Read An Article From The NEWS With Me! (Learn Advanced English Vocabulary And Grammar)

Welcome to this lesson to help you learn English  with the news. We're going to read a news article  

Bem-vindo a esta lição para ajudá-lo a aprender inglês com as notícias. Vamos ler um artigo de notícias

together so you can learn Advanced vocabulary,  Advanced grammar, and correct pronunciation in  

juntos para que você aprenda vocabulário avançado, gramática avançada e pronúncia correta   de

a fun and engaging way. Let's get started. Let  me read the headline of article, 3 things that  

maneira divertida e envolvente. Vamos começar. Deixe me ler o título do artigo, 3 coisas que

relieve stress and boost your happiness. Now  first, let's talk about relieved and stress.

aliviam o estresse e aumentam sua felicidade. Agora, primeiro, vamos falar sobre alívio e estresse.

Is relieved is a verb and we use this  verb specifically with something like  

Aliviar é um verbo e usamos esse verbo especificamente com algo como

a symptom and illness and ache or  a pain and relieve means to either  

um sintoma e doença e dor ou uma dor e aliviar significa

eliminate or reduce. So if I have a  headache which would be an ache or a

eliminar ou reduzir. Portanto, se eu tiver uma dor de cabeça que seria uma dor ou uma

pain,

then I could take a pill to relieve my headache.  Relieve my sore throat, relieve my stress.

dor,

poderia tomar uma pílula para aliviar minha dor de cabeça. Aliviar minha dor de garganta, aliviar meu estresse.

Fee nose. For example,  

Nariz de taxa. Por exemplo,

now notice the pronunciation here. This  beginning part is our schwa sound. Ra ra

agora observe a pronúncia aqui. Essa parte inicial é o nosso som schwa. Ra ra

relieved

aliviado

relieved. The emphasis is  on the second syllable and  

aliviado. A ênfase é na segunda sílaba e

it's pronounced like the word  leave leave. So I just add a

é pronunciada como a palavra deixar sair. Então eu apenas adiciono um

quick

raw, it's unstressed. So it sounds more like row  

raw rápido, sem estresse. Soa mais como linha

and then this is my stress sound  relieved, relieved stress. So

e então este é o meu som de estresse aliviado, aliviado o estresse. Então,

Let me write my other example, sentence this

deixe-me escrever meu outro exemplo, frase que esta

pill

pílula

will help

ajudará a

relieve your headache, for example.

aliviar sua dor de cabeça, por exemplo.

Okay, and boozed, boost means to increase to  increase and you can use this in a more General  

Ok, e bêbado, boost significa aumentar para aumentar e você pode usar isso em um contexto mais geral

context. For example, you might want to boost  your vocabulary. I hope this lesson will help  

. Por exemplo, talvez você queira aumentar seu vocabulário. Espero que esta lição ajude

you boost your vocabulary, boost, your speaking  skills, boost your pronunciation increase.

você a aumentar seu vocabulário, aumentar suas habilidades de fala, aumentar sua pronúncia.

Let's continue on and talk  about these three things.

Vamos continuar e falar sobre essas três coisas.

Number one, claim more time for yourself  

Número um, reivindique mais tempo para si mesmo

fitting. Even one more thing into an already  over packed day can feel like an impossible task.  

ajustando. Mesmo mais uma coisa em um dia já lotado pode parecer uma tarefa impossível.

Let's take a look at this overpacked. So we  have our noun day and then overpacked is are  

Vamos dar uma olhada neste overpacked. Portanto, temos nosso substantivo dia e, em seguida, sobrecarregados são

adjectives which describes our day. Now I  could just say into an already packed day.

adjetivos que descrevem nosso dia. Agora eu poderia apenas dizer em um dia já lotado.

Packed as an adjective is another way of saying  busy. So if you have a packed day, if you look in  

Embalado como adjetivo é outra maneira de dizer ocupado. Então, se você tem um dia cheio, se olhar   na

your calendar, you have a lot of different  appointments, tasks meetings things to do.  

sua agenda, você tem muitos compromissos diferentes, tarefas, reuniões, coisas para fazer.

That's a packed day. Now, over when we add over  to our adjective, it means more than desirable  

É um dia cheio. Agora, quando adicionamos over ao nosso adjetivo, significa mais do que desejável,

you might say.

você pode dizer.

I over slept. So, in this  case, I'm adding over to my

Eu dormi demais. Então, neste caso, estou adicionando ao meu

verb.

verbo.

Slept, I slept, I overslept, which means more  than desirable, I slept too much. I slept

Dormi, dormi, dormi demais, o que significa mais do que desejável, dormi demais. Eu dormi

Too much which can be a bad thing. I don't  know about you, but for me when I oversleep,  

demais, o que pode ser uma coisa ruim. Não sei quanto a você, mas para mim, quando durmo demais, na

I actually get a headache, so I might need to  take a pill to remember, relieve my headache,  

verdade fico com dor de cabeça, então posso precisar tomar um comprimido para me lembrar, aliviar minha dor de cabeça,

you might over work, which means work too much.  I overworked I overworked and now I'm exhausted  

você pode trabalhar demais, o que significa trabalhar demais. Eu trabalhei demais, trabalhei demais e agora estou exausto

so you can add it to a

então você pode adicioná-lo a um

Verb or here, you can add it to and adjectives.  So it means more busy than desirable than want it.  

verbo ou aqui, você pode adicioná-lo a e adjetivos. Portanto, significa mais ocupado do que desejável do que deseja.

So of course, fitting one more thing  is impossible but if you're constantly  

Então, é claro, encaixar mais uma coisa é impossível, mas se você está constantemente

doing for everyone but yourself, so if you're  constantly doing doing things for everyone,  

fazendo para todos, menos para si mesmo, então, se você está constantemente fazendo coisas para todos,

but yourself, it's time to  reclaim space in your own life.

menos para você mesmo, é hora de recuperar espaço em sua própria vida.

All right, so there are saying you need  to take time for yourself reclaim space in  

Tudo bem, então estão dizendo que você precisa reservar um tempo para si mesmo, recuperar espaço em

your own life. Take time for yourself. This  means taking a hard look at your to-do list  

sua própria vida. Tire um tempo para você. Isso significa dar uma boa olhada em sua lista de tarefas

now, a to-do list, I think this is pretty obvious  but it's a list of everything you need to do and  

agora, uma lista de tarefas, acho que isso é bastante óbvio mas é uma lista de tudo que você precisa fazer e

those things you need to do. They could be tasks  appointments meetings, a list of everything.

as coisas que você precisa fazer. Podem ser tarefas compromissos reuniões, uma lista de tudo.

You need to do. But notice here to do, is being  used as an adjective to describe your list. Now,  

Você precisa fazer. Mas observe aqui que fazer está sendo usado como um adjetivo para descrever sua lista. Agora,

I always keep a to-do list and I've tried  using apps and different ways, but for me,  

eu sempre mantenho uma lista de tarefas e tentei usar aplicativos e maneiras diferentes, mas para mim,

the most effective is just writing it down  on a piece of paper and notice how this is  

o mais eficaz é apenas anotar em um pedaço de papel e observar como isso é

crossed off. So you write your task and then  for me, oh the best part. The best part is cry.

riscado. Então você escreve sua tarefa e, para mim, a melhor parte. A melhor parte é chorar.

All singing off that task. So when you finish  it you cross it off. I don't know about you. Do  

Todos cantando fora dessa tarefa. Então, quando você terminar, risque. Eu não sei sobre você.

you keep a to-do list? I love Crossing off those  tasks. Okay, and overflowing we're seeing this,  

Você mantém uma lista de tarefas? Adoro riscar essas tarefas. Ok, e estamos vendo isso transbordar,

again over means more than desirable,  but let's see what the context is and  

de novo significa mais do que desejável, mas vamos ver qual é o contexto e

overflowing workload. So that's saying your  workload is just too heavy. That's a good.

carga de trabalho transbordante. Isso quer dizer que sua carga de trabalho é muito pesada. Isso é bom.

Good adjectives, because we describe workload.  We don't use the adjective big or small. I have  

Bons adjetivos, porque descrevemos a carga de trabalho. Não usamos o adjetivo grande ou pequeno. Tenho

a big workload. We don't say that. You could  say, I have a heavy workload. Now first,  

uma grande carga de trabalho. Nós não dizemos isso. Você poderia dizer: tenho uma carga de trabalho pesada. Agora, primeiro,

if you don't know, we're glowed is the term  to describe the amount of work you do in a  

se você não sabe, nós brilhamos é o termo para descrever a quantidade de trabalho que você faz em um

day. So heavy means you have many many  tasks to do that day or that week that

dia. Tão pesado significa que você tem muitas tarefas para fazer naquele dia ou naquela semana.

Now, the opposite of heavy is I have a light  workload today, so you might tell a colleague. Oh,  

Agora, o oposto de pesado é que tenho uma carga de trabalho leve hoje, então você pode contar a um colega. Oh,

I have a light workload today. So, if  you need any help, let me know. Or if  

eu tenho uma carga de trabalho leve hoje. Então, se precisar de ajuda, me avise. Ou se

your colleague asked you for help? You can say,  oh sorry, I have a really heavy workload today,  

seu colega pediu ajuda? Você pode dizer, desculpe, eu tenho uma carga de trabalho muito pesada hoje,

or you can say, oh sorry, I have a long to-do  list. You wouldn't say a heavy to-do list.

ou você pode dizer, desculpe, eu tenho uma longa lista de tarefas. Você não diria uma lista pesada de tarefas.

You could say, I have a long to-do list. I have  

Você poderia dizer, eu tenho uma longa lista de tarefas. Tenho

a long to-do list and this adjectives  makes sense. Right? Because right now,

uma longa lista de tarefas e esses adjetivos fazem sentido. Certo? Porque agora,

I only had two items on my to-do list and that  short, but if I have this entire page that would  

eu só tinha dois itens na minha lista de tarefas e isso é curto, mas se eu tivesse essa página inteira,

be long long, long short, right? Okay, so heavy  workload, light, workload long, to-do list,  

seria muito longo, muito curto, certo? Ok, carga de trabalho  pesada, leve, carga de trabalho longa, lista de tarefas,

short to-do list. I created a free lesson  PDF that summarizes all the notes from this  

lista de tarefas curta. Criei um PDF de aula gratuito que resume todas as anotações desta

lesson. You can find that in the description  and in the comments section, let's continue

aula. Você pode encontrar isso na descrição e na seção de comentários, vamos continuar

So an overflowing workload. That's just  another way of saying heavy workload  

Então, uma carga de trabalho transbordante. Essa é apenas outra maneira de dizer carga de trabalho pesada

is not a badge of honor, a badge of honor  is if I was awarded something and I wear it  

não é um distintivo de honra, um distintivo de honra é se eu recebi algo e o uso

with pride, I wear it with pride, but  a lot of people use their to-do list  

com orgulho, eu o uso com orgulho, mas muitas pessoas usam sua lista de tarefas

as a sense of Pride. Oh, I have  a heavy workload. I must be very

como um sentimento de orgulho. Oh, eu tenho uma carga de trabalho pesada. Devo ser muito

Important that's like a badge of  honor. Something that tells people

importante, é como uma medalha de honra. Algo que diga às pessoas

that

que

they should be proud of you, because you  have a long to-do list or a heavy workload,  

elas deveriam se orgulhar de você, porque você tem uma longa lista de tarefas ou uma carga de trabalho pesada,

but this article is saying it's not a badge of  honor. It's not something to be proud of, and  

mas este artigo está dizendo que não é uma medalha de honra. Não é algo para se orgulhar e

it doesn't mean you're productive more often than  not is just a precursor to exhaustion and burnout.

não significa que você é produtivo com mais frequência do que não é apenas um precursor da exaustão e do esgotamento.

Talk about precursor. This is a noun and  this simply means it happens before. So,  

Fale sobre o precursor. Este é um substantivo e significa simplesmente que acontece antes. Então,

let me write that definition for you. A  precursor is something that happened or  

deixe-me escrever essa definição para você. Um precursor é algo que aconteceu ou

existed before another thing. So,  in this case, they're saying that  

existiu antes de outra coisa. Então, nesse caso, eles estão dizendo que

you're heavy workload, that existed, and  then it existed before your exhaustion.

você é uma carga de trabalho pesada, que existia, e existia antes da sua exaustão.

So it's saying that's what  caused it. So you can say,  

Então, está dizendo que foi isso que o causou. Então você pode dizer,

she is exhausted because of her heavy workload.  

ela está exausta por causa de sua pesada carga de trabalho.

Now notice I just said she is exhausted. And  let's compare that to here, which is exhaustion.  

Agora observe que acabei de dizer que ela está exausta. E vamos comparar isso aqui, que é a exaustão.

Exhaustion is the noun form and to be exhausted  with our verb to be. I have she is if it if I

Exaustão é a forma do substantivo e estar exausto com o nosso verbo ser. Eu tenho ela é se eu

Change the subject to they, it would be,  they are exhausted. So, I'll just change  

mudar de assunto para eles, seria, eles estão exaustos. Então, vou mudar   de

it back to. She is exhausted, because she  has a heavy workload. I could say she is

volta para. Ela está exausta porque tem uma carga de trabalho pesada. Eu poderia dizer que ela está

burned

out because she has a heavy workload  as well. So here you could also use  

esgotada porque também tem uma carga de trabalho pesada . Portanto, aqui você também pode usá-

it as that adjective form. I'm burned  out, I'm she's burned out and burn out,

lo como essa forma de adjetivo. Estou esgotado, ela está esgotada e esgotada.

Is the noun form?

A forma do substantivo?

Okay, let's continue on. Go down that list. So  again, remember we're talking about our to do  

Ok, vamos continuar. Desça essa lista. Portanto , novamente, lembre-se de que estamos falando sobre nossa

list. So if I'm here at the top and I have a task  right here, will I'm going down my to do list,  

lista de tarefas. Então, se estou aqui no topo e tenho uma tarefa bem aqui, vou descer minha lista de tarefas,   é isso que

that's what I'm doing right now. I'm  going down my to-do list and start asking  

estou fazendo agora. Estou revisando minha lista de tarefas e começando a fazer

questions. What else can you delegate? So if I  delegate, let's say I have a task right here.

perguntas. O que mais você pode delegar? Então, se eu delegar, digamos que tenho uma tarefa aqui.

That did nothing. Let me create a task  right here. So if I delegate this,  

Isso não fez nada. Deixe-me criar uma tarefa aqui. Então, se eu delegar isso,

it means I am not going to do it. I'm going to  ask someone else, my assistant, A co-worker,  

significa que não vou fazer isso. Vou perguntar a outra pessoa, meu assistente, um colega de trabalho,

a colleague. I'm going to delegate it. So  that's when you assign responsibility to  

um colega. Eu vou delegar. Então, é quando você atribui a responsabilidade a

someone else. You give it to someone else.  In simple terms, let me write that here  

outra pessoa. Você dá para outra pessoa. Em termos simples, deixe-me escrever isso aqui

to assign responsibility.  Okay? That's to delegate.

para atribuir responsabilidades. OK? Isso é delegar.

Eight. Now what can you defer to a later date? So  defer, that's another way of saying postponed. So  

Oito. Agora, o que você pode adiar para uma data posterior? Portanto, adiar, é outra maneira de dizer adiado. Então

let's say I delegate this task. Now this one is  supposed to be do today at 2:00 p.m. but because  

digamos que eu delegue essa tarefa. Agora, este deve ser feito hoje às 14h. mas porque

my workload is so heavy because my to-do list  is so long, I can say, well, you know why today  

minha carga de trabalho é tão pesada porque minha lista de tarefas é tão longa, posso dizer, bem, você sabe por que hoje

at 2:00? That's not possible. That's going to  create a lot of stress. So I'm going to defer this

às 2:00? Isso não é possível. Isso vai criar muito estresse. Então, vou adiar

Capone this to two days from now next week so  postpone. You do it at a later date. Now you can  

este Capone para dois dias a partir de agora na próxima semana, então adie. Você faz isso em uma data posterior. Agora você pode

say defer or postpone interchangeably. Honestly  I hear postponed more commonly but defer is  

dizer adiar ou adiar de forma intercambiável. Honestamente ouço adiar com mais frequência, mas adiar

common as well. Postpone, so to do at a later  date at a later date that's postpone or defer  

também é  comum. Adiar, para fazer em uma data posterior em uma data posterior que é adiar ou adiar

and finally you can delete it entirely.  So delete is when I have a crush.

e, finalmente, você pode excluí-lo completamente. Então deletar é quando eu tenho uma queda.

Task and I just crossed it off. I get rid of it.  I eliminate it. I delete it. Few things in life,  

Tarefa e eu apenas risquei. Eu me livro disso. Eu o elimino. Eu deletei isso. Poucas coisas na vida

are truly urgent. So what's your actual level of  accountability release some tasks and reclaim that  

são realmente urgentes. Então, qual é o seu nível real de responsabilidade, libere algumas tarefas e recupere esse

time for yourself? So obviously if I had this  very long to-do list, I delegate some, I delete  

tempo para si mesmo? Então, obviamente, se eu tivesse essa lista de tarefas muito longa, delego algumas, excluo

some and I defer other tasks, all of a sudden,  my long to-do list is going to become short.

algumas e adio outras tarefas, de repente, minha longa lista de tarefas ficará curta.

And I'm going to have all this additional time  that I can spend on myself, which will help me,  

E terei todo esse tempo extra que posso gastar comigo mesmo, o que vai me ajudar,

relieve stress, and boost happiness  is what the article is saying,  

aliviar o estresse e aumentar a felicidade é o que o artigo está dizendo,

Okay, so let's take a look here at our number  two, which is increase your energy. Now, I made  

Ok, então vamos dar uma olhada aqui no nosso número dois, que é aumentar sua energia. Agora, fiz

a note here because increase is in our imperative  and the imperative verb tense is when you just

uma anotação aqui porque aumentar está no nosso imperativo e o tempo verbal imperativo é quando você

use the base verb. So right here, if I said  to increase, this is the infinitive. And if I  

usa apenas o verbo base. Bem aqui, se eu disser para aumentar, este é o infinitivo. E se eu   me

get rid of two, well, then I just have increase  and this is the base verb. Now, the imperative  

livrar de dois, bem, só tenho aumentar e este é o verbo base. Agora, o imperativo

is used for instructions, directions, orders  and commands. So if I tell you stop talking,  

é usado para instruções, direções, ordens e comandos. Portanto, se eu disser para você parar de falar,

that's a command an instruction in order  and I'm putting it in the imperative.

esse é um comando, uma instrução e estou colocando no imperativo.

Just the base verb, increase your energy.  Let's continue on. Lightening your load. Now,  

Apenas o verbo base, aumente sua energia. Vamos continuar. Aliviando sua carga. Agora,

this makes sense, right. Lightening your  load to lighten, your load. It makes sense.  

isso faz sentido, certo. Aliviando sua carga para aliviar sua carga. Faz sentido.

It should at least because we already talked  about the adjective light to describe your  

Deveria pelo menos porque já falamos sobre o adjetivo leve para descrever sua

workload and here load. Well, this is short  for workload. I can shorten it to just load.

carga de trabalho e aqui carregar. Bem, isso é a abreviação de workload. Posso encurtá-lo para apenas carregar.

Because it's obvious based on context, I already  know, we're talking about workload so it's okay  

Como é óbvio com base no contexto, eu já sei, estamos falando sobre carga de trabalho, então não há problema

to shorten it to Simply load to lighten.  Your load means to reduce your workload, to  

encurtá-lo para Simplesmente carregar para aliviar. Sua carga significa reduzir sua carga de trabalho, para

eliminate some of your tasks right now,  lightening. Your load goes a long way toward  

eliminar algumas de suas tarefas agora, aliviando. Sua carga contribui muito para

reducing fatigue. Let's talk about this to go. A  long way toward something else. This is a good.

reduzir a fadiga. Vamos falar sobre isso para ir. Um longo caminho em direção a outra coisa. Este é um bom.

Expression and is simply means to greatly  help. So this lightening your load,  

Expressão e é simplesmente um meio para ajudar muito. Então isso aliviando sua carga,

this greatly helps and then  it greatly helps to do what

isso ajuda muito e então ajuda muito fazer o que

to reduce your fatigue. Let me show you an  example. Speaking out loud goes a long way  

reduzir sua fadiga. Deixe-me mostrar-lhe um exemplo. Falar em voz alta

toward. This is our expression goes a long  way toward boosting your confidence. So,  

ajuda muito. Esta é a nossa expressão que ajuda muito a aumentar sua confiança. Então,

speaking out loud, this could represent.

falando em voz alta, isso pode representar.

X greatly

X

helps and then the

ajuda muito e então o

result is y. So X goes a long  way toward greatly helps why.

resultado é y. Portanto, X percorre um longo caminho para ajudar muito o porquê.

Now my verb is the verb. Go right now is

Agora meu verbo é o verbo. Vá agora é

conjugated with third person  singular. Because speaking out loud

conjugado com a terceira pessoa do singular. Porque falar alto

is represented by the

é representado pelo

subject. It it goes a long way,  

sujeito. É um longo caminho,

if I had more than one thing and I said  those things, well, then that would be the

se eu tivesse mais de uma coisa e dissesse essas coisas, bem, então seria o

Subject. They and

Sujeito. Eles e

I would have to change my verb to go.  So, you have to conjugate your verb,  

eu teríamos que mudar meu verbo ir. Então, você tem que conjugar seu verbo,

I'll just put it back to speaking out loud.

Vou apenas colocá-lo de volta para falar em voz alta.

It goes a long way to work.  So that's a great expression.

Vai um longo caminho para o trabalho. Então essa é uma ótima expressão.

Reducing fatigue. In fact it  probably it's probably the most

Reduzindo a fadiga. Na verdade, provavelmente é a

important way to begin  

maneira mais importante de começar

follow that with small steps, toward your health  and wellness goals, grab that extra 15 minutes of

seguir com pequenos passos, em direção aos seus objetivos de saúde  e bem-estar, pegue aqueles 15 minutos extras de

sleep.

sono.

Now, here the verb grab, which is in  our imperative because it's giving  

Agora, aqui está o verbo pegar, que está no nosso imperativo porque está dando   a

you it as an instruction, as a command  grab that extra 15 minutes of sleep.

você como uma instrução, como um comando pegue aqueles 15 minutos extras de sono.

Grab is an informal way of

Pegar é uma forma informal

Of saying have or take. So here  I could say, I'm going to grab

de dizer ter ou pegar. Então aqui eu poderia dizer, vou tomar

a coffee, we commonly see this. Even at  restaurants, if the person asks you, oh,  

um café, geralmente vemos isso. Mesmo em restaurantes, se a pessoa perguntar, ah,

what would you like? And I can say, oh, I'm going  to grab a coffee. I'm going to have a coffee or  

o que você gostaria? E posso dizer, ah, vou tomar um café. Vou tomar um café ou

take a coffee. Both of them can be used. Its  informal is not slang but it is informal. Now,  

tomar um café. Ambos podem ser usados. Seu informal não é gíria, mas é informal. Agora,

I gave another example. Can I grab  a pen again, this could be have or

dei outro exemplo. Posso pegar uma caneta novamente, isso pode ser necessário ou

So if your coworker has three pens on her desk  and you need a pen. Oh hey. Can I grab a pen?  

Então, se sua colega de trabalho tiver três canetas na mesa e você precisar de uma caneta. Oi. Posso pegar uma caneta?

Just a casual way of seeing it. So grab that extra  15 minutes of sleep. Do some food prep now prep.  

Apenas uma maneira casual de ver isso. Então pegue aqueles 15 minutos extras de sono. Faça alguma preparação de alimentos agora.

This is short for preparation. Preparation food  prep is when you prepare food in advance. So

Isso é curto para preparação. Preparação de alimentos A preparação é quando você prepara os alimentos com antecedência. Então,

This is a very common, time-saving activity, let's  say every day for lunch, you have a solid. Well,  

esta é uma atividade muito comum que economiza tempo, digamos todos os dias para o almoço, você tem um sólido. Bem,

instead of chopping up your vegetables, every day  at lunch will, you could do food prep on Sunday,  

em vez de cortar seus vegetais, todos os dias na hora do almoço, você pode preparar a comida no domingo,

cut up all your vegetables on Sunday and then  throughout the week you can just take your cut  

cortar todos os seus vegetais no domingo e então ao longo da semana você pode simplesmente pegar seus

vegetables and put them in a bowl and have a salad  so that would be food prep, do some food prep that

vegetais cortados e colocá-los em uma tigela e comê-los uma salada para que seja a preparação de alimentos, faça alguma preparação de alimentos com

Sure. So you're feeling your body in healthy ways,  allow yourself a walk around the neighborhood,  

certeza. Então você está sentindo seu corpo de maneira saudável, permita-se uma caminhada pela vizinhança,

slow down, breathe, and drink your water, you'll  be surprised how all these little changes lead to  

desacelere, respire e beba sua água, você ficará  surpreso como todas essas pequenas mudanças levam a

higher energy levels across the board. Now  I highlighted this one, I really like this  

níveis de energia mais altos em geral. Agora eu destaquei este, eu realmente gosto dessa

expression across the board. This simply means in  all categories. So as an example I could say we

expressão em geral. Isso significa simplesmente em todas as categorias. Então, como exemplo, eu poderia dizer que

Increased or I could use boosted because  we already learned that we increase. We  

aumentamos ou poderia usar impulsionado porque já aprendemos que aumentamos. Nós

boosted our sales across the board. So if I have  product a product B product C, well those could  

aumentamos nossas vendas em geral. Portanto, se eu tiver um produto B, um produto C, essas podem

be the different categories of products. So it's  saying all products increased sales. We increase  

ser as diferentes categorias de produtos. Isso significa que todos os produtos aumentaram as vendas. Aumentamos

our sales across the board or another example,  more specific to you. I scored a level eight.

nossas vendas de maneira geral ou outro exemplo, mais específico para você. Eu marquei um nível oito.

Ross, the board. So if you're doing your, I  else, you have a category for speaking for  

Ross, o conselho. Então, se você está fazendo o seu, caso contrário, você tem uma categoria para falar para

writing for grammar. Now, if all those categories  across the board, so that's a great expression,  

escrever para gramática. Agora, se todas essas categorias forem gerais, essa é uma ótima expressão,

okay? Step 3 improve your mindset. Again, this  is in the imperative form, improve your mindset  

ok? Etapa 3, melhore sua mentalidade. Novamente, isso está na forma imperativa, melhore sua mentalidade

mindset also affects energy  levels Optimus tend to get less.

mentalidade também afeta os níveis de energia que o Optimus tende a obter menos.

S bogged down by challenges. Alright, first,  let's talk about Optimist. You've probably  

S atolado em desafios. Tudo bem, primeiro, vamos falar sobre o Optimist. Você provavelmente   já

heard the classic question. You take a glass and  then, what do you say? Is this glass half full  

ouviu a pergunta clássica. Você pega um copo e então, o que você diz? Este copo está meio cheio

or half empty? You've probably heard  that question before, right? Is this  

ou meio vazio? Você provavelmente já ouviu essa pergunta antes, certo? Se este

glass half-full or half-empty an optimist will  look at this glass and say it's half full.

copo está meio cheio ou meio vazio, um otimista olhará para este copo e dirá que está meio cheio.

Because Optimus see the positive in situations.  Now, what's the opposite of an optimist?

Porque a Optimus vê o lado positivo das situações. Agora, qual é o oposto de um otimista?

The opposite of an optimist is a, pessimist  a pessimist. We'll look at this glass and  

O oposto de um otimista é um pessimista, um pessimista. Vamos olhar para este copo e

say it's half empty because pessimists see the  negative in situations. So let me summarize that  

dizer que está meio vazio porque os pessimistas veem o negativo nas situações. Então, deixe-me resumir que

here often miss, see the positive in situations  and pessimists. See the negative in situations,  

aqui muitas vezes erram, veem o lado positivo das situações e os pessimistas. Veja o negativo nas situações,

I'll just add in, as there should  be situations, all situations now I

Vou apenas adicionar, como deveria haver situações, todas as situações agora

I see this a lot with my students, I  have a lot of pessimistic students,  

eu vejo muito isso com meus alunos, tenho muitos alunos pessimistas,

but I will tell you it is always my  Optimist, my optimistic students to  

mas vou te dizer que é sempre meu Otimista, meus alunos otimistas para

use the adjective. It's my optimistic students  who see results because they look at getting a  

usar o adjetivo. São meus alunos otimistas que veem os resultados porque procuram tirar

six out of ten as. Wow, I got six. Correct.  That's amazing. I'm improving a pessimist.

seis em dez. Uau, eu tenho seis. Correto. Isso é incrível. Estou melhorando um pessimista.

I can't believe I got four wrong. I'm  an idiot. I'm so dumb. I'm never going  

Não acredito que errei quatro. Eu sou um idiota. Eu sou tão burro. Eu nunca vou

to learn and then they quit because they see  the - but an optimist, they are motivated to  

aprender e então eles desistem porque veem o - mas otimista, eles estão motivados a

keep improving because they see the positive.  So that's a little side bonus lesson for you  

continuar melhorando porque veem o positivo. Essa é uma pequena lição extra para você

on Optimist and pessimist. Okay, now let's talk  about this expression to be bogged down by this.

sobre otimista e pessimista. Ok, agora vamos falar sobre essa expressão ser atrapalhada por isso.

This is when you're so involved in something  and that something is usually difficult or  

É quando você está tão envolvido em algo e esse algo geralmente é difícil ou

complicated, but you can't do anything else. So  all of your attention is on that one thing. Now,  

complicado, mas você não pode fazer mais nada. Portanto, toda a sua atenção está voltada para isso. Agora,

in this case, it's negative, because if  you're bogged down by challenges, it means  

neste caso, é negativo, porque se você está atolado em desafios, isso significa   que

you're so focused on that one challenge that  you just, you can't do anything else. So, your

você está tão focado naquele desafio que você simplesmente não consegue fazer mais nada. Portanto, você

Not effective in other areas. Now, you can get  bogged down or you can simply be bogged down. So,  

não é eficaz em outras áreas. Agora, você pode ficar atolado ou simplesmente atolado. Então,

remember that get is for the transition from  not bogged down to bog down, and then be is  

lembre-se de que get é para a transição de não atolado para atolado, e be é

to describe your current state. So often is  tend to get less bogged down by challenges,  

para descrever seu estado atual. Muitas vezes, eles tendem a ficar menos atolados em desafios,

which means they generally experience less  stress and can manage it more effectively. When

o que significa que eles geralmente experimentam menos estresse e podem gerenciá-lo com mais eficiência. Quando

It's unavoidable. So keep a positive attitude and  surround yourself with people who do the same.  

é inevitável. Portanto, mantenha uma atitude positiva e cerque-se de pessoas que fazem o mesmo.

Now, here is our imperative again, so notice  how the sentence starts with the base verb.  

Agora, aqui está nosso imperativo novamente, então observe como a frase começa com o verbo base.

This is the imperative. It's the base verb  imperative and they're doing that starting  

Este é o imperativo. É o verbo básico imperativo e eles estão fazendo isso começando

with the base verb because they're providing a  direction or instruction, they're telling you.

com o verbo básico porque estão fornecendo uma direção ou instrução, eles estão dizendo a você.

Keep a positive attitude. So that's the  instruction or the direction to you and  

Mantenha uma atitude positiva. Então essa é a instrução ou a direção para você e

surround yourself with people who do the same.  Now, this is also in the imperative because when  

cerque-se de pessoas que fazem o mesmo. Agora, isso também está no imperativo porque quando

we have and the verb tenses need to match. So  if this were in the present, continuous then the  

temos e os tempos verbais precisam corresponder. Portanto, se isso fosse no presente, contínuo, então o

verb tense after and would also be in the present  continuous. So because this is in the imperative.

tempo verbal depois e também estaria no presente contínuo. Então, porque isso está no imperativo.

And is also in the imperative imperative again,  which means it's just the base verb and that was  

E também está no imperativo imperativo novamente, o que significa que é apenas o verbo base e esse foi

the end of the article. So I hope you learned a  lot of new vocabulary, grammar pronunciation and  

o final do artigo. Espero que você tenha aprendido muito novo vocabulário, pronúncia gramatical e  que

you also had three tips to help you reduce your  stress, which is awesome. So, now, what I'll do  

também tenha três dicas para ajudá-lo a reduzir seu estresse, o que é incrível. Então, agora, o que farei

is, I'll read the article from start to finish  and this time, you can focus on my pronunciation.

é ler o artigo do início ao fim e, desta vez, você pode se concentrar na minha pronúncia.

Three things that relieve  stress and boost your happiness.  

Três coisas que aliviam o estresse e aumentam sua felicidade.

Number one, claim more time for yourself  

Número um, reivindique mais tempo para si mesmo

fitting. Even one more thing into an already  over packed day can feel like an impossible task.  

ajustando. Mesmo mais uma coisa em um dia já lotado pode parecer uma tarefa impossível.

But if you're constantly doing for everyone  but yourself, it's time to reclaim space in  

Mas se você está constantemente fazendo por todos, exceto por você, é hora de recuperar espaço em

your own life. This means taking a hard look at  your to do list. An overflowing workload is not

sua própria vida. Isso significa dar uma boa olhada em sua lista de tarefas. Uma carga de trabalho excessiva não é um

Badge of honor and it doesn't mean you  are productive more often than not is  

distintivo de honra e não significa que você é produtivo com mais frequência do que não é

just a precursor to exhaustion and burnout.  Go down that list and start asking questions,  

apenas um precursor da exaustão e do esgotamento. Desça a lista e comece a fazer perguntas,

what can you delegate to someone else?  What can you defer to a later date,  

o que você pode delegar para outra pessoa? O que você pode adiar para uma data posterior

and what can you delete entirely few  things in life? Are truly urgent. So  

e o que você pode excluir totalmente poucas coisas da vida? São verdadeiramente urgentes. Portanto,

once your actual level of accountability  release some tasks and reclaim that time,

uma vez que seu nível real de responsabilidade libere algumas tarefas e recupere esse tempo,

For yourself number to increase your energy,  

para aumentar sua energia,

lightening, your load goes a long way toward  reducing fatigue. In fact, is probably the most  

aliviar, sua carga ajuda muito a reduzir a fadiga. Na verdade, é provavelmente a

important way to begin. Follow that with small  steps, toward your health and wellness goals.  

maneira mais   importante de começar. Siga isso com pequenos passos, em direção aos seus objetivos de saúde e bem-estar.

Grab that extra 15 minutes of sleep, do some  food prep that ensures. You're fueling your  

Pegue aqueles 15 minutos extras de sono, faça uma preparação de comida que garanta. Você está alimentando seu

body in healthy ways, allow yourself a walk around  the neighborhood, slow down, breathe and drink.

corpo de maneira saudável, permita-se uma caminhada pela vizinhança, desacelere, respire e beba.

Our water, you'll be surprised how all these  little changes lead to higher energy levels  

Nossa água, você ficará surpreso como todas essas pequenas mudanças levam a níveis mais altos de energia

across the board. Number three, improve,  your mindset mindset. Also affects energy  

em geral. Número três, melhore sua mentalidade. Também afeta os

levels Optimus tend to get less bogged down by  challenges, which means they generally experience  

níveis   de energia Os Optimus tendem a ficar menos sobrecarregados com desafios, o que significa que eles geralmente experimentam

less stress and can manage it more effectively  when it's unavoidable, keep a positive attitude  

menos estresse e podem gerenciá-lo com mais eficácia quando é inevitável, manter uma atitude positiva

and surround yourself with people who do the  same. Are you ready to keep learning you can

e cercar-se de pessoas que fazem o mesmo. Você está pronto para continuar aprendendo, você pode

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revisar seu próximo artigo de notícias agora e certifique-se de obter este guia de conversação  gratuito,

guide where I share six tips on how to  speak English fluently and confidently,  

onde compartilho seis dicas sobre como falar inglês com fluência e confiança,

you can get it from my website right here  and then get started with your next lesson.

você pode obtê-lo no meu site aqui e depois obter começou com sua próxima lição.