Let's Learn English at the Gym! 🏋🏽🏃💪

Let's learn English at the gym.

ジムで英語を学びましょう。

Well, welcome to this English lesson at the gym.

さて、 ジムでの英語のレッスンへようこそ。

I want to start this lesson by teaching you two phrases that we use

このレッスンでは、定期的にジムに行く人を表現するために 使用する 2 つのフレーズを教えることから始めたいと思います

to describe people who regularly go to the gym.

。

We would say that they are in shape, or we would say that they are fit.

形が整っていると言うか、 フィットしていると言うでしょう。

If you go to the gym regularly, if you exercise

定期的にジムに通い、

regularly, eventually your body changes.

定期的に運動をしていれば、最終的には体が変わります。

And we would then describe you

そして、私たちは

by saying that you are in shape, or saying that you are fit.

あなたのことを「調子が良い」「 健康だ」と表現します。

So this is what we would call a gym.

つまり、これはいわゆるジムです。 運動し

You would come to a gym if you want to exercise or if you want to work out.

たい場合 、またはワークアウトしたい場合はジムに来ます。 ただし、

We can also use the noun form, though,

名詞形を使用することもできますが、「トレーニングをするために

we can say you come to a gym to do a workout.

ジムに来ます」と言うことができます 。

Notice it becomes one word then.

それが 1 つの単語になることに注意してください。

A gym has all of the equipment that you need in order to exercise.

ジムには、運動に必要な設備がすべて揃っています 。 運動やトレーニングに

It has all the equipment you need in order to work out or to do a workout.

必要な設備がすべて揃っています 。

So this is a really nice gym.

ということで、ここは本当に素敵なジムです。 ただし、

This gym actually doesn't require a membership, though, for me,

このジムは学校内にあるので、実際には会員になる必要はありません

because it's at my school.

。

But most gyms will require that you pay a membership

しかし、ほとんどのジムでは、

fee, that you get a membership so you can go to that gym.

そのジムに行くためには会費を支払う必要があり、メンバーシップを取得する必要があります。

So a gym is a place where you can go to exercise or to workout.

つまり、ジムは 運動やトレーニングをするために行く場所です。

So there are two things that you can do before you workout.

したがって、 トレーニング前にできることが 2 つあります。

The first is that you can do a warm up when you do a warm up.

1つ目は、 ウォーミングアップをするときにウォーミングアップができることです。

You lift lighter weights or you walk before you run

軽い重量を持ち上げたり 、走る前に歩いたりして、

so that your body is ready for the exercise.

体を 運動の準備を整えます。

So the first thing you can do is warm up.

したがって、最初にできることはウォームアップです。

The second thing you can do is that you can stretch.

2番目にできることは、 ストレッチができることです。

You can do things like this to stretch out the muscles in your body

このようなことをして 体の筋肉を伸ばし、より

to get ready to do some harder exercise.

激しい運動に備えることができます。

If I'm going to run, I usually walk for about ten

走る場合は、

or 15 minutes before I run as a warm up.

ウォーミングアップとして走る前に10分か15分ほど歩きます。

And then after I walk, I do some light stretching before I run.

そして、歩いた後は 軽くストレッチをしてから走ります。

By the way, I also stretch after I run.

ちなみに私も走った後はストレッチをしています。

At my age, stretching is as important as the exercise.

私の年齢では、ストレッチは 運動と同じくらい重要です。

One type of exercise is called cardio,

運動の一種は有酸素運動と呼ばれるもので、

which is short for cardiovascular training.

心血管トレーニングの略です。

These are exercises you do to improve the fitness of your heart and lungs.

これらは、心臓と肺の健康状態を改善するために行う運動です 。

One of the things you can do is you can use a treadmill.

できることの 1 つは、 トレッドミルを使用することです。

A treadmill is an exercise machine that you can use for walking or running.

トレッドミルは、 ウォーキングやランニングに使用できるエクササイズマシンです。 必要に応じて、

You can also just walk or jog outside if you want as well.

外で歩いたりジョギングしたりすることもできます 。

Now, I can't show you other

さて、

exercise machines for cardio here because we don't have them.

有酸素運動用の他のエクササイズマシンはありません ので、ここでは紹介できません。

But you could use an exercise bike.

しかし、エアロバイクを使用することもできます。

You could use an elliptical machine.

楕円形のマシンを使用することもできます。

You could use a rowing machine.

ローイングマシンを使ってもいいでしょう。

All of those are great for raising your heart rate.

これらはすべて 心拍数を上げるのに最適です。

One of the things that you measure

when you do cardio is you measure your heart rate.

有酸素運動を行うときに測定することの 1 つは、 心拍数を測定することです。 あなたの心臓は

How many beats per minute is your heart beating?

毎分何回鼓動していますか ?

For me, I know I'm getting a good cardio workout

私の場合、心拍数が毎分 135 拍を超えていれば、 良い有酸素運動ができていることがわかります

if my heart rate is above 135 beats per minute.

。

If it goes above 175 beats per minute, that's a little too high

毎分 175 拍を超えると、 少し高すぎるので

and I will slow down.

速度を落とします。

So cardio is one way to improve your cardiovascular fitness.

したがって、有酸素運動は心肺機能を向上させる 1 つの方法です 。 心臓と肺の

It's a way to improve the fitness of your heart and your lungs.

健康状態を改善する方法です 。

Another type of exercise involves using weights to make your body stronger.

別のタイプの運動には、 体を強くするために重りを使用することが含まれます。

And we call this lifting weights or weight lifting or weight training

そして、私たちはこれをウェイトリフティング、ウェイト リフティング、ウェイトトレーニング、

or strength training or resistance training.

筋力 トレーニング、レジスタンストレーニングと呼びます。

It has a lot of names.

たくさんの名前があります。

And it's used to describe anything you do with weights like these free weights,

そして、 これらのフリーウェイト、

free weights or any weights not attached to a machine.

フリーウェイト、または マシンに取り付けられていないウェイトなどのウェイトを使って行うことを表すために使用されます。

This particular type of free weight is called a dumbbell.

この特定のタイプのフリーウェイトは ダンベルと呼ばれます。

Down here on the floor I have a barbell.

ここの床にバーベルがあります。

You can see it's just a little bit longer than a dumbbell.

ダンベルより少しだけ長いことがわかります。

And over here, I also have what's called a kettlebell.

そして、ここには ケトルベルと呼ばれるものもあります。

So a kettlebell is kind of a fun little weight that you can do

つまり、ケトルベルは、

other things with that would be impossible with a dumbbell or a barbell.

ダンベルやバーベルでは不可能な他のことができる、ちょっとした楽しいウェイトです。

So those are all called free weights or sometimes we just call them weights.

したがって、これらはすべてフリーウェイトと呼ばれたり 、単にウェイトと呼ばれたりすることもあります。 いわゆるレジスタンスバンドを

You might also use what's called a resistance band.

使用することもあります 。

So this is like a giant rubber band, which when you pull it,

これは巨大な輪ゴムのようなもので、 引っ張ると

has a lot of resistance.

大きな抵抗がかかります。

This is also used for strength training, or you might use a machine.

これは筋力トレーニングにも使用されます。 また、マシンを使用する場合もあります。

So this machine here is used to work out...

ここにあるこのマシンはトレーニングに使用されます ...

Uh, I was pointing to my legs...

えー、私は足を指していました...

It's used to work out the chest muscles.

それは胸の筋肉をトレーニングするために使用されます。

I only have it set to 20 pounds, but you can see

私は 20 ポンドにしか設定していませんが、

how as I push this, the weights go up and down.

これを押すと ウェイトが上下する様子がわかります。

So strength training, weight training, weight lifting, lifting weights.

つまり、筋力トレーニング、ウェイトトレーニング、 ウェイトリフティング、ウェイトリフティングです。

All of those names are used to refer to the type of exercise

これらの名前はすべて、強くなるために行う 運動の種類を指すために使用されます

you do to get stronger.

。

We should talk a little bit about reps and sets.

レップとセットについて少しお話しましょう 。

Reps is just a short way of saying repetitions.

レップとは、 繰り返しを簡単に表現したものです。

If I lift this weight ten times, we count that as ten repetitions.

この重量を 10 回持ち上げると、 10 回の繰り返しとしてカウントされます。

If I then set the weight down, rest for a bit and do it ten more times

その後、重量を下げて 少し休んで、さらに 10 回繰り返し、

for ten repetitions that would be my second set.

これを 2 セット目とします。

Okay?

わかった？

So let me explain a little more clearly.

そこで、もう少しわかりやすく説明しましょう。

If I lift a weight ten times, I call that ten reps or ten repetitions.

ウェイトを 10 回持ち上げる場合、 それを 10 回の繰り返しまたは 10 回の繰り返しと呼びます。

If I do that three times, so I lift the weight

それを3回やるとすると、

ten times, rest, lift ten more times, rest, lift it ten more times and rest.

10回持ち上げて休み、さらに10回持ち上げ て休み、さらに10回持ち上げて休みます。

That would mean I did three sets.

つまり3セットやったことになります。

I did three sets of ten reps or repetitions.

私は 10回の繰り返しを3セット行いました。 床で

Sometimes you want to work

運動したいときは、

out on the floor and then you might want to use a yoga mat

ヨガマット、

or what we sometimes call an exercise mat.

またはエクササイズマットと呼ばれるものを使用したい場合があります。

This is just a soft mat that makes the floor a little nicer.

これは 床を少し良くするだけの柔らかいマットです。 床での運動が

It makes it a little easier to work out on the floor.

少し楽になります 。 たとえば、

If you were going to do push ups, for instance,

腕立て伏せをする場合は 、

you might want to use a yoga mat.

ヨガマットを使用するとよいでしょう。

So I'm sitting on an exercise ball,

それで私はバランスボールの上に座っていますが、

which is something else you might find at a gym.

これは ジムにあるようなものです。

You can use an exercise ball to stretch out and to do other exercises.

バランスボールを使用して、 ストレッチやその他のエクササイズを行うことができます。

You also might find

what's called a weighted ball.

重み付きボールと呼ばれるものも見つかるかもしれません。

So this ball actually weighs three kilograms.

つまり、このボールの重さは実際には 3 キログラムです。

I could use this ball to do different exercises to strengthen my body.

このボールを使用して、 体を強化するためのさまざまなエクササイズを行うことができます。

So you will definitely find balls at a gym.

そのため、ジムに行けば必ずボールが見つかります 。

Not the kind that you use to kick around or to play sports,

蹴ったりスポーツをしたりするのに使うタイプではなく 、

but the kind you use for stretching and to do some strength training.

ストレッチ や筋力トレーニングに使うタイプです。

So because this is just a small gym, there are no employees.

ここは小さなジムなので 従業員はいません。

No one works at this gym.

このジムでは誰も働いていません。

So I can't hire a personal trainer to help me work out.

そのため、トレーニングを手伝ってくれるパーソナルトレーナーを雇うことはできません 。

A personal trainer is someone

パーソナルトレーナーは、

who designs a workout program for you and then helps you do it.

あなたのためにトレーニングプログラムを設計し、 それを実行するのを手伝ってくれる人のことです。

Instead, I have my fitness tracker.

代わりに、私はフィットネストラッカーを持っています。

A fitness tracker is a small device that you wear on your wrist

フィットネス トラッカーは、 手首に装着して、

that kind of keeps track of the things you're doing when you're working out.

ワークアウト中に行っていることを追跡する小型のデバイスです。

And because this is a small gym, there are no fitness classes.

また、小さなジムなので フィットネスクラスはありません。

Fitness classes are things you can sign up for

フィットネス クラスは、

where a trainer helps a whole bunch of people do the same exercises.

トレーナーが 大勢の人々が同じエクササイズを行うのを手伝う、サインアップできるものです。

But I like this gym for a couple of reasons.

しかし、私がこのジムを気に入っている 理由はいくつかあります。

Number one, there's hardly ever anyone here.

第一に、 ここにはほとんど人がいません。

And number two, it's totally free.

2 番目に、完全に無料です。

Well, hey, thank you so much for watching this English lesson.

さて、 この英語レッスンをご覧いただきまして誠にありがとうございます。 ワークアウトに関する次回の会話で使える

I hope you learned some English words

英語の単語やフレーズをいくつか学べたことを願っています

and phrases that you can use in your next conversation about working out.

。

Remember, if this is your first time here, don't

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If you're interested,

ご興味がございましたら、このレッスンで

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使用できるワークシートが 私のストアにあります。

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興味があれば 会員になることも検討してみてはいかがでしょうか。

Thanks for watching. Bye.

見てくれてありがとう。 さよなら。