Read An Article From The NEWS With Me! (Learn Advanced English Vocabulary And Grammar)

Welcome to this lesson to help you learn English  with the news. We're going to read a news article  

Chào mừng bạn đến với bài học này để giúp bạn học tiếng Anh với tin tức. Chúng ta sẽ cùng đọc một bài báo

together so you can learn Advanced vocabulary,  Advanced grammar, and correct pronunciation in  

để bạn có thể học từ vựng Nâng cao, ngữ pháp Nâng cao và cách phát âm chính xác  theo

a fun and engaging way. Let's get started. Let  me read the headline of article, 3 things that  

cách thú vị và hấp dẫn. Bắt đầu nào. Hãy để tôi đọc tiêu đề của bài viết, 3 điều giúp

relieve stress and boost your happiness. Now  first, let's talk about relieved and stress.

giảm căng thẳng và tăng cường hạnh phúc của bạn. Bây giờ, trước tiên, hãy nói về sự nhẹ nhõm và căng thẳng.

Is relieved is a verb and we use this  verb specifically with something like  

Nhẹ nhõm là một động từ và chúng tôi sử dụng động từ này cụ thể với một cái gì đó như

a symptom and illness and ache or  a pain and relieve means to either  

một triệu chứng và bệnh và đau hoặc đau và giảm đau có nghĩa là để

eliminate or reduce. So if I have a  headache which would be an ache or a

loại bỏ hoặc giảm bớt. Vì vậy, nếu tôi bị đau đầu, tức là đau nhức hoặc

pain,

then I could take a pill to relieve my headache.  Relieve my sore throat, relieve my stress.

nhức nhối,

thì tôi có thể uống một viên thuốc để giảm đau đầu. Giảm đau họng, giảm căng thẳng cho tôi.

Fee nose. For example,  

Phí mũi. Ví dụ:

now notice the pronunciation here. This  beginning part is our schwa sound. Ra ra

bây giờ hãy chú ý đến cách phát âm ở đây. Phần đầu này là âm schwa của chúng tôi. Ra ra

relieved

thở phào

relieved. The emphasis is  on the second syllable and  

nhẹ nhõm. Trọng âm là vào âm tiết thứ hai và

it's pronounced like the word  leave leave. So I just add a

nó được phát âm giống như từ rời khỏi. Vì vậy, tôi chỉ cần thêm một

quick

raw, it's unstressed. So it sounds more like row  

bản thô nhanh, nó không bị nhấn mạnh. Vì vậy, nó nghe giống hàng hơn

and then this is my stress sound  relieved, relieved stress. So

và sau đó đây là âm thanh căng thẳng của tôi nhẹ nhõm, giảm bớt căng thẳng. Vì vậy, hãy để

Let me write my other example, sentence this

tôi viết một ví dụ khác của tôi, ví dụ như câu uống thuốc này

pill

will help

sẽ giúp bạn

relieve your headache, for example.

giảm đau đầu.

Okay, and boozed, boost means to increase to  increase and you can use this in a more General  

Được rồi, và đã say, tăng có nghĩa là tăng để tăng và bạn có thể sử dụng từ này trong ngữ cảnh  Tổng quát hơn

context. For example, you might want to boost  your vocabulary. I hope this lesson will help  

. Ví dụ: bạn có thể muốn nâng cao vốn từ vựng của mình. Tôi hy vọng bài học này sẽ giúp

you boost your vocabulary, boost, your speaking  skills, boost your pronunciation increase.

bạn nâng cao vốn từ vựng, nâng cao, kỹ năng nói của bạn , tăng cường khả năng phát âm của bạn.

Let's continue on and talk  about these three things.

Hãy tiếp tục và nói về ba điều này.

Number one, claim more time for yourself  

Đầu tiên, hãy dành nhiều thời gian hơn cho bản thân

fitting. Even one more thing into an already  over packed day can feel like an impossible task.  

. Ngay cả một việc nữa trong một ngày đã quá bận rộn cũng có thể giống như một nhiệm vụ bất khả thi.

Let's take a look at this overpacked. So we  have our noun day and then overpacked is are  

Chúng ta hãy nhìn vào overpacked này. Vì vậy, chúng tôi có danh từ ngày của chúng tôi và sau đó overpacked là tính

adjectives which describes our day. Now I  could just say into an already packed day.

từ mô tả ngày của chúng tôi. Bây giờ tôi chỉ có thể nói vào một ngày đã chật cứng.

Packed as an adjective is another way of saying  busy. So if you have a packed day, if you look in  

Đóng gói như một tính từ là một cách khác để nói bận rộn. Vì vậy, nếu bạn có một ngày bận rộn, nếu bạn nhìn vào

your calendar, you have a lot of different  appointments, tasks meetings things to do.  

Lịch của mình, bạn sẽ có rất nhiều cuộc hẹn, cuộc họp nhiệm vụ khác nhau cần làm.

That's a packed day. Now, over when we add over  to our adjective, it means more than desirable  

Đó là một ngày bận rộn. Bây giờ, khi chúng ta thêm over vào tính từ của mình, nó có nghĩa là hơn cả mong muốn

you might say.

bạn có thể nói.

I over slept. So, in this  case, I'm adding over to my

Tôi ngủ quá giấc. Vì vậy, trong trường hợp này, tôi sẽ thêm over vào

verb.

động từ của mình.

Slept, I slept, I overslept, which means more  than desirable, I slept too much. I slept

Ngủ, tôi ngủ, tôi ngủ quên, có nghĩa là nhiều hơn mong muốn, tôi đã ngủ quá nhiều. Tôi đã ngủ

Too much which can be a bad thing. I don't  know about you, but for me when I oversleep,  

quá nhiều mà có thể là một điều xấu. Tôi không biết bạn thế nào, nhưng đối với tôi khi ngủ quên,

I actually get a headache, so I might need to  take a pill to remember, relieve my headache,  

tôi thực sự bị đau đầu, vì vậy tôi có thể cần phải uống một viên thuốc để ghi nhớ, giảm đau đầu,

you might over work, which means work too much.  I overworked I overworked and now I'm exhausted  

bạn có thể làm việc quá sức, nghĩa là làm việc quá nhiều. I overworked Tôi làm việc quá sức và bây giờ tôi kiệt sức

so you can add it to a

vì vậy bạn có thể thêm nó vào

Verb or here, you can add it to and adjectives.  So it means more busy than desirable than want it.  

Động từ hoặc ở đây, bạn có thể thêm nó vào và tính từ. Vì vậy, nó có nghĩa là bận rộn hơn mong muốn hơn muốn nó.

So of course, fitting one more thing  is impossible but if you're constantly  

Vì vậy, tất nhiên, việc điều chỉnh thêm một điều là không thể nhưng nếu bạn liên tục

doing for everyone but yourself, so if you're  constantly doing doing things for everyone,  

làm việc cho mọi người ngoại trừ chính mình, vì vậy nếu bạn liên tục làm mọi việc cho mọi người,

but yourself, it's time to  reclaim space in your own life.

ngoại trừ chính bạn, thì đã đến lúc bạn giành lại không gian trong cuộc sống của chính mình.

All right, so there are saying you need  to take time for yourself reclaim space in  

Được rồi, vì vậy có ý kiến ​​cho rằng bạn cần dành thời gian cho bản thân để lấy lại không gian trong

your own life. Take time for yourself. This  means taking a hard look at your to-do list  

cuộc sống của chính mình. Dành thời gian cho chính bạn. Điều này có nghĩa là hãy xem kỹ danh sách việc cần làm của bạn

now, a to-do list, I think this is pretty obvious  but it's a list of everything you need to do and  

bây giờ, danh sách việc cần làm, tôi nghĩ điều này khá rõ ràng nhưng đó là danh sách mọi việc bạn cần làm và

those things you need to do. They could be tasks  appointments meetings, a list of everything.

những việc bạn cần làm. Chúng có thể là nhiệm vụ  cuộc họp cuộc hẹn, danh sách mọi thứ.

You need to do. But notice here to do, is being  used as an adjective to describe your list. Now,  

Bạn cần phải làm. Nhưng lưu ý ở đây to do, is being dùng như một tính từ để mô tả danh sách của bạn. Bây giờ,

I always keep a to-do list and I've tried  using apps and different ways, but for me,  

tôi luôn lập một danh sách việc cần làm và tôi đã thử sử dụng các ứng dụng và nhiều cách khác nhau, nhưng đối với tôi,

the most effective is just writing it down  on a piece of paper and notice how this is  

hiệu quả nhất là chỉ cần viết nó ra một tờ giấy và để ý xem nó bị

crossed off. So you write your task and then  for me, oh the best part. The best part is cry.

gạch bỏ như thế nào. Vì vậy, bạn viết nhiệm vụ của mình và sau đó cho tôi, ồ phần hay nhất. Phần tốt nhất là khóc.

All singing off that task. So when you finish  it you cross it off. I don't know about you. Do  

Tất cả hát tắt nhiệm vụ đó. Vì vậy, khi bạn hoàn thành nó, bạn gạch bỏ nó. Tôi không biết về bạn.

you keep a to-do list? I love Crossing off those  tasks. Okay, and overflowing we're seeing this,  

Quý vị có lập danh sách việc cần làm không? Tôi thích Vượt qua những nhiệm vụ đó. Được rồi, chúng tôi đang thấy điều này tràn đầy, một

again over means more than desirable,  but let's see what the context is and  

lần nữa over có nghĩa là nhiều hơn mong muốn, nhưng hãy xem ngữ cảnh là gì và

overflowing workload. So that's saying your  workload is just too heavy. That's a good.

khối lượng công việc quá tải. Điều đó có nghĩa là khối lượng công việc của bạn quá nặng. Đó là một điều tốt.

Good adjectives, because we describe workload.  We don't use the adjective big or small. I have  

Tính từ tốt, bởi vì chúng tôi mô tả khối lượng công việc. Chúng tôi không sử dụng tính từ lớn hay nhỏ. Tôi có

a big workload. We don't say that. You could  say, I have a heavy workload. Now first,  

một khối lượng công việc lớn. Chúng tôi không nói điều đó. Bạn có thể nói rằng tôi có một khối lượng công việc lớn. Bây giờ, trước tiên,

if you don't know, we're glowed is the term  to describe the amount of work you do in a  

nếu bạn chưa biết, chúng tôi phát sáng là thuật ngữ mô tả khối lượng công việc bạn làm trong một

day. So heavy means you have many many  tasks to do that day or that week that

ngày. Quá nặng nghĩa là bạn có nhiều công việc phải làm trong ngày hôm đó hoặc tuần đó.

Now, the opposite of heavy is I have a light  workload today, so you might tell a colleague. Oh,  

Bây giờ, ngược lại với nặng là hôm nay tôi có một khối lượng công việc nhẹ, vì vậy bạn có thể nói với đồng nghiệp. Ồ,

I have a light workload today. So, if  you need any help, let me know. Or if  

hôm nay tôi có một khối lượng công việc nhẹ. Vì vậy, nếu bạn cần trợ giúp, hãy cho tôi biết. Hoặc nếu

your colleague asked you for help? You can say,  oh sorry, I have a really heavy workload today,  

đồng nghiệp của bạn nhờ bạn giúp đỡ? Bạn có thể nói, xin lỗi, hôm nay tôi có khối lượng công việc rất nặng,

or you can say, oh sorry, I have a long to-do  list. You wouldn't say a heavy to-do list.

hoặc bạn có thể nói, ồ xin lỗi, tôi có một danh sách việc cần làm dài . Bạn sẽ không nói một danh sách việc cần làm nặng nề.

You could say, I have a long to-do list. I have  

Bạn có thể nói, tôi có một danh sách việc cần làm dài. Tôi có

a long to-do list and this adjectives  makes sense. Right? Because right now,

một danh sách việc cần làm dài và tính từ này có ý nghĩa. Phải? Bởi vì hiện tại,

I only had two items on my to-do list and that  short, but if I have this entire page that would  

tôi chỉ có hai mục trong danh sách việc cần làm của mình và mục đó ngắn, nhưng nếu tôi có toàn bộ trang này thì sẽ

be long long, long short, right? Okay, so heavy  workload, light, workload long, to-do list,  

là dài dài, dài ngắn, phải không? Được rồi, khối lượng công việc  nặng, nhẹ, khối lượng công việc dài, danh sách việc cần làm,

short to-do list. I created a free lesson  PDF that summarizes all the notes from this  

danh sách việc cần làm ngắn. Tôi đã tạo một bài học PDF miễn phí tóm tắt tất cả các ghi chú từ

lesson. You can find that in the description  and in the comments section, let's continue

bài học này. Bạn có thể tìm thấy điều đó trong phần mô tả và trong phần nhận xét, hãy tiếp tục

So an overflowing workload. That's just  another way of saying heavy workload  

Vì vậy, một khối lượng công việc quá tải. Đó chỉ là một cách khác để nói rằng khối lượng công việc nặng nề

is not a badge of honor, a badge of honor  is if I was awarded something and I wear it  

không phải là huy hiệu danh dự, huy hiệu danh dự là nếu tôi được trao một thứ gì đó và tôi đeo nó

with pride, I wear it with pride, but  a lot of people use their to-do list  

với niềm tự hào, tôi đeo nó với niềm tự hào, nhưng rất nhiều người sử dụng danh sách việc cần làm của họ

as a sense of Pride. Oh, I have  a heavy workload. I must be very

như một cảm giác tự hào. Ồ, tôi có một khối lượng công việc lớn. Tôi phải rất

Important that's like a badge of  honor. Something that tells people

quan trọng, đó giống như một huy hiệu danh dự. Điều gì đó cho mọi người biết

that

rằng

they should be proud of you, because you  have a long to-do list or a heavy workload,  

họ nên tự hào về bạn vì bạn có một danh sách việc cần làm dài hoặc khối lượng công việc nặng nề,

but this article is saying it's not a badge of  honor. It's not something to be proud of, and  

nhưng bài báo này nói rằng đó không phải là huy hiệu danh dự. Đó không phải là điều đáng tự hào và

it doesn't mean you're productive more often than  not is just a precursor to exhaustion and burnout.

điều đó không có nghĩa là bạn làm việc hiệu quả hơn thường xuyên hơn không chỉ là dấu hiệu báo trước của tình trạng kiệt sức và kiệt sức.

Talk about precursor. This is a noun and  this simply means it happens before. So,  

Nói về tiền thân. Đây là một danh từ và điều này chỉ đơn giản có nghĩa là nó xảy ra trước đó. Vì vậy,

let me write that definition for you. A  precursor is something that happened or  

hãy để tôi viết định nghĩa đó cho bạn. Tiền thân là điều đã xảy ra hoặc

existed before another thing. So,  in this case, they're saying that  

đã tồn tại trước một điều khác. Vì vậy, trong trường hợp này, họ đang nói rằng

you're heavy workload, that existed, and  then it existed before your exhaustion.

khối lượng công việc của bạn rất lớn, đã tồn tại và sau đó nó tồn tại trước khi bạn kiệt sức.

So it's saying that's what  caused it. So you can say,  

Vì vậy, nó nói rằng đó là nguyên nhân gây ra sự cố. Vì vậy, bạn có thể nói,

she is exhausted because of her heavy workload.  

cô ấy kiệt sức vì khối lượng công việc quá nhiều.

Now notice I just said she is exhausted. And  let's compare that to here, which is exhaustion.  

Bây giờ hãy chú ý rằng tôi vừa nói rằng cô ấy đã kiệt sức. Và hãy so sánh điều đó với ở đây, đó là sự kiệt sức.

Exhaustion is the noun form and to be exhausted  with our verb to be. I have she is if it if I

Exhaustion là dạng danh từ và to be Kiệt sức với động từ to be của chúng ta. Tôi có cô ấy nếu tôi

Change the subject to they, it would be,  they are exhausted. So, I'll just change  

Chuyển chủ đề sang họ, họ sẽ kiệt sức. Vì vậy, tôi sẽ chỉ đổi

it back to. She is exhausted, because she  has a heavy workload. I could say she is

lại nó thành. Cô ấy kiệt sức vì cô ấy có một khối lượng công việc nặng nề. Tôi có thể nói rằng cô ấy đang

burned

kiệt sức

out because she has a heavy workload  as well. So here you could also use  

vì cô ấy cũng có một khối lượng công việc nặng . Vì vậy, ở đây bạn cũng có thể sử dụng

it as that adjective form. I'm burned  out, I'm she's burned out and burn out,

nó như dạng tính từ đó. Tôi bị đốt cháy, tôi là cô ấy bị đốt cháy và kiệt sức,

Is the noun form?

Có phải dạng danh từ không?

Okay, let's continue on. Go down that list. So  again, remember we're talking about our to do  

Được rồi, chúng ta hãy tiếp tục. Đi xuống danh sách đó. Vì vậy , một lần nữa, hãy nhớ rằng chúng ta đang nói về danh sách việc cần làm của chúng ta

list. So if I'm here at the top and I have a task  right here, will I'm going down my to do list,  

. Vì vậy, nếu tôi đứng đầu ở đây và tôi có một nhiệm vụ ngay tại đây, tôi sẽ đi xuống danh sách việc cần làm của mình,

that's what I'm doing right now. I'm  going down my to-do list and start asking  

đó là những gì tôi đang làm ngay bây giờ. Tôi đang xem danh sách việc cần làm của mình và bắt đầu đặt

questions. What else can you delegate? So if I  delegate, let's say I have a task right here.

câu hỏi. Bạn có thể ủy thác những gì khác? Vì vậy, nếu tôi ủy quyền, giả sử tôi có một nhiệm vụ ngay tại đây.

That did nothing. Let me create a task  right here. So if I delegate this,  

Điều đó đã không làm gì cả. Hãy để tôi tạo một nhiệm vụ ngay tại đây. Vì vậy, nếu tôi ủy quyền việc này,

it means I am not going to do it. I'm going to  ask someone else, my assistant, A co-worker,  

có nghĩa là tôi sẽ không làm việc đó. Tôi sẽ nhờ người khác, trợ lý của tôi, Một đồng nghiệp,

a colleague. I'm going to delegate it. So  that's when you assign responsibility to  

một đồng nghiệp. Tôi sẽ ủy thác nó. Vì vậy đó là khi bạn giao trách nhiệm cho

someone else. You give it to someone else.  In simple terms, let me write that here  

người khác. Bạn đưa nó cho người khác. Nói một cách đơn giản, hãy để tôi viết điều đó ở đây

to assign responsibility.  Okay? That's to delegate.

để phân công trách nhiệm. Được rồi? Đó là để ủy quyền.

Eight. Now what can you defer to a later date? So  defer, that's another way of saying postponed. So  

Tám. Bây giờ những gì bạn có thể trì hoãn đến một ngày sau đó? Vì vậy, hoãn lại, đó là một cách nói khác của việc hoãn lại. Vì vậy

let's say I delegate this task. Now this one is  supposed to be do today at 2:00 p.m. but because  

giả sử tôi ủy quyền nhiệm vụ này. Bây giờ việc này được cho là sẽ thực hiện vào lúc 2 giờ chiều hôm nay. nhưng vì

my workload is so heavy because my to-do list  is so long, I can say, well, you know why today  

khối lượng công việc của tôi quá nhiều vì danh sách việc cần làm của tôi quá dài nên tôi có thể nói, bạn biết tại sao hôm nay

at 2:00? That's not possible. That's going to  create a lot of stress. So I'm going to defer this

lúc 2 giờ không? Đó là không thể. Điều đó sẽ tạo ra rất nhiều căng thẳng. Vì vậy, tôi sẽ hoãn

Capone this to two days from now next week so  postpone. You do it at a later date. Now you can  

Capone này đến hai ngày kể từ bây giờ vào tuần tới, vì vậy hãy hoãn lại. Bạn làm điều đó vào một ngày sau đó. Bây giờ bạn có thể

say defer or postpone interchangeably. Honestly  I hear postponed more commonly but defer is  

nói hoãn lại hoặc hoãn thay thế cho nhau. Thành thật mà nói, tôi thường nghe thấy hoãn hơn nhưng hoãn lại

common as well. Postpone, so to do at a later  date at a later date that's postpone or defer  

cũng phổ biến. Hoãn lại, do đó, để thực hiện vào một ngày sau đó vào một ngày sau đó là hoãn lại hoặc hoãn lại

and finally you can delete it entirely.  So delete is when I have a crush.

và cuối cùng bạn có thể xóa hoàn toàn. Vì vậy, xóa là khi tôi đã phải lòng.

Task and I just crossed it off. I get rid of it.  I eliminate it. I delete it. Few things in life,  

Nhiệm vụ và tôi vừa gạch bỏ nó. Tôi thoát khỏi nó. Tôi loại bỏ nó. Tôi xóa nó. Vài điều trong cuộc sống,

are truly urgent. So what's your actual level of  accountability release some tasks and reclaim that  

là thực sự khẩn cấp. Vì vậy, mức độ trách nhiệm giải trình thực tế của bạn là gì khi giải phóng một số nhiệm vụ và lấy lại

time for yourself? So obviously if I had this  very long to-do list, I delegate some, I delete  

thời gian đó cho bản thân? Vì vậy, rõ ràng là nếu tôi có danh sách việc cần làm rất dài này, tôi ủy quyền một số, tôi xóa

some and I defer other tasks, all of a sudden,  my long to-do list is going to become short.

một số và tôi trì hoãn các nhiệm vụ khác, thì đột nhiên, danh sách việc cần làm dài của tôi sẽ trở nên ngắn gọn.

And I'm going to have all this additional time  that I can spend on myself, which will help me,  

Và tôi sẽ có thêm thời gian này mà tôi có thể dành cho bản thân, điều này sẽ giúp tôi,

relieve stress, and boost happiness  is what the article is saying,  

giảm căng thẳng và tăng cường hạnh phúc là nội dung của bài báo,

Okay, so let's take a look here at our number  two, which is increase your energy. Now, I made  

Được rồi, vậy chúng ta hãy xem ở đây số thứ hai của chúng ta, là tăng năng lượng của bạn. Bây giờ, tôi đã

a note here because increase is in our imperative  and the imperative verb tense is when you just

ghi chú ở đây vì tăng ở dạng mệnh lệnh của chúng ta và thì của động từ mệnh lệnh là khi bạn chỉ

use the base verb. So right here, if I said  to increase, this is the infinitive. And if I  

sử dụng động từ cơ bản. Vì vậy, ngay tại đây, nếu tôi nói tăng, thì đây là động từ nguyên mẫu. Và nếu tôi

get rid of two, well, then I just have increase  and this is the base verb. Now, the imperative  

loại bỏ hai, thì tôi chỉ cần tăng và đây là động từ cơ bản. Giờ đây, thể mệnh lệnh

is used for instructions, directions, orders  and commands. So if I tell you stop talking,  

được sử dụng để chỉ dẫn, chỉ đường, mệnh lệnh và mệnh lệnh. Vì vậy, nếu tôi bảo bạn ngừng nói,

that's a command an instruction in order  and I'm putting it in the imperative.

đó là mệnh lệnh, chỉ dẫn theo thứ tự và tôi đang đặt nó ở dạng mệnh lệnh.

Just the base verb, increase your energy.  Let's continue on. Lightening your load. Now,  

Chỉ là động từ cơ bản, tăng năng lượng của bạn. Hãy tiếp tục. Giảm tải của bạn. Bây giờ,

this makes sense, right. Lightening your  load to lighten, your load. It makes sense.  

điều này hợp lý, phải. Giảm nhẹ tải trọng của bạn để giảm bớt tải trọng của bạn. Nó có ý nghĩa.

It should at least because we already talked  about the adjective light to describe your  

Ít nhất nó nên như vậy vì chúng ta đã nói về tính từ ánh sáng để mô tả

workload and here load. Well, this is short  for workload. I can shorten it to just load.

khối lượng công việc của bạn và tải ở đây. Chà, đây là viết tắt của khối lượng công việc. Tôi có thể rút ngắn nó để chỉ cần tải.

Because it's obvious based on context, I already  know, we're talking about workload so it's okay  

Bởi vì điều này rõ ràng dựa trên ngữ cảnh nên tôi đã biết, chúng ta đang nói về khối lượng công việc nên bạn có thể

to shorten it to Simply load to lighten.  Your load means to reduce your workload, to  

rút ngắn nó thành Đơn giản tải để giảm nhẹ. Tải của bạn có nghĩa là giảm bớt khối lượng công việc của bạn, để

eliminate some of your tasks right now,  lightening. Your load goes a long way toward  

loại bỏ một số nhiệm vụ của bạn ngay bây giờ, giảm nhẹ. Tải của bạn đi một chặng đường dài hướng tới

reducing fatigue. Let's talk about this to go. A  long way toward something else. This is a good.

việc giảm mệt mỏi. Hãy nói về điều này để đi. Một chặng đường dài hướng tới một thứ khác. Đây là cái tốt.

Expression and is simply means to greatly  help. So this lightening your load,  

Biểu hiện và chỉ đơn giản là phương tiện để giúp ích rất nhiều. Vì vậy, điều này làm giảm tải của bạn,

this greatly helps and then  it greatly helps to do what

điều này giúp ích rất nhiều và sau đó  sẽ giúp ích rất nhiều cho việc làm gì

to reduce your fatigue. Let me show you an  example. Speaking out loud goes a long way  

để giảm bớt sự mệt mỏi của bạn. Để tôi cho bạn xem một ví dụ. Nói to đi một chặng đường dài

toward. This is our expression goes a long  way toward boosting your confidence. So,  

hướng tới. Đây là cách diễn đạt của chúng tôi giúp bạn tự tin hơn một chặng đường dài. Vì vậy,

speaking out loud, this could represent.

nói to lên, điều này có thể đại diện.

X greatly

X

helps and then the

giúp ích rất nhiều và rồi

result is y. So X goes a long  way toward greatly helps why.

kết quả là y. Vì vậy, X đã đi một chặng đường dài để giúp ích rất nhiều cho lý do tại sao.

Now my verb is the verb. Go right now is

Bây giờ động từ của tôi là động từ. Đi ngay bây giờ được

conjugated with third person  singular. Because speaking out loud

liên hợp với ngôi thứ ba số ít. Vì nói thành tiếng

is represented by the

là do

subject. It it goes a long way,  

chủ thể biểu thị. Đó là một chặng đường dài,

if I had more than one thing and I said  those things, well, then that would be the

nếu tôi có nhiều hơn một điều và tôi đã nói những điều đó, thì đó sẽ là

Subject. They and

Chủ đề. Họ và

I would have to change my verb to go.  So, you have to conjugate your verb,  

tôi sẽ phải thay đổi động từ của tôi để đi. Vì vậy, bạn phải chia động từ của mình,

I'll just put it back to speaking out loud.

Tôi sẽ đặt nó trở lại để nói thành tiếng.

It goes a long way to work.  So that's a great expression.

Nó đi một chặng đường dài để làm việc. Vì vậy, đó là một biểu hiện tuyệt vời.

Reducing fatigue. In fact it  probably it's probably the most

Giảm mệt mỏi. Trên thực tế, đó có lẽ là

important way to begin  

cách quan trọng nhất để bắt đầu.

follow that with small steps, toward your health  and wellness goals, grab that extra 15 minutes of

làm theo điều đó với các bước nhỏ, hướng tới mục tiêu về sức khỏe và sức khỏe của bạn, hãy ngủ thêm 15 phút đó

sleep.

.

Now, here the verb grab, which is in  our imperative because it's giving  

Bây giờ, đây là động từ lấy, đây là mệnh lệnh của chúng tôi vì nó đưa ra cho

you it as an instruction, as a command  grab that extra 15 minutes of sleep.

bạn như một hướng dẫn, như một mệnh lệnh, hãy ngủ thêm 15 phút nữa.

Grab is an informal way of

Grab là một cách nói thân mật để

Of saying have or take. So here  I could say, I'm going to grab

nói có hoặc lấy. Vì vậy, ở đây tôi có thể nói, tôi sẽ đi uống

a coffee, we commonly see this. Even at  restaurants, if the person asks you, oh,  

cà phê, chúng ta thường thấy điều này. Ngay cả tại nhà hàng, nếu người đó hỏi bạn, ồ,

what would you like? And I can say, oh, I'm going  to grab a coffee. I'm going to have a coffee or  

bạn muốn ăn gì? Và tôi có thể nói, ồ, tôi sẽ đi uống cà phê. Tôi sẽ uống cà phê hoặc

take a coffee. Both of them can be used. Its  informal is not slang but it is informal. Now,  

uống cà phê. Cả hai đều có thể được sử dụng. Nó không trang trọng không phải là tiếng lóng mà là trang trọng. Bây giờ,

I gave another example. Can I grab  a pen again, this could be have or

tôi đã đưa ra một ví dụ khác. Tôi có thể lấy lại một cây bút không, cái này có thể có hoặc

So if your coworker has three pens on her desk  and you need a pen. Oh hey. Can I grab a pen?  

Vì vậy, nếu đồng nghiệp của bạn có ba cây bút trên bàn của cô ấy và bạn cần một cây bút. Ồ này. Tôi có thể lấy một cây bút?

Just a casual way of seeing it. So grab that extra  15 minutes of sleep. Do some food prep now prep.  

Chỉ là một cách bình thường để nhìn thấy nó. Vì vậy, hãy tranh thủ ngủ thêm 15 phút. Làm một số chuẩn bị thực phẩm bây giờ chuẩn bị.

This is short for preparation. Preparation food  prep is when you prepare food in advance. So

Đây là viết tắt của sự chuẩn bị. Chuẩn bị thức ăn prep là khi bạn chuẩn bị trước thức ăn. Vì vậy,

This is a very common, time-saving activity, let's  say every day for lunch, you have a solid. Well,  

Đây là một hoạt động rất phổ biến, tiết kiệm thời gian, giả sử bạn ăn trưa mỗi ngày, bạn có một bữa ăn ngon. Chà,

instead of chopping up your vegetables, every day  at lunch will, you could do food prep on Sunday,  

thay vì cắt nhỏ rau của bạn, mỗi ngày vào bữa trưa, bạn có thể chuẩn bị thức ăn vào Chủ nhật,

cut up all your vegetables on Sunday and then  throughout the week you can just take your cut  

cắt tất cả rau của bạn vào Chủ nhật và sau đó trong suốt cả tuần, bạn chỉ cần lấy rau đã cắt của mình

vegetables and put them in a bowl and have a salad  so that would be food prep, do some food prep that

và cho vào bát và ăn một món salad vì vậy đó sẽ là công việc chuẩn bị thức ăn, hãy chuẩn bị một số món ăn mà

Sure. So you're feeling your body in healthy ways,  allow yourself a walk around the neighborhood,  

Chắc chắn rồi. Vì vậy, bạn đang cảm thấy cơ thể mình khỏe mạnh,  hãy cho phép bản thân đi dạo quanh khu phố,  chạy

slow down, breathe, and drink your water, you'll  be surprised how all these little changes lead to  

chậm lại, hít thở và uống nước, bạn sẽ  ngạc nhiên về cách tất cả những thay đổi nhỏ này dẫn đến

higher energy levels across the board. Now  I highlighted this one, I really like this  

mức năng lượng cao hơn trên diện rộng. Bây giờ tôi đã đánh dấu cái này, tôi thực sự thích

expression across the board. This simply means in  all categories. So as an example I could say we

cách diễn đạt này trên bảng. Điều này đơn giản có nghĩa là trong tất cả các danh mục. Vì vậy, để làm ví dụ, tôi có thể nói chúng tôi

Increased or I could use boosted because  we already learned that we increase. We  

Tăng hoặc tôi có thể sử dụng tăng vì chúng tôi đã biết rằng chúng tôi tăng. Chúng tôi

boosted our sales across the board. So if I have  product a product B product C, well those could  

đã tăng doanh số bán hàng của mình trên mọi phương diện. Vì vậy, nếu tôi có sản phẩm là sản phẩm B sản phẩm C, thì đó có thể

be the different categories of products. So it's  saying all products increased sales. We increase  

là các danh mục sản phẩm khác nhau. Vì vậy, có nghĩa là tất cả các sản phẩm đều tăng doanh số bán hàng. Chúng tôi tăng

our sales across the board or another example,  more specific to you. I scored a level eight.

doanh số bán hàng của chúng tôi trên toàn diện hoặc một ví dụ khác cụ thể hơn cho bạn. Tôi đã đạt điểm tám.

Ross, the board. So if you're doing your, I  else, you have a category for speaking for  

Ross, hội đồng quản trị. Vì vậy, nếu bạn đang làm, tôi khác, bạn có một danh mục để nói cho

writing for grammar. Now, if all those categories  across the board, so that's a great expression,  

viết cho ngữ pháp. Bây giờ, nếu tất cả các danh mục đó trên bảng, thì đó là một cách diễn đạt tuyệt vời,

okay? Step 3 improve your mindset. Again, this  is in the imperative form, improve your mindset  

được chứ? Bước 3 cải thiện tư duy của bạn. Một lần nữa, đây là dạng bắt buộc, cải thiện tư duy của bạn.

mindset also affects energy  levels Optimus tend to get less.

tư duy cũng ảnh hưởng đến mức năng lượng Optimus có xu hướng nhận được ít hơn.

S bogged down by challenges. Alright, first,  let's talk about Optimist. You've probably  

S sa lầy bởi những thử thách. Được rồi, trước tiên, hãy nói về Người lạc quan. Có thể bạn đã từng

heard the classic question. You take a glass and  then, what do you say? Is this glass half full  

nghe câu hỏi cổ điển. Bạn lấy một ly và sau đó, bạn nói gì? Ly này đầy một nửa

or half empty? You've probably heard  that question before, right? Is this  

hay cạn một nửa? Chắc hẳn bạn đã từng nghe câu hỏi đó rồi phải không?

glass half-full or half-empty an optimist will  look at this glass and say it's half full.

Ly này đầy một nửa hay cạn một nửa, một người lạc quan sẽ nhìn vào ly này và nói rằng nó còn một nửa.

Because Optimus see the positive in situations.  Now, what's the opposite of an optimist?

Bởi vì Optimus nhìn thấy mặt tích cực trong các tình huống. Bây giờ, điều gì trái ngược với một người lạc quan?

The opposite of an optimist is a, pessimist  a pessimist. We'll look at this glass and  

Đối lập với người lạc quan là người bi quan, người bi quan. Chúng ta sẽ nhìn vào chiếc cốc này và

say it's half empty because pessimists see the  negative in situations. So let me summarize that  

nói rằng nó đã cạn một nửa vì những người bi quan nhìn thấy  điều tiêu cực trong các tình huống. Vì vậy, hãy để tôi tóm tắt rằng

here often miss, see the positive in situations  and pessimists. See the negative in situations,  

ở đây thường bỏ lỡ, nhìn thấy sự tích cực trong các tình huống và những người bi quan. Nhìn thấy điều tiêu cực trong các tình huống,

I'll just add in, as there should  be situations, all situations now I

Tôi sẽ chỉ thêm vào, vì nên có  tình huống, tất cả các tình huống bây giờ

I see this a lot with my students, I  have a lot of pessimistic students,  

tôi thấy điều này rất nhiều với học sinh của mình, tôi có rất nhiều học sinh bi quan,

but I will tell you it is always my  Optimist, my optimistic students to  

nhưng tôi sẽ nói với bạn rằng đó luôn là Người lạc quan của tôi, những sinh viên lạc quan của tôi để

use the adjective. It's my optimistic students  who see results because they look at getting a  

sử dụng tính từ. Chính những học sinh lạc quan của tôi nhìn thấy kết quả vì họ coi việc đạt được

six out of ten as. Wow, I got six. Correct.  That's amazing. I'm improving a pessimist.

sáu trên mười là. Wow, tôi có sáu. Chính xác. Thật ngạc nhiên. Tôi đang cải thiện một người bi quan.

I can't believe I got four wrong. I'm  an idiot. I'm so dumb. I'm never going  

Tôi không thể tin rằng tôi đã sai bốn lần. Tôi là một thằng ngốc. Tôi thật ngu ngốc. Tôi sẽ không bao giờ

to learn and then they quit because they see  the - but an optimist, they are motivated to  

học và sau đó họ bỏ cuộc vì họ thấy - nhưng là một người lạc quan, họ có động lực để

keep improving because they see the positive.  So that's a little side bonus lesson for you  

tiếp tục cải thiện vì họ thấy điều tích cực. Vì vậy, đó là một bài học bổ sung nhỏ dành cho bạn

on Optimist and pessimist. Okay, now let's talk  about this expression to be bogged down by this.

về Người lạc quan và người bi quan. Được rồi, bây giờ chúng ta hãy nói về cách diễn đạt bị sa lầy bởi điều này.

This is when you're so involved in something  and that something is usually difficult or  

Đây là khi bạn quá tập trung vào một việc gì đó và việc đó thường khó khăn hoặc

complicated, but you can't do anything else. So  all of your attention is on that one thing. Now,  

phức tạp nhưng bạn không thể làm gì khác. Vì vậy, tất cả sự chú ý của bạn đều tập trung vào điều đó. Bây giờ,

in this case, it's negative, because if  you're bogged down by challenges, it means  

trong trường hợp này, điều đó là tiêu cực, vì nếu bạn bị sa lầy bởi các thử thách, điều đó có nghĩa là

you're so focused on that one challenge that  you just, you can't do anything else. So, your

bạn quá tập trung vào một thử thách đó đến nỗi bạn không thể làm gì khác. Vì vậy, của bạn

Not effective in other areas. Now, you can get  bogged down or you can simply be bogged down. So,  

Không hiệu quả trong các lĩnh vực khác. Bây giờ, bạn có thể bị sa lầy hoặc đơn giản là bạn có thể bị sa lầy. Vì vậy,

remember that get is for the transition from  not bogged down to bog down, and then be is  

hãy nhớ rằng get dùng để chuyển đổi từ không sa lầy sang sa lầy, và sau đó be is

to describe your current state. So often is  tend to get less bogged down by challenges,  

để mô tả trạng thái hiện tại của bạn. Vì vậy, họ thường có xu hướng ít bị sa lầy bởi các thử thách,

which means they generally experience less  stress and can manage it more effectively. When

có nghĩa là họ thường ít bị căng thẳng hơn và có thể quản lý nó hiệu quả hơn. Khi

It's unavoidable. So keep a positive attitude and  surround yourself with people who do the same.  

nó không thể tránh khỏi. Vì vậy, hãy giữ thái độ tích cực và bao quanh bạn với những người có cùng quan điểm.

Now, here is our imperative again, so notice  how the sentence starts with the base verb.  

Bây giờ, đây là mệnh lệnh của chúng ta một lần nữa, vì vậy hãy chú ý cách câu bắt đầu bằng động từ gốc.

This is the imperative. It's the base verb  imperative and they're doing that starting  

Đây là mệnh lệnh. Đó là động từ gốc mệnh lệnh và chúng đang làm điều đó bắt đầu

with the base verb because they're providing a  direction or instruction, they're telling you.

với động từ gốc vì chúng đang đưa ra hướng hoặc chỉ dẫn, chúng đang nói với bạn.

Keep a positive attitude. So that's the  instruction or the direction to you and  

Giữ một thái độ tích cực. Vì vậy, đó là hướng dẫn hoặc định hướng cho bạn và

surround yourself with people who do the same.  Now, this is also in the imperative because when  

bao quanh bạn với những người làm điều tương tự. Bây giờ, đây cũng là câu mệnh lệnh vì khi

we have and the verb tenses need to match. So  if this were in the present, continuous then the  

chúng ta có và thì của động từ cần khớp với nhau. Vì vậy, nếu điều này ở hiện tại, tiếp diễn thì

verb tense after and would also be in the present  continuous. So because this is in the imperative.

động từ ở sau và cũng sẽ ở hiện tại tiếp diễn. Vì vậy, bởi vì đây là trong mệnh lệnh.

And is also in the imperative imperative again,  which means it's just the base verb and that was  

Và cũng là mệnh lệnh bắt buộc một lần nữa, có nghĩa là nó chỉ là động từ cơ bản và đó là

the end of the article. So I hope you learned a  lot of new vocabulary, grammar pronunciation and  

kết thúc của bài viết. Vì vậy, tôi hy vọng bạn đã học được nhiều từ vựng mới, cách phát âm ngữ pháp và

you also had three tips to help you reduce your  stress, which is awesome. So, now, what I'll do  

bạn cũng có ba mẹo giúp bạn giảm căng thẳng, điều này thật tuyệt vời. Vì vậy, bây giờ, điều tôi sẽ làm

is, I'll read the article from start to finish  and this time, you can focus on my pronunciation.

là, tôi sẽ đọc bài báo từ đầu đến cuối và lần này, bạn có thể tập trung vào cách phát âm của tôi.

Three things that relieve  stress and boost your happiness.  

Ba điều giúp giảm căng thẳng và tăng cường hạnh phúc của bạn.

Number one, claim more time for yourself  

Đầu tiên, hãy dành nhiều thời gian hơn cho bản thân

fitting. Even one more thing into an already  over packed day can feel like an impossible task.  

. Ngay cả một việc nữa trong một ngày đã quá bận rộn cũng có thể giống như một nhiệm vụ bất khả thi.

But if you're constantly doing for everyone  but yourself, it's time to reclaim space in  

Nhưng nếu bạn không ngừng làm việc vì mọi người ngoại trừ bản thân mình, thì đã đến lúc giành lại không gian trong

your own life. This means taking a hard look at  your to do list. An overflowing workload is not

cuộc sống của chính bạn. Điều này có nghĩa là hãy xem xét kỹ danh sách việc cần làm của bạn. Khối lượng công việc quá tải không phải là

Badge of honor and it doesn't mean you  are productive more often than not is  

Huy hiệu danh dự và điều đó không có nghĩa là bạn làm việc hiệu quả thường xuyên hơn mà

just a precursor to exhaustion and burnout.  Go down that list and start asking questions,  

chỉ là điềm báo trước của tình trạng kiệt sức và kiệt sức. Đi xuống danh sách đó và bắt đầu đặt câu hỏi,

what can you delegate to someone else?  What can you defer to a later date,  

bạn có thể ủy thác những gì cho người khác? Điều gì bạn có thể trì hoãn đến một ngày sau đó

and what can you delete entirely few  things in life? Are truly urgent. So  

và điều gì bạn có thể xóa hoàn toàn vài điều trong cuộc sống? Đang thực sự cấp bách. Vì vậy,

once your actual level of accountability  release some tasks and reclaim that time,

sau khi mức độ trách nhiệm thực tế của bạn giải phóng một số nhiệm vụ và lấy lại thời gian đó,

For yourself number to increase your energy,  

Đối với bản thân, số lượng để tăng năng lượng của bạn,

lightening, your load goes a long way toward  reducing fatigue. In fact, is probably the most  

nhẹ đi, gánh nặng của bạn sẽ đi một chặng đường dài hướng tới việc giảm mệt mỏi. Trên thực tế, đây có lẽ là

important way to begin. Follow that with small  steps, toward your health and wellness goals.  

cách quan trọng nhất để bắt đầu. Thực hiện theo điều đó với các bước nhỏ, hướng tới các mục tiêu về sức khỏe và thể chất của bạn.

Grab that extra 15 minutes of sleep, do some  food prep that ensures. You're fueling your  

Ngủ thêm 15 phút, chuẩn bị một số đồ ăn đảm bảo. Bạn đang cung cấp năng lượng cho

body in healthy ways, allow yourself a walk around  the neighborhood, slow down, breathe and drink.

cơ thể của mình theo những cách lành mạnh, hãy cho phép bản thân đi dạo quanh khu phố, chạy chậm lại, hít thở và uống.

Our water, you'll be surprised how all these  little changes lead to higher energy levels  

nước của chúng tôi, bạn sẽ ngạc nhiên về cách tất cả những thay đổi nhỏ này dẫn đến mức năng lượng cao hơn

across the board. Number three, improve,  your mindset mindset. Also affects energy  

trên toàn diện. Thứ ba, cải thiện tư duy tư duy của bạn. Cũng ảnh hưởng đến

levels Optimus tend to get less bogged down by  challenges, which means they generally experience  

mức năng lượng   Optimus có xu hướng ít bị sa lầy hơn bởi thách thức, điều đó có nghĩa là họ thường trải qua

less stress and can manage it more effectively  when it's unavoidable, keep a positive attitude  

ít căng thẳng hơn và có thể quản lý nó hiệu quả hơn khi không thể tránh khỏi, giữ thái độ tích cực

and surround yourself with people who do the  same. Are you ready to keep learning you can

và ở xung quanh bạn với những người có cùng chí hướng. Bạn đã sẵn sàng tiếp tục học chưa, bạn có thể

Review your next news article right now  and make sure you get this free speaking  

Xem lại bài viết tin tức tiếp theo của mình ngay bây giờ và đảm bảo rằng bạn nhận được hướng dẫn nói miễn phí này.

guide where I share six tips on how to  speak English fluently and confidently,  

Tôi chia sẻ sáu mẹo về cách nói tiếng Anh trôi chảy và tự tin,

you can get it from my website right here  and then get started with your next lesson.

bạn có thể lấy nó từ trang web của tôi ngay tại đây và sau đó nhận bắt đầu với bài học tiếp theo của bạn.