you might need to rest. So rest

bạn đi bộ đường dài bạn có thể cần phải nghỉ ngơi. Vì vậy, nghỉ ngơi

isn't the same as sleep. But sleep is a type of rest. Okay

không giống như ngủ. Nhưng ngủ là một loại nghỉ ngơi. Được

so we need many different forms of rest if we are active.

rồi, chúng ta cần nhiều hình thức nghỉ ngơi khác nhau nếu hoạt động.

Especially if you have a very physical job. Um and Sleep is a

Đặc biệt nếu bạn có một công việc đòi hỏi nhiều sức lực. Ừm và Ngủ là một

type of rest. So let's talk about what you do. You get

kiểu nghỉ ngơi. Vì vậy, hãy nói về những gì bạn làm. Bạn

ready for bed and then you go to bed and then you fall

chuẩn bị đi ngủ rồi đi ngủ và chìm vào

asleep. That's kind of how you go through the process of

giấc ngủ. Đó là cách bạn trải qua quá trình

sleeping. So for me around 930 quarter to ten at night I start

ngủ. Vì vậy, đối với tôi, khoảng 9:30 đến 10 giờ tối, tôi bắt đầu

to get ready for bed. I go to the washroom. I brush my teeth.

chuẩn bị đi ngủ. Tôi đi vệ sinh. Tôi đánh răng.

Um because I'm older I take my pills. I have two medications

Ừm vì tôi lớn hơn nên tôi uống thuốc. Tôi có hai loại thuốc

that I have to take. Um but I get for bed. I do all the

phải uống. Ừm nhưng tôi đi ngủ đây. Tôi làm tất cả

things I need to do so that I can then go to bed. So getting

những việc cần làm để có thể đi ngủ. Vì vậy,

ready for bed is everything you do before you actually get in

chuẩn bị đi ngủ là tất cả những gì bạn làm trước khi thực sự đi

bed. And then when you say that you when you go to bed it's the

ngủ. Và khi bạn nói rằng bạn khi bạn đi ngủ thì đó là

physical act of getting in bed. Um but it also describes

hành động thể chất của việc đi ngủ. Ừm nhưng nó cũng mô tả

everything you do before head. Like I could say I'm going to

mọi thứ bạn làm trước head. Giống như tôi có thể nói rằng tôi

get ready to go to bed. And then I would do all those

chuẩn bị đi ngủ. Và sau đó tôi sẽ làm tất cả

things and then when I actually get to my bed and crawl in.

những việc đó và sau đó khi tôi thực sự lên giường và bò vào.

When you go to bed though it doesn't mean that you're going

Khi bạn đi ngủ, điều đó không có nghĩa là bạn sẽ

to go to sleep right away. Some people go to bed and read. Some

đi ngủ ngay. Một số người đi ngủ và đọc. Một số

people might have a TV in their room. And they might go to bed

người có thể có TV trong phòng của họ . Và họ có thể đi ngủ

and watch TV for a little bit before they actually go to

và xem TV một lúc trước khi đi

sleep. Um if you have a partner you might do other things that

ngủ. Ừm, nếu bạn có bạn đời, bạn có thể làm những việc khác mà

I'm not going to describe here. Um there's more than just sleep

tôi sẽ không mô tả ở đây. Ừm, không chỉ có giấc ngủ

that can happen in a bed between consenting adults. But

có thể xảy ra trên giường giữa những người lớn đồng ý. Nhưng

that's for a more that's for a different less subdate. Um and

đó là cái nhiều hơn, cái đó dành cho cái ít phụ khác. Ừm và

then once you're done reading or once you're done maybe

khi bạn đọc xong hoặc đọc xong có thể

watching some TV or maybe you just lay for a bit and think

xem TV hoặc có thể bạn chỉ nằm một chút và suy nghĩ

about life eventually you will fall asleep. So this is when

về cuộc sống, cuối cùng bạn sẽ chìm vào giấc ngủ. Vì vậy, đây là lúc

your eyes close and you enter into a state of sleep. So you

bạn nhắm mắt lại và bạn bước vào trạng thái ngủ. Vì vậy, bạn

can be in bed not sleeping. But the moment where you I think

có thể nằm trên giường mà không ngủ. Nhưng khoảnh khắc mà tôi nghĩ rằng

sometimes we say when you drift off then you are asleep and you

đôi khi chúng tôi nói rằng khi bạn chìm vào giấc ngủ thì bạn đã ngủ và

hopefully have a very very nice evening. Now when Morning comes

hy vọng bạn sẽ có một buổi tối rất rất vui vẻ . Bây giờ khi buổi sáng đến

different things happen. First you wake up and then you get

những điều khác nhau xảy ra. Đầu tiên bạn thức dậy và sau đó bạn thức

up. Um and it's kind of hard sometimes to understand the

dậy. Ừm và đôi khi thật khó để hiểu được sự

difference between these two. So I usually describe it this

khác biệt giữa hai điều này. Vì vậy tôi thường mô tả nó theo

way. If I'm asleep the moment my eyes open I would describe

cách này. Nếu tôi đang ngủ ngay lúc tôi mở mắt ra, tôi sẽ mô tả

that as waking up. I wake up when I go from a state of sleep

đó là lúc tôi thức dậy. Tôi thức dậy khi tôi chuyển từ trạng thái ngủ

to being awake. It doesn't mean that I'm out of bed. Okay? That

sang trạng thái thức. Điều đó không có nghĩa là tôi đã ra khỏi giường. Được rồi? Rằng

I would use the to get up. So I wake up around six 630 and I

tôi sẽ sử dụng để đứng dậy. Vì vậy, tôi thức dậy vào khoảng 6 giờ 30 và tôi

get up around I don't know if I wake up at six I get up around

thức dậy vào khoảng 6 giờ 30. Tôi không biết liệu mình có thức dậy lúc 6 giờ không. Tôi thức dậy vào khoảng

605 or 610 if I wake up at 630 I get up around six

605 hay 6 giờ 10. Nếu tôi thức dậy lúc 6 giờ 30, tôi thức dậy vào khoảng 6 giờ

thirty-five. I don't often get up right after I wake up. I

35. Tôi không thường xuyên thức dậy ngay sau khi thức dậy. Tôi

usually wake up and then Jen and I sometimes talk for a few

thường thức dậy, sau đó Jen và tôi đôi khi nói chuyện trong vài

minutes and then eventually I will get up and get the day

phút rồi cuối cùng tôi sẽ thức dậy và bắt

started. Now I'm also someone though who needs to have a nap

đầu ngày mới. Bây giờ tôi cũng là người cần có một giấc ngủ ngắn

during the day. Now you'll notice that you can have a nap

trong ngày. Bây giờ bạn sẽ nhận thấy rằng bạn có thể chợp mắt

but you can also nap. So you can use it as a noun and a

nhưng bạn cũng có thể chợp mắt. Vì vậy, bạn có thể sử dụng nó như một danh từ và một

verb. I like to nap on Saturday afternoons. I've mentioned that

động từ. Tôi thích ngủ trưa vào những buổi chiều thứ bảy. Tôi đã đề cập đến điều đó

a few times. Um I like to take a nap or I like to have a nap.

một vài lần. Ừm tôi thích ngủ trưa hoặc tôi thích ngủ trưa.

So there's a few ways to talk about it. Let me repeat all

Vì vậy, có một số cách để nói về nó. Hãy để tôi nhắc lại tất cả

those. I like to nap on Saturday afternoons. Um later

những điều đó. Tôi thích ngủ trưa vào những buổi chiều thứ bảy. Ừm sau

today I'm have a nap. Later today I might take a nap. And a

hôm nay tôi sẽ ngủ trưa. Sau ngày hôm nay tôi có thể sẽ chợp mắt một lát. Và một

nap is just a really short amount of sleep. For me five to

giấc ngủ ngắn chỉ là một khoảng thời gian ngủ rất ngắn. Đối với tôi năm đến

10 minutes. Sometimes half an hour depending how tired I am.

10 phút. Đôi khi nửa giờ tùy theo mức độ mệt mỏi của tôi.

And I always nap on a couch. I can't nap in bed. Because if I

Và tôi luôn ngủ trưa trên một chiếc ghế dài. Tôi không thể ngủ trưa trên giường. Bởi vì nếu tôi

try to take a nap in bed I sleep for too long and then

cố gắng chợp mắt trên giường thì tôi ngủ quá lâu và sau đó

sometimes I wake up very confused. So I usually sleep I

đôi khi tôi thức dậy rất bối rối. Vì vậy, tôi thường ngủ, tôi

usually have a on the couch behind me. I'll show you where

thường có một chiếc ghế dài phía sau tôi. Tôi sẽ chỉ cho bạn nơi

I have a nap. This is where I'll be napping later today

tôi ngủ trưa. Có lẽ đây là nơi tôi sẽ ngủ trưa sau này

probably. Uh and I like to nap sitting up. Uh sitting up in on

. Uh và tôi thích ngủ trưa khi ngồi dậy. Uh đang ngồi trên

the couch or in a chair. Um naps are amazing. They're like

đi văng hoặc trên ghế. Ừm những giấc ngủ ngắn thật tuyệt vời. Chúng giống như

one of the best things in life. Now there's two ways to

một trong những điều tuyệt vời nhất trong cuộc sống. Bây giờ có hai cách để

describe sleep. You can have a good night's sleep or you can

mô tả giấc ngủ. Bạn có thể có một giấc ngủ ngon hoặc bạn có thể

have a bad night's sleep. It's so nice to have a good night I

có một giấc ngủ không ngon. Thật tuyệt khi có một buổi tối tốt lành Tôi

actually had a good night sleep. Um I went to bed on time

thực sự đã có một giấc ngủ ngon. Ừm tôi đi ngủ đúng giờ

and I got up somewhat early because I had to finish making

và tôi dậy hơi sớm vì phải làm xong

this lesson. Um I had to fight all the pictures for this

bài này. Ừm tôi đã phải tranh giành tất cả các bức tranh cho

lesson. Um but I had a good night's sleep. When you have a

bài học này. Ừm nhưng tôi đã có một giấc ngủ ngon. Khi bạn có một

good night sleep you're alert. You're able to do things. You

giấc ngủ ngon, bạn sẽ tỉnh táo. Bạn có thể làm được mọi việc. Bạn

can think clearly. But when you don't sleep well. When you have

có thể suy nghĩ rõ ràng. Nhưng khi bạn ngủ không ngon giấc. Khi bạn có

a bad night sleep. Uh in in formal English you might say ah

một đêm khó ngủ. Uh trong tiếng Anh trang trọng, bạn có thể nói à

I slept like **** last night. Or I slept horribly. Oh I had a

tối qua tôi ngủ như chết. Hoặc tôi đã ngủ rất tệ. Ôi tôi đã có một

terrible night sleep. I think we have more ways of describing

giấc ngủ đêm khủng khiếp. Tôi nghĩ chúng ta có nhiều cách mô tả

a bad night sleep than we do describing a good night's

một giấc ngủ đêm tồi tệ hơn là mô tả một

sleep. Um when you have a bad night's sleep it's not good. Um

giấc ngủ ngon. Ừm khi bạn có một đêm khó ngủ thì điều đó không tốt chút nào. Ừm,

you end up going through the day and feeling tired because

cuối cùng bạn phải trải qua một ngày và cảm thấy mệt mỏi vì

you have a lack of sleep. So yesterday I definitely was

thiếu ngủ. Vì vậy, ngày hôm qua tôi chắc chắn đã

feeling that I had a lack of sleep. Thursday night I only

cảm thấy mình thiếu ngủ. Tối thứ năm tôi chỉ

slept for about six hours. And I had a lack of sleep

ngủ được khoảng sáu tiếng. Và hôm qua tôi đã thiếu ngủ

yesterday. We went on a hike around the city of Hamilton.

. Chúng tôi đi dạo quanh thành phố Hamilton.

And it I love walking and hiking but I could tell that I

Và tôi thích đi bộ và đi bộ đường dài nhưng tôi có thể nói rằng tôi

was suffering from a lack of sleep. We also describe that by

đang bị thiếu ngủ. Chúng tôi cũng mô tả điều đó bằng cách

saying you have a lack of energy. So lack of sleep lack

nói rằng bạn thiếu năng lượng. Vì thế thiếu ngủ thiếu

of energy. Um and then one more before we do questions is to

năng lượng. Ừm và còn một điều nữa trước khi chúng ta đặt câu hỏi là

have no gumption. In English gumption is a word we use to

không được có can đảm. Trong tiếng Anh, gumption là từ chúng ta dùng để

describe having energy. When you have a lot of gumption you

mô tả việc có năng lượng. Khi bạn có nhiều can đảm, bạn sẽ

have a lot of energy to do things. When you have no

có rất nhiều năng lượng để làm mọi việc. Khi bạn không có

gumption it is very difficult to do things. Um because you

đủ can đảm thì mọi việc sẽ rất khó khăn . Ừm bởi vì bạn

just don't have a lot energy. Usually from a lack of sleep. I

không có nhiều năng lượng. Thông thường là do thiếu ngủ. Tôi

feel very energetic right now. But I feel like later today I'm

cảm thấy rất tràn đầy năng lượng ngay bây giờ. Nhưng tôi cảm thấy như sau ngày hôm nay tôi

going to yawn quite a bit. I think it's going to hit me

sẽ ngáp khá nhiều. Tôi nghĩ nó sẽ đến với tôi

later today. In English when you say something hits you it

sau ngày hôm nay. Trong tiếng Anh khi bạn nói cái gì đó chạm vào bạn có

means you feel it. Um I think right now I slept okay. I'm

nghĩa là bạn cảm nhận được nó. Ừm tôi nghĩ bây giờ tôi đã ngủ được rồi. Tôi

feeling energetic but later I'm going to yawn. When you yawn it

cảm thấy tràn đầy năng lượng nhưng sau đó tôi sẽ ngáp. Khi bạn ngáp, đó

is an involuntary action. You don't decide to yawn. It just

là một hành động không tự nguyện. Bạn không quyết định ngáp. Nó chỉ

happens. And it usually happens when you're tired or fatigued.

xảy ra. Và nó thường xảy ra khi bạn mệt mỏi, kiệt sức.

I think it's a response to maybe not having enough oxygen

Tôi nghĩ đó là phản ứng của việc có thể bạn không có đủ oxy

in your bloodstream. I'm not a doctor or medical professional

trong máu. Tôi không phải là bác sĩ hay chuyên gia y tế

but I think that's what it is. But it's definitely something

nhưng tôi nghĩ nó là như vậy. Nhưng đó chắc chắn là điều

you do when you are tired. When you're sleepy. Um I sometimes

bạn làm khi mệt mỏi. Khi bạn buồn ngủ. Ừm, đôi khi tôi

yawn in class when I'm teaching. And when students

ngáp trong lớp khi đang dạy. Và khi học sinh

catch me yawning they're like what why are you yawning?

bắt gặp tôi ngáp, họ sẽ hỏi tại sao bạn lại ngáp? Đáng lẽ bây giờ

You're supposed to be teaching right now. But it's not

bạn phải dạy học . Nhưng đó không phải là

something you decide to do. Uh when I was on the trip that I

điều bạn quyết định làm. Uh trong chuyến du lịch mà tôi

recently went on whenever we sat down I would yawn and I

mới tham gia, bất cứ khi nào chúng tôi ngồi xuống, tôi sẽ ngáp và tôi

would be afraid that I was going to nod off because I was

sợ rằng mình sẽ ngủ gật vì tôi

a little bit tired. But again sometimes people make noise

hơi mệt. Nhưng đôi khi người ta lại gây ồn ào

when they yawn. Sometimes they do this like they make like a

khi ngáp. Đôi khi họ làm điều này giống như một

little tired sigh sound but definitely an action that you

tiếng thở dài mệt mỏi nhưng chắc chắn là một hành động mà bạn

do when you are tired and it's polite to cover your mouth when

làm khi mệt mỏi và việc che miệng khi

you yawn insomnia. So insomnia is a condition. It is something

ngáp mất ngủ là một điều lịch sự. Vì vậy, mất ngủ là một tình trạng. Đó là thứ

that you would say you have. You could say I have insomnia

mà bạn có thể nói là bạn có. Bạn có thể nói tôi bị mất ngủ

and it means that you have trouble sleeping at night.

và điều đó có nghĩa là bạn khó ngủ vào ban đêm.

Maybe you go to bed at 11 PM. You sleep for one hour and then

Có lẽ bạn đi ngủ lúc 11 giờ tối. Bạn ngủ được một tiếng rồi tỉnh

you're wide awake and you can't get back to sleep. That's how

hẳn và không thể ngủ lại được. Đó là cách

we would say that. Um it's I don't have this. I do sometimes

chúng tôi sẽ nói điều đó. Ừm là tôi không có cái này. Đôi khi tôi

wake up in the night but it's usually easy for me to fall

thức dậy vào ban đêm nhưng tôi thường dễ dàng

back asleep. Jen sometimes though has trouble falling back

ngủ lại. Tuy nhiên, đôi khi Jen khó

asleep. I wouldn't say it's so serious that she has insomnia.

ngủ lại. Tôi sẽ không nói rằng việc cô ấy bị mất ngủ là nghiêm trọng đến mức nào.

I think insomnia is something that happens regularly like

Tôi nghĩ mất ngủ là chuyện xảy ra thường xuyên như

every night you have difficulty sleeping. I had a co-worker

đêm nào bạn cũng khó ngủ. Tôi từng có một đồng nghiệp

once who had insomnia. He would go to bed and it would take him

bị chứng mất ngủ. Anh ấy sẽ đi ngủ và phải mất

four or five hours to fall asleep. That's a long time. So

bốn hoặc năm giờ mới ngủ được. Đó là một thời gian dài. Vì thế

I'm glad that I fall asleep quickly. And I certainly feel

tôi mừng vì mình nhanh chóng chìm vào giấc ngủ . Và tôi chắc chắn cảm thấy

bad for people who have insomnia. Sleeping pills. I've

tiếc cho những người bị mất ngủ. Thuốc ngủ. Tôi

only ever had sleeping pills once and that's when I was in

chỉ mới uống thuốc ngủ một lần và đó là lần tôi phải nằm

the hospital after my surgery. I was having trouble sleeping

viện sau cuộc phẫu thuật. Tôi khó ngủ

after I had heart surgery and they gave me just a tiny dose

sau khi phẫu thuật tim và họ chỉ cho tôi một liều

of a sleeping pill to help me sleep. So a sleeping pill is a

thuốc ngủ nhỏ để giúp tôi ngủ. Vì vậy, thuốc ngủ là loại

medication that they will prescribe to you that will help

thuốc mà họ sẽ kê cho bạn để giúp

you sleep. So if you're someone who has insomnia and you go to

bạn ngủ được. Vì vậy, nếu bạn là người bị mất ngủ và bạn đi khám

the doctor the doctor might prescribe sleeping pills for

bác sĩ, bác sĩ có thể kê đơn thuốc ngủ cho

you. He the doctor might prescribe a pill you can take

bạn. Bác sĩ có thể kê cho bạn một loại thuốc

to help you Sleep at night. This is what I was worried

giúp bạn dễ ngủ vào ban đêm. Đây chính là điều mà

about yesterday a little bit that I was going to nod off or

ngày hôm qua tôi hơi lo lắng đến mức tôi sắp ngủ gật hoặc

doze off. This is when you fall asleep during the day when

ngủ gật. Đây là lúc bạn ngủ quên vào ban ngày mà

you're not really supposed to. Um if any of you ever went to

bạn thực sự không nên ngủ. Ừm, nếu bất kỳ ai trong số các bạn đã từng học

university or were in university or if you remember

đại học hoặc đang học đại học hoặc nếu bạn nhớ

when you were in high school sometimes when you have a

hồi còn học trung học, thỉnh thoảng bạn có một

boring teacher you might nod off while the teacher is

giáo viên nhàm chán, bạn có thể gật đầu khi giáo viên đang

talking. Um or you might doze off. This guy looks like he's a

nói. Ừm hoặc bạn có thể ngủ gật. Anh chàng này trông giống như một

street artist and it's probably the middle of the day. Maybe

nghệ sĩ đường phố và bây giờ có lẽ là giữa ban ngày. Có lẽ

it's a little bit hot and there are no customers currently

trời hơi nóng và hiện tại không có khách hàng nào

buying his drawings so he looks like he is he's decided to doze

mua tranh của anh ấy nên có vẻ như anh ấy quyết định ngủ

off a little bit. I use nod off of the two phrases. I use this

gật một chút. Tôi sử dụng gật đầu của hai cụm từ. Tôi sử dụng cái này

one more. Um I I I don't like it when I accidentally nod off.

nữa. Ừm tôi tôi tôi không thích việc mình vô tình ngủ gật.

Um it's really embarrassing if it happens during a meeting.

Ừm, thật xấu hổ nếu chuyện đó xảy ra trong một cuộc họp.

That did happen to B Woods. I was in a staff meeting and I

Điều đó đã xảy ra với B Woods. Tôi đang trong một cuộc họp nhân viên và tôi

felt myself nodding off. So not a good thing. To snore. If I

cảm thấy mình đang gật đầu. Vì vậy, không phải là một điều tốt. Ngáy. Nếu tôi

sleep on my back I snore. I'll make a snoring sound. It's not

nằm ngửa thì tôi ngáy. Tôi sẽ tạo ra âm thanh ngáy. Đó không phải là

a nice sound. It's like

một âm thanh hay. Giống như

So snoring is when you know inside your nose and your

vậy, ngáy là khi bạn biết bên trong mũi và

throat it's it's when the air passage closes a little bit and

cổ họng mình là khi đường dẫn khí đóng lại một chút và

then I'm not sure exactly what's moving in there but

khi đó tôi không chắc chính xác điều gì đang chuyển động trong đó nhưng

something inside is moving as you breathe and creating a

có thứ gì đó bên trong đang chuyển động khi bạn thở và tạo ra

sound. So snoring is not a nice thing if you sleep in the same

âm thanh. Vì vậy, ngáy không phải là điều tốt nếu bạn ngủ cùng

room as other people. Um because

phòng với người khác. Ừm vì

it's just a sound where it makes it hard for other people

đó chỉ là âm thanh khiến người khác khó

to sleep. So if I sleep on my back we'll talk about sleep

ngủ thôi. Vì vậy, nếu tôi nằm ngửa khi ngủ, chúng ta sẽ nói

positions in a bit. If I sleep on my back I snore. If I sleep

một chút về tư thế ngủ. Nếu tôi nằm ngửa thì tôi ngáy. Nếu tôi ngủ

on my side I don't snore I sometimes still snore a little

nghiêng thì tôi không ngáy, thỉnh thoảng tôi vẫn ngáy một

bit. But snoring is making a sound while sleeping at night.

chút. Nhưng ngáy là phát ra âm thanh khi ngủ vào ban đêm.

To snooze. So snooze is just another word for having a nap

Để báo lại. Vì vậy, báo lại chỉ là một từ khác để chỉ việc chợp mắt

or sleeping a little bit. Um you could say by the way you

hoặc ngủ một chút. Ừm, nhân tiện bạn có thể nói bạn

can also use it as a noun. I'm going to have a snooze or I'm

cũng có thể sử dụng nó như một danh từ. Tôi sẽ ngủ một giấc hoặc tôi

going to snooze on the couch. That's the verb form. Um our

sẽ ngủ trên ghế dài. Đó là dạng động từ. Ừm, chó của chúng tôi

dogs snooze when they come in. So when Jen works outside all

sẽ ngủ khi chúng vào nhà. Vì vậy, khi Jen làm việc bên ngoài cả

morning she comes in to have a snack and some tea. And both

buổi sáng, cô ấy sẽ vào nhà để ăn nhẹ và uống một ít trà. Và cả hai

dogs will snooze for 10 minutes. Walter didn't use to

con chó sẽ ngủ trong 10 phút. Walter không thường

snooze when he came in but he's getting I think he's a year and

ngủ khi anh ấy bước vào nhưng tôi nghĩ anh ấy đã được một năm

a half he'll be two years in the spring. He's starting to

rưỡi, anh ấy sẽ được hai tuổi vào mùa xuân. Anh ấy bắt đầu

show signs of slowing down a bit. He's a little less

có dấu hiệu chậm lại một chút. Anh ấy kém

energetic. So he will snooze a little bit when he comes in. To

năng động hơn một chút. Vì vậy, anh ta sẽ ngủ một chút khi anh ta bước vào. Để

hit the sack to hit the hay. I use the phrase to hit the hay.

đánh bao tải để đánh cỏ khô. Tôi dùng cụm từ để đánh cỏ khô.

Might be because I live on a farm. But it's just simply an

Có lẽ là do tôi sống ở một trang trại. Nhưng đó chỉ đơn giản là một

informal way of saying that you are going to bed. Okay? So even

cách nói thân mật rằng bạn sắp đi ngủ. Được rồi? Vì vậy, ngay cả

on the trip I was on I might say to I might say to someone

trong chuyến đi tôi đang tham gia, tôi có thể nói với ai đó

okay I'm just going to hit the hay. I'm feeling tired. I know

rằng tôi sẽ đi ngủ. Tôi đang cảm thấy mệt mỏi. Tôi biết

it's early but I'm just going to hit the sack. Um and

còn sớm nhưng tôi sắp đi ngủ rồi. Ừm và

again I use hay and it might be regional. But you could both

một lần nữa tôi sử dụng cỏ khô và nó có thể mang tính khu vực. Nhưng bạn có thể

phrases work. It simply means to go to bed. To sleepwalk I do

sử dụng cả hai cụm từ. Nó đơn giản có nghĩa là đi ngủ. Để mộng du tôi

not do this. We had one kid who did do this for a little bit

không làm điều này. Chúng tôi có một đứa trẻ đã làm việc này cách đây ít

years ago. It means to walk around at night. But you're not

năm. Nó có nghĩa là đi bộ xung quanh vào ban đêm. Nhưng

actually awake. So when you sleepwalk for some reason you

thực ra bạn chưa tỉnh táo. Vì vậy, khi bạn mộng du vì một lý do nào đó, bạn

get out of bed. And you're still like you're not in a deep

sẽ ra khỏi giường. Và bạn vẫn như chưa chìm vào

sleep. But you're not awake. You're you're still yeah you're

giấc ngủ sâu. Nhưng bạn chưa tỉnh táo. Bạn là bạn vẫn vâng bạn

still in some sort of sleep state and you walk around and

vẫn đang ở trong trạng thái ngủ nào đó và bạn đi lại xung quanh và

you might even do things. Like you might sleepwalk and go and

thậm chí bạn có thể làm mọi việc. Giống như bạn có thể mộng du và đi

open your front door and then go back to bed and then the

mở cửa trước rồi quay lại giường và

next morning the front door is open. And you don't know who

sáng hôm sau, cửa trước sẽ mở. Và bạn không biết ai

opened it. Okay so a dream is something you have at night.

đã mở nó. Được rồi, giấc mơ là thứ bạn có vào ban đêm.

And the verb is to dream. So I could say last night I had a

Và động từ là mơ. Vì thế tôi có thể nói rằng đêm qua tôi đã có một

really cool dream. Or last night I dreamt about something

giấc mơ rất tuyệt vời. Hoặc đêm qua tôi đã mơ thấy điều gì đó

cool. I dreamt about going to France last night. So when you

hay ho. Đêm qua tôi mơ được đi Pháp. Vậy khi bạn

dream it's like you see how would I describe it? It's like

mơ nó giống như bạn thấy tôi sẽ mô tả nó như thế nào? Giống như

you see a little movie in your own head. Usually with in it

bạn đang xem một đoạn phim nhỏ trong đầu mình vậy. Thông thường trong đó nói

about things that you are doing or experiencing. Um it's like

về những việc bạn đang làm hoặc đang trải qua. Ừm nó giống như là

it's similar to imagining. During the day you can imagine

nó giống với sự tưởng tượng vậy. Trong ngày bạn có thể tưởng tượng

yourself doing things. At night when you dream it you don't

mình đang làm mọi việc. Ban đêm khi bạn mơ nó bạn không

have to think about. It just happens to you. So you can

cần phải suy nghĩ về nó. Nó chỉ xảy ra với bạn. Vì vậy, bạn có thể

dream at night. And then of course there are bad dreams.

mơ vào ban đêm. Và tất nhiên là có những giấc mơ tồi tệ.

Which we call nightmares. So a dream is just anytime at night.

Điều mà chúng tôi gọi là ác mộng. Vì vậy, giấc mơ có thể xảy ra bất cứ lúc nào vào ban đêm.

Like this boy is feeding an obviously larger than life

Giống như cậu bé này đang cho một con hươu cao cổ lớn hơn hẳn ngoài đời ăn

giraffe. So this would be like a dream. Um something a real.

. Vì vậy, điều này sẽ giống như một giấc mơ. Ừm một cái gì đó có thật.

And a nightmare is simply a dream where scary things

Và ác mộng chỉ đơn giản là giấc mơ có những điều đáng sợ

happen. And I use the word bad dream as well. To talk about

xảy ra. Và tôi cũng dùng từ giấc mơ tồi tệ. Để nói về

that. To sleep in. So generally people will sleep in when they

điều đó. Để ngủ. Vì vậy, nhìn chung mọi người sẽ ngủ nướng khi

don't have to go to work. Or when they don't have to go to

không phải đi làm. Hoặc khi họ không phải đến

school. So usually people will sleep in on the weekends. Okay.

trường. Vì vậy thường mọi người sẽ ngủ nướng vào cuối tuần. Được rồi.

If I was in the UK would I say at the weekends? Yeah I think

Nếu tôi ở Anh tôi sẽ nói vào cuối tuần chứ? Vâng, tôi nghĩ

they say it differently. Um but for me I sleep in a Little bit

họ nói khác. Ừm nhưng đối với tôi thì tôi ngủ nướng một chút

on Saturday and Sunday mornings because I don't need to go to

vào sáng thứ bảy và chủ nhật vì tôi không cần phải đi

work. So what it means to sleep in is if you normally get up at

làm. Vì vậy, ý nghĩa của việc ngủ nướng là nếu bạn thường thức dậy lúc

5 AM on Saturday you might sleep in till eight or 9 AM. So

5 giờ sáng thứ Bảy, bạn có thể ngủ đến 8 hoặc 9 giờ sáng. Vì vậy,

you might stay in bed longer and sleep longer. Because you

bạn có thể nằm trên giường lâu hơn và ngủ lâu hơn. Bởi vì bạn

don't have to do anything. Sleeping in is a is a is a very

không phải làm gì cả. Ngủ nướng là một

enjoyable activity. Um I wish I was better at it but that's

hoạt động rất thú vị. Ừm, tôi ước mình giỏi hơn nhưng không

okay. In order to wake up you might have an alarm clock this

sao cả. Để thức dậy, bạn có thể có một chiếc đồng hồ báo thức, đây

is a pretty old looking alarm clock but you will set your

là một chiếc đồng hồ báo thức trông khá cũ nhưng bạn sẽ đặt

alarm your alarm will go off and then you might decide to

báo thức, báo thức của bạn sẽ kêu và sau đó bạn có thể quyết định

hit the snooze button I have a picture of that so you can

nhấn nút báo lại. Tôi có một bức ảnh về nó để bạn có thể

sleep for five or 10 minutes more but again let me repeat

ngủ trong năm hoặc 10 phút nữa nhưng hãy để tôi nhắc lại

that an alarm clock is a clock that will ring to wake you up

rằng đồng hồ báo thức là đồng hồ sẽ đổ chuông để đánh thức bạn,

the alarm will go off so when you go to bed you will set your

báo thức sẽ tắt nên khi bạn đi ngủ, bạn sẽ đặt

alarm if you set it for 5 AM at 5 AM your alarm will go off.

báo thức nếu bạn đặt lúc 5 giờ sáng lúc 5 giờ sáng. AM báo thức của bạn sẽ reo.

Your your well it might be your phone. Your clock or your phone

Cái giếng của bạn có thể là điện thoại của bạn. Đồng hồ hoặc điện thoại của bạn

might go beep beep beep to wake you up. Uh and if you want to

có thể phát ra tiếng bíp bíp để đánh thức bạn. Uh và nếu bạn muốn

sleep for another five or 10 minutes. I think my alarm clock

ngủ thêm năm hoặc 10 phút nữa. Tôi nghĩ rằng đồng hồ báo thức của tôi

if I hit snooze it goes off again seven minutes later. It's

nếu tôi nhấn báo lại thì nó sẽ tắt lại sau bảy phút. Nó

usually somewhere in there five to 10 minutes. Um and then then

thường ở đâu đó trong đó từ 5 đến 10 phút. Ừm và sau đó

you really need to get up because you might be running

bạn thực sự cần phải thức dậy vì có thể bạn sẽ bị

late. Um and then you might sleep through your alarm. I'm

muộn. Ừm và sau đó bạn có thể ngủ quên khi có đồng hồ báo thức. Tôi

not sure if you can see it here but this person their dog has

không chắc bạn có nhìn thấy nó ở đây không nhưng người này con chó của họ đã

climbed into bed and the dog's head is over his ear. So he

leo lên giường và đầu con chó ghé qua tai anh ta. Vì vậy, anh ấy

might sleep through his alarm. This has never happened to me.

có thể ngủ quên khi đồng hồ báo thức. Điều này chưa từng xảy ra với tôi.

It's pretty easy for me to wake up if I hear a noise. If my

Tôi rất dễ thức dậy nếu nghe thấy tiếng động. Nếu chuông

alarm goes up it wakes me up. But I do know there's some

báo thức reo lên, nó sẽ đánh thức tôi dậy. Nhưng tôi biết có một số

people where they their alarm might go off and they might

người chuông báo thức của họ có thể reo và họ có thể

sleep through it. They they might not the beeping at all

ngủ quên. Họ có thể không nghe thấy tiếng bíp nào cả

and then they might be late for work. Sleep positions. So you

và có thể họ sẽ đi làm muộn. Các tư thế ngủ. Vì vậy, bạn

can sleep on your back. You can sleep on your side. You can

có thể ngủ trên lưng. Bạn có thể ngủ nghiêng. Bạn có thể

sleep on your stomach. Um I generally sleep on my side. Um

ngủ trên bụng. Ừm, tôi thường ngủ nghiêng. Ừm,

I used to sleep on my back. But I I do find if I sleep on my

tôi đã từng ngủ ngửa. Nhưng tôi nhận thấy nếu tôi ngủ

side I snore less. So I sleep better. I have a better night's

nghiêng thì tôi sẽ ít ngáy hơn. Vì thế tôi ngủ ngon hơn. Tôi sẽ ngủ ngon hơn

sleep if I sleep on my side. Um slumber. So when you slumber

nếu tôi ngủ nghiêng. Ừm buồn ngủ. Vì vậy, khi bạn ngủ,

whenever I think of the word slumber which means to sleep.

bất cứ khi nào tôi nghĩ đến từ ngủ có nghĩa là ngủ.

It it means the same thing. It's like a word you hear or

Nó có nghĩa là điều tương tự. Nó giống như một từ bạn nghe thấy hoặc

you see in a a like a a fairy tale like Sleeping Beauty or

bạn nhìn thấy trong một câu chuyện cổ tích như Người đẹp ngủ trong rừng hoặc

maybe you're reading an old book like it's not it's not a

có thể bạn đang đọc một cuốn sách cũ như thể không phải đó không phải là

word we use a lot like I don't say I had a good I had a good

từ chúng ta sử dụng nhiều như Tôi không nói rằng tôi có một điều tốt Tôi đã có

slumber last night or I'm going to slumber. We don't say that

tối qua ngủ ngon nhé nếu không tôi sẽ ngủ mất. Chúng tôi không nói điều đó

at all. Um but you will see this word if you read.

chút nào. Ừm nhưng bạn sẽ thấy từ này nếu bạn đọc.

Definitely if you read older books for sure. And then to be

Chắc chắn nếu bạn đọc sách cũ chắc chắn. Và sau đó là tỉnh táo

wide awake. This is what we all hope for. This is kind of the

hoàn toàn. Đây là điều mà tất cả chúng ta đều hy vọng. Điều này

opposite of sleep but it's what you get if you sleep well. If

trái ngược với giấc ngủ nhưng đó là điều bạn nhận được nếu ngủ ngon. Nếu

you have a good night sleep you wake up energetic you're wide

bạn có một giấc ngủ ngon, bạn thức dậy tràn đầy năng lượng và tỉnh

awake you're ready to do what you need to do that day. So I

táo hoàn toàn, bạn sẵn sàng làm những việc cần làm ngày hôm đó. Vì thế sáng nay tôi

was not quite wide awake this morning. My alarm went off at

không tỉnh táo lắm . Chuông báo thức của tôi reo lúc

six this morning because I wasn't done preparing this

sáu giờ sáng nay vì tôi chưa chuẩn bị xong

lesson. So I wasn't wide awake. So I'm glad the lesson went

bài học này. Vì thế tôi không tỉnh táo lắm. Vì vậy tôi rất vui vì bài học đã diễn ra

well. Um and I'm glad I didn't make any spelling mistakes on

tốt đẹp. Ừm và tôi rất vui vì đã không mắc lỗi chính tả nào trên

the slides. And I think it was a fairly good lesson on sleep.

các slide. Và tôi nghĩ đó là một bài học khá hay về giấc ngủ.

I I might have missed a few words here and there like

Tôi có thể đã bỏ sót vài từ chỗ này chỗ kia giống như

bedtime. But other than that I think maybe I'll redo this

giờ đi ngủ vậy. Nhưng ngoài điều đó ra, tôi nghĩ có lẽ tôi sẽ học lại

lesson in three years and I'll think of some other things to

bài học này trong ba năm nữa và tôi sẽ nghĩ ra một số điều khác để

teach you.

dạy bạn.