Let's Learn English at the Gym! 🏋🏽🏃💪

Let's learn English at the gym.

체육관에서 영어를 배우자.

Well, welcome to this English lesson at the gym.

음, 체육관에서 열리는 영어 수업에 오신 것을 환영합니다.

I want to start this lesson by teaching you two phrases that we use

나는 정기적으로 체육관에 가는 사람들을 묘사하는 데 사용하는 두 가지 표현을 가르치면서 이 수업을 시작하고 싶습니다

to describe people who regularly go to the gym.

.

We would say that they are in shape, or we would say that they are fit.

우리는 그들이 몸매가 좋다고 말할 수도 있고, 건강하다고 말할 수도 있습니다.

If you go to the gym regularly, if you exercise

헬스장에 꾸준히 다니고, 규칙적으로 운동을 하면

regularly, eventually your body changes.

결국 몸이 변하게 됩니다.

And we would then describe you

그러면 우리는

by saying that you are in shape, or saying that you are fit.

당신이 건강하다고 말하거나 당신이 건강하다고 말함으로써 당신을 묘사할 것입니다.

So this is what we would call a gym.

그래서 이것이 우리가 체육관이라고 부르는 것입니다. 운동을 하고

You would come to a gym if you want to exercise or if you want to work out.

싶거나 운동을 하고 싶다면 체육관에 오세요 .

We can also use the noun form, though,

명사 형태를 사용할 수도 있지만 운동을 하기 위해

we can say you come to a gym to do a workout.

체육관에 온다고 말할 수도 있습니다 .

Notice it becomes one word then.

그러면 한 단어가 됩니다.

A gym has all of the equipment that you need in order to exercise.

체육관에는 운동에 필요한 모든 장비가 갖추어져 있습니다 . 운동을 하거나 운동을 하는 데

It has all the equipment you need in order to work out or to do a workout.

필요한 모든 장비가 갖추어져 있습니다 .

So this is a really nice gym.

그래서 이곳은 정말 좋은 체육관입니다. 하지만

This gym actually doesn't require a membership, though, for me,

이 체육관은 실제로

because it's at my school.

우리 학교에 있기 때문에 회원가입이 필요하지 않습니다.

But most gyms will require that you pay a membership

그러나 대부분의 체육관에서는 회비를 지불하고

fee, that you get a membership so you can go to that gym.

해당 체육관에 갈 수 있도록 멤버십을 취득해야 합니다.

So a gym is a place where you can go to exercise or to workout.

따라서 체육관은 운동을 하거나 운동을 할 수 있는 장소입니다.

So there are two things that you can do before you workout.

그래서 운동하기 전에 할 수 있는 일이 두 가지가 있습니다 .

The first is that you can do a warm up when you do a warm up.

첫 번째는 워밍업을 할 때 워밍업도 할 수 있다는 점이다 . 몸이 운동할 준비가 되도록 달리기 전에

You lift lighter weights or you walk before you run

더 가벼운 무게를 들거나 걷기를 합니다

so that your body is ready for the exercise.

.

So the first thing you can do is warm up.

그러므로 가장 먼저 할 수 있는 일은 몸을 따뜻하게 하는 것입니다.

The second thing you can do is that you can stretch.

두 번째로 할 수 있는 일은 스트레칭을 할 수 있다는 것입니다.

You can do things like this to stretch out the muscles in your body

이와 같은 작업을 수행하면 몸의 근육을 스트레칭하여 더

to get ready to do some harder exercise.

힘든 운동을 할 수 있습니다.

If I'm going to run, I usually walk for about ten

만약 뛸 예정이라면 보통 10

or 15 minutes before I run as a warm up.

~15분 정도 걷고 나서 준비운동으로 뛴다.

And then after I walk, I do some light stretching before I run.

그리고 걷고 나서 달리기 전에 가벼운 스트레칭을 해요.

By the way, I also stretch after I run.

그런데 달리고 난 뒤에도 스트레칭을 해요.

At my age, stretching is as important as the exercise.

내 나이에는 운동만큼 스트레칭이 중요하다.

One type of exercise is called cardio,

한 가지 유형의 운동을 심장강화라고 하며

which is short for cardiovascular training.

이는 심혈관 훈련의 약어입니다.

These are exercises you do to improve the fitness of your heart and lungs.

이는 심장과 폐의 건강을 향상시키기 위해 수행하는 운동입니다 .

One of the things you can do is you can use a treadmill.

당신이 할 수 있는 것 중 하나는 런닝머신을 사용할 수 있다는 것입니다.

A treadmill is an exercise machine that you can use for walking or running.

런닝머신은 걷거나 뛰는 데 사용할 수 있는 운동기구입니다. 원한다면

You can also just walk or jog outside if you want as well.

밖에서 걷거나 조깅할 수도 있습니다 .

Now, I can't show you other

이제

exercise machines for cardio here because we don't have them.

여기에는 다른 심장 강화 운동 기구가 없기 때문에 보여 드릴 수 없습니다.

But you could use an exercise bike.

하지만 운동용 자전거를 사용할 수도 있습니다.

You could use an elliptical machine.

타원형 기계를 사용할 수 있습니다.

You could use a rowing machine.

로잉머신을 사용해도 됩니다.

All of those are great for raising your heart rate.

이 모든 것이 심박수를 높이는 데 좋습니다. 심장 강화 운동을 할 때

One of the things that you measure

측정하는 것 중 하나는

when you do cardio is you measure your heart rate.

심박수를 측정하는 것입니다. 당신의 심장은

How many beats per minute is your heart beating?

분당 몇 번이나 뛰고 있나요 ?

For me, I know I'm getting a good cardio workout

저는 심박수가 분당 135회를 넘으면 좋은 심장 강화 운동을 하고 있다고 생각합니다

if my heart rate is above 135 beats per minute.

.

If it goes above 175 beats per minute, that's a little too high

분당 175비트를 넘으면 너무 높은 것이므로 속도를

and I will slow down.

늦추겠습니다.

So cardio is one way to improve your cardiovascular fitness.

따라서 심장 강화 운동은 심혈관 건강을 향상시키는 한 가지 방법입니다 .

It's a way to improve the fitness of your heart and your lungs.

이는 심장과 폐의 건강을 향상시키는 방법입니다 .

Another type of exercise involves using weights to make your body stronger.

또 다른 유형의 운동에는 웨이트를 사용하여 몸을 더 강하게 만드는 것이 포함됩니다.

And we call this lifting weights or weight lifting or weight training

그리고 우리는 이것을 역기 들기, 역도, 웨이트 트레이닝,

or strength training or resistance training.

근력 트레이닝, 저항 트레이닝이라고 부릅니다.

It has a lot of names.

이름이 많아요.

And it's used to describe anything you do with weights like these free weights,

그리고 이는 프리 웨이트,

free weights or any weights not attached to a machine.

프리 웨이트 또는 기계에 부착되지 않은 웨이트와 같은 웨이트를 사용하여 수행하는 모든 작업을 설명하는 데 사용됩니다.

This particular type of free weight is called a dumbbell.

이 특정 유형의 프리 웨이트를 덤벨이라고 합니다.

Down here on the floor I have a barbell.

여기 바닥에 바벨이 있어요.

You can see it's just a little bit longer than a dumbbell.

덤벨보다 조금 더 길다는 것을 알 수 있습니다.

And over here, I also have what's called a kettlebell.

그리고 여기엔 케틀벨이라는 것도 있어요.

So a kettlebell is kind of a fun little weight that you can do

따라서 케틀벨은 덤벨이나 바벨로는 불가능한 다른 일을 할 수 있는 재미있는 작은 무게입니다

other things with that would be impossible with a dumbbell or a barbell.

.

So those are all called free weights or sometimes we just call them weights.

그래서 그것들은 모두 프리 웨이트(Free Weight)라고 불리며 때때로 우리는 그것들을 웨이트(Weight)라고 부릅니다.

You might also use what's called a resistance band.

저항 밴드라는 것을 사용할 수도 있습니다.

So this is like a giant rubber band, which when you pull it,

그래서 이것은 잡아당길 때

has a lot of resistance.

많은 저항을 받는 거대한 고무줄과 같습니다.

This is also used for strength training, or you might use a machine.

이것은 근력 훈련에도 사용되거나 기계를 사용할 수도 있습니다.

So this machine here is used to work out...

그래서 여기 이 기계는 운동을 하는 데 사용됩니다 ...

Uh, I was pointing to my legs...

어, 다리를 가리키고 있었는데...

It's used to work out the chest muscles.

가슴 근육을 운동하는 데 사용됩니다.

I only have it set to 20 pounds, but you can see

20파운드로만 설정했는데,

how as I push this, the weights go up and down.

이것을 밀면 무게가 어떻게 오르락 내리락하는지 볼 수 있습니다.

So strength training, weight training, weight lifting, lifting weights.

그래서 근력 운동, 웨이트 트레이닝, 역도, 역기 들기.

All of those names are used to refer to the type of exercise

이러한 이름은 모두 강해지기 위해 수행하는 운동 유형을 나타내는 데 사용됩니다

you do to get stronger.

.

We should talk a little bit about reps and sets.

반복수와 세트수에 대해 조금 이야기해보겠습니다 .

Reps is just a short way of saying repetitions.

Reps는 반복을 짧게 표현한 것입니다.

If I lift this weight ten times, we count that as ten repetitions.

이 무게를 10번 들어올리면 우리는 그것을 10번 반복한 것으로 간주합니다.

If I then set the weight down, rest for a bit and do it ten more times

그런 다음 무게를 낮추면 잠시 쉬고 10회 더

for ten repetitions that would be my second set.

반복하는 것이 두 번째 세트가 됩니다.

Okay?

좋아요?

So let me explain a little more clearly.

그럼 조금 더 명확하게 설명하겠습니다.

If I lift a weight ten times, I call that ten reps or ten repetitions.

어떤 중량물을 10번 들어올리면 이를 10회 반복 또는 10회 반복이라고 합니다.

If I do that three times, so I lift the weight

세 번 하면, 무게를

ten times, rest, lift ten more times, rest, lift it ten more times and rest.

10번 들고 쉬고, 10번 더 들고, 쉬고, 10번 더 들고 쉰다.

That would mean I did three sets.

즉, 3세트를 했다는 의미입니다.

I did three sets of ten reps or repetitions.

저는 10회씩 3세트 또는 반복을 했습니다. 바닥에서

Sometimes you want to work

운동하고 싶을 때도

out on the floor and then you might want to use a yoga mat

있고 요가 매트

or what we sometimes call an exercise mat.

나 운동 매트라고 부르는 것을 사용하고 싶을 수도 있습니다.

This is just a soft mat that makes the floor a little nicer.

이것은 바닥을 좀 더 좋게 만들어주는 부드러운 매트입니다.

It makes it a little easier to work out on the floor.

바닥에서 운동하는 것이 조금 더 쉬워집니다. 예를 들어, 팔

If you were going to do push ups, for instance,

굽혀펴기를 하려는 경우

you might want to use a yoga mat.

요가 매트를 사용하는 것이 좋습니다.

So I'm sitting on an exercise ball,

그래서 저는

which is something else you might find at a gym.

체육관에서 볼 수 있는 운동용 공 위에 앉아 있습니다.

You can use an exercise ball to stretch out and to do other exercises.

운동용 공을 사용하여 스트레칭을 하거나 다른 운동을 할 수 있습니다.

You also might find

what's called a weighted ball.

가중치가 있는 공이라는 것을 찾을 수도 있습니다.

So this ball actually weighs three kilograms.

따라서 이 공의 무게는 실제로 3kg입니다.

I could use this ball to do different exercises to strengthen my body.

나는 이 공을 사용하여 몸을 강화하기 위한 다양한 운동을 할 수 있었습니다.

So you will definitely find balls at a gym.

그래서 당신은 확실히 체육관에서 공을 찾을 것입니다 .

Not the kind that you use to kick around or to play sports,

발로 차거나 스포츠를 하는 데 사용하는 것이

but the kind you use for stretching and to do some strength training.

아니라 스트레칭 과 근력 훈련에 사용하는 것입니다.

So because this is just a small gym, there are no employees.

그래서 이곳은 작은 체육관이기 때문에 직원이 없습니다.

No one works at this gym.

이 체육관에는 아무도 일하지 않습니다.

So I can't hire a personal trainer to help me work out.

그래서 나는 운동을 도와줄 개인 트레이너를 고용할 수 없습니다 .

A personal trainer is someone

개인 트레이너는

who designs a workout program for you and then helps you do it.

귀하를 위한 운동 프로그램을 설계 하고 이를 수행하도록 돕는 사람입니다.

Instead, I have my fitness tracker.

대신 피트니스 트래커가 있습니다.

A fitness tracker is a small device that you wear on your wrist

피트니스 트래커는 손목에 착용하는 작은 장치로, 운동할 때 하고 있는

that kind of keeps track of the things you're doing when you're working out.

일을 추적합니다 .

And because this is a small gym, there are no fitness classes.

그리고 이곳은 작은 체육관이기 때문에 피트니스 강습이 없습니다.

Fitness classes are things you can sign up for

피트니스 수업은

where a trainer helps a whole bunch of people do the same exercises.

트레이너가 많은 사람들이 동일한 운동을 할 수 있도록 도와주는 곳으로 등록할 수 있는 것입니다.

But I like this gym for a couple of reasons.

하지만 제가 이 체육관을 좋아하는 데는 몇 가지 이유가 있습니다.

Number one, there's hardly ever anyone here.

첫째, 여기에는 사람이 거의 없습니다.

And number two, it's totally free.

둘째, 완전히 무료입니다.

Well, hey, thank you so much for watching this English lesson.

안녕하세요, 이 영어 수업을 시청해 주셔서 정말 감사합니다. 운동에 관한 다음 대화에서 사용할 수 있는

I hope you learned some English words

몇 가지 영어 단어와 문구를 배웠기를 바랍니다

and phrases that you can use in your next conversation about working out.

.

Remember, if this is your first time here, don't

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If you're interested,

관심이 있으시면

there are worksheets available for this lesson right here at my store.

바로 여기 제 매장에서 이 수업에 사용할 수 있는 워크시트를 확인하실 수 있습니다.

And if you're interested, you could also consider becoming a member.

그리고 관심이 있으시면 회원이 되는 것도 고려할 수 있습니다.

Thanks for watching. Bye.

시청 해주셔서 감사합니다. 안녕.