Learn Advanced English Words and Expressions from a News Article

Today we're going to read a news article  together so you can fill your vocabulary  

Hôm nay chúng ta sẽ cùng đọc một bài báo để bạn có thể bổ sung vốn từ vựng của mình

with advanced expressions, learn correct  grammar, and improve your pronunciation.

bằng những cách diễn đạt nâng cao, học ngữ pháp chính xác và cải thiện khả năng phát âm của mình.

Welcome back to JForrest English.

Chào mừng trở lại với JForrest English.

Of course, I'm Jennifer.

Tất nhiên, tôi là Jennifer.

Now let's get started.

Bây giờ, hãy bắt đâù.

First, I'll read the headline, Practical ways  to improve Your confidence and why you Should.

Đầu tiên, tôi sẽ đọc tiêu đề Những cách thiết thực để cải thiện sự tự tin của bạn và lý do bạn nên làm.

I'm sure you want to improve your confidence  when it comes to speaking English in public.

Tôi chắc chắn rằng bạn muốn cải thiện sự tự tin của mình khi nói tiếng Anh trước công chúng. Có

Is that right?

đúng không?

And that's why I chose this article.

Và đó là lý do tại sao tôi chọn bài viết này.

Now I like how they specified practical ways.

Bây giờ tôi thích cách họ chỉ định những cách thực tế.

What do you think of when you hear  the word practical, a practical way?

Bạn nghĩ gì khi nghe đến từ thiết thực, một cách thiết thực?

If something is practical, it  means it's realistic or the method,  

Nếu điều gì đó thực tế, điều đó có nghĩa là nó thực tế hoặc có phương pháp,

the strategy is useful or  applicable in the real world.

chiến lược này hữu ích hoặc có thể áp dụng được trong thế giới thực.

So a student might say, your friend could say to  you, I know I want to improve my speaking skills,  

Vì vậy, một sinh viên có thể nói, bạn của bạn có thể nói với bạn, tôi biết tôi muốn cải thiện kỹ năng nói của mình,

so I'll speak to native  speakers for five hours a day,  

vì vậy tôi sẽ nói chuyện với người bản xứ năm giờ mỗi ngày,

every day and for free because  I don't want to pay any money.

mỗi ngày và miễn phí vì tôi không muốn trả tiền bất kỳ khoản tiền nào.

Your friend could say, well, that's  not practical, That's not practical.

Bạn của bạn có thể nói, điều đó không thực tế, Điều đó không thực tế.

You don't live in an area with native speakers.

Bạn không sống ở khu vực có người bản ngữ.

How are you going to find these native speakers?

Làm thế nào bạn có thể tìm thấy những người bản ngữ này?

5 hours a day is a long time.

5 giờ một ngày là một thời gian dài.

So that's not practical.

Vì vậy, điều đó không thực tế.

So we common use commonly  use this in the negative.

Vì vậy chúng ta thường sử dụng từ này trong câu phủ định.

So you can just make it negative,  not practical, That is not practical.

Vì vậy, bạn chỉ có thể làm cho nó tiêu cực, không thực tế, Điều đó không thực tế.

Or you could say that isn't practical.

Hoặc bạn có thể nói điều đó không thực tế.

There's two ways to form that contraction.

Có hai cách để hình thành sự co lại đó.

A practical way to improve your English fluency,  

Một cách thiết thực để cải thiện khả năng thông thạo tiếng Anh của bạn,

which will help you feel more confident,  is to spend 30 minutes a day watching  

sẽ giúp bạn cảm thấy tự tin hơn, là dành 30 phút mỗi ngày để xem

J Phrase English lessons for free on  YouTube, like you're doing right now.

các bài học tiếng Anh J Phrase miễn phí trên YouTube, giống như bạn đang làm ngay bây giờ.

So if you agree that that's practical, then  put absolutely put absolutely in the chat.

Vì vậy, nếu bạn đồng ý rằng điều đó thực tế thì hãy đưa hoàn toàn vào cuộc trò chuyện.

So this article is on practical ways to  improve your confidence and why you should.

Vì vậy, bài viết này trình bày những cách thiết thực để cải thiện sự tự tin của bạn và lý do bạn nên làm như vậy.

So notice this modal verb  should and why you should.

Vì vậy hãy lưu ý động từ khiếm khuyết này nên và tại sao bạn nên làm vậy.

If a verb came next, it would  be the base verb because it's  

Nếu có một động từ tiếp theo, thì đó sẽ là động từ cơ bản vì nó

always modal plus base verb and why  you should improve your confidence.

luôn là động từ khiếm khuyết cộng với động từ cơ sở và tại sao bạn nên cải thiện sự tự tin của mình.

They don't need to repeat that  because it's already stated.

Họ không cần phải nhắc lại điều đó vì điều đó đã được nêu rồi.

Now the modal verb should is for  a recommendation or a suggestion.

Bây giờ động từ khiếm khuyết nên dành cho một lời khuyên hoặc một gợi ý.

Your friend, Co worker, boss, parent could say  to you, you should improve your English fluency.

Bạn bè, đồng nghiệp, sếp, cha mẹ của bạn có thể nói với bạn rằng bạn nên cải thiện khả năng tiếng Anh lưu loát của mình.

They're making a recommendation.

Họ đang đưa ra khuyến nghị.

So remember modal plus base verb.

Vì vậy hãy nhớ động từ phương thức cộng với động từ cơ sở.

Now you should improve your English fluency.

Bây giờ bạn nên cải thiện khả năng tiếng Anh lưu loát của mình.

Do you agree with that suggestion?

Bạn có đồng ý với đề nghị đó không?

Again, if you do, put absolutely.

Một lần nữa, nếu bạn làm thế, hãy đặt hoàn toàn.

If you haven't yet, put absolutely in the  chat in the comments and don't worry about  

Nếu bạn chưa làm vậy, hãy tham gia cuộc trò chuyện trong phần nhận xét và đừng lo lắng về việc

taking notes because I summarize  everything in a free lesson PDF  

ghi chép vì tôi tóm tắt mọi thứ trong một bài học PDF miễn phí

to make this lesson even more practical for you,  useful for you because you can review the notes.

để làm cho bài học này trở nên thiết thực hơn, hữu ích cho bạn vì bạn có thể xem lại ghi chú.

You can find the link in the description.

Bạn có thể tìm thấy liên kết trong mô tả.

Now let's continue and learn about these  practical ways to improve your confidence.

Bây giờ, hãy tiếp tục tìm hiểu về những cách thiết thực này để cải thiện sự tự tin của bạn. sự

self-confidence is just one  element in a triad of things.

tự tin chỉ là một yếu tố trong bộ ba thứ.

What's a triad?

Bộ ba là gì?

Triad comes from the word  try Tri, which means 3 triad.

Bộ ba xuất phát từ chữ thử Trí, có nghĩa là 3 bộ ba.

So it would be a group of three things  that make up our overall confidence.

Vì vậy, sẽ có một nhóm gồm ba yếu tố tạo nên sự tự tin tổng thể của chúng tôi.

And notice that pronunciation.

Và chú ý cách phát âm đó.

Try triad.

Hãy thử bộ ba.

Repeat after me, triad.

Lặp lại theo tôi, bộ ba.

Here's what you can do to boost yours.

Đây là những gì bạn có thể làm để tăng cường của bạn. Tất

Of course, you know what Boost means, right?

nhiên bạn biết Boost nghĩa là gì phải không?

Because you want to boost your English  fluency, boost your speaking skills,  

Bởi vì bạn muốn nâng cao khả năng tiếng Anh trôi chảy, nâng cao kỹ năng nói,

boost your vocabulary, boost your grammar,  all of which you'll do in this lesson.

nâng cao vốn từ vựng, nâng cao ngữ pháp, tất cả những điều bạn sẽ làm trong bài học này.

Boost means increase or improve  depending on the context in terms  

Tăng cường có nghĩa là tăng hoặc cải thiện tùy thuộc vào ngữ cảnh

of your English fluency, it could mean both.

về mức độ thông thạo tiếng Anh của bạn, nó có thể có nghĩa là cả hai.

You could say these lessons, these  learn English with the news lessons.

Bạn có thể nói những bài học này, những bài học tiếng Anh với các bài học tin tức.

These lessons help boost my overall fluency.

Những bài học này giúp nâng cao khả năng nói trôi chảy tổng thể của tôi.

So boost of course, means increase, improve.

Vì vậy, boost tất nhiên có nghĩa là tăng lên, cải thiện.

Now overall, I wrote the definition here.

Nhìn chung, tôi đã viết định nghĩa ở đây.

If you look at overall confidence,  you're looking at all areas of it.

Nếu bạn nhìn vào sự tự tin tổng thể, thì bạn đang xem xét tất cả các khía cạnh của nó.

So the entirety, the totality  of it, not just one part.

Vì vậy, toàn bộ, tổng thể , không chỉ một phần.

So for your overall fluency, it's all areas  which include grammar, vocabulary, speaking,  

Vì vậy, để bạn có thể nói lưu loát tổng thể, đó là tất cả các lĩnh vực bao gồm ngữ pháp, từ vựng, nói,

reading, writing, pronunciation, not just  one part, but the totality, overall fluency.

đọc, viết, phát âm, không chỉ một phần mà là tổng thể, sự lưu loát tổng thể.

Now, we also use overall as a transition word  when you want to present information as a summary.

Hiện tại, chúng tôi cũng sử dụng tổng thể làm từ chuyển tiếp khi bạn muốn trình bày thông tin dưới dạng tóm tắt.

So you could say overall this was a great lesson.

Vì vậy, bạn có thể nói tổng thể đây là một bài học tuyệt vời.

So you're not talking about one specific part,  

Vì vậy, bạn không nói về một phần cụ thể,

you're talking about the lesson  in its entirety or totality.

bạn đang nói về toàn bộ hoặc toàn bộ bài học.

Overall, this was a great lesson.

Nhìn chung, đây là một bài học tuyệt vời.

We use this a lot when you're talking about,  

Chúng tôi sử dụng từ này rất nhiều khi bạn đang nói về,

let's say, your weekend, you're  saying the different things you did.

giả sử, ngày cuối tuần của bạn, bạn đang nói những điều khác nhau mà bạn đã làm.

And then to summarize, you can say overall.

Và rồi tóm lại thì có thể nói tổng thể. Nói

Overall it was a great weekend.

chung đó là một ngày cuối tuần tuyệt vời.

So keep that in mind for your presentations  to sound more professional for your IELTS.

Vì vậy, hãy ghi nhớ điều đó để bài thuyết trình của bạn nghe có vẻ chuyên nghiệp hơn trong kỳ thi IELTS.

And if you agree with these two  statements, then put absolutely.

Và nếu bạn đồng ý với hai nhận định này thì hãy hoàn toàn đồng ý. Một

Again, why not put absolutely in the comments?

lần nữa, tại sao không đưa hoàn toàn vào phần bình luận?

self-confidence is your belief  in how good you are at something,  

sự tự tin là niềm tin của bạn vào việc bạn giỏi một việc gì đó như thế nào,

but it's not a measure of your actual skill.

nhưng nó không phải là thước đo kỹ năng thực sự của bạn.

This is very important when it  comes to your English fluency.

Điều này rất quan trọng khi nói đến khả năng nói tiếng Anh lưu loát của bạn.

self-confidence in your speaking  skills does not mean that you speak  

sự tự tin vào kỹ năng nói của bạn không có nghĩa là bạn nói

perfectly or you don't make mistakes  or you don't have an accident accent,  

hoàn hảo hoặc bạn không mắc lỗi hoặc bạn không có giọng ngẫu nhiên,

because it's not a measure of your actual  skill, it's a belief in how good you are.

vì đó không phải là thước đo kỹ năng thực sự của bạn mà là niềm tin vào việc bạn giỏi như thế nào.

This is a very important point to remember when it  

Đây là một điểm rất quan trọng cần nhớ khi

comes to your speaking skills or anything  you want to feel more calm, confident in.

nói đến kỹ năng nói của bạn hoặc bất cứ điều gì mà bạn muốn cảm thấy bình tĩnh, tự tin hơn.

And notice here for sentence  structure, you're good at something.

Và hãy chú ý ở đây về cấu trúc câu, bạn giỏi một thứ gì đó.

So notice that preposition, the  sentence structure is to be.

Vì vậy hãy chú ý đến giới từ, cấu trúc câu là to be.

So we need our verb to be.

Vì vậy chúng ta cần động từ của chúng ta là be.

It's right here.

Nó ở ngay đây.

You are to be and then adjective at something.

You are to be và sau đó là tính từ ở một cái gì đó. Ví

So for example, she's excellent.

dụ như cô ấy rất xuất sắc.

So in this article, the adjective was good, but  you can use any adjective, positive or negative.

Vì vậy, trong bài viết này, tính từ là tốt, nhưng bạn có thể sử dụng bất kỳ tính từ nào, tích cực hay tiêu cực.

She's excellent.

Cô ấy thật xuất sắc.

She is.

Cô ấy là.

She's excellent at.

Cô ấy rất xuất sắc.

Now, because I have a verb, it needs to be  the gerund verb because AT is a position.

Bây giờ, vì tôi có một động từ nên nó phải là động từ danh động từ vì AT là một vị trí.

She's excellent at explaining  complex topics easily.

Cô ấy rất giỏi trong việc giải thích các chủ đề phức tạp một cách dễ dàng.

Or you can use it in the  negative, which is commonly done.

Hoặc bạn có thể sử dụng nó ở dạng phủ định, cách này thường được thực hiện.

He's terrible at communicating  his ideas concisely.

Anh ấy rất tệ trong việc truyền đạt ý tưởng của mình một cách chính xác.

Are you enjoying this lesson?

Bạn có thích bài học này không?

If you are, then I want to tell you  about the Finally Fluent Academy.

Nếu đúng như vậy thì tôi muốn kể cho bạn nghe về Học viện thông thạo cuối cùng.

This is my premium training program where  we study native English speakers from TV,  

Đây là chương trình đào tạo cao cấp của tôi, nơi chúng tôi học những người nói tiếng Anh bản xứ từ TV,

the movies, YouTube, and the news.

phim, YouTube và tin tức.

So you can improve your listening  skills of fast English, expand your  

Vì vậy, bạn có thể cải thiện kỹ năng nghe tiếng Anh nhanh, mở rộng

vocabulary with natural expressions,  and learn advanced grammar easily.

vốn từ vựng của mình bằng cách diễn đạt tự nhiên và học ngữ pháp nâng cao một cách dễ dàng.

Plus, you'll have me as your personal coach.

Ngoài ra, bạn sẽ có tôi làm huấn luyện viên cá nhân của bạn.

You can look in the description for  the link to learn more or you can go  

Bạn có thể xem trong phần mô tả để tìm liên kết để tìm hiểu thêm hoặc bạn có thể truy

to my website and click on Finally Fluent Academy.

cập trang web của tôi và nhấp vào Last Fluent Academy.

Now let's continue with our lesson.

Bây giờ hãy tiếp tục với bài học của chúng ta.

If you believe you can get your dream job,  

Nếu bạn tin rằng mình có thể có được công việc mơ ước,

get is very commonly used with a position  or a client, a sale or a promotion.

get được sử dụng rất phổ biến với một vị trí hoặc một khách hàng, một đợt giảm giá hoặc thăng chức.

I got the promotion.

Tôi đã được thăng chức.

Now with positions, you can also  use land can land your dream job.

Giờ đây với các vị trí, bạn còn có thể sử dụng đất đai để có được công việc mơ ước của mình.

So in this case, land is a verb  and it means get or achieve.

Vì vậy, trong trường hợp này, land là một động từ và có nghĩa là đạt được hoặc đạt được.

Native speakers use the verb land a lot when it  comes to positions, promotions, opportunities.

Người bản xứ sử dụng động từ land rất nhiều khi nói đến vị trí, sự thăng tiến, cơ hội.

For example, would be very common for  a native speakers to say Congrats,  

Ví dụ: việc người bản xứ nói Xin chúc mừng là một

which is the short form of congratulations.

hình thức chúc mừng ngắn gọn rất phổ biến.

So repeat after me.

Vậy hãy lặp lại theo tôi.

Congrats.

Chúc mừng.

Congrats and you congratulate  someone on doing something.

Xin chúc mừng và bạn chúc mừng ai đó đã làm được điều gì đó.

And that's why I have the  preposition on and the verb in ING.

Và đó là lý do tại sao tôi có giới từ on và động từ trong ING.

Congrats on landing the new client.

Chúc mừng bạn đã có được khách hàng mới.

So land is a replacement to get which  means to obtain or to successfully achieve.

Vì vậy, đất đai là vật thay thế để có được phương tiện đạt được hoặc đạt được thành công.

Congrats on landing the new client.

Chúc mừng bạn đã có được khách hàng mới.

If you believe you can get land  your dream job if you apply,  

Nếu bạn tin rằng mình có thể có được công việc mơ ước nếu nộp đơn, thì

there's a chance, however small you might get it.

bạn vẫn có cơ hội, dù nhỏ đến đâu. Vì

So might is another modal of possibility.

vậy, sức mạnh là một phương thức khác của khả năng.

Now, if you say it might rain, it  means there's a chance of rain,  

Bây giờ, nếu bạn nói trời có thể mưa, điều đó có nghĩa là có khả năng sẽ mưa,

but you are not sure if it will rain.

nhưng bạn không chắc trời có mưa hay không.

There's just the possibility.

Chỉ có khả năng thôi.

So you might get it, you might land it  because it represents the dream job.

Vì vậy, bạn có thể có được nó, bạn có thể có được nó vì nó đại diện cho công việc mơ ước.

So again, you could replace the  verb get with land and it's the  

Vì vậy, một lần nữa, bạn có thể thay thế động từ get bằng land và đó là

base verb because it's modal plus base verb.

động từ cơ bản vì nó là động từ khiếm khuyết cộng với động từ cơ sở.

Notice the article said  there's a chance however small.

Hãy lưu ý rằng bài báo có nói rằng khả năng xảy ra dù rất nhỏ.

By adding however small, it means even  if the chance is the smallest chance,  

Việc cộng thêm dù nhỏ đến đâu cũng có nghĩa là ngay cả khi cơ hội là nhỏ nhất, thì

a 1% chance, there's still a chance.

1% cơ hội vẫn có cơ hội.

1% is still a chance, however small.

1% vẫn là cơ hội, tuy nhỏ thôi.

So it's saying even though the chance  may be extremely small, it still exists.

Vì vậy, người ta nói rằng mặc dù cơ hội có thể cực kỳ nhỏ nhưng nó vẫn tồn tại.

The chance exists.

Cơ hội tồn tại.

If you don't believe that you can  get it, land it, and you don't apply.

Nếu bạn không tin rằng mình có thể đạt được nó, hãy hạ cánh và đừng nộp đơn.

It's guaranteed that you  won't, that you won't get it.

Nó được đảm bảo rằng bạn sẽ không nhận được nó.

And that makes sense because you didn't apply.

Và điều đó hợp lý vì bạn đã không nộp đơn.

So even though it's a small chance, it's  still more of a chance because you applied,  

Vì vậy, mặc dù đó là một cơ hội nhỏ nhưng nó vẫn có nhiều cơ hội hơn vì bạn đã nộp đơn,

and in this case you didn't apply because  you didn't believe that you could get it.

và trong trường hợp này, bạn đã không nộp đơn vì bạn không tin rằng mình có thể có được nó.

self-confidence doesn't magically  make you better at what you do,  

sự tự tin không làm cho bạn làm tốt hơn một cách kỳ diệu

but it does prime you to take the  risks necessary to achieve your goals.

nhưng nó giúp bạn chấp nhận những rủi ro cần thiết để đạt được mục tiêu của mình.

Now notice here the same preposition better at  

Bây giờ hãy chú ý ở đây cùng một giới từ tốt hơn ở   những

these lessons will help you become  better at speaking in English.

bài học này sẽ giúp bạn nói tiếng Anh tốt hơn.

And here they you could use make you These lessons  will make you better at speaking in English.

Và ở đây bạn có thể sử dụng những bài học này để giúp bạn nói tiếng Anh tốt hơn. Chúng ta

Let's look at prime.

hãy nhìn vào nguyên tố.

But it it represents what but it but  self-confidence having self-confidence.

Nhưng nó đại diện cho cái gì ngoại trừ sự tự tin có sự tự tin.

But it does prepare you does  prime you So prime means prepare.

Nhưng nó chuẩn bị cho bạn. Vì vậy, chuẩn bị có nghĩa là chuẩn bị.

What do you notice about this sentence structure?

Bạn nhận thấy điều gì ở cấu trúc câu này?

But it remembers self-confidence.

Nhưng nó nhớ đến sự tự tin.

But it does prime you to take the risks necessary.

Nhưng nó khiến bạn phải chấp nhận những rủi ro cần thiết.

Hmm.

Ừm.

Well, prime is our base verb,  

Vâng, nguyên tố là động từ cơ bản của chúng ta,

and then does is being used as the  auxiliary verb in the present simple.

và sau đó Does đang được dùng làm động từ phụ trong thì hiện tại đơn.

But grammatically this isn't required  because in the present simple all you  

Nhưng về mặt ngữ pháp, điều này không bắt buộc vì ở thì hiện tại đơn, tất cả những gì bạn

need to do is take your main verb prime  and then conjugate that with the subject.

cần làm là lấy động từ chính ở dạng nguyên tố rồi chia động từ đó với chủ ngữ.

Because the subject is it in the present  simple, you need to add that S or ES.

Vì chủ ngữ ở thì hiện tại đơn nên bạn cần thêm S hoặc ES đó.

It primes you to take the risks necessary.

Nó giúp bạn chấp nhận những rủi ro cần thiết.

That's the standard present  simple sentence structure.

Đó là cấu trúc câu đơn giản tiêu chuẩn ở hiện tại.

Grammatically, you can add  the auxiliary verb do or be  

Về mặt ngữ pháp, bạn có thể thêm động từ phụ trợ do hoặc be

or have to add emphasis, but it does prime you.

hoặc phải thêm sự nhấn mạnh, nhưng điều đó sẽ quan trọng hơn với bạn.

But grammatically, this isn't required.

Nhưng về mặt ngữ pháp, điều này không bắt buộc.

Native speakers frequently use this.

Người bản ngữ thường xuyên sử dụng điều này.

So let me share a practical example.

Vì vậy, hãy để tôi chia sẻ một ví dụ thực tế.

I could say make sure you  subscribe, and that is real.

Tôi có thể nói rằng hãy đảm bảo bạn đăng ký và điều đó là sự thật.

Make sure you subscribe.

Hãy chắc chắn rằng bạn đăng ký.

Now you may say, Jennifer, I subscribed.

Bây giờ bạn có thể nói, Jennifer, tôi đã đăng ký.

So you put your verb in the past.

Vì vậy, bạn đặt động từ của bạn trong quá khứ.

Simple.

Đơn giản.

Now to add emphasis, you can say I did subscribe.

Bây giờ để nhấn mạnh thêm, bạn có thể nói tôi đã đăng ký.

I did subscribe.

Tôi đã đăng ký.

So you take your auxiliary verb do, and that's the  verb you conjugate in whatever verb tense needed.

Vì vậy, bạn dùng trợ động từ do và đó là động từ bạn chia động từ ở bất kỳ thì động từ nào cần thiết.

In this case it was the present simple,  and in this case it was the past simple.

Trong trường hợp này là thì hiện tại đơn và trong trường hợp này là thì quá khứ đơn.

But the regular past simple sentence structure,  

Nhưng với cấu trúc câu quá khứ đơn,

you just add the Ed to the verb or  it's an irregular past simple verb.

bạn chỉ cần thêm Ed vào động từ hoặc đó là động từ thì quá khứ đơn bất quy tắc.

So this one is only used to emphasize size.

Vì vậy, cái này chỉ được sử dụng để nhấn mạnh kích thước.

Jennifer, I did subscribe.

Jennifer, tôi đã đăng ký.

So again, make sure you subscribe  and if you already have,  

Vì vậy, một lần nữa, hãy đảm bảo bạn đăng ký và nếu bạn đã đăng ký,

you can say I did subscribe to add that emphasis.

bạn có thể nói rằng tôi đã đăng ký để nhấn mạnh thêm điều đó.

So now I see our first header, our headline,  

Vì vậy, bây giờ tôi thấy tiêu đề đầu tiên của chúng ta, tiêu đề của chúng ta,

our header, which is the practical  way to improve yourself confidence.

tiêu đề của chúng ta, đó là cách  thiết thực để cải thiện sự tự tin của bản thân. Hãy

Start working out now.

bắt đầu tập luyện ngay bây giờ.

Notice this is in the base verb  because it's used as a recommendation.

Hãy lưu ý đây là động từ cơ bản vì nó được dùng như một lời giới thiệu.

Start working out.

Bắt đầu tập luyện.

This is the imperative verb tense.

Đây là thì động từ mệnh lệnh.

Many people start working out  to lose weight or build muscle,  

Nhiều người bắt đầu tập thể dục để giảm cân hoặc xây dựng cơ bắp,

but exercise can also be a huge  boost to yourself confidence.

nhưng tập thể dục cũng có thể giúp bạn tự tin hơn rất nhiều.

Our phrasal verb is to work out.

Cụm động từ của chúng ta là làm việc.

Notice in both cases it's in the  gerund form and that's because  

Xin lưu ý rằng trong cả hai trường hợp, nó đều ở dạng  danh động từ và đó là vì

it follows the verb start, which is a gerund verb.

nó theo sau động từ bắt đầu, vốn là một động từ danh động từ.

So you have your verb starts, the gerund verb and  your next verb in this case to workout is in ING.

Vì vậy, động từ của bạn bắt đầu, động từ danh động từ và động từ tiếp theo trong trường hợp này là động từ tập luyện là ING.

So that's why you see it in both cases in ING.

Đó là lý do tại sao bạn thấy nó trong cả hai trường hợp trong ING.

But the verb is to workout and then you conjugate  work according to the sentence structure.

Nhưng động từ là tập luyện rồi bạn chia động từ theo cấu trúc câu.

Now to workout this means to  exercise or to do exercises.

Tập luyện có nghĩa là tập thể dục hoặc tập thể dục.

So in this case the verb is exercise to exercise,  

Vì vậy, trong trường hợp này động từ là bài tập để tập thể dục,

but in this case the verb is  due and exercises is a noun.

nhưng trong trường hợp này động từ là do và bài tập là một danh từ.

Students commonly use these structures  when they talk about their daily routine.

Học sinh thường sử dụng những cấu trúc này khi nói về thói quen hàng ngày của mình.

Every morning I exercise.

Mỗi buổi sáng tôi tập thể dục.

Every morning I do exercises.

Mỗi buổi sáng tôi đều tập thể dục.

Native speakers use the phrasal  verb workout 90% of the time.

Người bản xứ sử dụng cụm động từ trong 90% thời gian.

So this is one area that if you instantly  want to sound more like a native speaker,  

Vì vậy, đây là một lĩnh vực mà nếu bạn ngay lập tức muốn phát âm giống người bản xứ hơn,

just use the phrasal verb workout  instead of exercise or do exercises.

chỉ cần sử dụng bài tập cụm động từ thay vì tập thể dục hoặc làm bài tập.

Many people start working out to lose weight now.

Nhiều người bắt đầu tập thể dục để giảm cân ngay từ bây giờ.

Notice here, Wait, wait.

Để ý ở đây, Chờ đã, chờ đã.

Don't confuse this with the verb weigh.

Đừng nhầm lẫn điều này với động từ cân nặng.

How much do you weigh?

Bạn nặng bao nhiêu?

Weigh is the verb here.

Cân nặng là động từ ở đây. Bây

How much do you weigh now?

giờ bạn nặng bao nhiêu?

To lose weight you need that T and the  pronunciation is exactly the same as weight.

Để giảm cân bạn cần có chữ T đó và cách phát âm cũng giống hệt như trọng lượng.

This verb for pronunciation I lost weight.

Động từ này để phát âm Tôi đã giảm cân.

This means you went from 180 lbs to 175 lbs.

Điều này có nghĩa là bạn đã tăng từ 180 lbs lên 175 lbs.

Even if you went to 179, you lost weight.

Ngay cả khi bạn đến 179, bạn vẫn giảm cân.

If you went the other way to 181,  you would gain you would gain weight.

Nếu bạn đi ngược lại đến 181, bạn sẽ tăng cân.

I gained because that's the past simple weight.

Tôi đã tăng cân vì đó là cân nặng đơn giản trong quá khứ.

So don't confuse way and weight.

Vì vậy, đừng nhầm lẫn giữa đường đi và trọng lượng.

But exercise notice here they're using exercise.

Nhưng tập thể dục chú ý ở đây họ đang sử dụng tập thể dục.

This is more the category exercise.

Đây là nhiều hơn các bài tập thể loại.

This is physical movement, whereas working out  workout is the exercise that you do every day.

Đây là hoạt động thể chất, trong khi tập luyện là bài tập bạn thực hiện hàng ngày. Một lần

So again, native speakers use workout  to describe the exercise that they do.

nữa, người bản xứ sử dụng bài tập thể dục để mô tả bài tập họ thực hiện.

But then exercise is the concept.

Nhưng sau đó tập thể dục là khái niệm.

So I could say I workout daily because I  

Vì vậy, tôi có thể nói rằng tôi tập luyện hàng ngày vì tôi

understand the importance  of exercise for my health.

hiểu tầm quan trọng của việc tập thể dục đối với sức khỏe của mình.

So exercise is the concept, but  then workout is the actual action.

Vì vậy, tập thể dục chỉ là khái niệm, nhưng tập luyện lại là hành động thực tế.

But exercise can also be a huge boost.

Nhưng tập thể dục cũng có thể là một sự thúc đẩy rất lớn.

We already know what boost means,  increase, improve to yourself, confidence.

Chúng tôi đã biết tăng cường nghĩa là gì, tăng cường, cải thiện bản thân, tự tin.

But in this case, notice  grammatically it's all boost.

Nhưng trong trường hợp này, hãy lưu ý rằng về mặt ngữ pháp tất cả đều là tăng cường.

And then huge is an adjective.

Và sau đó rất lớn là một tính từ.

So in this case, boost is a noun, a  huge increase, a huge improvement.

Vì vậy, trong trường hợp này, boost là một danh từ, một sự gia tăng lớn, một cải tiến lớn.

Those would be the noun forms to  yourself confidence the American  

Đó sẽ là những dạng danh từ để bạn tự

psychological notice the pronunciation.

tin vào tâm lý người Mỹ khi phát âm.

This P is silent psych psych and this  is AK sound psychological psychological.

P này là tâm lý tâm lý im lặng và đây là âm AK tâm lý tâm lý.

The American Psychological Association  has noted that exercise again the concept  

Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ đã lưu ý rằng việc tập thể dục nhắc lại khái niệm

that exercise can improve boost your mood  and help combat depression and anxiety.

rằng tập thể dục có thể cải thiện tâm trạng của bạn và giúp chống lại chứng trầm cảm và lo lắng.

Noted means observed or acknowledged.

Được ghi nhận có nghĩa là được quan sát hoặc thừa nhận.

Native speakers commonly use this as a  reply, and we use the one word noted.

Người bản xứ thường sử dụng từ này làm câu trả lời và chúng tôi sử dụng một từ được ghi chú.

For example, let's say your colleague  or your subordinate sends you a message  

Ví dụ: giả sử đồng nghiệp của bạn hoặc cấp dưới của bạn gửi cho bạn một tin nhắn

and says I'm leaving at 3:00 PM  today for a dentist appointment.

và nói rằng tôi sẽ rời đi lúc 3 giờ chiều hôm nay để đến cuộc hẹn với nha sĩ.

So normally they work until  five and they're leaving early.

Vì vậy, thông thường họ làm việc đến tận năm giờ và về sớm.

I'm leaving at 3:00 PM today for  a dentist appointment and they  

Hôm nay tôi sẽ rời đi lúc 3:00 chiều để hẹn gặp nha sĩ và họ

just send this to you on Teams or  Slack or text, and then you reply  

chỉ gửi thông tin này cho bạn trên Teams hoặc Slack hoặc tin nhắn, sau đó bạn trả lời

back with this one word because you're a  native speaker and you say noted, noted.

lại bằng một từ này vì bạn là người bản xứ và bạn nói đã lưu ý, đã lưu ý .

They're using this to say I acknowledge  that you are leaving at 3:00 PM today.

Họ đang sử dụng điều này để nói rằng tôi xác nhận rằng bạn sẽ rời đi lúc 3 giờ chiều hôm nay.

Noted.

Đã lưu ý.

So now this person knows that it's  OK for them to leave at 3:00 PM.

Vì vậy, bây giờ người này biết rằng họ có thể rời đi lúc 3 giờ chiều.

So they're acknowledging it and at  the same time they're approving it.

Vì vậy, họ đang thừa nhận điều đó và đồng thời họ đang phê duyệt nó.

So it's a very powerful one  word to have in your vocabulary.

Vì vậy, đây là một từ rất mạnh mẽ cần có trong vốn từ vựng của bạn. Tiếp

Let's continue.

tục đi.

It can also help remember it.

Nó cũng có thể giúp ghi nhớ nó.

We're talking about exercise as the concept and  

Chúng ta đang nói về khái niệm tập thể dục và

then working out as the activity that  you do as part of your daily routine.

sau đó tập luyện là hoạt động bạn thực hiện như một phần thói quen hàng ngày của mình.

It can also help improve your confidence  if you stick with it for a while.

Nó cũng có thể giúp cải thiện sự tự tin của bạn nếu bạn kiên trì theo đuổi nó một thời gian. Vì

So for a while.

vậy, trong một thời gian.

How long is this?

Chuyện này kéo dài bao lâu?

We don't know because it's unspecified, but it  sounds like more than a day, more than a week.

Chúng tôi không biết vì chưa xác định được, nhưng có vẻ như hơn một ngày, hơn một tuần.

It sounds like a longer period  of time, but it is unspecified.

Nghe có vẻ là một khoảng thời gian dài hơn nhưng không xác định được.

And if you stick with it,  that means you keep doing it.

Và nếu bạn kiên trì thực hiện, điều đó có nghĩa là bạn sẽ tiếp tục thực hiện.

We use to stick with something when  you want to encourage someone to  

Chúng ta sử dụng để gắn bó với điều gì đó khi bạn muốn khuyến khích ai đó

keep doing something that is difficult or  challenging or uncomfortable in some way.

tiếp tục làm điều gì đó khó khăn hoặc  mang tính thách thức hoặc không thoải mái theo một cách nào đó.

For example, recording myself speaking feels  awkward, but I'm going to stick with it.

Ví dụ: việc ghi âm giọng nói của chính mình khiến tôi cảm thấy khó xử nhưng tôi sẽ tiếp tục thực hiện.

I'm going to keep doing it even though  there is some negativity involved.

Tôi sẽ tiếp tục làm việc đó mặc dù có một số điều tiêu cực liên quan.

I'm going to stick with it, so make  sure you stick with it as well.

Tôi sẽ kiên trì với nó, vì vậy hãy đảm bảo rằng bạn cũng kiên trì với nó. Tiếp

Let's continue.

tục đi.

So our next practical thing  again in the imperative.

Vì vậy, điều thực tế tiếp theo của chúng ta lại là ở câu mệnh lệnh.

So starting with that base verb, try  things that make you uncomfortable.

Vì vậy, hãy bắt đầu với động từ cơ bản đó, hãy thử những điều khiến bạn không thoải mái.

Well, isn't this appropriate because I just  shared an example that makes you uncomfortable.

Chà, điều này có phù hợp không vì tôi vừa chia sẻ một ví dụ khiến bạn khó chịu.

I I chose the word feels awkward, but  that's the same meaning as uncomfortable.

Tôi chọn từ cảm thấy khó xử, nhưng điều đó cũng đồng nghĩa với việc không thoải mái.

Try things that make you uncomfortable,  like recording yourself speaking.

Hãy thử những điều khiến bạn không thoải mái, chẳng hạn như ghi âm giọng nói của chính mình.

Stepping outside your comfort zone is,  as you might expect, uncomfortable.

Bước ra ngoài vùng an toàn của bạn, như bạn có thể mong đợi, sẽ không thoải mái.

So if you stretch your comfort  zone every day, very quickly,  

Vì vậy, nếu bạn mở rộng vùng an toàn của mình mỗi ngày một cách nhanh chóng,

you'll have a large comfort zone and be able to  feel more comfortable even when outside of it.

bạn sẽ có vùng an toàn rộng lớn và có thể cảm thấy thoải mái hơn ngay cả khi ở ngoài vùng đó.

You may know about your comfort zone, the concept.

Bạn có thể biết về vùng an toàn của mình, khái niệm này.

So your comfort zone, inside your comfort zone are  the activities that you feel comfortable doing and  

Vì vậy, vùng an toàn của bạn, bên trong vùng an toàn là những hoạt động mà bạn cảm thấy thoải mái khi thực hiện và

then outside your comfort comfort zone are the  activities you don't feel comfortable doing.

bên ngoài vùng an toàn là những hoạt động bạn không cảm thấy thoải mái khi thực hiện.

So when it comes to working out exercise,  maybe you feel comfortable working out at  

Vì vậy, khi nói đến việc tập thể dục, có thể bạn cảm thấy thoải mái khi tập thể dục tại   ở

home that's inside your comfort zone, but  you've always wanted to learn how to dance,  

nhà, điều đó nằm trong vùng an toàn của bạn, nhưng bạn luôn muốn học cách khiêu vũ,

but the idea of dancing in public in front of  other people is outside of your comfort zone.

nhưng ý tưởng khiêu vũ ở nơi công cộng trước mặt người khác lại nằm ngoài phạm vi của bạn. vùng thoải mái của bạn.

So taking a ballroom dance class  is outside of your comfort zone.

Vì vậy, việc tham gia lớp học khiêu vũ nằm ngoài vùng an toàn của bạn.

So you're more likely to do this  and less likely to do this for you.

Vì vậy, bạn có nhiều khả năng làm việc này hơn và ít có khả năng làm việc này cho bạn hơn.

Learning English online  lessons like you're doing now?

Học các bài học tiếng Anh trực tuyến như bạn đang làm bây giờ?

Very comfortable.

Rất thoải mái.

Public speaking, not very comfortable.

Nói trước công chúng, không thoải mái lắm.

So which one are you more likely to do?

Vậy bạn có nhiều khả năng làm điều nào hơn?

Of course, this one.

Tất nhiên, cái này.

And that's the problem.

Và đó là vấn đề. Theo bài viết này,

You need to do more things outside of  your comfort zone in order to develop  

bạn cần phải làm nhiều việc hơn ngoài vùng an toàn của mình để phát triển sự

self-confidence, according to this article.

tự tin.

Now here notice they say if  you stretch your comfort zone.

Bây giờ hãy lưu ý rằng họ nói nếu bạn mở rộng vùng an toàn của mình.

So for physical activity exercise, when  you stretch, you extend your muscles.

Vì vậy, đối với hoạt động thể chất, khi bạn căng cơ, bạn sẽ giãn cơ.

So right now I'm stretching my neck.

Vì vậy, ngay bây giờ tôi đang duỗi cổ.

You can stretch your arm, which feels  really good after a workout, right?

Bạn có thể duỗi tay, cảm giác thực sự dễ chịu sau khi tập luyện, phải không?

But in this case, when you  stretch your comfort zone,  

Nhưng trong trường hợp này, khi bạn mở rộng vùng an toàn của mình,

it's about banding or extending your  comfort zone, making it bigger in this case.

đó là việc thắt chặt hoặc mở rộng vùng an toàn của bạn, làm cho vùng đó rộng hơn trong trường hợp này.

So you can do that by adding these  activities into your comfort zone, right?

Vậy bạn có thể làm điều đó bằng cách thêm những hoạt động này vào vùng an toàn của mình, phải không?

So that's the next practical tip.

Vì vậy, đó là mẹo thực tế tiếp theo.

And the next one is try a new look.

Và việc tiếp theo là thử một diện mạo mới.

All look.

Tất cả đều nhìn.

Notice this is a noun.

Chú ý đây là một danh từ.

It's not a verb.

Nó không phải là một động từ.

It's not the verb to look.

Nó không phải là động từ để nhìn.

Right now you're looking at the screen.

Lúc này bạn đang nhìn vào màn hình.

But when you try a new look, it  would be the clothes you wear,  

Nhưng khi bạn thử một diện mạo mới, đó sẽ là quần áo bạn mặc,

your hairstyle, your makeup, the  jewelry or accessories you wear.

kiểu tóc, cách trang điểm, đồ trang sức hoặc phụ kiện bạn đeo.

All of that would represent  your look, your appearance.

Tất cả những điều đó sẽ tượng trưng cho vẻ ngoài, diện mạo của bạn.

So in this case, try a new look.

Vì vậy, trong trường hợp này, hãy thử một giao diện mới.

So what about you?

Vậy còn bạn thì sao?

Would you be willing to try a new look, a  different style, or a different appearance?

Bạn có sẵn sàng thử một giao diện mới, một phong cách khác hoặc một diện mạo khác không?

How you dress can affect how  other people perceive you,  

Cách bạn ăn mặc có thể ảnh hưởng đến cách người khác nhìn nhận về bạn,

but it can also affect how you perceive yourself.

nhưng cũng có thể ảnh hưởng đến cách bạn nhìn nhận về bản thân.

So it sounds like they're focusing on  the clothes you wear for this new look.

Vì vậy, có vẻ như họ đang tập trung vào trang phục bạn mặc để tạo nên diện mạo mới này.

But just remember, it could be changing  your hair, changing your makeup.

Nhưng hãy nhớ rằng, đó có thể là việc thay đổi kiểu tóc, thay đổi cách trang điểm của bạn.

It doesn't just represent your clothing,  but they're focusing on clothing.

Nó không chỉ đại diện cho quần áo của bạn mà còn tập trung vào quần áo.

Now.

Hiện nay.

Notice I just said clothing and the  article used clothes exactly the same.

Lưu ý rằng tôi vừa nói quần áo và bài viết sử dụng quần áo giống hệt nhau.

It doesn't matter if you say  clothes or clothing, it's the same.

Không quan trọng bạn nói quần áo hay quần áo đều giống nhau.

But just note that clothing is a  collective noun so we never add an S to it.

Nhưng chỉ cần lưu ý rằng quần áo là một danh từ tập thể nên chúng ta không bao giờ thêm chữ S vào đó.

But clothes is used with the S.

Nhưng quần áo được sử dụng với chữ S.

So you would say I need new  clothes to help me get my new look.

Vì vậy, bạn sẽ nói rằng tôi cần quần áo mới để giúp tôi có diện mạo mới.

I need new clothing.

Tôi cần quần áo mới.

So don't forget you add the *** with  clothes and no *** with clothing.

Vì vậy, đừng quên thêm *** vào quần áo và không có *** vào quần áo.

Wearing different clothes.

Mặc quần áo khác nhau.

Clothing can prompt you to  think or behave differently.

Quần áo có thể khiến bạn suy nghĩ hoặc hành xử khác đi.

Prompt is a verb that means to cause or encourage.

Nhắc là một động từ có nghĩa là gây ra hoặc khuyến khích.

So something prompts someone,  or someone can prompt someone.

Vì vậy, điều gì đó sẽ nhắc ai đó hoặc ai đó có thể nhắc ai đó.

So my teacher prompted me to subscribe.

Vì vậy, giáo viên của tôi đã nhắc tôi đăng ký.

I encouraged you to subscribe.

Tôi đã khuyến khích bạn đăng ký.

Or sometimes you might get a notification on your  phone that says you haven't logged in in one week.

Hoặc đôi khi bạn có thể nhận được thông báo trên điện thoại cho biết bạn chưa đăng nhập trong một tuần.

So that notification is prompting  you to log in and use that app.

Vì vậy, thông báo đó đang nhắc bạn đăng nhập và sử dụng ứng dụng đó.

It's encouraging you or causing you to.

Nó đang khuyến khích bạn hoặc khiến bạn phải làm vậy.

So wearing different clothes,  

Vì vậy, việc mặc những bộ quần áo khác nhau,

clothing can encourage you 'cause you  prompt you to think or behave differently.

quần áo có thể khuyến khích bạn vì bạn nhắc nhở bạn suy nghĩ hoặc hành xử khác đi.

What do you think about that point?

Bạn nghĩ gì về điểm đó?

Do you agree, disagree.

Bạn có đồng ý, không đồng ý.

Share your opinion in the comments as well.

Chia sẻ ý kiến ​​​​của bạn trong các ý kiến ​​là tốt.

If you want to feel more confident now,  notice here Confident is an adjective.

Nếu bây giờ bạn muốn cảm thấy tự tin hơn, hãy lưu ý ở đây Tự tin là một tính từ.

We've been talking about confidence,  

Chúng ta đang nói về sự tự tin,

which is the noun form, and then  confident is the adjective form.

là dạng danh từ và sau đó tự tin là dạng tính từ.

With the adjective form, it would either modify  

Với dạng tính từ, nó sẽ sửa đổi

a noun or you would use it  in the sentence structure.

một danh từ hoặc bạn sẽ sử dụng nó trong cấu trúc câu.

I am confident with the verb to be.

Tôi tự tin với động từ to be.

In this article, they used feel.

Trong bài viết này, họ đã sử dụng cảm giác.

You can also use feel with  the adjective confident.

Bạn cũng có thể sử dụng cảm giác với tính từ tự tin.

I feel confident in this shirt.

Tôi cảm thấy tự tin trong chiếc áo này.

It's part of my new look, which isn't true.

Đó là một phần trong diện mạo mới của tôi, điều đó không đúng.

I've had this shirt for probably 10 years.

Tôi đã mặc chiếc áo này có lẽ được 10 năm rồi.

I have confidence.

Tôi có sự tự tin.

This is the noun form.

Đây là dạng danh từ.

So confidence is a noun.

Vì vậy, sự tự tin là một danh từ.

It's a something.

Đó là một cái gì đó.

You still need a verb to complete the sentence.

Bạn vẫn cần một động từ để hoàn thành câu.

The verb choice is have.

Sự lựa chọn động từ là có.

I have confidence or you would  talk about it as a concept.

Tôi tự tin nếu không bạn sẽ nói về nó như một khái niệm.

Confidence is important.

Sự tự tin là quan trọng.

I added that example for you.

Tôi đã thêm ví dụ đó cho bạn.

If you want to feel be more  confident as the adjective  

Nếu bạn muốn cảm thấy tự tin hơn như tính từ, hãy

dress the way a confident  version of yourself would.

ăn mặc theo cách mà phiên bản tự tin của chính bạn sẽ làm.

So here confident is an adjective  because it modifies version of yourself.

Vì vậy, tự tin ở đây là một tính từ vì nó bổ nghĩa cho phiên bản của chính bạn.

This is the noun a version of yourself.

Đây là danh từ một phiên bản của chính bạn.

This is implying that there are different  ways that you represent yourself.

Điều này ngụ ý rằng có nhiều cách khác nhau để bạn thể hiện bản thân.

One version of myself is  Jennifer as your English teacher.

Một phiên bản của tôi là Jennifer là giáo viên tiếng Anh của bạn. Tất

Of course I have another version of  myself as a wife, a friend, a sister.

nhiên, tôi có một phiên bản khác của chính mình với tư cách là một người vợ, một người bạn, một người chị.

Those are different versions of myself,  

Đó là những phiên bản khác nhau của tôi,

so dress the way a confident version of yourself  would would dress if you want to complete that.

vì vậy hãy ăn mặc theo cách mà một phiên bản tự tin của chính bạn sẽ ăn mặc nếu bạn muốn hoàn thành điều đó.

This is an interesting point.

Đây là một thông tin thú vị.

What do you think about this?

Bạn nghĩ gì về điều này?

Share your opinion on this in the comments.

Chia sẻ ý kiến ​​​​của bạn về điều này trong các ý kiến.

And that's the end of our article.

Và đó là phần cuối của bài viết của chúng tôi.

So I'll read the article from start to finish  and this time you can focus on my pronunciation,  

Vì vậy, tôi sẽ đọc bài viết từ đầu đến cuối và lần này bạn có thể tập trung vào cách phát âm của tôi,

practical ways to improve your  confidence, and why you should.

những cách thiết thực để cải thiện sự tự tin của bạn và lý do bạn nên làm như vậy. sự

self-confidence is just one element in a triad  of things that make up our overall confidence.

tự tin chỉ là một yếu tố trong bộ ba yếu tố tạo nên sự tự tin tổng thể của chúng ta.

Here's what you can do to boost yours.

Đây là những gì bạn có thể làm để tăng cường của bạn.

self-confidence is your belief  in how good you are at something,  

sự tự tin là niềm tin của bạn vào việc bạn giỏi một việc gì đó như thế nào,

but it's not a measure of your actual skill.

nhưng nó không phải là thước đo kỹ năng thực sự của bạn.

If you believe you can get  your dream job if you apply,  

Nếu bạn tin rằng mình có thể có được công việc mơ ước nếu nộp đơn, thì vẫn có

there's a chance, however small, you might get it.

cơ hội, dù nhỏ đến đâu, bạn cũng có thể có được nó.

If you don't believe that you can get it and  you don't apply, it's guaranteed that you won't.

Nếu bạn không tin rằng mình có thể nhận được nó và bạn không đăng ký thì chắc chắn bạn sẽ không đăng ký.

self-confidence doesn't magically  make you better at what you do,  

sự tự tin không làm cho bạn làm tốt hơn một cách kỳ diệu

but it does prime you to take the  risks necessary to achieve your goals.

nhưng nó giúp bạn chấp nhận những rủi ro cần thiết để đạt được mục tiêu của mình.

Start working out.

Bắt đầu tập luyện.

Many people start working out  to lose weight or build muscle,  

Nhiều người bắt đầu tập luyện để giảm cân hoặc xây dựng cơ bắp,

but exercise can also be a huge boost to yourself.

nhưng tập thể dục cũng có thể là động lực to lớn cho bản thân bạn.

Confidence.

Sự tự tin.

The American Psychological  Association has noted that  

Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ đã lưu ý rằng

exercise can improve your mood and  help combat depression and anxiety.

tập thể dục có thể cải thiện tâm trạng của bạn và giúp chống lại chứng trầm cảm và lo lắng.

It can also help improve your confidence  if you stick with it for a while.

Nó cũng có thể giúp cải thiện sự tự tin của bạn nếu bạn kiên trì theo đuổi nó một thời gian.

Try things that make you uncomfortable.

Hãy thử những điều khiến bạn không thoải mái.

Stepping outside your comfort zone is,  as you might expect, uncomfortable.

Bước ra ngoài vùng an toàn của bạn, như bạn có thể mong đợi, sẽ không thoải mái.

So if you stretch your comfort zone  every day, very quickly you'll have  

Vì vậy, nếu bạn mở rộng vùng an toàn của mình mỗi ngày, rất nhanh chóng, bạn sẽ có

a large comfort zone and be able to feel  more comfortable even when outside of it.

vùng an toàn rộng lớn và có thể cảm thấy thoải mái hơn ngay cả khi ở ngoài vùng đó.

Try a new look.

Hãy thử một cái nhìn mới.

How you dress can affect how  other people perceive you,  

Cách bạn ăn mặc có thể ảnh hưởng đến cách người khác nhìn nhận về bạn,

but can also affect how you perceive yourself.

nhưng cũng có thể ảnh hưởng đến cách bạn nhìn nhận về bản thân.

Wearing different clothes can prompt  you to think or behave differently.

Mặc quần áo khác nhau có thể khiến bạn suy nghĩ hoặc hành xử khác đi.

If you want to feel more confident, dress the  way a confident version of yourself would.

Nếu bạn muốn cảm thấy tự tin hơn, hãy ăn mặc theo cách mà phiên bản tự tin của bạn sẽ làm.

Do you want me to make another  Learn English with the News lesson?

Bạn có muốn tôi làm một bài học khác Học tiếng Anh với Tin tức không?

If you do, then put absolutely  put absolutely in the comments.

Nếu có thì hãy đặt tuyệt đối vào phần bình luận.

Why not?

Tại sao không?

You've already said it, so say it again.

Bạn đã nói rồi, vậy hãy nói lại.

Put absolutely in the comments.

Đặt hoàn toàn trong các ý kiến.

And of course, make sure you like this lesson.

Và tất nhiên, hãy chắc chắn rằng bạn thích bài học này.

Share it with your friends and subscribe.

Chia sẻ nó với bạn bè của bạn và đăng ký.

So you're notified every time I post a new lesson.

Vì vậy, bạn sẽ được thông báo mỗi khi tôi đăng bài học mới.

And you can get this free speaking  guide where I share 6 tips on how  

Và bạn có thể nhận hướng dẫn nói miễn phí này, nơi tôi chia sẻ 6 mẹo về cách

to speak English fluently and confidently.

nói tiếng Anh trôi chảy và tự tin.

You can click here to download it or  look for the link in the description.

Bạn có thể nhấp vào đây để tải xuống hoặc tìm liên kết trong phần mô tả.

And you can keep expanding your  vocabulary with this lesson right now.

Và bạn có thể tiếp tục mở rộng vốn từ vựng của mình với bài học này ngay bây giờ.