Let's Learn English at the Gym! 🏋🏽🏃💪

Let's learn English at the gym.

Apprenons l'anglais au gymnase.

Well, welcome to this English lesson at the gym.

Eh bien, bienvenue dans ce cours d'anglais au gymnase.

I want to start this lesson by teaching you two phrases that we use

Je veux commencer cette leçon en vous apprenant deux expressions que nous utilisons

to describe people who regularly go to the gym.

pour décrire les personnes qui vont régulièrement au gymnase.

We would say that they are in shape, or we would say that they are fit.

On dirait qu’ils sont en forme, ou on dirait qu’ils sont en forme.

If you go to the gym regularly, if you exercise

Si vous allez régulièrement à la salle de sport, si vous faites de l'exercice

regularly, eventually your body changes.

régulièrement, votre corps finit par changer.

And we would then describe you

Et nous vous décririons alors

by saying that you are in shape, or saying that you are fit.

en disant que vous êtes en forme, ou en disant que vous êtes en forme.

So this is what we would call a gym.

C'est donc ce que nous appellerions une salle de sport.

You would come to a gym if you want to exercise or if you want to work out.

Vous viendrez dans une salle de sport si vous voulez faire de l'exercice ou si vous voulez vous entraîner.

We can also use the noun form, though,

Nous pouvons également utiliser la forme nominale, cependant,

we can say you come to a gym to do a workout.

nous pouvons dire que vous venez dans une salle de sport pour faire de l'exercice.

Notice it becomes one word then.

Remarquez que cela devient alors un seul mot.

A gym has all of the equipment that you need in order to exercise.

Une salle de sport dispose de tout l’équipement dont vous avez besoin pour faire de l’exercice.

It has all the equipment you need in order to work out or to do a workout.

Il dispose de tout l'équipement dont vous avez besoin pour vous entraîner ou faire une séance de sport.

So this is a really nice gym.

C'est donc une très belle salle de sport.

This gym actually doesn't require a membership, though, for me,

En fait, ce gymnase ne nécessite pas d'abonnement, pour moi,

because it's at my school.

car il se trouve dans mon école.

But most gyms will require that you pay a membership

Mais la plupart des gymnases exigeront que vous payiez une cotisation

fee, that you get a membership so you can go to that gym.

, que vous obteniez un abonnement pour pouvoir aller à ce gymnase.

So a gym is a place where you can go to exercise or to workout.

Une salle de sport est donc un endroit où vous pouvez aller faire de l'exercice ou vous entraîner. Il y

So there are two things that you can do before you workout.

a donc deux choses que vous pouvez faire avant de vous entraîner.

The first is that you can do a warm up when you do a warm up.

La première est que vous pouvez faire un échauffement lorsque vous faites un échauffement.

You lift lighter weights or you walk before you run

Vous soulevez des poids plus légers ou vous marchez avant de courir

so that your body is ready for the exercise.

afin que votre corps soit prêt pour l'exercice.

So the first thing you can do is warm up.

La première chose à faire est donc de vous échauffer.

The second thing you can do is that you can stretch.

La deuxième chose que vous pouvez faire est de vous étirer.

You can do things like this to stretch out the muscles in your body

Vous pouvez faire des choses comme celle-ci pour étirer les muscles de votre corps

to get ready to do some harder exercise.

et vous préparer à faire des exercices plus intenses.

If I'm going to run, I usually walk for about ten

Si je dois courir, je marche généralement pendant environ dix

or 15 minutes before I run as a warm up.

à quinze minutes avant de courir pour m'échauffer.

And then after I walk, I do some light stretching before I run.

Et puis après avoir marché, je fais quelques légers étirements avant de courir.

By the way, I also stretch after I run.

D’ailleurs, je m’étire aussi après avoir couru.

At my age, stretching is as important as the exercise.

À mon âge, les étirements sont aussi importants que l’exercice.

One type of exercise is called cardio,

Un type d’exercice est appelé cardio,

which is short for cardiovascular training.

qui est l’abréviation de entraînement cardiovasculaire.

These are exercises you do to improve the fitness of your heart and lungs.

Ce sont des exercices que vous faites pour améliorer la forme physique de votre cœur et de vos poumons.

One of the things you can do is you can use a treadmill.

Une des choses que vous pouvez faire est d’utiliser un tapis roulant.

A treadmill is an exercise machine that you can use for walking or running.

Un tapis roulant est un appareil d’exercice que vous pouvez utiliser pour marcher ou courir.

You can also just walk or jog outside if you want as well.

Vous pouvez également simplement marcher ou faire du jogging dehors si vous le souhaitez.

Now, I can't show you other

Maintenant, je ne peux pas vous montrer d’autres

exercise machines for cardio here because we don't have them.

appareils d’exercice pour le cardio ici car nous n’en avons pas.

But you could use an exercise bike.

Mais vous pouvez utiliser un vélo d'exercice.

You could use an elliptical machine.

Vous pouvez utiliser une machine elliptique.

You could use a rowing machine.

Vous pourriez utiliser un rameur.

All of those are great for raising your heart rate.

Tous ces éléments sont parfaits pour augmenter votre fréquence cardiaque. L’

One of the things that you measure

une des choses que vous mesurez

when you do cardio is you measure your heart rate.

lorsque vous faites du cardio est votre fréquence cardiaque.

How many beats per minute is your heart beating?

À combien de battements par minute votre cœur bat-il ?

For me, I know I'm getting a good cardio workout

Pour moi, je sais que je fais un bon entraînement cardio

if my heart rate is above 135 beats per minute.

si ma fréquence cardiaque est supérieure à 135 battements par minute.

If it goes above 175 beats per minute, that's a little too high

Si cela dépasse 175 battements par minute, c'est un peu trop élevé

and I will slow down.

et je vais ralentir. Le

So cardio is one way to improve your cardiovascular fitness.

cardio est donc un moyen d’améliorer votre forme cardiovasculaire.

It's a way to improve the fitness of your heart and your lungs.

C'est un moyen d'améliorer la condition physique de votre cœur et de vos poumons. Un

Another type of exercise involves using weights to make your body stronger.

autre type d’exercice consiste à utiliser des poids pour rendre votre corps plus fort.

And we call this lifting weights or weight lifting or weight training

Et nous appelons cela soulever des poids ou soulever des poids ou faire de la musculation

or strength training or resistance training.

ou de la musculation ou de la résistance.

It has a lot of names.

Il y a beaucoup de noms.

And it's used to describe anything you do with weights like these free weights,

Et il est utilisé pour décrire tout ce que vous faites avec des poids comme ces poids libres,

free weights or any weights not attached to a machine.

poids libres ou tout poids non attaché à une machine.

This particular type of free weight is called a dumbbell.

Ce type particulier de poids libre s’appelle un haltère.

Down here on the floor I have a barbell.

Ici, par terre, j'ai une barre.

You can see it's just a little bit longer than a dumbbell.

Vous pouvez voir que c'est juste un peu plus long qu'un haltère.

And over here, I also have what's called a kettlebell.

Et ici, j'ai aussi ce qu'on appelle une kettlebell.

So a kettlebell is kind of a fun little weight that you can do

Donc, une kettlebell est une sorte de petit poids amusant avec lequel vous pouvez faire d'

other things with that would be impossible with a dumbbell or a barbell.

autres choses qui seraient impossibles avec un haltère ou une barre.

So those are all called free weights or sometimes we just call them weights.

Donc, ceux-ci sont tous appelés poids libres ou parfois nous les appelons simplement poids.

You might also use what's called a resistance band.

Vous pouvez également utiliser ce qu'on appelle une bande de résistance.

So this is like a giant rubber band, which when you pull it,

C’est donc comme un élastique géant qui, lorsque vous le tirez,

has a lot of resistance.

oppose beaucoup de résistance.

This is also used for strength training, or you might use a machine.

Ceci est également utilisé pour l’entraînement en force, ou vous pouvez utiliser une machine.

So this machine here is used to work out...

Donc cette machine ici est utilisée pour travailler ...

Uh, I was pointing to my legs...

Euh, je montrais mes jambes...

It's used to work out the chest muscles.

Elle est utilisée pour travailler les muscles de la poitrine.

I only have it set to 20 pounds, but you can see

Je ne l'ai réglé qu'à 20 livres, mais vous pouvez voir

how as I push this, the weights go up and down.

comment, lorsque je le pousse, les poids montent et descendent.

So strength training, weight training, weight lifting, lifting weights.

Donc musculation, musculation, musculation, musculation.

All of those names are used to refer to the type of exercise

Tous ces noms sont utilisés pour désigner le type d’exercice que

you do to get stronger.

vous faites pour devenir plus fort.

We should talk a little bit about reps and sets.

Nous devrions parler un peu des répétitions et des séries. Les

Reps is just a short way of saying repetitions.

répétitions sont juste une façon courte de dire des répétitions.

If I lift this weight ten times, we count that as ten repetitions.

Si je soulève ce poids dix fois, nous comptons cela comme dix répétitions.

If I then set the weight down, rest for a bit and do it ten more times

Si je baisse ensuite le poids, me repose un peu et le fais dix fois de plus

for ten repetitions that would be my second set.

pendant dix répétitions, ce serait ma deuxième série.

Okay?

D'accord?

So let me explain a little more clearly.

Alors laissez-moi vous expliquer un peu plus clairement.

If I lift a weight ten times, I call that ten reps or ten repetitions.

Si je soulève un poids dix fois, j’appelle cela dix répétitions ou dix répétitions.

If I do that three times, so I lift the weight

Si je fais cela trois fois, je soulève le poids

ten times, rest, lift ten more times, rest, lift it ten more times and rest.

dix fois, je me repose, je soulève dix fois de plus, je me repose, je le soulève dix fois de plus et je me repose.

That would mean I did three sets.

Cela voudrait dire que j’ai fait trois sets.

I did three sets of ten reps or repetitions.

J'ai fait trois séries de dix répétitions ou répétitions.

Sometimes you want to work

Parfois, vous souhaitez vous

out on the floor and then you might want to use a yoga mat

entraîner au sol, puis utiliser un tapis de yoga

or what we sometimes call an exercise mat.

ou ce que nous appelons parfois un tapis d'exercice.

This is just a soft mat that makes the floor a little nicer.

Il s'agit simplement d'un tapis doux qui rend le sol un peu plus agréable.

It makes it a little easier to work out on the floor.

Cela facilite un peu l’ entraînement au sol.

If you were going to do push ups, for instance,

Si vous deviez faire des pompes, par exemple,

you might want to use a yoga mat.

vous voudrez peut-être utiliser un tapis de yoga.

So I'm sitting on an exercise ball,

Je suis donc assis sur un ballon d'exercice,

which is something else you might find at a gym.

ce que vous pourriez trouver dans une salle de sport.

You can use an exercise ball to stretch out and to do other exercises.

Vous pouvez utiliser un ballon d’exercice pour vous étirer et faire d’autres exercices.

You also might find

Vous pourriez également trouver

what's called a weighted ball.

ce qu’on appelle une balle lestée.

So this ball actually weighs three kilograms.

Cette balle pèse donc en réalité trois kilos.

I could use this ball to do different exercises to strengthen my body.

Je pourrais utiliser ce ballon pour faire différents exercices afin de renforcer mon corps.

So you will definitely find balls at a gym.

Vous trouverez donc certainement des balles dans une salle de sport.

Not the kind that you use to kick around or to play sports,

Pas celui que vous utilisez pour vous défouler ou faire du sport,

but the kind you use for stretching and to do some strength training.

mais celui que vous utilisez pour vous étirer et faire de la musculation.

So because this is just a small gym, there are no employees.

Comme il ne s’agit que d’un petit gymnase, il n’y a pas d’employés.

No one works at this gym.

Personne ne travaille dans ce gymnase.

So I can't hire a personal trainer to help me work out.

Je ne peux donc pas embaucher un entraîneur personnel pour m'aider à m'entraîner.

A personal trainer is someone

Un entraîneur personnel est quelqu'un

who designs a workout program for you and then helps you do it.

qui conçoit un programme d'entraînement pour vous et vous aide ensuite à le réaliser.

Instead, I have my fitness tracker.

Au lieu de cela, j'ai mon tracker de fitness.

A fitness tracker is a small device that you wear on your wrist

Un tracker de fitness est un petit appareil que vous portez au poignet et

that kind of keeps track of the things you're doing when you're working out.

qui permet de suivre ce que vous faites lorsque vous vous entraînez.

And because this is a small gym, there are no fitness classes.

Et comme il s’agit d’une petite salle de sport, il n’y a pas de cours de fitness. Les

Fitness classes are things you can sign up for

cours de fitness sont des activités auxquelles vous pouvez vous inscrire et dans lesquelles

where a trainer helps a whole bunch of people do the same exercises.

un entraîneur aide tout un groupe de personnes à faire les mêmes exercices.

But I like this gym for a couple of reasons.

Mais j'aime cette salle de sport pour plusieurs raisons.

Number one, there's hardly ever anyone here.

Premièrement, il n'y a presque jamais personne ici.

And number two, it's totally free.

Et numéro deux, c'est totalement gratuit.

Well, hey, thank you so much for watching this English lesson.

Eh bien, merci beaucoup d'avoir regardé cette leçon d'anglais.

I hope you learned some English words

J'espère que vous avez appris quelques mots

and phrases that you can use in your next conversation about working out.

et expressions anglais que vous pourrez utiliser lors de votre prochaine conversation sur l'entraînement.

Remember, if this is your first time here, don't

N'oubliez pas que si c'est votre première fois ici, n'oubliez pas

forget to click that red subscribe button.

de cliquer sur le bouton rouge d'abonnement.

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If you're interested,

Si vous êtes intéressé, des

there are worksheets available for this lesson right here at my store.

feuilles de travail sont disponibles pour cette leçon ici même dans mon magasin.

And if you're interested, you could also consider becoming a member.

Et si vous êtes intéressé, vous pouvez également envisager de devenir membre.

Thanks for watching. Bye.

Merci d'avoir regardé. Au revoir.