Read An Article From The NEWS With Me! (Learn Advanced English Vocabulary And Grammar)

Welcome to this lesson to help you learn English  with the news. We're going to read a news article  

Bienvenue dans cette leçon pour vous aider à apprendre l'anglais avec l'actualité. Nous allons lire ensemble un article de presse

together so you can learn Advanced vocabulary,  Advanced grammar, and correct pronunciation in  

afin que vous puissiez apprendre le vocabulaire avancé, la grammaire avancée et la prononciation correcte d'

a fun and engaging way. Let's get started. Let  me read the headline of article, 3 things that  

une manière amusante et engageante. Commençons. Permettez- moi de lire le titre de l'article, 3 choses qui

relieve stress and boost your happiness. Now  first, let's talk about relieved and stress.

soulagent le stress et augmentent votre bonheur. Parlons d'abord du soulagement et du stress.

Is relieved is a verb and we use this  verb specifically with something like  

Est soulagé est un verbe et nous utilisons ce verbe spécifiquement avec quelque chose comme

a symptom and illness and ache or  a pain and relieve means to either  

un symptôme et une maladie et une douleur ou une douleur et soulager signifie

eliminate or reduce. So if I have a  headache which would be an ache or a

éliminer ou réduire. Donc, si j'ai un mal de tête qui serait un mal ou une

pain,

then I could take a pill to relieve my headache.  Relieve my sore throat, relieve my stress.

douleur,

alors je pourrais prendre une pilule pour soulager mon mal de tête. Soulager mon mal de gorge, soulager mon stress.

Fee nose. For example,  

Nez frais. Par exemple,

now notice the pronunciation here. This  beginning part is our schwa sound. Ra ra

notez maintenant la prononciation ici. Cette partie de début est notre son schwa. Ra ra

relieved

soulagé

relieved. The emphasis is  on the second syllable and  

soulagé. L'accent est mis sur la deuxième syllabe et

it's pronounced like the word  leave leave. So I just add a

elle se prononce comme le mot partir congé. Donc j'ajoute juste un

quick

raw, it's unstressed. So it sounds more like row  

raw rapide, c'est sans stress. Donc, cela ressemble plus à une ligne

and then this is my stress sound  relieved, relieved stress. So

et puis c'est mon son de stress soulagé, soulagé de stress. Alors

Let me write my other example, sentence this

Permettez-moi d'écrire mon autre exemple, phrase cette

pill

pilule vous

will help

aidera à

relieve your headache, for example.

soulager votre mal de tête, par exemple.

Okay, and boozed, boost means to increase to  increase and you can use this in a more General  

D'accord, et ivre, booster signifie augmenter pour augmenter et vous pouvez l'utiliser dans un contexte plus général

context. For example, you might want to boost  your vocabulary. I hope this lesson will help  

. Par exemple, vous voudrez peut-être enrichir votre vocabulaire. J'espère que cette leçon

you boost your vocabulary, boost, your speaking  skills, boost your pronunciation increase.

vous aidera   à améliorer votre vocabulaire, à améliorer vos compétences en expression orale , à augmenter votre prononciation.

Let's continue on and talk  about these three things.

Continuons et parlons de ces trois choses.

Number one, claim more time for yourself  

Premièrement, réclamez plus de temps pour vous-même

fitting. Even one more thing into an already  over packed day can feel like an impossible task.  

. Même une chose de plus dans une journée déjà bien remplie peut sembler une tâche impossible.

Let's take a look at this overpacked. So we  have our noun day and then overpacked is are  

Jetons un coup d'œil à ce suremballage. Nous avons donc notre jour de nom, puis suremballés, ce sont des

adjectives which describes our day. Now I  could just say into an already packed day.

adjectifs qui décrivent notre journée. Maintenant, je pourrais juste dire dans une journée déjà bien remplie.

Packed as an adjective is another way of saying  busy. So if you have a packed day, if you look in  

Packed comme adjectif est une autre façon de dire occupé. Donc, si vous avez une journée bien remplie, si vous regardez dans

your calendar, you have a lot of different  appointments, tasks meetings things to do.  

votre calendrier, vous avez beaucoup de rendez-vous, de tâches, de réunions et de choses à faire.

That's a packed day. Now, over when we add over  to our adjective, it means more than desirable  

C'est une journée bien remplie. Maintenant, quand nous ajoutons plus à notre adjectif, cela signifie plus que souhaitable

you might say.

vous pourriez dire.

I over slept. So, in this  case, I'm adding over to my

J'ai trop dormi. Donc, dans ce cas, j'ajoute à mon

verb.

verbe.

Slept, I slept, I overslept, which means more  than desirable, I slept too much. I slept

J'ai dormi, j'ai dormi, j'ai dormi trop longtemps, ce qui signifie plus que souhaitable, j'ai trop dormi. J'ai

Too much which can be a bad thing. I don't  know about you, but for me when I oversleep,  

trop dormi, ce qui peut être une mauvaise chose. Je ne sais pas pour vous, mais pour moi, quand je dors trop,

I actually get a headache, so I might need to  take a pill to remember, relieve my headache,  

j'ai en fait mal à la tête, donc je devrais peut-être prendre une pilule pour me souvenir, soulager mon mal de tête,

you might over work, which means work too much.  I overworked I overworked and now I'm exhausted  

vous pourriez vous surmener, ce qui signifie trop de travail. J'ai surmené j'ai surmené et maintenant je suis épuisé

so you can add it to a

donc vous pouvez l'ajouter à un

Verb or here, you can add it to and adjectives.  So it means more busy than desirable than want it.  

verbe ou ici, vous pouvez l'ajouter à et aux adjectifs. Cela signifie donc plus occupé que souhaitable que souhaité.

So of course, fitting one more thing  is impossible but if you're constantly  

Alors bien sûr, il est impossible d'adapter une chose de plus, mais si vous

doing for everyone but yourself, so if you're  constantly doing doing things for everyone,  

faites constamment des choses pour tout le monde sauf pour vous-même, donc si vous faites constamment des choses pour tout le monde,

but yourself, it's time to  reclaim space in your own life.

mais pour vous-même, il est temps de récupérer de l'espace dans votre propre vie.

All right, so there are saying you need  to take time for yourself reclaim space in  

D'accord, donc il y a des gens qui disent que vous devez prendre du temps pour vous-même et récupérer de l'espace dans

your own life. Take time for yourself. This  means taking a hard look at your to-do list  

votre propre vie. Prenez du temps pour vous. Cela signifie examiner attentivement votre liste de tâches

now, a to-do list, I think this is pretty obvious  but it's a list of everything you need to do and  

maintenant, une liste de tâches, je pense que c'est assez évident mais c'est une liste de tout ce que vous devez faire et   de

those things you need to do. They could be tasks  appointments meetings, a list of everything.

ces choses que vous devez faire. Il peut s'agir de tâches, de rendez-vous, d'une liste de tout.

You need to do. But notice here to do, is being  used as an adjective to describe your list. Now,  

Tu as besoin de faire. Mais notez ici qu'il faut faire, est utilisé comme adjectif pour décrire votre liste. Maintenant,

I always keep a to-do list and I've tried  using apps and different ways, but for me,  

je garde toujours une liste de tâches et j'ai essayé d'utiliser des applications et de différentes manières, mais pour moi,

the most effective is just writing it down  on a piece of paper and notice how this is  

le plus efficace est simplement de l'écrire sur un morceau de papier et de remarquer comment cela est

crossed off. So you write your task and then  for me, oh the best part. The best part is cry.

barré. Donc, vous écrivez votre tâche, puis pour moi, oh la meilleure partie. La meilleure partie est de pleurer.

All singing off that task. So when you finish  it you cross it off. I don't know about you. Do  

Tous chantant cette tâche. Ainsi, lorsque vous l'avez terminé, vous le rayez. Je ne sais pas pour vous.

you keep a to-do list? I love Crossing off those  tasks. Okay, and overflowing we're seeing this,  

Tenez-vous une liste de tâches ? J'adore rayer ces tâches. D'accord, et débordant, nous voyons cela,

again over means more than desirable,  but let's see what the context is and  

encore une fois plus signifie plus que souhaitable, mais voyons quel est le contexte et   la

overflowing workload. So that's saying your  workload is just too heavy. That's a good.

charge de travail débordante. Cela signifie donc que votre charge de travail est tout simplement trop lourde. C'est un bien. De

Good adjectives, because we describe workload.  We don't use the adjective big or small. I have  

bons adjectifs, car nous décrivons la charge de travail. Nous n'utilisons pas l'adjectif grand ou petit. J'ai

a big workload. We don't say that. You could  say, I have a heavy workload. Now first,  

une grosse charge de travail. Nous ne disons pas cela. Vous pourriez dire que j'ai une lourde charge de travail. Tout d'abord,

if you don't know, we're glowed is the term  to describe the amount of work you do in a  

si vous ne le savez pas, nous sommes ravis est le terme pour décrire la quantité de travail que vous effectuez en    une

day. So heavy means you have many many  tasks to do that day or that week that

journée. Si lourd signifie que vous avez de nombreuses tâches à accomplir ce jour-là ou cette semaine-là.

Now, the opposite of heavy is I have a light  workload today, so you might tell a colleague. Oh,  

Maintenant, le contraire de lourd est que j'ai une charge de travail légère aujourd'hui, alors vous pouvez le dire à un collègue. Oh,

I have a light workload today. So, if  you need any help, let me know. Or if  

j'ai une charge de travail légère aujourd'hui. Donc, si vous avez besoin d'aide, faites-le moi savoir. Ou si

your colleague asked you for help? You can say,  oh sorry, I have a really heavy workload today,  

votre collègue vous a demandé de l'aide ? Vous pouvez dire, oh désolé, j'ai une charge de travail très lourde aujourd'hui,

or you can say, oh sorry, I have a long to-do  list. You wouldn't say a heavy to-do list.

ou vous pouvez dire, oh désolé, j'ai une longue liste de choses à faire . Vous ne diriez pas une lourde liste de choses à faire.

You could say, I have a long to-do list. I have  

Vous pourriez dire, j'ai une longue liste de choses à faire. J'ai

a long to-do list and this adjectives  makes sense. Right? Because right now,

une longue liste de choses à faire et cet adjectif a du sens. Droite? Parce que pour le moment,

I only had two items on my to-do list and that  short, but if I have this entire page that would  

je n'avais que deux éléments sur ma liste de tâches et c'était court, mais si j'avais cette page entière, ce

be long long, long short, right? Okay, so heavy  workload, light, workload long, to-do list,  

serait   long long, long court, n'est-ce pas ? D'accord, donc charge de travail lourde, légère, longue charge de travail, liste de tâches,

short to-do list. I created a free lesson  PDF that summarizes all the notes from this  

courte liste de tâches. J'ai créé un PDF de leçon gratuit qui résume toutes les notes de cette

lesson. You can find that in the description  and in the comments section, let's continue

leçon. Vous pouvez trouver cela dans la description et dans la section des commentaires, continuons

So an overflowing workload. That's just  another way of saying heavy workload  

donc une charge de travail débordante. C'est juste une autre façon de dire qu'une charge de travail importante

is not a badge of honor, a badge of honor  is if I was awarded something and I wear it  

n'est pas un insigne d'honneur, un insigne d'honneur est que si j'ai reçu quelque chose et que je le porte

with pride, I wear it with pride, but  a lot of people use their to-do list  

avec fierté, je le porte avec fierté, mais beaucoup de gens utilisent leur liste de tâches

as a sense of Pride. Oh, I have  a heavy workload. I must be very

comme un sentiment de fierté. Oh, j'ai une lourde charge de travail. Je dois être très

Important that's like a badge of  honor. Something that tells people

important, c'est comme un insigne d' honneur. Quelque chose qui dit aux gens

that

qu'ils

they should be proud of you, because you  have a long to-do list or a heavy workload,  

devraient être fiers de vous, parce que vous avez une longue liste de tâches ou une lourde charge de travail,

but this article is saying it's not a badge of  honor. It's not something to be proud of, and  

mais cet article dit que ce n'est pas un insigne d' honneur. Ce n'est pas quelque chose dont vous pouvez être fier, et

it doesn't mean you're productive more often than  not is just a precursor to exhaustion and burnout.

cela ne signifie pas que vous êtes productif plus souvent qu'autrement, ce n'est qu'un précurseur de l'épuisement et de l'épuisement professionnel.

Talk about precursor. This is a noun and  this simply means it happens before. So,  

Parlez de précurseur. Ceci est un nom et cela signifie simplement que cela se produit avant. Alors,

let me write that definition for you. A  precursor is something that happened or  

laissez-moi écrire cette définition pour vous. Un précurseur est quelque chose qui s'est produit ou

existed before another thing. So,  in this case, they're saying that  

a existé avant une autre chose. Donc, dans ce cas, ils disent que

you're heavy workload, that existed, and  then it existed before your exhaustion.

vous êtes une lourde charge de travail, qui existait, puis elle existait avant votre épuisement.

So it's saying that's what  caused it. So you can say,  

Il dit donc que c'est ce qui l'a causé. Vous pouvez donc dire

she is exhausted because of her heavy workload.  

qu'elle est épuisée à cause de sa lourde charge de travail.

Now notice I just said she is exhausted. And  let's compare that to here, which is exhaustion.  

Remarquez que je viens de dire qu'elle est épuisée. Et comparons cela à ici, qui est l'épuisement.

Exhaustion is the noun form and to be exhausted  with our verb to be. I have she is if it if I

Épuisement est la forme nominale et être épuisé avec notre verbe être. J'ai elle est si elle si je

Change the subject to they, it would be,  they are exhausted. So, I'll just change  

change de sujet pour eux, ce serait, ils sont épuisés. Je vais donc

it back to. She is exhausted, because she  has a heavy workload. I could say she is

le remplacer   par. Elle est épuisée, car elle a une lourde charge de travail. Je pourrais dire qu'elle est

burned

out because she has a heavy workload  as well. So here you could also use  

épuisée parce qu'elle a également une lourde charge de travail . Donc, ici, vous pouvez également

it as that adjective form. I'm burned  out, I'm she's burned out and burn out,

l'utiliser comme cette forme d'adjectif. Je suis épuisé, je suis elle est épuisée et épuisée,

Is the noun form?

est-ce que la forme du nom ?

Okay, let's continue on. Go down that list. So  again, remember we're talking about our to do  

Bon, continuons. Descendez cette liste. Encore une fois, rappelez-vous que nous parlons de notre liste de choses à faire

list. So if I'm here at the top and I have a task  right here, will I'm going down my to do list,  

. Donc, si je suis ici en haut et que j'ai une tâche ici, vais-je descendre dans ma liste de choses à faire,

that's what I'm doing right now. I'm  going down my to-do list and start asking  

c'est ce que je fais en ce moment. Je parcours ma liste de tâches et je commence à poser

questions. What else can you delegate? So if I  delegate, let's say I have a task right here.

des questions. Que pouvez-vous déléguer d'autre ? Donc, si je délègue, disons que j'ai une tâche ici.

That did nothing. Let me create a task  right here. So if I delegate this,  

Cela n'a rien fait. Laissez-moi créer une tâche ici. Donc, si je délègue cela,

it means I am not going to do it. I'm going to  ask someone else, my assistant, A co-worker,  

cela signifie que je ne vais pas le faire. Je vais demander à quelqu'un d'autre, mon assistant, Un collègue,

a colleague. I'm going to delegate it. So  that's when you assign responsibility to  

un collègue. Je vais le déléguer. C'est donc à ce moment-là que vous confiez la responsabilité à

someone else. You give it to someone else.  In simple terms, let me write that here  

quelqu'un d'autre. Vous le donnez à quelqu'un d'autre. En termes simples, permettez-moi d'écrire cela ici

to assign responsibility.  Okay? That's to delegate.

pour attribuer la responsabilité. D'accord? C'est déléguer.

Eight. Now what can you defer to a later date? So  defer, that's another way of saying postponed. So  

Huit. Maintenant, que pouvez-vous reporter à une date ultérieure ? Alors différer, c'est une autre façon de dire reporté.

let's say I delegate this task. Now this one is  supposed to be do today at 2:00 p.m. but because  

Supposons donc que je délègue cette tâche. Maintenant, celui-ci est censé être fait aujourd'hui à 14h00. mais parce que

my workload is so heavy because my to-do list  is so long, I can say, well, you know why today  

ma charge de travail est si lourde parce que ma liste de tâches est si longue, je peux dire, eh bien, vous savez pourquoi aujourd'hui

at 2:00? That's not possible. That's going to  create a lot of stress. So I'm going to defer this

à 14 h 00 ? Ce n'est pas possible. Cela va créer beaucoup de stress. Je vais donc reporter

Capone this to two days from now next week so  postpone. You do it at a later date. Now you can  

ce Capone à deux jours à partir de maintenant la semaine prochaine, alors reportez-vous. Vous le faites à une date ultérieure. Désormais, vous pouvez

say defer or postpone interchangeably. Honestly  I hear postponed more commonly but defer is  

dire différer ou reporter indifféremment. Honnêtement, j'entends plus souvent le report, mais le report est

common as well. Postpone, so to do at a later  date at a later date that's postpone or defer  

également courant. Reporter, donc faire à une date ultérieure à une date ultérieure c'est-à-dire reporter ou différer

and finally you can delete it entirely.  So delete is when I have a crush.

et enfin vous pouvez le supprimer entièrement. Donc, supprimer, c'est quand j'ai le béguin.

Task and I just crossed it off. I get rid of it.  I eliminate it. I delete it. Few things in life,  

Task et je viens de le barrer. je m'en débarrasse. Je l'élimine. Je le supprime. Peu de choses dans la vie

are truly urgent. So what's your actual level of  accountability release some tasks and reclaim that  

sont vraiment urgentes. Alors, quel est votre niveau réel de responsabilité ? Libérez-vous certaines tâches et récupérez ce

time for yourself? So obviously if I had this  very long to-do list, I delegate some, I delete  

temps pour vous ? Alors évidemment si j'avais cette très longue liste de choses à faire, j'en délègue, j'en supprime

some and I defer other tasks, all of a sudden,  my long to-do list is going to become short.

certaines et je reporte d'autres tâches, tout d'un coup, ma longue liste de choses à faire va devenir courte.

And I'm going to have all this additional time  that I can spend on myself, which will help me,  

Et je vais avoir tout ce temps supplémentaire que je peux consacrer à moi-même, ce qui m'aidera,   à

relieve stress, and boost happiness  is what the article is saying,  

soulager le stress et à augmenter le bonheur , c'est ce que dit l'article,

Okay, so let's take a look here at our number  two, which is increase your energy. Now, I made  

D'accord, alors jetons un coup d'œil ici à notre numéro deux, qui est d'augmenter votre énergie. Maintenant, j'ai fait

a note here because increase is in our imperative  and the imperative verb tense is when you just

une note ici parce que l'augmentation est dans notre impératif et le temps du verbe impératif est lorsque vous

use the base verb. So right here, if I said  to increase, this is the infinitive. And if I  

utilisez simplement le verbe de base. Donc ici, si j'ai dit d'augmenter, c'est l'infinitif. Et si je me

get rid of two, well, then I just have increase  and this is the base verb. Now, the imperative  

débarrasse de deux, eh bien, j'ai juste augmenter et c'est le verbe de base. Désormais, l'impératif

is used for instructions, directions, orders  and commands. So if I tell you stop talking,  

est utilisé pour les instructions, les directions, les commandes et les commandes. Donc, si je vous dis d'arrêter de parler, c'est

that's a command an instruction in order  and I'm putting it in the imperative.

une commande une instruction dans l'ordre et je le mets à l'impératif.

Just the base verb, increase your energy.  Let's continue on. Lightening your load. Now,  

Juste le verbe de base, augmentez votre énergie. Continuons. Alléger votre charge. Maintenant,

this makes sense, right. Lightening your  load to lighten, your load. It makes sense.  

cela a du sens, n'est-ce pas ? Alléger votre charge pour alléger, votre charge. Ca a du sens.

It should at least because we already talked  about the adjective light to describe your  

Cela devrait au moins parce que nous avons déjà parlé de l'adjectif léger pour décrire votre

workload and here load. Well, this is short  for workload. I can shorten it to just load.

charge de travail et ici charger. Eh bien, c'est court pour la charge de travail. Je peux le raccourcir pour juste charger.

Because it's obvious based on context, I already  know, we're talking about workload so it's okay  

Parce que c'est évident en fonction du contexte, je le sais déjà, nous parlons de charge de travail, il n'y a donc pas de problème

to shorten it to Simply load to lighten.  Your load means to reduce your workload, to  

à le raccourcir en Charger simplement pour alléger. Votre charge signifie réduire votre charge de travail,

eliminate some of your tasks right now,  lightening. Your load goes a long way toward  

éliminer certaines de vos tâches en ce moment, alléger. Votre charge contribue grandement à

reducing fatigue. Let's talk about this to go. A  long way toward something else. This is a good.

réduire la fatigue. Parlons-en pour y aller. Un long chemin vers autre chose. C'est un bon.

Expression and is simply means to greatly  help. So this lightening your load,  

L'expression et est simplement un moyen d' aider grandement. Donc, cet allégement de votre charge,

this greatly helps and then  it greatly helps to do what

cela aide grandement et puis cela aide grandement à faire quoi

to reduce your fatigue. Let me show you an  example. Speaking out loud goes a long way  

pour réduire votre fatigue. Permettez-moi de vous montrer un exemple. Parler à haute voix va un long chemin

toward. This is our expression goes a long  way toward boosting your confidence. So,  

vers. C'est notre expression qui contribue grandement à renforcer votre confiance. Donc,

speaking out loud, this could represent.

parler à haute voix, cela pourrait représenter.

X greatly

X

helps and then the

aide grandement et le

result is y. So X goes a long  way toward greatly helps why.

résultat est y. Donc, X va un long chemin vers ce pourquoi.

Now my verb is the verb. Go right now is

Maintenant mon verbe est le verbe. Aller tout de suite se

conjugated with third person  singular. Because speaking out loud

conjugue avec la troisième personne du singulier. Parce que parler à haute voix

is represented by the

est représenté par le

subject. It it goes a long way,  

sujet. Ça va loin,

if I had more than one thing and I said  those things, well, then that would be the

si j'avais plus d'une chose et que je disais ces choses, eh bien, ce serait le

Subject. They and

sujet. Eux et

I would have to change my verb to go.  So, you have to conjugate your verb,  

moi devrions changer mon verbe pour y aller. Donc, vous devez conjuguer votre verbe,

I'll just put it back to speaking out loud.

je vais juste le remettre à parler à haute voix.

It goes a long way to work.  So that's a great expression.

Cela fait beaucoup de travail. C'est donc une belle expression.

Reducing fatigue. In fact it  probably it's probably the most

Réduire la fatigue. En fait, c'est probablement la

important way to begin  

façon la plus importante de commencer,

follow that with small steps, toward your health  and wellness goals, grab that extra 15 minutes of

suivez cela par petites étapes, vers vos objectifs de santé et de bien-être, prenez ces 15 minutes de

sleep.

sommeil supplémentaires.

Now, here the verb grab, which is in  our imperative because it's giving  

Maintenant, voici le verbe saisir, qui est dans notre impératif car il

you it as an instruction, as a command  grab that extra 15 minutes of sleep.

vous le donne comme une instruction, comme une commande prenez ces 15 minutes de sommeil supplémentaires.

Grab is an informal way of

Grab est une façon informelle

Of saying have or take. So here  I could say, I'm going to grab

de dire avoir ou prendre. Alors ici, je pourrais dire, je vais prendre

a coffee, we commonly see this. Even at  restaurants, if the person asks you, oh,  

un café, on voit souvent ça. Même au restaurant, si la personne vous demande, oh,

what would you like? And I can say, oh, I'm going  to grab a coffee. I'm going to have a coffee or  

qu'aimeriez-vous ? Et je peux dire, oh, je vais prendre un café. Je vais prendre un café ou

take a coffee. Both of them can be used. Its  informal is not slang but it is informal. Now,  

prendre un café. Les deux peuvent être utilisés. Son informel n'est pas de l'argot, mais il est informel. Maintenant,

I gave another example. Can I grab  a pen again, this could be have or

j'ai donné un autre exemple. Puis-je reprendre un stylo, cela pourrait être avoir ou

So if your coworker has three pens on her desk  and you need a pen. Oh hey. Can I grab a pen?  

Donc, si votre collègue a trois stylos sur son bureau et que vous avez besoin d'un stylo. Oh hey. Puis-je saisir un stylo?

Just a casual way of seeing it. So grab that extra  15 minutes of sleep. Do some food prep now prep.  

Juste une façon décontractée de le voir. Alors profitez de ces 15 minutes de sommeil supplémentaires. Faites de la préparation alimentaire maintenant.

This is short for preparation. Preparation food  prep is when you prepare food in advance. So

C'est l'abréviation de préparation. La préparation des aliments consiste à préparer les aliments à l'avance.

This is a very common, time-saving activity, let's  say every day for lunch, you have a solid. Well,  

Il s'agit donc d'une activité très courante qui permet de gagner du temps, disons tous les jours pour le déjeuner, vous avez un solide. Eh bien,

instead of chopping up your vegetables, every day  at lunch will, you could do food prep on Sunday,  

au lieu de hacher vos légumes, tous les jours à midi, vous pouvez faire la préparation des aliments le dimanche,

cut up all your vegetables on Sunday and then  throughout the week you can just take your cut  

couper tous vos légumes le dimanche, puis tout au long de la semaine, vous pouvez simplement prendre vos

vegetables and put them in a bowl and have a salad  so that would be food prep, do some food prep that

légumes coupés et les mettre dans un bol et avoir une salade donc ce serait de la préparation de nourriture, faites de la préparation de nourriture

Sure. So you're feeling your body in healthy ways,  allow yourself a walk around the neighborhood,  

bien sûr. Ainsi, vous ressentez votre corps de manière saine, vous vous autorisez à vous promener dans le quartier,

slow down, breathe, and drink your water, you'll  be surprised how all these little changes lead to  

ralentissez, respirez et buvez votre eau, vous serez surpris de voir comment tous ces petits changements conduisent à

higher energy levels across the board. Now  I highlighted this one, I really like this  

des niveaux d'énergie plus élevés à tous les niveaux. Maintenant j'ai mis en évidence celui-ci, j'aime vraiment cette

expression across the board. This simply means in  all categories. So as an example I could say we

expression dans tous les domaines. Cela signifie simplement dans toutes les catégories. Donc, à titre d'exemple, je pourrais dire que nous avons

Increased or I could use boosted because  we already learned that we increase. We  

augmenté ou je pourrais utiliser boosté parce que nous avons déjà appris que nous augmentons. Nous

boosted our sales across the board. So if I have  product a product B product C, well those could  

avons augmenté nos ventes à tous les niveaux. Donc, si j'ai produit un produit B produit C, eh bien, il pourrait

be the different categories of products. So it's  saying all products increased sales. We increase  

s'agir des différentes catégories de produits. Cela signifie donc que tous les produits ont augmenté leurs ventes. Nous augmentons

our sales across the board or another example,  more specific to you. I scored a level eight.

nos ventes à tous les niveaux ou un autre exemple, plus spécifique à vous. J'ai marqué un niveau huit.

Ross, the board. So if you're doing your, I  else, you have a category for speaking for  

Ross, le conseil. Donc, si vous faites votre, sinon, vous avez une catégorie pour parler pour

writing for grammar. Now, if all those categories  across the board, so that's a great expression,  

écrire pour la grammaire. Maintenant, si toutes ces catégories sont communes, c'est une excellente expression,

okay? Step 3 improve your mindset. Again, this  is in the imperative form, improve your mindset  

d'accord ? Étape 3 améliorez votre état d'esprit. Encore une fois, c'est sous la forme impérative, améliorez votre état d'esprit   l'

mindset also affects energy  levels Optimus tend to get less.

état d'esprit affecte également les niveaux d'énergie  Optimus a tendance à avoir moins.

S bogged down by challenges. Alright, first,  let's talk about Optimist. You've probably  

S embourbé par les défis. D'accord, parlons d'abord d'Optimist. Vous avez probablement

heard the classic question. You take a glass and  then, what do you say? Is this glass half full  

entendu la question classique. Vous prenez un verre et puis, qu'est-ce que vous dites ? Ce verre est-il à moitié plein

or half empty? You've probably heard  that question before, right? Is this  

ou à moitié vide ? Vous avez probablement déjà entendu cette question, n'est-ce pas ? Si ce

glass half-full or half-empty an optimist will  look at this glass and say it's half full.

verre est à moitié plein ou à moitié vide, un optimiste regardera ce verre et dira qu'il est à moitié plein.

Because Optimus see the positive in situations.  Now, what's the opposite of an optimist?

Parce qu'Optimus voit le positif dans les situations. Maintenant, quel est le contraire d'un optimiste ?

The opposite of an optimist is a, pessimist  a pessimist. We'll look at this glass and  

Le contraire d'un optimiste est un, pessimiste un pessimiste. Nous allons regarder ce verre et

say it's half empty because pessimists see the  negative in situations. So let me summarize that  

dire qu'il est à moitié vide car les pessimistes voient le négatif dans les situations. Alors permettez-moi de résumer

here often miss, see the positive in situations  and pessimists. See the negative in situations,  

qu'ici manquent souvent, voir le positif dans les situations et les pessimistes. Voir le négatif dans les situations,

I'll just add in, as there should  be situations, all situations now I

je vais juste ajouter, car il devrait y avoir des situations, toutes les situations maintenant,

I see this a lot with my students, I  have a lot of pessimistic students,  

je vois cela beaucoup avec mes élèves, j'ai beaucoup d'élèves pessimistes,

but I will tell you it is always my  Optimist, my optimistic students to  

mais je vais vous dire que c'est toujours mon Optimiste, mes étudiants optimistes

use the adjective. It's my optimistic students  who see results because they look at getting a  

utilisent l'adjectif. Ce sont mes étudiants optimistes qui voient des résultats parce qu'ils cherchent à obtenir un

six out of ten as. Wow, I got six. Correct.  That's amazing. I'm improving a pessimist.

six sur dix. Wow, j'en ai six. Correct. C'est incroyable. J'améliore un pessimiste.

I can't believe I got four wrong. I'm  an idiot. I'm so dumb. I'm never going  

Je n'arrive pas à croire que j'ai eu quatre erreurs. Je suis un idiot. Je suis tellement stupide. Je n'apprendrai jamais,

to learn and then they quit because they see  the - but an optimist, they are motivated to  

puis ils arrêtent parce qu'ils voient le - mais un optimiste, ils sont motivés à

keep improving because they see the positive.  So that's a little side bonus lesson for you  

continuer à s'améliorer parce qu'ils voient le positif. Voilà donc une petite leçon supplémentaire pour vous

on Optimist and pessimist. Okay, now let's talk  about this expression to be bogged down by this.

sur l'Optimiste et le pessimiste. Bon, parlons maintenant de cette expression pour nous enliser.

This is when you're so involved in something  and that something is usually difficult or  

C'est lorsque vous êtes tellement impliqué dans quelque chose et que quelque chose est généralement difficile ou

complicated, but you can't do anything else. So  all of your attention is on that one thing. Now,  

compliqué, mais que vous ne pouvez rien faire d'autre. Donc toute votre attention est sur cette seule chose. Maintenant,

in this case, it's negative, because if  you're bogged down by challenges, it means  

dans ce cas, c'est négatif, car si vous êtes enlisé par des défis, cela signifie   que

you're so focused on that one challenge that  you just, you can't do anything else. So, your

vous êtes tellement concentré sur ce défi que vous ne pouvez rien faire d'autre. Donc, votre

Not effective in other areas. Now, you can get  bogged down or you can simply be bogged down. So,  

n'est pas efficace dans d'autres domaines. Maintenant, vous pouvez vous enliser ou simplement vous enliser. Donc,

remember that get is for the transition from  not bogged down to bog down, and then be is  

rappelez-vous que get est pour la transition de not bog down à bog down, et ensuite be est

to describe your current state. So often is  tend to get less bogged down by challenges,  

pour décrire votre état actuel. Ils ont donc souvent tendance à moins s'enliser dans les défis,

which means they generally experience less  stress and can manage it more effectively. When

ce qui signifie qu'ils subissent généralement moins de stress et peuvent le gérer plus efficacement. Quand

It's unavoidable. So keep a positive attitude and  surround yourself with people who do the same.  

c'est inévitable. Alors gardez une attitude positive et entourez-vous de personnes qui font de même.

Now, here is our imperative again, so notice  how the sentence starts with the base verb.  

Maintenant, voici à nouveau notre impératif, alors notez comment la phrase commence par le verbe de base.

This is the imperative. It's the base verb  imperative and they're doing that starting  

C'est l'impératif. C'est l'impératif du verbe de base et ils le font en commençant

with the base verb because they're providing a  direction or instruction, they're telling you.

par le verbe de base parce qu'ils fournissent une direction ou une instruction, ils vous le disent.

Keep a positive attitude. So that's the  instruction or the direction to you and  

Gardez une attitude positive. C'est donc l' instruction ou la direction pour vous et

surround yourself with people who do the same.  Now, this is also in the imperative because when  

entourez-vous de personnes qui font de même. Maintenant, c'est aussi à l'impératif parce que quand

we have and the verb tenses need to match. So  if this were in the present, continuous then the  

nous avons et les temps verbaux doivent correspondre. Donc si c'était au présent, continu, alors le

verb tense after and would also be in the present  continuous. So because this is in the imperative.

verbe s'étend après et serait également au présent continu. Donc parce que c'est à l'impératif.

And is also in the imperative imperative again,  which means it's just the base verb and that was  

Et est également à nouveau à l'impératif impératif, ce qui signifie que ce n'est que le verbe de base et que c'était

the end of the article. So I hope you learned a  lot of new vocabulary, grammar pronunciation and  

la fin de l'article. J'espère donc que vous avez appris beaucoup de nouveau vocabulaire, de prononciation grammaticale et que

you also had three tips to help you reduce your  stress, which is awesome. So, now, what I'll do  

vous avez également eu trois conseils pour vous aider à réduire votre stress, ce qui est génial. Donc, maintenant, ce que je vais faire

is, I'll read the article from start to finish  and this time, you can focus on my pronunciation.

, c'est lire l'article du début à la fin et cette fois, vous pouvez vous concentrer sur ma prononciation.

Three things that relieve  stress and boost your happiness.  

Trois choses qui soulagent le stress et augmentent votre bonheur.

Number one, claim more time for yourself  

Premièrement, réclamez plus de temps pour vous-même

fitting. Even one more thing into an already  over packed day can feel like an impossible task.  

. Même une chose de plus dans une journée déjà bien remplie peut sembler une tâche impossible.

But if you're constantly doing for everyone  but yourself, it's time to reclaim space in  

Mais si vous faites constamment pour tout le monde sauf pour vous-même, il est temps de récupérer de l'espace dans

your own life. This means taking a hard look at  your to do list. An overflowing workload is not

votre propre vie. Cela signifie examiner attentivement votre liste de tâches. Une charge de travail débordante n'est pas un

Badge of honor and it doesn't mean you  are productive more often than not is  

insigne d'honneur et cela ne signifie pas que vous êtes productif le plus souvent, c'est

just a precursor to exhaustion and burnout.  Go down that list and start asking questions,  

simplement un précurseur de l'épuisement et de l'épuisement professionnel. Parcourez cette liste et commencez à poser des questions :

what can you delegate to someone else?  What can you defer to a later date,  

que pouvez-vous déléguer à quelqu'un d'autre ? Que pouvez-vous reporter à une date ultérieure,

and what can you delete entirely few  things in life? Are truly urgent. So  

et que pouvez-vous supprimer de très peu de choses dans la vie ? Sont vraiment urgents. Ainsi

once your actual level of accountability  release some tasks and reclaim that time,

une fois que votre niveau de responsabilité réel libère certaines tâches et récupère ce temps,

For yourself number to increase your energy,  

pour vous-même numéro pour augmenter votre énergie,

lightening, your load goes a long way toward  reducing fatigue. In fact, is probably the most  

alléger, votre charge contribue grandement à réduire la fatigue. En fait, c'est probablement le

important way to begin. Follow that with small  steps, toward your health and wellness goals.  

moyen le plus important de commencer. Suivez cela par petites étapes, vers vos objectifs de santé et de bien-être.

Grab that extra 15 minutes of sleep, do some  food prep that ensures. You're fueling your  

Prenez ces 15 minutes de sommeil supplémentaires, faites une préparation alimentaire qui vous assure. Vous alimentez votre

body in healthy ways, allow yourself a walk around  the neighborhood, slow down, breathe and drink.

corps de manière saine, autorisez-vous à vous promener dans le quartier, ralentissez, respirez et buvez.

Our water, you'll be surprised how all these  little changes lead to higher energy levels  

Notre eau, vous serez surpris de voir comment tous ces petits changements conduisent à des niveaux d'énergie plus élevés

across the board. Number three, improve,  your mindset mindset. Also affects energy  

à tous les niveaux. Troisièmement, améliorez votre état d'esprit. Affecte également

levels Optimus tend to get less bogged down by  challenges, which means they generally experience  

les niveaux d'énergie. Les Optimus ont tendance à moins s'enliser dans les défis, ce qui signifie qu'ils subissent généralement

less stress and can manage it more effectively  when it's unavoidable, keep a positive attitude  

moins de stress et peuvent le gérer plus efficacement lorsqu'il est inévitable, garder une attitude positive

and surround yourself with people who do the  same. Are you ready to keep learning you can

et s'entourer de personnes qui font de même. Êtes-vous prêt à continuer à apprendre, vous pouvez passer

Review your next news article right now  and make sure you get this free speaking  

en revue votre prochain article d'actualité dès maintenant et vous assurer d'obtenir ce guide de conversation gratuit

guide where I share six tips on how to  speak English fluently and confidently,  

où je partage six conseils sur la façon de parler anglais couramment et en toute confiance,

you can get it from my website right here  and then get started with your next lesson.

vous pouvez l'obtenir sur mon site Web ici , puis obtenir commencé avec votre prochaine leçon.