Read An Article From The NEWS With Me! (Learn Advanced English Vocabulary And Grammar)

Welcome to this lesson to help you learn English  with the news. We're going to read a news article  

Benvenuto in questa lezione per aiutarti a imparare l'inglese con le notizie. Leggeremo insieme un articolo di notizie

together so you can learn Advanced vocabulary,  Advanced grammar, and correct pronunciation in  

in modo che tu possa imparare il vocabolario avanzato, la grammatica avanzata e la pronuncia corretta in

a fun and engaging way. Let's get started. Let  me read the headline of article, 3 things that  

un modo divertente e coinvolgente. Iniziamo. Fammi leggere il titolo dell'articolo, 3 cose che

relieve stress and boost your happiness. Now  first, let's talk about relieved and stress.

alleviano lo stress e aumentano la tua felicità. Ora per prima cosa, parliamo di sollievo e stress.

Is relieved is a verb and we use this  verb specifically with something like  

È sollevato è un verbo e usiamo questo verbo specificamente con qualcosa come

a symptom and illness and ache or  a pain and relieve means to either  

un sintomo e malattia e dolore o un mezzo di dolore e sollievo per

eliminate or reduce. So if I have a  headache which would be an ache or a

eliminare o ridurre. Quindi, se ho un mal di testa che sarebbe un dolore o un

pain,

then I could take a pill to relieve my headache.  Relieve my sore throat, relieve my stress.

dolore,

allora potrei prendere una pillola per alleviare il mal di testa. Allevia il mio mal di gola, allevia il mio stress.

Fee nose. For example,  

Tassa di naso. Ad esempio,

now notice the pronunciation here. This  beginning part is our schwa sound. Ra ra

ora nota la pronuncia qui. Questa parte iniziale è il nostro suono schwa. Ra ra

relieved

sollevato

relieved. The emphasis is  on the second syllable and  

sollevato. L'enfasi è sulla seconda sillaba e si

it's pronounced like the word  leave leave. So I just add a

pronuncia come la parola leave leave. Quindi aggiungo solo un

quick

raw, it's unstressed. So it sounds more like row  

raw veloce, non è accentato. Quindi suona più come una fila

and then this is my stress sound  relieved, relieved stress. So

e poi questo è il mio stress che suona alleviato, alleviato dallo stress. Quindi

Let me write my other example, sentence this

lasciami scrivere il mio altro esempio, frase questa

pill

pillola ti

will help

aiuterà ad

relieve your headache, for example.

alleviare il tuo mal di testa, per esempio.

Okay, and boozed, boost means to increase to  increase and you can use this in a more General  

Ok, e boozed, boost significa aumentare per aumentare e puoi usarlo in un contesto più  generale

context. For example, you might want to boost  your vocabulary. I hope this lesson will help  

. Ad esempio, potresti voler potenziare il tuo vocabolario. Spero che questa lezione

you boost your vocabulary, boost, your speaking  skills, boost your pronunciation increase.

ti aiuti  a potenziare il tuo vocabolario, a migliorare le tue capacità di parlare, a migliorare la tua pronuncia.

Let's continue on and talk  about these three things.

Continuiamo e parliamo di queste tre cose.

Number one, claim more time for yourself  

Numero uno, richiedi più tempo per te   che ti

fitting. Even one more thing into an already  over packed day can feel like an impossible task.  

adatti. Anche un'altra cosa in una giornata già piena di impegni può sembrare un compito impossibile.

Let's take a look at this overpacked. So we  have our noun day and then overpacked is are  

Diamo un'occhiata a questo overpacked. Quindi abbiamo il nostro sostantivo giorno e poi overpacked is sono

adjectives which describes our day. Now I  could just say into an already packed day.

aggettivi che descrivono la nostra giornata. Ora potrei solo dire in una giornata già piena.

Packed as an adjective is another way of saying  busy. So if you have a packed day, if you look in  

Impacchettato come aggettivo è un altro modo per dire occupato. Quindi, se hai una giornata piena, se guardi nel

your calendar, you have a lot of different  appointments, tasks meetings things to do.  

tuo calendario, hai molti appuntamenti diversi, attività, riunioni e cose da fare.

That's a packed day. Now, over when we add over  to our adjective, it means more than desirable  

È una giornata piena. Ora, quando aggiungiamo over al nostro aggettivo, significa più che desiderabile   che

you might say.

potresti dire.

I over slept. So, in this  case, I'm adding over to my

Ho dormito troppo. Quindi, in questo caso, aggiungo al mio

verb.

verbo. Ho dormito

Slept, I slept, I overslept, which means more  than desirable, I slept too much. I slept

, ho dormito, ho dormito troppo, il che significa più che desiderabile, ho dormito troppo. Ho dormito

Too much which can be a bad thing. I don't  know about you, but for me when I oversleep,  

troppo che può essere una brutta cosa. Non so te, ma a me quando dormo troppo,

I actually get a headache, so I might need to  take a pill to remember, relieve my headache,  

mi viene mal di testa, quindi potrei aver bisogno di prendere una pillola per ricordare, alleviare il mal di testa,

you might over work, which means work too much.  I overworked I overworked and now I'm exhausted  

potresti lavorare troppo, il che significa lavorare troppo. Ho lavorato troppo Ho lavorato troppo e ora sono esausto

so you can add it to a

quindi puoi aggiungerlo a un

Verb or here, you can add it to and adjectives.  So it means more busy than desirable than want it.  

verbo o qui, puoi aggiungerlo a e aggettivi. Quindi significa più occupato che desiderabile che desiderarlo.

So of course, fitting one more thing  is impossible but if you're constantly  

Quindi, ovviamente, adattare un'altra cosa è impossibile, ma se

doing for everyone but yourself, so if you're  constantly doing doing things for everyone,  

fai costantemente  per tutti tranne te stesso, quindi se costantemente fai cose per tutti,

but yourself, it's time to  reclaim space in your own life.

tranne te stesso, è tempo di recuperare spazio nella tua vita.

All right, so there are saying you need  to take time for yourself reclaim space in  

Va bene, quindi si sta dicendo che devi prenderti del tempo per te stesso, reclamare spazio nella

your own life. Take time for yourself. This  means taking a hard look at your to-do list  

tua vita. Prenditi del tempo per te stesso. Questo significa esaminare attentamente la tua lista di cose da fare

now, a to-do list, I think this is pretty obvious  but it's a list of everything you need to do and  

ora, una lista di cose da fare, penso che sia abbastanza ovvio ma è una lista di tutto ciò che devi fare e

those things you need to do. They could be tasks  appointments meetings, a list of everything.

quelle cose che devi fare. Potrebbero essere compiti appuntamenti riunioni, un elenco di tutto. Devi

You need to do. But notice here to do, is being  used as an adjective to describe your list. Now,  

fare. Ma nota qui da fare, viene utilizzato come aggettivo per descrivere il tuo elenco. Ora,

I always keep a to-do list and I've tried  using apps and different ways, but for me,  

tengo sempre un elenco di cose da fare e ho provato  a utilizzare app e modi diversi, ma per me

the most effective is just writing it down  on a piece of paper and notice how this is  

il più efficace è semplicemente scriverlo su un pezzo di carta e notare come questo sia

crossed off. So you write your task and then  for me, oh the best part. The best part is cry.

barrato. Quindi scrivi il tuo compito e poi per me, oh la parte migliore. La parte migliore è piangere.

All singing off that task. So when you finish  it you cross it off. I don't know about you. Do  

Tutti cantando fuori da quel compito. Quindi, quando lo finisci, lo cancelli. Non so voi.

you keep a to-do list? I love Crossing off those  tasks. Okay, and overflowing we're seeing this,  

Tieni una lista delle cose da fare? Adoro cancellare queste attività. Va bene, e traboccante lo stiamo vedendo,

again over means more than desirable,  but let's see what the context is and  

ancora una volta significa più che desiderabile, ma vediamo qual è il contesto e   il

overflowing workload. So that's saying your  workload is just too heavy. That's a good.

carico di lavoro traboccante. Questo significa che il tuo carico di lavoro è semplicemente troppo pesante. Questo è un buon.

Good adjectives, because we describe workload.  We don't use the adjective big or small. I have  

Buoni aggettivi, perché descriviamo il carico di lavoro. Non usiamo l'aggettivo grande o piccolo. Ho

a big workload. We don't say that. You could  say, I have a heavy workload. Now first,  

un grande carico di lavoro. Non lo diciamo. Si potrebbe dire che ho un carico di lavoro pesante. Per prima cosa,

if you don't know, we're glowed is the term  to describe the amount of work you do in a  

se non lo sai, siamo entusiasti è il termine per descrivere la quantità di lavoro che svolgi in una

day. So heavy means you have many many  tasks to do that day or that week that

giornata. Così pesante significa che hai molte molte attività da svolgere quel giorno o quella settimana che

Now, the opposite of heavy is I have a light  workload today, so you might tell a colleague. Oh,  

ora, l'opposto di pesante è che oggi ho un carico di lavoro leggero, quindi potresti dirlo a un collega. Oh,

I have a light workload today. So, if  you need any help, let me know. Or if  

ho un carico di lavoro leggero oggi. Quindi, se hai bisogno di aiuto, fammelo sapere. O se   il

your colleague asked you for help? You can say,  oh sorry, I have a really heavy workload today,  

tuo collega ti ha chiesto aiuto? Puoi dire oh scusa, ho un carico di lavoro molto pesante oggi

or you can say, oh sorry, I have a long to-do  list. You wouldn't say a heavy to-do list.

oppure puoi dire, oh scusa, ho una lunga lista di cose da fare. Non diresti una pesante lista di cose da fare.

You could say, I have a long to-do list. I have  

Si potrebbe dire che ho una lunga lista di cose da fare. Ho

a long to-do list and this adjectives  makes sense. Right? Because right now,

una lunga lista di cose da fare e questi aggettivi hanno senso. Giusto? Perché in questo momento,

I only had two items on my to-do list and that  short, but if I have this entire page that would  

avevo solo due elementi nella mia lista di cose da fare e quella breve, ma se avessi l'intera pagina

be long long, long short, right? Okay, so heavy  workload, light, workload long, to-do list,  

sarebbe  lunga lunga, lunga breve, giusto? Ok, quindi carico di lavoro pesante, leggero, carico di lavoro lungo, elenco di cose da fare,

short to-do list. I created a free lesson  PDF that summarizes all the notes from this  

elenco breve di cose da fare. Ho creato una lezione PDF gratuita che riassume tutte le note di questa

lesson. You can find that in the description  and in the comments section, let's continue

lezione. Puoi trovare che nella descrizione e nella sezione dei commenti, continuiamo

So an overflowing workload. That's just  another way of saying heavy workload  

Quindi un carico di lavoro traboccante. Questo è solo un altro modo per dire che un carico di lavoro pesante

is not a badge of honor, a badge of honor  is if I was awarded something and I wear it  

non è un distintivo d'onore, un distintivo d'onore è se mi è stato assegnato qualcosa e lo indosso

with pride, I wear it with pride, but  a lot of people use their to-do list  

con orgoglio, lo indosso con orgoglio, ma molte persone usano la loro lista di cose da fare

as a sense of Pride. Oh, I have  a heavy workload. I must be very

come un senso di orgoglio. Oh, ho un carico di lavoro pesante. Devo essere molto

Important that's like a badge of  honor. Something that tells people

importante, è come un distintivo d' onore. Qualcosa che dica alle persone

that

che

they should be proud of you, because you  have a long to-do list or a heavy workload,  

dovrebbero essere orgogliose di te, perché hai una lunga lista di cose da fare o un carico di lavoro pesante,

but this article is saying it's not a badge of  honor. It's not something to be proud of, and  

ma questo articolo dice che non è un distintivo d' onore. Non è qualcosa di cui essere orgogliosi e

it doesn't mean you're productive more often than  not is just a precursor to exhaustion and burnout.

non significa che sei produttivo più spesso di quanto non sia solo un precursore dell'esaurimento e del burnout.

Talk about precursor. This is a noun and  this simply means it happens before. So,  

Parliamo di precursore. Questo è un sostantivo e significa semplicemente che succede prima. Quindi,

let me write that definition for you. A  precursor is something that happened or  

lascia che ti scriva questa definizione. Un precursore è qualcosa che è accaduto o

existed before another thing. So,  in this case, they're saying that  

è esistito prima di un'altra cosa. Quindi, in questo caso, stanno dicendo che

you're heavy workload, that existed, and  then it existed before your exhaustion.

sei un carico di lavoro pesante, che esisteva, e quindi esisteva prima del tuo esaurimento.

So it's saying that's what  caused it. So you can say,  

Quindi sta dicendo che è ciò che l'ha causato. Quindi puoi dire che

she is exhausted because of her heavy workload.  

è esausta a causa del suo pesante carico di lavoro.

Now notice I just said she is exhausted. And  let's compare that to here, which is exhaustion.  

Ora nota che ho appena detto che è esausta. E confrontiamolo con qui, che è esaurimento.

Exhaustion is the noun form and to be exhausted  with our verb to be. I have she is if it if I

Esaurimento è la forma del sostantivo ed essere esaurito con il nostro verbo essere. Ho lei è se se

Change the subject to they, it would be,  they are exhausted. So, I'll just change  

cambio argomento a loro, sarebbe, sono esausti. Quindi,

it back to. She is exhausted, because she  has a heavy workload. I could say she is

lo cambierò   di nuovo in. È esausta perché ha un carico di lavoro pesante. Potrei dire che è

burned

out because she has a heavy workload  as well. So here you could also use  

esausta perché ha anche un carico di lavoro pesante . Quindi qui potresti anche

it as that adjective form. I'm burned  out, I'm she's burned out and burn out,

usarlo   come quella forma dell'aggettivo. Sono bruciato, io sono lei è bruciata e bruciata,

Is the noun form?

la forma del sostantivo è?

Okay, let's continue on. Go down that list. So  again, remember we're talking about our to do  

Ok, continuiamo. Scendi in quella lista. Quindi , ancora una volta, ricorda che stiamo parlando della nostra lista di cose da fare

list. So if I'm here at the top and I have a task  right here, will I'm going down my to do list,  

. Quindi, se sono qui in cima e ho un compito proprio qui, scenderò nella lista delle cose da fare,  è quello che

that's what I'm doing right now. I'm  going down my to-do list and start asking  

sto facendo in questo momento. Sfoglio l'elenco delle cose da fare e comincio a fare

questions. What else can you delegate? So if I  delegate, let's say I have a task right here.

domande. Cos'altro puoi delegare? Quindi, se delego, diciamo che ho un compito proprio qui.

That did nothing. Let me create a task  right here. So if I delegate this,  

Non ha fatto niente. Fammi creare un'attività proprio qui. Quindi, se delego questo,

it means I am not going to do it. I'm going to  ask someone else, my assistant, A co-worker,  

significa che non lo farò. Chiederò a qualcun altro, al mio assistente, a un collega,

a colleague. I'm going to delegate it. So  that's when you assign responsibility to  

a un collega. Lo delegherò. Quindi è allora che assegni la responsabilità a

someone else. You give it to someone else.  In simple terms, let me write that here  

qualcun altro. Lo dai a qualcun altro. In termini semplici, lasciatemelo scrivere qui

to assign responsibility.  Okay? That's to delegate.

per assegnare la responsabilità. Va bene? Questo è delegare.

Eight. Now what can you defer to a later date? So  defer, that's another way of saying postponed. So  

Otto. Ora cosa puoi rimandare a una data successiva? Quindi differire, è un altro modo per dire posticipato. Quindi

let's say I delegate this task. Now this one is  supposed to be do today at 2:00 p.m. but because  

diciamo che delego questo compito. Questo dovrebbe essere fatto oggi alle 14:00. ma poiché   il

my workload is so heavy because my to-do list  is so long, I can say, well, you know why today  

mio carico di lavoro è così pesante perché la mia lista di cose da fare è così lunga, posso dire, beh, sai perché oggi

at 2:00? That's not possible. That's going to  create a lot of stress. So I'm going to defer this

alle 14:00? Non e possibile. Questo creerà molto stress. Quindi rimanderò questo

Capone this to two days from now next week so  postpone. You do it at a later date. Now you can  

Capone a due giorni dalla prossima settimana, quindi rimanda. Lo fai in un secondo momento. Ora puoi

say defer or postpone interchangeably. Honestly  I hear postponed more commonly but defer is  

dire rinviare o posticipare in modo intercambiabile. Onestamente sento posticipare più comunemente, ma anche il rinvio è

common as well. Postpone, so to do at a later  date at a later date that's postpone or defer  

comune. Posticipa, quindi da fare in una data  successiva in una data successiva che è posticipare o posticipare

and finally you can delete it entirely.  So delete is when I have a crush.

e infine puoi eliminarlo completamente. Quindi cancella è quando ho una cotta.

Task and I just crossed it off. I get rid of it.  I eliminate it. I delete it. Few things in life,  

Task e io l'abbiamo appena cancellato. Me ne libero. lo elimino. lo cancello. Poche cose nella vita

are truly urgent. So what's your actual level of  accountability release some tasks and reclaim that  

sono veramente urgenti. Quindi qual è il tuo effettivo livello di responsabilità rilasciare alcune attività e recuperare quel

time for yourself? So obviously if I had this  very long to-do list, I delegate some, I delete  

tempo per te stesso? Quindi, ovviamente, se avessi questa lista di cose da fare molto lunga, ne delego alcune, ne elimino

some and I defer other tasks, all of a sudden,  my long to-do list is going to become short.

alcune e rimando altre attività, all'improvviso la mia lunga lista di cose da fare diventerà breve.

And I'm going to have all this additional time  that I can spend on myself, which will help me,  

E avrò tutto questo tempo in più che posso dedicare a me stesso, che mi aiuterà,

relieve stress, and boost happiness  is what the article is saying,  

alleviare lo stress e aumentare la felicità è ciò che dice l'articolo,

Okay, so let's take a look here at our number  two, which is increase your energy. Now, I made  

Okay, quindi diamo un'occhiata qui al nostro numero due, che è aumentare la tua energia. Ora, ho preso

a note here because increase is in our imperative  and the imperative verb tense is when you just

una nota qui perché l'aumento è nel nostro imperativo e il tempo verbale imperativo è quando usi solo

use the base verb. So right here, if I said  to increase, this is the infinitive. And if I  

il verbo di base. Quindi proprio qui, se ho detto di aumentare, questo è l'infinito. E se   mi

get rid of two, well, then I just have increase  and this is the base verb. Now, the imperative  

libero di due, beh, allora devo solo aumentare e questo è il verbo base. Ora, l'imperativo

is used for instructions, directions, orders  and commands. So if I tell you stop talking,  

viene utilizzato per istruzioni, indicazioni, ordini e comandi. Quindi, se ti dico di smettere di parlare,

that's a command an instruction in order  and I'm putting it in the imperative.

questo è un comando e un'istruzione in ordine e lo metto all'imperativo.

Just the base verb, increase your energy.  Let's continue on. Lightening your load. Now,  

Solo il verbo base, aumenta la tua energia. Continuiamo. Alleggerire il tuo carico. Ora,

this makes sense, right. Lightening your  load to lighten, your load. It makes sense.  

questo ha senso, giusto. Alleggerire il tuo carico per alleggerire il tuo carico. Ha senso.

It should at least because we already talked  about the adjective light to describe your  

Dovrebbe almeno perché abbiamo già parlato dell'aggettivo leggero per descrivere il tuo

workload and here load. Well, this is short  for workload. I can shorten it to just load.

carico di lavoro e qui il carico. Bene, questo è l'abbreviazione di carico di lavoro. Posso accorciarlo per caricare solo.

Because it's obvious based on context, I already  know, we're talking about workload so it's okay  

Poiché è ovvio in base al contesto, lo so già, stiamo parlando di carico di lavoro, quindi va bene

to shorten it to Simply load to lighten.  Your load means to reduce your workload, to  

abbreviarlo in Carica semplicemente per alleggerire. Il tuo carico significa ridurre il tuo carico di lavoro,

eliminate some of your tasks right now,  lightening. Your load goes a long way toward  

eliminare alcune delle tue attività in questo momento, alleggerire. Il tuo carico è molto utile per

reducing fatigue. Let's talk about this to go. A  long way toward something else. This is a good.

ridurre l'affaticamento. Parliamo di questo per andare. Una lunga strada verso qualcos'altro. Questo è un bene.

Expression and is simply means to greatly  help. So this lightening your load,  

Espressione ed è semplicemente un mezzo per aiutare molto. Quindi questo alleggerire il tuo carico,

this greatly helps and then  it greatly helps to do what

questo aiuta molto e poi aiuta molto a fare cosa

to reduce your fatigue. Let me show you an  example. Speaking out loud goes a long way  

per ridurre la fatica. Lascia che ti mostri un esempio. Parlare ad alta voce è molto

toward. This is our expression goes a long  way toward boosting your confidence. So,  

verso. Questa è la nostra espressione che contribuisce notevolmente a rafforzare la tua sicurezza. Quindi,

speaking out loud, this could represent.

parlando ad alta voce, questo potrebbe rappresentare.

X greatly

X

helps and then the

aiuta molto e quindi il

result is y. So X goes a long  way toward greatly helps why.

risultato è y. Quindi X fa molto per aiutare molto il perché.

Now my verb is the verb. Go right now is

Ora il mio verbo è il verbo. Vai subito è

conjugated with third person  singular. Because speaking out loud

coniugato con la terza persona singolare. Perché parlare ad alta voce

is represented by the

è rappresentato dal

subject. It it goes a long way,  

soggetto. Fa molta strada,

if I had more than one thing and I said  those things, well, then that would be the

se avessi più di una cosa e dicessi quelle cose, beh, allora quello sarebbe il

Subject. They and

Soggetto. Loro e

I would have to change my verb to go.  So, you have to conjugate your verb,  

io dovremmo cambiare il mio verbo andare. Quindi, devi coniugare il tuo verbo,

I'll just put it back to speaking out loud.

lo riporterò a parlare ad alta voce.

It goes a long way to work.  So that's a great expression.

Fa molta strada per funzionare. Quindi questa è una grande espressione.

Reducing fatigue. In fact it  probably it's probably the most

Riduzione della fatica. In effetti, probabilmente è probabilmente il

important way to begin  

modo più importante per iniziare

follow that with small steps, toward your health  and wellness goals, grab that extra 15 minutes of

seguilo con piccoli passi, verso i tuoi obiettivi di salute e benessere, prendi quei 15 minuti extra di

sleep.

sonno.

Now, here the verb grab, which is in  our imperative because it's giving  

Ora, ecco il verbo afferrare, che è nel nostro imperativo perché

you it as an instruction, as a command  grab that extra 15 minutes of sleep.

ti dà  come istruzione, come comando prendi quei 15 minuti in più di sonno.

Grab is an informal way of

Grab è un modo informale

Of saying have or take. So here  I could say, I'm going to grab

di dire avere o prendere. Quindi qui potrei dire, vado a prendere

a coffee, we commonly see this. Even at  restaurants, if the person asks you, oh,  

un caffè, lo vediamo comunemente. Anche nei ristoranti, se la persona ti chiede, oh,

what would you like? And I can say, oh, I'm going  to grab a coffee. I'm going to have a coffee or  

cosa vorresti? E posso dire, oh, vado a prendere un caffè. Vado a prendere un caffè o

take a coffee. Both of them can be used. Its  informal is not slang but it is informal. Now,  

prendo un caffè. Entrambi possono essere utilizzati. Il suo informale non è slang ma è informale. Ora,

I gave another example. Can I grab  a pen again, this could be have or

ho fatto un altro esempio. Posso prendere di nuovo una penna, questa potrebbe essere o

So if your coworker has three pens on her desk  and you need a pen. Oh hey. Can I grab a pen?  

Quindi, se la tua collega ha tre penne sulla sua scrivania e hai bisogno di una penna. Oh Ehi. Posso prendere una penna?

Just a casual way of seeing it. So grab that extra  15 minutes of sleep. Do some food prep now prep.  

Solo un modo casuale di vederlo. Quindi prendi quei 15 minuti in più di sonno. Prepara un po 'di cibo ora prepara.

This is short for preparation. Preparation food  prep is when you prepare food in advance. So

Questo è l'abbreviazione di preparazione. Preparazione cibo prep è quando prepari il cibo in anticipo. Quindi

This is a very common, time-saving activity, let's  say every day for lunch, you have a solid. Well,  

questa è un'attività molto comune che fa risparmiare tempo, diciamo ogni giorno a pranzo, hai un solido. Bene,

instead of chopping up your vegetables, every day  at lunch will, you could do food prep on Sunday,  

invece di tagliare le verdure, ogni giorno a pranzo, potresti preparare il cibo la domenica,

cut up all your vegetables on Sunday and then  throughout the week you can just take your cut  

tagliare tutte le verdure la domenica e poi per tutta la settimana puoi semplicemente prendere le

vegetables and put them in a bowl and have a salad  so that would be food prep, do some food prep that

verdure tagliate e metterle in una ciotola e mangiare un'insalata in modo che sia la preparazione del cibo, fai un po' di preparazione del cibo

Sure. So you're feeling your body in healthy ways,  allow yourself a walk around the neighborhood,  

certo. Quindi senti il ​​tuo corpo in modi sani, concediti una passeggiata nel quartiere,

slow down, breathe, and drink your water, you'll  be surprised how all these little changes lead to  

rallenta, respira e bevi la tua acqua, rimarrai sorpreso di come tutti questi piccoli cambiamenti portino a

higher energy levels across the board. Now  I highlighted this one, I really like this  

livelli di energia più elevati su tutta la linea. Ora ho evidenziato questo, mi piace molto questa

expression across the board. This simply means in  all categories. So as an example I could say we

espressione su tutta la linea. Questo significa semplicemente in tutte le categorie. Quindi, ad esempio, potrei dire che abbiamo

Increased or I could use boosted because  we already learned that we increase. We  

aumentato o potrei usare potenziato perché abbiamo già imparato che aumentiamo. Abbiamo

boosted our sales across the board. So if I have  product a product B product C, well those could  

incrementato le nostre vendite su tutta la linea. Quindi, se ho prodotto un prodotto B prodotto C, beh, quelle potrebbero

be the different categories of products. So it's  saying all products increased sales. We increase  

essere le diverse categorie di prodotti. Quindi sta dicendo che tutti i prodotti hanno aumentato le vendite. Aumentiamo  le

our sales across the board or another example,  more specific to you. I scored a level eight.

nostre vendite su tutta la linea o un altro esempio, più specifico per te. Ho segnato un livello otto.

Ross, the board. So if you're doing your, I  else, you have a category for speaking for  

Ross, il consiglio. Quindi, se stai facendo il tuo, io altrimenti, hai una categoria per parlare per

writing for grammar. Now, if all those categories  across the board, so that's a great expression,  

scrivere per la grammatica. Ora, se tutte quelle categorie su tutta la linea, quindi questa è un'ottima espressione,

okay? Step 3 improve your mindset. Again, this  is in the imperative form, improve your mindset  

ok? Passaggio 3 migliora la tua mentalità. Ancora una volta, questo è nella forma imperativa, migliora la tua mentalità  la

mindset also affects energy  levels Optimus tend to get less.

mentalità influisce anche sui livelli di energia che Optimus tende a ottenere di meno.

S bogged down by challenges. Alright, first,  let's talk about Optimist. You've probably  

S impantanato dalle sfide. Va bene, per prima cosa parliamo di Optimist. Probabilmente   hai

heard the classic question. You take a glass and  then, what do you say? Is this glass half full  

sentito la classica domanda. Prendi un bicchiere e poi, che ne dici? Questo bicchiere è mezzo pieno

or half empty? You've probably heard  that question before, right? Is this  

o mezzo vuoto? Probabilmente hai già sentito questa domanda, vero? Se questo

glass half-full or half-empty an optimist will  look at this glass and say it's half full.

bicchiere è mezzo pieno o mezzo vuoto, un ottimista lo guarderà e dirà che è mezzo pieno.

Because Optimus see the positive in situations.  Now, what's the opposite of an optimist?

Perché Optimus vede il positivo nelle situazioni. Ora, qual è il contrario di un ottimista?

The opposite of an optimist is a, pessimist  a pessimist. We'll look at this glass and  

L'opposto di un ottimista è un pessimista un pessimista. Guarderemo questo bicchiere e

say it's half empty because pessimists see the  negative in situations. So let me summarize that  

diremo che è mezzo vuoto perché i pessimisti vedono il negativo nelle situazioni. Quindi lasciatemi riassumere che

here often miss, see the positive in situations  and pessimists. See the negative in situations,  

qui spesso mancano, vedere il positivo nelle situazioni e i pessimisti. Vedi il negativo nelle situazioni,

I'll just add in, as there should  be situations, all situations now I

aggiungerò solo, poiché dovrebbero esserci situazioni, tutte le situazioni ora che lo

I see this a lot with my students, I  have a lot of pessimistic students,  

vedo spesso con i miei studenti, ho  molti studenti pessimisti,

but I will tell you it is always my  Optimist, my optimistic students to  

ma ti dirò che è sempre il mio ottimista, i miei studenti ottimisti a

use the adjective. It's my optimistic students  who see results because they look at getting a  

utilizzare l'aggettivo. Sono i miei studenti ottimisti che vedono i risultati perché cercano di ottenere un

six out of ten as. Wow, I got six. Correct.  That's amazing. I'm improving a pessimist.

sei su dieci come. Wow, ne ho sei. Corretto. È stupefacente. Sto migliorando un pessimista.

I can't believe I got four wrong. I'm  an idiot. I'm so dumb. I'm never going  

Non posso credere di aver sbagliato quattro. Sono un idiota. Sono così stupido. Non

to learn and then they quit because they see  the - but an optimist, they are motivated to  

imparerò mai e poi smettono perché vedono il - ma un ottimista, sono motivati ​​a

keep improving because they see the positive.  So that's a little side bonus lesson for you  

continuare a migliorare perché vedono il positivo. Quindi questa è una piccola lezione bonus per te

on Optimist and pessimist. Okay, now let's talk  about this expression to be bogged down by this.

su ottimista e pessimista. Ok, ora parliamo di questa espressione per essere impantanato da questo.

This is when you're so involved in something  and that something is usually difficult or  

Questo è quando sei così coinvolto in qualcosa e quel qualcosa di solito è difficile o

complicated, but you can't do anything else. So  all of your attention is on that one thing. Now,  

complicato, ma non puoi fare nient'altro. Quindi tutta la tua attenzione è su quell'unica cosa. Ora,

in this case, it's negative, because if  you're bogged down by challenges, it means  

in questo caso, è negativo, perché se sei impantanato dalle sfide, significa  che

you're so focused on that one challenge that  you just, you can't do anything else. So, your

sei così concentrato su quell'unica sfida che non puoi fare nient'altro. Quindi,

Not effective in other areas. Now, you can get  bogged down or you can simply be bogged down. So,  

non sei efficace in altre aree. Ora puoi impantanarti o semplicemente impantanarti. Quindi

remember that get is for the transition from  not bogged down to bog down, and then be is  

ricorda che get è per la transizione da non impantanato a impantanato, e quindi be è

to describe your current state. So often is  tend to get less bogged down by challenges,  

per descrivere il tuo stato attuale. Molto spesso tendono a rimanere meno impantanati dalle sfide,  il che

which means they generally experience less  stress and can manage it more effectively. When

significa che generalmente sperimentano meno stress e possono gestirlo in modo più efficace. Quando

It's unavoidable. So keep a positive attitude and  surround yourself with people who do the same.  

è inevitabile. Quindi mantieni un atteggiamento positivo e circondati di persone che fanno lo stesso.

Now, here is our imperative again, so notice  how the sentence starts with the base verb.  

Ora, ecco di nuovo il nostro imperativo, quindi nota come la frase inizia con il verbo base.

This is the imperative. It's the base verb  imperative and they're doing that starting  

Questo è l'imperativo. È il verbo di base imperativo e lo fanno iniziando

with the base verb because they're providing a  direction or instruction, they're telling you.

con il verbo di base perché stanno fornendo una direzione o un'istruzione, ti stanno dicendo.

Keep a positive attitude. So that's the  instruction or the direction to you and  

Mantieni un atteggiamento positivo. Quindi questa è l' istruzione o la direzione per te e

surround yourself with people who do the same.  Now, this is also in the imperative because when  

circondati di persone che fanno lo stesso. Ora, questo è anche nell'imperativo perché quando

we have and the verb tenses need to match. So  if this were in the present, continuous then the  

abbiamo e i tempi verbali devono corrispondere. Quindi se questo fosse al presente, continuo allora il  tempo

verb tense after and would also be in the present  continuous. So because this is in the imperative.

verbale dopo e sarebbe anche al presente continuo. Quindi perché questo è nell'imperativo.

And is also in the imperative imperative again,  which means it's just the base verb and that was  

Ed è anche di nuovo nell'imperativo imperativo, il che significa che è solo il verbo di base e quella era

the end of the article. So I hope you learned a  lot of new vocabulary, grammar pronunciation and  

la fine dell'articolo. Quindi spero che tu abbia  imparato molti nuovi vocaboli, la pronuncia grammaticale e   che

you also had three tips to help you reduce your  stress, which is awesome. So, now, what I'll do  

tu abbia avuto anche tre suggerimenti per aiutarti a ridurre lo stress, il che è fantastico. Quindi, ora, quello che farò

is, I'll read the article from start to finish  and this time, you can focus on my pronunciation.

è leggere l'articolo dall'inizio alla fine e questa volta puoi concentrarti sulla mia pronuncia.

Three things that relieve  stress and boost your happiness.  

Tre cose che alleviano lo stress e aumentano la tua felicità.

Number one, claim more time for yourself  

Numero uno, richiedi più tempo per te   che ti

fitting. Even one more thing into an already  over packed day can feel like an impossible task.  

adatti. Anche un'altra cosa in una giornata già piena di impegni può sembrare un compito impossibile.

But if you're constantly doing for everyone  but yourself, it's time to reclaim space in  

Ma se lo fai costantemente per tutti tranne te stesso, è tempo di recuperare spazio nella

your own life. This means taking a hard look at  your to do list. An overflowing workload is not

tua vita. Ciò significa dare un'occhiata alla tua lista di cose da fare. Un carico di lavoro traboccante non è un

Badge of honor and it doesn't mean you  are productive more often than not is  

distintivo d'onore e non significa che sei produttivo il più delle volte è

just a precursor to exhaustion and burnout.  Go down that list and start asking questions,  

solo un precursore dell'esaurimento e del burnout. Scorri l'elenco e inizia a fare domande,

what can you delegate to someone else?  What can you defer to a later date,  

cosa puoi delegare a qualcun altro? Cosa puoi rimandare a una data successiva

and what can you delete entirely few  things in life? Are truly urgent. So  

e cosa puoi eliminare completamente poche cose nella vita? Sono veramente urgenti. Quindi

once your actual level of accountability  release some tasks and reclaim that time,

una volta che il tuo livello effettivo di responsabilità rilascia alcuni compiti e recupera quel tempo,

For yourself number to increase your energy,  

per te stesso numero per aumentare la tua energia,

lightening, your load goes a long way toward  reducing fatigue. In fact, is probably the most  

alleggerire, il tuo carico fa molto per ridurre l'affaticamento. In effetti, è probabilmente il

important way to begin. Follow that with small  steps, toward your health and wellness goals.  

modo più importante per iniziare. Seguilo con piccoli passi, verso i tuoi obiettivi di salute e benessere.

Grab that extra 15 minutes of sleep, do some  food prep that ensures. You're fueling your  

Prendi quei 15 minuti in più di sonno, fai un po' di preparazione del cibo che ti assicuri. Stai alimentando il tuo

body in healthy ways, allow yourself a walk around  the neighborhood, slow down, breathe and drink.

corpo in modi sani, concediti una passeggiata per il quartiere, rallenta, respira e bevi.

Our water, you'll be surprised how all these  little changes lead to higher energy levels  

La nostra acqua, rimarrai sorpreso di come tutti questi piccoli cambiamenti portino a livelli di energia più elevati

across the board. Number three, improve,  your mindset mindset. Also affects energy  

su tutta la linea. Numero tre, migliora la tua mentalità. Influisce anche sui

levels Optimus tend to get less bogged down by  challenges, which means they generally experience  

livelli di energia Gli Optimus tendono a rimanere meno impantanati dalle sfide, il che significa che generalmente sperimentano

less stress and can manage it more effectively  when it's unavoidable, keep a positive attitude  

meno stress e possono gestirlo in modo più efficace quando è inevitabile, mantengono un atteggiamento positivo

and surround yourself with people who do the  same. Are you ready to keep learning you can

e si circondano di persone che fanno lo stesso. Sei pronto per continuare a imparare, puoi

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rivedere il tuo prossimo articolo di notizie in questo momento e assicurarti di ricevere questa

guide where I share six tips on how to  speak English fluently and confidently,  

guida  gratuita in cui condivido sei suggerimenti su come parlare inglese in modo fluente e sicuro,

you can get it from my website right here  and then get started with your next lesson.

puoi ottenerlo dal mio sito Web proprio qui e poi ottenere iniziato con la tua prossima lezione.